【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】

【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】 at SHAPEUP

[前50を表示]
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:13:27.72 cgb7DGSv
朝飯食わない奴は男で約100ｷﾛｶﾛﾘｰ余計に脂肪が
つく

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:26:41.52 +Q3ff0kg
ほとんどの女の人はオカマバー好きだから。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:15:12.41 VwWpCdxv
男から見れば女の細いって感覚は超ガリガリできもいんだけどな
なぜに鶏がらみたいな骨皮状態までやる必要あるのかほんと不気味でしかたない
精神的なもんもあるんだろうけどね
ま、王道ならほどよい体型になるだろうけどｗ

203:３０代の王道
11/10/28 23:43:45.67 /PnAx2rk
ムキムキは確かにキモイわな。
まあ、ジム内ではかっこよく見えるんやけどな（笑）

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:00:41.75 ZIrUs6+X
世間で言うムキムキって、腹筋が割れているとかそういう状態のことでしょ？

だとしたら、それは痩せて皮下脂肪落とし過ぎた結果、筋肉のカットが
見えているだけだから痩せすぎなければ良いだけだよ。

筋トレとかは直接関係はない。

205:長文御免
11/10/29 00:27:16.47 Cv6M22ps
これは単なる脳筋族とショコ族との争いじゃない。世代間闘争なんだ。

【運動】王道ダイエット【食事管理】・・・旧スレタイ
【有酸素・筋トレ】王道ダイエット【食事管理】・・・現スレタイ
【スポーツ・運動】正統派ダイエット【食事管理】・・・新スレタイ

我々人類は、古代中世そして近代前期を通じ、常に飢餓と戦ってきた。
そんな時代においては、太っている事は富と豊かさの象徴であり、勝ち組
の証だった。それは縄文土偶をみても、ミロのビーナス像を見ても、
ルノワールの裸婦画を見ても明らかだ。（ﾙﾉﾜｰﾙは単にﾃﾞﾌﾞ専かもだが）
「恰幅(かっぷく)が良い」というのは、ポジティブな意味であった。
しかし近代後期、我々は飽食の時代に突入した。そこでは肥満は、病気と
怠惰の象徴となった。

世界で最も早く近代後期に突入したアメリカ合衆国は、それゆえに肥満
先進国となり、またそれゆえにダイエット先進国になった。
その米国の影響下にある我が国のダイエットの歴史をここで振り返ってみる。

【第1世代】dietの和訳は食餌療法。つまたり食事制限こそが主だった。
【第2世代】エアロビクス(有酸素)の有用性が主張された。レオタードと
レッグウォーマーをユニフォームとする“エアロビ”が大ブームとなった。
【第3世代】家庭用体脂肪計の爆発的普及により、落とすべきは体重でな
く体脂肪であるという認識が広まった。メタボという流行語も生まれた。
そして筋肉こそが長寿社会を健やかに生き抜く鍵だという認識が広まった。

206:長文御免
11/10/29 00:29:03.78 Cv6M22ps
ショコ族は第2世代的ダイエット観を持つ。旧スレタイもそれに従って付
けられている。ショコ族の主張はこうだ。
「ショコもジョギングもそして筋トレだって、運動の1種に過ぎないのよ！
なのに何で王道スレのｱﾙｼﾞ面して占拠してるのよ！貴方達だって王道スレ
を私達ショコ族が占拠してたらイヤでしょ！それと一緒よ！勝手にスレタイ
まで変えて“筋トレ”とか入れちゃって！
　【ムキムキ】筋トレダイエット【スジスジ】
とかの別スレでもおった立てて、筋トレ話はそっちでやりなさいよっつ！！！！」

うむ、一理ある。しかし脳筋族の主張はこうだ。
「ｼｮｺﾀｿさぁ～、古い、古いんだよ。確かに昔はｼｮｺﾀｿも俺も平社員だったさ。
でも時代は第3世代。そこでは俺ら脳筋族は大出世したの。ｼｮｺﾀﾝは未だに
平社員。でも俺は今や取締役なんだよ。
てかｦﾏｲ、万年ﾋﾗのｸｾして誰に向かってｼｬﾍﾞっとんじゃい、この豚ｶｽがっ！！１」
うむ、一理ある。

世論はどうだろうか。私はダ板のあるスレで、「王道スレは脳筋野郎のｵﾅﾇー
の場に成ってる。あいつらに王道名乗る資格ねぇだろっ、アっ？？」
という様な書き込みを見てしまった。栄えある脳筋族の一員である事に誇り
と自負とを持っていた私は、王道スレを占拠した我ら脳筋族へ向けられた
世間様の冷たい眼差しを知って、思わず、たじろいだ。筋トレがダイエット
を支える重要な3本柱の1本である事は間違いない。また世界に先駆けて高齢化
社会へと突入する我が日本国において、そうでなくては成らない。しかし世間
のダイエット観が未だ第2世代に留まっている事も、また事実なのだ。

207:長文御免
11/10/29 00:29:39.57 Cv6M22ps
「歴史を踏みにじる者は、自らが歴史となった時、踏みにじられる宿命を持つ。」

そこでどうだろう。第2世代に敬意を払い、第2世代総本山を新たに建立しては。
そのスレタイはこうだ。
　【スポーツ・運動】正統派ダイエット総本山【食事管理】
そして現スレタイは、第3世代の総本山に相応しいものに変えようではないか。
　【有酸素・筋トレ】王道ダイエット総本山【食事管理】
もちろん我々は第1世代に対する敬意も忘れてはならない。その総本山はこうだ。
　【食べたら負け】過激ダイエット総本山【食事管理】

これは、ユダヤ教、キリスト教キャソリック、プロテスタント、そしてイエズス会
の歴史にも相応する、壮大なる歴史絵巻なのだっつつｔ！１！！１

もちろん真の勝ち組は、生まれてこのかたデブった事がない種族なのであり、
彼らからしてみれば
「ｦｲ、なんかさっきからﾌﾞﾀ同士がﾌﾞﾋﾌﾞﾋ言って喧嘩してるぞ。うっせ～なっつ、
しばいて食うぞっつ、ｺﾞﾗｯ！！」
なのであるが。

208:３０代の王道
11/10/29 00:37:09.06 GR1vPHir
世間もムキムキは決して体脂肪が極限に低い状態を言うとは限らんな。
一般人からすりゃあ関本大介みたいな身体もムキムキに見えるかもしれん。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:54:06.16 F7T6mv70
どうして長文書くやつはキモいのだろうか？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:56:00.71 UtEchqCB
長文いらないっす

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:56:27.63 bYe6IgKG
やっぱりムキムキって、一般にはどうしても中山きんにくんのイメージが
強いんじゃないかな。

暑苦しいっていうか、ちょっとばかっぽいていうかさ。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:58:34.41 Cv6M22ps
中山きんにくんをイコンにするからまずいんであって、
ケイン濃過ぎをイコンにすれば女性受けもまた違うんじゃね？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:03:14.08 bYe6IgKG
>>212
なるほど！それは盲点だった。

でも、濃過ぎって、あまり裸体出さなくね？
どうしてもきんにくんの裸体のほうが印象に残ってしまうorz

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:05:59.87 Cv6M22ps
ケイン濃過ぎはベンチプレス150㎏らしいけど、
実はなべやかんは147.5㎏で元日本記録保持者
だったりする。

しかしこの事実はけっして世間に広めてはならないｗ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:06:16.98 dRLAMwfH
昨日吉本の運動会放送してて中山きんにくん出てたけどやっぱ細くなったよなぁ
芸が筋肉がらみしかないのに大丈夫なのかと
ワッキーのほうが全然目立ってたし

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:06:59.96 woXOVlk3
ケインはベンチ150とかだよ。
なかやまきんにくんの全盛期はそれ以上。
ムキムキがきもいとか言うけど、ベンチ150なんて普通の人なら全然関係ない世界だよ。
鍛えすぎてきもくなるとか、まず心配無いですw

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:13:08.07 bYe6IgKG
>>214
ケイン濃過ぎをイコンにしようと思ったら、なべやかんに横取りされてしまった。

助けて

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:15:41.16 dRLAMwfH
有名人のベンチプレス記録
URLﾘﾝｸ(unkar.org)

けっこうすげえなぁ
このスレの女的にひくレベルだぞｗ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 02:11:30.84 bYe6IgKG
つうか、ID:Cv6M22ps完全スルーしちゃったけど、そこそこ面白いぞ。
長文なのはあれだけど。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 07:25:55.35 CbM3wlvW
>>214
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 07:27:57.61 CbM3wlvW
王道ダイエットをググったら書いてあったけど、

王道ダイエットとは

「毎日続けられる食事と運動」たったそれだけです。
毎日、断食できますか？　毎日、プールで泳げますか？

過激なダイエットはすぐにやせられます。
１日１ｋｇぐらいは、誰でもすぐにやせられます。
しかし、続けることができないので、すぐに元に戻ります。

毎日できる範囲で、食事を減らして、軽い運動をする。
考えなくていいぐらいに当たり前の状態にする。
それが王道ダイエットです。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:05:07.87 wmHKFmaP
>>221
１日１キロ痩せられるのか
ダイエット続けたら２～３ヶ月で死んじゃうな

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:07:32.54 MRBY/0WQ
>>221
断食を毎日続けるなんて誰も言ってませんが？
馬鹿ですね～ｗ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:33:23.62 bYe6IgKG
>>221
そうなんだよ。

王道なのに、毎日ベンチプレス上げるとか、なに考えてるんだろうかと思ってしまう。
それは王道ではなくて、筋トレダイエットだよね。

そういうダイエットがあってももちろんかまわないが、それこそが王道のような顔を
されて、本当の王道のことが語れないというのは迷惑。

最初このスレ（正確にはもっと前のスレだけど）に来た時は、あまりのひどさに目を疑ったよ。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:48:54.06 MRBY/0WQ
と、自演してみましたｗ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:57:40.18 bYe6IgKG
>>225
はあ？バカなの？ID見たか？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:29:03.58 Xf+XsA4J
誰かが毎日ベンチとか言ってたの？
まぁそりゃあ普通にパワーのトレーニング方法であって、減量とはまた違うわなあ・・

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:35:59.65 wmHKFmaP
IDは変えなくても、今は一台で２つは使いわけられるからな
自演じゃないとはいいきれない

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:39:47.66 bYe6IgKG
>>228
PC一台でID２つ使い分けるなんてこと出来るの？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:48:55.60 CbM3wlvW
王道スレに関係ない話題は他でやってくれないか？

筋トレ馬鹿誘導↓
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
(p)ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:49:41.97 wmHKFmaP
>>229
ＰＣは無理かな
携帯なら可能
身代わりの術を使えば、ＰＣから書き込んだことになるから、携帯用とＰＣ用のIDを２つ使いわけられる
特にこの板って、ＰＣか携帯かなんてわからないし

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:52:49.89 wmHKFmaP
>>230
あなたみたいな筋肉馬鹿って煽る、アホも消えなさい

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:54:24.75 bYe6IgKG
>>231
そうなんだ。知らんかった。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:43:01.12 dRLAMwfH
つかここのスレタイやテンプレ見ろと
筋トレやらないならそれに変わる無酸素系何かやってるのか？
バランスはどうあれ三位一体で王道だよ
それがこのスレの趣旨

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:45:22.72 gOZKLNRm
どうせここは糞ニートの暇つぶしの場所なんだから
放置でいいよ
どうせ死ぬまで痩せないし、仮に痩せたとしても女にはありつけないんだから
金はないだろうし

ざまぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:45:31.74 gOZKLNRm

糞でぶニートは死ね

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:57:20.29 bYe6IgKG
だから、アレなんだろうな。

世間で言われている王道とここで言われてきた王道にズレがあるってことだろ。
それは俺も感じるよ。

王道に無酸素運動が必要なんて一般的には言われてないよな。
食事管理メインで、それに有酸素運動で王道だろ。
筋トレやってもいいが、あくまで補助的なものだ。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:07:51.98 HAKTK5pa
食事管理と有酸素だけだと筋量減少による基礎代謝落ちが防げないからリバウンドしやすくなる
それを避けるために筋量減少をできるだけ緩やかにするように同時に筋トレをする
それが最近の王道だろ？>>237が言ってることはちょっと古い王道のことだと思うんだが

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:18:45.86 bYe6IgKG
>>238
要するにリバウンドを防ぐための補助的なものだよな。
筋トレで痩せるわけではない。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:29:31.51 CqzFi7nN
>>239
そうかなぁ
最近のダイエットは、簡単な筋トレと食事制限がメインで
有酸素の方が補助的なもんだろ。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:41:18.31 woXOVlk3
目的や生活環境によってメインは変わるだけでしょ。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:45:54.95 bYe6IgKG
>>240
そうなのか？最近はそういう理論とかが出回ってるの？

私は、食事管理と有酸素運動（ジョギング）で無理のない王道ダイエットを行って１２キロ痩せたよ。

筋トレやってもいいけれど、それは基礎代謝を上げてリバウンドを抑えるための補助的なものなのでは？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:49:06.80 H9Hrh/Ef
筋肉をつけるのが王道だと思ってる人に脂肪を減らす目的で話をしてもかみ合わない
筋トレ　筋トレ言ってる人は脂肪を落とす気が無いらしいから

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:59:14.65 bYe6IgKG
筋肉つけることが王道って、どのへんでそう思い込んでしまうのか、不思議。
ジムのインストラクターとかの影響なんだろうか？
そういう人たちはボディメイクしてるだろうけど、それは王道ダイエットとは関係ないよね。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:04:29.42 eE+zQwN+
筋トレ派と対立しなくていいよ
筋トレ派は筋トレ王道スレにいけばいいだけ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:16:16.62 H9Hrh/Ef
>>244
究極の肉体美をめざすことが王道って人もいるみたいだから、そんな人にはボディービル＝王道ダイエット

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:19:31.78 s3/Bhp7e
シェイプアップのスレにすれば筋トレは違和感なく入る
あと男女別で分けるとか

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:28:37.71 bYe6IgKG
>>246
ボディービル＝王道ダイエットって、すごいな。

何でもありかよｗ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:31:41.57 eE+zQwN+
ボディビルは増量
ダイエットは減量
全く逆の作業

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:35:31.61 H9Hrh/Ef
>>249
その両方を王道ダイエットって呼ぶ人がそれぞれいて　どちらも間違いじゃない　
王道の定義はその人ごとに違うから

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:40:17.74 nsiCtPzh
自分は痩せたいけどガリガリやしなびたのはイヤでダイエット系と筋トレ系見て両方やってる
「とにかく痩せたい人」と「デザイン系」では違うのにどちらが正しいって言い張ってもね
「痩せたい」「ボディデザイン」「筋肉つけたい」のバランスかと

適当な「ボディデザイン」のスレッドってあれば教えてください。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:49:53.65 bYe6IgKG
さすがに増量するものを、ダイエットとは呼べないのでは？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:00:21.61 woXOVlk3
さすがに増量の話は板違いだ。

減量中の筋トレは筋肉をつけるためにするのではないと何度言えば。
そして主観の基にした議論が不毛であるという事も。
「オレの王道」を言い合っても何も得るものは無いよw

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:50:54.44 woXOVlk3
>>251
>適当な「ボディデザイン」のスレッドってあれば教えてください。
無いと思うよ。
事実として
１、脂肪に関しては狙った部位の量を増減する事は出来ないので全身的に増減させる
２、筋肉は狙った部位だけ増減できる
この二つがあるのでこれを組み合わせるだけ。
具体的には必要な部位に必要な量だけ筋肉を確保しつつ、無駄な脂肪を全身的に落とすって事。
これである程度までスタイルメイクは出来ます。
が、もちろんこれでは届かない部分もある。
まあそれは骨格の問題も含めて通常の方法では「手の届かないスタイル」なので諦めるしかないけどね。

255:251
11/10/29 15:09:22.73 nsiCtPzh
>>254
ありがとう
書いてくれてる１，２は理解してるつもりなのでこれまで通り、両方とも参考にさてもらいます。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:25:19.51 dd15uBME
筋トレスレと分かれたのはいいけど
此方のスレも筋トレっぽいスレタイなんだよな

誰かが上で書いてるように
運動＋食事制限のダイエットスレとかにしないとこの分かれた意味がないな

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:01:42.23 CbM3wlvW
その名前でスレ立てればいいじゃん

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:42:16.81 ZIrUs6+X
>>243
いつの間にか、「筋量維持」が「筋量UP」にすり替わっているし・・・・・
で、また荒れて行くんだよな。

筋トレ必要無い派 = ただ痩せれば良いということなだけなんだろ？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:53:14.98 nsiCtPzh
皆が「王道」なんてつけたがるからキリないんだよ
ここの
【有酸素＋無酸素】ってボディデザインのことでムキムキマッチョのことじゃないでしょ？
（ボディデザインもイメージに幅があるだろうけどw）
【適度な運動】健康的にダイエット【食事管理】
じゃあアカンの？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:04:52.66 dd15uBME
健康志向の一般的な王道で問題ないけど
今スレを分割したら荒れるだけだろうな

このスレが1000付近に行ったら立てればいいんじゃね

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:58:24.20 98llHtL9
>>258
そのすり替えをやったのはこのスレの住人の方だろ
筋量維持（筋量アップじゃなくて維持）にウエイトを使った方が効果的って話をしてたのに、
筋トレ＝ムキムキ＝ボディビルというイメージをでっち上げて排除したんじゃないか

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:02:13.50 +HWnWsBO
>>259
ボディデザインとは違う
ダイエットを加速維持するための作業

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:03:19.55 +HWnWsBO
>>259
それで立てたらいいよ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:09:19.79 CbM3wlvW
>>259
ボディデザインもムキムキも両方勘違いだろｗ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:45:28.71 nsiCtPzh
>>264
そうですね
デザインってなると痩せるのと筋肉つける両面になりますね
すみません

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:28:34.92 dRLAMwfH
そもそも食事制限中に筋量アップなんていくらウェイトやろうが無理だろ
ベンチやるから筋量アップとかムキムキとか偏ったイメージ持ちすぎなんだよ
いくらビルダー並みの筋トレしようが無理ｗ
多少細マッチョになるくらいだよ
なんもしないよりは当然体型的によくなるけどね

結局ID:bYe6IgKGとか俺の王道を展開してて無酸素やってなかったわけじゃん
このスレ的にスレ違いなわけ
粘着するのが趣味なのか？ｗ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:55:39.61 HgJ7xe1v
今日日、減量するときには基礎代謝を極力下げずに維持するなんてことは基本中の基本。
基礎代謝を維持するためには、筋肉量を減らさないことが肝心なんてことも今や常識。
そういう常識が浸透してきたからこそ、従来からある有酸素メインのエアロビクスダンスの
人気がガタ落ちで、スタジオプログラムは閑古鳥が鳴いている。
ID:bYe6IgKGの「王道」は15年くらい昔の王道だな。
30年くらい昔なら、ウエストにベルトを回してブルブル振動させる機械でウエストを細くしよう
なんてものが王道だった時代もあったわけだが、それと大差ないオールドフォッションなダイエットだよな。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:29:37.58 2Xq7c8O6
有酸素と制限だけじゃ筋繊維減らしまくる方向に体が向かうだけよ
ダラダラ有酸素するのはキツい食事制限をかけてるのとたいして変わらない

プレイボーイの女性モデルは皆自重ぐらいのベンチでセット組んでるんだから
グラマー体型目指すならやっときなよ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:34:51.76 CbM3wlvW
>>268
筋トレスレか美容板でやれば？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:37:58.95 dRLAMwfH
>>268ってこのスレの趣旨どおりのやり方だろｗ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:38:29.86 HgJ7xe1v
>>269
おまえが出てけよ。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:40:58.79 CbM3wlvW
は？ベンチなんか女にすすめるのがこのスレの趣旨じゃねーよカス
グラマー体型目指すとか美容板だっつーの

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:46:21.05 HgJ7xe1v
>>272
「水泳が毎日できますか？」なんてヌルイことを書いて、怠惰なことを勧めるのはこのスレの趣旨じゃねーよ。

第一女限定でもないし、そもそも女が筋トレして何が悪いんだ？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:50:44.21 TYHI3rLy
いや、ボディビル、ボディメイキング、フィットネスは全て広義の意味において「美容」だと思う。
カラダ、ボディラインの美しさの追求＝美容。

ただし美しさの価値基準、理想、最終目標は人によって異なると思うが、自分の目標に向かって
必死に努力するのは人間にとって当たり前のことだし、その目標達成の手段としてウエイトや
様々な器具を有効活用するのは、その人の自由だ。

他人にウエイトは使うな、毎日できないことはやるな、スレ違いだから出ていけなどとホザく
奴は邪魔なので死ね。
なんならダンベルでぶん殴ってやろか？
楽になれるぞ。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:57:24.87 CbM3wlvW
>>273
痩せるために無理をして続かなければ王道では無い
各自が出来る範囲での運動を継続することが大事なのに、痩せるためにベンチを進めるのは馬鹿って事にそろそろ気付け

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:00:37.33 dRLAMwfH
すげえ筋トレに抵抗感あるんだね
なぜにそういう人がこのスレにいついてるんだよって話ね
「私の王道」なんてどうでもいいから
軽い有酸素と食事制限でやせた？
良かったじゃん
しかしスレ違いってだけの話ね
加えてダッシュ10本かましてます、みたいなのがあれば王道だけどなｗ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:01:39.09 7O/Pzot6
ID:bYe6IgKGって女子でねえの？俺って一人称使ってるけど。
男だったら筋肉ありすぎて困るって者はいないから、
筋ﾄﾚﾉｽｽﾒでいいんだけど、女子は、ねぇ。
まっ有酸素＋食事管理でいいんでね？
本人が仕上がりの体重、体脂肪率、体形に満足なら。

ｦﾚの脳内にある筋ﾄﾚﾉｽｽﾒの、根幹と枝葉、科学と迷信ｺﾞﾁｬﾏｾﾞ
の論拠は、
①食事制限のみだと8週間4.5㎏の減量ペースで除脂肪1㎏
　ほど落ちちゃう。筋トレすると初期ボーナス期なら0.5㎏
　ほどの増加も狙える。4.5㎏中1㎏だと14㎏の減量で筋肉3㎏減、
　これは大きい。
②筋肉1㎏あた30kcal前後の基礎代謝（横臥位）アップになる。
③安静時代謝（座位）はもっとアップになる。
④立位における代謝カロリーはもっとアップになる。
⑤筋トレ（もしくはHIITやダッシュなど）で乳酸が一気
　に出るような事すると、交感神経優位になりその後数時間
　代謝カロリーが上がる。
⑥また数時間、糖質：脂質の消費比が脂質優位になる。
⑦筋トレの習慣化後、8週間ほど経つと筋量増を待たずして
　基礎代謝が100kcalほど上がる。
⑧肩痛腰痛が10だったのが1～2にまで改善する。
　（←個人的経験）
体形以外にもこんなｵｲｼｲ効果がある。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:03:21.82 CbM3wlvW
>>274
すまんかった殴るのはやめてくれ
ただ王道ダイエットをボディビル、ボディメイキングと勘違いしてる奴が多すぎる
王道ダイエット＝老若男女が確実に痩せてリバウンドをしない
だからこそ王道

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:05:33.10 CbM3wlvW
>>276
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:07:55.53 dRLAMwfH
筋トレもして代謝も上がってリバウンドしにくくなりつつ体型も良くなるってだけの話じゃん
まさに王道だろｗ
勘違いも糞もね～よ
そもそも巨デブか貧疎な体の2択の人生かよｗ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:08:13.23 HgJ7xe1v
>>275
日常的にジョギングしたり水泳したり筋トレをしたりするくらいで「無理をする」なんていわれてもな。
それくらいのことが無理だと思うような怠惰な生活をしてたからダイエットをしなきゃいけない羽目になったんだろ。
日常的にジムに通うなんて無理でもなんでもない。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:10:04.06 dRLAMwfH
>>279
だからさ、ここのスレタイやテンプレ内容見てみろと
無酸素系しない奴は出入りしちゃダメだろ
いくら個々にバランスがあるとはいえ全くやらないなんてありえない
王道詐欺だぞｗ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:11:13.63 7O/Pzot6
ああ、あと、
⑨筋トレは時間がかからない。
第一日目：胸＋腹
第二日目：背＋腹
第三日目：脚＋腹
とかで回せば、1日30分かからない。
まじで老若男女にｵﾇﾇﾒ。
有酸素の最大の欠点は、時間がかかる事。
（ま、週2～3回プール行ってるのだが。）

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:12:56.21 OKm6ceaE
ID:CbM3wlvWさん、スレタイを見ればわかると思いますが、
「無酸素」と書いている以上、筋トレの話題はスレ違いではないですよ。
老若男女誰であれ、その人に合わせた筋トレを行うのは有益なことだし。

285:訂正
11/10/29 23:13:57.73 7O/Pzot6
①食事制限のみだと8週間4.5㎏の減量ペースで除脂肪1㎏
　ほど落ちちゃう。筋トレ加えると初期ボーナス期なら0.5㎏
　ほどの増加も狙える。4.5㎏中1.5㎏だと9㎏の減量で筋肉3㎏
　の差になる。これは大きい。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:17:00.20 CbM3wlvW
>>281
老若男女・金銭・環境さまざまな人間がいるのに、水泳・ベンチできないからダイエット無理ですって言うならそれは王道ではない
だれでもダイエットに成功するから王道
とりあえず、部屋から出て世の中の全ての人がジムに通えるかどうか知れ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:19:35.13 dRLAMwfH
低炭水化物で脳やられたんじゃね～の？ｗ
無酸素系なんてベンチ以外にもいくらでもあるだろうに

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:19:37.18 CbM3wlvW
>>284
無酸素運動（筋トレ）を否定してる訳ではない
それぞれが出来る範囲の事をすればいい
腹筋腕立て懸垂、毎日続くのなら何でもいい

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:21:33.35 7O/Pzot6
そんな>>286な貴方に耳寄りなお知らせ。
楽天最安だと
30㎏×2のダンベルセット1万3000円（送料無料）
ウエイト用ベンチ（腹筋背筋も出来るよ！）5000円

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:22:01.31 CbM3wlvW
>>287
その通り
自重からダンベル（ペットボトル）など何でも良い
自分が継続できる適切な無酸素を選べばいい

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:23:58.31 HgJ7xe1v
>>286
なぜベンチを例に挙げただけでベンチに限定した話になるんだ？
ジム通いに限定した話になるんだ？
いろんな人がいるからこそいろんなダイエット方法の話題になる。
万人向けのダイエット方法なんてものの方が存在しない。
あなたが万人向けであるかのように言ってる有酸素運動や食事制限だって無理な人だっているわけで、
自分の趣味に合わないってだけで他者を攻撃するのはよくないね。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:24:24.81 CbM3wlvW
>>289
とりあえずさーお金使うの禁止じゃないけど、お金使わないと出来ないダイエットなら王道じゃねーから・・・

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:27:44.24 OKm6ceaE
>>288
その「できる範囲」に筋トレが入っている人もいるんですよ。
他人の「できる範囲」がID:CbM3wlvWさんの「できる範囲」と違うからといって排他的になる必要はないと思いますよ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:28:07.78 CbM3wlvW
>>291
>自分の趣味に合わないってだけで他者を攻撃するのはよくないね。
↓これは？
>>271

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:30:27.45 HgJ7xe1v
>>294
それは自分の趣味に合わない人を排除しようとする人に対してだから。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:34:15.36 7O/Pzot6
そんな>>292な貴方に耳寄りなお知らせ！
プッシュアップバー、980円！！
工作が得意なら百均で丸材とか買ってくれば300円で作れる！！！

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:37:22.60 OKm6ceaE
>>275
それと、無理をして続かないという無理のレベルも千差万別なんだから、
あまり自分基準を絶対視して他人に押し付けるのもよくないね。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:38:40.73 CbM3wlvW
>>296
プッシュアップバーがあれば大胸筋に効く！って電話帳なら無料だろ・・・

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:40:00.95 2Xq7c8O6
バーベルダンベルって幾らでも重さ軽くできるから自重より負荷軽くできるのに
できない人が居るから王道じゃないってなんだそりゃ
バケツに砂水でもいいしゴムひっぱってもかまわんし風呂でにぎにぎやってもいい

ダラダラ長時間有酸素の方が仕事で時間が無い人や適したランスペースが無いとか
夜や早朝走りにくい女性には環境的にやりにくいと思うんだけどそれも除外すんのかね

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:40:14.70 CbM3wlvW
>>297
その通り
ベンチやれだのジム通うのが当たり前だの押しつけるのは良くない

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:40:26.07 NtsW3WEd
経験で言えば腕立てはきつさの割りに効果薄かった

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:42:59.71 OKm6ceaE
ID:CbM3wlvWさん
他人の書いたことを批判するだけじゃなくて、あなたの思う万人向けのダイエット方法を書いた方がずっと建設的だと思いますよ。
それが万人向けのダイエット方法であれば、話題は自然とそっちに流れていきますよ。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:43:29.42 7O/Pzot6
>>299
>風呂でにぎにぎ

そこんとこkwsk、ｗ　

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:43:57.28 CbM3wlvW
>>299
そういう器具を購入する、もしくはそういう施設に通うと言うことが普通とかけ離れてることに気付け
そういう頭だから筋肉馬鹿しか来なくなるんだよ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:46:01.69 CbM3wlvW
>>302
だから自分で毎日出来るなら何でもいいよ
有酸素ならウォーキングから何でも
無酸素なら自重から何でも

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:52:04.16 OKm6ceaE
>>304
他者を非難するのではなく、あなたが考えるこのスレにマッチするダイエット方法を書こうよ。
普通普通といっても、何から何までが普通ばかりの人はいないんだから。
いろんな尖った部分を持ってるたくさんの人の平均が普通であって、
何かしら平均からはみ出たところはみんな持ってるのが普通なんだよ。
普通普通といってたら、そもそもダイエットをしていること自体が普通ではないし、
ダイエットのやり方をネットで話すこと自体にお金がかかることだし、
老若男女ができる万人向けのことではないということになりませんか。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:53:58.67 7O/Pzot6
いまいちID:CbM3wlvWの中の人の立ち位置が
分からないんだけど。脳筋王道スレにも書き込んでるし・・・

脳筋族がでしゃばらず、ショコ族なんかが楽しく集える
「健康的なダイエット総合スレ」
ってのがダ板には必要で、もともと王道スレが
そうだったのに脳筋族に乗っ取られ、でこのスレ
がそうなるかと思いきや脳筋族がデシャバリ・・・ｗ

そんな現状に対する異議申し立てって事？
それならそれでｦﾚは賛同するぞｗｗ
てかもしそれが本意なら、プレゼン下手すぎだと思ふ・・・

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:55:37.48 OKm6ceaE
>>305
自分ができる範囲がジムに通ってベンチプレスをすることであるなら、
ベンチプレスの話題をしてもいいし、それを勧めてもいいんじゃないですか。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:57:45.38 2Xq7c8O6
まあ全国の田舎でもジムやスポクラがあって国立大学や都市トレセンにもフリーウェイトの設備がついてる時代に

筋トレをやるのは普通ではない（キリッ）

とか言われても困るわけでなぁ。

自分が見てない、やってないことは公的設備にあっても普通じゃ無いと考えるのは只視野が狭いだけだぞ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:02:33.22 bYe6IgKG
>>308
もちろんＯＫさ。おまいのIDにあるように。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:03:50.90 +TJcsYA2
筋トレなんてNHKのためしてガッテンでも勧めてるだから、それほど特別なことではないだろ。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:06:09.52 euPDHXUS
>>310
OKなら、何を怒ってるんですか？
OKなら他の板に行く必要もないと思いますが。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:10:39.23 DOW40pxI
>>312
ごめん。ＩＤがＯＫでなくなちゃったから、やっぱりダメだわ。
惜しかったね。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:11:53.41 tOU39YMD
>>307
王道スレの過去ログを見てみたが
筋トレとか食事のグラムまで計ってる感じでウェイトスレのトレが緩いだけじゃないか

むしろ５～６ぐらいから割り込んでる連中が筋トレ否定組だぞ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:18:56.88 RpsGLIOW
>>314、そなのか。

ｦﾚ、シャドーボクサースレ読んでたんだけどさ、面白くてｗ
で多分20代以上の女性ってか主婦が結構書き込んでてさ。
それが女性誌に載ってるインチキ生化学みたいな事のオン
パレードなの。

たぶんダ板では脳筋王道スレが最も科学的な議論がされてると
思う。ｦﾚ、その知識をダ板全員の共有物にしたいんだよね。

だけど脳筋王道スレってのはカタギの衆にはえらい敷居が高いっ
てのも事実なのよ。だからさ、もちっと敷居の低い、それでいて
運動派ダイエット全般の人達が集う総合スレが必要だと思うんだ
よね。例えば水泳派なら、そういう総合スレと水泳ダイエットスレ
をチェキするっていう形にね。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:20:02.21 RpsGLIOW
例えば、
ヒップアップ願望の女性が「大臀筋に効いて、でも大腿四頭筋や
ハムストリングには効かない筋トレメニューって何？」
を知りたい時には脳筋王道スレできき、ウ板からの出張してる
ﾔｼがそれに答える。

生化学についての質問なら、運動派総合スレに大学で生化学専攻
したﾔﾂが出張してて、そいつが答える、とかそういう形にね。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:21:31.23 PKnw1ZF2
>>314
筋トレ組があっちのスレで筋トレ否定組がこっちに住み分けしたのかな？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:23:34.62 W383lRY8
>>316
それウ板から追い出されたクソガリだからw

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:58:28.52 x9/RMN91
やっぱり荒れる原因のカスがこっちに集まっていたかｗ

いいんじゃない？ずっとやってろよカス人間どもｗｵﾓｼﾛｽｷﾞｗ
二度とコッチくんなよ！

平和になったぞ！盛り上がってるしｹｹｗ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 02:08:47.68 PKnw1ZF2
>>319
（訳）
みなさんこっちに集まってましたか

寂しいじゃないですか？こっちばっかりで盛り上がって
早く戻ってきてください

閑古鳥が鳴いてます！こっちも盛り上げてください

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 02:15:23.56 x9/RMN91
いやいやｗからかいに来ただけだよ！

キモイからレスすんなよｗ>>320

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 06:38:32.49 DOW40pxI
>>321
淋しかったんだねｗ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:59:40.11 x9/RMN91
荒れるか過疎るかしかないスレだなやはり。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:04:35.71 DOW40pxI
>>323
そんなに構って欲しいの？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 05:36:07.77 IJH1so/y
どうせ分けるなら筋トレを含むスレと含まないスレにしたらいいのに
それぞれに否定派、肯定派がいたらスレ違いってことで

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 07:54:18.39 NKhJZ2XV
>>323
平和になっただけだろ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:42:19.76 t+ybEW46
>>325
まあ、そういうことだ。
だが、筋トレ筋肉ムキムキは嫌だと言いながら、無酸素運動を外すことは出来なかった
このスレだからな。
来ちゃうよね。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:06:05.71 +p7NialG
【有酸素+食事管理】元祖王道ダイエット【筋トレ禁止】

こんなスレタイで建てたら？
ジムでランニングマシンメインでも速めに走ってる女性でけっこうバランスの良い体型してる人ってたまにいるからなぁｗ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:09:08.07 FhcMocbJ
つか、「その話題はスレ違いだーっ！」ってやかましく言うやつが出てくるスレって、
たいがい過疎ってるよな。スレ違いだって文句言ってる連中もスレに沿った話題は既に出尽くしてるか、
貧弱なテーマしかなくて、スレ違いだといわれてる話題が書き込まれなくなると
スレは沈んでなくなる状態。スレ違いの話題に頼らなきゃ存続できない状態。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 05:29:53.06 1b7K/6aK
今、そうなってるねw
荒れてない時の前スレも流れがピタっと止まったし

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 06:13:54.93 2zhLq0Km
暗いと不平をいうより進んで明かりをつけましょう

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 06:17:33.43 mUFxaCMa
>>328
自分で立てて盛り上げれば？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 06:19:54.33 mUFxaCMa
>>329
筋トレバカが荒らしてるからだろ
それに話題が無いときに無理にすれ違いの話題で盛り上げる必要があるのか？
スレなんて必要なければ沈めばいいじゃん

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 07:29:01.60 KviJJ+Z0
>>333
テーマが貧弱で沈む運命の死に体のスレなんだからどんな話題で盛り上がってもいいだろ？
沈む運命のスレに対して「スレ違いだ」なんて騒ぐ必要なはい。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 07:41:01.96 mUFxaCMa
>>334
他スレでやってくれないか？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 08:18:41.92 KviJJ+Z0
>>335
このスレでやるべき。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:31:22.05 59bnexGc
>>333
王道を名乗って沈んだらまずいだろ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:36:51.22 KviJJ+Z0
>>337
だな。
誰も興味を示さず、沈んでしまうようなメソドは王道とは程遠いな。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:45:09.32 EHLMhmYe
>>331
カトリックかよ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:24:31.46 GW1FiWB9
元々鍛えているような人は別だが
何もしてないメタボは筋肉なんか気にしても意味がない
元々人並みの筋肉しかないのだから、人並みの生活でそれ以上筋肉が落ちる事はない

脂肪を減らした後で鍛え、筋肉の増量なりすればいい

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:32:39.80 q6dmMG+X
>>61
俺はダイエットのつもりでやってるんだけど。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:34:40.06 QBEFMq/9
それ数年前の認識だな
デブと一般人の筋量が同じなわけね～だろ
それに数々このスレでうｐされてきた画像みてないのかｗ
筋トレやるのとやらないのと出来上がる体型が全然違う
痩せてから筋トレなんて効率がすごい悪いし同じ体型つくるのに何倍もの時間がかかるからね

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:39:29.58 86fExalW
筋肉ネタはもういいから

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:41:22.94 GW1FiWB9
メタボの筋量で一般人より多いのは下半身のみ
鍛えていないメタボの上半身は運動をしていない一般人と同じ

ここで鍛えろ維持しろって言われているのが一般人と同じ筋量の上半身

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:42:54.77 EHLMhmYe
>>343
いや違うんだよ。
このスレがちょっと過疎ってたから、>>342が気を利かせて筋肉馬鹿な発言をしてくれたんだよ。
そうすれば、レスの応報で盛り上がるからな。

>>342よ、ありがとう。
でも、もういいんだよ。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:53:14.40 QBEFMq/9
おまえら王道をなんだとｗ
単にスレ違いの集団になりつつあるぞｗ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:56:00.22 gW9mBdGL
>>346
脂肪を減らすのがダイエットだと思うけど、
この人の王道ではダイエット＝ボディビルなんだよ　人によって定義が違うんだからしょうがない

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:00:07.10 QBEFMq/9
>>347
王道スレっつーのは有酸素+無酸素+食事管理の三位一体を指すんだよ
この3つがそろって王道な
それによってリバウンドしにくくかつそこそこの体型が手に入るわけ
個々によってその重視するバランスはそれぞれだけどね
単に痩せればいいってわけじゃないんだよ
何しにこのスレに来たがるのかほんと不明なんだよね
スレタイやテンプレ見たら理解できるだろｗ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:01:46.61 GW1FiWB9
スクワットなどでメタボ特有の下半身の筋量を維持しろって言い分なら納得
しかし王道スレでは一般人より筋量が多い下半身は無視で、筋量が一般人レベルと同じレベルの上半身の話題になる

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:06:59.49 QBEFMq/9
>>349
普通にみんな経験談から語ってることも多いからね
筋トレなしの上半身と筋トレありだと全然違うから
下半身も普通に筋トレやってるだろｗ
ちなみに今日は足と尻の筋トレの日ｗ
走りこんだ足で足の筋トレするとますます速くなるぞ
10キロ46分まできたしｗ
1時間で1000kcal消費も可能になるｗ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:08:33.20 gW9mBdGL
>>348
テンプレにはこう書いてある

>王道ダイエットとは
>・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
>・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
>
>基本は以上。

>王道スレっつーのは有酸素+無酸素+食事管理の三位一体を指すんだよ

　誰が決めたの？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:14:40.01 QBEFMq/9
>>351
テンプレ全部読めよ
スレタイも無視するなってｗ
誰が決めたって長年の王道スレの住人じゃね～の
筋トレの有用性は計り知れないからね
単に痩せたいだけなら過激スレなり低炭水化物スレになりいけばいいだけ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:16:18.53 86fExalW
筋トレネタループはもういいから

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:18:59.84 QBEFMq/9
別に筋トレじゃない話題すりゃぁいいだけだろｗ
ただこのスレの住人ならその3つやってこそ王道って認識が必要
はなから無酸素やる気がないなら王道じゃないし単にスレを荒らしに来てるってだけだからね

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:23:53.19 5WpsGp+v
食事管理と有酸素運動は何やってるの？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:30:31.93 GW1FiWB9
>>350
現実ははベンチの話題など上半身ばかりで
スクワットなんかのデブ特有の筋量の下半身の話題はなかったからな

デブが筋量を維持したいなら下半身のみでおｋ
上半身はデブも鍛えてないパンピーも筋量は変わらんので、普段どうりの日常生活を過ごせばダイエットしても筋肉は落ちない

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:42:27.31 QBEFMq/9
月300～400キロくらいのランニングと水泳が月30キロくらい
スタジオは1日1～2本
筋トレは4分割で1日1時間程度

食事管理はお菓子や菓子パンやめてジュース系はZERO系か低カロリーのスポーツドリンク
で、たんぱく質全然たらないからプロテインもとるよｗ
PFCの比率は2：2：6に近くなるようにはしてるけどね

見ての通りトレーニングメインな王道
筋トレより有酸素のほうが全然多いよ
だから筋肉もあんまでかくならないｗ
クリロナも走り回ってあの体型してるんだからいける気がするｗ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:54:54.28 Z3A9+J7X
消費カロリーと摂取カロリーは？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:07:06.63 QBEFMq/9
運動だけで消費カロリーは1日2000～2500kcalあたり
摂取カロリーは3000～3500くらいかな
1日4000kcal以上食っても太らないよｗ

人間の身体ってすげえよ
長時間のきついトレーニングでもだんだん慣れてくる
最初500ｍも走れなかったのにねｗ
ちなみに最初のほうやってたメニューは筋トレのマシン少々と水中ウォーキングとたまにクロール、公園でウォーキング程度
こんなメニューでも体重はガンガン落ちてたからなぁ
初心者ボーナスってスゲエと思った

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:09:08.62 8IR081Li
>>357
3日間の食事メニューを教えてください

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:17:28.27 QBEFMq/9
>>360
その辺の店で外食ばっかだよｗ
結局トレーニング重視になると食事管理はバランスと間食の制限くらいだからなぁ
食事制限うまい人はもっと短期間に結果出せてたのは間違いないｗ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:31:26.16 86fExalW
他の人の参考になるのでそのメニューとカロリーとPFCをお願いします

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:23:00.24 KviJJ+Z0
>>359
2500kcalってすご過ぎないか？
毎日フルマラソンをするくらいのカロリーを消費してるのか？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:30:58.67 EHLMhmYe
>>363
それ全部運動で消費するならそうだが、基礎代謝や日常生活での消費もあるからな。

俺だって、毎日１０キロ走ってるから、一日２５００ｋｃａｌ消費は軽く行く。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:31:48.86 90wqeAM1
その人は、起きてる時間の半分ぐらいはジムにいる、摂取3000kcal
消費4000kcalとかの特殊な趣味人だから、一般人の参考にはならんよｗ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:37:12.88 90wqeAM1
1日に何百回も指差し確認するような現場に数年いたら、右肩の
三角筋前部が左肩の倍ぐらいになった。日常ってすごいなと思った。

何年もデブやってるってのは、ウエイトジャケット着て両腕に重りの
ベルト巻きつけて日常生活を送るようなもの。上半身の筋量がヤセと
同じわけない。一般的に言って、腕相撲はヤセよりデブの方が強い。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:41:48.60 KviJJ+Z0
>>364
>>359をちゃんと読んでみろ。
1日の総消費カロリーが2500kcalじゃないんだぞ。
運動で消費するカロリーだけで2500kcalなんだぞ。
基礎代謝＋生活活動カロリーに加えて、2500kcal分の運動を行っているんだぞ。
だから1日の総消費カロリーは5000kcalなんだぞ。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:54:29.63 EHLMhmYe
>>367
悪い。本当だ。
いくらなんでも運動だけで２５００はないだろうと読んでしまった。

２５００分の運動毎日してるって、さすがにダイエットのレベルじゃないな。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:05:23.43 bF7MllN+
113kgの人と54kgの女性をスキャンした断面図の比較写真
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)

思ってるより筋量の差って無いものだよ。

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