新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット19t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット19t at SHAPEUP

[前50を表示]
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:18:23.15 cW/HYwXO
太麺堂々太麺堂々

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:18:40.53 hM0ycWA0
【開始】 2011年5月終わりから
【年齢・性別】女性・35歳
【身長】 164ｃｍ
【体重】開始時110ｋｇ　現在91ｋｇ
【体脂肪率】 55％　現在は42％あたりをうろうろ
【体重推移】一月に3ｋｇずつ減っています　　　　　
【目標体重】もう一年かけて60ｋｇ

【食事】
朝：前日の夕飯（量は一般人の1.2倍くらい、内容は制限無し）ご飯は普通の茶碗に一杯だけ
昼：ヨーグルト・バナナ・栄養サプリ系のクッキーみたいなもの（100kcal)・サラダ・
夜：昼に食べたサプリ系のクッキーみたいなもの・野菜スープ
間食：好きなお菓子一品（400ｋcal以内くらい）
水分：お茶・水は制限なく・牛乳は飲む場合は低脂肪のものを一杯程度、ジュース・炭酸飲料・お酒などはほとんど飲まない

【運動】カーヴィ40分のみ（動きに注意して集中してやってます）

食事も揚げ物やら炒め物、お菓子も食べててストレスはまったく感じず
運動もこのダイエットする前はビリーでやってたけどきつすぎて続かなかったので
カーヴィに変更
汗がだらだら出てきつさもそこまでないのでほぼ毎日やっています（休んだ日は片手に収まるくらい）
室内でできるから天候がといういいわけも通じないし、夜できないなら朝になどとにかく続けることに
注意してます
かなりウェストは減ったけどまだまだお腹の脂肪はすんごい
でもその下に腹筋の壁ができてるのがわかって嬉しいｗ
とにかく継続が大事なんだってよくわかった

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:05:45.49 /2IOjB0m
お洒落なデカ服
・アメリカンイーグル

他には？

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:37:46.15 i3DcclzK
ない
デブ＝おしゃれ－3000点(100点満点中)
筋肉質・着膨れは言い訳
俺はそう思う

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:33:02.89 o5fzD+3U
デブのモデルなんか使われないってことが真実だよね。
ちょっと前は痩せてきて着られる服増えて喜んでたけど、
やっぱりもっと痩せないと服が似合わないと最近思い始めてるよ。

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:52:53.19 TFF9To4a
>>943
滝汗自演乙

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:00:29.27 CoUn8M5f
>>952同志よ

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:01:45.92 1CcN8Etu
身長159cm
体重54kg
どうやって落としたらいいのだ？

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:13:51.56 fpFQ/qRC
>>957
もうじゅうぶん通常体型やん
スレを間違えてないか？

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:39:00.90 DkA0az16
>>939
ってか1キロとか日ごとに変化するレベルなのに
一ヶ月で1キロ減ペースとか自覚できなさ過ぎて
モチベーション保つの無理だろ

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:41:04.09 o6nsww8E
無理する必要なくね？(´・ω・`)

URLﾘﾝｸ(p.tl)

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 03:45:59.06 kq8ZFkV2
>>922
今のが耐荷重100kgで110kgの時に１ヶ月ほどで壊れたんですがそのまま使ってます。
ベッドの背部分(リクライニングで起き上がる部分)のパイプが外れて支えが無くなり背中から腰にかけて沈み込む姿勢になります。
今のは２台目で１台目も同じように壊れたのでクッションが厚めのにしたんですがこの通りです
耐荷重を超えなきゃ大丈夫だと思います。
壊れるといってもベッドを突き破るという訳じゃないので腰痛持ちでなければ使えます。
音は軋み音が常にします
これは体重によるものなのか劣化によるものかはわかりません

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 04:07:02.38 jxKOmJKn
>>939
その二倍の2kgペースも、
字面だけみるとたいしたことなさそうだけど、
一年半以上そのペース減を維持できたら
110kgとかからでも70kg台なんだよな…

そう思うと、体重を増やさずに微減で良いから減らすのが非常に大事だよねぇ

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 05:51:21.97 6IWZbIK2
まず一年半以上ペース維持って発想がアホすぎるだろ。
最初は頑張ればガンガン減らせるし
最後は頑張ってもどんどん減らなくなっていくんだよ。

最初からずっと微減でいいとかいってるやつは
単にダイエットに本気になれない自分を正当化したいだけだろ。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 07:19:03.48 b/3yQ3f4
100kgで月1～2kgの減量ペースだと80kg以上で維持になりそうだ
体重落ちれば確実に代謝下がるし

目標決めて目標に合わせた生活習慣にするのが一番だと思う。

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 07:20:54.04 3wqYwGAi
このスレで、痩せて腹の皮がたるむってのはよく見るけど、ほかの部位はどうですか？
俺は腹と尻が10cmずつ減って、腹の皮はそうでもないけど、尻がおもいっきりたるんでるw

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 07:34:19.98 DkA0az16
100オーバーまで太ったヤツは
ゆっくり痩せようが急に痩せようが皮は絶対たるむので
巨デブはもう割り切るしかない。

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 07:50:29.49 0WFKyhWY
>>922
なんで普通のベッドは運び込めないのか教えてくれ。普通のベッドは組み立て式だから折りたたみが運び込めるスペースがあれば通るだろ？
マットレスが～って理由なら畳やすのこ式ベッドに敷き布団でもいいしマニフレックスとか購入時には圧縮されて届くやつにすればいい。
折りたたみ耐荷重でググってすぐ画像つきででてきたぞ。URLﾘﾝｸ(www.low-ya.com)　どんなに痩せてても四脚で支えるベッドなら音は出る。

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 08:08:31.69 6IWZbIK2
86ｋの巨体だと折り畳みベッドなんかすぐ壊れるぞ

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 10:49:13.64 kirmlgTy
>>963
そうしないと健康に非常に良くないんだ、これが
俺も3ヵ月で20キロ落としてしまったから強く言える立場では無いけどな
ただ，1ヶ月程前から思いっきりデータと睨み合わせて調整してやってる
だからこれからは月1キロペースにどんどん近付いていけるハズ

月1精密検査だと圧倒的に重要な項目が次々と出てきて体重や体脂肪なんて屁みたいな感じになる
いたずらに体重だけ落とせば良い的考えだと最後に泣きを見てしまう

オマイラもジムに行く金や暇があるなら月1で病院に行きなさい
そしてダイエットしている事により毎月激しく変動している体内の現実を知りなさい
本当にビビるから

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:00:21.17 1tDfbZgt
具体的にどんな不具合が出るんだ？

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:02:28.16 GsE/6A4N
>>969
急激に痩せるのは健康に悪いというけど、過体重だって健康に悪いわけで、
それとのトレードオフバランスの問題だと思うよ。
それに1年半なんて長い期間にわたってモチベーションを維持しつつダイエットが
続けられるかどうかリスキーじゃないか？
激しく太ってしまったということは、太ることにつながるいろんな誘惑がある環境や
性格だということが推測されるわけだから、モチベーションが長く維持できない
可能性を考慮すれば、モチベーション続くくらいの短期間に一気に減量するのも
ひとつの手段。体重が目に見えて大きく減少すれば、そのこと自体がモチベを
促進してくれるし。100kgを超える体重だとしたら、1kgなんて測定誤差の範囲だよね。
その程度しか減らないとなると3ヶ月くらいでは顕著な変化を実感できないから、
モチベが維持できずにリタイアしてしまう可能性が高くなる。
リタイアするくらいなら、ちょっとくらい健康に悪くてもハイペースで減少させた
方が総合的には健康にとってプラスだと思うよ。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:57:25.09 tcS2fMel
二年前130→一年前88→現在103㎏のリバウンド王、俺参上！
今日からまたダイエット始めますん

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:59:53.32 h/Xaa/b5
>>972
がんがれ！

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:00:55.59 6IWZbIK2
ってか100キロオーバーのデブなら普通に食事を3食のみ腹八分目、
あと筋トレをちょっとしただけでも最初の一ヶ月で5～10ｋｇは軽く減るだろ。

1キロ減ペース維持するためにはわざわざ
腹一杯食べないとダメという本末転倒なことにｗ
こんなもんダイエットとしてすでに破綻してるよね。

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:51:50.45 WyPfGgAW
>>969
例えばどんな弊害があるの？
俺は痩せたことで血圧やγ数値は劇的に改善され正常になったよ
約半年で40kg急激に痩せたけど今のところは体調も問題ないです
なのにそう言われると…ビビるよ中年だからｗ

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:57:31.85 lvSyPxBm
>>961
詳しくありがとうございました
>>967
恥ずかしいのですがベッドはそのままの形で届くと思っていました
あと､値段が安いのと折りたたみなら寝たきり歩行制限ありの自分一人でもなんとかなると思ったからです
教えて頂いたベッド購入しようと思います
ありがとうございました

977:ひきこもり
11/11/07 15:07:24.26 2eIJOa+k
>>974
釣りなんだろうけど、極一部の代謝が極端に悪い人間だと、飯をちょっと減らしたくらいじゃ減らないんだよね。

やっぱり運動だよ

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:24:10.06 WmHH6deF
>>975
半年あればちゃんと必要な栄養とりながら減量できたんじゃない？
一ヶ月でガッツリ落とすとかだと、
カロリー制限の巻き添えでビタミン類やタンパク質が
不足したりして面倒なことになる。
っても腎機能低下とか肌荒れとかその程度だろうけど。

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:31:54.10 7ieoNXYa
結局は、結果的に自分に合致した方法だったかどうかなんだよな～
半年くらいで一気にやるのも、二年近くかけるのどっちでやったとしても、
その後三年くらい経て、
減らした状態維持できてるかどうかが問題だよね

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:35:45.06 GsE/6A4N
>>978
＞半年あればちゃんと必要な栄養とりながら減量できたんじゃない？
＞一ヶ月でガッツリ落とすとかだと
半年で40kgってことは、1ヶ月平均にすると6.7kg減ってことだろ。
6.7kgでは「一ヶ月でガッツリ落とす」という範疇には入らないのか？
6.7kgを脂肪換算すると、1ヶ月で48000kcal。1日約1600kcalのマイナスにしないと、
達成できないんだから、相当無茶な減量の部類に入ると思うけど。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:52:23.96 WmHH6deF
>>980
まあ普通はそうだけど 100kg オーバーからだから…
普通の飯にするだけでそれ位減るやつも多いと思うぞ。
脂肪だけ減るわけでもないから、もう少し余裕あるし。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 16:40:49.81 3EvSV5rd
>>980
100Kg越えの一日の消費カロリーは大きいから
初期はバキバキ減るので半年で40kg程度は十分可能
脂肪以外に筋肉も落ちる(筋肉の場合1200kcalで1kg減る)ので
カタボリックを大きく起こしてたらもっと余裕で達成できる

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 16:56:19.07 GsE/6A4N
>>982
筋肉の減少量は誤差範囲だよ。
100kgの体重が70kgになったとしても、減少分のほとんどは体脂肪組織。
筋肉は多分2kgも減らない。
初期に水和しているグリコーゲンが減少したとしても、精々2～5kg程度。
70%以上は体脂肪組織の減少分だよ。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:01:46.93 3EvSV5rd
>>983
体重減の内70%を脂肪ならまあ合格ライン
80～90%にあげるのは相当難しい
アホなダイエットをすると40～50%とかになる
ちなみに70%であっても30%筋肉落としてるなら
脂肪100%換算よりかなり大きく体重は減ってるよ

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:08:45.74 GsE/6A4N
>>984
＞ちなみに70%であっても30%筋肉落としてるなら
いや。筋肉が体重の30%も落ちることはないよ。
筋肉がなくなっちゃうｗ
前のオレのレスでも書いたが、体脂肪以外の部分の大半は水和グリコーゲンが消費されて
水分が排泄される量だよ。
筋肉の減少は微々たるもの。

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 18:29:05.92 DkA0az16
>>977
釣りなんだろうけど
ダイエットのメインは食事制限と基礎代謝であって
運動自体で消費できるカロリーなんてほんのごく僅かなんだがｗ

クソデブのくせに食事制限で減らないほど代謝が極端に悪い人間？
んなもん物理的にありえねぇんだよ。笑わすなアホデブw

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:01:30.39 7aE50Yjx
>>985
勘違いしてね？
落とした体重の内、脂肪の割合が70%程度が一般的に普通だよ。
ボディビルダーなら体重搾る時は90%以上で行うらしい。
無茶なダイエットをすると40～60%とか目も当てられない割合になることがある。
だから筋肉が体重30%落ちるってのは全然関係ないよ。
>>984の言うように
脂肪1Kg落とすのには7200Kcalの消費が必要だけど
筋肉1kg落とすなら1200kcal程度の消費で落ちる
体重の減り具合だけで見たら6倍のスピード差がある

988:ひきこもり
11/11/07 20:58:29.49 2eIJOa+k
>>986
君は普通に働いてるか学校に行ってるから知らないかもしらんが、何年も寝たきりみたいな生活してたら本当に筋肉が無くなるんだよ。
たまに食器洗いをするんだけど、立ってるだけでグラグラして姿勢を保つのが辛い。

運動ってもちろん水泳や踏み台とかだけじゃなくて、日頃の生活動作も含めてでした。言葉足らずですみません。

前は寝たきりにならんようにしてたけど、最近サボってたら酷くなったから。
脚と腕の筋肉を取り戻したい

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:20:04.25 WyPfGgAW
>>988
人それぞれ事情があるから敢えて同情しないけど、
古参コテなんだから少しはダイエット快方したかい？
俺、古くからずーっと応援してるよ、頑張ろうぜ!!

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 03:09:04.36 I7XsqMl+
>>988
だから物理的にありえねぇっつってんだろアホデブ

お前が何年引きこもろうと100キロオーバーまで
デブってる時点で食事制限でも痩せないほど
基礎代謝がなくなったりなんてありえねーだよドアホ！
お前がいつも飲んでるだろう甘～い清涼飲料水を抜くだけでも
数キロ余裕で減るわボケ！

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 03:26:04.96 jTfVcgUz
だよな。
寝たきりは普通痩せるし。

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 03:50:30.15 XWgL/sSC
>>989
滝汗くん優しいバレバレだよ

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 05:47:19.00 8XE6+ay8
179ｾﾝﾁ 90キロまで落としたけどまだ胸と腹に肉がつきまくりだ
どのくらい体重落としたらなくなるんだ

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 07:37:10.67 nx7yTRPG
まぁ、６５㎏～７０㎏なら大丈夫じゃないかな。

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 07:51:06.77 jTfVcgUz
>>993
俺も179cmだけど、70台後半じゃあ全然ダメだったよ。
いま73kg位でジーンズは29インチ上着は全てMでもokだけど、
横っ腹はまだ皮あまりじゃなくて皮下脂肪あるな。
体脂肪率が19%もあるせいでもある。
運動して筋肉質にならないとすごく痩せないと脂肪取れないみたい。
服きてればスッキリして見えるってのは簡単なんだけど。

996:ひきこもり
11/11/08 07:59:22.20 u+K4Evcn
>>989
ありがとう！
ダイエットはリバウンドしまくりです。
ネトゲを完全に止めた＆過去最高体重で膝が痛いから再奮起ですかね

>>990
確かに甘い飲み物は飲まないようにしないとね！
重要な課題ですな

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:03:49.43 Qa8LwWVi
特売シャウエッセンをつい買い込んでしまって毎日食べてたら
一週間体重維持してしまった…
今日からまた頑張るぞー

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:29:46.54 L3LPGxew
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/11/02(水) 15:36:49.31 ID:UJCLsH9O
怪我がない限り根性、精神力、意志の問題だよ
こつこつとかゆっくりとか、そんな逃げ道を作るな追い込め
決別しろ甘い自分に、甘ったれたから太ったんだろ
意識の転換こそがダイエットの本筋、自己改造こそが本道
たかだか10キロも歩けん奴が自分を変えられるか？
たった1.5~2時間歩くだけだ楽勝だろうこれくらい
少なくとも体が壊れるなんてことはない運動だよ
これで食事を1500kcal位にしとけば毎月10キロ8キロと落ちて行くわ
これをたった半年、180日も続ければ普通になれる安いもんだろやれ

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:34:29.82 epZW5ovB
おま、ソーセージは脂のかたまりだぞ
栄養成分見たらあんなもん食えないぜ

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:40:55.67 be1w2jO7
一食１～２本だったら問題ないと思う
ほかの栄養素減るからダメか・・・？

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