【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 13:23:23.74 woiXPABY
イントラさんに聞けばいい事なんだけど、ちょっと初歩的な質問させてもらっていいですか？
マシン筋トレって、例えば10レップスで限界になる負荷でやるとするじゃないですか。
でも俺の場合その負荷でやると、例えば10レップス3セットを基本とした時に、1セット目はいいんだけど、
30秒～1分程度のインターバルでは回復が追いつかず、2セット目、3セット目に10レップス出来なくなっちゃったり
する訳ですよ。
こういう場合、
①あくまでも3セット完遂できる所まで負荷を下げる
②例え2セット目が7レップス、3セット目が5レップスと落ちてしまっても、根性で最初の10レップスで限界の負荷でやる
③その他
どうするのがいいんですか？
目標によってもやり方は違ってくると思うけど、とりあえず程々の筋肥大程度(漠然としてますがw)を
目指す場合でお願いします。

次ページ

続きを表示

1を表示