ジョギング初心者スレ ..
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4:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/17 23:53:46.94 61eBgi7K 【初心者スレ卒業の方はこちら】 ε=ε=走 ジョギング 152km通過 ε=ε=走 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318430923/ 【ガイドライン】 ・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。 ・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。 ・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。 ・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。 ・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。 ・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。 ・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。 5:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/17 23:54:21.34 61eBgi7K 【距離測定】 ・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算） http://42.195km.net/jogsim/ ・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算） http://www.mapion.co.jp/route/ ・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定） http://route.alpslab.jp/ ・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！） http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
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