【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:34:53.41 hH+BbYm3
アドバイスお願いします。自分は177cm、72kg、体脂肪率18%の31歳の男です。

見た目は普通なのに脱ぐとブヨブヨで、ウエストは88cmあります。

体脂肪率は22から18まで落ちたのですが、どうしても落ちません。

朝食は納豆ご飯+卵or食パン半分+プロテイン。

昼食は食べずにプロテインドリンクを小分けに飲みます。夕食はご飯半分。

これに毎日片道60分の自転車通勤と、週5日のウエイト（ビッグ3）をやっているんですが、どうしてもダメです。

これ以上何をしたらいいのかわかりません！楽して痩せようとは思いません。何でもやります。お願いします！

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