新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット19t
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950:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/06 21:18:23.15 cW/HYwXO 太麺堂々 太麺堂々 951:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/06 21:18:40.53 hM0ycWA0 【開始】 2011年5月終わりから 【年齢・性別】 女性・35歳 【身長】 164ｃｍ 【体重】 開始時110ｋｇ 現在91ｋｇ 【体脂肪率】 55％ 現在は42％あたりをうろうろ 【体重推移】一月に3ｋｇずつ減っています 【目標体重】 もう一年かけて60ｋｇ 【食事】 朝： 前日の夕飯（量は一般人の1.2倍くらい、内容は制限無し）ご飯は普通の茶碗に一杯だけ 昼： ヨーグルト・バナナ・栄養サプリ系のクッキーみたいなもの（100kcal)・サラダ・ 夜： 昼に食べたサプリ系のクッキーみたいなもの・野菜スープ 間食： 好きなお菓子一品（400ｋcal以内くらい） 水分：お茶・水は制限なく・牛乳は飲む場合は低脂肪のものを一杯程度 、ジュース・炭酸飲料・お酒などはほとんど飲まない 【運動】 カーヴィ40分のみ（動きに注意して集中してやってます） 食事も揚げ物やら炒め物、お菓子も食べててストレスはまったく感じず 運動もこのダイエットする前はビリーでやってたけどきつすぎて続かなかったので カーヴィに変更 汗がだらだら出てきつさもそこまでないのでほぼ毎日やっています（休んだ日は片手に収まるくらい） 室内でできるから天候がといういいわけも通じないし、夜できないなら朝になどとにかく続けることに 注意してます かなりウェストは減ったけどまだまだお腹の脂肪はすんごい でもその下に腹筋の壁ができてるのがわかって嬉しいｗ とにかく継続が大事なんだってよくわかった
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