ジョギング初心者スレ -24㎏

ジョギング初心者スレ ..

470:465
11/10/26 14:28:41.75 S5goWJFY
体脂肪は測ったことないです。　　腹筋は、筋肉は付いても脂肪の燃焼には
関係ないと聞いたもので…　とりあえず走ってみます。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:57:29.75 sPGnYJJo
今月から走り始めたオレの足が500㍍で音を上げる件。
500走って100歩き ×4
で2キロぐらいで満身創痍。
先は長いな。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:59:39.01 CqqZxLpy
最初は皆それくらいだから・・・継続が大切

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:04:14.38 axTggZFe
>>471
自分は
50m走って200m歩き
7kmを90分からのスタートだった
がんばろう

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:13:12.34 nEh3awWb
>>463
四ヶ月・週二間隔で走った結果
スタミナ効果増大確認、減量効果皆無
食事制限は夕飯の米摂取を一割減(制限はほぼ無し)
はい、全く痩せませんでした

最近は足もできてきたし涼しくなったので毎朝走ろうかと画策中
でも起きれない

475:465
11/10/26 17:01:00.36 S5goWJFY
とりあえず、5分歩く→20分ほど走る(約3km)→5分歩くと行なってきました。
まだ走れそうだったんですけど、初日から頑張り過ぎても後が続かなく
なるんで、とりあえずこの程度にしました。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:03:40.97 E9N1TSz1
「痩せる」だけで言えば食事制限が一番の近道
「健康になる」は運動がｒｙ

つまり食事制限無しで理想の体型なんて甘いっつー話

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:12:44.95 JGvIC9k0
>>465
その体重ならジョギングよりも筋トレのほうが効果的かも知れません
ジョギングをすればするほど筋肉が落ちて行くので貧弱な体になります。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:15:00.26 iLOHJrM6
早朝ジョギングって気持ち良さそうだけど、
突然もよおしたらどうしてるの？特に大の方は寒さと動いてるから
突然来ると思うけど

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:18:27.00 fsGLh0EM
ごめんなさい
今朝も我慢できずに野○してしまいました

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:37:16.84 5uzPR6li
>>478
ジョギングに限らず突然もよおしたり、お腹壊したりした時はどうしてるの？
同じだと思うけど

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:08:48.86 HQWDk+mk
>>469
次々に明らかにされるビチクの実体。
知りたくないけどね

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:09:59.12 HQWDk+mk
>>479
コテをうんこまんとしてくれないから、また読んじゃったじゃないか。
ちゃんとコテ使ってくれ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:23:16.83 EMKv0IVQ
夜ジョガーはもよおしたら真っ暗だし草むらでうんこするよ
そんなの常識

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:59:04.11 4FUS1pjj
うんこするときは真ん中掘ってするよな？
そうしないとケツや足に付いちゃう。

485:463
11/10/26 19:09:59.18 OzVCJ2Kf
>>464
食事制限は以前から実行中です。
パワーヨガと筋トレもしています。
にも関わらず、増えた体重が戻らないので、
さらに運動するしかないかと・・

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:20:46.42 eN06vX06
夜ジョガーは排便しながら走るのが常識
暗いから誰にもばれない

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:36:03.36 N7FZ/+8L
みなさん雉撃ちしてるんですね。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:11:35.95 JGvIC9k0
うんこが出来る場所を探し出す仕事をしてるんだよ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:19:56.16 e2KQJQyU
荒川の河川敷や皇居周辺が酷い事になるな

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:36:03.75 VgoqWO4G
寒いな

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:43:03.18 sOhIpGSt
イヌの糞とも違うタイプの糞を道端で見かけたことがあり、
「まさか人糞じゃないよな……」と思ったもんだが、お前らだったのかｗ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:14:05.32 CNTsF7Fb
そうだよ俺だよ！

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:34:37.00 7R+yFR6e
脹脛が軽くミートグッバイ気味だ…。
やっと走る事が習慣になってきたのに。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:49:44.38 OgHr72Yl
この程度の寒さは、ジャージ長袖でちょうどいいな。
走り始めの１ｋｍが少し冷えるくらいで。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:23:31.78 HQWDk+mk
>>492
おい、犬のだって飼い主が袋にいれて持ち帰るのに、人間様のおまえがそのへんに
しっぱなしって、どうよ？

今度から、袋に入れて持ち帰れよ。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:30:54.23 hiSNPcTZ
８月中旬から走り始めて、今日初めて10km完走に成功！
凄い満足感だ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:35:36.44 RfMRArXB
流れをぶった切って悪い。

最近走り始めたんだが、走ってる時と後に軽く頭痛がする。
ちゃんと呼吸してるし姿勢も悪くない。
なんとなく原因は走る際の上下の揺れな気がする。

上下の動きで頭痛する方いますか？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:50:56.36 xgPXQkpC
>>497
「労作性頭痛」かもしれない
だけど、他の重大な頭痛の可能性も否定できないから
続くなら、一度は病院で検査だね

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:01:54.99 40lmSc8E
半袖短パンで走るのは流石に無謀だった
もう寒くて寒くて凍え死にそう{{{{(;>_<)}}}}
明日からはちゃんと厚着して走らなきゃおかしくなる

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:06:13.40 Y+kXXlxr
>>499
難しいよね。長袖着て走ったが途中で暑くなって脱いで、腰に巻いて走ったよ。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:10:40.50 HQWDk+mk
今日はウインドブレーカーデビューだった。

ナイキの高いジョギング用の奴、ヤフオクで安く買ったんだが、よく出来てて感心した。
薄手なのに風は通さず、しかもシャカシャカ言わない。
内側が全面メッシュなので、全くべたつかない。

こんなに快適に走れるとは思わなかったよ。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:37:44.36 UgbB2+kB
俺は今日も半そで半ズボン。
涼しくて快調なペースだったよ。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:53:17.46 +Bv+z3s4
>>496
おめでとー！
１０ｋｍは一つの節目って感じだよね。
１度克服すると自信が付いてその後も行けちゃうよ～～！

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:55:57.46 UzDAD7Uv
>>501
今日寒いな・・・アマゾンであわててウィンドブレーカー注文したが間に合わなかったわ
やっぱり高いものはそれなりの性能をもっているんだな
ティゴラの6000円ぐらいのを注文したんだけどもっと奮発しても良かったかな

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:57:02.91 q6Z2zm3H
>>498
教えていただきありがとうございます！
ググったところ、運動後などに起こる頭痛は良性らしいですが、
酷くなるようなことがあったら検査に行こうと思います。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 00:06:16.73 Xxl0tVlV
10km1時間10分、5km30分くらいが限界だ～
しかも最近二週間体重減らない

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 00:09:09.11 7dCUqLVu
きっと停滞期だ
ジョギング継続で一ヶ月くらいガマンしる

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 00:11:23.69 DYHJyO6T
半袖短パンで行ってきた！
走り始めると寒くはないけど汗がほとんど出なくて効果薄な気分だったわ。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 00:14:09.17 1TQftb7O
>>508
寒くないのか？すげえな・・・
ウィンドブレーカーないけど普通のジャージでいってくる

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 00:14:42.65 zWSKmn1J
あんまり速く走ってもダイエット的には効率悪いんじゃないかな

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 00:15:50.08 /zgLZoWy
>>506
タイム同じ感じで俺も体重減ってないわ
自分の場合思い切った食事制限はしてないんだけど
食べた物のカロリーを把握するようにしてる
今まで1700キロ㌍で自然に満足してたんだけど
肌寒くなった頃から2500くらい食べてるんだ　俺のはこれが原因・・・・秋だね

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 02:32:22.19 GjwksAq+
>>467
こういう事しか言えない僻みねたみ嫉妬ピザって
ほんと外見も心も性格も腐ってるね。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 02:47:37.25 OZE97dl1
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
チェストウエストがOでは大きすぎると思ったので、身長178だけど
ウインドブレーカーJASPOサイズL買ったんだが手足がもう少し長くてもいい気がする。
まあぴったりと言えばぴったりなんだが。次はO買うか。
手足でだぼついていたりすると走るときに邪魔にならないかな？
シャカシャカいわないし走るときにまったく抵抗はないし物はいいが。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 07:26:31.69 hRbVlaDR
>>512
デブは夜中に起きてないで寝ろよ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 11:15:49.64 FoYzxsx+
>>512
何をそんなに反応してるの？
太ましいの？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 11:56:29.08 wK0NiLeQ
>>503
ビチク51歳爺（笑）　自演（笑）

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:01:18.46 ZpVOYSyw
ビチクってなに？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:16:31.10 g1hB/BE7
>>517
もぐりか？
ビチクも知らないでジョギングしようなんて、100年早い

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:24:44.17 e9w5+wmA
BB2Cの人あんま居ないのかな？
NGID登録してね。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:31:06.23 gGlhLqBT
自分はmateだけど、ちゃんとNGにしてるぉ。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:48:32.82 wK0NiLeQ
>>519
ビチク　オマエが言うな　キチガイｗｗｗ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:33:19.99 wfexMuv7
BB2CってNG登録できるの？

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:56:48.99 pB8TvMlc
ジョギング始めて１年くらいだこどふくらはぎのみが発達中
体重も20キロ落ちたし、ウエストも80切った
スーツのパンツが太もももウエストもゆとりあるのにふくらはぎだけが妙にきつめ

なんなんだよ…

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 17:36:00.12 zWSKmn1J
>>523
しっかり冷やした方が良いよ
血流が滞っていると思う。触ると熱を持ってませんか？

たぶんそんな感じだと思うんだこど

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:01:08.80 pB8TvMlc
>>524
言われてみると他の部位より暖かい気がする

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:18:25.34 4gVaKzGI
>>525
ちなみに何cm？

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:18:54.20 6bEuFN3H
僕も一部分だけ妙に温かいんですが、冷やしたほうがいいですか？

マッサージは毎日念入りにしています

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:21:02.82 pB8TvMlc
>>526
はかってない…
なにか基準みたいなもんがあるの？

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:21:06.56 xAWM40yi
針治療がいいよ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:20:13.18 4gVaKzGI
久しぶりにガス欠になりかけたなぁ

>>528
いや知らないけどどのくらいなのかなって

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:20:15.35 VtZ1kgs5
>>527
今すぐ会って冷却させてやるから全裸で待ってろ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:49:58.49 t0FVPr00
>>501
そんなにいいのか！おれも欲しい。

ちなみにどれを買ったか教えてちょ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:50:43.40 sQZXrY9+
2kの長袖買ってきた、これで勝つる
アンダーアーマーとか高杉

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:14:48.17 eQcnyrh4
走れてるけど呼吸法が確立出来てないような気がする
曲に合わせて声を出さずに口パクしてるのが調子いいぐらいだし
時々肺に来たら無呼吸にして落ち着かせたり
まぁ３０分走れてるし意識しない方がいいのかな

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:17:58.01 zWSKmn1J
話しながら走れる程度の強度がダイエットには効果的らしいから
呼吸法は意識しなくて良いんじゃないかな

意識すると変な感じになるし、自然で

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:19:15.76 6bEuFN3H
ｽｯｽｯﾊｯﾊｯ　って呼吸リズムにすると走りやすいよ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:21:33.80 eQcnyrh4
正直吐くのは楽だけど吸うのが難しい
うまく吸えて無い気がする
まぁ走れてるから吸えてるんだろうけど

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:24:26.43 sQZXrY9+
道で猫発見した時
ねこ可愛いにゃ～ニャンニャンにゃんてかわいいにゃ～
とか頭の中で愛でてたらその間息止めてたらしく
四倍界王拳後の悟空みたいになったわ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:30:11.06 zWSKmn1J
>>538
その後、視線を上げたら小学生の女の子と目があった事があるよ
残念なことに、口に出して愛でていた・・・。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:30:21.28 DU3IrZAV
>>537
ちゃんと吐ければ、意識しなくても勝手に吸えないか?

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:32:22.81 g5RByh1d
>>532
nike fitstormというもの。
ジョギング用に特化しており、iPod専用の収納部分がある。
いや、iPodはどうでもいいのだが、ジョギング用に細かくよく考えて作ってある。

一番気に入ったのは、走ってもシャカシャカ言わないこと。
薄くて柔らかい素材なので、体の動きを邪魔しないんだ。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:49:44.60 8ibX+Xwe
ビチク、わかった。初心者じゃないスレいって見て来た。その、ビーチクの写真見たいなぁー…
走り始めて今日で一ヶ月、10キロ66分だった！

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:53:53.45 BKSiqT6z
リズミカルに走っているときに信号に引っかかったりするとガックリする。
一旦落ちたスピードを乗ていくのってなんとなくキツイ。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:09:41.43 S4/o46e8
ジョグノートの住人って、走ってる距離が皆、はんばねーな。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:18:39.74 zWSKmn1J
不思議と信号で止まると汗がどっと出てくるｗ
こんなに遅い速度でも風が当たって少しは冷えているのかね

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:31:19.22 t0FVPr00
>>541
サンクス！
探してみる

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:35:41.55 4fLZuxbw
９月まで毎日６キロ走ってたのに、１０月入ってから忙しさにかまけてちょっとサボってた
これじゃいかんと思ってまた走り始めたんだが、今は２キロしか走ってないのにすごい疲れる！
やっぱり慣れなんだね。
早く冬用のウェア買って毎日走らなきゃw
夏用しか持ってないから寒い日はどうしてもサボってしまう。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:09:24.23 06KLjtfh
最近ずっとシャカシャカを探してるんだけど、
普通、わきってメッシュになってるもの？
なんか寒そうに見えるんだけど…
どういうのが実際にこれからの時期に良いのか、
平均的な作りが分からなくて困ってるw

良いなあと思ったナイキの奴はすごく薄手なんだけど
もしかして凄い風通しちゃうんじゃないかとか考え込んで決まらん

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:12:25.60 rf8JMlUN
タイムが伸びても体重減らないとうれしさ半減

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:44:23.24 koaK65Ih
>>548
そっちのほうが汗こもりにくくていいよ。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:52:09.00 oTYuwLZO
>>548
裏地が全面メッシュなのが理想だと思う。
決して寒くはないよ。

薄手でも風を通してしまうということはないし、薄いほうが動きやすい。
薄いと軽いし、強度に問題がない限り、薄いのに越したことはない。

色々な用途のシャカシャカがあるけど、ジョギング用には、裏地メッシュで
布地の薄いものが最適だと思う。

全然走りやすさが違うよ。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 01:13:02.18 5CfQkZz3
参考にしたい
寒い時はみんなどんな格好？

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 01:26:49.17 yKfjjbAe
>>552
今年の二月は、上下トレーナーで寒さに震えながら走ってた覚えがある。
さすがにジャージだと風通しが良すぎるだろうと思ってトレーナーにしたんだったか。
とりあえず走りだせば暖まるし、それで何とかなってた。
因みに、九州地方。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 01:29:47.82 zi7DtHGA
みなさんウェアの洗濯は毎日してます？
私は毎日してるのですが、こらから冬になるとウインドブレーカーとかどうするのかなぁと

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 01:33:10.18 61A/R/20
>>544
自分も3年前位に始めた時は皆、たいした距離走っていなかったんだけど、、、

最近じゃ月間300とか400走る人もいたりで変人が多い。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 01:46:26.33 VwWpCdxv
さすがに3年もやったら初心者卒業だろｗ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 02:36:24.33 9iXaRqQd
漫画のOL進化論で「どうせストレスはたまるんだから、
ストレス解消にジョギングして有効利用しないと」というのがあったが、
俺もジョギングを始めてから酒を飲むことがめっきり減った

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 05:09:44.47 aEieLT+M
>>557
しかし走れないと余計ストレス感じるようになるよな…
その分食っちまう。正にジョグスパライラル

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:11:16.49 06KLjtfh
>>550
>>551
自分が見たのは脇がメッシュで表まで貫通？していて、
他はうすーい薄ーいシャカシャカが一枚作りだった気が…
表側がシャカシャカで、裏が全部メッシュ張りになってるのが良いって事だよね？
今度ちゃんと見てくるわ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:21:31.52 2JtNs+8o
>>557
酒を飲んでからのランも楽しいぜ？
心筋梗塞、交通事故等の危険性は高まるがな…

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:04:59.56 jIqtyghQ
部活とかで着た事ない人はわからないかもね
薄手でもホントに風入ってこないんだよ
最近のメーカー品のそこそこの値段のやつ買えば問題ないよ
上でも言われてるけど、シャカシャカ音とかイヤホンホールとか付加機能で選んだほうが愛着わくよ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:23:50.35 oTYuwLZO
そうだね。メーカー品でそこそこの値段のものなら、たいがい大丈夫だよね。

ただ、ジョギングのために特化したものとそうでないものはあるので、
モノによってはがさついて走りにくいと思う。

>>559の脇がメッシュで表まで貫通しているのは、わざわざジョギング中の
通気のためにそうしているのだろう。そんなので野球とかしたら寒いからね。
常に動いて発汗するスポーツ用だね。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:07:13.56 tCNrnrFV
意外と裏が全メッシュって少ないんだよね
少ないっていうか、比較的安めのやつには無いってだけなんだけど…
正直思ったより高い…orz

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:22:34.52 HB5xvekx
URLﾘﾝｸ(www.konicaminolta.jp)
このサイトで、頭を背骨にのせる感じのフォームで・・・ってのを昨日意識したら
今日、首が痛くなりました。
今まで意識してなかったのがいけなかったんでしょうか？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:26:38.64 P0dyA/w9
>>558
じゃあ、君の場合は走るのをやめればいいね

>>560
イヤｗ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:27:59.13 oTYuwLZO
>>563
ウインドブレーカーでも普段着る用のものは安く手に入るけど、裏が起毛だったりする。
見た目は同じなので、うっかりこんなのを着て走ると、汗でべたべたでひどい目にあう。

あと、ヤフオクとかで中古で安く出回っているいるからそういうのを買うのも手かも。
俺は、定価２万円の新品同様品を２千円で買ったよ。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:29:33.04 4M/rPpPN
スロージョギングしてる初心者です
まだ始めたばかりなのもあり、1kmを約10分かけて4km～5kmぐらい走れるようになったぐらいです
体力をつけるためにはスロージョギングで4km走れるようになったら、
半分の2kmぐらいは普通のジョギングで走ってみた方がよろしいのでしょうか？

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:33:18.03 27dulPMb
>>564
読んでないけど、頭を背骨にのせる感じのフォームというのは
正中線を地面と水平に保つという意味で、本当に背骨に頭乗っけるイメージで
首の力抜いてたらそりゃ傷めるよ

足首と膝の力を完全に抜いてジャンプして重力に任せて着地するのと同じかな
足だったら関節の軟骨痛める程度だけど、首は頚椎痛めるよ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:35:01.41 HB5xvekx
>>568
ようはまっすぐですか・・・・文章そのまんまの意味にとらえてしまってました。
ありがとうございます。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:35:56.96 27dulPMb
なんかあんまり日本語うまくなかったなｗ

もしかしたら顎を引くイメージを勘違いしてるかも
鏡でチェックするか他の人に見てもらうのが吉
がんばってね

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:37:01.78 Ql6HsEsn
>>566
オク使うと安いよね。殆ど未使用のが多いし
最近は現物見たいからリサイクルショップ使うけど

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:39:18.85 oTYuwLZO
>>571
俺は、ショップで現物見て、オクで同じものを探すよｗ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:39:45.79 +sRh4Z04
>>564
フォームを直す時に意識するポイントがあるんだろうけど、そこに意識が
いくあまり余計な力が入ってるんじゃないのかな？

首を背骨にのせる、ってのを意識するあまり首に力を入れて下方向に
押さえつけるような感じでやってないですか？
（上半身の力を抜け、ってアドバイスがあるでしょ？）

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:25:44.17 vHkCABMG
>>567
始めて1週間の同じ様な感じの初心者ですw

初めは1km10分くらいを4km歩いてました。
昨日のペースは、
ウォーキング5分、スロージョグ10分
これを3セットやって最後ウォーキング5分。
これで6.5kmくらいでした。

ジョグ取り入れた時、5分走るのが辛かったけど、それが今は同じ様に10分がちょっとキツいって感じです。

なんのアドバイスもできませんが、頑張りましょう！

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:32:43.83 y04LcuwS
すみません。超初心者質問になってしまいますが。。。。

今まで走ってこなかったので、いざ走ろうと思って「限界まで走ってみよう」と考えて、いろんなサイトで見た12分間走というのをやってみました。
これを三日連続でやったのですが、結果は三日とも12分間で2100mしか走れませんでした。ジョギングシミュレーターで計算しました。
時速10kmを12分間しか持続できませんでした。
ペースを落として時速8kmにしたところ、3kmしか走れませんでした。
長く走りたいのですがペースを落としても3kmが限界です。
このまま続ければよろしいでしょうか？

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:51:28.18 F3meFwKi
>>575
初めからそれくらい走れれば十二分です。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:52:38.34 cBs4eax4
長く走りたいなら速度を落とす
速く走りたいならダッシュ＆ウォークを繰り返す

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:57:21.48 oTYuwLZO
>>575
初心者でそれは走りすぎだと思う。
無理があると、関節を壊すぞ。

LSDと言って、長い時間ゆっくりと走るのがジョギングの基本練習。
時速５キロくらいで長く走るのがよい。一回あたりの時間はかかってしまうけど。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:00:49.16 AwORZXuf
ユニクロのシャカシャカ２０００円ぐらいの着てる人いるかな？
安物買いの銭失いになるかな～
だいたいいくらぐらいのがいいですか？♀です。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:08:09.20 oTYuwLZO
>>579
最低限裏地によるな。起毛なら×。メッシュなら○。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:09:43.06 P0dyA/w9
とりあえず、今もってるジャージと長袖下着で対応してみよ
いいウィンドブレーカーはとにかく高すぎる

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:19:16.98 2Yw8qVqy
>>579
裸でいいんじゃね？

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:30:38.86 DdRxAV9+
>>582
わいせつ物陳列罪。

ゴミ袋で十分。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:44:51.13 AwORZXuf
>>580
ユニクロのメッシュなんてついてなかったから×ですね…
>>581
今年の２月から始めたので、その頃に買ったジャージの下と
長そでのＴシャツしか寒い時期のウェアがないので、
今月中に、とりあえず上下セットのジャージは揃えてみます。
意外と暑がりなので、これだけで対応できるかも？

レスありがとう。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:49:34.82 P0dyA/w9
>>584
581が「してみよ」ってなんか命令形みたいだったけど、自分のつぶやきでした（＾_＾;）
初冬は悩みますな

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 13:11:08.29 tCNrnrFV
>>584
去年出たモデルにはあったんだけどね
ランにはちょっと向かないかも知れないけど、自転車乗るとき使ってる

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 13:32:28.52 jIqtyghQ
長く続けるつもりなら、思い切って自分の一番気に入った奴買うのがおすすめ
確かに高いけど、ウェアなんて洋服みたいにポンポン買い換えるものでもないしね
機能もデザインも一番納得の行くやつを一式揃えてルンルンしながら走るのもいいもんだよ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 13:42:26.03 06KLjtfh
>>561
違うよ。
むかーしバスケ部だったから一括して注文して買って着てたしw
もう十数年近く前で、高かった覚えはあるんだけど
内側メッシュとかそんな上等なもんじゃなかったし
汗のかき具合とか細かい事は覚えてないんだよ。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 13:45:23.43 06KLjtfh
>>562
そっかあ、じゃあ脇はメッシュでボコボコ開いていていいのか。ありがとう！
他の人も言ってたけど割と一枚生地のはあるんだけど
裏が全部メッシュになってるのは良いお値段するよね…

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 13:53:32.43 jIqtyghQ
>>588
違うよって言われても何が言いたいのかよくわからんけど、
それは単に君が忘れてたってだけの話じゃ…

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 14:04:29.72 06KLjtfh
>>590
？
「部活とかで着た事ない」に対して
「着た事ありますよ」って否定しただけだよ？
単純な会話じゃん
単に君の予想が外れたからって、
こちらが忘れた事を責められても困るよw

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 14:09:45.60 mOKdjred
自分も大昔は陸上やってたけど、
ブレーカーは新しいの検討して買った方が良いぞ
値段の相場とか作りもそんな昔とじゃあ比較にならん。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:01:23.70 b9cIjrAw
食後のランニングは、最低でも何分位空けた方が良いでしょうか？

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:16:04.27 dt9ilpLO
これまでTシャツだったので1回走るだけで汗かいて即洗濯だったけど、
ウィンドブレーカーだと汗かいても、毎日洗濯するのが気がひける。
皆、どうしてるの？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:16:34.69 AXRFU/li
>>593
食べた料理にもよるし人によって違うし何とも言えない。
自己判断じゃね？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:19:56.88 F3meFwKi
>>594
俺もそれで悩んでる

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:25:59.15 b9cIjrAw
>>595
自己判断ですか…

食後にランニングをされている方々はどうなんですかね？参考にしたいです。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:27:11.58 tCNrnrFV
>>594
脱いだら裏返して干してファブリーズ
３～４回着たら洗濯
シーズンオフにクリーニング

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:28:23.28 479nnnqb
>>594
毎日洗濯はできないからファブリーズしてる。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:29:45.81 Ql6HsEsn
>>594
リセッシュ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:32:57.66 jIqtyghQ
>>591
別に責めるつもりはないけど、「メッシュ素材の薄手のウェアを着たことが無い」って自分で言ってるじゃん？
そういったものを部活動なんかで着たことがない人にはわからないかもね　って書いたんだよ
「ウインドブレーカーそのものを知らないだろうね」とか一言も書いてない。
むかーしむかしに着てた厚手のウインドブレーカーの話は全然関係なくないか？

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:00:16.93 06KLjtfh
>>601
＞「メッシュ素材の薄手のウェアを着たことが無い」って自分で言ってるじゃん？
どこにそんな事書いてあるんだよ！
＞平均的な作りが分からなくて困ってるw
これしか言ってないのに。
あのさあ、人の発言を引用して物を言うなら分かるけど、
あなたは他人が言ってる事を、自分の都合のいいように曲げてから
それに対していちいち絡んでるんだよ。違いが分かる？

もうスレの雰囲気を悪くするのも嫌だし
本当にいい加減にしてくれるかな。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:02:01.04 2Yw8qVqy
ひゃほうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
盛り上がってまいりました！！

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:08:30.55 mOKdjred
>>599
自分もファブリーズ派

>>601
部活で着た事ないと言ってるだけで
メッシュの薄い素材の事を着た事がないって言った訳じゃないんだから
会話がかみ合ってないよ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:11:40.99 27dulPMb
おっしゃ、やるか！！！
で、どっちフルボッコにすりゃいいの？

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:14:21.22 06KLjtfh
やめろ wもりあがんなw
>>605
取りあえずケツ差し出すから手早く一発で済ませてくれ。

という事で祭りは終わり

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:32:04.80 27dulPMb
・メッシュ派
　風を寄せ付けず且つ汗でベタつかない高機能タイプ
　貧乏人は冬でもランパンTシャツで走ってろやｗ

・ノーマル薄手派
　メッシュ厨必死過ぎｗ
　下に何か着りゃええんちゃうん
　メッシュ生地分の無駄金乙ｗ

・起毛派
　　……

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:36:05.10 dt9ilpLO
ありがとう。ファブリーズ使ってみる。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:49:05.43 jIqtyghQ
＞普通、わきってメッシュになってるもの？
＞なんか寒そうに見えるんだけど…

＞良いなあと思ったナイキの奴はすごく薄手なんだけど

＞もしかして凄い風通しちゃうんじゃないかとか考え込んで決まらん
＞内側メッシュとかそんな上等なもんじゃなかったし

え、書いてるじゃん
「ウインドブレーカー着たこともないの？」とか「部活やったこと無いんだろ」
なんて煽りとして受け取って怒ってるのかもしれんが、
俺はただ単に「薄いの着たことない人はわからんかもね」って言っただけだよ？
なんでそこまで怒るのか分からないよ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:57:10.77 jIqtyghQ
＞部活とかで着た事ない人はわからないかもね
＞薄手でもホントに風入ってこないんだよ

引用しないと怒られそうだか一応書いとくね
薄手だから寒いのかも…って君が心配してたから、
「そういった種類のモノを着たことが無いとわからんかもね。でも風入ってこないから大丈夫だよ」ってニュアンス
喧嘩売るつもりなんて毛頭ないんだけど

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:59:18.05 6RkfoLQ/
裏メッシュは直接肌に触れたときべたつかないようにってことだろ。
下に長袖のウェアを着るなら裏メッシュの必要はないよ。
パンツは裏メッシュが欲しい。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:06:52.85 0s3KhB2/
デブとデブの口論を他のデブが見守るスレ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:09:02.06 27dulPMb
ウインドブレーカーについて一言マジレス

耐久性めっちゃ低いから一度転んだら破けるもんだと思ってくれ
だから上下お揃いの物は避けた方が吉

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:28:06.23 6zu9dv32
躓く事が多い人も痩せてからだね

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:33:46.74 AvwfDTEp
関東で走ってる人いる？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:36:17.14 Ql6HsEsn
呼んだ？by東京

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:41:24.75 X1L8lmqL
>>613
揃いを避ける配慮をする前に、転ばない配慮をしようよｗ

ジョギング中に転ぶ人なんているのか？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:41:43.58 AvwfDTEp
>>616　荒川走ってるけど、ここのところ北風なんで。
どうしようか思案中。どこ走ってるの？

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:50:35.98 CsRTVPC0
>>618
ビチクｗ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:58:42.80 X1L8lmqL
>>619
ああ、B地区か。俺はC地区だから隣りだな。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 18:01:19.35 Ql6HsEsn
>>618
荒川か。こっち多摩川沿い走ってるから結構離れてるねぇ
一昨日頃から急激に冷え込んできたからウインドブレーカー着用してる
主に夜間だけどこっちも走ってる人多いよ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 18:06:09.45 AvwfDTEp
>>621　あっそうかー　北風はやめるかな

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 18:10:12.61 AvwfDTEp
そういえば、皇居走ってる連中っているんだよな。
大丈夫かな。
葛飾ー千代田区ー川崎のライン。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 18:19:20.37 z7k6YTdW
都内荒川埼玉寄りで走ってる俺参上
北風だろうが走ってるうちに暑くなるから気にならんよ
顔はちべたいままだがｗ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 18:26:03.68 AvwfDTEp
放射能がな

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 18:27:43.24 AvwfDTEp
河川敷って、風が吹くともろに土や砂が舞い上がるだろ。
セシウムって小麦粉より小さい粒子だからな。
雑草を刈った後の臭いにだって付着する。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 18:29:20.68 AvwfDTEp
まあ、プールも皮膚から入って内部被曝するし。
弱ったもんだな。

628:552
11/10/28 18:31:12.57 5CfQkZz3
>>553ありがとう
九州か…寒そうだね

>>554ジョギング終わったら即風呂なんだけど、風呂入る時にお湯に漬けといて、上がる時に軽くすすぐだけ。
シャカシャカは、夏は２週間、冬は１ヶ月に１回くらい洗剤で洗濯機手洗いモードで洗う。

特に首周り部分は絶対に汗吸ってるから、洗わないで干したりファブリーズ類したりすると、
匂いは取れるかもしれないけど生地が早く傷むよ。
変色したり破れやすくなってしまうから、薬品は極力かけない。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 18:53:35.35 tMwLjcMh
え、普通に毎日洗ってるけど・・・
傷んだり機能が落ちたりするの？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 18:56:52.43 jut651Qa
秋冬用のウェア自分も買おうと思って見てきたんだけど
ナイロン系シャカシャカのウィンドブレーカー、ポリエステル系のトレーニングジャケット
生地も厚いやつとか薄いやつとか色々あって結局買わずに帰ってきた
どれ買えばいいんだ？＠関東

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:32:08.15 BXxvQYuw
>>628
九州か・・・寒そうだね

って、九州って寒いイメージないけど？関東よりも気温高いぞ。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:32:23.44 5CfQkZz3
>>629
洗ったらどんな生地でも傷むよー
ってか傷むのは仕方ない。『モノ』だから。
でも洗わずに汚れ付着したままだと更に傷むよ。
毎日洗いたいなら手洗いか洗濯機手洗いモード、洗剤で洗うのは週１で十分！

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:35:17.36 X1L8lmqL
>>631
そりゃあおまえ、>>628は沖縄から書いてるんだろ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:38:24.57 BXxvQYuw
>>633
あー、そうなのか！すまんw

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:49:53.84 quIta1po
九州人口の半分は福岡県民だが、福岡の気温は関東と大差無いよ。
むしろ冬は曇りが多い分だけ関東よりも寒いかもしれない。
福岡に居ても日本海側だとは意識しない―雪は多くない―けど、
関東に行って関東のカラッと晴れた冬を体験すると、
「なるほど、これが太平洋岸の冬なんだな」と感動する。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:12:13.51 5CfQkZz3
>>631
あ、ごめんw九州っていうと福岡しか…毎冬、福岡に出張行ってたもんで
ちなみにこちら東京

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:19:09.72 X1L8lmqL
>>636
いいんだよ、沖縄ってバレてるんだからｗ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:24:44.22 4x7e9tDN
>>635
そうそう、冬になると福岡が日本海側だったことを思い出すね
洗濯物が乾かない

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:39:43.01 fBmzcSmm
>>567
まずは100mくらいのペースアップからでいいよ。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:53:19.28 F3meFwKi
冬の宮崎の晴天率は日本有数だぞ。だから野球キャンプも宮崎。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:53:50.51 r4FKVoLI
今晩は走るにはちょうど良い気温だね。
さっき頑張って10km走ったよ。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:01:23.44 cBs4eax4
腰が痛い・・・。
スネとふくらはぎは毎日冷やしてなんとかなってるけど、腰と股関節がおかしいｗ

643:小林敬
11/10/28 22:12:22.48 LxFsw6uS
決算賞与を全部貯金にまわしたけど今日アディダスとプーマのジャージ買ってきた。４万使ったけどたまにはいいかな。今から走ってきます

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:21:55.81 6RkfoLQ/
ジョギングウェアに４万円？　すごいな。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:25:05.41 B+lIL/ZD
ロードショー終わったらはしります(^_^)

12分間走
3セットしてきます(^_^)

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:57:02.82 sKy+I6QH
>>613
俺も昨年やった･･･
北海道なんだが、冬に雪道走っててアイスバーンで転んで膝を破いちまった
アシックスの割といいやつだったのに

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:00:34.99 yQGJAM+c
今日は知らないお兄さんと無言のラン競争してきた
最初に私がお兄さんを抜かしたら急にお兄さんがペース上げてきて私を抜いてそしたらまた私が抜いて・・・の繰り返し
またバトルしましょう

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:07:41.04 X1L8lmqL
>>647
ペース乱されていい迷惑だったのでは、そのお兄さん。

私もよく見かけるジョガーいるけど、すれ違うだけなんだよね。
毎回すれ違うと、すれ違いざまに結構きびきび走ったりして、お互いやってる感をPRし合っているよ。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:13:53.77 mEzbrh1+
毎日10km走れるようになりそうだー

650:小林敬
11/10/28 23:41:15.88 LxFsw6uS
仕事終わりのジョギングは最高ですなぉ。あと普段はお金つかわないのでたまの贅沢です。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:41:33.67 61A/R/20
>>617
ゴメン、俺は夜ジョグにて段差につまづいたことある

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:26:00.28 LM8+T+4Q
>>613
去年上下で買ったけど、下は一度も使ってない…

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:29:10.46 kbCXQtES
いつもは３０分くらいだけど、今日は５０分近く走れた　嬉しい
でも最後の方はひざに違和感を感じたから、今のところこれ以上は伸ばさない方が良さげだなあ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 02:17:27.71 uwVY7MBc
ジョギング初めて10日間ほどになります。
最初は1km走るのがやっとだったけど、
今は50分くらいかけて、2.5km走る→1.3km歩き→2.5km走ると距離は延びてきました。

ただし今のところ全く痩せず、、、
モチベーションがいつまで続くやら、、、

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 02:24:58.13 bYe6IgKG
>>654
私は活動量計で一日の消費カロリーを計っているので、ジョギングしたりすると
急激にカロリーが消費されているのがわかって、モチベにつながってます。

あそこを走ったのがこれくらいかとか、わかるので。

お勧めですよ。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 06:01:15.79 Hh3HYP2r
>>654の体脂肪
「今まで長い間かけて溜め込んできたのに、
それを10日程度の短距離ジョグで効果出せと言われても………」

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 07:48:34.82 NoBY/lQm
>>649
毎日10km走るより、休みを入れながら週末は20とか30とか走ったほうが、いいよ。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 07:48:41.58 2jD1mvsu
毎日走り続けて一ヶ月と一日。週1、2回は休み。三キロ痩せて１０キロ67分だった。順調なペースかな？
昨日は寒かったからguのウィンドブレーカー1240円(パーカーと裏メッシュ付)を着てみたけど、蒸れる感じて暑かったな。。毎日洗濯機で洗濯してる。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:36:04.89 7a40ve2x
>>654
一番大事なのは食事だよw

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:14:51.95 h5lMznp6
つくばマラソン、フルにエントリーしてしまった。

走暦3ヶ月、最近10km50minで走れるようになったばかりなのに
完走できるかなあ・・

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:53:12.94 aOWZmki5
>>657
これは減量的にですか？
故障予防的に？
週末に長く走るとその後ついつい2・3日休んじゃうので
どっちがいいのか迷う

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:00:33.58 6YpCfWML
>>657
最長で10kmだから20、30は未知…

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:01:55.99 /qNxGmEP
>>657
走る距離は関係ありますか？
３キロを毎日
３キロを1日おき
まだ、ランニングの土台を作る段階です…

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:10:04.46 rQcIOCh0
ウォーキングから軽いジョギングに移行して1週間。
腿と脹ら脛が張ってきた。
走ってる分には気にならないけど、普段の生活の中ではイテテテテ…って感じ。
こういう時は休んだ方がいいのかな？
走ってる時は痛くもないから、ここが筋肉の付け時！って考えるのは間違ってるかなw

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:18:28.39 2jI6AOiO
普段の生活に支障を来す筋肉痛なら湿布貼って休む
今日は筋トレしてれば明日か明後日には再開できるっしょ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:41:16.68 3QLDK4vM
>>660 走歴3カ月で50分切れるならあと半年頑張れば初フル・サブ4も十分可能だね。
速さは既に持ってるから距離を延ばす練習すればいいんじゃないかな。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:00:52.25 BLl9fLNa
>>666
つくばマラソン来月だったと思うけど…

>>660
制限時間どれくらいだかわからないけどそのスピード出せるレベルならいけると思う
がんがれ！でもがんばりすぎるな

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:07:43.70 3QLDK4vM
あ、ごめん。かすみがうらと間違えてた・・・
>>660、行けるトコまでトップスピードでぶっ込んで、その後玉砕するのもまた楽しいぜ！

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:35:25.76 g0kc55G/
ストレッチ効果というのを全く信じてなくて今までやってこなかったんだけど
今までは５，６キロが限界だったんだけど
今日は足が重くなってくる度に歩く代わりに２，３０秒程度のストレッチ挟んでたら
いきなり１０キロ８０分走れるようになってた
やっぱり先人の教えは捨てたもんじゃないな

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:21:48.24 bt44Np/9
その速度ならストレッチは不要。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:36:07.24 mKdDr09Y
やっと1キロ休まずに走れるようになった。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:39:31.00 sBG3ykaI
俺はスロジョグで関節痛めたが、ふくらはぎのストレッチ不足が主因だったぞ
故障防止になるし、やらないよりやったほうがいい

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:13:45.65 XmRxnvTl
やるのとやらないのとじゃぜんぜん違うね
走る前走った後入浴後にやるようにしたら翌日の調子がすごく良くなった

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:26:07.86 HqBTYyGM
だけどやらなかった次の日の体の重さも知ることは無かった…
今じゃストレッチ無しではいられないカラダに
段々と、だが確実にM度が上がっていく…

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:34:21.77 XmRxnvTl
長距離走ったり、インターバルでスピード出して走った翌日は特に差が出る
筋肉痛とか気だるさとかいろいろひどい

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:10:30.64 bYe6IgKG
ストレッチはやるべきとか不要とか言う前に、走ったら足がパンパンに
なるので、自然にストレッチの動きをするようになたけどな。

体がそうやってバランスを取りたがっているのだと思う。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:58:15.23 aiU8IB43
ラン後のストレッチの効果ってプラシーボもある気がする
そんなにやったからって翌日変わったりしないな～
それより寒くなるとラン前のストレッチの方が効果を実感する

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:12:31.73 2jD1mvsu
今日で走り始めて一ヶ月と3日。
今日はゆっくりにしようと10キロ71分でした。公園のランニングコースの半分が工事中で、土曜日なのにランナーが激減…やっぱりたくさんランナーがいた方がテンションあがるよなぁ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:17:45.42 V4trMgcV
おれは走る時間帯とかの関係もあるだろうけど他に走ってる人を全然見たこと無いからな
逆に他の人がたくさん走ってたら落ち着かないだろうな

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:39:27.15 21pA5763
ランナーが少ないのは、鼻血が原因。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:32:40.86 2jD1mvsu
何鼻血て？

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:13:20.92 QgIDr2CL
>>660
後日レポよろ。
10km50分ってすごいですね。
私もジョギング歴３ヶ月ぐらいですが、10km1時間です。
木津川フルエントリーしてしまってます。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:50:26.71 l4yozmio
膝サポーターつけて走ってる人いますか？
おもいっきり走りたいけど、膝悪くするのが怖くてウォーキングしてます・・・

次ページ