【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】 at SHAPEUP

[前50を表示]
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:46:27.45 G8C8VRaM
俺は痩せながら筋肉ついてる気がするんだが気のせいか？

ダイエットで30キロ痩せたけどダイエット前に比べたら
明らかにムキムキになってる。特に上半身。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:04:09.22 ADArxE57
完全気のせい
っていうか普通筋トレして筋肉付きやすいのは下半身
30kも痩せたらそりゃー筋肉も見えてくるでしょ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:11:47.02 QQ9VoxbT
>>401
ここではビルダーの常識は通用しないんだよｗ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:30:25.33 mlW3brVl
>>400
>俺は痩せながら筋肉ついてる気がするんだが気のせいか？
さっきも書いたけどその件は荒れやすいw
付いたかも知れないし、気のせいかもしれない。
確認の術はないからね。
でもそこを詰めて考える必要は無い。
やる事は同じだから。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:31:11.21 aKcb1JEu
考えられるのは3通りだお
①骨格筋総量が増えた。
②骨格筋総量は減ったが鍛えてた部位の筋量は増えた。
③総量もその部位も減ったが皮下脂肪が削れムキムキに見えるようになった。

①は宇宙飛行士が宇宙でデブって90㎏になって地球に帰って来た後、
ウエイトしつつ60㎏に減量した場合にはありえるかも。
それと同様、箸を持つのもしんどがる虚弱デブニートがトレ＆ダイエット
したらそうなるかも。いずれにしろ一般的な話じゃないお。
てか30㎏もデブるの放置するなだお。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:02:16.21 Td6PDBLd
他の人やビルダーさんはどんなだかしらないけど
自分は半年で10kg減量
食事制限メインだけど元々筋肉が無いほうなので筋肉は落とさないようにと
プロテイン摂取とジム通いも同時進行
オムロンの体重計で計った体重(kg)×骨格筋率(%)≒骨格筋重量(kg)は1kg増えたよ
まあ、家庭用体重計の数値はアテにならないといわれればそれまでだが
自分はダイエット＋筋肉増はアリだと考えてる
チラ裏ｽﾏｿ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:31:47.92 aKcb1JEu
－10㎏ならありえそうだけど、－30㎏だと話は違ってくるだお。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:42:31.05 +p7NialG
少しの筋肉の増減気にしても仕方ないよ
それ以上にカットされていく肉体の変化のほうが継続的に見てておもろいしモチベーションも上がっていくしね
体脂肪率一桁まで頑張ってね

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:49:53.15 aKcb1JEu
ここの住人を「アスリート気取りｗ」と揶揄する人がいるけど、それは違うだお。
ダイエットにしろトレーニングにしろ、必要条件は「継続」だお。
その「継続」には「モチベーション維持」が鍵だお。
「モチベーション維持」は「アスリート気取り」は有効だお。
「自分にうっとり」ってのは過剰だとキモイけど、適量だと使いようで薬にもなるだお。
「アスリート気取り」を馬鹿にする万年デブより、よっぽどマシだお。

409:３０代の王道
11/10/31 22:52:39.22 DiFtCB3S
体重計より使用重量が目安になる。
俺の場合はコピー用紙の持ち運びで筋量を感覚的に測っとったな。
重く感じたら減ってる可能性が高いわ。

まあ、最終的に筋量は減ったけど、俺の場合はどうでもええねん。
体脂肪率を１０％以下にしよとかそんなこと考えた事あらへんわ。
痩せて若々しくなって健康になって生命力が増せばそれでええ。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:09:38.93 /bhvWt1W
なんでスレ分けたのにこっちに寄ってくるんだろうこの人

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:14:07.22 +p7NialG
寂しいんだろｗ
30代、30代ってそもそもここの住人の最多層が30代じゃん
まだまだ若いのに何悟ってんだって話だしね

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:36:56.74 UuotfQhp
>>406
-10ならありえて-30ならありえないて
お前の価値観で語りすぎだろ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:40:36.10 aKcb1JEu
デブが「体脂肪－32㎏、除脂肪＋2kg」ダイエットとかに成功したら、
そのノウハウ引っさげてダイエット商売始めるべきだお。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:47:39.03 UuotfQhp
意固地になって意味不明なこと言い出してﾜﾛﾀｗ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:49:43.79 aKcb1JEu

笑われてるのはｦﾏｲ様かも知れないんだお。

お互い気を付けなきゃだお。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:03:52.77 xs2WnI25
1ヶ月毎にパンツ一丁で正面・背面・側面をデジカメで撮って記録してモチベあげてる

流石に一年半前の写真よりメリハリある筋肉ついた体になった

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:04:44.60 8WxKnzwt
>>415
オマエ面白いヤツだなあ

でももう充分だからね。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:15:16.65 SME+KC5Y
>>416
もうダイエット初めて一ヶ月たってだいぶ痩せたんだけど
デブの時の体撮っておけばよかった

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:20:05.06 EHLMhmYe
>>418
ちょっとリバウンドして、撮り直せばOK。
また痩せればいいさ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:50:49.04 Iz+ty27U
保守

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:08:35.87 bF7MllN+
>>409
筋力の推移で筋量の変化を推測するっていう発想自体は悪くは無いんだけど、
それは最大筋力付近をモニターしないと無理。
コピー用紙の束なんかじゃ絶対無理だよw

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 02:04:51.29 Z1cV5sJF
太り過ぎても、痩せ過ぎても、年を取った時にカッコ悪い
女の前で裸になった時に恥ずかしくない身体がベスト

身体をどんなに鍛えようが絞ろうが、自分では満足出来なくなる前に、維持する体重決めとけよ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 02:25:54.73 7/xrOG7e
>>419
w

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 09:10:15.43 9z74WEM2
あー今日は下半身の筋トレの日かーだるいなー
筋トレきらい有酸素運動すき

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 09:35:28.38 mq1X4VNP
ダイエット目的なら良いじゃん
逆だったら大変だったなｗ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:47:01.86 Vrhk1q+0
聞いてくれ。
約1ヵ月で3kgの減量に成功した。

10/6 : 74kg →　11/1 :　71kg

自重腹筋、ダンベルを毎日。
5kmのジョギングを週1。
食事制限は炭水化物を1/3程度に減らした。
ジュースや間食は無摂取。

これだけだ。

目標は70kgだったが68kgまでこのペースで落とす。（身長/178cm）

オレ、うれしい…

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 11:29:38.74 59bnexGc
オレも自分の事のように、うれしい・・・

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 11:52:42.83 7/xrOG7e
森の・・・住人かよ・・・

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:52:49.33 92EyaL/z
二ヶ月で13ｋ体重が減ってしまった
ダイエットなんて始めてしたから加減がわからないけど、このペースは少しでも気を抜くと速攻リバウンドしそうな予感…
スレ読んでても、ゆっくり少しづつ減量したほうが健康的でリバウンドもしにくいという話しを聞くし

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:09:50.97 QBEFMq/9
低炭水化物＆運動は体重落ちるの速いからね
あっつーまにリバウンドするリスク大だけど

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:16:41.57 86fExalW
>>429
体重とかスペックと有酸素運動と筋トレと食事メニュー教えて

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:29:13.47 90wqeAM1
1ヶ月で－７㎏とか、リバウンド率高そうな正気の沙汰とは
思えないペースのダイエット報告が渦巻くダ板において、
いい感じの減量ペースのいい感じのダイエット報告に出会うと、
王道スレ住人としてはなんか自分の事の様に嬉しいのは確かだな。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:35:00.59 59bnexGc
>>432
デブなら尚更もっと謙虚になって世の中を広い視野で見ないと駄目だ　
損するぞ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:35:22.00 59bnexGc
>>432
デブなら尚更もっと謙虚になって世の中を広い視野で見ないと駄目だ　
損するぞ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:57:46.21 92EyaL/z
>>431
身長177cm
体重ダイエット前85kg　現在72kg

主な食事
朝　プロテイン30g+ヨーグルト300g+みかん一個
昼　プロテイン60g+みかん一個
夕　ｶｰﾁｬﾝの惣菜+納豆2パック+ご飯1杯＋みかん一個

ジョギングは週3くらいで10km
筋トレも週3くらいで休みながらで約一時間　内容はかなり適当で腕立てとか腹筋とか懸垂とかダンベルとか…その日の気分で

>>430
>>432
やっぱリバウンドするよね…失敗したなぁ…

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:21:26.57 mMQJ/j7w
カーボ抜けきってからが勝負なのに４～５キロ減ったらいきなり食い始めるアホ多いからな

まだ脂肪じゃなくてカーボと水分が落ちただけなのに

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:24:13.39 90wqeAM1
肝グリコーゲンが100g、筋グリコーゲンは筋量によって当然
違うけどまぁ300gぐらい？それが水和してたとしても、
そうそう何㎏もないと思うんだけど、どうかなぁ？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:36:20.74 Xunvh26v
グリコーゲン＋水分で大体２ｋｇ～３ｋｇじゃないかな？
何も知らなかった頃はそこで良いペースで減ってるとか糠喜びしてた

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:41:34.94 mMQJ/j7w
グリコーゲンはその量の3.2倍の水分を保持できる上50キロの女性でも600ｇ程度は筋肉と肝臓に蓄えている

440:366
11/11/01 18:53:14.53 90wqeAM1
>>438 >>439
サンクス。
436の話って、ビルダーの減量期の話のような・・・ｗ

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:24:37.09 9z74WEM2
今のダイエット業界で一番信じられているのがビルダーの方法だからそれでいいんじゃね？
でも１ヶ月２ｋｇのペースなら有酸素運動も筋トレも必要ない気もする
自分は油っこいもんを食えないストレスで運動しているがそこまで効果は実感しないなあ…

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:36:49.98 Vrhk1q+0
効果の出ないwトレーニングしてる奴の意見など、参考にもならん

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:43:04.87 mMQJ/j7w
>>440
ビルダーは可能な限りカーボ抜きはしないよ、どうしても筋肉の落ちる速度が速いから

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:54:23.69 mUFxaCMa
ビルダーを参考にしたいならウ板で１年ロムってたらいい
だが書き込むなよ？

445:３０代の王道
11/11/01 23:04:55.61 KRSG7RY5
俺は常に炭水化物をしっかり食うてるわ。
別に体脂肪率を１桁にしようなんぞ考えとらんしな。
１５％程度ならもう充分やろ、一般的には。
ダイエットは健康と生命力を増すためにやる。これが中年以上の王道や。

446:３０代の王道
11/11/01 23:13:37.09 mUFxaCMa
俺は常に炭水化物をしっかり食うてるわ。
別に体脂肪率を１桁にしようなんぞ考えとらんしな。
１５％程度ならもう充分やろ、一般的には。
ダイエットは健康と生命力を増すためにやる。これが中年以上の王道や。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:19:28.48 QBEFMq/9
15％の体型と10％の体型は全然違うからね
やっぱおっさんでも美しさを求めないとなｗ
つか30代だからこそ意味があるしね
爺になってから目覚めて空しいだけじゃん
当然筋量を伴っての体脂肪率10％
できれば8％ｗ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:21:29.24 cQvBBYbk
>>445-446
お前は体を鍛える前にまず脳を鍛えろよ、あ？な？

449:３０代の王道
11/11/01 23:22:19.36 KRSG7RY5
爺で１桁やったらしわっぽくなるやろな（笑）
美しさってもな、俺の場合は肌の美しさの方にこだわりがあるな

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:27:54.21 HykPWGed
>>408
本当にモチベーション維持するためには何かやりたくなってくるぞ。
東京マラソン出場とか、トライアスロンやるとか。
これが出来るようになってしまうと、すでにダイエットとは別次元のような気がする。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:33:51.84 mUFxaCMa
>>449
お前にぴったりのスレがあったぞ
30代のダイエット part4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

452:３０代の王道
11/11/01 23:37:32.70 KRSG7RY5
同じ５０代でも石井直方より青木晃がええな。
肌が美しいだろ。
７０代なら春山茂雄やな。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:38:27.83 mUFxaCMa
>>450
マラソンとかトライアスロンする奴はむしろ普通の人より多く食べてるだろうな
競技中もどこかで摂取し続けないと途中でハンガーノックになりそう

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 07:11:12.79 kP/5RqUW
なんで30代はこっちに粘着してるんだよ、来るなよ気持ち悪い

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 13:13:39.06 lTmVN/8E
>>432
ありがとう。

炭水化物を1/3程度まで減らしたと書いたが、実はそれ以上に摂っていました。
"蕎麦"がそれです。でも低カロリーとううことで、蕎麦を昼食の主食に変えました。
分量は1.5人前近く食べていますw
夜は米2杯　→　1杯に減らして、油物を避けるという程度です。

食事制限も一ヵ月やった感想としては、極端に食べる分量を減らしたわけでもないので、
効果さえ感じる事ができれば継続も難しくはないと感じました。

で、目標を明確にしました。

1年スパンで10kgの減量が目標(2012/10/6　：　64kg）。
それに、筋トレである程度引き締まった体（体脂肪11～15%程度）になれば、目標達成とします。

筋トレ、有酸素運動はこのまま継続していきます。

来年まで楽しみながら頑張ります…　

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:23:58.79 1DRNpgpp
10割ソバとコンビニのソバは全く別物

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 19:37:29.26 etEtZxPB
蕎麦は二八だろ？10割はこだわってるふりした味覚音痴へ出すものと蕎麦屋が言っていたよ。

そいつのうち10割蕎麦を客に出してるけどｗ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:18:23.57 kP/5RqUW
１０割そばは加水をちゃんとできないとブツブツ切れるだけのゴミになるから
戦後ソバ打ちブームで修行もせずに開いた半端なソバ店がそういう吹聴をしたってだけだよ

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:51:05.47 AxG+SChK
じゃあ何で蕎麦よりうどんのほうがおいしいの？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:56:17.65 yZ/g2SA/
>>459
それは貴方が蕎麦よりうどんのほうが好きだからだよ

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:24:19.90 lc9e2BGO
キチガイ３０代の王道は有酸素+無酸素から出てくるなよ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 00:18:52.65 SH2A49ol
10月半ばからジムで筋トレと有酸素運動開始。
11月になってからカロリーコントロールにと
ニチレイの「気配り御前」を頼んでみた。

今日初めて食べたけど、美味しい！！
これなら続きそうだ。
夕食はこれとご飯1合を6等分した物を食べる予定だけど
さすがに空腹感がない。
海草とかきのことかの低カロリーな食べ物も入れないとね。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 00:19:35.42 SH2A49ol
間違えた。

×空腹感がない
○満腹感がない

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 01:31:29.54 i3tVvNBG
バスト８８ウエスト７２
を
バスト９２ウエスト７４
にしたい
なおかつ体脂肪率を１３％から１０％にしたい

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 02:06:21.14 t4HT2//D
菓子パンや砂糖入りの飲料を止めただけで2ヶ月で5キロ痩せたわ
菓子パンってカロリー高いんだともっと早く知っておけばよかったわ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 02:13:19.24 CR2xfgXB
>>464
前半は努力しだい。
後半は無理でしょう。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 02:51:03.86 brree3dY
>>466
もし、後半を達成しようとなるとどの位の努力が必要？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 03:41:46.21 db9V1HCY
プロボクサーと同じような地獄の減量をしないといけない

469:３０代の王道
11/11/03 07:23:35.20 dhnlg1ud
菓子パンはトランス脂肪酸入っとるの多いからやばい食品やわな。
トランス脂肪酸は放射性物質と同じ。
ただちに健康への被害はありません、ちゅう代物や

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 08:02:45.04 p5OK1+3a
>>469
俺も30代なんだけど、30代でどれくらい脂肪落とせて筋肉つくもんなの？
写真とかうpして見せてくんない？
モチベが欲しい

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 09:01:10.01 9q/FIFRY
>>470
>>469じゃないけど俺も３０代
んじゃ写真うｐするね06/26～/10/24の約４カ月でこうなったよ。
63.1kg/14%→51.1kg/10.1%
体脂肪率は家庭用の体重計だから当てにならんかも？目安程度に考えてる。
食事管理と有酸素週３～４で1日５ｋｍ～１０ｋｍのジョグ、自重トレ＋片手15kgダンベルかな

んじゃ朝ジョグ行ってきます。

URLﾘﾝｸ(karada.goo.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(karada.goo.ne.jp)

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 09:28:39.56 3fCKLLZb
いつも食事に気を付けているモデルの加藤夏希さんは
知的にソーシャルに生きてます。
ダイエットとともに知的にソ－シャルに。

ソーシャルな生き方をする加藤夏希
URLﾘﾝｸ(shunminchawa.seesaa.net)

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 09:29:25.06 BFq0yoKG
>>471
身長は何センチ？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 09:44:15.49 w5w11e/Z
>>473
聞いてやるなよ
１５０㎝台なんだから
チビというコンプレックスを、身体を鍛えることで乗り越えようとしたんだろ
チビに多いだろ？
やたら鍛えるチビって

475:471
11/11/03 10:22:53.42 9q/FIFRY
あー身長１７１ｃｍで体重誤記入してるわ

正しくは
171cm/63.1kg/14%→171cm/55.1kg/10.1%です。

なんで51.1ｋｇとか書いたかは不明だわ・・・
理想を書いてしまっのか？ｗ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 10:28:11.94 xfJmwepv
維持が大変そうだな。という訳で、あそこまでの筋肉は望んでいない。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:04:40.72 Enk8dHpf
このバルクで50キロ台はないと思うが、身長か体重鯖読んでない？
厚みもあるしすごい身体で、これなら70キロはありそう。
デブとは違うんだから体重重くても全く悪くないと思いますよ。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:23:01.60 9q/FIFRY
>>477
いや・・・３０代のおっさんがネットで鯖読んでも仕方ないと思うんだが・・・
体重計は違うメーカーで２個あるから間違いないと思う。

そしてこれ写真の日の体重と体脂肪率書いたから
記録は毎日朝付けてるから今日の朝測定だと54.9kg/10.2%で写真の時よりまだ体重減ってるんですよね。
体重も浮き沈みあるけど体脂肪率も浮き沈みあるから今日は10.2%だったけど最近は１０％切る事もあります。
家庭用だから目安だけど・・・

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:37:21.38 PZPEa2Pi
筋トレ後の有酸素運動は効果高くなるってよく聞きますがほんとなんですか？
効率いい鍛え方教えてください

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:41:16.13 Mp1Ucery
>>748
嘘つき

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:43:02.65 Mp1Ucery
>>748ね　シネよ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:51:49.53 IeTjQ2zW
？？？

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:54:14.99 0yabjIk9
>>748のこと、そんなに悪く言うなよ。
根はいい奴なんだ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:59:31.52 n2xgsjpf
>>748
やっぱりサブちゃんは　「祭り！」でしょう。JK

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:01:39.76 XLEK4zyJ
俺も>>471の書いてる事は変だと思う
171*55って言ったら普通ガリガリだし、元の171*63　体脂肪率14％だって
あんな体つきの訳ないしな
トレ内容も変だな　身長が凄く小さいならあり得るか

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:05:33.77 0yabjIk9
だから、あまりつつくな。
身長をちょっとアレしてるのはおまえらも気づいているだろ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:06:23.12 0yabjIk9
あ、>>485とかぶった

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:14:08.73 ABU11M4p
まさかの150センチ代なのか？

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:18:20.39 0mH+jRce
じゃあお前らも写真撮って、身長・体重・体脂肪率書いて晒してみれば？

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:28:18.91 wE85oPiQ
>>489
逆切れすんなよ　低身長だって良いじゃねーか　立派な体だと思うぞ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:31:45.02 0yabjIk9
「じゃあ」って、何で「じゃあ」なの？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:33:27.01 0mH+jRce
>>490
俺は>>478ではないです

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:33:36.39 JKqNyypN
数値の違和感はともかく、>>471の腹筋は単純にすごいがな。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:33:59.10 wE85oPiQ
ついでに言うとだな
171㎝　75㎏→67㎏　ぐらいに書いておけば辻褄合ったと思うんだよね
次回に生かしてくれよ　でも自重と15㎏ダンベルじゃ合わないからベンチ90㎏
ぐらにしておけばグッドだな

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:37:12.80 C4+IpS7f
80㎏→70㎏ぐらいに見えるな

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:42:24.88 0d4bisb4
嫉妬する暇があったらトレーニングしろよ
レベル低いなあ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:44:33.21 xfJmwepv
何故、471がディスられているのか意味不明だな。
お前らも、現状のスペック書けよ。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:44:37.96 C4+IpS7f
ID変え変え自演すんなよ
レベル低いなあ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:46:20.73 w5w11e/Z
>>497
お前が頭悪いからだろｗ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:49:09.42 xfJmwepv
>>499
いいから、お前も自分のスペック書いてみろよ
デブなんだろ？wデブじゃなければ、些細な捏造にあんなにも粘着するわけがない

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:52:53.84 0yabjIk9
今日もこうして荒れていくのか。

おまえらまだジムとか行かないの？
おれはもうすぐジョギング１２キロ走ってくるよ。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:53:13.52 w5w11e/Z
>>500
なに、そのありきたりな返しｗ
馬鹿丸出しだな！

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:57:36.08 xfJmwepv
デブの見苦しい戯言をおゆるしください

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:58:43.47 C4+IpS7f
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

172cmで身長近いけど体重は66㎏だよ　体脂肪率は12％　

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:59:42.91 i3tVvNBG
ID:xfJmwepv
↑
一番みっともない

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:00:41.39 w5w11e/Z
>>503
それが精一杯か？
馬鹿って可哀想だなｗ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:02:57.22 GWpgfrxe
>>504
カッコイイ、どんなトレしてるの？

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:03:20.52 xfJmwepv
さ、これから彼女と出掛けてくるわ。

509:471
11/11/03 13:04:18.45 9q/FIFRY
いや～・・・
こんなに叩かれるとは思わんだったｗ

ウソかく必要ないし現状を書いてるだけなんだがね・・・・
>>470のモチべが上がればと思ったてうｐしただけ何のな

このスレは叩かれる覚悟でスペックと画像晒さないといけないのね理解したわｗ
こんなんじゃ誰も画像なんてあげたくなくなるわ

ま、引き続き頑張るよ。みんなも頑張れ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:04:28.99 i3tVvNBG
>>504
いい身体してるね
俺も鍛えないとな…
さて、暇だから俺も走ってくるか

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:04:59.22 C4+IpS7f
携帯とPC使い分けご苦労だな

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:10:20.03 w5w11e/Z
>>509
叩いてないよ
チビ助が嘘つきだってだけで

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:15:28.08 eIvrwHM8
いやいや471は完全に嘘でしょｗ
スペック＆トレ内容みりゃ分かるよ
叩かれるも何もないでしょ
バカだね
もう少し頭良ければ良かったのにｗ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:18:52.01 fjZopuwQ
１０キロか１０センチはサバ読んでるよねｗｗｗ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:20:30.88 /r1undqP
>>471 >>504
食事管理が大変そうですね。揚げ物とかは口に出来ない感じですか？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:21:54.08 C4+IpS7f
>>504
トレはフリーウエイト中心の筋肥大系のメニューですよ
当時でベンチMAX100です
これはちょっと前の画像で今は体重70㎏越えてます　このスレ的にはスレチですね
成人男子で15㎏のダンベルではボディメイクは出来ないと思いますよ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:25:12.30 C4+IpS7f
上>>507でした　すまん

>>515　体重増えたら落とせばいいやと言う感じですね　むしろ絶対に痩せないようにというのは
　　　意識してます

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:25:56.13 jwat7MmR
俺は腹肉以外>>471の体型に近いが172cmで61kg
俺より>>471に似た体型の友達の自衛官は173cnで58kg
ちなみに俺たちは足が細目だ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:26:49.79 8jJ8OoH4
いいよなぁ
俺のお腹をへっこましてくれ

ま、王道スレは細マッチョ量産スレだしねｗ
やればこうなるっていい例じゃん

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:33:39.74 CR2xfgXB
>>471
なかなかいい絞り具合。
自分も見習わなくてはw
と言うか体重軽すぎな気が。
10kg間違ってないですか？

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:43:00.94 Vpzyu/XA
>>509=>>518
自演ワロス

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:08:16.91 GWpgfrxe
筋トレはジムでやる人が多いんですか？家で自重だけじゃ厳しいですか？

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:15:17.67 J4b13zjb
ボディビル大会で上位を狙えるほどの体を作るのは厳しいですか？
なら厳しいねって答えられるけど
何が厳しいか聞いてるのかよく分からないので答えかねる

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:16:04.15 CkG0C3DN
4ヶ月でこんなにかわるんか？
もともと筋トレしてて一気に絞ったとか？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:38:22.26 FKow8ZjX
Beforeの時点で腹筋も大胸筋もかなりついてる
まあ負け惜しみも入ってるけどな！
ありがとうモチベ上がったよ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:44:33.91 PkpC9Pil
>>522みたいな質問をする人ってなんなんだろうね。
筋肉を鍛えるよりも先に知能を鍛えた方がいいんじゃないかな。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:48:42.04 a+x58h1r
>>471が自重と15㎏のダンベルであの体ならジム行く必要ないな
常識を覆がえされたよ　

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 17:12:17.49 F9keMlkw
>>525
自演はもういいよ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 17:53:44.33 wyhLFU74

鍛えすぎも体に悪いぞ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:05:05.32 DJDSvYEl
身長体重というより、写真自体が転載でまともなトレーニングしたことないから、嘘にしてもあり得ないスペック書いちゃったんだろうね。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:21:41.64 lS1gaSy+
おまいらのジョギング用のウェア教えて下さいよ！
夏はＴシャツと短パンで良かったけど最近は寒くてね・・

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:52:59.05 0yabjIk9
>>531
夏：Ｔシャツと短パン
春秋：Ｔシャツと短パン＋レギンス＋アームウォーマー
冬：Ｔシャツと短パン＋レギンス＋アームウォーマー＋ウインドブレーカー＋ネックウォーマー

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:18:45.63 8jJ8OoH4
>>522
ジムは鍛える環境ととのってるからやりやすいよ
自宅だと嵌ると道具増えて置き場にこまってくるだろうしね
ベンチやチンニングスタンドくらいはほしいし

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:38:56.25 lDD6SZSX
食事制限と有酸素運動のみで頑張ったら
ガラになってしまった牝馬３９歳（繁殖馬）ですが
これから、筋肉つけていくにはどんな筋トレが有効ですか？
ダンベルは５キロ６キロ１０キロ持ってます

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:51:48.69 ueCOdOPd
>>531
いろいろ試したけど、ヘタなウェア買うより、もう人前で着れなくなるほど洗いざらした木綿の服が一番だという結論に達した。
とにかく汗をかくから、いくら洗濯しても困らない服が良い。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:04:25.84 xfJmwepv
俺は>>532とほぼ同じ服装だな　

冬はジップアップのロングスリーブにネックウォーマー　＋　ウィンドブレーカー　＋　グローブ
夏はジップアップの半袖スリーブ

これが違うだけだな

あとはキャップが欲しい

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:28:35.53 taNWP0IK
>>534
坂路叩一杯

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:36:20.97 F9keMlkw
ジョギングは冬は寒くて辛いな　夏も暑くて辛いけど

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:43:58.64 lW7JqQxE
>>537
うわ、また走るんだ
プールとか放牧療養とかじゃなくて？

あの、ガレてるのに腹に余裕があるんで
どんな調教が効きますかね？
ジャパンカップまでに絞りたいのですが？
いや、本気です、タンパク質取った方いいですよね？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:45:48.59 xfJmwepv
辛いか？w家を出るまで面倒だが、走り出したら苦には思わないね。
どうせ走るなら、景色のいい場所とかを選んで走ったほうがモチベーション上がるよ
俺は、3箇所のコース持っていて、気分で変えてる。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:01:09.80 db9V1HCY
ジョギングはほんと慎重に無理がないペースでどうぞ。
疲労が蓄積して関節とか筋を痛めると一気にモチベーションが下がる

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:22:19.25 xfJmwepv
>>541
それは解る。膝を故障して休んでいた間に4kg太ったからねw

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:30:57.61 KeRZqjTY
＞もっとみんな食べましょう。特にこのスレのようなスポーツ系志向の皆さん。
体は喜びまつよ、皆さん。
病気が一番少ないのがBMI２２、さらに一番長生きなのがBMI２５以上程度。
成人病が増えるレベルですら、栄養をしっかり摂ったほうが、カラダは喜んでるという
厚生省実施の大規模な日本人調査結果が明確に出ていますヨ。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:40:51.50 CGjHCLKz
>>543
マルチウザイよ。消えろ

545:470
11/11/04 06:09:26.80 WcG6ql6n
>>471
ありがとう
モチベの為に写真うpしただけで叩かれる流れで申し訳ない
そもそもこの人が嘘付くメリット何も無いじゃねえか

俺も171の66→61(2ヶ月)でまだまだ絞れそうな体なんだ
ちょうど最初の写真みたいな感じ。
とりあえずあと4～5kgくらいは普通に落ちそうだと思ってて
でもそれだと60kg切るけどそれって普通なのかと心配になってた

つか2枚目すげえね
30代でもこんなにいけるもんなのか
めっちゃモチベあがったわ
とりあえず筋トレ混ぜつつ毎日500calの有酸素運動して
適度なところで筋トレに移行することにする

家に20kgダンベルがあるから、しばらくはこれ使ってやってみるわ
足りなそうだったらジムも考える。近所にコナミがあるし

せっかくモチベ上げるためにうpしてくれたのに
何故か叩かれる様な流れになってゴメンな
マジで感謝

ところでこういう腹筋ってどうやったら作れるの？
自重腹筋とか20kgダンベル使った腹筋運動でいける？
筋トレマスターの人教えて

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:07:04.04 Af7GxQLQ
叩かれるのはしょうがないだろ、明らかに嘘なんだから。
160センチ周りのフライ級のボクサーでも計量から食事水分とって試合の時は５５キロぐらいなのに

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:32:06.54 YumIEA66
>>545
こんな小学生みたいな知能の奴がいるから、嘘はやめられないよな（笑）

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:51:27.54 N6onXAYZ
このネタ飽きた
次の話題お願いします
↓

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:55:23.34 R913rzoR
みんなに凄いって言われたかったんです

転載してごめんなさい

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:27:03.66 k9dFSdGS
俺が181で50台前半だったときは確かにがりだったけど
171/55ならそうでもないんじゃね

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:43:02.97 W0XlmNE3
>>545
自分で自分に有難うとか言うなよｗ　病気だな　オマエｗ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:51:41.34 9O7Wzwog
>>545
自演にしても恥ずかし過ぎる内容だな
コイツ嘘つきだけど嘘が下手過ぎる
頭相当悪いな

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:55:33.23 2oGK8Ejq
嘘だと思うなら嘘乙ｗｗｗｗで終わりそうなのにこの粘着っぷり・・・一体何が彼らをここまで駆り立てるのか

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 09:54:48.42 1NKY44/N
何か文句あんのか？このめんだらくそが

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:03:06.07 CGjHCLKz
やっぱり自分自身が筋トレとか頑張ってるのに、チートされるとムカつくんじゃない？

行列で延々並んでるのに、前のほうに横入りされたような感じか。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:18:03.75 wWiU8QtC
しょせん結果が全てだしね
昨日の二人とも細マッチョなのは間違いないｗ
速ければ数ヶ月で結果だせるわけなんだから色々メニュー考えて実行すりゃいいだけ
妬んだところで1キロも減らないしね

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:26:38.29 9O7Wzwog
>>553
２日間に渡ってＩＤ変えながら粘着自演してるキチガイに言われたくないなw

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:56:11.74 EUGLkyMj
IDつきで撮ってくれよ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:07:14.67 CGjHCLKz
>>558
そうだな。疑惑を消したければ、ＩＤ付きしかあるまい。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:17:12.73 wWiU8QtC
うｐ厨哀れすぎだろｗ
誰もうｐしなくなるぞ
めんどくさいだけなのに

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:26:53.04 CGjHCLKz
やはり転載か。残念でした。

くだらんことで吊られたよ。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:29:23.17 2oGK8Ejq
何回自己完結してるんだよｗ

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:31:03.58 +gJmnHvp
モチベーション下がるから嘘と決め付けるのはやめろ
お前らだってこれが嘘かどうかなんて証明できやしないんだよ
別にかっこいい体なんだからそれでいいじゃないか
本人あほらしくなってもう戻ってこないぞ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:39:01.23 W0XlmNE3
嘘っていうのは決まってんだけど・・・・
つーか　いちいちID変えて自己弁護すんなよ　見苦しい

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:44:24.22 2oGK8Ejq
どうやったらID変わるん？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:49:11.53 wWiU8QtC
とりあえずおまえら全員うｐしてから文句言えとｗ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:49:28.00 tzePEhe5
|
|＿∧　　
| ﾟ￥ﾟ） <　うわぁ、このスレ
|　／　　
| /　　　　　基地害と低脳しか住んでないや　　　
|/　　　　　　　　
|　　　　　　

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:51:18.75 YQ3S8y8L
>>567
　　　　　　／⌒＼　　　　／⌒＼
　　　　　／／＼　`⌒ '⌒ヽ .／＼＼
　　　／／　　丶　　　ヾ　＼　＼＼
　　ノ　」　　　　　＼　　　ヽ　＼　　L 　丶　　ちーっす
　(((((／　　　　　／⌒＼　　_, ,_ 　　／⌒＼)　　
　　　　　　　　／／＼＿⌒（　ﾟ∀ﾟ）⌒.＿／＼＼　　
　　　　　　 .／／　　　　￣── ￣　　　　　＼＼　
　　　　　　/　ヘ⊃　　　　　　　　　　　　　　　　⊂へヽ
　　　　　 ```　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　''''

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:55:39.60 9O7Wzwog
>>565
モデムの電源抜き差しするだけだろ
それと携帯は固定で使い分ける
>>566も怪しいな

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:56:27.95 CGjHCLKz
何故、>>567は急に自己紹介を始めたのだろう

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 12:00:25.98 wWiU8QtC
結局今の体型の差だろｗ
体脂肪率12％の俺はうｐした奴もがんばってんだな、で終わり
腹筋がうらやましすぎるけどねｗ

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 12:04:55.90 YumIEA66
>>562
流石に惨めだぞ
まずは働けニートくん

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 12:08:35.21 YumIEA66
>>571
お前は可哀想な奴だな
わざわざ出てきて勝ち誇ってるつもり・・・
君もまずは働けニートくん２号

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 12:12:44.06 2oGK8Ejq
ニートだってｗ
よっぽど気に障っちゃった？ごめんね

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 12:13:40.27 YumIEA66
>>574
ニートに釣られるなニートくんｗ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 12:14:14.46 wWiU8QtC
このスレの住人の中じゃけっこう稼いでるほうだけどね
可哀想な性格してるのはあたってるｗ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 12:16:03.32 tzePEhe5
|
|＿∧　　
| ﾟ￥ﾟ） <　やっべぇ～、こいつら本物じゃん
|　／　　
| /　　　　　いや～、ごめんごめん謝るからさ
|/　　　　　　　　
|　　あぶねぇ、あぶねぇ…

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 12:18:50.35 N6onXAYZ
2ちゃん三大虚言

ニート→ニートじゃない・自営・学生
童貞→彼女いる・結婚してる・娘いる←何故かいつも娘
貧乏→何千万も持ってる・俺は旧帝大卒・高級車乗ってる

いちいち返さなくてもいいよ

ハイ、次の話題に行って
↓

579:　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
11/11/04 12:20:55.13 BrnjnYoZ
　　　　　　　　　　　　　 ∩＿
　　　　　　　　　　　　　　〈〈〈　ヽ
　　　　　　＿＿＿_　　　〈⊃　　}
　　　　／⌒　　⌒＼　　 |　　 |
　　　／（ ●）　（●）＼　 !　　 !
　／ :::::⌒（__人__）⌒:::::＼|　　 l
　 |　　　　　|r┬-| 　　　 | 　／　＜こいつ最高にアホ
　＼　　　｀ー'´ 　　／／
　　/　＿＿　　　　　　　/
　　(＿＿＿）　　　　　　/

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 12:22:27.88 wWiU8QtC
ただの現実逃避じゃんｗ
うらやましいことは全部虚言扱いｗ
30代40代が多いこのスレでニートなんてそんなにいるのかよ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 12:24:00.83 P55ccVos
写真元のブログ見たら色々真実がわかった
なんで転載で数字いじったんだw

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 12:26:27.06 YumIEA66
>>580
貧乏に釣られた貧乏人
２ちゃんはスルーできないアホの集まりだからなｗ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 12:34:39.88 R913rzoR
お前ら炭水化物減らしすぎなんじゃないか？

イライラしすぎだｗｗｗ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:02:40.14 7T8A7Uq6
>>581
いじってはないでしょ？>>475で修正されてる。
体脂肪6/26は多分間違えて体脂肪は目標値の14%を書いてると思うわれるが

そしてお前らもう許してやれよ
他人がどうなったとかいいだろ
ほんとイライラしすぎｗｗｗｗ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:11:21.83 dfataao9
お尻と太ももが痩せない…

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:38:00.51 NHx345Ms
>>584
火消しに必死だなｗ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:45:35.90 CGjHCLKz
>>545の自演をしなければ、こんなに長引かなかったのに

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 13:49:03.74 +gJmnHvp
>>587
ネガティブなレスばっかりしやがって、消えろクソデブ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 15:32:27.79 zxjCmprl
このスレなんかおかしな方向に行きすぎ
せっかくスレ分かれたのに一部のキチガイが叩く相手いなくなって次は荒らしてるだけだな

１０～２０代前半ならアホ多いから仕方ないけどそれ以上だとこれは見てるだけ引くわ
この流れ見てると大人ヤツほどこのスレに近づかないと思うわｗ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:18:18.77 W0XlmNE3
>>588
クズ　オマエが消えろ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:23:44.76 HsLBbp11
糞ニートの分際で２ちゃんに書き込んでる奴

さっさと死ねよ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:38:17.44 zxjCmprl
駄目だわこのスレｗ
ダイエットの話しどころか何処の誰かもわからない相手に対して
罵るだけの暇人スレに成り下がってるわｗ
おわっとるｗ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:45:53.48 W0XlmNE3
キチガイｗｗｗ

545 ：470：2011/11/04(金) 06:09:26.80 ID:WcG6ql6n
>>471
ありがとう
モチベの為に写真うpしただけで叩かれる流れで申し訳ない
そもそもこの人が嘘付くメリット何も無いじゃねえか

俺も171の66→61(2ヶ月)でまだまだ絞れそうな体なんだ
ちょうど最初の写真みたいな感じ。
とりあえずあと4～5kgくらいは普通に落ちそうだと思ってて
でもそれだと60kg切るけどそれって普通なのかと心配になってた

つか2枚目すげえね
30代でもこんなにいけるもんなのか
めっちゃモチベあがったわ
とりあえず筋トレ混ぜつつ毎日500calの有酸素運動して
適度なところで筋トレに移行することにする

家に20kgダンベルがあるから、しばらくはこれ使ってやってみるわ
足りなそうだったらジムも考える。近所にコナミがあるし

せっかくモチベ上げるためにうpしてくれたのに
何故か叩かれる様な流れになってゴメンな
マジで感謝

ところでこういう腹筋ってどうやったら作れるの？
自重腹筋とか20kgダンベル使った腹筋運動でいける？
筋トレマスターの人教えて

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 16:56:52.83 wWiU8QtC
>>592
体脂肪率10％前後の細マッチョがうｐする危険性を認識できた奴多いだろ
妬み僻みのネガティブエネルギーは凄まじいよｗ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:01:34.33 R913rzoR
体重53キロ(体脂肪率13％)から体重60キロ(体脂肪率15％)まで増やしたからそろそろ脂肪を減らしたい。

普段の筋トレに、有酸素を加えればいいの？食事制限もするべき？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:02:27.82 P55ccVos
ブログ消えたwww

慌てすぎだろwww

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:05:07.57 P55ccVos
記憶喪失で保護された男性が161センチ51キロでガリガリでしたね

プッ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:13:50.53 W0XlmNE3
>>594
オマエみたいに携帯＆PC駆使してふざけた自演やらなければ大丈夫ｗ　
誰がうｐしても問題ない　昨日うｐしてた細マッチョは問題なかっただろ？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:20:09.67 QYhZnOXq
>>598のW0XlmNE3
朝の８時から張り付いてるお前が完全にこのスレの癌だと思たわざわざスレを荒らしてるだけｗ

ダイエットでストレス溜まってるのか？たまには食べてもいいんだよ
その分運動すればいいんだから朝から張り付いてないでさ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:24:25.88 W0XlmNE3
>>599
今度は新しいIDでPCから書き込みかｗ
オマエよっぽど身長コンプなんだなｗｗｗ　ブログで嘘書くなよ　情けない
可哀そうな奴ｗ　171*65でウエスト83㎝とかありえねーだろｗ
キチガイｗｗ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:31:23.40 QYhZnOXq
>>600
お前は何と戦ってるんだｗ
頭大丈夫か？
自分以外は全員敵に見えてるんじゃないのか？
そもそも戦うべきは自分の脂肪だぞｗ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:37:36.67 W0XlmNE3
>>601
飽きたから　もう　許してやるよ　　自演クズ野郎ｗ　じゃーな

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:38:41.17 +gJmnHvp
>>601
もう相手にするな
こいつにとっては俺もお前もたった一人の自演らしいから
というかあほらしくて本人もういないだろ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:44:00.71 QYhZnOXq
なんかわからんけど許してもらえたｗ

>>603
だなｗ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:02:13.94 P55ccVos
本人は嘘ブログに突っ込まれたら消して逃走したからな

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:20:21.32 ji+bovy/
荒れてるなー　ま　荒れるのはこのスレらしい展開とも言えるなｗ
しかし真相はどうなのかね　171cmの55㎏が本当ならたまたまアップした写真が
奇跡的に素晴らしくカッコよく撮れてしまったとか？
正面からの画像があればわかるのにな

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:19:19.42 K+5WXOCD
今帰宅～　随分荒れてるな。
なんて居心地がいいスレだろうw

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:42:50.51 9O7Wzwog
あの人は身長が155～160センチぐらいなんだよ
そう考えれば自然な感じでうまくまとまる
長引いてるしこれが結論で良いだろ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:55:16.18 CKNyxmhB
盛り上がってるのはお前だけだろ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:56:43.49 ji+bovy/
やっぱそうなんかな
俺も特に一枚目の写真は171なら体重は70を優に超えてる太さだとは思う
BMI22でほぼ標準体重であれはないだろなと・・・
二枚目は俺はデブなんで正直よくわからんｗ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:00:05.38 CKNyxmhB
デブは黙ってろ　

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:05:03.56 ji+bovy/
あいよ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:20:51.22 9RPJrtAj
うわぁ、必死すぎる百貫デブのCKNyxmhBが怖えぇよぉ～

ji+bovy/にサラリといなされている百貫デブのCKNyxmhBが可哀想だよ～

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:27:44.36 7tzZYnVD
痩せ気味のオッサンは、手足が細くて腹だけ出るんだ
で、たとえ上半身だけトレーニングしても下半身は細いまんまなので、
体重は結構軽いよ
普通に周りにいないか？

次ページ