ジョギング初心者スレ -24㎏

ジョギング初心者スレ -24㎏ at SHAPEUP

[前50を表示]
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:24:06.46 GmATuKKU
みんな毎日どれ位走ってんの？
私は今月から走り始めたんだけど60分走れる時もあれば
20分しか走れない時もある
時速7kmくらいで。
はじめはこんなもんでいいのかな

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:30:08.11 WvJYJANA
iPodでお笑い番組を聞きながら走ってみたが、どうも聞き入ってしまって
呼吸のリズムが悪くなるな
やはり次回から音楽に変えよう

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:34:23.36 Tg2BHBmr
>>200
自分はジムのトレッドミルだけど
最初はロクに走れなくて3分走って3分歩いて…だったな
徐々に伸ばしていって今は30～40分
時速7km～気分が乗った時でも8kmかな
こんなでも頭から汗びっしょりだ

運動音痴で足も遅いから、まずは継続重視で
無理はしないようにしてる

203:169
11/10/22 16:52:46.81 wsY7upr/
雨降らなかったし。
レインブーツで徒歩通勤したら右足の小指が痛いし(ﾉ_･｡)
夜にちょっと走ろうかと思ったけど、明日朝早く起きなあかんから無理できんし。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:15:37.26 MU5OfYJw
自分は3、40分くらい走ってから出社
自転車通勤だから疲れすぎない程度ってことで

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:22:41.19 brFyhDsT
>>204
会社で「汗臭」ってあだ名付けられてるの知ってた？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:24:59.49 pjgJARYD
夕方から雨らしいので、初めて昼間に走った。市街地の場合は夜の方が集中出来るので走りやすいような気がする。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:54:57.97 2BDlKjeW
スマホでアニメ見ながら15km走った(^^)v
時間を忘れて走れるからいいなこれ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:02:01.89 brFyhDsT
キモオタがアニメ見ながら息荒くして15kmも徘徊とか怖すぎる

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:03:33.53 zAUPtXDt
まだアニソン熱唱しながらウォーキングしてる俺の方がマシだわｗｗｗ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:08:11.73 CoHdxLco
どっちもどっちw

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:17:04.27 VSBBCsf6
それだけでもう上級者だｗ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:38:36.59 7D4Jn9gm
レベルが高すぎて、話題についていけません

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:39:59.22 H7T1fIgM
1km5分ペースを6分ペースにしたら捗りすぎ
今までは速く走ること意識して無理しすぎて走ってたから息切れやばかった
だが6分ペースにしてからはかなり快適に走れて息も乱れない
速く走るより自分にあったペースで走るのが何より重要だということに気づいた
ドーナツ六個いただきます！

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:41:38.29 BrVM0n64
> >202
私もジムのトレッドミルだよ
当分は30分めどにマイペースで頑張ってみるよ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:52:24.25 th3MZa1D
>>213
自分も1㎞5分半から6分に落としたらペースが乱れなくなった
無理すると右膝の内側が痛くなってたけど、それもほぼ無くなった
無理に速く走ろうとするから蹴り足が横に開いてたんだろう

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:20:01.87 JWrG+Mf4
>>199
最近はスマホ持ちながら走るのはめんどくさいので
使ってないけど
Emdomondo　はおすすめする。走ってる最中一キロ毎に
ラップタイムを音声で知らせてくれる。走った後WEBにデータがアップされて
地図上で走行経路とラップも確認できる。
かなり便利

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:24:21.38 JWrG+Mf4
Emdomondo　×
Endomondo　○　
すまそ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:57:27.25 4p0EJLlG
>>217
Endomondoって何ですか？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:00:24.33 VSBBCsf6
>>218
本田

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:45:08.81 gAmdCHx1
雨だったからジムのクロストレーナーとトレッドミルをしてきた
うーん、なんか物足りない

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:22:02.05 rBi4i7OV
耳が冷たくなるとＨＰが削られます。対策教えて？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:27:13.38 1hv6tnUm
イヤマフ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:31:50.50 9944Wqio
屈伸した時に膝からメキメキって音がするんだけど、これって危ない？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:35:38.96 th3MZa1D
私が耳を真っ赤にして走っていると彼が私の耳に手を当てた
温かい
次に私は彼の手に自分の手を当てた
「温かい」と彼が言う
そんな今日はジョギング記念日

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:37:56.83 VSBBCsf6
>>223
激痛がするなら整形外科、頻繁でも音が鳴るだけなら正常

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:05:03.93 JWrG+Mf4
>>218
アンドロイドのランニングアプリ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:19:41.62 AYwHh4eK
先月から週4で6kmをずっと走ってるんですけど、
体重がまったく減りません。
むしろ少しずつ増えてるんですけど(´･_･`)

食べる量はそのままで前は、
なにもしないで体重をキープしてたから減るはずなんだけど、なしてやー

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:26:42.84 7D4Jn9gm
>>227
私も最初そうだった。
多分、筋肉が増えて体重増加していたのだと思う。
その時期を過ぎれば、すいすい減って行ったので、今は体を作っている段階と思われ。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:29:44.68 AYwHh4eK
>>228

作ってる時期すかー。

ちなみに何ヶ月後ぐらいから、
減り出しました？(´･_･`)

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:36:25.75 7D4Jn9gm
>>229
２週間くらいだと思う。
走って消費したカロリーを計算しても、絶対減らなければおかしいのに減らなかった。

ただ、太ももが細くなったり、見た目の変化はあったけど。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:41:06.79 AYwHh4eK
>>230
まだ見た目の変化も無いから、モチベーションが(´･_･`)

ありです！

あと二週間走って減らなかったら、
食事制限もするかなー(´･_･`)

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:46:45.47 PtDk9Q2V
冷やしても、脚の疲れと若干膝の外側の痛みが取れない。
脚全体が突っ張ってる感じで・・距離走り過ぎなのかな？
こうなったら何日か充分休養したほうがいいのか、それとも
距離を短くしつつ、週に3日くらい、これまで通り走った方が良いのか
自分の体のことなのに、どれがベストなのか今一つわからない・・・

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:01:13.31 9y3gi2XM
>>225
Thanks、痛みは特に無いけど念のため3日ほど療養する

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:03:07.60 1aX3c1jK
iPodからソニーのウォークマンWシリーズにしたら快適すぎてﾜﾛﾀｗｗｗ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:07:18.92 r66cX7Nv
走る時間帯とかスピードにもよる
テンプレ通りコーヒー飲んで空腹時に軽くジョギングしてたらガンガン痩せたわ
もともとヤセ体質ってのもあるんだろうけど

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:07:42.74 FtRSZCbl
>>232
私の場合も同じだったけど、アミノ酸ＢＣＡＡ飲んで、驚くほど回復した。
もうさすがに休もうかと何度も思ったけれど、飲んで一晩寝れば大体改善された。
おかげでもう２ヶ月ほど雨の日以外は走れているよ。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:11:07.11 LoX6aE6h
>>232
休養も必要だよ
特に足に痛みを感じてるならなおさらのこと

＞若干膝の外側の痛みが取れない

膝の「外側」の痛みってことならランナーズニーかもしれないね
軽い症状なら太ももの外側の筋肉のマッサージを繰り返すことで
少しは痛みを緩和できるかも

＞距離走り過ぎなのかな？

オーバーワークやフォームの悪さ、身体のゆがみ等によるバランス
の悪さ、ウォーミングアップやクールダウン不足、シューズが合わない
などいろんな原因がありそうですので、自分なりにいろいろ探ってみる
ことをお勧めします

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:17:04.34 78M+DBz/
ランナー膝なんてそんな簡単になるわけがねーよ
休まないで歩けばいいだけ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 01:50:11.81 rHaXGmo3
さて雨で3日お菓子食いまくった俺が走るかな

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 07:52:07.68 oWfw29XD
雨降らなさそうだし、行ってこよ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 08:42:28.15 41ZiIlgq
>>233
10km50minで走れるけど、膝の音なんてなりまくりやで。
プチプチ潰したみたいのじゃない？
それよか、昔ながらの腹筋で背骨がなるからそれはもうやらない。
腕立てで脇閉めると右肘の筋が骨に引っかかってぶりんって動くから脇空けてやるようになった。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:35:58.18 +0is9un7
コーヒー飲んでから走ると何で痩せるんだ？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:53:49.17 x0qlHWfn
今CMでやってる歩く前に飲むの唐辛子の力って奴の効果はどうなんだろう
雨やんだら走る前に買ってみたい

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:54:01.37 bIKSNrio
ビチク　相手にして欲しいの？　

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:15:51.07 IJZHvhr+
>>244
うんこ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:41:54.86 bIKSNrio
>>245
ビチク　またな～ｗ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:46:04.43 ZyqK2d0Q
>>242
カフェインが交感神経を活性化するとかなんとか。眉唾だとしてもリスクは低いので
可能性があればやって損はない、ぐらいのつもりで飲んでる
URLﾘﾝｸ(www.nikkeibp.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.nikkeibp.co.jp)

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:46:43.92 a/Kbu40/
>>236
BCAAがそんなに効くなら、試してみようと思います。
食品では高野豆腐に含有量が多いようです、うちに今あるので
早速料理に使ってみます。普段からこういう物を意識して
摂るようにすれば、故障の予防になりそうですね、雨の日以外
2ヶ月も走れるのは理想的です。私も頑張ります。

>>237
昨晩シップを張り、疲労回復用の栄養剤を飲んで、
痛みも酷くなってきたのでロキソニンを飲んだら、今日は
痛みが一応引いていてホッとしました。

太ももの筋肉マッサージはこれまでした事がなかったので、
走った後にストレッチだけでなく、セルフマッサージしようと思います。
思い当たったのは、クールダウン不足と、フォームの悪さ、
オーバーワーク辺りです。
２、３日休んで、念入りにウォーミングアップしてから出直す事にします。

レスどうもありがとうございました。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:52:29.09 br1zlaPS
何年か前に高野豆腐で痩せようみたいなダイエット特集があったな
次の日買って調理されてないタワシみてぇな消しゴム食ったのは不味い思い出

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:58:22.10 iTeFfRd3
BCAAといえば、iherbでXtendぽちってみた。味重視で。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 11:07:48.90 YAh297Ga
足首痛で整形外科通ってたけど、レントゲンでは異常ないから、
走っても良いと言われてて、ほどほどに走ってたけど、
悪化してきたから別の整形外科行ったら、
「関節が変形してる。こういうのは、休養したから治るものでもないし
歩いて痛くないならウォーキングにしたらどうですか？」って。
こういう経験ある方いますか？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 11:51:21.07 1HmapRFn
とりあえず、いいかげんな医者は投票とかで失職させれば良いとは思う。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 11:58:44.47 b+uTvWir
まだまだ豊臣と秀吉の権威が強かった時期だろうから、
「太閤を天下の大罪人と申すか」とかなんとか言われて
切られても仕方なかった気がするわ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 13:19:57.04 WTbsyaHP
あまりの誤爆にスレが止まった件

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 14:14:29.65 bIKSNrio
ビチク～

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 15:50:45.55 AMAXfUsJ
久々に暑かったせいかすごく疲れている。ぐったりだわ。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 15:55:16.32 ubdvf6Y9
久しぶりに肉（サーロインステーキ）食べた
美味すぎておかわりしたくなったが控えた
今夜も走るか

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 16:16:42.59 bIKSNrio
>>257
貧乏なんだね　可哀想

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 16:24:02.45 4V85WYFN
>>251
変形性膝関節症は日本に700万人いると言われてるメジャーな病気
過度なジョギング等で発生する為にガリ肥満問わず発生する

ネズミが膝を駆け回る状態で済む所を悪化させると皿が割れたりしてしまう
よってジョギングは今後一切諦めてゆっくり歩きに専念が大切

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 16:24:30.48 7oiZo2gl
お肉は美味しいね
毎日食べてる
肉食わないとやってられない

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 16:59:41.07 vfk4diQX
朝食べた肉のカロリーを消費しようとして歩いたけど
帰ってきてからチーズケーキ食ってしまった('A`)

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:09:30.36 bIKSNrio
>>261
ツマンネ　チクビ　51歳爺

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:16:39.03 FtRSZCbl
>>261
もう一度歩きに行け。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:25:31.25 bIKSNrio
>>263
ビチク～　自演乙～　クダラナイｗｗｗ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:43:11.57 TcWrpiHL
スルーってわかってるんだけど
ほんとイライラする
チクビチクビうるさい！このキチガイが

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:52:24.28 br1zlaPS
スレ神様になんてまぁ罰当たりなことを…
モチモチされるとダイエットの御利益があるとの言伝えがだな

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:53:59.09 ddHc8ToX
あぁ完全にシンスプリントってヤツになったわ
薬・湿布、一切効かないｗ
遅く走っても駄目だし・・・。

ウォーキングにしてみるかねぇ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:57:37.51 EdNJPOCk
和歌浦ベイマラソンハーフ完走できました。参加された方お疲れさまでした。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:10:34.27 bIKSNrio
>>265
イライラするのはオマエがビチクだからだｗ
キチガイｗｗｗ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 19:59:37.39 rHaXGmo3
いま体重が落ちていく時期だと思うんだけど　
こういう時のジョグて疲れやすくない？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:20:45.21 MpMWQ180
10kmを1h位で走れるようになってから、今まで筋肉痛とか特になかったのに、最近お尻と太ももの裏あたりに筋肉痛らしきものがあるのですが、走り方がおかしいのかなぁ？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:38:31.15 ubdvf6Y9
>>270
目覚めた時から身体重く感じて怠いよね
自分はユンケル使って仕事時は耐えてる

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:46:40.20 1HmapRFn
寒くなると肉付くけどな。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:23:49.70 r66cX7Nv
ジョギング始めて2週間
最近ようやく3ｋｍ走れるようになった
10kmなんて雲の上だな…

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:42:17.54 asluVUgu
がんばれ
その雲、ワリと近いところに浮いてるぞ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:30:27.16 qnK7L2Ep
>>275
それってすごく正しいと思う。

>>274
がんばれーーー雲に乗れーーー

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:44:33.81 QKt28vPi
１０ｋｍ走る人は、すでに１０ｋｍの業に入ってるんだよね。
１０ｋｍ走らなきゃならない。
酒や、麻薬と同じ。
数キロで体調維持ができるなら、それがいいと思う。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:51:25.73 a7ikgewA
10キロが20キロになりハーフになりフルマラソンになる
そんな人多いんだよな
俺は今ハーフまできたｗ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:52:13.57 4retgi7I
>>275-276
いい奴らだな。なんか泣けた。

ずっと5～10㎞走ってるけど、最近飽きてきた…。
飽きない方法教えてくれ！

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:54:53.08 QKt28vPi
要するに、俺は１０ｋｍ走れるんだぜって言いたいだけ。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:09:55.66 +QriMn7+
フルにエントリーしておきながら、まだ最長で12km普段6kmしか走ってないｗ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:28:10.51 aqoBpJn9
何をやっとるんだお前さんは

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:32:04.26 +Zt1zWDy
最長で25kmのウォーキングは出来るんだけど
ジョギングを、始めようと思う。
最初はどのくらいのペースでどのくらいの距離を走るちいいでしょうか？
特にヒガミっぽい>>280に聞きたいです。
普段は15kmを2時間半で歩いてます。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:34:53.84 FtRSZCbl
１０キロから１２キロ走れるようになったんだが、ここから先距離を伸ばすと、一回あたりの時間が
かなり長くなってしまい非現実的。

ということは、今後は長く走るより速く走る方向で進んでいくしかないのかと思っている。
１０キロをいかに短時間で済ませるかを目指す方向。

ただ、それだと、走りが楽しめないというか、走っても楽しくないのではないかとも思うんだよな。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:55:56.99 a/Kbu40/
１３kまで走れるようになったけど、相変わらずタイムは㌔７分台前半なんだよね。
流石に、５㌔を一生懸命走れば、６分台で走れるだろうけど、いつになったら１０㌔
6分台前半で走れるようになるんだろう？
ていうか走れるようにならないのかもな。

それに、13kを週に2回入れると、脚がかなりやばい。疲労が抜けない。
結局10㌔ぐらいをマイペースで走るのが自分のジョギングなのかなーと思う。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:58:37.03 a7ikgewA
長距離の疲労感はそのうち身体も慣れてくるよ
距離を走るのと速度を求めるのと両方やれば10キロ6分台も通過点になるよ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:03:01.36 JpsYgB8F
毎回同じ目標だと飽きが来るから、短めで速くと長めでゆっくりを混ぜてやってる。
長めでユックリは減量に効果的。体重が減るとタイムが伸びて楽しくなると思う。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:09:14.82 6dB+st73
>>287
なるほど、それは参考になる。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:18:16.29 UQbUqXA1
5キロも走れない初心者。
おまえらの会話についていけないわ；；

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:27:35.97 iskZoK7n
何も咲かない寒い日は下へ下へと根を伸ばせやがて大きな花が咲く

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:39:22.25 s5x7wF54
なにそのいい言葉ふうなレス

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:41:40.18 6dB+st73
高橋尚子の座右の銘だろ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:42:57.05 HgNWbo4i
走り始めて2週間。5キロを30分切って走れるようになったので
もう初心者じゃない、これからは陸上板だ！と思って覗いてきたけど
レベル違いすぎてワロタ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:52:17.93 C0fKMeq6
明日インフルエンザの予防接種なんだけど
予防接種受けた日って運動出来ないんだっけ？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:10:45.68 8jf8EwLi
>>294
最近はあんまし運動するなとか風呂入るなとか煩く言われないみたいだけど
薬効考えたら平静にしてたほうが良さげな気はするね

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:11:52.68 C0fKMeq6
ありがとうごさいました

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:38:20.21 C9Ui/CJs
普段から10キロだのハーフだの走るって会話が続いてたけど、
この方達ってそれだけの距離を普通に走るようになっても
このスレの卒業基準である1時間の速度は切れないって事？

じゃあどのくらいを普通に走るようになったら
このスレを卒業できるくらいになってるんでしょうね？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:38:47.65 C9Ui/CJs
あ、ごめん50分ね

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:38:59.05 PTkV/WEo
まともに走り始めて半年。

最初は膝が痛かったが、ちゃんとしたシューズ買ってほどほどに走ってたら、
最近は膝が痛むこともほとんど無くなった。
体重も５kgへった。

アドバイスしてくれた住民に感謝。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:43:13.35 niXH3dmv
10km走るの1時間10分かかるわあ
しかもふくらはぎ痛めた…

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 05:21:17.28 0XnXjvUe
>>289
私も！今はまだ４キロで精いっぱい(;_;)でもこれからこれから！

走ると左膝の裏だけ筋肉痛になるんだけど走り方おかしいのかな？

302:281
11/10/24 08:06:25.64 57rzHjSV
ネットで簡単にぽちれるからついついエントリーしちゃうんだよ。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:38:32.90 HnrTnuE+
10キロを１時間以内で走ったこと２回あるけど、２回ともしんどかった。
達成感はあるけど自分にとって体にいいのか疑問だ。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:52:14.27 yir1IyaZ
>>279
時間帯を変える
例えば誰もいない早朝なら、いつもとまったく違う景色の街が見れたりする
楽しいよ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:12:39.35 mzuzF+8z
足の親指の爪が割れてた。痛い。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:17:58.60 z4DL6hg+
>>303
卒業基準50分だから1時間とかまだまだ初心者だよね

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:36:14.84 GtdBpLns
>>284
速く走るのは楽しいよ。
まあ、ジョグだから速いって程でもない、軽快、かな。

忙しいけど、やる事いっぱいあるし。
とりあえず、今どれぐらいで走ってるのか分からないけど、軽快にサクッと終わらせる人も居るってことで。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:42:06.22 yeVBnuYP
最近5kmほど走ってジョギングシミュレーターで計測してるがどうしても荒川市民ランナー三桁に突入出来ない

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:31:02.73 CZz61zj5
>>297
年齢、体力、練習量にもよるだろうね。
ここ１ヶ月は１回１０K以上で走ってたけど
卒業基準の１時間５０分なんて程遠い感じだね～

まぁまだ１年も走ってない初心者だから、この先数年ジョギングが続けば
もしかしたら卒業できるかもしれないけど、最近は、速度にあまり
拘らないようにしようと思ってる。

以前は距離に拘ったせいで、１０Kちょっと走れるようになったけど、
脚を痛めちゃったら意味ないし、これで速度も求めてったら、挫折しそう。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:37:04.08 AD3IPmJm
もう痛めちゃったｗ
体重落ちないしｗ
自転車に移行しかないのかな

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:56:27.14 Xp8atRBw
自分は1キロ6分ちょうどのペースで、走れるところまで走ろうという感じでやってる。
徐々に距離を伸ばしてきて9キロ走れるようになった

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 13:21:57.69 FwHQ8meg
>>304
279じゃないけど、それわかる！全然違うよね

どっかのスレで、おすすめは夜中３時って書いてる人いたよ
見渡す限り誰もいないんだってｗ
職質さえされなければ気分いいよねｗ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:34:59.65 hkVAx00z
都心部は真夜中走るのは面白いな
郊外だと静まり返って怖いわ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:49:06.86 8I83Kuxy
土日強めに走って筋肉疲労気味だったのと仕事の立ちっぱで足裏がちょい痛いなーと思ってたんだけど
日課の５キロ走ってみたら痛みも飛んでったどころか軽快だった
５キロ３５分だけどね

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:36:10.45 fCALjeCX
計画停電以降近所の街灯未だに殆ど消えてて5m先が闇だから
夜はライトでも付けて走らないと危ないな

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:47:08.16 RUI6yDdR
はじめまして☆
今日からダイエットはじめます☆
ヨロシクです

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:34:46.86 fHlZsJyh
>>301
膝の裏は半月板の可能性が

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:36:00.10 AD3IPmJm
>>316
ヨロシクねっ！

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:50:07.52 ODNB/nGw
>>284
速く走ってる最中はほんと苦しいって感覚しかない
ここまでする必要はあるのかなって考えたりね
ただ走った後は達成感がけっこうある
で、本日10キロ46分30秒で走れたｗ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:53:04.55 Qgm3/lqk
>>304
ありがとう
早く起きて爽快感味わってみる！

>>312
夜中３時とかｗ
ぽっちゃり女だが
さすがにその時間は勇気ないわｗｗ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:57:10.53 6dB+st73
>>319
なるほど、参考になります。
苦しさが続いてついにランナーズハイって経験あります？

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:59:16.24 /3U6hauJ
以前はウェアの中が汗だくになるとベタベタして気持ち悪かったけど、
最近はむしろ「どんどん健康になっていくｗｗﾌﾋｗｗ」って思うようになった

ジョギングはじめてから、ベタつかないさらさらした汗に変わったのもあるかも

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:00:44.89 ODNB/nGw
>>321
そういうハイになる感覚ってないんだよなぁ
感じれるように覚醒したいけどｗ
ただ身体が慣れて苦しさが消えるってことはあるけどね
いずれにせよ長めの距離を走るのと短めでスピードを意識しながら走るのをやれば
だんだん超距離でも速く走れるようになってきたよ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:25:17.38 /c+EBd5B
>>316
ヨロシクねっ！

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:29:51.51 lyunL20r
>>316
よろしく！
私は走りはじめて2週間です。
まだ、毎回辛くて仕方がないです。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:35:46.70 /c+EBd5B
>>316
ヨロシクねっ！＼(^o^)／

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:43:57.92 fCALjeCX
そういやジョギングのフォームについてはテンプレないんだな
色々と調べるまで太腿と膝に負担かけまくってダウンしてた

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:48:11.96 6dB+st73
>>327
ｋｗｓｋ　ｔｎｍ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:54:11.76 7+EmXAZm
さて、今ほど帰宅し即座に飯食ってこれから走る訳だが。

ちょっと２ｃｈ徘徊してくる。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:56:33.97 JWS/gGlv
ジョギングの消費カロリー（kcal）≒体重（㎏）×距離（㎞）
という近似式がある。
私の体重は約七十㎏だから、百メートルごとに七kcal消費しており、
更に言えば、体脂肪一グラムが七kcalだから、
百メートルごとに体脂肪一グラムを燃やしていることになる。
百メートルで一グラムというのはイメージしやすい比率だ。
自分の脂肪を燃やすロウソクを思い浮かべながら走っている。

「自分の贅肉をつかんで直接むしりとれたら……」
というのは誰でも考えたことがあるんじゃないか。
ジョギングというのは、それに近い行為のような気がしている。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:57:38.77 fCALjeCX
>>328
個人的にはここ参考にしてから1時間以上走っても膝と太腿の痛みは無くなった
URLﾘﾝｸ(jog-guide.com)

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:58:48.33 6dB+st73
>>329
２ｃｈを走るのか・・・

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 22:19:57.58 wrWTzxMv
昨日からジョギングを始めた
運動不足の時にいつもなる血行が良くなって体がかゆくなる現象に耐えながら3キロ走った
2日目今日はかゆみが出ないことを祈りつつゆっくり5キロ走れるように頑張る

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 22:34:49.30 2VxsAfWE
>>331
参考文献のパクリサイトかよ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:24:35.20 geH4RpXj
走り始めて30分過ぎたあたりからどんどん速くいくらでも走れるような感じになる。
一時間前後でスタミナは切れるが。
昨日は体がだるくてまったくスピード出せずトロトロ走っていたが、それでも最後に
近づくと楽に速度上げれるようになった。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:39:18.11 +/bLstto
うーん、ペースを掴みにくいな
走り始めの初っ端はうまくコントロールできずハイペースに…
中盤からペースを掴めるが後半に初っ端のハイペースが効いてきて距離が稼げない

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:43:38.79 s5pNTJCv
>>336
ラップ確認しながら走ってないの？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:57:44.35 +/bLstto
うん…も、もしかしてラップタイム計ったりするのは常識だったりするのか？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:01:33.52 t/Bpl1wb
ジョギング初心者として当然の行為ではないが、するに越したことはない。
自分はしない。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:03:06.73 +/bLstto
してねーのかよｗ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:14:07.04 FY/fBS76
ラップタイムって何？ラップっていうと悪そうな奴は大体トモダチなイメージしか出てこないマジで

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:18:13.36 kvpsOjhM
>>339
しろ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 03:34:23.21 XwBnoZrA
去年ジョギング中に失くした、
俺のマイラップを知らないか？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 05:01:14.21 8OdpDOyP
どうも近所は坂ばかりできつい

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 05:42:18.77 lZl8QRrA
>>344
俺んとこもそう。上り坂は別にいいのよ、運動する分には。ペースが乱れたり
関節に負担が来たりで下りの方が厄介。普段の生活とは逆の感想になる

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:41:12.47 eul8+HXv
>>344-345
走る道、選ぼうな。わかるな？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:48:41.14 YHEAbUlC
みんなラップ測ってるのか。
走り始めて調子が良さそうだと思うと
意識してペース落とすようにしてる。

タイムを詰めるより、距離を伸ばすより
死ぬまで故障もせず、ゆっくりでもいいから走りたいから。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:02:08.80 KamAHQWd
GPS＆心拍計付ウォッチ買ったけど設定距離ごとに勝手に
ラップとってくれるし走ったとこが地図に残って楽しいYO！

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:06:01.12 lZl8QRrA
>>346
家の周りの環境がそうなんだからしょうがないだろ。
運動公園まで車で行って走るのが普通とか思ってるクチか？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:12:25.16 KjMIy7DG
自分の場合はGPSで1kmごとのラップを見ながら走っている。同時に平均のラップも表示させて全体のペースも確認している。

というよりも、それがないと走りやすいペースになってしまいがち。モチベーション維持には有効だし、楽しい。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:23:56.31 s5pNTJCv
>>347
自分の身体に無理がないと思うペースで走りたいからラップは確認してるよ。
なるべくイーブンペースで走りたいし。
走った距離と走破タイムはExcelで記録してるけど、その日の感想なども
書いておくと後で参考になる（このくらいのペースで走ったら足に違和感が
出た、とか、後半バテてペースがダウンしたとか）

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:32:41.71 aMmNKAMa
>>348
最近の心拍計ってGPS付いてるのか。便利だな

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:46:53.54 0ihfpEwt
時計に計測値が3つなら、なに出す？俺はこんな感じ。
・心拍数
・平均ラップ
・距離

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:51:00.63 vLUvZ1lg
時計に計測値が3つなら、なに出す？俺はこんな感じ。
・チクビ
・ビチク
・モチモチモチ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:55:12.89 dtIxbvtk
私もＧＰＳウォッチ買って今月からラップ取ってる。
１ｋｍごとに「ぴ」って音を出すので、よっしゃ！８ｋｍキタ！と気合も入る。
同時に速度をコントロールするのにいいよね。
ついつい速度が上がってしまうのを、意識して落としていくことができる。

帰宅してＰＣで確認するのも面白いよ。

ＧＰＳウォッチ、ガーミンのでも個人輸入で１万円台で買えるのがあるよ。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:12:35.63 ygE5QnRH
>>348
>>350
>>355
garmin　110?405?
買おうと思ってるから、おすすめ教えて。
値段とかも。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:43:39.05 YHEAbUlC
>>351
ダイアリーチックで記録もいいですな
参考にしますぅ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:56:43.91 ygE5QnRH
>>355
あと、個人輸入ってどこを利用しました？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:06:10.96 w15eA+Xz
>>356
ダイエットだけなら110で充分だと思う。
困るのはオートストップがないくらい。
本格的にトレーニングするつもりがないなら405/410の機能は必要ないです。

ちなみに俺はチャリオタ御用達のWiggleで購入。
URLﾘﾝｸ(www.wiggle.co.uk)

詳しく知りたいなら↓で
【ＧＡＲＭＩＮ】　Forerunner総合スレ part3
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
海外通販=Wiggle=ｳｨｸﾞﾙ=専用ｽﾚ発注35回目
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:12:40.44 U0pKPHeB
金をかけるとモチベーションあがりそうだな
だがたかがジョギング程度に金はかけたくない
何しろジョギングの魅力は金かけないで痩せられる事だからな
けど金かける奴を否定したりはしない

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:19:17.17 tEIgON2u
GPS欲しいんだけどデカイんだよね…
FRUNのが比較的小さいらしいけど、みんなガーミンだし素直にガーミン買うべきなんだろか

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:21:10.88 aMmNKAMa
靴、ウェア一式、心拍計、帽子、セフティーバンド、サプリメント、MP3プレーヤー、ワイヤレスイヤホン揃えて
概ね満足して去年半年程休止してたわｗダイエットなのに

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:34:51.38 w15eA+Xz
>>361
110だとそれほどでもない。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

Forerunner110
・本体サイズ(mm)／W45×H69×D14
・重量／52g

F-RUN GPS ウォッチ FGPS1
・本体サイズ(mm)／W45×H55×D15
・重量／55g

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:46:33.54 n6OSmUre
ぼくはauRun&Walkちゃん！
タダだよ！

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:59:12.75 HL3CPVcX
服も靴も普段使ってるやつで特別買ったやつではない
記録もジョギングシミュレーターで記録してるから全く金かけずにジョギングしてる
目標はジョギングシミュレーターで荒川市民マラソン三桁！

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:23:52.01 3d6Nl00F
記録測るときはトラックでやるから問題ない

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:29:47.41 hbKXX+qC
iPhoneのrunkeeperで走ってる。
距離、時間ごとにタイムやラップをアナウンスしてくれて便利だけど、始めたばかりの初心者だから
自分のレベルも分からないのにアナウンスされると意味も分からず焦る。
将来、もっと長く速く走れる様になった時に、成長の記録として見直し、自己満足するために使ってる。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:30:49.81 tEIgON2u
>>363
ありがと
値段も110の方が安いんだね…

っていうか今ググってたらこんなん見つけたんだけど
URLﾘﾝｸ(pianta.ne.jp)
これF-RUNのOEMもしくはOEM元なのかな…？…パクリ？じゃないよねｗ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:34:56.55 ygE5QnRH
>>359
詳しくありがとう。
オートストップって何？
リンク先もじっくり読んでみます。
１１０、大きさもよさげです。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:07:29.67 znqKi5Vu
自分はただ走ることに金かけたくないから靴のみだわ
途中のラップ計らなくても同じ距離走れば誤差30秒程度でいつも同じ時間だ

形から入りたい気持ちもわかるかな
音楽聞きながらジョギングとか、なんかもう一種のスタイルだし
耳塞ぐなんて怖いから実際やろうとは思わないけど

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:12:16.97 SrhU0jED
>>370
とりあえずTシャツとランパンくらいは身に着けて下さい

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:14:45.38 cLiCNHPN
>>371
ダイエットジョグにそれは必要ないだろ
私も元々持ってたジャージだし
お金掛けたのは靴のみ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:51:52.54 1CrSZ+pA
>>370
音楽を聴くのはスタイルというわけではないですな。
耳は空いてるんだから、どうせなら好きなもんを聞きたいというぐらいの気持ち。
あと街中イヤホンは確かに危険なので、公園のみで使ってます

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:59:35.18 esVBj80K
ディスコやクラブて遊んでた連中にすりゃ、音楽があればどこまでも行ける。
苦痛なんて存在しないから、たまに無茶してまうがw

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:23:37.19 zMNHEuFC
最近痩せるために近くの公園を走り始めたんですが、15分位ですぐ膝が痛くなり走れなくなります。
何かいい方法ありますか？ウォーキングからじっくり始めた方がいいでしょうか。
・スペックは170cm 75kg　体脂肪20%位　30代♂
・週2～3回ジムには通ってる（フリーウエイトで上半身中心+水泳を小一時間）
・普段あまり歩く生活をしてない。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:38:44.96 HHmYUP6q
最初から15分走れるなら、ウォーキングの間に10分程度の膝が痛くならない時間のジョギングを
何度か挟めばいいんじゃ
そのうち足が出来てきたら長時間走れるようになるんじゃね？
正直、中程度の負荷のウォーキングを続けても、走るための足はなかなかできない気がする

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:54:24.29 9l765iiZ
>>375
靴が悪いとか・・・ないかな

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:07:00.88 UrJbaut7
>>375
俺とずごく似たスペックだwww
ウォーキングで慣らしてからの方がいいんじゃないか？
膝痛めると日常生活にも支障きたすぞ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:14:49.53 GldeVnzX
>>375
どういう走り方してるかがわからないと、
"スロージョグ"とか"体幹ランニング"で検索しましょうとしかいえない。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:21:09.02 UrJbaut7
ってかジム行ってるならランニングマシンあるだろうし、インストラクターに相談するのがいいんじないか

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:36:30.71 zMNHEuFC
>>376-380
レス感謝です。とりあえず

・日常生活で歩く機会を増やす
・ウォーキングを挟みながら無理せずジョギングの負荷を強める
・シューズ物色（今履いてるのいつ買ったかすら不明）
・"スロージョグ""体幹ランニング"検索（そんなに色々走法があるのか…なレベルなんで）
・ジムでイントラにも相談（飽きっぽいのでマシンは少し苦手だが…）

と、色々手をつけていこうと思います。
アドバイスありがとうございました。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:00:43.71 znqKi5Vu
普段あまり歩かないけど運動自体はしてるんだろ？
はっきり言ってウォーキングとかかったるくてやってらんねぇぞ
苦しくないけど苦行に等しい

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:00:55.44 n6OSmUre
>>381
・シューズ物色（今履いてるのいつ買ったかすら不明）

これは相当問題だと思う
1万前後のクッション性重視のシューズを買った方が良い
あと筋トレは下半身重視の方が良いと思うよ
人間は上半身より下半身の筋肉の方が衰えやすいらしいから

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:16:04.80 vLUvZ1lg
>>383
ビチク～

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:33:38.24 bXe7O1hO
1万円もするシューズなんて要らないでしょ？
4～5000円もだせば十分なスペックはあるよ
マラソン挑戦とかで距離走るならともかく、
そこらでウォーク&ジョグじゃな～、、高いのは不要

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:41:20.93 aMmNKAMa
30分程度の軽いジョグなら3000円のマキシマイザー辺りでも十分だろうな
高くて良いの使うのに越したことはないけど

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:42:12.71 GldeVnzX
>>383
上半身鍛えたほうが見た目いいからねえ。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:49:26.26 1CrSZ+pA
腹を引っ込ませるのにジョギングというか有酸素運動は絶対必要だが、
長距離ランナーの体型までいくと理想的じゃないもんね

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:07:21.84 bXe7O1hO
だから長距離ランナーの体型といってもレベルがある
この間の全日本大学女子駅伝をみても、そこまでガリったのは中々いない
結構ポッチャリさんもいるくらい
彼女達だって月間500km程度は走ってる
ダイエットジョギングで走る程度じゃガリガリになるなんてない
精々、胸のだぶついた脂肪が落ちて「元から貧弱な」胸筋無しのアバラが見えるだけ
有酸素運動だろうが、運動を全くしない人からみれば
ジョギングは全身を使う運動に違いない
過激な食事制限をするなともかく、きちんとした食生活とほどほどのジョギングじゃ
長距離ランナー体型になんてなれませんから(笑)

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:20:33.94 1CrSZ+pA
そんな全面否定が跳ね返ってくるとは思いもよらなかったな。
まあ競技選手の体型になるかどうかはともかく、腹を引っ込ませる、
胸を厚くして腹を細く見せる、両方やった方が効率がいい

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:21:50.23 kvpsOjhM
うんち　まで読んだ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:30:52.40 giMhu6MJ
>>375
>・週2～3回ジムには通ってる（フリーウエイトで上半身中心+水泳を小一時間）
だとすると有酸素運動で得られるのはカロリーを消費するっていう事だけなので、無理して走らなくても
食事を減らせばOKです。
どうしても走りたいのならとりあえずジムでミルから始めればいいと思う。
最初は極力ゆっくり、いわゆるスロージョグがいいと思うよ。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:06:22.16 OdSCzZue
どっかのサイトで読んだんだけど、
ジョグって筋肉痛になって
体重は重くなるんじゃないの？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:29:35.25 kvpsOjhM
>>393
どこのサイトだよｗ
そのサイトには、ＵＦＯに乗って宇宙人に遭遇する方法も書いてあったか？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:30:30.34 zMNHEuFC
>>383-386
>>392
参考になるレスありがとうございます。
食事…酒はあまり飲まないけど甘いものが止められないんですよね。
分かっちゃいるけど…ではでは、ジムに行ってきます。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:43:21.67 37egT1Nn
ジョギング始めた頃とハゲてきた頃がリンクしてるんですが影響はありますか？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:53:43.75 UrJbaut7
くっそ！飲んでしまった！
明日こそ頑張るよ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:00:52.94 kV2tCovu
>>389
彼女は食う量がハンパないだろｗ
食事制限して走りまくればきもいガリガリ体型のできあがり

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:12:44.67 TF5f66Sy
>>375
みんな言ってるけど膝が痛くなったらとにかくウォーキングを挟むなり休む
痛みがなくなるまで２，３日休んでもいい
休む事は後退じゃない
回復した後は足がパワーアップしてるのが実感できるはずだ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:17:14.20 TF5f66Sy
５キロ４０分が壁だったんだけど、どうも距離が間違ってたみたいで
昨日３５分切れたと喜んでたら
さっきコースを変えて走ってみたらいきなり５キロ２０分まで行ったｗ
思えば旧コースは踏切もあったし上り坂も２回挟んでたし歩道の乗り上げの高低差もあったし
とにかく２０分じゃ物足りないから明日からは距離増やしていこう

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:18:58.99 sE/n3y9i
高校のとき中長やってたけど、普通にガリガリになるぞ。弱小のサボりメニューでも余裕
プロは筋力もある程度つけてるからぽっちゃり見えるだけじゃないの？
ホント趣味程度の練習でも鶏ガラみたいに痩せたから大丈夫

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:25:34.52 TF5f66Sy
おかしいなと思って距離測りなおしてみたら５キロ２０分じゃなくて３，５キロ２０分だった・・・
まぁ　体は嘘はつかないって事でした

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:52:05.60 9iwczbWO
>>396
・運動を日常生活に取り入れる事によるストレス
・運動(特に筋トレ等)をすることによって分泌されるテストステロンがジヒドロテストステロンに変化して脱毛作用を促した
・年齢による衰え

この中どれかだと思う

俺も筋トレ始めてから額の産毛が無くなって面積が大きくなった
遺伝的にかなりヤバいっていうのもあるけど…
俺まだ10代なのに･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:05:45.05 PU5A8f3n
活性酸素を大量に取り込むからジョギングはあんま良くないらしいけどどうなんだろ？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:10:57.97 zu8SMWcY
走ると膝の関節に響く感じがするのだけど続けてて大丈夫かな？
走り始め2～3分だけでその後違和感はなくなるのだけど
ただの疲労なのかな？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:11:41.99 kV2tCovu
そりゃぁ筋トレで男性ホルモン活発になれば禿げる確率上がるんじゃね～の？
つかジムのおっさんらみたら把握できるよｗ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:13:29.82 kV2tCovu
>>404
俺は禿げるよりその活性酸素の影響か知らんがこの1年で5歳は老けた感じがするよ
体年齢はガンガン若返ったんだけどね
見た目が・・・

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:14:06.86 9l765iiZ
>>404
その理論だと有酸素運動は体に悪いって事になる
専用スレがあるのでそこで聞いてみると良いかも

>>405
ウォームアップが足りていないのと疲労が取り切れていない。
そのまま続けていくと関節を痛めます。私のように・・・。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:35:36.38 zu8SMWcY
>>408
マジかorz
一日置きだからハードスケジュールではないと思うのだけど
確かにストレッチも無しにいきなり走り始めるから良くないんだな
忠告ありがとう
ウォームアップはストレッチとかで足りるのかな？
それか数分ウォーキングしてから走り出したりしたほうがいいのかな？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:45:38.56 9l765iiZ
体重とか運動経験とかが分からないと一日おきがハードかどうか分かりませんが
初めと終わりに軽めのストレッチをするだけでも違ってくると思います。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:54:39.39 fHrMS/s5
今日寒すぎｗ

ちょっとでれそうに無い。

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