【有酸素+筋トレ】王� ..
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:07:01.25 qknXf2AP
筋トレしてるからって甘えて食ってたら １ヶ月半で6kg太ったのでこれからお世話になりますｗｗｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:15:03.42 3N3snUXh
やっぱ有酸素運動は偉大だな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:58:47.80 JTP5fg0N
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
20歳でこの体だと何点？
平均が50点として。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 16:13:57.58 ZQZvCJap
>>229
50点。まさに平均レベル。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 16:22:02.73 oNk+tVG6
普通過ぎてわろたww
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 16:48:17.32 SpvrpLxh
ここのスレってむしろガリガリのキモガリが筋トレ 筋トレ言ってんだろうね ダイエットスレなのにw
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 17:34:45.62 ZQZvCJap
ここのスレってたった一回の腕立て伏せすらできない糞デブが
アンチ筋トレアンチプロティンって言ってんだろうね ボディメイキングスレなのにw
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 18:06:25.22 dEwPXI4C
>>229
今どきの若者の体って感じだなあ。
細くて少し女性的。
男の体と言うより少年の体っぽい。
女性ウケは良さそうだね。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 18:07:26.60 g1hB/BE7
まあ、>>229みたいなのが、何故この板にいるのかが不明だな。
黙ってウエイトトレーニングスレに行って、そこの筋肉君たちに教えを乞えばいいのに。
それとも向こうはレベルが高すぎて相手にしてもらえないのか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:54:19.01 u8KDU7u5
90キロくらいから絞ったんじゃねｗ
そっから細マッチョになった奴らがうじゃうじゃいるのがこのスレ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:00:58.95 CqCngPUu
>>229
50歳なら100点
40歳なら80点
30歳なら70点
20歳なら40点
中学生なら50点
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:21:55.10 u8KDU7u5
評価高いなｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:16:11.29 CqCngPUu
ダイエット板だからねｗ
モテる体型理想的な体型とか加味してないし
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:21:57.02 u8KDU7u5
当然20代の100点はクリロナ体型なｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:37:04.33 CqCngPUu
高校や大学のキツイ運動部ではクリスティアーノ・ロナウドの体型は普通だったりする
その余韻が残る20代ではだめでしょｗ
30代以上で100点と言うことで
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:07:33.50 e85amqU5
点数は付けられないってw
100点満点、つまり理想は何かって事が人によって違うから。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:33:22.16 KTowQ78G
ラグビーが分かりやすいけど、高校ラガーと大学ラガーの体格って
エラく違う。大学ラガーと実業団ラガーの体格はそんなに違わない。
男ってハタチ前後まで年齢に比例して体格が成長する面があって、
高校生は何だかんだ言ってヒョロい。食べたら上に伸びようとする
って言うか。クリロナ様は上への成長が止まったハタチ過ぎの男が
ウエイトトレによって得た体って感じだから、高校生にはあんま
いないと思う。いても機械体操部とかレスリング部とかの一部でね？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:39:42.71 7n7q5JbZ
ラグビー部とかは極端だろ
要は食べまくって体重増やして筋肉も付けるんだから、プロレスラーと同じで年数長いだけガタイが良い
クリスティアーノ・ロナウドくらいの体型なら高校時代野球部とか空手部その他諸々にいたぞ。
そりゃ大学の体育会だとそれに輪をかけて鍛えられるが。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 03:15:34.10 vQbJFA5+
ダイエット板でもあるんだし、点数付けるならダイエット前後でも比べないと
ダメなんじゃねーの。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:14:50.64 tcTgOXAq
>>241
普通なわけねーだろｗｗｗ
筋トレと減量に相当熱心な自転車、ボート、レスリングでも
あんだけキッチリ絞り込んでる奴は０．０１％もいないよ、他の部活だと脂肪残しまくりだし
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:38:56.02 51fmGcgF
>>229
スペックおせーて
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:32:38.04 CsRTVPC0
なんかダイエットとかかけ離れた話題になってるね
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:59:11.61 h7z8zYju
>>225
痩せるけど、お金持ったいないから普通の食い物にして
その分量で調整した方がいいよ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:34:23.33 ae2Mnsy9
炭水化物は朝摂る分には問題ないんじゃないの？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:40:34.16 smysx91J
厳しい練習に加えて腹筋3000回が日課の男と同レベルの体型持ちがゴロゴロしてる体育会系って
どんな修羅道なんだろう・・・
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:05:15.50 CsRTVPC0
中田ヒデぐらいを目標にしたほうが現実的じゃねーか？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:20:43.06 n5JeloHq
脂肪をほとんど残さないってのは肉体の生理現象を
無理やり押さえ込んでるだけなので
その体型を維持するためには死ぬまで苦しい
トレーニングと減量を続けないといけない。
そんなのはよほどのナルシストかマゾヒストしか無理。
昔4様もすげー絞り込んでた時期があったが
もう二度とあんな苦しい思いはしたくないそうだ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:21:12.86 VwWpCdxv
ただクリロナの腹筋3000回説は本人が否定してるけどなｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:24:01.58 VwWpCdxv
体重＝身長-100～105 体脂肪率8～10％
この辺で妥協しようかと
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:12:40.75 e85amqU5
>>255
それはハードルが高すぎるw
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:27:16.63 CsRTVPC0
体脂肪率一桁とかすぐ風邪ひくぞ 体の抵抗力・免疫力が明らかに落ちる
家庭用の体脂肪計の数字は大抵インチキだけど
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:50:21.40 nNdS0Tdz
とにかく腹をひっこめたい
服着てるときはなんとか誤魔化せるくらいになったが
脱ぐとまだまだだ……
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:28:45.96 pmTxiTf9
>>256
ちょっとしたアスリートレベルだよな。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:32:47.16 Cv6M22ps
アスリートにとって体は手段。
我らにとって体は目的。
彼らはあの体躯と、そしてパフォーマンスを持つ。
アスリートにとっての手段すら手に入れらない我々は・・・・
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:51:25.81 dRLAMwfH
手に入らないって諦めるの早過ぎだろｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 02:03:40.71 kyiHUtBD
>>260
井戸の中からとかじゃなくて、井戸自体のお化けなんですみたいな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 02:06:57.32 dd15uBME
ダイエットを続けて行くと、最終的にアマチュアのアスリートまで行く奴が多いからな
始めは適当なダイエットだったが、知らぬ間に趣味になり大会に参加するようになりってパターン
マラソン、ロードレース、水泳、トライアスロン、ボディービルなど
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 07:20:00.91 xeoRBz0U
運動とか習慣づけると良くも悪くもやらないと落ち着かなくなるよね
４階級下げて柔道現役復帰したわ
最近の大学生強すぎ…orz
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 07:52:24.95 jtmpaJKw
筋トレしてたら一定周期で体重減らなくなるから
プロテインなくして筋トレも止める
その分自転車１日25kmから40kmに
やっぱりスムーズに減ってく
筋肉も落ちてるか、、、
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:01:45.02 wmHKFmaP
>>265
不要な筋肉ならいらないだろ
無駄にデブに見える
見せたがり以外なら、平均より上なら問題なし
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:24:33.20 woXOVlk3
>>265
何故そんな事するかなあ。
筋トレしてきた事が無駄になっちゃうよ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:58:31.31 Xf+XsA4J
>>265
別にいいんじゃないでしょうか。
ただ、根本的にあなたは食事制限が苦手なようなので、今のような運動量に頼って
の減量だと、いずれ続かなくなると思えますが。
一定周期で減らなくなる状況ってのがよくわからないですけど、水分のような気がしますね。
でもまあ、それぞれ自分にあった方法でやるのが一番良いとは思います。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:33:27.08 TrhFa4yB
筋肉付けたいだけの人はウェイト板に帰れよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:51:25.47 woXOVlk3
>>269
>筋肉付けたいだけの人
それは言える。
しかしそんな人はこのスレにもいないわけだがw
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:12:33.85 jtmpaJKw
>>268
食事制限が苦手？
>>265のどこから食事制限が苦手だと？
朝
茶碗一杯150gくらい
味噌汁や卵スープなどの汁物
昼
コンビニおにぎり(180~200カロリー)×２
50~100カロリーくらいのコンビニサラダ
夜
鳥胸肉(皮なし200gぐらい)
キャベツ繊切り
ブロッコリーなどの温野菜
ドレッシングは基本的にしそドレッシング
だいたい1400カロリー以内くらいには収まってるかと
筋トレするときは直前にザバスのソイプロテイン
有酸素運動は主に自転車
１日25~40km
仕事柄一日中動き回るので生活強度は高いほう
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:36:26.78 Fe3ia4X/
隙があれば「見下したい」気持ちはよくわかるけど
よく考えてからにしたほうがいいと思うの
まぁそういうのしないのが一番だけど
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:40:19.26 woXOVlk3
>>271
それだけ有酸素やってるのに体重が落ちないって事だからじゃない？
でもその食事見ると既に体重は軽すぎるくらいなんだろうね。
だったら筋トレは止めない方がいいと思うけどなあ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:07:35.41 eE+zQwN+
>>269
クソガリをウェイト板に誘導すんな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:39:22.28 LtUReq/m
筋トレなしで標準までやせたらかなりガリガリで貧相な体になるよね
あれは相当かっこ悪い。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:43:27.64 uxMdSmQp
子供のときにガリガリ体系
↓
中年になってお腹ぽっこりメタボ
↓
一念発起でウェイトトレ
↓
痩せてみたらやっぱりガリガリ体系
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:50:00.22 woXOVlk3
>>275
筋トレするかしないかは別としておいて、筋量が少ない人の場合はいわゆる標準体重になっても
プヨってる事が大半でしょ。
言い方を変えるとスリムな見た目になるには標準体重よりかなり減量しなければならない。
結果としてガリや貧相になるリスクも高いし、維持もきつい、リバウンドのリスクも相対的に高くなるだろうね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:52:45.76 woXOVlk3
>>276
>痩せてみたらやっぱりガリガリ体系
もしそうならいよいよ増量すべきだね。
板違いだけど。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:08:44.21 uxMdSmQp
>>278
無理に食事制限してるわけじゃないので（プロテインもカーボも摂取してるし）
あえて食べる量を増やすのも不健康なのでいつかトレをやらなくなる日までこのままの体系でいきたいと思いますｗ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:13:46.09 woXOVlk3
>>279
>までこのままの体系でいきたいと思いますｗ
もちろんそれでもOkだと思いますよ。
イメージ的にはルパン三世なんだけど、おっさんになってもガリに近いくらい細くて、
でも実は体力あるっていうのも格好良いと思う。
「ガリガリ」っていう表現から現状に不満があると思っただけで細くて無駄がない体型も全然OKでしょう。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:22:35.74 tjsHlfWv
>>280
筋肉ダルマでなくて針金を拠り合わせたような無駄無く鍛え上げられた肉体ってやつに憧れる。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:36:30.72 Xf+XsA4J
>>271
ふーん。そんだけきちっと管理できてる人間がなんでこんなところで質問してんだ？
で、落ちが悪いってか？
情報後出ししといて切れてるとかｗｗ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:37:48.83 Xf+XsA4J
>>265
ああ、で質問はなんだっけか。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:42:28.24 dd15uBME
細くて無駄が無いのに憧れるなら
ひたすら有酸素でいい、筋トレでの増量は必要ない
マラソンや自転車の奴らは一見ガリガリに見えるけど、パワーと体力は凄まじい
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:51:25.55 2jX2NNkU
専門的な知識をもってる人間が多いな。
だが、実際にその人間が提案するメニューでどこまで絞れたのか結果が解らないと説得力がない。
実際このスレを読んではいるが、メニューを組むのは匿名ではプロのメニューを参考にしてるからな。
本から得た知識を検証することもなく、ただ書き連ねている。その程度にしか捉えていない。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:52:33.40 2jX2NNkU
訂正＞
実際このスレを読んではいるが、メニューを組むのはプロのメニューを参考にしてるからな。
本から得た知識を検証することもなく、ただ書き連ねている。その程度にしか捉えていない。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:04:31.79 CbM3wlvW
>>284
マラソンもだけど、さすがに自転車でガリガリはいねえよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:13:59.17 dd15uBME
>>287
日本で盛んなヒルクライムはガリガリばかりだぞ
体重が軽いほど有利
それでもパワー、心肺能力とも運動をしていないガリガリと全く違う
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:15:53.52 V4trMgcV
動けるデブならぬ動けるガリか
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:17:02.75 woXOVlk3
マラソン選手の脚はそばで見るとかなりごついよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:20:20.84 UsigizuH
ロード買った店の練習会いくけどやっぱ暦長い人は見た目ガリガリが多いよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:26:19.41 PUQgim5N
タンパク質が全部足にいってるのかね
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:57:05.46 jtmpaJKw
>>283
質問なんてないけど
てか俺がデブでもガリでも
食事が管理できてるできてないにしろ
なんでそんな偉そうなのか理解できない
大丈夫？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:16:46.68 woXOVlk3
東洋大の柏原選手なんて上半身細いけど脚は結構太いからなあ。
彼の場合登りのスペシャリストだからだろうけど。
話は変わるがジムに行くと学生時代からずっと運動していて今まで太った事が一度も無いなんて人がいる。
しかも若い頃筋肉つけているので今はほんのちょっとしか運動して無いのにめちゃくちゃ引き締まってる。
何という不公平w
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:22:01.29 q/rblELW
>>271
明らかにカタボってるな
最低限の栄養とらないで過度な運動とかさらなるクソガリ化だけだな
栄養のことも、運動のこともなにも知らないで空論書いてるだけだろうね。
その食事も運動も実際にはやってないでしょう。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:32:21.27 UsigizuH
>>271
むしろ逆じゃね？食事制限しすぎだわ
体は飢餓状態で生命維持優先で隙あらば脂肪を蓄えようとするし脂肪は減らない
筋トレやめた事で必要なくなった筋肉を優先的に分解する
脂肪はへらずに筋肉は落ちる・・・ボディデザインを気にするならやめたほうが良い
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:45:58.23 dd15uBME
筋肉を落とす事に批判が多いが、271が自転車乗りなら
食事制限で不要な筋肉を落とすのは有りだ
競技で使わない筋肉はただの錘だからな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:48:35.52 jtmpaJKw
>>295
そうですね
やってないって事でいいですよ
>>296
なるほど
体重が落ちなくなるとモヤモヤして
筋肉とか気にせず一気に体重落としてから体作り方でもいいかなーとか思ってたり
でも最近になって体重の減り方と体脂肪率の減り方が比例しなくなってきたんで筋肉も減っていってるんだなーっていうのもありますね
適度に筋トレもしていきます
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:57:38.30 woXOVlk3
>>298
>筋肉とか気にせず一気に体重落としてから
よくそういった事を言う人がいるんだけど、それは良くないよ。
筋肉は維持するより増やす方がはるかに大変だから。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:13:02.28 CbM3wlvW
>>288
自転車って書いてんのに何でヒルクライム限定なんだよ
しかもヒルクライムググったけどガリガリいねーよｗ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:19:18.64 dd15uBME
日本の自転車競技で開催数も多く人が多いのがヒルクライムだからな
ネットの画像はしらんが、本格的にやってるやつらは実物見たらガリガリだ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:21:08.76 CbM3wlvW
じゃ、王道スレやめて自転車スレ立てたらガリガリ量産できるんじゃね？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:23:46.23 dd15uBME
本格的に同じトレーニングをすれば同じような体型になるだろうね
上のほうにいた人みたいに、細くて機能的な体に憧れている奴らは同じようなトレーニングをすればいい
304:糞尿
11/10/29 18:27:26.91 bWnBxPqH
はじめまして(´・ω・`)
酒飲みすぎてやたら太ったので最近ダイエットしてます(´・ω・`)
とりあえず先月は週5くらいで、一日にウイスキーのコーラ割りをジョッキ20杯くらい飲んでた(´・ω・`)
とりあえず酒を週１にしてダンベルと有酸素運動と適度な食事制限してます(´・ω・`)
よろしくなのです(´・ω・`)
はやく痩せたい(´・ω・`)
305:糞尿
11/10/29 18:30:48.16 bWnBxPqH
てか、体重計の様子が変だから、四キロダンベル二つを体重計に乗せてみたら、8.2キロって出た(´・ω・`)
これ壊れてるよね？(´・ω・`)
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:41:15.43 woXOVlk3
ロードレースのDVDとか見るとローディーの上半身は結構細い。
と言うかはっきり言うと貧弱な人が多い。
でも脚は結構ごついよ。
とは言えぶっといって程じゃないけどね。
まあ結局は個人差が大きいと思う。
ランスなんかは上半身もがっしりしてるし。
URLﾘﾝｸ(www.whoa.org)
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:29:55.92 ZIrUs6+X
>>298
ところでBMIいくつ？できれば体脂肪率とかも教えて欲しい。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:42:10.36 jtmpaJKw
>>307
身長175
体重68kg
体脂肪率14％くらい
BMI22
8月1日スタート時
体重85kg
体脂肪率26％くらい
BMI27
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:09:09.98 jtmpaJKw
ついでに画像
参考までに
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
自分でいうのもあれだがひょろいなｗ
65kgまで落ちたら本気だす
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:11:56.22 kOTx5lHg
>>309
ええ感じやん！励みになります。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:11:56.95 GfwbcRrJ
もっと筋トレしたほうがいい
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:59:22.47 7O/Pzot6
ウエイト板に減量期のスレってないの？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:13:30.19 dRLAMwfH
>>312
>>1の究極の減量法４がそうだよ
低炭水化物が主流なだけにここの住人とはやり方がけっこう変わってくる
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:28:07.70 7O/Pzot6
>>313
おお、ホントだ。
てっきりダ板の過激スレの事だと思ってたｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:36:42.87 CbM3wlvW
ウ板の減量は、ダ板の飯食わなければ痩せる減量とは全く違うからなｗ
316:糞尿
11/10/29 23:57:48.37 bWnBxPqH
>>305も答えてお(´・ω・`)
317: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/10/30 00:04:15.05 gQz1zQOO
>>316
とりあえずそのへんの電器店行って試乗(?)できるやつに乗って家のと比較。
あと、床が柔らかいと狂う。硬い床の上で乗りなよ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:07:09.65 JekPoUkk
173cm♂の月末定例報告
推移グラフ
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
以下おっさんの腹写真閲覧注意
ビフォー(8/4時点 80kg 23.4%)
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
現在(10/29 65.6kg 15.5%)
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
先月末のうｐ時に宣言したんだけど、3ヶ月足らずでほぼ目標体重には到達したので、
先日から体を鍛えるべく食事制限は少し緩めて、ジム通いを始めた。
筋トレおっさんにはキツいっすw イントラさんはサドですw でも効いてるのが実感できて楽しいっす。
徐々にダイエットという趣旨からは離れてきた気もするけど、まだ無駄肉いっぱいあるので、
まだまだここに住みますね。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:08:45.22 ITgL+vOw
一年で約３０㎏痩せたよ
流石に四つん這いになると、へそに向かって皮が伸びるな
普通に立ってると、皮は余ってないけど
２０㎏だと皮は余ってなかったから、一年で痩せる限度は２０㎏だな
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:10:09.10 AzMygar/
70→65にするのに7ヶ月かかったオレって・・・・
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:28:09.73 PKnw1ZF2
>>318
来年の夏には間に合わないだろうけどガンバレ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:45:24.42 JekPoUkk
>>321
いや、間に合わせてみせるw
来年の海やプールはラッシュガード無しで挑むんだ！w
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:35:06.77 i4nVNxXF
>>320
簡単に痩せる者は簡単に太る
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:37:22.86 +TJcsYA2
>>323
またいい加減なことを。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:41:11.21 ZhVsR1PX
そりゃあ100→70と70→65じゃ難易度ってけっこう違うよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:45:15.64 x9/RMN91
もう自転車の話はいいよ。ウザイ。
基本の食事療法の話が全然無くてムカついたので書き込んでみた。
ROM歴１５年のやや筋肉デブですｗｗ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:48:39.54 ZhVsR1PX
15年間もよく耐えたな
俺にはそんな根性ないｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 02:24:40.21 Hk7i9R4y
>>318
>筋トレおっさんにはキツいっすw イントラさんはサドですw でも効いてるのが実感できて楽しいっす。
筋トレははまると止められなくなるので要注意w
今でも充分細いと思いますが、筋トレを本格的にはじめると筋力上げたい、筋肉つけたいって思うようになっちゃって
減量は後回しになる危険大。
ベンチなら最初は自重相当、やっぱり80kgくらいは、いやいややるからには3桁100kgまで行くぜー、みたいな感じになって
当初の脂肪を落とすって目標を忘れる。
ソースは自分だw
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 02:29:43.12 Hk7i9R4y
>>309
>自分でいうのもあれだがひょろいなｗ
そう思っちゃってるなら今すぐ増量した方がいいと思うんだけどなあ。
現状でも充分細いですよ。
脂肪の量もそんなに多くない。
これ以上の減量で今以上筋量を犠牲にする必然性は無いと思う。
減量のスキルは充分あるんだから、今の体型に不満があれば一刻も早く筋量アップの方向に転換した方がいいよ。
まあいた違いの話だけど。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 02:31:08.51 Hk7i9R4y
>>316
測定条件による誤差
機器自体の誤差
ダンベル重量自体の誤差
まああまり気にするなって事で。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 03:39:36.28 9iTaBaRs
>>318
数値が正しいと仮定すると、除脂肪量5.8kg減で、体重14.4kg減のうち40%に
相当するじゃないか。もったいない・・・・
他のスレでは成功かもしれないが、このスレ的には？だと思う。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 07:23:28.47 e8erKNVD
どー考えても成功じゃないだろｗ
普通にちょっと筋トレした６５キロの身体
腹回りに脂肪がかなりあるし、やっと腹筋のたて割れできて、鏡でみると４つくらいに割れてみえるレベル
まぁ～、一番自分の身体の変化がわかってきて面白い時だけどな
筋肉量に関しては、デブを支える為だけにあった無駄な筋肉なんぞ、なくなっても問題なし
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:38:59.50 tOU39YMD
>>331
というかビルダーが徹底的にやっても数か月の短期では３～４割は落ちるよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:42:15.86 qsIzKRcb
>>281
ベトナムあたりで農業やってるとなれそうだよね
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:48:47.48 JekPoUkk
>>328
既にハマリ始めてるw
まぁ減量と言うか体重に関してはもうこれぐらいで充分と思っているので、後は体重を増やさず
徐々に筋肉質になっていければいいと思ってるんだけど、それがきっと難しいんだろうな・・・。
>>331
筋トレの必要性を感じたのはここ最近の話なので・・・。
最初はとにかく減量、体重減少が第一と思って有酸素メインでやってて、それ自体は結果が数値で
明確に出てくるから、モチベーション維持には良かったと思ってる。
ただ、やっぱり男子たるもの痩せてくると次は体型をもっと良くしたいと欲が出てくるもので、
ありがちな順序なんじゃないかな。
まぁあくまでもここはダイエット板なので、ダイエットという観点から見れば俺的にはここまでは充分成功。
ウ板バリの過剰な筋トレの話は板違いと思ってるので、自分が完全にダイエットという趣旨からハズれるぐらいに
なれたらここからは引っ越すよ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:58:16.28 6BgXWl+U
>>334
昔の日本の農業もそうだな。
あとは漁師がそうだったらしい。櫓を漕ぐのと網打ちで自然と体ができあがるとか。
戦後の相撲は農家か漁師の家に生まれて手伝わされた子供が強かった。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 11:33:17.04 x9/RMN91
家は神奈川の漁師町だけど漁師は今でもキレキレでスジスジの人ばかりだよ。
自分で漁に出てる人で腹が出てるのなんて見たこと無いですね。
極端に近代化された農業と違いいまだにキツイみたいですね。
ただ昔と違って収入は高学歴の高収入よりずっと上みたいですね。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:47:06.60 YWIaUK2m
今の重油価格で廃業しまくってるのにいつの話だよ
船で手軽にカップ麺くいまくるからデブばっか
体使うのは遠洋の奴らだけだぞ
個人船はウィンウィンモーター回して大半終わり
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:04:25.04 6meAgfYr
標準体重まで落としてさらに肉体改造をしたいなら
ウ板の自分が理想とするスレに行けばいい
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:03:30.18 ZhVsR1PX
>>332
デブの筋肉なめすぎｗ
この時代の筋肉をできるだけ維持するだけでどれだけダイエット後の体型に貢献してるかなんて
これまでうｐしてきた奴らの画像みたらわかるだろうに
比較的短期間でつくれるのもメリットだしね
痩せてからつくれなんてもったいないだけ
つかこのスレ的にありえないっつーの
しょせんここは細マッチョでいいってレベルの奴らだぞｗ
341:腹筋ハイウェイ俊太
11/10/30 15:09:35.25 E/2Gejkd
>>318
身長体重体脂肪体の見た目ほとんど同じだw
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:14:10.57 tOU39YMD
>>337
神奈川の漁業ブログを見る限りでは338の意見の方が正確だな・・・
赤ら顔の太いおっさんばっかりだった
魚取ってくれてありがとうだけど体型は無いわ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 19:44:49.19 28/IW5I7
ポテトチップスがあるんだが、食べてもいいよな？
大丈夫だよな。この程度じゃ太らないよな？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:50:41.64 28/IW5I7
そろそろジョギングに行ってくるか
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:32:36.45 E/2Gejkd
>>343
たまに食う程度なら大丈夫
346:３０代の王道
11/10/30 21:55:26.45 I5pg5GW5
ポテトチップスなんか食うんか？
俺はもう食いたいとも思わんな。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:58:24.06 FNTqp/Ty
ポテチは得体のしれない油で揚げたものだな。
油はカロリー高いし。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:13:30.59 PKnw1ZF2
ポテトチップス食う程度で太る奴はトレ強度が低すぎるんだよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:29:15.95 ZPV8i+tH
マッスルアンドフィットネスだったかに、避けるべき炭水化物も
食事プランに組み込み筋量を増やそうみたいなことが書いてあったな
ただ、増量期の話だったと思うけど
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:34:32.16 ZhVsR1PX
避けるべき炭水化物って白米とかじゃがいもとかだろ
しっかし王道はそこまでこだわらないｗ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:53:57.23 cE6izUgk
この時間におやつカンパニーの濃厚チーズ食っちまった
明日走ってチャラにする！
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:19:25.91 6bRzKM8P
時速8.0～8.5ぐらいだと普通に10km走れるが
時速9.0～10.0ぐらいだすと途端にアップアップで
小休歩をはさまないと10km走るのはきつくなる
ダイエットにはどっちが効率いい？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:22:44.16 DOW40pxI
>>352
どちらも１０ｋｍ走っているなら消費カロリーはほぼ同じ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:25:25.49 jZ3KfR7c
>>352
デブが効率なんて言い出したらダイエットは終わりだ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:56:30.02 28/IW5I7
ポテチの誘惑に勝ったわ。今、ジョグから帰宅。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:13:16.60 FczFZ3iw
ジョギングはどうしてもペースが早くなってしまう
ゆっくり走った方が有酸素運動になるし疲労も蓄積しにくいからいいんだろうけど
まぁもう自分は自転車でいいや
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:19:39.86 t+ybEW46
>>356
じゃあ、俺はバイクで
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:50:57.91 /bhvWt1W
>>352
食事制限をキチキチにしているならまったりの方がいい
していないへっぽこダイエッターならアドレナリンの出る強度高いトレの方がいい
ぶっちゃけた話デブほど無意味にセーブしてキツイ運動から逃げる
食事とか生理学の知識無いのにつけこんだダラダラダイエットをインチキテレビとか婦人誌が推すと
それに怠け者のデブが追従しているというのが現実
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:58:01.55 UuotfQhp
㌧
アドバイスどおりまったり走ることにするよ
走ってるとなるべくギリギリまで頑張らないと
脂肪が燃焼しないような気になってくるから怖いね
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:42:46.96 /bhvWt1W
いやむしろぶっちゃけ普通の人は制限なんかまともにできてないから
速く走れって意味なんだけど
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 03:03:20.15 G8C8VRaM
ああ、人をデブだのバカにしてたのか
勝手な決め付けといい日本語が意味不明な所といい
えらいキチガイに触っちゃったなぁ・・・
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 03:22:59.45 +p7NialG
言ってることは正しいけどね
こんなスレで優しさもとめてどうすんだよｗ
ダイエットなんてけっこうきついし欲望との戦いなわけでメンタル的に弱いとなかなか続かないんだよね
ま、乗り越えてがんばるしかないんだけど
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:07:48.15 UuotfQhp
なんてあからさまな自演擁護・・・
まさにキチガイ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:46:22.60 FczFZ3iw
勝手に決めつけて何故か見下した書き方する人が常駐してるよね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 13:15:18.23 Td6PDBLd
え？
ダイエットって楽しいし毎日体重計に乗るのが励みになるんだけどなあ
こうすれば効果的なんだとか食べちゃったあれがダメだったんだなとか
むしろゲーム感覚に近い
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 13:23:23.74 woiXPABY
イントラさんに聞けばいい事なんだけど、ちょっと初歩的な質問させてもらっていいですか？
マシン筋トレって、例えば10レップスで限界になる負荷でやるとするじゃないですか。
でも俺の場合その負荷でやると、例えば10レップス3セットを基本とした時に、1セット目はいいんだけど、
30秒～1分程度のインターバルでは回復が追いつかず、2セット目、3セット目に10レップス出来なくなっちゃったり
する訳ですよ。
こういう場合、
①あくまでも3セット完遂できる所まで負荷を下げる
②例え2セット目が7レップス、3セット目が5レップスと落ちてしまっても、根性で最初の10レップスで限界の負荷でやる
③その他
どうするのがいいんですか？
目標によってもやり方は違ってくると思うけど、とりあえず程々の筋肥大程度(漠然としてますがw)を
目指す場合でお願いします。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 13:59:29.22 mlW3brVl
効率が良いに越した事はないでしょ。
得られる結果が同じならなるべく楽した方がいいと思うけどなあ。
>>352
>ダイエットにはどっちが効率いい？
ジョギングのダイエット効果は消費カロリー次第って言うのが基本。
消費カロリーは概ね距離に比例するので速度の大小はあまり関係無いです。
質問の答なら「どちらでも変わらない」ですね。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 14:08:19.56 7JIKeBOr
>>366
1セット目*10 2セット目*10 3セット目*7～8 ぐらいの負荷がいいじゃねーか？
それかマシンだから限界に達した時点で速攻で負荷を落としてとにかく10回こなす。
あるいはパーシャルレップ法を使う
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 14:18:14.13 FhcMocbJ
>>366
(1)2セット目、3セット目も1セット目と同じ荷重にして回数を減らす方法
(2)セットごとに8～12回が可能なように荷重を減らす方法
どっちの方法もアリみたい。
(1)がいいという人もいるし、(2)がいいという人もいる。
結論はよくわからないけど、例えばフリーウエイトでバーベルを使ってる場合などでは、
途中でプレートを交換してると時間が掛かるから、主に(1)の方法でやってるみたい。
マシンだと荷重の変更が簡単だから(2)も可能。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 14:43:03.58 mlW3brVl
>>366
そこは微妙なんだけど、一般的なことを言えばあまりに回数が少なくなると肥大の刺激は弱くなる。
なのでせめて6発くらいは上がる負荷を使った方がいいと思うよ。
特に初心者なら。
10-8-6くらいなら同じ負荷を使い、10-7-4みたいになるなら3セット目だけ負荷を下げる。
肥大が目的なら負荷を漸進させる必要がある。
逆に負荷が漸進しているようなら肥大の可能性が高い。
結局負荷が漸進（つまり筋力が徐々に大きくなる）するようならどんな方法でもいいし、逆に漸進しないのなら
そのまま同じやり方ではいけないって事ですね。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 14:46:06.28 AI4UhqhA
減量していく過程において肥大は期待出来ない
記録は必ず下がっていく（ド素人は除く）
肥大を狙うならまずは食え
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 14:57:02.49 uHyRty7m
・・・・・・・・・・と脂肪削減も、筋力増強も、筋肥大もできない
糞デブが申しております。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 15:06:12.72 AI4UhqhA
自己紹介乙＾＾
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 15:25:48.54 fXn+Pgrd
太股に筋肉つけるのが一番効くよね。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 15:47:52.28 aKcb1JEu
>>352
有酸素はキツメの付加かけてレッドゾーンに追い込まないと
最大酸素摂取量やLT値（乳酸閾値）がなかなか向上しないお。
向上すれば徐々に運動強度を高METS化出来て消費カロリー/時間
の効率が上がるお。
>>366
おらダンベル2セット持ってるんで、重いのと軽いの組んで
3セット目までは重いの、4セット目は軽いのでやってるお。
例えば6.7回上げる力が残ってて、6回でやめると0.7の力が
残っちゃっててオールアウト出来ないお。あとおら臆病もん
だから重いのだと転倒や落下が怖くてどうしてもオールアウト
させられないお。だから4セット目に軽いダンベルで残った
力をオールアウトさせるお。
①オールアウト狙いなら3セット付加低減だお。
②高付加狙いなら3セット付加維持だお。
③おらの方法は一石二鳥狙いだお。
筋力、筋量増強にとってどれがいいかは知らないだお。
でも初期ボーナス期は筋力、筋量ともに順調に上がるから
どっちでもよさそうだお。
頭打ちになって停滞したらメニュー変えて刺激に変化つけるだお。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:12:33.00 7JIKeBOr
ばかみたいだお おおおおおおおおおおおおおお
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:17:47.15 d+W8YR1+
>>371
それ逆じゃねぇの？
殆どの奴がスポーツしてない（何年もまともには運動してない）とこからのダイエットだろ
正確な筋肥大じゃないけど、一般的に今より重いものを持ち上げられる＝筋肥大だと思ってるんだから、ダイエットしながらも重量上がるのが普通で、ダイエットすると重量下がるのが例外ｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:29:30.99 aKcb1JEu
合ってるかどうか分からないけどオラ的にはこういうイメージだお。
【筋力】
①100本中30本しか稼動してなかった筋繊維を100本稼動出来るようになる。
②1本1本の筋繊維が太くなる。
③筋繊維の本数が増える。
で、①②期が筋力初期ボーナス期だお。
【筋量】
①万年萎びてた筋繊維に水分が常駐するようになる。
②1本1本の筋繊維が太くなる。
③筋繊維の本数が増える。
で、①②が筋量初期ボーナス期だお。
【筋持久力】にはミトコンドリア数とかミオグロビン数、毛細血管網の
充実とかが必要だお。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:30:08.40 fgxmyP5I
ウ板とダ板の違いだな
ウ板なら、叩かれまくるか神経系の発達で終了
ダ板なら、実際ダイエットしながらも鍛えられて腹筋も割れて大胸筋もキレてくる
↑ソースは俺！って奴もいるだろ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:31:08.60 woiXPABY
筋トレ初心者に多数のレスありがとさんです。
たくさん意見が出る所を見ると、実は俺だけじゃなくて、結構ありがちな悩みだったりしそうですね。
皆さんの意見をまとめると、何が何でも同負荷での3セットオール10レップスにこだわる必要はないけど、
極端に回数が落ちるようなら負荷を下げるのも有りって感じですかね。
>>370さんの意見を参考にさせてもらって、最低でも3セット目に6回は上げられる負荷でやってみます。
ちょうど今日はジムに行く日なので、参考になりました。ありがとうございます。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:35:17.86 FhcMocbJ
>>378
筋繊維の本数はトレーニングで増えるのか？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:40:27.60 aKcb1JEu
>>381
細胞分裂はするらしいお。詳しそうな人が言ってたお。本当かどうかは知らんお。
筋繊維って確か細胞が一列縦に繋がっちゃった構造になってたから、細胞
分裂するって事は本数が増えるって事かな？
と勝手に妄想してるお。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:40:39.26 mlW3brVl
減量中に筋肥大は起きるのかっていう話題は荒れる。
と言うかあまり議論する価値は無いと思うよ。
>>381
以前は増えないっていう説が多かったけど、最近は増えるって意見が多いんじゃないですか？
これも学者さん以外にはあまり意味の無い話だけど。
>>375
ビルダーでもない限りオールアウトとか考えなくてもいいと思うけどなあ。
と言うか普通はオールアウトなんてしないし。
ちなみに最後軽くしたからといって別にオールアウトするわけじゃないよ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:44:59.43 mlW3brVl
>>380
1回目 10-8-6
2回目 10-10-7
3回目 10-10-10
これで重量アップ
4回目 9-6-（重量下げて）9
5回目 10-8-（同じ重量で）5
6回目 10-9-7
7回目 10-10-8
8回目 10-10-10
これで重量アップ
みたいな流れだよ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:05:15.86 aKcb1JEu
>>383
>と言うか普通はオールアウトなんてしないし。
スピードスケートの清水ﾀｿが言ってたけど、
「生理的限界より先に心理的限界が来る。それをどうやって突破するか。」
みたいな事言ってたけど、そういう事かいな。
素人では生理的限界まで持ってけないって事か知らん。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:13:19.05 AI4UhqhA
クソガリの珍言動スレかと思ったじゃねーかｗ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:25:06.83 d+W8YR1+
>>386
デブ再登場ｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:28:10.67 AI4UhqhA
>>387
自己紹介乙＾＾
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:29:34.70 d+W8YR1+
>>388
お前のな！
情弱くんｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:30:18.22 fgxmyP5I
やめなさい
みっともない
ガキかよ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:31:45.83 aKcb1JEu
～～～～～～ようこそ筋肉幼稚園へ～～～～～ｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:32:14.89 7JIKeBOr
いくら筋肉あっても太ってたらダメだよって師匠のビルダーが言ってた
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:32:45.17 AI4UhqhA
>>377
顔真っ赤にしてるからレスするけどさ、
377は完璧釣りだと思って無視してたけどマジレスだった？ｗ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:35:00.88 d+W8YR1+
>>393
プッ
必死だな無能デブ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:35:57.47 FczFZ3iw
いいぞもっとやれアホども
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:36:05.52 AI4UhqhA
読み返してみると２人ほどまともなレスしてる奴がいて安心した
だが、他の奴はダメだ
↓ここからダメな奴が顔真っ赤にして反論
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:37:46.49 7JIKeBOr
>>396
もういいよ 恥ずかしいぞ 許してやるから どっか消えな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:43:55.04 aKcb1JEu
>>393
トレーニングが趣味になって何年も経つ人は忘れてるだお。
何年も運動不足の人が減量と筋トレ始める。
月に1～2kgほどの減量ペースなら挙上重量が上がる事は
珍しく無さそうだお。おらは下半身デブだったから、そん時
は胸囲だってわずかに増えただお。
一般人オッサンの運動不足っぷりをナメてもらっちゃ困るだお。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:38:20.29 5JHZGqQm
>>398
だおだおだおだおうっせーんだお(｀・ω・´)
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:46:27.45 G8C8VRaM
俺は痩せながら筋肉ついてる気がするんだが気のせいか？
ダイエットで30キロ痩せたけどダイエット前に比べたら
明らかにムキムキになってる。特に上半身。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:04:09.22 ADArxE57
完全気のせい
っていうか普通筋トレして筋肉付きやすいのは下半身
30kも痩せたらそりゃー筋肉も見えてくるでしょ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:11:47.02 QQ9VoxbT
>>401
ここではビルダーの常識は通用しないんだよｗ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:30:25.33 mlW3brVl
>>400
>俺は痩せながら筋肉ついてる気がするんだが気のせいか？
さっきも書いたけどその件は荒れやすいw
付いたかも知れないし、気のせいかもしれない。
確認の術はないからね。
でもそこを詰めて考える必要は無い。
やる事は同じだから。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:31:11.21 aKcb1JEu
考えられるのは3通りだお
①骨格筋総量が増えた。
②骨格筋総量は減ったが鍛えてた部位の筋量は増えた。
③総量もその部位も減ったが皮下脂肪が削れムキムキに見えるようになった。
①は宇宙飛行士が宇宙でデブって90㎏になって地球に帰って来た後、
ウエイトしつつ60㎏に減量した場合にはありえるかも。
それと同様、箸を持つのもしんどがる虚弱デブニートがトレ＆ダイエット
したらそうなるかも。いずれにしろ一般的な話じゃないお。
てか30㎏もデブるの放置するなだお。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:02:16.21 Td6PDBLd
他の人やビルダーさんはどんなだかしらないけど
自分は半年で10kg減量
食事制限メインだけど元々筋肉が無いほうなので筋肉は落とさないようにと
プロテイン摂取とジム通いも同時進行
オムロンの体重計で計った体重(kg)×骨格筋率(%)≒骨格筋重量(kg)は1kg増えたよ
まあ、家庭用体重計の数値はアテにならないといわれればそれまでだが
自分はダイエット＋筋肉増はアリだと考えてる
チラ裏ｽﾏｿ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:31:47.92 aKcb1JEu
－10㎏ならありえそうだけど、－30㎏だと話は違ってくるだお。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:42:31.05 +p7NialG
少しの筋肉の増減気にしても仕方ないよ
それ以上にカットされていく肉体の変化のほうが継続的に見てておもろいしモチベーションも上がっていくしね
体脂肪率一桁まで頑張ってね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:49:53.15 aKcb1JEu
ここの住人を「アスリート気取りｗ」と揶揄する人がいるけど、それは違うだお。
ダイエットにしろトレーニングにしろ、必要条件は「継続」だお。
その「継続」には「モチベーション維持」が鍵だお。
「モチベーション維持」は「アスリート気取り」は有効だお。
「自分にうっとり」ってのは過剰だとキモイけど、適量だと使いようで薬にもなるだお。
「アスリート気取り」を馬鹿にする万年デブより、よっぽどマシだお。
409:３０代の王道
11/10/31 22:52:39.22 DiFtCB3S
体重計より使用重量が目安になる。
俺の場合はコピー用紙の持ち運びで筋量を感覚的に測っとったな。
重く感じたら減ってる可能性が高いわ。
まあ、最終的に筋量は減ったけど、俺の場合はどうでもええねん。
体脂肪率を１０％以下にしよとかそんなこと考えた事あらへんわ。
痩せて若々しくなって健康になって生命力が増せばそれでええ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:09:38.93 /bhvWt1W
なんでスレ分けたのにこっちに寄ってくるんだろうこの人
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:14:07.22 +p7NialG
寂しいんだろｗ
30代、30代ってそもそもここの住人の最多層が30代じゃん
まだまだ若いのに何悟ってんだって話だしね
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:36:56.74 UuotfQhp
>>406
-10ならありえて-30ならありえないて
お前の価値観で語りすぎだろ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:40:36.10 aKcb1JEu
デブが「体脂肪－32㎏、除脂肪＋2kg」ダイエットとかに成功したら、
そのノウハウ引っさげてダイエット商売始めるべきだお。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:47:39.03 UuotfQhp
意固地になって意味不明なこと言い出してﾜﾛﾀｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:49:43.79 aKcb1JEu
笑われてるのはｦﾏｲ様かも知れないんだお。
お互い気を付けなきゃだお。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:03:52.77 xs2WnI25
1ヶ月毎にパンツ一丁で正面・背面・側面をデジカメで撮って記録してモチベあげてる
流石に一年半前の写真よりメリハリある筋肉ついた体になった
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:04:44.60 8WxKnzwt
>>415
オマエ面白いヤツだなあ
でももう充分だからね。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:15:16.65 SME+KC5Y
>>416
もうダイエット初めて一ヶ月たってだいぶ痩せたんだけど
デブの時の体撮っておけばよかった
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