ジョギング初心者スレ -24㎏

ジョギング初心者スレ ..

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:09:55.66 +QriMn7+
フルにエントリーしておきながら、まだ最長で12km普段6kmしか走ってないｗ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:28:10.51 aqoBpJn9
何をやっとるんだお前さんは

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:32:04.26 +Zt1zWDy
最長で25kmのウォーキングは出来るんだけど
ジョギングを、始めようと思う。
最初はどのくらいのペースでどのくらいの距離を走るちいいでしょうか？
特にヒガミっぽい>>280に聞きたいです。
普段は15kmを2時間半で歩いてます。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:34:53.84 FtRSZCbl
１０キロから１２キロ走れるようになったんだが、ここから先距離を伸ばすと、一回あたりの時間が
かなり長くなってしまい非現実的。

ということは、今後は長く走るより速く走る方向で進んでいくしかないのかと思っている。
１０キロをいかに短時間で済ませるかを目指す方向。

ただ、それだと、走りが楽しめないというか、走っても楽しくないのではないかとも思うんだよな。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:55:56.99 a/Kbu40/
１３kまで走れるようになったけど、相変わらずタイムは㌔７分台前半なんだよね。
流石に、５㌔を一生懸命走れば、６分台で走れるだろうけど、いつになったら１０㌔
6分台前半で走れるようになるんだろう？
ていうか走れるようにならないのかもな。

それに、13kを週に2回入れると、脚がかなりやばい。疲労が抜けない。
結局10㌔ぐらいをマイペースで走るのが自分のジョギングなのかなーと思う。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:58:37.03 a7ikgewA
長距離の疲労感はそのうち身体も慣れてくるよ
距離を走るのと速度を求めるのと両方やれば10キロ6分台も通過点になるよ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:03:01.36 JpsYgB8F
毎回同じ目標だと飽きが来るから、短めで速くと長めでゆっくりを混ぜてやってる。
長めでユックリは減量に効果的。体重が減るとタイムが伸びて楽しくなると思う。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:09:14.82 6dB+st73
>>287
なるほど、それは参考になる。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:18:16.29 UQbUqXA1
5キロも走れない初心者。
おまえらの会話についていけないわ；；

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:27:35.97 iskZoK7n
何も咲かない寒い日は下へ下へと根を伸ばせやがて大きな花が咲く

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:39:22.25 s5x7wF54
なにそのいい言葉ふうなレス

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:41:40.18 6dB+st73
高橋尚子の座右の銘だろ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:42:57.05 HgNWbo4i
走り始めて2週間。5キロを30分切って走れるようになったので
もう初心者じゃない、これからは陸上板だ！と思って覗いてきたけど
レベル違いすぎてワロタ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:52:17.93 C0fKMeq6
明日インフルエンザの予防接種なんだけど
予防接種受けた日って運動出来ないんだっけ？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:10:45.68 8jf8EwLi
>>294
最近はあんまし運動するなとか風呂入るなとか煩く言われないみたいだけど
薬効考えたら平静にしてたほうが良さげな気はするね

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:11:52.68 C0fKMeq6
ありがとうごさいました

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:38:20.21 C9Ui/CJs
普段から10キロだのハーフだの走るって会話が続いてたけど、
この方達ってそれだけの距離を普通に走るようになっても
このスレの卒業基準である1時間の速度は切れないって事？

じゃあどのくらいを普通に走るようになったら
このスレを卒業できるくらいになってるんでしょうね？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:38:47.65 C9Ui/CJs
あ、ごめん50分ね

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:38:59.05 PTkV/WEo
まともに走り始めて半年。

最初は膝が痛かったが、ちゃんとしたシューズ買ってほどほどに走ってたら、
最近は膝が痛むこともほとんど無くなった。
体重も５kgへった。

アドバイスしてくれた住民に感謝。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:43:13.35 niXH3dmv
10km走るの1時間10分かかるわあ
しかもふくらはぎ痛めた…

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 05:21:17.28 0XnXjvUe
>>289
私も！今はまだ４キロで精いっぱい(;_;)でもこれからこれから！

走ると左膝の裏だけ筋肉痛になるんだけど走り方おかしいのかな？

302:281
11/10/24 08:06:25.64 57rzHjSV
ネットで簡単にぽちれるからついついエントリーしちゃうんだよ。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:38:32.90 HnrTnuE+
10キロを１時間以内で走ったこと２回あるけど、２回ともしんどかった。
達成感はあるけど自分にとって体にいいのか疑問だ。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:52:14.27 yir1IyaZ
>>279
時間帯を変える
例えば誰もいない早朝なら、いつもとまったく違う景色の街が見れたりする
楽しいよ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:12:39.35 mzuzF+8z
足の親指の爪が割れてた。痛い。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:17:58.60 z4DL6hg+
>>303
卒業基準50分だから1時間とかまだまだ初心者だよね

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:36:14.84 GtdBpLns
>>284
速く走るのは楽しいよ。
まあ、ジョグだから速いって程でもない、軽快、かな。

忙しいけど、やる事いっぱいあるし。
とりあえず、今どれぐらいで走ってるのか分からないけど、軽快にサクッと終わらせる人も居るってことで。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:42:06.22 yeVBnuYP
最近5kmほど走ってジョギングシミュレーターで計測してるがどうしても荒川市民ランナー三桁に突入出来ない

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:31:02.73 CZz61zj5
>>297
年齢、体力、練習量にもよるだろうね。
ここ１ヶ月は１回１０K以上で走ってたけど
卒業基準の１時間５０分なんて程遠い感じだね～

まぁまだ１年も走ってない初心者だから、この先数年ジョギングが続けば
もしかしたら卒業できるかもしれないけど、最近は、速度にあまり
拘らないようにしようと思ってる。

以前は距離に拘ったせいで、１０Kちょっと走れるようになったけど、
脚を痛めちゃったら意味ないし、これで速度も求めてったら、挫折しそう。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:37:04.08 AD3IPmJm
もう痛めちゃったｗ
体重落ちないしｗ
自転車に移行しかないのかな

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:56:27.14 Xp8atRBw
自分は1キロ6分ちょうどのペースで、走れるところまで走ろうという感じでやってる。
徐々に距離を伸ばしてきて9キロ走れるようになった

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 13:21:57.69 FwHQ8meg
>>304
279じゃないけど、それわかる！全然違うよね

どっかのスレで、おすすめは夜中３時って書いてる人いたよ
見渡す限り誰もいないんだってｗ
職質さえされなければ気分いいよねｗ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:34:59.65 hkVAx00z
都心部は真夜中走るのは面白いな
郊外だと静まり返って怖いわ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:49:06.86 8I83Kuxy
土日強めに走って筋肉疲労気味だったのと仕事の立ちっぱで足裏がちょい痛いなーと思ってたんだけど
日課の５キロ走ってみたら痛みも飛んでったどころか軽快だった
５キロ３５分だけどね

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:36:10.45 fCALjeCX
計画停電以降近所の街灯未だに殆ど消えてて5m先が闇だから
夜はライトでも付けて走らないと危ないな

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:47:08.16 RUI6yDdR
はじめまして☆
今日からダイエットはじめます☆
ヨロシクです

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:34:46.86 fHlZsJyh
>>301
膝の裏は半月板の可能性が

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:36:00.10 AD3IPmJm
>>316
ヨロシクねっ！

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:50:07.52 ODNB/nGw
>>284
速く走ってる最中はほんと苦しいって感覚しかない
ここまでする必要はあるのかなって考えたりね
ただ走った後は達成感がけっこうある
で、本日10キロ46分30秒で走れたｗ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:53:04.55 Qgm3/lqk
>>304
ありがとう
早く起きて爽快感味わってみる！

>>312
夜中３時とかｗ
ぽっちゃり女だが
さすがにその時間は勇気ないわｗｗ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:57:10.53 6dB+st73
>>319
なるほど、参考になります。
苦しさが続いてついにランナーズハイって経験あります？

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:59:16.24 /3U6hauJ
以前はウェアの中が汗だくになるとベタベタして気持ち悪かったけど、
最近はむしろ「どんどん健康になっていくｗｗﾌﾋｗｗ」って思うようになった

ジョギングはじめてから、ベタつかないさらさらした汗に変わったのもあるかも

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:00:44.89 ODNB/nGw
>>321
そういうハイになる感覚ってないんだよなぁ
感じれるように覚醒したいけどｗ
ただ身体が慣れて苦しさが消えるってことはあるけどね
いずれにせよ長めの距離を走るのと短めでスピードを意識しながら走るのをやれば
だんだん超距離でも速く走れるようになってきたよ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:25:17.38 /c+EBd5B
>>316
ヨロシクねっ！

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:29:51.51 lyunL20r
>>316
よろしく！
私は走りはじめて2週間です。
まだ、毎回辛くて仕方がないです。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:35:46.70 /c+EBd5B
>>316
ヨロシクねっ！＼(^o^)／

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:43:57.92 fCALjeCX
そういやジョギングのフォームについてはテンプレないんだな
色々と調べるまで太腿と膝に負担かけまくってダウンしてた

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:48:11.96 6dB+st73
>>327
ｋｗｓｋ　ｔｎｍ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:54:11.76 7+EmXAZm
さて、今ほど帰宅し即座に飯食ってこれから走る訳だが。

ちょっと２ｃｈ徘徊してくる。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:56:33.97 JWS/gGlv
ジョギングの消費カロリー（kcal）≒体重（㎏）×距離（㎞）
という近似式がある。
私の体重は約七十㎏だから、百メートルごとに七kcal消費しており、
更に言えば、体脂肪一グラムが七kcalだから、
百メートルごとに体脂肪一グラムを燃やしていることになる。
百メートルで一グラムというのはイメージしやすい比率だ。
自分の脂肪を燃やすロウソクを思い浮かべながら走っている。

「自分の贅肉をつかんで直接むしりとれたら……」
というのは誰でも考えたことがあるんじゃないか。
ジョギングというのは、それに近い行為のような気がしている。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:57:38.77 fCALjeCX
>>328
個人的にはここ参考にしてから1時間以上走っても膝と太腿の痛みは無くなった
URLﾘﾝｸ(jog-guide.com)

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:58:48.33 6dB+st73
>>329
２ｃｈを走るのか・・・

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 22:19:57.58 wrWTzxMv
昨日からジョギングを始めた
運動不足の時にいつもなる血行が良くなって体がかゆくなる現象に耐えながら3キロ走った
2日目今日はかゆみが出ないことを祈りつつゆっくり5キロ走れるように頑張る

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 22:34:49.30 2VxsAfWE
>>331
参考文献のパクリサイトかよ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:24:35.20 geH4RpXj
走り始めて30分過ぎたあたりからどんどん速くいくらでも走れるような感じになる。
一時間前後でスタミナは切れるが。
昨日は体がだるくてまったくスピード出せずトロトロ走っていたが、それでも最後に
近づくと楽に速度上げれるようになった。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:39:18.11 +/bLstto
うーん、ペースを掴みにくいな
走り始めの初っ端はうまくコントロールできずハイペースに…
中盤からペースを掴めるが後半に初っ端のハイペースが効いてきて距離が稼げない

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:43:38.79 s5pNTJCv
>>336
ラップ確認しながら走ってないの？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:57:44.35 +/bLstto
うん…も、もしかしてラップタイム計ったりするのは常識だったりするのか？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:01:33.52 t/Bpl1wb
ジョギング初心者として当然の行為ではないが、するに越したことはない。
自分はしない。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:03:06.73 +/bLstto
してねーのかよｗ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:14:07.04 FY/fBS76
ラップタイムって何？ラップっていうと悪そうな奴は大体トモダチなイメージしか出てこないマジで

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:18:13.36 kvpsOjhM
>>339
しろ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 03:34:23.21 XwBnoZrA
去年ジョギング中に失くした、
俺のマイラップを知らないか？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 05:01:14.21 8OdpDOyP
どうも近所は坂ばかりできつい

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 05:42:18.77 lZl8QRrA
>>344
俺んとこもそう。上り坂は別にいいのよ、運動する分には。ペースが乱れたり
関節に負担が来たりで下りの方が厄介。普段の生活とは逆の感想になる

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:41:12.47 eul8+HXv
>>344-345
走る道、選ぼうな。わかるな？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:48:41.14 YHEAbUlC
みんなラップ測ってるのか。
走り始めて調子が良さそうだと思うと
意識してペース落とすようにしてる。

タイムを詰めるより、距離を伸ばすより
死ぬまで故障もせず、ゆっくりでもいいから走りたいから。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:02:08.80 KamAHQWd
GPS＆心拍計付ウォッチ買ったけど設定距離ごとに勝手に
ラップとってくれるし走ったとこが地図に残って楽しいYO！

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:06:01.12 lZl8QRrA
>>346
家の周りの環境がそうなんだからしょうがないだろ。
運動公園まで車で行って走るのが普通とか思ってるクチか？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:12:25.16 KjMIy7DG
自分の場合はGPSで1kmごとのラップを見ながら走っている。同時に平均のラップも表示させて全体のペースも確認している。

というよりも、それがないと走りやすいペースになってしまいがち。モチベーション維持には有効だし、楽しい。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:23:56.31 s5pNTJCv
>>347
自分の身体に無理がないと思うペースで走りたいからラップは確認してるよ。
なるべくイーブンペースで走りたいし。
走った距離と走破タイムはExcelで記録してるけど、その日の感想なども
書いておくと後で参考になる（このくらいのペースで走ったら足に違和感が
出た、とか、後半バテてペースがダウンしたとか）

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:32:41.71 aMmNKAMa
>>348
最近の心拍計ってGPS付いてるのか。便利だな

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:46:53.54 0ihfpEwt
時計に計測値が3つなら、なに出す？俺はこんな感じ。
・心拍数
・平均ラップ
・距離

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:51:00.63 vLUvZ1lg
時計に計測値が3つなら、なに出す？俺はこんな感じ。
・チクビ
・ビチク
・モチモチモチ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:55:12.89 dtIxbvtk
私もＧＰＳウォッチ買って今月からラップ取ってる。
１ｋｍごとに「ぴ」って音を出すので、よっしゃ！８ｋｍキタ！と気合も入る。
同時に速度をコントロールするのにいいよね。
ついつい速度が上がってしまうのを、意識して落としていくことができる。

帰宅してＰＣで確認するのも面白いよ。

ＧＰＳウォッチ、ガーミンのでも個人輸入で１万円台で買えるのがあるよ。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:12:35.63 ygE5QnRH
>>348
>>350
>>355
garmin　110?405?
買おうと思ってるから、おすすめ教えて。
値段とかも。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:43:39.05 YHEAbUlC
>>351
ダイアリーチックで記録もいいですな
参考にしますぅ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:56:43.91 ygE5QnRH
>>355
あと、個人輸入ってどこを利用しました？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:06:10.96 w15eA+Xz
>>356
ダイエットだけなら110で充分だと思う。
困るのはオートストップがないくらい。
本格的にトレーニングするつもりがないなら405/410の機能は必要ないです。

ちなみに俺はチャリオタ御用達のWiggleで購入。
URLﾘﾝｸ(www.wiggle.co.uk)

詳しく知りたいなら↓で
【ＧＡＲＭＩＮ】　Forerunner総合スレ part3
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
海外通販=Wiggle=ｳｨｸﾞﾙ=専用ｽﾚ発注35回目
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:12:40.44 U0pKPHeB
金をかけるとモチベーションあがりそうだな
だがたかがジョギング程度に金はかけたくない
何しろジョギングの魅力は金かけないで痩せられる事だからな
けど金かける奴を否定したりはしない

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:19:17.17 tEIgON2u
GPS欲しいんだけどデカイんだよね…
FRUNのが比較的小さいらしいけど、みんなガーミンだし素直にガーミン買うべきなんだろか

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:21:10.88 aMmNKAMa
靴、ウェア一式、心拍計、帽子、セフティーバンド、サプリメント、MP3プレーヤー、ワイヤレスイヤホン揃えて
概ね満足して去年半年程休止してたわｗダイエットなのに

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:34:51.38 w15eA+Xz
>>361
110だとそれほどでもない。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

Forerunner110
・本体サイズ(mm)／W45×H69×D14
・重量／52g

F-RUN GPS ウォッチ FGPS1
・本体サイズ(mm)／W45×H55×D15
・重量／55g

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:46:33.54 n6OSmUre
ぼくはauRun&Walkちゃん！
タダだよ！

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:59:12.75 HL3CPVcX
服も靴も普段使ってるやつで特別買ったやつではない
記録もジョギングシミュレーターで記録してるから全く金かけずにジョギングしてる
目標はジョギングシミュレーターで荒川市民マラソン三桁！

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:23:52.01 3d6Nl00F
記録測るときはトラックでやるから問題ない

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:29:47.41 hbKXX+qC
iPhoneのrunkeeperで走ってる。
距離、時間ごとにタイムやラップをアナウンスしてくれて便利だけど、始めたばかりの初心者だから
自分のレベルも分からないのにアナウンスされると意味も分からず焦る。
将来、もっと長く速く走れる様になった時に、成長の記録として見直し、自己満足するために使ってる。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:30:49.81 tEIgON2u
>>363
ありがと
値段も110の方が安いんだね…

っていうか今ググってたらこんなん見つけたんだけど
URLﾘﾝｸ(pianta.ne.jp)
これF-RUNのOEMもしくはOEM元なのかな…？…パクリ？じゃないよねｗ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:34:56.55 ygE5QnRH
>>359
詳しくありがとう。
オートストップって何？
リンク先もじっくり読んでみます。
１１０、大きさもよさげです。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:07:29.67 znqKi5Vu
自分はただ走ることに金かけたくないから靴のみだわ
途中のラップ計らなくても同じ距離走れば誤差30秒程度でいつも同じ時間だ

形から入りたい気持ちもわかるかな
音楽聞きながらジョギングとか、なんかもう一種のスタイルだし
耳塞ぐなんて怖いから実際やろうとは思わないけど

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:12:16.97 SrhU0jED
>>370
とりあえずTシャツとランパンくらいは身に着けて下さい

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:14:45.38 cLiCNHPN
>>371
ダイエットジョグにそれは必要ないだろ
私も元々持ってたジャージだし
お金掛けたのは靴のみ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:51:52.54 1CrSZ+pA
>>370
音楽を聴くのはスタイルというわけではないですな。
耳は空いてるんだから、どうせなら好きなもんを聞きたいというぐらいの気持ち。
あと街中イヤホンは確かに危険なので、公園のみで使ってます

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:59:35.18 esVBj80K
ディスコやクラブて遊んでた連中にすりゃ、音楽があればどこまでも行ける。
苦痛なんて存在しないから、たまに無茶してまうがw

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:23:37.19 zMNHEuFC
最近痩せるために近くの公園を走り始めたんですが、15分位ですぐ膝が痛くなり走れなくなります。
何かいい方法ありますか？ウォーキングからじっくり始めた方がいいでしょうか。
・スペックは170cm 75kg　体脂肪20%位　30代♂
・週2～3回ジムには通ってる（フリーウエイトで上半身中心+水泳を小一時間）
・普段あまり歩く生活をしてない。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:38:44.96 HHmYUP6q
最初から15分走れるなら、ウォーキングの間に10分程度の膝が痛くならない時間のジョギングを
何度か挟めばいいんじゃ
そのうち足が出来てきたら長時間走れるようになるんじゃね？
正直、中程度の負荷のウォーキングを続けても、走るための足はなかなかできない気がする

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:54:24.29 9l765iiZ
>>375
靴が悪いとか・・・ないかな

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:07:00.88 UrJbaut7
>>375
俺とずごく似たスペックだwww
ウォーキングで慣らしてからの方がいいんじゃないか？
膝痛めると日常生活にも支障きたすぞ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:14:49.53 GldeVnzX
>>375
どういう走り方してるかがわからないと、
"スロージョグ"とか"体幹ランニング"で検索しましょうとしかいえない。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:21:09.02 UrJbaut7
ってかジム行ってるならランニングマシンあるだろうし、インストラクターに相談するのがいいんじないか

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:36:30.71 zMNHEuFC
>>376-380
レス感謝です。とりあえず

・日常生活で歩く機会を増やす
・ウォーキングを挟みながら無理せずジョギングの負荷を強める
・シューズ物色（今履いてるのいつ買ったかすら不明）
・"スロージョグ""体幹ランニング"検索（そんなに色々走法があるのか…なレベルなんで）
・ジムでイントラにも相談（飽きっぽいのでマシンは少し苦手だが…）

と、色々手をつけていこうと思います。
アドバイスありがとうございました。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:00:43.71 znqKi5Vu
普段あまり歩かないけど運動自体はしてるんだろ？
はっきり言ってウォーキングとかかったるくてやってらんねぇぞ
苦しくないけど苦行に等しい

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:00:55.44 n6OSmUre
>>381
・シューズ物色（今履いてるのいつ買ったかすら不明）

これは相当問題だと思う
1万前後のクッション性重視のシューズを買った方が良い
あと筋トレは下半身重視の方が良いと思うよ
人間は上半身より下半身の筋肉の方が衰えやすいらしいから

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:16:04.80 vLUvZ1lg
>>383
ビチク～

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:33:38.24 bXe7O1hO
1万円もするシューズなんて要らないでしょ？
4～5000円もだせば十分なスペックはあるよ
マラソン挑戦とかで距離走るならともかく、
そこらでウォーク&ジョグじゃな～、、高いのは不要

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:41:20.93 aMmNKAMa
30分程度の軽いジョグなら3000円のマキシマイザー辺りでも十分だろうな
高くて良いの使うのに越したことはないけど

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:42:12.71 GldeVnzX
>>383
上半身鍛えたほうが見た目いいからねえ。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:49:26.26 1CrSZ+pA
腹を引っ込ませるのにジョギングというか有酸素運動は絶対必要だが、
長距離ランナーの体型までいくと理想的じゃないもんね

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:07:21.84 bXe7O1hO
だから長距離ランナーの体型といってもレベルがある
この間の全日本大学女子駅伝をみても、そこまでガリったのは中々いない
結構ポッチャリさんもいるくらい
彼女達だって月間500km程度は走ってる
ダイエットジョギングで走る程度じゃガリガリになるなんてない
精々、胸のだぶついた脂肪が落ちて「元から貧弱な」胸筋無しのアバラが見えるだけ
有酸素運動だろうが、運動を全くしない人からみれば
ジョギングは全身を使う運動に違いない
過激な食事制限をするなともかく、きちんとした食生活とほどほどのジョギングじゃ
長距離ランナー体型になんてなれませんから(笑)

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:20:33.94 1CrSZ+pA
そんな全面否定が跳ね返ってくるとは思いもよらなかったな。
まあ競技選手の体型になるかどうかはともかく、腹を引っ込ませる、
胸を厚くして腹を細く見せる、両方やった方が効率がいい

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:21:50.23 kvpsOjhM
うんち　まで読んだ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:30:52.40 giMhu6MJ
>>375
>・週2～3回ジムには通ってる（フリーウエイトで上半身中心+水泳を小一時間）
だとすると有酸素運動で得られるのはカロリーを消費するっていう事だけなので、無理して走らなくても
食事を減らせばOKです。
どうしても走りたいのならとりあえずジムでミルから始めればいいと思う。
最初は極力ゆっくり、いわゆるスロージョグがいいと思うよ。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:06:22.16 OdSCzZue
どっかのサイトで読んだんだけど、
ジョグって筋肉痛になって
体重は重くなるんじゃないの？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:29:35.25 kvpsOjhM
>>393
どこのサイトだよｗ
そのサイトには、ＵＦＯに乗って宇宙人に遭遇する方法も書いてあったか？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:30:30.34 zMNHEuFC
>>383-386
>>392
参考になるレスありがとうございます。
食事…酒はあまり飲まないけど甘いものが止められないんですよね。
分かっちゃいるけど…ではでは、ジムに行ってきます。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:43:21.67 37egT1Nn
ジョギング始めた頃とハゲてきた頃がリンクしてるんですが影響はありますか？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:53:43.75 UrJbaut7
くっそ！飲んでしまった！
明日こそ頑張るよ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:00:52.94 kV2tCovu
>>389
彼女は食う量がハンパないだろｗ
食事制限して走りまくればきもいガリガリ体型のできあがり

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:12:44.67 TF5f66Sy
>>375
みんな言ってるけど膝が痛くなったらとにかくウォーキングを挟むなり休む
痛みがなくなるまで２，３日休んでもいい
休む事は後退じゃない
回復した後は足がパワーアップしてるのが実感できるはずだ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:17:14.20 TF5f66Sy
５キロ４０分が壁だったんだけど、どうも距離が間違ってたみたいで
昨日３５分切れたと喜んでたら
さっきコースを変えて走ってみたらいきなり５キロ２０分まで行ったｗ
思えば旧コースは踏切もあったし上り坂も２回挟んでたし歩道の乗り上げの高低差もあったし
とにかく２０分じゃ物足りないから明日からは距離増やしていこう

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:18:58.99 sE/n3y9i
高校のとき中長やってたけど、普通にガリガリになるぞ。弱小のサボりメニューでも余裕
プロは筋力もある程度つけてるからぽっちゃり見えるだけじゃないの？
ホント趣味程度の練習でも鶏ガラみたいに痩せたから大丈夫

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:25:34.52 TF5f66Sy
おかしいなと思って距離測りなおしてみたら５キロ２０分じゃなくて３，５キロ２０分だった・・・
まぁ　体は嘘はつかないって事でした

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:52:05.60 9iwczbWO
>>396
・運動を日常生活に取り入れる事によるストレス
・運動(特に筋トレ等)をすることによって分泌されるテストステロンがジヒドロテストステロンに変化して脱毛作用を促した
・年齢による衰え

この中どれかだと思う

俺も筋トレ始めてから額の産毛が無くなって面積が大きくなった
遺伝的にかなりヤバいっていうのもあるけど…
俺まだ10代なのに･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:05:45.05 PU5A8f3n
活性酸素を大量に取り込むからジョギングはあんま良くないらしいけどどうなんだろ？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:10:57.97 zu8SMWcY
走ると膝の関節に響く感じがするのだけど続けてて大丈夫かな？
走り始め2～3分だけでその後違和感はなくなるのだけど
ただの疲労なのかな？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:11:41.99 kV2tCovu
そりゃぁ筋トレで男性ホルモン活発になれば禿げる確率上がるんじゃね～の？
つかジムのおっさんらみたら把握できるよｗ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:13:29.82 kV2tCovu
>>404
俺は禿げるよりその活性酸素の影響か知らんがこの1年で5歳は老けた感じがするよ
体年齢はガンガン若返ったんだけどね
見た目が・・・

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:14:06.86 9l765iiZ
>>404
その理論だと有酸素運動は体に悪いって事になる
専用スレがあるのでそこで聞いてみると良いかも

>>405
ウォームアップが足りていないのと疲労が取り切れていない。
そのまま続けていくと関節を痛めます。私のように・・・。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:35:36.38 zu8SMWcY
>>408
マジかorz
一日置きだからハードスケジュールではないと思うのだけど
確かにストレッチも無しにいきなり走り始めるから良くないんだな
忠告ありがとう
ウォームアップはストレッチとかで足りるのかな？
それか数分ウォーキングしてから走り出したりしたほうがいいのかな？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:45:38.56 9l765iiZ
体重とか運動経験とかが分からないと一日おきがハードかどうか分かりませんが
初めと終わりに軽めのストレッチをするだけでも違ってくると思います。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:54:39.39 fHrMS/s5
今日寒すぎｗ

ちょっとでれそうに無い。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:55:48.13 MXnWMKfM
雨風に耐えて花咲く時を待て夢の掛け橋自宅から

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:56:55.45 zu8SMWcY
>>410
ありがとう
これからは気をつけてやりたいと思います

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:57:12.04 gsaFD31b
今月ずっと休んでなかったから土曜から3日間サボって
今日久しぶりに走ってみたんだけどいつもの半分しか走れなかった
もう走り始めて半年以上経ってるのに全然速くならんし距離も伸びない

続ければ速くなるとか休めばパワーアップとかウソでしょ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:59:22.56 QeHm0eaB
ジョギングを
しようかしまいか
悩み中
秋の風が
心地いいかな

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:59:42.63 aMmNKAMa
※個人差があります

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:00:08.48 9l765iiZ
夢泡沫に消えてゆくまで

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:06:13.10 KamAHQWd
夏が過ぎ風あざみ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:08:39.78 AZiP4EJA
マスクジョグからの職質♪

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:10:06.97 RPA30b0F
>>414
毎日、同じ距離を同じ速度で走ってても、なかなか距離も速度も上がらないようだよ

距離を伸ばすなら速度を抑えて2時間半以上走るLSDとか
速度を上げるなら距離を短くして代わりに速度を速くしてペース走するとか

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:13:13.69 znqKi5Vu
慣れの部分で成長するのは本当にある程度まで
なんでもそうだけど上昇志向と目的意識が無きゃ人間成長しない
十代までならともかく

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:22:20.96 koCvQdUV
>>414
前日夜更かししたとかあんま寝てないとか
自家発電二回とかしてないか？
睡眠４時間半自家発電二回の次の日はリアルで足止まったw

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:26:10.83 TF5f66Sy
これから冬になるわけだけど
走れる日少なくならざるをえないのかな
圧雪を走るのって論外だよね？
スプリンクラーでぬかるみになった雪道も論外だし
冷たい雨の中をカッパ着て走るのも気持ちよくなさそうだし

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:40:13.87 kvpsOjhM
>>423
どんだけ東北ｗ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:45:12.46 aMmNKAMa
東北はもう最低気温氷点下か。半袖無理だな

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:47:27.62 nVEspnR4
ダイエット目的で走り始めてそろそろ2年になります
去年2月に地元京都の木津川マラソンを走って4時間42分でした
今シーズンは京都マラソンと木津川マラソンの2本にエントリーいてます
練習で何度か42.195を走ってますが今では4時間15分は必ず切れます

でも今まで2年間走って10ｋｍ50分を切った事はありません
最高で54分06秒です
年齢は48歳で喫煙暦25年です
ちなみに中学時代は宇城区（宇治、城陽地区）の大会で15人中15位でした
陸上はやったこと無いですが小学生のころから長距離は速くて
絶えず学校中で一番速かったです

そんなエリートの私でも2年走って50分は切れません

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:52:08.31 2EiiRffY
釣り針でかすぎ

>>423
雪国は大変ですな

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:52:49.21 znqKi5Vu
最近朝起きれないから走れてないや
スレ見てる時間あったらいっとくか…

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:55:02.78 ukl4iTBc
故障で医者からウォーキングを推奨されたので、いつも走る7ｋｍのコースを歩いた。
行けども行けどもちっとも進まない。さぞ時間もかかっただろうと思ったら
1時間5分。さほどでもなかったが体感時間が長い。
上でどなたかが書いてたが、普段走ってる者にとっては苦行かもなー。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:56:56.36 7NyV/LOA
走り始めて早１ヶ月、筋トレも相まって腕と肩周りと足が細くなった。
しかしお腹周りはタプタプのまんま！
体重はマイナス２kg。
お腹がすっきりし始めるにはあと何ヵ月かかるのやら～。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:58:50.43 9l765iiZ
>>430
肩周りが細くなるのは筋肉も落ちてるから注意！
胸と肩の筋トレを重点的にした方が良い・・・。

えらく貧相になったよ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:01:37.34 kvpsOjhM
アンガールズ痩せ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:25:58.33 kVYzd28m
だれかモチモチしてくれ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:30:39.44 WZC+gqvY
>>426
惜しい！w
宇治、城陽、久御山で宇城久ですよ！www

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:31:08.03 cLiCNHPN
雪国の人、冬のジョグってどうしてるの？
当方新潟、ジョグ始めて初めての冬です
真冬は圧雪、新雪、シャーベットなんでもあるよー！
ｲﾗｯｼｬｲ!

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:38:47.61 fHrMS/s5
>>423
道民、考えることがすごいな。

俺は今日はお休みだ・・・
2日走って1日休みに変えた・・・つもりは無い。

寒いよー。
半袖しか持ってないよー
ウェア買わないといけないよー
ユニクロでいいかね？

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:58:32.06 HL3CPVcX
走ってきた
ジョギングシミュレーションで荒川市民マラソン三桁はまだまだだと痛感した
頑張るぞ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 00:06:34.79 ttweoY99
>>434
マジでか？
35年前から？
久御山とか存在感無いからまったく意識してなかった

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 00:12:08.12 ttweoY99
まあ俺が走った時は城陽中学までバスで行ったんだけど
宇治と城陽だけの大会だと思ってた
久御山の土人も含まれてたのかｗ
ちなみに俺は今久御山の工場勤務だお

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 00:59:46.39 7TENsJU/
>>438
すいません！35年前はまだこの世にいませんw
宇城久でググってみてください

初めは宇治と城陽だけやったかもしれませんねぇ
あと、南山城って括りもあるし

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:52:40.55 4auEuN+8
5km12分39秒ってバイクとかのスピードだろう。世界記録ってのは狂ってる。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:59:23.34 ieQwjlAz
最新の記録は12分37秒35みたいだね

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 02:44:55.39 UyELmzWs
>>435
圧雪は油断するとコケるけど意外と走りやすい、新雪は降った量による
一番の敵はシャーベットだと思う。マジで脚がとらわれる
でも道がボコボコだとアスレチックやってるみたいでちょっと楽しかったりするw
空気がキンと張った感じとか、夜でも雪明りで夏場より外は明るいし、何より星が綺麗だし、冬場のジョグもおもしろいよ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 03:48:21.25 BQeY9SDq
膝痛が長引いてるよ。
医者にも行って、痛くない範囲でなら運動してもいい、
とは言われてるんだけど、ほんとちょっとしか走れない。
休んでも変わらないし。
走りたいのに走れないってのは辛いな。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 08:31:20.89 ZoW5rMA4
>>409
後者。更に走り始めをゆっくり目にするといいよ。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 08:59:38.26 fsGLh0EM
あまりにもやせたやせたと心配されるので、来月でジョギング少し控えることにした
かわりに、食って筋トレする

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:21:29.95 JO4jL5Ii
やはり足や膝が痛くなるな
体重の何倍って負荷が膝にかかるっての納得するわ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 10:59:19.52 sjXsj9Q2
夏から走り始めて秋冬初体験だが、まさかこの程度の寒さが
猛暑よりやる気をくじくとは思いもよらなかった
昨日はなんとか走ったが・・・

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:10:29.77 7BbscTJA
家を出るまでと出てから最初の3kmぐらいまでがつらいけど
それを通り越したら冬の方が断然走れる

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:16:15.56 sjXsj9Q2
>>449
現在、最長で2.8kmぐらい走ってます

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:27:48.91 5yjOHv0b
>>447
なるね、けど踵着地と、フォームにも気をつけて、歩幅をあまり大きくしないで走ると随分負担が分散される。
自分の場合、ジョギングしている自己満足感や爽快感、姿勢・体調改善とメリットも結構あるので、
関節痛めない程度で体力維持目的で初心者のまま継続しようと思ってる。
速度や距離のばそうと欲をかくとろくな事がないｗ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:29:52.06 UV5yl+KW
>>448
だから冬は走る人間が少なくなる

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:55:02.04 o2uyg0do
>>451
死期が近いのかもしれんぞビチク51歳爺

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:57:40.00 bnpEb7xr
ウィンドブレーカー着ているから寒さは気にならないけど、起きるのがちょっとつらいね。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:07:01.23 eN06vX06
むしろ寒い中汗かいて走るのが気持ちいから冬のほうが好きだなー
空気が澄んでて気分いい

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:07:45.15 5yjOHv0b

ﾋﾞﾁｸ脳＝ﾋﾞﾁｸに意識を占領された可哀想な精神疾患・・・

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:09:38.93 e2KQJQyU
花粉の春と猛暑の夏よりは秋冬の方が着込めばいいから楽だな

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:11:52.30 HQWDk+mk
>>455
だな。俺もそう思う。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:03:45.11 o2uyg0do
>>456
何気に佇むビチクを発見

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:07:06.51 e2KQJQyU
>>459
毎朝8時30分起床？過去ID必死チェッカーで調べると
大体毎回同じ時間帯書き込んでるけど

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:09:30.53 HQWDk+mk
>>460
ビチクの正体が徐々に解明されていくな
知りたくないけどｗ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:24:41.70 o2uyg0do
知りたいような気もするなｗ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:34:54.20 7S2sPHl1
当方出勤で家出る時間7時、帰宅時間20時の♀
自炊したり雑用があると平日走れない。

土日＋祝に朝ランするようにはしてるが、
こんなんで減量＆スタミナ効果でるんだろうか・・

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:40:05.29 o2uyg0do
>>463
有酸素運動で減量っていうのは意外のハードル高いです　カロリーは消費されますが
当然その分あるいはそれ以上に空腹感は増しますから
食事制限を中心にしたほうが却って楽ですよ
週に2日程度走っているなら充分だと思います
リバウンド対策を含めて大切なのは無理なく運動する習慣を保つ事です

ところであなたはビチクじゃないですよね？　

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:56:00.77 S5goWJFY
34才男です。175cm,62kgと、太っては居ないのですが、お腹だけ脂肪が付いていて、
大変みっともない体型です。　この脂肪を落とすために、軽目のジョギングから
始めようと思うのですが、やっぱり一度に２０分以上走り続けなければ効果は無いのでしょうか?

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:58:39.92 fTqtCTnb
それなら腹筋のほうがいいんじゃないの。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:00:43.12 91SAEhxE
太ってはないって言ってるけど
お腹が大変みっともないくらい脂肪付いてるって…

体脂肪ちゃんと計った事は？
30超えてるんだから現実見ないと

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:04:38.55 o2uyg0do
>>465
ビチクだな

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:15:15.93 6YzRPSGw
ビチクは水曜休みか

470:465
11/10/26 14:28:41.75 S5goWJFY
体脂肪は測ったことないです。　　腹筋は、筋肉は付いても脂肪の燃焼には
関係ないと聞いたもので…　とりあえず走ってみます。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:57:29.75 sPGnYJJo
今月から走り始めたオレの足が500㍍で音を上げる件。
500走って100歩き ×4
で2キロぐらいで満身創痍。
先は長いな。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:59:39.01 CqqZxLpy
最初は皆それくらいだから・・・継続が大切

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:04:14.38 axTggZFe
>>471
自分は
50m走って200m歩き
7kmを90分からのスタートだった
がんばろう

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:13:12.34 nEh3awWb
>>463
四ヶ月・週二間隔で走った結果
スタミナ効果増大確認、減量効果皆無
食事制限は夕飯の米摂取を一割減(制限はほぼ無し)
はい、全く痩せませんでした

最近は足もできてきたし涼しくなったので毎朝走ろうかと画策中
でも起きれない

475:465
11/10/26 17:01:00.36 S5goWJFY
とりあえず、5分歩く→20分ほど走る(約3km)→5分歩くと行なってきました。
まだ走れそうだったんですけど、初日から頑張り過ぎても後が続かなく
なるんで、とりあえずこの程度にしました。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:03:40.97 E9N1TSz1
「痩せる」だけで言えば食事制限が一番の近道
「健康になる」は運動がｒｙ

つまり食事制限無しで理想の体型なんて甘いっつー話

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:12:44.95 JGvIC9k0
>>465
その体重ならジョギングよりも筋トレのほうが効果的かも知れません
ジョギングをすればするほど筋肉が落ちて行くので貧弱な体になります。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:15:00.26 iLOHJrM6
早朝ジョギングって気持ち良さそうだけど、
突然もよおしたらどうしてるの？特に大の方は寒さと動いてるから
突然来ると思うけど

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:18:27.00 fsGLh0EM
ごめんなさい
今朝も我慢できずに野○してしまいました

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:37:16.84 5uzPR6li
>>478
ジョギングに限らず突然もよおしたり、お腹壊したりした時はどうしてるの？
同じだと思うけど

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:08:48.86 HQWDk+mk
>>469
次々に明らかにされるビチクの実体。
知りたくないけどね

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:09:59.12 HQWDk+mk
>>479
コテをうんこまんとしてくれないから、また読んじゃったじゃないか。
ちゃんとコテ使ってくれ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:23:16.83 EMKv0IVQ
夜ジョガーはもよおしたら真っ暗だし草むらでうんこするよ
そんなの常識

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:59:04.11 4FUS1pjj
うんこするときは真ん中掘ってするよな？
そうしないとケツや足に付いちゃう。

485:463
11/10/26 19:09:59.18 OzVCJ2Kf
>>464
食事制限は以前から実行中です。
パワーヨガと筋トレもしています。
にも関わらず、増えた体重が戻らないので、
さらに運動するしかないかと・・

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:20:46.42 eN06vX06
夜ジョガーは排便しながら走るのが常識
暗いから誰にもばれない

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:36:03.36 N7FZ/+8L
みなさん雉撃ちしてるんですね。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:11:35.95 JGvIC9k0
うんこが出来る場所を探し出す仕事をしてるんだよ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:19:56.16 e2KQJQyU
荒川の河川敷や皇居周辺が酷い事になるな

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:36:03.75 VgoqWO4G
寒いな

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:43:03.18 sOhIpGSt
イヌの糞とも違うタイプの糞を道端で見かけたことがあり、
「まさか人糞じゃないよな……」と思ったもんだが、お前らだったのかｗ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:14:05.32 CNTsF7Fb
そうだよ俺だよ！

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:34:37.00 7R+yFR6e
脹脛が軽くミートグッバイ気味だ…。
やっと走る事が習慣になってきたのに。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:49:44.38 OgHr72Yl
この程度の寒さは、ジャージ長袖でちょうどいいな。
走り始めの１ｋｍが少し冷えるくらいで。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:23:31.78 HQWDk+mk
>>492
おい、犬のだって飼い主が袋にいれて持ち帰るのに、人間様のおまえがそのへんに
しっぱなしって、どうよ？

今度から、袋に入れて持ち帰れよ。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:30:54.23 hiSNPcTZ
８月中旬から走り始めて、今日初めて10km完走に成功！
凄い満足感だ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:35:36.44 RfMRArXB
流れをぶった切って悪い。

最近走り始めたんだが、走ってる時と後に軽く頭痛がする。
ちゃんと呼吸してるし姿勢も悪くない。
なんとなく原因は走る際の上下の揺れな気がする。

上下の動きで頭痛する方いますか？

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