【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】

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54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:34:12.49 wQznfxwm
国立スポーツ科学センターが出してる推定式
BMR（kcal/日）=28.5×LBM（kg）
でいけば除脂肪体重が１㎏増えると基礎代謝量は28.5ｋcal増える
上記推定式は当初アスリート用に発表されたが、非運動群の２０代女も実験対象に含めたところ
体格、体力、運動習慣の有無には関係なく推定式で推定できるそうだ
筋トレによって筋肉が１㎏増えると基礎代謝量は28.5kcal前後増えるとみても大きくは外れてないだろう
ちなみに上記推定式だと脂肪量が増えても基礎代謝量はかわらないから
脂肪量の増加による基礎代謝量の変化は無視できる程度のものというのが前提なんだろう
一個人が高精度で基礎代謝量を計測するのは難しいから、自分は基礎代謝量自体にはあまり興味はないけどね

大学トップアスリートの身体組成およびエネルギー・バランスに関する研究
URLﾘﾝｸ(www.joc.or.jp)

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