ジョギング初心者スレ -24㎏

ジョギング初心者スレ ..

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:35:00.55 e/StO4IX
>>109
それは間違い
痩せるのが目的なら　筋トレ→走る（プロテインなし）
筋量アップ目的なら　筋トレ→プロテイン（絶対走るな）

両方同時なんてのはデブの甘い考え
そんなことしてるからいつまで経ってもぜんぜん痩せない
細マッチョ目指すならガリまで痩せてそれから筋肉をつける
痩せる前からごちゃごちゃ言ってるのはデブの言い訳です

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:54:54.29 wxlgh4h2
>>111
あら。間違いだったのか
以前ググって調べた知識だがあてにならんな

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:10:56.57 Phcr90TC
>>112
おまえは間違ってないよ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:51:36.39 THu/IlYd
最近ジョギングしてる人が結構増えてきたなと思ってたら
湘南国際マラソンが11月にあるんだね

コースが被ったりすると自分が遅すぎてちょっと恥ずかしくなるw

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:07:00.91 NrqI9QLB
>>109,111
ありがとうございます
筋トレしてから走ると効果があるようですね
試してみます
プロテイン無しとの事ですが、プロテイン以外の普通の食事はどんな感じにしたら効果的でしょうか？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:52:20.27 3BNP6Sh6
ダイエットには高タンパク・低脂肪・低カロリーが相場と決まっておろう

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:11:27.05 LgHaAzhl
勘違いしてる人多いけど、減量期でもプロテイン飲んでいいんやで
たかだか1回で110～130kcalだし、その分余計な物を摂取しなきゃいいだけで

むしろ筋トレした後走ってプロテイン無しじゃどんどんカタボリック起こして筋肉がマッハで無くなる
筋肉無くなるとその分代謝がガタ落ちで結果的に非効率的な減量になる
それでも飲むのに拒否感起こす人はBCAA、EAA辺り取っておけばいいよ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:17:14.10 e/StO4IX
>>112
間違いってのは極論すぎたかも？
気を悪くさせたなら、すいません
たぶん走ると筋肉も減少して～みたいな
説明だったと思います
それは間違いではありません
ただこれはそれなりの体が出来上がった人向けです
ダイエット目的の人は参考にしない方がよいです

>>115
>>109さんがプロテインと言ったのは筋力低下を防ぐという意味です
プロテインやＢＣＡＡなどサイトではこの手説明がされています
しかし痩せるのが目的ならこれは無視した方がいいです
筋肉の減少が脂肪の減少より多いってことはなですから（デブの場合）
まずは痩せる！そして筋力アップした方が
筋力低下を抑えつつ減量するよりはるかに速く体が作れますよ
プロテインは簡単にいうと食事です
それなりの知識がないとかえって太ります
ですから、プロテイン無しをおすすめしました
食事ですが、カロリーが低いほど痩せると思います
リバウンドを抑える意味でも3食以上にして1日の摂取カロリーを決めるといいです
内容は低脂肪高タンパクですね
まぁこれは気にしすぎると続かなくなるのでｗ
まずは油控えめ夜はおかずのみなんて簡単ものから始めてはどうでしょうか？

これは自分の経験ですが、ダイエットを始めると色々調べて
あれもこれもしたくなります。でもほとんど続かないですｗ
いろいろ調べるのは悪いとはいいませんが
そんな時間があったら走った方が絶対痩せます
がんばりましょう！

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:19:07.83 3BNP6Sh6
理屈は全然知らないけどさ

脂肪の元となる余剰カロリーはエネルギーとしていずれ代謝できるけど
余剰たんぱく質は全部筋肉として代謝されるわけじゃないでしょ？
余ったら全部ウンコになるのか？っていえばそれも怪しいと思う

問題は、たんぱく質の余りが体にどう影響するか？ってことだね
上手く消化されるならプロテインをカロリー通りに摂取して問題は無さそう

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:28:12.70 maNduqa6
>>97
>ジョギングで脂肪を燃やし、筋量も維持する方法としては、
きちんとウエイトトレーニングする事に尽きる。
筋トレや有酸素のタイミングやプロテイン云々とか誤差です。
>>111
>細マッチョ目指すならガリまで痩せてそれから筋肉をつける
それはひどく効率が悪い方法だよ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:30:49.59 NrqI9QLB
皆さんありがとうございます！

>>120
確かにやればやっただけのことが起こりますよね
ちゃんとトレーニングしてジョギングもやって、食事も管理すればよいでしょうか
どういった食事が良いと思われますか？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:50:53.36 vQlUE76w
>>121
12時間質問しっぱなしかよ　俺には出来んな　少しはぐググれ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:15:30.51 maNduqa6
>>121
適切な負荷を使ったウエイトトレーニングを行うのなら最低でも体重1kg当たり1g、
出来れば2g程度のタンパク質は摂った方がいいよ。
ウエイトトレしないのなら1gでも充分ではないでしょうか。
後はカロリーコントロールを適切に、バランスよく食べるくらいで充分です。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:48:30.33 VVC/nma5
私はジムのトレッドミルで走ってるんですがここに書き込んでもよかですか？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:49:55.42 TajW2+op
>>124
いいとは思うが、トレミの方が地面の上を走るよりだいぶ楽なので
ここに書く人の距離感と差が出る可能性が。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:53:17.85 zTkoV6aL
確かにあれは走りやすかったな。
路上でジョグ始めた時、アスファルトの堅さを体感したわ。
走りにくいったらありゃしない。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:59:00.37 doAzQ1ei
自分はトレッドミルあんまし好きじゃないんだけど（走らされる感じがあるから）
悪天候のときはなんだかんだで助かるよね
イグニオから安いミルが出てるけど、あれどうなんだろう？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:20:59.83 VVC/nma5
10月に入ってから走り始めたんだけど
今日初めて60分休み無しで走れたよ
時速7kmだけど。
走れるようになるまで1年かかったよ
何しろジムに入会したときは90kgの巨デブ女だったからね
今は60kg だよ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:52:02.29 EZDHwz/x
三分の二になったのか……おめでとう。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 18:36:34.50 8aVXiW7o
ああ、1年前にジムに入会して
最近ジョギングが出来るようになったって意味ね
ちょっと日本語がわかりづらかった

だがおめでとう！

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:51:24.02 wxlgh4h2
ワセリンが見当たらなかったから手元にあったメンソレータム軟膏塗って走ってきた
強風の度に乳首めっちゃ冷たい、そして塗らないより痛い
持ってる人は気を付けて

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:57:41.09 WmVhdXQM
7kmを60分で走るけど遅い方かな？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:18:38.50 Is8iR8g2
決して速いペースでは無いと思うけど
長時間走れるペースじゃないと意味が無いから遅いなと思っても神経質になる必要は無いさ
何もしなくても続けてれば少しずつ速く走れるようになるし
心肺能力を意図的に鍛えたいならビルドアップ走とかたまにやってればおｋ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:41:31.44 4NVDVcmq
コンバースしか運動出来るような靴がないんだけどこれだと膝に負担がかかるの？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:52:01.23 wxlgh4h2
>>134
ジョギングには向いてない。選ぶなら
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆15足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:56:14.61 hUnWcik5
>>134
クッションは走り方でどうにでもなるけど重いだろ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:02:10.08 sytfTEzH
膝の前にかかとが痛くなってどうしようもなくなると思う。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:37:35.19 qAUbKIy9
早朝に走ってるが、早くも道路の気温計が0度になってた…。
今年も寒いぞ、東北の冬は！

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:39:36.81 dcbybRRH
上級者って普段の日課ランニングなんぞでは何の辛さも感じないお気楽モードとかになる日も来るのかな
それこそオナニーしてるレベルで
「いい汗かいた今日もきもちいーなー」みたいな

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:41:12.11 3BNP6Sh6
よしっ！

明日こそ走る

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:56:03.32 4NVDVcmq
コンバースじゃなくてランニング用を買わないと駄目か。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:01:40.91 WmVhdXQM
>>133
thnx

>>139
いや、作業レベル。
よし、ミッション完了。みたいな。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:15:52.23 sytfTEzH
ロキソニンシートを足に貼り、ロキソニンを二粒飲んだ。

足の痛みが治ると良いなぁ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:23:39.60 3PsZ6otY
>>143
ロキソニンは良く効くから痛みは感じなくなるだろうね。
でも怪我自体は治らないよ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:24:32.49 PC8gbI6o
>>141
アシックスのロードジョグかミズノのマキシマイザーなら、コンバースと値段あんまり変わらないよ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 01:09:38.80 a+n5qMiT
>>141
高校の頃はランニングシューズじゃないアップシューズやワケわからん靴で部活の時のジョグや校内マラソン大会出ても何の問題もなかったんだけどね。
やはり、若かったからかな。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 02:22:24.99 3atM3Mps
パラパラ雨降ってきたこともあって調子乗ってかなり飛ばしたら、左膝に違和感感じる
ようになった。靴が足に合っていることもあって普段足の指は痛くならないのだが、
左足の靴紐の結び方が緩かったせいか左足の小指が押されて少し痛む。
そのせいで左足に負担がかかったのかもしれない。右足の筋もなんか張っている気がするし。
ここで無理すると本格的に痛めるので今後数日は休息しよう。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 04:05:05.58 ADRzYXYU
走ると次の日背筋が筋肉痛になるんだけど正常？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 04:08:20.10 osLGv6pq
姿勢が悪いんじゃないかな
猫背なのか、背筋を伸ばしすぎなのか・・・。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 06:13:55.73 8Bveu5Zv
背筋は未だに1度もないな

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 07:18:03.97 jVZ3MU2i
(´･ω･`)早朝ジョギングしたら彼女が出来ました。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 07:46:22.05 Xu8WZFor
そんな現実あったらいいなぁ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:33:49.36 mkf4QmGO
今日の晩から雨か

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:51:02.86 knVljkWn
早朝の公園はジジババばっかりだな

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:53:57.43 mkf4QmGO
朝はいつもより20分遅く出ただけでガラガラになるな
社会人の皆さんは忙しいのう

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:38:42.52 xKlv9NeH
雨で走れないのを言い訳に走らなかった

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:02:50.19 HY05Pr2u
たまには休息も必要さ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:08:54.67 +wIm28eT
昨日・一昨日走らなくて大失敗
今日・明日大雨だと４日休憩になっちまう

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:13:04.96 9VkmJLCr
4日ぐらい休んでも何も変わらないから心配するな。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:16:06.14 8Bveu5Zv
小雨なら走るがそんな時に限って雨脚が強くなる罠

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:18:45.65 osLGv6pq
左ふくらはぎはそろそろ終了らしい
ジョグ中に痙攣しだした。奥の方が痛い・・・。

ロキソニンも効かなかったようだ。
一週間ぐらい休むかねぇ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:22:03.50 0Xbe0dBG
明日の朝、小雨なら張り切って走るんだけどな
膝の調子がいいから走りたい

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:34:31.59 +wIm28eT
天気予報は数日後まで見て
計画を立てなあかんな

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:09:29.30 osLGv6pq
足裏湿布ダイエットｗｗｗｗ
いろいろあるんだねぇ
足痛いついでにやってみるか・・・

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:00:36.57 jKZg+k5r
ここって時々変な人がいるよね
全然違うのに別人に決め付けられたりとか
まじで怖い。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:43:48.67 sA7El9UQ
>>148
理想的な走り方なんじゃないかな。
それか全力疾走しているとか。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 03:49:11.22 VtSySjle
関東雨で2日走れてねえ・・この二日食欲モリモリで1日3500キロ㌍食っちまった

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 07:58:08.57 fZ1OoFt/
夏前にダイエット始め、ぼちぼち引き締まって来たなって頃には秋。
ジョグも忙しかったりコショウしたりで週いちで走るかどうか…
年末年始は、まずオフ。
毎年の事です。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 08:22:49.82 lDH3Yg5T
雨で走れないのに、食パン半斤食べてしまった（￣□￣;）

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 08:29:52.98 lKOKNhoz
春先からジョグを始め、ガンガン激やせしてしまい秋口
リバってしまうと思いながらまだ痩せてる感じ。
どこまで減るんだろ？と思いながら晴れの日は走ってる今日この頃。
寒くても走り出すと気温とか気にならない。

北海道民なら話は違うだろう。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:13:15.83 H7T1fIgM
いいねいいね、いっぱい食べる人は素晴らしい
カロリーとか気にしすぎて神経質になってる人よりずっと健康的で人間味が溢れている

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:29:47.67 gS4m8IIC
雨降ってきちゃったので２０分で強制終了
もっと早く出ればよかった

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:08:53.75 jHaBGAr8
今日は午後からの方が降水確率低いからチャンスだと思う＠関東

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:38:37.01 lKOKNhoz
つーかカロリーって溜め込むにしても1回じゃ限度あるんじゃないの？
例えば仮に４０００キロカロリー食ったとしても４０００キロカロリー全部体内にとどめてるとか考えられない。

もしそうならクソしなくていいもんなぁ。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:40:54.87 0U+tXc+t
初めて1週間
7kmほど走れるようになってきたのですが
最近1kmも走らないうちに
スネの外側(前脛骨筋？)がパンパンになって
走れなくなります

どうしたらいいですか？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:43:00.53 vWP+WyeK
>>175
休む

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:52:26.78 0U+tXc+t
>>176
休んでもまた同じような距離で張ってくるのです

昔踵を痛めて
踵をつかないように歩く癖がついたのが悪かったと思うのですが
正しく歩く・走るにはどうしたらいいでしょうか

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:58:31.06 NwQOPTlh
>>177　体重とか書かないとわからないし、何日休んだのかも
書かないとわからない。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:59:31.33 NwQOPTlh
初めて１週間で７ｋｍは、無理してるんじゃないの？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:09:26.41 0U+tXc+t
身長179cm
体重85kg
半年前まで水泳やってて75kgだった
その時の体脂肪率は16％(ジムで計った)
今は27％(家庭用のやつで計測)

一週間ほど休みました
楽しく走れていたので無理をしたつもりではなかったです

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:10:14.92 OxHIS72F
減量が目的ならスロージョギングにすれば？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:13:02.39 KKshTds9
俺もすぐに土踏まずとすねの外側とふくらはぎが痛くなって走れなくなるんだけど
土踏まずが痛くなった時にそこをかばうように足の裏の外側で地面を蹴ってる事に気づいて
意識して親指の付け根で地面を蹴るようにしたらすねの外側の痛みはなくなった

まあ俺の場合なんで参考までに

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:13:50.81 vWP+WyeK
もっとしっかり休む
調子に乗って自分の脚力超えて走ってるってことでしょ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:24:24.71 VSBBCsf6
湿布貼ったら2日間治らなかった膝が完治してた
フェルビナクマジで神

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:24:28.59 0U+tXc+t
>>181
スロージョギングでも同じように痛かったです

>>183
2年前にはインターハイにもいったし、体力には自信がありました

左側だけなのでフォームが悪いのかと思ってましたが
やはり10kgも太るとだめですね

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:25:43.25 NwQOPTlh
>>180
俺も９０→７０にしたけど。２年くらいかかった。
８５ｋｇで７ｋｍは膝に来るよ。
４ｋｍくらいで、体重と相談しながら距離伸ばしたら？
膝の故障は２週間かかったな俺は。
その間、プールでウォーキングしてた。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:42:55.03 0U+tXc+t
フォーム確認しながら4kmほど走る+食事制限で様子見てみます

誰かにみてもらえたら一番いいのですが
なかなか難しいですね

ありがとうございました

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:51:39.66 NwQOPTlh
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
小出道場　虎の巻
第24回　「痛み・故障の予防 1. ストレッチング」
第25回　「痛み・故障の予防 2. アイシング」

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:27:48.65 zzQYj0hh
矛盾してるようだけどしてない不思議
ペースを上げると楽に走れる場合がある
距離と時間削っていいなら試してみて

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:31:37.12 PtDk9Q2V
>>189
そうなんだよね、なんで？
根拠知ってたら教えて、気になる

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:33:14.37 NwQOPTlh
マラソンとジョギングとスロージョギングは、使う筋肉が違うんじゃないだろうか。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:38:33.88 VSBBCsf6
雨止んだ！だが昼食ったばかりだ(´・ω・｀)

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 13:03:03.22 fZ1OoFt/
大阪は晴れてたのに雲行きが怪しくなってきた。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 13:05:39.70 lpJqoTZF
俺もジョギング始めた頃に、聞きかじったフォアフット着地をうっかり試して、フォームを崩したことがあったよ
ふくらはぎの痛みは引かず、元のフォームにも戻らず、しばらく苦労したな
まあフォームが安定するまで、休み休みすることだわ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 13:17:21.27 zzQYj0hh
>>190
過去レスに書いてあったけど
根拠というには議論が詰められてない印象だったな
とりあえず速く走ると体幹が使いやすくなって足への負担が減るらしい

それに速く走った方が左右のブレが少なくなるから
これも足の負担減の要因にもなってると思う

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 13:26:44.42 NwQOPTlh
負担で思ったけど、腕をよく振ると重心が上がるのか
腰から下の負担が軽くなる感じがする。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 13:52:30.10 FNB/QXnA
俺はいつも疲れてきたら体を捻るようにして大きく腕振って走ってる、走る速度はゆっくりだけど
それで筋肉が疲れた状態でもある程度距離が伸びる
今は頑張りすぎて関節が痛い

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 13:56:51.27 JjE+J3G1
自分もそうなんだけ
昔スポーツをやっていてちょっと自信があった奴は
これぐらい大丈夫と調子に乗って怪我をする
自分のイメージよりはるかに体は劣っているので
ちょっとでも痛みなどを感じたら無理せず休んだ方がいい

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:57:38.06 F68/COtP
iOSやAndroid端末のランニングアプリみんな何使ってんの

ついでにテンプレの>>5
＞・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
＞　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
これが終了して別サービスになってるな

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:24:06.46 GmATuKKU
みんな毎日どれ位走ってんの？
私は今月から走り始めたんだけど60分走れる時もあれば
20分しか走れない時もある
時速7kmくらいで。
はじめはこんなもんでいいのかな

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:30:08.11 WvJYJANA
iPodでお笑い番組を聞きながら走ってみたが、どうも聞き入ってしまって
呼吸のリズムが悪くなるな
やはり次回から音楽に変えよう

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:34:23.36 Tg2BHBmr
>>200
自分はジムのトレッドミルだけど
最初はロクに走れなくて3分走って3分歩いて…だったな
徐々に伸ばしていって今は30～40分
時速7km～気分が乗った時でも8kmかな
こんなでも頭から汗びっしょりだ

運動音痴で足も遅いから、まずは継続重視で
無理はしないようにしてる

203:169
11/10/22 16:52:46.81 wsY7upr/
雨降らなかったし。
レインブーツで徒歩通勤したら右足の小指が痛いし(ﾉ_･｡)
夜にちょっと走ろうかと思ったけど、明日朝早く起きなあかんから無理できんし。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:15:37.26 MU5OfYJw
自分は3、40分くらい走ってから出社
自転車通勤だから疲れすぎない程度ってことで

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:22:41.19 brFyhDsT
>>204
会社で「汗臭」ってあだ名付けられてるの知ってた？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:24:59.49 pjgJARYD
夕方から雨らしいので、初めて昼間に走った。市街地の場合は夜の方が集中出来るので走りやすいような気がする。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:54:57.97 2BDlKjeW
スマホでアニメ見ながら15km走った(^^)v
時間を忘れて走れるからいいなこれ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:02:01.89 brFyhDsT
キモオタがアニメ見ながら息荒くして15kmも徘徊とか怖すぎる

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:03:33.53 zAUPtXDt
まだアニソン熱唱しながらウォーキングしてる俺の方がマシだわｗｗｗ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:08:11.73 CoHdxLco
どっちもどっちw

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:17:04.27 VSBBCsf6
それだけでもう上級者だｗ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:38:36.59 7D4Jn9gm
レベルが高すぎて、話題についていけません

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:39:59.22 H7T1fIgM
1km5分ペースを6分ペースにしたら捗りすぎ
今までは速く走ること意識して無理しすぎて走ってたから息切れやばかった
だが6分ペースにしてからはかなり快適に走れて息も乱れない
速く走るより自分にあったペースで走るのが何より重要だということに気づいた
ドーナツ六個いただきます！

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:41:38.29 BrVM0n64
> >202
私もジムのトレッドミルだよ
当分は30分めどにマイペースで頑張ってみるよ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:52:24.25 th3MZa1D
>>213
自分も1㎞5分半から6分に落としたらペースが乱れなくなった
無理すると右膝の内側が痛くなってたけど、それもほぼ無くなった
無理に速く走ろうとするから蹴り足が横に開いてたんだろう

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:20:01.87 JWrG+Mf4
>>199
最近はスマホ持ちながら走るのはめんどくさいので
使ってないけど
Emdomondo　はおすすめする。走ってる最中一キロ毎に
ラップタイムを音声で知らせてくれる。走った後WEBにデータがアップされて
地図上で走行経路とラップも確認できる。
かなり便利

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:24:21.38 JWrG+Mf4
Emdomondo　×
Endomondo　○　
すまそ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:57:27.25 4p0EJLlG
>>217
Endomondoって何ですか？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:00:24.33 VSBBCsf6
>>218
本田

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:45:08.81 gAmdCHx1
雨だったからジムのクロストレーナーとトレッドミルをしてきた
うーん、なんか物足りない

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:22:02.05 rBi4i7OV
耳が冷たくなるとＨＰが削られます。対策教えて？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:27:13.38 1hv6tnUm
イヤマフ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:31:50.50 9944Wqio
屈伸した時に膝からメキメキって音がするんだけど、これって危ない？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:35:38.96 th3MZa1D
私が耳を真っ赤にして走っていると彼が私の耳に手を当てた
温かい
次に私は彼の手に自分の手を当てた
「温かい」と彼が言う
そんな今日はジョギング記念日

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:37:56.83 VSBBCsf6
>>223
激痛がするなら整形外科、頻繁でも音が鳴るだけなら正常

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:05:03.93 JWrG+Mf4
>>218
アンドロイドのランニングアプリ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:19:41.62 AYwHh4eK
先月から週4で6kmをずっと走ってるんですけど、
体重がまったく減りません。
むしろ少しずつ増えてるんですけど(´･_･`)

食べる量はそのままで前は、
なにもしないで体重をキープしてたから減るはずなんだけど、なしてやー

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:26:42.84 7D4Jn9gm
>>227
私も最初そうだった。
多分、筋肉が増えて体重増加していたのだと思う。
その時期を過ぎれば、すいすい減って行ったので、今は体を作っている段階と思われ。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:29:44.68 AYwHh4eK
>>228

作ってる時期すかー。

ちなみに何ヶ月後ぐらいから、
減り出しました？(´･_･`)

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:36:25.75 7D4Jn9gm
>>229
２週間くらいだと思う。
走って消費したカロリーを計算しても、絶対減らなければおかしいのに減らなかった。

ただ、太ももが細くなったり、見た目の変化はあったけど。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:41:06.79 AYwHh4eK
>>230
まだ見た目の変化も無いから、モチベーションが(´･_･`)

ありです！

あと二週間走って減らなかったら、
食事制限もするかなー(´･_･`)

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:46:45.47 PtDk9Q2V
冷やしても、脚の疲れと若干膝の外側の痛みが取れない。
脚全体が突っ張ってる感じで・・距離走り過ぎなのかな？
こうなったら何日か充分休養したほうがいいのか、それとも
距離を短くしつつ、週に3日くらい、これまで通り走った方が良いのか
自分の体のことなのに、どれがベストなのか今一つわからない・・・

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:01:13.31 9y3gi2XM
>>225
Thanks、痛みは特に無いけど念のため3日ほど療養する

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:03:07.60 1aX3c1jK
iPodからソニーのウォークマンWシリーズにしたら快適すぎてﾜﾛﾀｗｗｗ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:07:18.92 r66cX7Nv
走る時間帯とかスピードにもよる
テンプレ通りコーヒー飲んで空腹時に軽くジョギングしてたらガンガン痩せたわ
もともとヤセ体質ってのもあるんだろうけど

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:07:42.74 FtRSZCbl
>>232
私の場合も同じだったけど、アミノ酸ＢＣＡＡ飲んで、驚くほど回復した。
もうさすがに休もうかと何度も思ったけれど、飲んで一晩寝れば大体改善された。
おかげでもう２ヶ月ほど雨の日以外は走れているよ。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:11:07.11 LoX6aE6h
>>232
休養も必要だよ
特に足に痛みを感じてるならなおさらのこと

＞若干膝の外側の痛みが取れない

膝の「外側」の痛みってことならランナーズニーかもしれないね
軽い症状なら太ももの外側の筋肉のマッサージを繰り返すことで
少しは痛みを緩和できるかも

＞距離走り過ぎなのかな？

オーバーワークやフォームの悪さ、身体のゆがみ等によるバランス
の悪さ、ウォーミングアップやクールダウン不足、シューズが合わない
などいろんな原因がありそうですので、自分なりにいろいろ探ってみる
ことをお勧めします

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:17:04.34 78M+DBz/
ランナー膝なんてそんな簡単になるわけがねーよ
休まないで歩けばいいだけ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 01:50:11.81 rHaXGmo3
さて雨で3日お菓子食いまくった俺が走るかな

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 07:52:07.68 oWfw29XD
雨降らなさそうだし、行ってこよ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 08:42:28.15 41ZiIlgq
>>233
10km50minで走れるけど、膝の音なんてなりまくりやで。
プチプチ潰したみたいのじゃない？
それよか、昔ながらの腹筋で背骨がなるからそれはもうやらない。
腕立てで脇閉めると右肘の筋が骨に引っかかってぶりんって動くから脇空けてやるようになった。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:35:58.18 +0is9un7
コーヒー飲んでから走ると何で痩せるんだ？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:53:49.17 x0qlHWfn
今CMでやってる歩く前に飲むの唐辛子の力って奴の効果はどうなんだろう
雨やんだら走る前に買ってみたい

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:54:01.37 bIKSNrio
ビチク　相手にして欲しいの？　

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:15:51.07 IJZHvhr+
>>244
うんこ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:41:54.86 bIKSNrio
>>245
ビチク　またな～ｗ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:46:04.43 ZyqK2d0Q
>>242
カフェインが交感神経を活性化するとかなんとか。眉唾だとしてもリスクは低いので
可能性があればやって損はない、ぐらいのつもりで飲んでる
URLﾘﾝｸ(www.nikkeibp.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.nikkeibp.co.jp)

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:46:43.92 a/Kbu40/
>>236
BCAAがそんなに効くなら、試してみようと思います。
食品では高野豆腐に含有量が多いようです、うちに今あるので
早速料理に使ってみます。普段からこういう物を意識して
摂るようにすれば、故障の予防になりそうですね、雨の日以外
2ヶ月も走れるのは理想的です。私も頑張ります。

>>237
昨晩シップを張り、疲労回復用の栄養剤を飲んで、
痛みも酷くなってきたのでロキソニンを飲んだら、今日は
痛みが一応引いていてホッとしました。

太ももの筋肉マッサージはこれまでした事がなかったので、
走った後にストレッチだけでなく、セルフマッサージしようと思います。
思い当たったのは、クールダウン不足と、フォームの悪さ、
オーバーワーク辺りです。
２、３日休んで、念入りにウォーミングアップしてから出直す事にします。

レスどうもありがとうございました。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:52:29.09 br1zlaPS
何年か前に高野豆腐で痩せようみたいなダイエット特集があったな
次の日買って調理されてないタワシみてぇな消しゴム食ったのは不味い思い出

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:58:22.10 iTeFfRd3
BCAAといえば、iherbでXtendぽちってみた。味重視で。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 11:07:48.90 YAh297Ga
足首痛で整形外科通ってたけど、レントゲンでは異常ないから、
走っても良いと言われてて、ほどほどに走ってたけど、
悪化してきたから別の整形外科行ったら、
「関節が変形してる。こういうのは、休養したから治るものでもないし
歩いて痛くないならウォーキングにしたらどうですか？」って。
こういう経験ある方いますか？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 11:51:21.07 1HmapRFn
とりあえず、いいかげんな医者は投票とかで失職させれば良いとは思う。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 11:58:44.47 b+uTvWir
まだまだ豊臣と秀吉の権威が強かった時期だろうから、
「太閤を天下の大罪人と申すか」とかなんとか言われて
切られても仕方なかった気がするわ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 13:19:57.04 WTbsyaHP
あまりの誤爆にスレが止まった件

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 14:14:29.65 bIKSNrio
ビチク～

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 15:50:45.55 AMAXfUsJ
久々に暑かったせいかすごく疲れている。ぐったりだわ。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 15:55:16.32 ubdvf6Y9
久しぶりに肉（サーロインステーキ）食べた
美味すぎておかわりしたくなったが控えた
今夜も走るか

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 16:16:42.59 bIKSNrio
>>257
貧乏なんだね　可哀想

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 16:24:02.45 4V85WYFN
>>251
変形性膝関節症は日本に700万人いると言われてるメジャーな病気
過度なジョギング等で発生する為にガリ肥満問わず発生する

ネズミが膝を駆け回る状態で済む所を悪化させると皿が割れたりしてしまう
よってジョギングは今後一切諦めてゆっくり歩きに専念が大切

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 16:24:30.48 7oiZo2gl
お肉は美味しいね
毎日食べてる
肉食わないとやってられない

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 16:59:41.07 vfk4diQX
朝食べた肉のカロリーを消費しようとして歩いたけど
帰ってきてからチーズケーキ食ってしまった('A`)

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:09:30.36 bIKSNrio
>>261
ツマンネ　チクビ　51歳爺

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:16:39.03 FtRSZCbl
>>261
もう一度歩きに行け。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:25:31.25 bIKSNrio
>>263
ビチク～　自演乙～　クダラナイｗｗｗ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:43:11.57 TcWrpiHL
スルーってわかってるんだけど
ほんとイライラする
チクビチクビうるさい！このキチガイが

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:52:24.28 br1zlaPS
スレ神様になんてまぁ罰当たりなことを…
モチモチされるとダイエットの御利益があるとの言伝えがだな

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:53:59.09 ddHc8ToX
あぁ完全にシンスプリントってヤツになったわ
薬・湿布、一切効かないｗ
遅く走っても駄目だし・・・。

ウォーキングにしてみるかねぇ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:57:37.51 EdNJPOCk
和歌浦ベイマラソンハーフ完走できました。参加された方お疲れさまでした。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:10:34.27 bIKSNrio
>>265
イライラするのはオマエがビチクだからだｗ
キチガイｗｗｗ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 19:59:37.39 rHaXGmo3
いま体重が落ちていく時期だと思うんだけど　
こういう時のジョグて疲れやすくない？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:20:45.21 MpMWQ180
10kmを1h位で走れるようになってから、今まで筋肉痛とか特になかったのに、最近お尻と太ももの裏あたりに筋肉痛らしきものがあるのですが、走り方がおかしいのかなぁ？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:38:31.15 ubdvf6Y9
>>270
目覚めた時から身体重く感じて怠いよね
自分はユンケル使って仕事時は耐えてる

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:46:40.20 1HmapRFn
寒くなると肉付くけどな。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:23:49.70 r66cX7Nv
ジョギング始めて2週間
最近ようやく3ｋｍ走れるようになった
10kmなんて雲の上だな…

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:42:17.54 asluVUgu
がんばれ
その雲、ワリと近いところに浮いてるぞ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:30:27.16 qnK7L2Ep
>>275
それってすごく正しいと思う。

>>274
がんばれーーー雲に乗れーーー

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:44:33.81 QKt28vPi
１０ｋｍ走る人は、すでに１０ｋｍの業に入ってるんだよね。
１０ｋｍ走らなきゃならない。
酒や、麻薬と同じ。
数キロで体調維持ができるなら、それがいいと思う。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:51:25.73 a7ikgewA
10キロが20キロになりハーフになりフルマラソンになる
そんな人多いんだよな
俺は今ハーフまできたｗ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:52:13.57 4retgi7I
>>275-276
いい奴らだな。なんか泣けた。

ずっと5～10㎞走ってるけど、最近飽きてきた…。
飽きない方法教えてくれ！

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:54:53.08 QKt28vPi
要するに、俺は１０ｋｍ走れるんだぜって言いたいだけ。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:09:55.66 +QriMn7+
フルにエントリーしておきながら、まだ最長で12km普段6kmしか走ってないｗ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:28:10.51 aqoBpJn9
何をやっとるんだお前さんは

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:32:04.26 +Zt1zWDy
最長で25kmのウォーキングは出来るんだけど
ジョギングを、始めようと思う。
最初はどのくらいのペースでどのくらいの距離を走るちいいでしょうか？
特にヒガミっぽい>>280に聞きたいです。
普段は15kmを2時間半で歩いてます。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:34:53.84 FtRSZCbl
１０キロから１２キロ走れるようになったんだが、ここから先距離を伸ばすと、一回あたりの時間が
かなり長くなってしまい非現実的。

ということは、今後は長く走るより速く走る方向で進んでいくしかないのかと思っている。
１０キロをいかに短時間で済ませるかを目指す方向。

ただ、それだと、走りが楽しめないというか、走っても楽しくないのではないかとも思うんだよな。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:55:56.99 a/Kbu40/
１３kまで走れるようになったけど、相変わらずタイムは㌔７分台前半なんだよね。
流石に、５㌔を一生懸命走れば、６分台で走れるだろうけど、いつになったら１０㌔
6分台前半で走れるようになるんだろう？
ていうか走れるようにならないのかもな。

それに、13kを週に2回入れると、脚がかなりやばい。疲労が抜けない。
結局10㌔ぐらいをマイペースで走るのが自分のジョギングなのかなーと思う。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:58:37.03 a7ikgewA
長距離の疲労感はそのうち身体も慣れてくるよ
距離を走るのと速度を求めるのと両方やれば10キロ6分台も通過点になるよ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:03:01.36 JpsYgB8F
毎回同じ目標だと飽きが来るから、短めで速くと長めでゆっくりを混ぜてやってる。
長めでユックリは減量に効果的。体重が減るとタイムが伸びて楽しくなると思う。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:09:14.82 6dB+st73
>>287
なるほど、それは参考になる。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:18:16.29 UQbUqXA1
5キロも走れない初心者。
おまえらの会話についていけないわ；；

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:27:35.97 iskZoK7n
何も咲かない寒い日は下へ下へと根を伸ばせやがて大きな花が咲く

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:39:22.25 s5x7wF54
なにそのいい言葉ふうなレス

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:41:40.18 6dB+st73
高橋尚子の座右の銘だろ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:42:57.05 HgNWbo4i
走り始めて2週間。5キロを30分切って走れるようになったので
もう初心者じゃない、これからは陸上板だ！と思って覗いてきたけど
レベル違いすぎてワロタ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:52:17.93 C0fKMeq6
明日インフルエンザの予防接種なんだけど
予防接種受けた日って運動出来ないんだっけ？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:10:45.68 8jf8EwLi
>>294
最近はあんまし運動するなとか風呂入るなとか煩く言われないみたいだけど
薬効考えたら平静にしてたほうが良さげな気はするね

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:11:52.68 C0fKMeq6
ありがとうごさいました

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:38:20.21 C9Ui/CJs
普段から10キロだのハーフだの走るって会話が続いてたけど、
この方達ってそれだけの距離を普通に走るようになっても
このスレの卒業基準である1時間の速度は切れないって事？

じゃあどのくらいを普通に走るようになったら
このスレを卒業できるくらいになってるんでしょうね？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:38:47.65 C9Ui/CJs
あ、ごめん50分ね

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:38:59.05 PTkV/WEo
まともに走り始めて半年。

最初は膝が痛かったが、ちゃんとしたシューズ買ってほどほどに走ってたら、
最近は膝が痛むこともほとんど無くなった。
体重も５kgへった。

アドバイスしてくれた住民に感謝。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:43:13.35 niXH3dmv
10km走るの1時間10分かかるわあ
しかもふくらはぎ痛めた…

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 05:21:17.28 0XnXjvUe
>>289
私も！今はまだ４キロで精いっぱい(;_;)でもこれからこれから！

走ると左膝の裏だけ筋肉痛になるんだけど走り方おかしいのかな？

302:281
11/10/24 08:06:25.64 57rzHjSV
ネットで簡単にぽちれるからついついエントリーしちゃうんだよ。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:38:32.90 HnrTnuE+
10キロを１時間以内で走ったこと２回あるけど、２回ともしんどかった。
達成感はあるけど自分にとって体にいいのか疑問だ。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:52:14.27 yir1IyaZ
>>279
時間帯を変える
例えば誰もいない早朝なら、いつもとまったく違う景色の街が見れたりする
楽しいよ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:12:39.35 mzuzF+8z
足の親指の爪が割れてた。痛い。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:17:58.60 z4DL6hg+
>>303
卒業基準50分だから1時間とかまだまだ初心者だよね

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:36:14.84 GtdBpLns
>>284
速く走るのは楽しいよ。
まあ、ジョグだから速いって程でもない、軽快、かな。

忙しいけど、やる事いっぱいあるし。
とりあえず、今どれぐらいで走ってるのか分からないけど、軽快にサクッと終わらせる人も居るってことで。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:42:06.22 yeVBnuYP
最近5kmほど走ってジョギングシミュレーターで計測してるがどうしても荒川市民ランナー三桁に突入出来ない

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:31:02.73 CZz61zj5
>>297
年齢、体力、練習量にもよるだろうね。
ここ１ヶ月は１回１０K以上で走ってたけど
卒業基準の１時間５０分なんて程遠い感じだね～

まぁまだ１年も走ってない初心者だから、この先数年ジョギングが続けば
もしかしたら卒業できるかもしれないけど、最近は、速度にあまり
拘らないようにしようと思ってる。

以前は距離に拘ったせいで、１０Kちょっと走れるようになったけど、
脚を痛めちゃったら意味ないし、これで速度も求めてったら、挫折しそう。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:37:04.08 AD3IPmJm
もう痛めちゃったｗ
体重落ちないしｗ
自転車に移行しかないのかな

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:56:27.14 Xp8atRBw
自分は1キロ6分ちょうどのペースで、走れるところまで走ろうという感じでやってる。
徐々に距離を伸ばしてきて9キロ走れるようになった

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 13:21:57.69 FwHQ8meg
>>304
279じゃないけど、それわかる！全然違うよね

どっかのスレで、おすすめは夜中３時って書いてる人いたよ
見渡す限り誰もいないんだってｗ
職質さえされなければ気分いいよねｗ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:34:59.65 hkVAx00z
都心部は真夜中走るのは面白いな
郊外だと静まり返って怖いわ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:49:06.86 8I83Kuxy
土日強めに走って筋肉疲労気味だったのと仕事の立ちっぱで足裏がちょい痛いなーと思ってたんだけど
日課の５キロ走ってみたら痛みも飛んでったどころか軽快だった
５キロ３５分だけどね

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:36:10.45 fCALjeCX
計画停電以降近所の街灯未だに殆ど消えてて5m先が闇だから
夜はライトでも付けて走らないと危ないな

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:47:08.16 RUI6yDdR
はじめまして☆
今日からダイエットはじめます☆
ヨロシクです

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:34:46.86 fHlZsJyh
>>301
膝の裏は半月板の可能性が

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:36:00.10 AD3IPmJm
>>316
ヨロシクねっ！

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:50:07.52 ODNB/nGw
>>284
速く走ってる最中はほんと苦しいって感覚しかない
ここまでする必要はあるのかなって考えたりね
ただ走った後は達成感がけっこうある
で、本日10キロ46分30秒で走れたｗ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:53:04.55 Qgm3/lqk
>>304
ありがとう
早く起きて爽快感味わってみる！

>>312
夜中３時とかｗ
ぽっちゃり女だが
さすがにその時間は勇気ないわｗｗ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:57:10.53 6dB+st73
>>319
なるほど、参考になります。
苦しさが続いてついにランナーズハイって経験あります？

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:59:16.24 /3U6hauJ
以前はウェアの中が汗だくになるとベタベタして気持ち悪かったけど、
最近はむしろ「どんどん健康になっていくｗｗﾌﾋｗｗ」って思うようになった

ジョギングはじめてから、ベタつかないさらさらした汗に変わったのもあるかも

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:00:44.89 ODNB/nGw
>>321
そういうハイになる感覚ってないんだよなぁ
感じれるように覚醒したいけどｗ
ただ身体が慣れて苦しさが消えるってことはあるけどね
いずれにせよ長めの距離を走るのと短めでスピードを意識しながら走るのをやれば
だんだん超距離でも速く走れるようになってきたよ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:25:17.38 /c+EBd5B
>>316
ヨロシクねっ！

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:29:51.51 lyunL20r
>>316
よろしく！
私は走りはじめて2週間です。
まだ、毎回辛くて仕方がないです。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:35:46.70 /c+EBd5B
>>316
ヨロシクねっ！＼(^o^)／

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:43:57.92 fCALjeCX
そういやジョギングのフォームについてはテンプレないんだな
色々と調べるまで太腿と膝に負担かけまくってダウンしてた

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:48:11.96 6dB+st73
>>327
ｋｗｓｋ　ｔｎｍ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:54:11.76 7+EmXAZm
さて、今ほど帰宅し即座に飯食ってこれから走る訳だが。

ちょっと２ｃｈ徘徊してくる。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:56:33.97 JWS/gGlv
ジョギングの消費カロリー（kcal）≒体重（㎏）×距離（㎞）
という近似式がある。
私の体重は約七十㎏だから、百メートルごとに七kcal消費しており、
更に言えば、体脂肪一グラムが七kcalだから、
百メートルごとに体脂肪一グラムを燃やしていることになる。
百メートルで一グラムというのはイメージしやすい比率だ。
自分の脂肪を燃やすロウソクを思い浮かべながら走っている。

「自分の贅肉をつかんで直接むしりとれたら……」
というのは誰でも考えたことがあるんじゃないか。
ジョギングというのは、それに近い行為のような気がしている。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:57:38.77 fCALjeCX
>>328
個人的にはここ参考にしてから1時間以上走っても膝と太腿の痛みは無くなった
URLﾘﾝｸ(jog-guide.com)

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