【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】

【有酸素+無酸素】王� ..

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:39:20.99 D2gsaOVk
>>414
能書きはいいから

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:52:22.93 SE+TJGct
>>403 腕の体脂肪率ってどうやって測るの？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:54:57.72 nswry/nk
>>416
能書きも何もここはそういうスレだろｗ
やらなきゃ何も変わらんしね

>>417
ジムの体脂肪率計って部位別に測定結果を出すことが可能なんだよね

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:43:49.78 etEtZxPB
都内ゴールド

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:21:46.99 1DRNpgpp
部位別体脂肪率を計っても特に意味無いけどな

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 01:20:51.49 ueCOdOPd
URLﾘﾝｸ(rokushin.blog.so-net.ne.jp)

このブログが取り上げてる論文が正しいとすると、ダイエット終わっても数年はその食事制限を続けないといけないことになるな。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 06:22:47.36 zqE8y3St
食事管理

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 07:29:41.42 fjZopuwQ
>>421
その論文だと食いたくなるってだけで食わなきゃ痩せるんだし
元の食事がおかしかったってだけじゃん

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:52:34.65 ueCOdOPd
>>423
食いたいって欲望溜め込むのがそもそもいけないと思う。
余程意思が強くないとどこかで暴発→リバウンド

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:28:50.08 CBb287zK
アンダーカロリーを食事制限じゃなく運動で実現するとどうなるんだろうね。
消化管には今までと同じ食物量が入るわけだし、だったらグレリン分泌量も
変わんないんじゃね？
で体重減に伴う基礎代謝減に合わせて食事量を徐々に減らせば、ねぇ。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:15:07.75 wWiU8QtC
どうなるもこのスレにそんな奴腐るほどいるよ
1000kcal消費の運動なんて2時間程度で出せるわけだしね
で、やめたらリバウンド一直線だけどねｗ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:23:53.79 aEBM6Qa5
きのうTVでやってたブラマヨの小杉が43日間で11キロ痩せたダイエット、ああいうのが王道なんだろうね
筋肉が減るような食事制限をしてそれを補うためにプロテインを食いながら筋トレそんなのゲテモノだよ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:33:20.75 CGjHCLKz
>>427
小杉のダイエットって、どんな内容だったの？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:38:21.59 RqkD24lo
そんなチンケなテレビ番組の話をされても..........
番組自体がゲテモノだろ。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:47:14.28 wWiU8QtC
>>427
それ過激スレのダイエット方法な
筋肉減って貧疎な体型になるってこのスレでよく言われるのは有酸素ばっかして筋トレしないケース
王道は過激な食事制限は禁止だしね

431:３０代の王道
11/11/04 21:58:12.18 8gIGuKYd
小錦は胃を小さく手術して食欲はもう元に戻らんらしいな。
因みに俺は基本１日１８００カロリー食だが、元々は３０００以上食ってた。
で、今では２５００以上食うのは難しいな。胃が小さくなってしもてん。
昼食、店で飯食うときも残すときあるもん。
普通の１人前がかなり多いんやな、俺にとっては。
やからリバウンドなんて心配してへんわ。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:17:22.35 CBb287zK
ブラマヨ小杉、♂、38才、170cm、

106.2kg(36.7%)）体脂肪39.0㎏、除脂肪67.2㎏、基礎代謝2364kcal
　↓
　↓43日（1日500kcal×3食）
　↓
94.8㎏（33.6％）体脂肪31.9㎏、除脂肪62.9㎏、基礎代謝2119kcal

－11.4㎏×1000g/㎏÷43日×7.2kcal/ｇ＝1909kcal/日

1日1909㎏のアンダーカロリーって・・・
ヤラセくせ～～

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:24:02.47 wWiU8QtC
20代の頃の小杉ってけっこうイケメンだったからなぁ
60キロ台に痩せたらけっこう良い感じになるんだけどね

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:53:59.68 CBb287zK
俺のまわりにいる100㎏に迫るような巨って、もう体質とかじゃなく
ただ単に食欲異常なんだと思う。あいつらいつも何か食ってる。

食欲が強く、その食欲に任せて食う。
摂取＞消費になるわけで、当然、体重増加。
体重増加に合わせて基礎代謝増加。
やがて摂取＝消費の平衡点に達する。それが100㎏前後。

その強すぎる食欲を抑えて食事制限で減量しても、リバるのは自明。
だから運動によって消費を増やしつつ、
よく噛む、ゆっくり食べる、カロリーの小さいが体積の大きい物を
食べて消化管をダマす、とかして偽りの満腹感を体に与えるしかない。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:01:48.02 CBb287zK
食欲が3000kcal/日を求め続ける。だったら消費も3000kcal/日に
すれば太らない。しかし運動ってのは、職業、体調、天候などなど
によって大きく左右される。
基礎代謝をなるべく温存する為に、筋量維持に努め、また筋トレに
よって代謝活性を心がける。体温の高温化を心がけ、日常の活動を
盛んにする。とかだよね。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:38:59.43 tQfj3kc1
>>432
7.2kcal/gは脂肪のカロリーだから脂肪の変化で計算しないと。
31.9kg－39.0kg＝－7.1kg（体脂肪の増減）
－7.1kg÷43日×7,200kcal/kg≒－1,189kcal/日
過食期に１日2,689kcalを摂取していたなら、１日1,500kcalの食事制限だけで-1,189kcalになるね

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:23:11.49 8SicVn12
あっちのスレが荒れて散々にぎわってると、こっちは閑散としてるんだな。
結局、住民がダブっているてことか。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:15:50.08 UTR+G+PX
>>428
女子栄養大学のダイエットクリニックだったと思います
バランスの取れた一食500キロカロリー程度の食事、これを一口30回かんで食べる
これだけで40日で11キロ痩せるんだからやっぱ食事管理が一番大切なのかも

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:52:13.70 g2q2QJkS
>>437
あっちはえらくキモイ展開になっているぞ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:13:48.92 kNohjmsG
こっちは話題すらないけどね・・・・
筋肉デブでもいじってこようかな・・・つまんない。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:52:21.08 CDY1wqb6
あっちのスレには猛烈に食いつきのいい逆上型デブがいて
ちょっと煽ると一日中怒り狂ってたなぁ～、楽しかったw
でも今はようやく落ち着いたようだし、煽っちゃダメだぜ。
絶対ダメだからな。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 14:26:36.06 x3DgJNkj
何の勧誘だよｗ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:56:27.39 FqipsgAl
>>438
そりゃ基礎代謝だけで2400kcalの100㎏越えの巨デブが1日1500kcalしか
食わなかったら激ヤセするよ。問題はそれリバるんじゃね？って事。

漏れ的な王道は、安静時代謝分、すなわち基礎代謝の1.2倍ぐらい食って、
あとは首からぶら下げた活動量計の数値にホッホしながら、動いたら動い
た分だけ痩せれるっ！って感じが良いのかなと思う。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 10:23:19.90 +geH6Zrc
>>443
太ってたときの生活にもどればどんなダイエットだってリバウンドする　漏れ的な王道だって同じ
あのダイエットは食事の用意が大変そう　収録が終わった後もあの食事が続けられるのか？
乳製品・肉・野菜を必要な量採りながら一食500キロカロリーのメニューを考えるのは大変そう
有酸素、筋トレ＋カロリー計算で王道なんてなんか幼稚な感じがして仕方が無い

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 10:27:50.17 daWHSjXk
3000kcal取ってた人が1500kcalに食事管理するなら、量を半分にすればいいだけなんだけどね

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:27:47.37 K3+LmNrU
そもそも小杉がずっと1500kcalな食生活で耐えられると思うか？
何回ダイエット企画やってんだよｗ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:36:13.57 nv4iRYVg
だってまた太らないと次のダイエット企画に使ってもらえないからな
彼らはみにくく太るのも仕事

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:46:02.16 /ccdJJcN
リバウンドも芸のうちだよな

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:56:27.70 Nh2C4WwY
太っていたほうが面白く見えるから、わざと太ったりするんだよな。
芸人も大変だ。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:31:32.84 dBSvk+wg
ハリウッドの役者なんかは役にあわせて２０ｋｇの体重増減なんて一ヶ月あれば出来る、二ヶ月もらったら余裕という調子らしいな。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:26:26.94 NFF15Ua9
>>450
芸能人の言うことなんて話半分に聞いておくべき。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 03:08:49.41 tBePsHPT
整形でも薬でもガンガン使う人らができるって言われてもなー

奴らそれで億もらえるからやるわけで

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 11:29:57.08 WTe5gS2h
一般人のデブはここで愚痴るしかないよな

454:３０代の王道
11/11/10 22:51:28.67 HXZ2z+3J
俺はここずっと１８００カロリー。
今週の火曜日、夕食極軽くして１３００にした。
次の日朝起きたら爽快やったわ。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:31:29.83 05bhIPdp
アメリカは自己責任の名の下に、ありとあらゆるサプリが市販されてる。
プロスポーツ選手なんかはドーピングが当たり前。当然、健康には悪い。
ハリウッドスターもまた健康を害して整形とサプリとドーピングの薬漬け
で役作り、体形作りする。当然、健康に悪い。

我々は健康のためにダイエットをしようとしている者たち。
ハリウッドスターや、デブも芸のうちといった芸人から学ぶべき点は、
あまりない。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:19:39.61 h05EREHi
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
お相撲さんの食事は古来より行われている物ですが、理論的に考えても、太るにはかなり効果的です。
まず、食べずに朝稽古をします。そうすると、血液中に栄養素が無い状態で、
激しく動くわけですから筋肉が分解されて、エネルギーになります。
２０分くらい稽古を続けると、有酸素運動に変わり、今度は体内の脂肪を
エネルギー源とした運動となります。
そうやって、体内の栄養素をとことん使い切った後に、大量の栄養素を摂取します。
そうすると、身体は太っていても、栄養素的には飢餓状態にあるので、
栄養素の吸収は非常に効率がよくなります。
その結果、どんどん太っていくのです。また、食事の後の睡眠で、
朝稽古で分解された筋肉の修復を行っています。
簡単に言えば、毎日、強制的にリバウンドを起こすような環境になっているわけです。
一般のダイエットは、食後４０分～６０分後から開始するのが理想的です。

457:３０代の王道
11/11/12 11:42:48.10 EcLKY7Tz
貴ノ浪は現役当時１日７食食ってたらしいな。
どんぶりもおやつの内とか言ってたわ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 14:22:32.67 b1QBKM8M
外人勢は「なんでそんなことすんの？」って普通に昼ごはん食ってウェイトもしまくりだったんだよな

そしてパワーも体も完全に日本よりでかいという

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:12:26.70 Z0iRrQ2x
ウェイトとかしない人がしてる人に「やめろ」とは言わないよね

どうして筋トレの人はしない人に「しなきゃダメ」ってしつこいのかな
「しないんだ、あ、そ」でいいじゃんね

あとウェイトとか腹筋とかするつもりないのに言われた人は
アドバイスみたいうざいの無視してスルーとかNGとか

これでうまくいくのかな

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 11:34:45.24 XRdYuGUt
「そうですね、凄いですねその筋肉」って言っとけば満足するだろ

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 12:15:35.70 tIgR/c06
>>459
筋トレの話題はおまえしかしてないぞｗ
哀れなやつだなｗ

462:３０代の王道
11/11/13 19:18:01.03 XabIIHHZ
筋トレしてるとどうしても筋肉量とか除脂肪体重とか気になってしまうんやな。
俺も昔そうやったもん。ちょっとでも筋量減ったら、がっくりきたもんなあ。
やからダイエットでも、筋量を維持することばかりに神経がいってしまうわけやな。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 19:31:34.93 Gszd9Z17
輩ダイエット？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:07:48.05 jle6Txkz
>>437
のようだね。
糖尿の信者が病気板とダイエット板を往復して暴れてるよね。

炭水化物の摂取が己の糖尿病の発症原因だと思い込み
炭水化物憎しなどという見当ハズレの憎悪を燃やしてるが、
糖尿病発症の最大要因は脂質の過剰摂取なんだよね。

なのに、アブラが好きで好きでたまらなく、アブラ無しの生活なんて
考えられないもんだから、アブラ食いならとりあえず血糖値の急上昇は
避けられるという一時的生理現象に飛びついて、「アブラ飲んでダイエット」
などと、とんでもない屁理屈を並べ立て、糖尿病と無縁の健常者に
大量の油脂を食わせて糖尿病にさせようという魂胆が見え見え。

ほんと悪質だわ。

その上、たんぱく質まで過剰摂取させて、腎臓ぶっこわさせるつもりだし。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:10:15.66 +n8iI0+7
>>437
のようだね。
糖尿の信者が病気板とダイエット板を往復して暴れてるよね。

炭水化物の摂取が己の糖尿病の発症原因だと思い込み
炭水化物憎しなどという見当ハズレの憎悪を燃やしてるが、
糖尿病発症の最大要因は脂質の過剰摂取なんだよね。

なのに、アブラが好きで好きでたまらなく、アブラ無しの生活なんて
考えられないもんだから、アブラ食いならとりあえず血糖値の急上昇は
避けられるという一時的生理現象に飛びついて、「アブラ飲んでダイエット」
などと、とんでもない屁理屈を並べ立て、糖尿病と無縁の健常者に
大量の油脂を食わせて糖尿病にさせようという魂胆が見え見え。

ほんと悪質だわ。

その上、たんぱく質まで過剰摂取させて、腎臓ぶっこわさせるつもりだし。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:12:01.15 +n8iI0+7
>>437
のようだね。
糖尿の信者が病気板とダイエット板を往復して暴れてるよね。

炭水化物の摂取が己の糖尿病の発症原因だと思い込み
炭水化物憎しなどという見当ハズレの憎悪を燃やしてるが、
糖尿病発症の最大要因は脂質の過剰摂取なんだよね。

なのに、アブラが好きで好きでたまらなく、アブラ無しの生活なんて
考えられないもんだから、アブラ食いならとりあえず血糖値の急上昇は
避けられるという一時的生理現象に飛びついて、「アブラ飲んでダイエット」
などと、とんでもない屁理屈を並べ立て、糖尿病と無縁の健常者に
大量の油脂を食わせて糖尿病にさせようという魂胆が見え見え。

ほんと悪質だわ。

その上、たんぱく質まで過剰摂取させて、腎臓ぶっこわさせるつもりだし。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:07:04.99 XRdYuGUt
どうしたんだ？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:38:32.38 L4rajMop
>>459
つかスレタイ読めないのか？
なんだかんだ言っても筋トレしないとスレ違いだからね
そりゃぁやらない奴は王道じゃないってつっこまれるよ
自分にあう該当スレの住人になればいいだけなんだけどなぜか王道にひきつかれるんだろうねｗ
つかここは隔離スレの割りに本スレと内容が同じという変なスレだけどな
次スレは無酸素外して筋トレ禁止スレにしなはれ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:13:42.19 ZtzyWEVO
>>468
待たなくてもスレ立てれば？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 13:40:14.32 u2sHSVCr
>>456
> 一般のダイエットは、食後４０分～６０分後から開始するのが理想的です。

ちょっと意味わかんない

ダイエット＝食餌療法だろ？

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:20:12.71 gMK5rFQ6
diet＝食餌療法
ダイエット＝減量、痩身

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:23:37.68 WqyL6JYg
>>4
流石にもう気が済んだろ
さっさと削除依頼出せよ
ババア

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 13:12:22.20 uPyZQjqe
>>472
よう、粘着くん

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 13:53:23.35 WqyL6JYg
>>473
オマエ結局筋トレ＋有酸素運動スレでウロチョロしてんじゃんw
哀れなババア
プライドないの？www

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 13:56:45.03 uPyZQjqe
>>474
粘着くんキモっ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:03:17.07 WqyL6JYg
ま武士の情けだ
あっちのスレでは黙っててやるよ
感謝しな婆www

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 16:12:25.29 Ysr/C8dT
ババアはデブなの？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 22:37:34.40 Sd3GPFNP
デブで性格悪そうだなｗ

479:477
11/11/18 02:00:52.43 1uBJ3ups
そっか・・・

ババアがんばって痩せろよな！応援してるぞ！ババア！！！！

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 00:11:09.37 /bBREbXS
　あいかわらずお客さん少ないなぁ。
じゃぁｦｲﾗが次スレのテンプレ考えちゃるっつっつｔ！！！

【スポーツ・運動】正統派ダイエット2【食事管理】

　正統派ダイエットの定義は以下である。
①「美容と健康」ではなく「健康と美容（美しい容姿）」
　を目的とするダイエットである。
②「体重減」ではなく「体重減とその長期的維持」を目的
　とするダイエットである。

　手段はどうか。
Dietが食餌療法を意味するように、長らく食事管理こそが
その中心と考えられてきた。しかし60年代、肥満先進国で
ありそれゆえダイエット先進国である米国でエアロビクス
(有酸素運動)の有効性が主張されるようにる。当スレは
「運動」を「食事管理」と同等かそれ以上に位置付ける者
達の相談の場、励ましあいの場、情報交換の場、そして集
いの場である。
（なお「運動」のうち、特に「筋トレ」を重視する者達の
集う場、それが当スレの姉妹スレである王道スレである。）

【体重減少】＝【消費カロリー】－【摂取カロリー】

　【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースとする。2kg/月ほどが推
奨でありこれは480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）
のアンダーカロリーで実現する。極端なカロリー不足は
飢餓ストレスへの適応で停滞期を招く。また筋量減少を
招きリバウンド率が高まる。

　【摂取】について
安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取が推奨。
PFCバランス＝2弱：2強：6を目安とし、蛋白質は体重g/日
(＝体重の1/1000)以上を、炭水化物は1日3食以上摂取する
事。貯蔵量半日分(100g)の肝グリコーゲン枯渇は、飢餓スト
レスと筋蛋白の分解を招く。

　【消費】について
基礎代謝を高める。さらに生活活動強度(＝1日に基礎代謝
の何倍消費するか)を高め、運動をする。運動による消費
カロリーをかせぐ方法は、高METs×長時間が全て。だだし
ケガせず継続できる運動を。
(METsは安静時を1とした酸素摂取量の比)

なおこのスレでは♂♀を明記する事が推奨される。その方
が性別をふまえた有益なアドバイスが得られやすい。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 00:18:36.16 JIFkWFYV
>>480
今すぐスレ立てれば？

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 00:43:57.91 /bBREbXS
立てても良いけど、みんなこのテンプレで納得かなぁ。
そこんとこききたいんだけど・・・

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 02:04:21.44 PFeD87px
平日昼間の主婦勢の意見待ちすべきかとｗ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 08:54:45.34 Dt0xlSd6
＞①「美容と健康」ではなく「健康と美容（美しい容姿）」　を目的とするダイエットである。

これ意味がわからん

「美容と健康」と「健康と美容」は同じだろ？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 21:32:57.14 /bBREbXS
>>484
ダイエット板の色んなスレを読むのが最近のマイブームｗ
その中で、もう生体として機能不全おこしてるとしか思え
ない人の書き込みに沢山出合ったのよ。度重なるダイエット
とリバウンドにより、体温が35.0℃になっちゃってる人とか。
妊娠太りをきっかけにダイエットし、目標の52㎏になれて、
そこで欲が出て「目指せ憧れの40㎏台っつ！」を目指して、
でいざ50㎏を切った事を切ったら、今度は50㎏を上回る事
への恐怖から摂食障害になっちゃった人とか・・・・

近代後期の成熟と爛熟、そして退廃の中、糞マスメディアや
アパレル業界が垂れ流す痩身の偶像、その偶像崇拝という
邪教によって、この国の命そのもののが壊れつつあるんだと
思う。

だから「1に健康、2に美容」というこの優先順位は、正統派
ダイエットにおいて、強調しすぎてもしすぎる事はないと思
うわけ。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 21:36:10.08 rSqC374l
たてればいいじゃん　なんなの？

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 21:42:53.05 JIFkWFYV
さっさとスレ立ててそこで話すればいいのにね

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 21:52:42.39 4rK0JbT3
長文うぜえから好きなようにスレ立てしてどっか行ってほしいね

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 12:38:13.94 eZuYaG9S
バカ言うのバカ
ウゼエ言うのウゼエ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 15:20:48.31 pSES6BX1
でも、飽食と運動不足の現代社会は
なんらかの自助努力をしないと健康的ではいられないのも事実

昔の人は食いたくてがんばった
今の人は食いたくなくてがんばる

妙な時代だけど

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 04:37:04.62 AAdAWcxu
半年程、１日縄跳び30分やってたんですが、
165/60から全然減らない…。

最近腕立て腹筋背筋が有酸素運動であると聞いて、縄跳びをやめて、
1日30分腕立て腹筋背筋スクワットをそれぞれ2分間1セットでやってるんですが、
有酸素無酸素のバランスとしてもどうなんですかねぇ?
前より効果ありそうかな?
ボクサー体型に憧れる…。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 05:13:16.02 BRZPrS6P
>>491
もう一度このスレを頭から読み直せばいい。
100レスも読まないうちに、どれだけ見当違いな事を言ってるかわかるから。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 08:48:04.76 BgyPNen+
それってマラソン選手みたいに１０００回ぶっつづけとかでやるタイプの腹筋のことだろ

セットで分けたら只の自重筋トレ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 01:32:41.08 +JdJTCOT
>>493
セット間のインターバルはなしで、30分間基本的に常に体を動かしてる。
心拍数も適度に息があがる状態を保って、腕立て腹筋背筋スクワットの順に回してる。
20分たったあたりから、急に体が熱くなって汗もいっぱい出るようになるし、脂肪燃焼も起こってるようにも感じるんだよなぁ。
それでいて筋トレにもなってたら効率いいなと、都合よく解釈したんだが…w

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 08:52:41.87 LjxNASJZ
20分もたたないと汗いっぱいでないってだけでわかるだろｗｗｗ
普通に走った方がずっとマシ。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 09:18:11.11 NuQLwU3S
ボクサーって低付加高回転の筋トレなんでね？
ただ走るより筋トレ込みのサーキットトレーニング
の方がよりましだと思う。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 09:23:00.38 fdqBu/po
それは日本に階級上げて挑戦するとか自分のベストで戦うって奴が居ないってだけで
ヘビー級とか５階級制覇の奴はウェイトやりまくりだよ、やってなかったんは初期タイソンぐらい

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 09:30:37.00 NuQLwU3S
>>497
ボクシング全然詳しくないんだけど、そりゃ重い階級の人はそうかもだけど、
>>491の人は165cm/60㎏から減らないって嘆いてるんだから、もっと軽い階級
の体型に憧れてるんじゃないかと思ったわけなのだ。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 20:08:23.57 fdqBu/po
でも軽量級のプロのボクサーといえど普通に毎日ロードワーク２０キロぐらい走って
３時間ぐらいボクシングのトレーニングをやってようやくあの体が手に入るわけで
ぶっちゃけ縄跳びで遊んで憧れるだけではどうしようもなくね

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 23:02:29.21 Nk3Vq7CJ
ボクシングすればいいんじゃね？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 01:07:25.71 fhDDDl/2
ｼｭｯｼｭｯ

502:491
11/11/29 03:46:06.61 74lmGuTp
>>495
縄跳びもそうだけど、20分立つまでにも汗はかくんだが、過ぎたあたりから
滴り落ちるぐらい出るようになるんだよ。

ちなみに縄跳びの時は大体30分で7000回ぐらいのペースで駆け足飛びに
クロスとか交えて毎日やってたんだが、どうも体が引き締まらないんだよなぁ。
ボクサー並のトレーニングをすりゃそりゃいいんだろうけど、時間がないから
できれば30分ぐらいに収めたいんだよ・・・。

サーキットトレーニングだと部屋でできるから楽だしねぇ。それで効率が
よければなおいいなと・・・。
一応それぞれ30分で400回ずつぐらいのペースでやってます。

当然食事制限ももっとするべきなんだろうけど・・・ｗ

いろいろレスありがとうございます。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 08:50:27.00 ICaAn3bR
よくわからないが、自分でそのやり方に意味があると
思ってるならそのまま続ければ良いんじゃないかな。
誰も変えろと強制はしないよ。
>>491の体重が減らなくても誰にも関係ないんだから。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 09:25:18.95 w2hXqrjf
食事管理もしないとね

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 22:21:06.73 1R36I5Rd
筋トレなんか適正重量なら５回でも汗まみれだよ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:23:28.55 lJd8ebfz
>>499　毎日そんなに走るわけ無いでしょマラソン選手でしょその距離は・・・

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:44:00.03 zZ42eY6x
マラソン選手は1日40kmとかです。
彼らにとって、ヌルいペースで40km
走るのは、文字通り朝飯前の朝連
メニューです。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 00:04:39.16 HjB2REpJ
ヌルいペースでもキロ4～5分で走ってるとか？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 00:16:33.66 v6C7Zz4m
彼らにとってキロ4分なんて、ヌルヌルのヌル子さんです。
そんなハエの止まるようなペースで走るのは、時間の無駄と
考えるでしょうw

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 10:37:59.07 z8r087Yd
久々に来てみたら
相変わらず糞デブが嘘のつき放題ｗ

自分に嘘をつくヤツは絶対に痩せない
一生糞ニートやってろよ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 10:52:35.58 cj7bMSFh
久々に来なくていいのにｗ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:17:16.44 r7HpVkbq
>>510
自己紹介乙

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:18:34.62 HKbNiBT5
12、3年ぶりに縄跳びやったら怖すぎるw

縄が足に当たったら痛いよなとか考えて
飛び方が最初わからなかったw

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:21:44.98 hjH2YfE6
縄跳びするとチンチンが痛くならない？
タマタマが内側にめり込むような感じ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 05:53:03.88 RtnVPrsD
>>514
金玉冷やして、皮が縮こまった状態ですればいいんじゃね？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 08:36:15.32 md9yyRMd
つボクサーパンツ

517: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/12/04 21:14:03.98 zhaeHFpn
更新すくなｗ

筋トレ否定派はまた戻ってくるのかな・・・

やめてほしす

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:57:37.21 t/wZf1Tg
昔スープや夕食抜き、低炭水化物や朝バナナ絶食かなりの運動など色々やってものすごく痩せたけどみごとリバウンドした
最近またダイエット始めたけどやっぱり王道が一番いいね
生活習慣よくするって感じでゆるくやっててときにお菓子食べたりしちゃうけど痩せるペースはやっぱ遅くてもストレスがないし肌も綺麗になるね
ただ食欲に負けて食べちゃうけど夜は炭水化物を抜くべきか迷う・・・昔の性かな
みんなは夜もちゃんと炭水化物とってる？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:14:53.43 CgTHdVsw
そもそも運動してるのに炭水化物抜くのは只のアホだ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:35:53.38 44w2wOLy
運動してるなら肝グリコーゲンや筋グリコーゲンが減ってるから、
夜に炭水化物をある程度とっても脂肪になりにくいよ。
逆に約100g≒400kcalしか貯蓄できない肝グリコーゲンを空にしちゃう
と糖新生のために筋蛋白の分解が進むよ。つまりリバウンドしやすく
なるよ。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:00:11.75 EY9B2PMZ
炭水化物だって必要な栄養なんやで

522:30代の王道
11/12/05 21:10:36.29 rCrqknLt
夜に炭水化物とってるで。
今日の夕食はごはん茶碗軽めに一杯と鱈チリ。
鱈めっちゃうまいわ。
あと柿も食った。炭水化物もうまいわ。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:53:05.63 OSClJMlA
凄く初歩的なんですが、タンパク質2脂質2炭水化物6の割合がいまいち把握出来ないです

この割合を守ってる方、一日の大体の食事教えてもらえませんか？

524: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】
11/12/05 22:13:18.74 JtsNJ/j5
>>522
ストロンチウム鱈って旨いの？

怖いのでしばらく鱈食って無いわｗ

525:30代の王道
11/12/05 22:42:50.27 rCrqknLt
魚はよう食ってる。
たまにババチャンって魚も出回る時あるけどこれは絶品やな。