【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

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210:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/10/26 20:30:56.46 CUais8oe
晩飯だけで朝はおにぎり５個あるやん

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/10/26 20:45:39.08 FzPDcS3q
あれは嫁が食うんだよw

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/10/26 20:59:41.42 vMS/Rd85
>>200 
>1日の摂取カロリーは1200キロカロリー未満です。 
それで体重減らないのは考えづらいかなあ。 
把握できない範囲でもう少しカロリー摂ってると思います。 
と言うかインクラインと言えど60kgでセット組んでるならまだ減量は早い気が。 
まあダイエット板的には許されるんだろうけど、筋量増える前に減量しちゃうのではいつまで経っても 
ガリとデブの間にしかならないと思う。

213:新テンプレ案
 11/10/26 22:50:59.11 Nal3BEjp
>>188>>195、了解。では修正版を。 
このテンプレの目的は、スレ住人だけでなく全ダ板住人に 
読ませ、糞マスメディアの商業主義的糞ダイエット情報 
から脱洗脳させ、根幹と枝葉、科学と迷信の弁別が出来 
るように啓蒙する事なのだ～！w 
（ダメ出し箇所にはローマ数字の段落番号を書いてね。） 
 
Ⅰ 
　　　～～総論～～ 
 
　王道Dietの定義は以下である。 
①「美容と健康」ではなく「健康と美容（美しい容姿）」 
　を目的とするDietである。 
②「体重減」ではなく「体脂肪減・除脂肪維持」を目的と 
　するDietである。 
 
Ⅱ 
　手段はどうか。 
「外道Diet」の手段は食事制限のみである。 
「中道Diet」の手段にはこれに有酸素運動が加わる。 
しかしこれらだと体重5㎏に付き除脂肪1㎏ほど落ちてしまう。 
これでは体重が疫学的な健康体重とされるBMI22に成れた時 
「BMI22体脂肪率♂20％♀25%」ほどに成る。これでは体形す 
なわち美容という面において、♂も♀も満足できない者も出る 
だろう。♂は腹回りに残った脂肪と胸肩の貧弱さゆえに。♀ 
は腕腹尻脚の脂肪と胸の貧弱さゆえに。そこで初めて♂は筋 
トレの重要性に気付き、♀は自らの健康体重から故意に逸脱 
し美容体重を目指すという本末転倒な事にも成りかねない。 
バストアップ筋トレやヒップアップ筋トレをやりながら。 
 
Ⅲ 
「王道Diet」の手段には筋トレが当初から加わる。 
筋トレを上手く組み入れると体重5㎏減でも除脂肪維持、 
（初期ボーナス期なら微増も）が実現する。その結果 
「BMI22体脂肪率♂15%♀20%」前後が比較的容易に実現する。 
維持された筋量は体形をも大きく左右する。体脂肪より筋肉 
は1.2倍重く同重量では体積は83%。また脂肪は重力に負け容 
易に垂れ下がるが骨格筋は骨格に接続され垂れ下がらない。 
また筋肉は脱力状態でも張力を発し、コルセット効果を生む。 
同身長同体重のBMI22でも引き締まって見えるわけだ。 
 
体重、疫学的罹患率、りバウンド率という健康面においても、 
体形という美容面においても、王道の名に相応しいではな 
いか。　　　　　　　　　　　　　　(>>2の各論に続く)

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