【有酸素+無酸素】王� ..
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:53:14.98 nsiCtPzh
皆が「王道」なんてつけたがるからキリないんだよ
ここの
【有酸素＋無酸素】ってボディデザインのことでムキムキマッチョのことじゃないでしょ？
（ボディデザインもイメージに幅があるだろうけどw）
【適度な運動】健康的にダイエット【食事管理】
じゃあアカンの？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:04:52.66 dd15uBME
健康志向の一般的な王道で問題ないけど
今スレを分割したら荒れるだけだろうな
このスレが1000付近に行ったら立てればいいんじゃね
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:58:24.20 98llHtL9
>>258
そのすり替えをやったのはこのスレの住人の方だろ
筋量維持（筋量アップじゃなくて維持）にウエイトを使った方が効果的って話をしてたのに、
筋トレ＝ムキムキ＝ボディビルというイメージをでっち上げて排除したんじゃないか
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:02:13.50 +HWnWsBO
>>259
ボディデザインとは違う
ダイエットを加速維持するための作業
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:03:19.55 +HWnWsBO
>>259
それで立てたらいいよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:09:19.79 CbM3wlvW
>>259
ボディデザインもムキムキも両方勘違いだろｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:45:28.71 nsiCtPzh
>>264
そうですね
デザインってなると痩せるのと筋肉つける両面になりますね
すみません
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:28:34.92 dRLAMwfH
そもそも食事制限中に筋量アップなんていくらウェイトやろうが無理だろ
ベンチやるから筋量アップとかムキムキとか偏ったイメージ持ちすぎなんだよ
いくらビルダー並みの筋トレしようが無理ｗ
多少細マッチョになるくらいだよ
なんもしないよりは当然体型的によくなるけどね
結局ID:bYe6IgKGとか俺の王道を展開してて無酸素やってなかったわけじゃん
このスレ的にスレ違いなわけ
粘着するのが趣味なのか？ｗ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:55:39.61 HgJ7xe1v
今日日、減量するときには基礎代謝を極力下げずに維持するなんてことは基本中の基本。
基礎代謝を維持するためには、筋肉量を減らさないことが肝心なんてことも今や常識。
そういう常識が浸透してきたからこそ、従来からある有酸素メインのエアロビクスダンスの
人気がガタ落ちで、スタジオプログラムは閑古鳥が鳴いている。
ID:bYe6IgKGの「王道」は15年くらい昔の王道だな。
30年くらい昔なら、ウエストにベルトを回してブルブル振動させる機械でウエストを細くしよう
なんてものが王道だった時代もあったわけだが、それと大差ないオールドフォッションなダイエットだよな。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:29:37.58 2Xq7c8O6
有酸素と制限だけじゃ筋繊維減らしまくる方向に体が向かうだけよ
ダラダラ有酸素するのはキツい食事制限をかけてるのとたいして変わらない
プレイボーイの女性モデルは皆自重ぐらいのベンチでセット組んでるんだから
グラマー体型目指すならやっときなよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:34:51.76 CbM3wlvW
>>268
筋トレスレか美容板でやれば？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:37:58.95 dRLAMwfH
>>268ってこのスレの趣旨どおりのやり方だろｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:38:29.86 HgJ7xe1v
>>269
おまえが出てけよ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:40:58.79 CbM3wlvW
は？ベンチなんか女にすすめるのがこのスレの趣旨じゃねーよカス
グラマー体型目指すとか美容板だっつーの
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:46:21.05 HgJ7xe1v
>>272
「水泳が毎日できますか？」なんてヌルイことを書いて、怠惰なことを勧めるのはこのスレの趣旨じゃねーよ。
第一女限定でもないし、そもそも女が筋トレして何が悪いんだ？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:50:44.21 TYHI3rLy
いや、ボディビル、ボディメイキング、フィットネスは全て広義の意味において「美容」だと思う。
カラダ、ボディラインの美しさの追求＝美容。
ただし美しさの価値基準、理想、最終目標は人によって異なると思うが、自分の目標に向かって
必死に努力するのは人間にとって当たり前のことだし、その目標達成の手段としてウエイトや
様々な器具を有効活用するのは、その人の自由だ。
他人にウエイトは使うな、毎日できないことはやるな、スレ違いだから出ていけなどとホザく
奴は邪魔なので死ね。
なんならダンベルでぶん殴ってやろか？
楽になれるぞ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:57:24.87 CbM3wlvW
>>273
痩せるために無理をして続かなければ王道では無い
各自が出来る範囲での運動を継続することが大事なのに、痩せるためにベンチを進めるのは馬鹿って事にそろそろ気付け
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:00:37.33 dRLAMwfH
すげえ筋トレに抵抗感あるんだね
なぜにそういう人がこのスレにいついてるんだよって話ね
「私の王道」なんてどうでもいいから
軽い有酸素と食事制限でやせた？
良かったじゃん
しかしスレ違いってだけの話ね
加えてダッシュ10本かましてます、みたいなのがあれば王道だけどなｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:01:39.09 7O/Pzot6
ID:bYe6IgKGって女子でねえの？俺って一人称使ってるけど。
男だったら筋肉ありすぎて困るって者はいないから、
筋ﾄﾚﾉｽｽﾒでいいんだけど、女子は、ねぇ。
まっ有酸素＋食事管理でいいんでね？
本人が仕上がりの体重、体脂肪率、体形に満足なら。
ｦﾚの脳内にある筋ﾄﾚﾉｽｽﾒの、根幹と枝葉、科学と迷信ｺﾞﾁｬﾏｾﾞ
の論拠は、
①食事制限のみだと8週間4.5㎏の減量ペースで除脂肪1㎏
ほど落ちちゃう。筋トレすると初期ボーナス期なら0.5㎏
ほどの増加も狙える。4.5㎏中1㎏だと14㎏の減量で筋肉3㎏減、
これは大きい。
②筋肉1㎏あた30kcal前後の基礎代謝（横臥位）アップになる。
③安静時代謝（座位）はもっとアップになる。
④立位における代謝カロリーはもっとアップになる。
⑤筋トレ（もしくはHIITやダッシュなど）で乳酸が一気
に出るような事すると、交感神経優位になりその後数時間
代謝カロリーが上がる。
⑥また数時間、糖質：脂質の消費比が脂質優位になる。
⑦筋トレの習慣化後、8週間ほど経つと筋量増を待たずして
基礎代謝が100kcalほど上がる。
⑧肩痛腰痛が10だったのが1～2にまで改善する。
（←個人的経験）
体形以外にもこんなｵｲｼｲ効果がある。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:03:21.82 CbM3wlvW
>>274
すまんかった殴るのはやめてくれ
ただ王道ダイエットをボディビル、ボディメイキングと勘違いしてる奴が多すぎる
王道ダイエット＝老若男女が確実に痩せてリバウンドをしない
だからこそ王道
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:05:33.10 CbM3wlvW
>>276
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:07:55.53 dRLAMwfH
筋トレもして代謝も上がってリバウンドしにくくなりつつ体型も良くなるってだけの話じゃん
まさに王道だろｗ
勘違いも糞もね～よ
そもそも巨デブか貧疎な体の2択の人生かよｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:08:13.23 HgJ7xe1v
>>275
日常的にジョギングしたり水泳したり筋トレをしたりするくらいで「無理をする」なんていわれてもな。
それくらいのことが無理だと思うような怠惰な生活をしてたからダイエットをしなきゃいけない羽目になったんだろ。
日常的にジムに通うなんて無理でもなんでもない。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:10:04.06 dRLAMwfH
>>279
だからさ、ここのスレタイやテンプレ内容見てみろと
無酸素系しない奴は出入りしちゃダメだろ
いくら個々にバランスがあるとはいえ全くやらないなんてありえない
王道詐欺だぞｗ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:11:13.63 7O/Pzot6
ああ、あと、
⑨筋トレは時間がかからない。
第一日目：胸＋腹
第二日目：背＋腹
第三日目：脚＋腹
とかで回せば、1日30分かからない。
まじで老若男女にｵﾇﾇﾒ。
有酸素の最大の欠点は、時間がかかる事。
（ま、週2～3回プール行ってるのだが。）
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:12:56.21 OKm6ceaE
ID:CbM3wlvWさん、スレタイを見ればわかると思いますが、
「無酸素」と書いている以上、筋トレの話題はスレ違いではないですよ。
老若男女誰であれ、その人に合わせた筋トレを行うのは有益なことだし。
285:訂正
11/10/29 23:13:57.73 7O/Pzot6
①食事制限のみだと8週間4.5㎏の減量ペースで除脂肪1㎏
ほど落ちちゃう。筋トレ加えると初期ボーナス期なら0.5㎏
ほどの増加も狙える。4.5㎏中1.5㎏だと9㎏の減量で筋肉3㎏
の差になる。これは大きい。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:17:00.20 CbM3wlvW
>>281
老若男女・金銭・環境さまざまな人間がいるのに、水泳・ベンチできないからダイエット無理ですって言うならそれは王道ではない
だれでもダイエットに成功するから王道
とりあえず、部屋から出て世の中の全ての人がジムに通えるかどうか知れ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:19:35.13 dRLAMwfH
低炭水化物で脳やられたんじゃね～の？ｗ
無酸素系なんてベンチ以外にもいくらでもあるだろうに
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:19:37.18 CbM3wlvW
>>284
無酸素運動（筋トレ）を否定してる訳ではない
それぞれが出来る範囲の事をすればいい
腹筋腕立て懸垂、毎日続くのなら何でもいい
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:21:33.35 7O/Pzot6
そんな>>286な貴方に耳寄りなお知らせ。
楽天最安だと
30㎏×2のダンベルセット1万3000円（送料無料）
ウエイト用ベンチ（腹筋背筋も出来るよ！）5000円
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:22:01.31 CbM3wlvW
>>287
その通り
自重からダンベル（ペットボトル）など何でも良い
自分が継続できる適切な無酸素を選べばいい
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:23:58.31 HgJ7xe1v
>>286
なぜベンチを例に挙げただけでベンチに限定した話になるんだ？
ジム通いに限定した話になるんだ？
いろんな人がいるからこそいろんなダイエット方法の話題になる。
万人向けのダイエット方法なんてものの方が存在しない。
あなたが万人向けであるかのように言ってる有酸素運動や食事制限だって無理な人だっているわけで、
自分の趣味に合わないってだけで他者を攻撃するのはよくないね。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:24:24.81 CbM3wlvW
>>289
とりあえずさーお金使うの禁止じゃないけど、お金使わないと出来ないダイエットなら王道じゃねーから・・・
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:27:44.24 OKm6ceaE
>>288
その「できる範囲」に筋トレが入っている人もいるんですよ。
他人の「できる範囲」がID:CbM3wlvWさんの「できる範囲」と違うからといって排他的になる必要はないと思いますよ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:28:07.78 CbM3wlvW
>>291
>自分の趣味に合わないってだけで他者を攻撃するのはよくないね。
↓これは？
>>271
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:30:27.45 HgJ7xe1v
>>294
それは自分の趣味に合わない人を排除しようとする人に対してだから。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:34:15.36 7O/Pzot6
そんな>>292な貴方に耳寄りなお知らせ！
プッシュアップバー、980円！！
工作が得意なら百均で丸材とか買ってくれば300円で作れる！！！
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:37:22.60 OKm6ceaE
>>275
それと、無理をして続かないという無理のレベルも千差万別なんだから、
あまり自分基準を絶対視して他人に押し付けるのもよくないね。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:38:40.73 CbM3wlvW
>>296
プッシュアップバーがあれば大胸筋に効く！って電話帳なら無料だろ・・・
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:40:00.95 2Xq7c8O6
バーベルダンベルって幾らでも重さ軽くできるから自重より負荷軽くできるのに
できない人が居るから王道じゃないってなんだそりゃ
バケツに砂水でもいいしゴムひっぱってもかまわんし風呂でにぎにぎやってもいい
ダラダラ長時間有酸素の方が仕事で時間が無い人や適したランスペースが無いとか
夜や早朝走りにくい女性には環境的にやりにくいと思うんだけどそれも除外すんのかね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:40:14.70 CbM3wlvW
>>297
その通り
ベンチやれだのジム通うのが当たり前だの押しつけるのは良くない
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:40:26.07 NtsW3WEd
経験で言えば腕立てはきつさの割りに効果薄かった
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:42:59.71 OKm6ceaE
ID:CbM3wlvWさん
他人の書いたことを批判するだけじゃなくて、あなたの思う万人向けのダイエット方法を書いた方がずっと建設的だと思いますよ。
それが万人向けのダイエット方法であれば、話題は自然とそっちに流れていきますよ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:43:29.42 7O/Pzot6
>>299
>風呂でにぎにぎ
そこんとこkwsk、ｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:43:57.28 CbM3wlvW
>>299
そういう器具を購入する、もしくはそういう施設に通うと言うことが普通とかけ離れてることに気付け
そういう頭だから筋肉馬鹿しか来なくなるんだよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:46:01.69 CbM3wlvW
>>302
だから自分で毎日出来るなら何でもいいよ
有酸素ならウォーキングから何でも
無酸素なら自重から何でも
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:52:04.16 OKm6ceaE
>>304
他者を非難するのではなく、あなたが考えるこのスレにマッチするダイエット方法を書こうよ。
普通普通といっても、何から何までが普通ばかりの人はいないんだから。
いろんな尖った部分を持ってるたくさんの人の平均が普通であって、
何かしら平均からはみ出たところはみんな持ってるのが普通なんだよ。
普通普通といってたら、そもそもダイエットをしていること自体が普通ではないし、
ダイエットのやり方をネットで話すこと自体にお金がかかることだし、
老若男女ができる万人向けのことではないということになりませんか。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:53:58.67 7O/Pzot6
いまいちID:CbM3wlvWの中の人の立ち位置が
分からないんだけど。脳筋王道スレにも書き込んでるし・・・
脳筋族がでしゃばらず、ショコ族なんかが楽しく集える
「健康的なダイエット総合スレ」
ってのがダ板には必要で、もともと王道スレが
そうだったのに脳筋族に乗っ取られ、でこのスレ
がそうなるかと思いきや脳筋族がデシャバリ・・・ｗ
そんな現状に対する異議申し立てって事？
それならそれでｦﾚは賛同するぞｗｗ
てかもしそれが本意なら、プレゼン下手すぎだと思ふ・・・
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:55:37.48 OKm6ceaE
>>305
自分ができる範囲がジムに通ってベンチプレスをすることであるなら、
ベンチプレスの話題をしてもいいし、それを勧めてもいいんじゃないですか。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:57:45.38 2Xq7c8O6
まあ全国の田舎でもジムやスポクラがあって国立大学や都市トレセンにもフリーウェイトの設備がついてる時代に
筋トレをやるのは普通ではない（キリッ）
とか言われても困るわけでなぁ。
自分が見てない、やってないことは公的設備にあっても普通じゃ無いと考えるのは只視野が狭いだけだぞ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:02:33.22 bYe6IgKG
>>308
もちろんＯＫさ。おまいのIDにあるように。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:03:50.90 +TJcsYA2
筋トレなんてNHKのためしてガッテンでも勧めてるだから、それほど特別なことではないだろ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:06:09.52 euPDHXUS
>>310
OKなら、何を怒ってるんですか？
OKなら他の板に行く必要もないと思いますが。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:10:39.23 DOW40pxI
>>312
ごめん。ＩＤがＯＫでなくなちゃったから、やっぱりダメだわ。
惜しかったね。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:11:53.41 tOU39YMD
>>307
王道スレの過去ログを見てみたが
筋トレとか食事のグラムまで計ってる感じでウェイトスレのトレが緩いだけじゃないか
むしろ５～６ぐらいから割り込んでる連中が筋トレ否定組だぞ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:18:56.88 RpsGLIOW
>>314、そなのか。
ｦﾚ、シャドーボクサースレ読んでたんだけどさ、面白くてｗ
で多分20代以上の女性ってか主婦が結構書き込んでてさ。
それが女性誌に載ってるインチキ生化学みたいな事のオン
パレードなの。
たぶんダ板では脳筋王道スレが最も科学的な議論がされてると
思う。ｦﾚ、その知識をダ板全員の共有物にしたいんだよね。
だけど脳筋王道スレってのはカタギの衆にはえらい敷居が高いっ
てのも事実なのよ。だからさ、もちっと敷居の低い、それでいて
運動派ダイエット全般の人達が集う総合スレが必要だと思うんだ
よね。例えば水泳派なら、そういう総合スレと水泳ダイエットスレ
をチェキするっていう形にね。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:20:02.21 RpsGLIOW
例えば、
ヒップアップ願望の女性が「大臀筋に効いて、でも大腿四頭筋や
ハムストリングには効かない筋トレメニューって何？」
を知りたい時には脳筋王道スレできき、ウ板からの出張してる
ﾔｼがそれに答える。
生化学についての質問なら、運動派総合スレに大学で生化学専攻
したﾔﾂが出張してて、そいつが答える、とかそういう形にね。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:21:31.23 PKnw1ZF2
>>314
筋トレ組があっちのスレで筋トレ否定組がこっちに住み分けしたのかな？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:23:34.62 W383lRY8
>>316
それウ板から追い出されたクソガリだからw
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:58:28.52 x9/RMN91
やっぱり荒れる原因のカスがこっちに集まっていたかｗ
いいんじゃない？ずっとやってろよカス人間どもｗｵﾓｼﾛｽｷﾞｗ
二度とコッチくんなよ！
平和になったぞ！盛り上がってるしｹｹｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 02:08:47.68 PKnw1ZF2
>>319
（訳）
みなさんこっちに集まってましたか
寂しいじゃないですか？こっちばっかりで盛り上がって
早く戻ってきてください
閑古鳥が鳴いてます！こっちも盛り上げてください
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 02:15:23.56 x9/RMN91
いやいやｗからかいに来ただけだよ！
キモイからレスすんなよｗ>>320
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 06:38:32.49 DOW40pxI
>>321
淋しかったんだねｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:59:40.11 x9/RMN91
荒れるか過疎るかしかないスレだなやはり。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:04:35.71 DOW40pxI
>>323
そんなに構って欲しいの？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 05:36:07.77 IJH1so/y
どうせ分けるなら筋トレを含むスレと含まないスレにしたらいいのに
それぞれに否定派、肯定派がいたらスレ違いってことで
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 07:54:18.39 NKhJZ2XV
>>323
平和になっただけだろ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:42:19.76 t+ybEW46
>>325
まあ、そういうことだ。
だが、筋トレ筋肉ムキムキは嫌だと言いながら、無酸素運動を外すことは出来なかった
このスレだからな。
来ちゃうよね。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:06:05.71 +p7NialG
【有酸素+食事管理】元祖王道ダイエット【筋トレ禁止】
こんなスレタイで建てたら？
ジムでランニングマシンメインでも速めに走ってる女性でけっこうバランスの良い体型してる人ってたまにいるからなぁｗ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:09:08.07 FhcMocbJ
つか、「その話題はスレ違いだーっ！」ってやかましく言うやつが出てくるスレって、
たいがい過疎ってるよな。スレ違いだって文句言ってる連中もスレに沿った話題は既に出尽くしてるか、
貧弱なテーマしかなくて、スレ違いだといわれてる話題が書き込まれなくなると
スレは沈んでなくなる状態。スレ違いの話題に頼らなきゃ存続できない状態。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 05:29:53.06 1b7K/6aK
今、そうなってるねw
荒れてない時の前スレも流れがピタっと止まったし
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 06:13:54.93 2zhLq0Km
暗いと不平をいうより進んで明かりをつけましょう
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 06:17:33.43 mUFxaCMa
>>328
自分で立てて盛り上げれば？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 06:19:54.33 mUFxaCMa
>>329
筋トレバカが荒らしてるからだろ
それに話題が無いときに無理にすれ違いの話題で盛り上げる必要があるのか？
スレなんて必要なければ沈めばいいじゃん
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 07:29:01.60 KviJJ+Z0
>>333
テーマが貧弱で沈む運命の死に体のスレなんだからどんな話題で盛り上がってもいいだろ？
沈む運命のスレに対して「スレ違いだ」なんて騒ぐ必要なはい。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 07:41:01.96 mUFxaCMa
>>334
他スレでやってくれないか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 08:18:41.92 KviJJ+Z0
>>335
このスレでやるべき。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:31:22.05 59bnexGc
>>333
王道を名乗って沈んだらまずいだろ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:36:51.22 KviJJ+Z0
>>337
だな。
誰も興味を示さず、沈んでしまうようなメソドは王道とは程遠いな。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:45:09.32 EHLMhmYe
>>331
カトリックかよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:24:31.46 GW1FiWB9
元々鍛えているような人は別だが
何もしてないメタボは筋肉なんか気にしても意味がない
元々人並みの筋肉しかないのだから、人並みの生活でそれ以上筋肉が落ちる事はない
脂肪を減らした後で鍛え、筋肉の増量なりすればいい
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:32:39.80 q6dmMG+X
>>61
俺はダイエットのつもりでやってるんだけど。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:34:40.06 QBEFMq/9
それ数年前の認識だな
デブと一般人の筋量が同じなわけね～だろ
それに数々このスレでうｐされてきた画像みてないのかｗ
筋トレやるのとやらないのと出来上がる体型が全然違う
痩せてから筋トレなんて効率がすごい悪いし同じ体型つくるのに何倍もの時間がかかるからね
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:39:29.58 86fExalW
筋肉ネタはもういいから
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:41:22.94 GW1FiWB9
メタボの筋量で一般人より多いのは下半身のみ
鍛えていないメタボの上半身は運動をしていない一般人と同じ
ここで鍛えろ維持しろって言われているのが一般人と同じ筋量の上半身
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:42:54.77 EHLMhmYe
>>343
いや違うんだよ。
このスレがちょっと過疎ってたから、>>342が気を利かせて筋肉馬鹿な発言をしてくれたんだよ。
そうすれば、レスの応報で盛り上がるからな。
>>342よ、ありがとう。
でも、もういいんだよ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:53:14.40 QBEFMq/9
おまえら王道をなんだとｗ
単にスレ違いの集団になりつつあるぞｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:56:00.22 gW9mBdGL
>>346
脂肪を減らすのがダイエットだと思うけど、
この人の王道ではダイエット＝ボディビルなんだよ 人によって定義が違うんだからしょうがない
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:00:07.10 QBEFMq/9
>>347
王道スレっつーのは有酸素+無酸素+食事管理の三位一体を指すんだよ
この3つがそろって王道な
それによってリバウンドしにくくかつそこそこの体型が手に入るわけ
個々によってその重視するバランスはそれぞれだけどね
単に痩せればいいってわけじゃないんだよ
何しにこのスレに来たがるのかほんと不明なんだよね
スレタイやテンプレ見たら理解できるだろｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:01:46.61 GW1FiWB9
スクワットなどでメタボ特有の下半身の筋量を維持しろって言い分なら納得
しかし王道スレでは一般人より筋量が多い下半身は無視で、筋量が一般人レベルと同じレベルの上半身の話題になる
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:06:59.49 QBEFMq/9
>>349
普通にみんな経験談から語ってることも多いからね
筋トレなしの上半身と筋トレありだと全然違うから
下半身も普通に筋トレやってるだろｗ
ちなみに今日は足と尻の筋トレの日ｗ
走りこんだ足で足の筋トレするとますます速くなるぞ
10キロ46分まできたしｗ
1時間で1000kcal消費も可能になるｗ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:08:33.20 gW9mBdGL
>>348
テンプレにはこう書いてある
>王道ダイエットとは
>・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
>・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
>
>基本は以上。
>王道スレっつーのは有酸素+無酸素+食事管理の三位一体を指すんだよ
誰が決めたの？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:14:40.01 QBEFMq/9
>>351
テンプレ全部読めよ
スレタイも無視するなってｗ
誰が決めたって長年の王道スレの住人じゃね～の
筋トレの有用性は計り知れないからね
単に痩せたいだけなら過激スレなり低炭水化物スレになりいけばいいだけ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:16:18.53 86fExalW
筋トレネタループはもういいから
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:18:59.84 QBEFMq/9
別に筋トレじゃない話題すりゃぁいいだけだろｗ
ただこのスレの住人ならその3つやってこそ王道って認識が必要
はなから無酸素やる気がないなら王道じゃないし単にスレを荒らしに来てるってだけだからね
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:23:53.19 5WpsGp+v
食事管理と有酸素運動は何やってるの？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:30:31.93 GW1FiWB9
>>350
現実ははベンチの話題など上半身ばかりで
スクワットなんかのデブ特有の筋量の下半身の話題はなかったからな
デブが筋量を維持したいなら下半身のみでおｋ
上半身はデブも鍛えてないパンピーも筋量は変わらんので、普段どうりの日常生活を過ごせばダイエットしても筋肉は落ちない
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:42:27.31 QBEFMq/9
月300～400キロくらいのランニングと水泳が月30キロくらい
スタジオは1日1～2本
筋トレは4分割で1日1時間程度
食事管理はお菓子や菓子パンやめてジュース系はZERO系か低カロリーのスポーツドリンク
で、たんぱく質全然たらないからプロテインもとるよｗ
PFCの比率は2：2：6に近くなるようにはしてるけどね
見ての通りトレーニングメインな王道
筋トレより有酸素のほうが全然多いよ
だから筋肉もあんまでかくならないｗ
クリロナも走り回ってあの体型してるんだからいける気がするｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:54:54.28 Z3A9+J7X
消費カロリーと摂取カロリーは？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:07:06.63 QBEFMq/9
運動だけで消費カロリーは1日2000～2500kcalあたり
摂取カロリーは3000～3500くらいかな
1日4000kcal以上食っても太らないよｗ
人間の身体ってすげえよ
長時間のきついトレーニングでもだんだん慣れてくる
最初500ｍも走れなかったのにねｗ
ちなみに最初のほうやってたメニューは筋トレのマシン少々と水中ウォーキングとたまにクロール、公園でウォーキング程度
こんなメニューでも体重はガンガン落ちてたからなぁ
初心者ボーナスってスゲエと思った
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:09:08.62 8IR081Li
>>357
3日間の食事メニューを教えてください
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:17:28.27 QBEFMq/9
>>360
その辺の店で外食ばっかだよｗ
結局トレーニング重視になると食事管理はバランスと間食の制限くらいだからなぁ
食事制限うまい人はもっと短期間に結果出せてたのは間違いないｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:31:26.16 86fExalW
他の人の参考になるのでそのメニューとカロリーとPFCをお願いします
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:23:00.24 KviJJ+Z0
>>359
2500kcalってすご過ぎないか？
毎日フルマラソンをするくらいのカロリーを消費してるのか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:30:58.67 EHLMhmYe
>>363
それ全部運動で消費するならそうだが、基礎代謝や日常生活での消費もあるからな。
俺だって、毎日１０キロ走ってるから、一日２５００ｋｃａｌ消費は軽く行く。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:31:48.86 90wqeAM1
その人は、起きてる時間の半分ぐらいはジムにいる、摂取3000kcal
消費4000kcalとかの特殊な趣味人だから、一般人の参考にはならんよｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:37:12.88 90wqeAM1
1日に何百回も指差し確認するような現場に数年いたら、右肩の
三角筋前部が左肩の倍ぐらいになった。日常ってすごいなと思った。
何年もデブやってるってのは、ウエイトジャケット着て両腕に重りの
ベルト巻きつけて日常生活を送るようなもの。上半身の筋量がヤセと
同じわけない。一般的に言って、腕相撲はヤセよりデブの方が強い。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:41:48.60 KviJJ+Z0
>>364
>>359をちゃんと読んでみろ。
1日の総消費カロリーが2500kcalじゃないんだぞ。
運動で消費するカロリーだけで2500kcalなんだぞ。
基礎代謝＋生活活動カロリーに加えて、2500kcal分の運動を行っているんだぞ。
だから1日の総消費カロリーは5000kcalなんだぞ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:54:29.63 EHLMhmYe
>>367
悪い。本当だ。
いくらなんでも運動だけで２５００はないだろうと読んでしまった。
２５００分の運動毎日してるって、さすがにダイエットのレベルじゃないな。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:05:23.43 bF7MllN+
113kgの人と54kgの女性をスキャンした断面図の比較写真
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
思ってるより筋量の差って無いものだよ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:29:13.56 90wqeAM1
>>369
サンキュー。
縦切りじゃなくって、胸位置とヘソ位置でも輪切りの写真って、
どっかにないかなぁ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:30:03.92 90wqeAM1
↑脊柱起立筋はそうとう違うと思うんだけどって事ね。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:34:04.91 mMQJ/j7w
>>369
運動してない只のデブなら当たり前だろ・・・
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:41:35.13 86fExalW
>>361
参考にしようと食事メニューを期待して待ってるのにコメントが止まった
やはりウソだったのかな？
ざんねんです。。。
374:366
11/11/01 18:41:38.50 90wqeAM1
>>369の写真見ると、やっぱ俺と同じで三角筋は厚くなってる
ような気はするね。重い腕の上げ下げって三角筋に影響するんだろう。
あとは脊柱起立筋。ウエイトジャケット着てたら、その重い上体を
引き上げるだけでかなり負荷かかると思う。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:45:04.95 bF7MllN+
さすがに大腿部は太ってる人の方が筋量多いよなあ。
それと肩に差がある。
腕を動かすのって結構大変なんだね。
逆に上腕部やカーフってあまり差は無いね。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 19:44:47.19 QBEFMq/9
>>373
普通にジムに行ってただけだろｗ
食事系なんて何の参考にもならないよ
お菓子とジュースと菓子パン抑えるのと夜寝る前に食べない
この食事管理が重要ｗ
俺の場合はもっとガンガン食わないと追いつかないんだよ
最近のテーマはジム滞在時間の短縮だしね
今日なんて筋トレやって12キロ走って1.5キロ泳いで終わり
これで3時間半なんて快挙だｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:32:02.70 86fExalW
>>376
適当な外食でPFCバランスをとってカロリーまでコントロールできてすごいです
どんなメニュー食べてPFCいくつになってカロリーいくつか教えてください
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:41:40.21 QBEFMq/9
>>377
外食のメニューは栄養成分の詳細をweb上で公開してるとこって多いからね
それみりゃいいだけ
頼むのってほとんど定番ばっかだし
ちなみに高血圧でやばいおｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:45:31.71 86fExalW
>>378
最近の食事メニューはまだですか?
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:50:21.25 QBEFMq/9
>>379
松屋のメニューでも見とけｗ
画像くりっくすれば栄養成分もみれる
具沢さんカレーがなくなったのはほんとショックｗ
URLﾘﾝｸ(www.matsuyafoods.co.jp)
俺の場合食いすぎっつーことはないというのも覚えておくべしｗ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:57:20.41 QBEFMq/9
それと体重95キロ→68キロ 体脂肪率35％→12％
がこの1年ちょいの成果ね
胸囲105 腹囲79 尻周り88
いかに筋トレ+有酸素が重要かわかるでしょ
俺はあれこれ食事制限するよりトレーニングするほうが楽だしね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:00:40.56 EHLMhmYe
ID:QBEFMq/9はもうトレーニング中毒ってことでＯＫ？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:03:32.75 86fExalW
何で食事メニュー書けないんですか？
PFCとか参考にしたいのに
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:09:21.86 Fk2h2Nx0
ID:86fExalW←何コイツ？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:12:47.30 QBEFMq/9
>>382
嵌ればこれくらいのレベルならだれでも可能だってｗ
趣味がトレーニングってだけの話だしね
>>383
ちなみに松屋でよく食うメニューは牛焼肉定食な
味噌汁は豚汁にチェンジｗ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:51:53.38 mAp2vqKE
>>383
あなたはどんな食事メニューと有酸素運動でどのくらい痩せられたの？
参考にしたいから是非写真付きでお願いします。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:26:55.52 86fExalW
>>385
PFCとかカロリーは？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:30:27.17 mAp2vqKE
スルーしたw
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:35:39.85 86fExalW
>>388
私みたいな素人のスペック聞いて蔑みたいの？
やはり外食なのにPFCバランスやカロリーを管理している素晴らしい人のメニューを聞いて参考にした方が良いと思いますが？
390:３０代の王道
11/11/01 22:38:26.69 KRSG7RY5
牛丼屋は長いこと行っとらんな。
昔はおやつに牛丼いっとったけど、その後親子丼にし、おにぎりにし、
今はおやつはほとんど食わん。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:43:23.05 mAp2vqKE
>>389
えっ？ まともな結果も出せてない人が、人の意見をバカにしたような事を、
根拠も無くあんなに粘着して書き込み続けているのですか？
信じられません。人の意見を頭から否定できるだけの実績があるから
そこまで粘着できるとしか考えられない。
是非その成果を見せて頂けないでしょうか。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:44:47.67 mUFxaCMa
ざっと読んでみたがID:KviJJ+Z0はエアーだろ
どうせ筋トレのコピペしてるだけのデブで、
詳しい食事メニューなんか書けないからもう諦めて消えろ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:47:00.76 86fExalW
>>391
＞>>389
＞えっ？ まともな結果も出せてない人が、人の意見をバカにしたような事を、
＞根拠も無くあんなに粘着して書き込み続けているのですか？
え？プロ専用すれですか？
＞信じられません。人の意見を頭から否定できるだけの実績があるから
＞そこまで粘着できるとしか考えられない。
否定してませんよ。むしろ尊敬してますけど？
＞是非その成果を見せて頂けないでしょうか。
素人のスペック聞いて劣化したいの？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:51:33.56 mUFxaCMa
ツレに誘われて牛丼屋行くときは牛皿とサラダ食ってるな
店員に聞き返されるが特に問題は無い
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:52:54.70 mAp2vqKE
>>393
プロ専用スレではありませんが、あなたに人に教える事語れる事が無いのであれば、
人の事を否定ばかりしていないで素直に先人の教えを聞いていなさい。
>否定してませんよ。むしろ尊敬してますけど？
残念ですが、本気でそれを書いたのだとしたら、人として終わってます。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:01:10.45 86fExalW
>>395
横槍のおせっかいやめてもらえますか？
あなたと倫理について語るのはスレ違いなのでNGにいれてスルーしますね
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:04:02.19 86fExalW
>>392
そんな事はないと思います
先程もトレーニング中だったので気長に待ちます
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:05:19.02 mAp2vqKE
本気で病んでるなぁ・・・可哀相に・・・。
やり方は人それぞれだから良いけど、まぁ頑張って痩せて少しでも精神的にも良くなって下さい。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:34:00.88 Uj/bhrtK
ID:QBEFMq/9が>>385が消えて、>>386でID:mAp2vqKEが現れた
つまりそう言うことだ
もう待ってないだろうが待ってたら消えろｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:42:15.46 nswry/nk
なんのこっちゃｗ
何がそんなに悔しいのかと
とっとと動けばいいだけ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:43:54.35 PPnUH7v+
体重が68しかないのに腹囲が79もあって、けれども体脂肪が12％しかないだと
どんな体なのか想像がまったくつかん
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:49:14.36 TJlDKKTx
体脂肪率を絶対値で書くのはもれなくアホだから気にしなくていい
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:50:01.96 nswry/nk
けっこうデブから減量した人らってそういう体型多いんじゃないかな
下腹だけが妙に残るタイプ
すんなりへっこむ人がほんとうらやますい
ちなみに腕の体脂肪率は8～9％とめっちゃ締まってるｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:50:40.90 R2b/QxNV
ゃぁオラが代わりに答えるぞよ。
その人は本家王道スレのレギュラーｗ
ジムに住み着いちゃってるっちゅう位の趣味人で、
ジム内での消費が2500kcal/日を超える日もある、
一種のマニアｗ
三食の食事の殆どが外食ｗで、まぁ食事管理として
①定食を食う事
②サラダも注文する事
③脂っこい物は避ける事
④間食夜食スナックジャンクフードは食わない事
の4本柱を旨としているｗ
要するに消費面でも摂取面でもあまりにも特殊で、
得るべき教訓はあんまないｗ
消費の有酸素を－2000kcalし、摂取も－2000kcalして
初めて一般人の参考になりうるｗ
>>
背が180cm位だとありえるんじゃない？
俺、身長180程でスペックそんなに変わらないよ。
まぁ、嘘かもしれないけど。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:54:00.34 nswry/nk
胸囲がわりと残ったのがラッキーだったかな
まぁこれも筋トレのおかげｗ
とりあえず8％までいくには食事改善が必須ｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:58:54.17 R2b/QxNV
>>405
俺も体脂肪計の瞬間最低風速が12%で、
そこまでは割とすんなり落ちたけど、
そっからが生半可じゃ落ちないよｗｗ
今は戻って13％ほど・・・ｗ
あと、胸囲105って、脇の下周りですか？
乳首上周りですか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:59:47.56 Uj/bhrtK
外食で「無料でごはん大盛りサービス中です」って言われることがあるが
カロリー計算が狂うからとりあえず断ってる
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:04:39.96 nswry/nk
>>406
12％あたりから全然落ちないよなぁｗ
一応胸囲は乳周りだけど最近背筋が伸びてきたから計るとき少しいれてるｗ
ジムで何年も筋トレしてる人らの胸囲と比較すると全然しょぼいけどね
後2年くらい体型の完成にかかる気がするｗ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:09:25.53 R2b/QxNV
>>408
レスサンクス
乳首周りで105は立派ですねぇ
そりゃピザってたダイエット開始当初から筋トレを
メニュー入れてた勝利ですね。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:24:40.68 qRZFfhXj
自演乙
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:15:16.82 D2gsaOVk
>>408
画像うpプリーズ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:02:00.08 qRZFfhXj
書いてある情報が本当ならばこんな感じ
URLﾘﾝｸ(bogosipo.cocolog-nifty.com)
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:19:59.48 etEtZxPB
そのくらいジム行ったら普通に居るレベル。
あ 俺は違うから噛み付くなよｗｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:36:15.74 nswry/nk
特に男ってけっこう短期間で細マッチョ可能だからね
ウェイトやってランニングマシン
この繰り返しで体型が見る見る変わるｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:37:39.45 D2gsaOVk
どこのジム行ってるの？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:39:20.99 D2gsaOVk
>>414
能書きはいいから
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:52:22.93 SE+TJGct
>>403 腕の体脂肪率ってどうやって測るの？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:54:57.72 nswry/nk
>>416
能書きも何もここはそういうスレだろｗ
やらなきゃ何も変わらんしね
>>417
ジムの体脂肪率計って部位別に測定結果を出すことが可能なんだよね
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:43:49.78 etEtZxPB
都内ゴールド
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:21:46.99 1DRNpgpp
部位別体脂肪率を計っても特に意味無いけどな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 01:20:51.49 ueCOdOPd
URLﾘﾝｸ(rokushin.blog.so-net.ne.jp)
このブログが取り上げてる論文が正しいとすると、ダイエット終わっても数年はその食事制限を続けないといけないことになるな。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 06:22:47.36 zqE8y3St
食事管理
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 07:29:41.42 fjZopuwQ
>>421
その論文だと食いたくなるってだけで食わなきゃ痩せるんだし
元の食事がおかしかったってだけじゃん
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:52:34.65 ueCOdOPd
>>423
食いたいって欲望溜め込むのがそもそもいけないと思う。
余程意思が強くないとどこかで暴発→リバウンド
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:28:50.08 CBb287zK
アンダーカロリーを食事制限じゃなく運動で実現するとどうなるんだろうね。
消化管には今までと同じ食物量が入るわけだし、だったらグレリン分泌量も
変わんないんじゃね？
で体重減に伴う基礎代謝減に合わせて食事量を徐々に減らせば、ねぇ。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:15:07.75 wWiU8QtC
どうなるもこのスレにそんな奴腐るほどいるよ
1000kcal消費の運動なんて2時間程度で出せるわけだしね
で、やめたらリバウンド一直線だけどねｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:23:53.79 aEBM6Qa5
きのうTVでやってたブラマヨの小杉が43日間で11キロ痩せたダイエット、ああいうのが王道なんだろうね
筋肉が減るような食事制限をしてそれを補うためにプロテインを食いながら筋トレそんなのゲテモノだよ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:33:20.75 CGjHCLKz
>>427
小杉のダイエットって、どんな内容だったの？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:38:21.59 RqkD24lo
そんなチンケなテレビ番組の話をされても..........
番組自体がゲテモノだろ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:47:14.28 wWiU8QtC
>>427
それ過激スレのダイエット方法な
筋肉減って貧疎な体型になるってこのスレでよく言われるのは有酸素ばっかして筋トレしないケース
王道は過激な食事制限は禁止だしね
431:３０代の王道
11/11/04 21:58:12.18 8gIGuKYd
小錦は胃を小さく手術して食欲はもう元に戻らんらしいな。
因みに俺は基本１日１８００カロリー食だが、元々は３０００以上食ってた。
で、今では２５００以上食うのは難しいな。胃が小さくなってしもてん。
昼食、店で飯食うときも残すときあるもん。
普通の１人前がかなり多いんやな、俺にとっては。
やからリバウンドなんて心配してへんわ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:17:22.35 CBb287zK
ブラマヨ小杉、♂、38才、170cm、
106.2kg(36.7%)）体脂肪39.0㎏、除脂肪67.2㎏、基礎代謝2364kcal
↓
↓43日（1日500kcal×3食）
↓
94.8㎏（33.6％）体脂肪31.9㎏、除脂肪62.9㎏、基礎代謝2119kcal
－11.4㎏×1000g/㎏÷43日×7.2kcal/ｇ＝1909kcal/日
1日1909㎏のアンダーカロリーって・・・
ヤラセくせ～～
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:24:02.47 wWiU8QtC
20代の頃の小杉ってけっこうイケメンだったからなぁ
60キロ台に痩せたらけっこう良い感じになるんだけどね
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:53:59.68 CBb287zK
俺のまわりにいる100㎏に迫るような巨って、もう体質とかじゃなく
ただ単に食欲異常なんだと思う。あいつらいつも何か食ってる。
食欲が強く、その食欲に任せて食う。
摂取＞消費になるわけで、当然、体重増加。
体重増加に合わせて基礎代謝増加。
やがて摂取＝消費の平衡点に達する。それが100㎏前後。
その強すぎる食欲を抑えて食事制限で減量しても、リバるのは自明。
だから運動によって消費を増やしつつ、
よく噛む、ゆっくり食べる、カロリーの小さいが体積の大きい物を
食べて消化管をダマす、とかして偽りの満腹感を体に与えるしかない。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:01:48.02 CBb287zK
食欲が3000kcal/日を求め続ける。だったら消費も3000kcal/日に
すれば太らない。しかし運動ってのは、職業、体調、天候などなど
によって大きく左右される。
基礎代謝をなるべく温存する為に、筋量維持に努め、また筋トレに
よって代謝活性を心がける。体温の高温化を心がけ、日常の活動を
盛んにする。とかだよね。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:38:59.43 tQfj3kc1
>>432
7.2kcal/gは脂肪のカロリーだから脂肪の変化で計算しないと。
31.9kg－39.0kg＝－7.1kg（体脂肪の増減）
－7.1kg÷43日×7,200kcal/kg≒－1,189kcal/日
過食期に１日2,689kcalを摂取していたなら、１日1,500kcalの食事制限だけで-1,189kcalになるね
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