ジョギング初心者スレ -24㎏
at SHAPEUP
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:15:30.51 maNduqa6
>>121
適切な負荷を使ったウエイトトレーニングを行うのなら最低でも体重1kg当たり1g、
出来れば2g程度のタンパク質は摂った方がいいよ。
ウエイトトレしないのなら1gでも充分ではないでしょうか。
後はカロリーコントロールを適切に、バランスよく食べるくらいで充分です。
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