【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】

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471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 09:01:10.01 9q/FIFRY
>>470
>>469じゃないけど俺も３０代
んじゃ写真うｐするね06/26～/10/24の約４カ月でこうなったよ。
63.1kg/14%→51.1kg/10.1%
体脂肪率は家庭用の体重計だから当てにならんかも？目安程度に考えてる。
食事管理と有酸素週３～４で1日５ｋｍ～１０ｋｍのジョグ、自重トレ＋片手15kgダンベルかな

んじゃ朝ジョグ行ってきます。

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