【有酸素+筋トレ】王� ..
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368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 14:08:19.56 7JIKeBOr
>>366
1セット目*10 2セット目*10　3セット目*7～8　ぐらいの負荷がいいじゃねーか？
それかマシンだから限界に達した時点で速攻で負荷を落としてとにかく10回こなす。
あるいはパーシャルレップ法を使う

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