新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット19t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット19t at SHAPEUP

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:07:16.72 GuJs+PV1
>>73
そこでコンビニ弁当の中でもカロリーの高い唐揚げ弁当を選ぶところがこのスレらしいｗ　夕飯1,000kcal食べても朝昼500kcalずつで1日の合計2,000kcalで一般的範囲内だろ？

>>76
今日仕事休みで昼飯自炊したんだがこんなのどうよ？URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
ご飯(昨夜の残りの冷やご飯だから見た目悪いが）130g＝218kcal
もやし1袋200g＝28kcal
ハーフベーコン(日本ハム）1パック35g＝94kcal
小松菜の葉のところ1袋分＝30kcal　　
合計370kcalでインスタント味噌汁＝40kcalを足しても合計410kcal

味付けは醤油＋塩胡椒orダシの素使えばカロリー控えめ、焼き肉のたれでも50kcalくらいでバリエーションつけれるぞ。

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