【有酸素+筋トレ】王� ..
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455:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/02 13:13:39.06 lTmVN/8E >>432 ありがとう。 炭水化物を1/3程度まで減らしたと書いたが、実はそれ以上に摂っていました。 "蕎麦"がそれです。でも低カロリーとううことで、蕎麦を昼食の主食に変えました。 分量は1.5人前近く食べていますw 夜は米2杯 → 1杯に減らして、油物を避けるという程度です。 食事制限も一ヵ月やった感想としては、極端に食べる分量を減らしたわけでもないので、 効果さえ感じる事ができれば継続も難しくはないと感じました。 で、目標を明確にしました。 1年スパンで10kgの減量が目標(2012/10/6 ： 64kg）。 それに、筋トレである程度引き締まった体（体脂肪11～15%程度）になれば、目標達成とします。 筋トレ、有酸素運動はこのまま継続していきます。 来年まで楽しみながら頑張ります… 456:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/02 18:23:58.79 1DRNpgpp 10割ソバとコンビニのソバは全く別物 457:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/02 19:37:29.26 etEtZxPB 蕎麦は二八だろ？10割はこだわってるふりした味覚音痴へ出すものと蕎麦屋が言っていたよ。 そいつのうち10割蕎麦を客に出してるけどｗ
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