【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:44:59.43 mlW3brVl
>>380
1回目　10-8-6
2回目　10-10-7
3回目　10-10-10
これで重量アップ
4回目　9-6-（重量下げて）9
5回目　10-8-（同じ重量で）5
6回目　10-9-7
7回目　10-10-8
8回目　10-10-10
これで重量アップ

みたいな流れだよ。

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