新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット19t at SHAPEUP

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500:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/29 10:41:37.72 +YEiOFje >>496 ＞短期集中でとにかく出来るだけ短い期間で痩せたい それなら断食かそれに近いほどの食事制限でしょ （デメリット面を一切考慮しないならば） 運動なら水泳がいいのでは ケガの心配も少ないし、ジョギングウォーキングより効果がうんと高いし 無職で時間がたっぷりあるなら プールでたくさん泳げばいいんじゃない？ 501:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/29 10:42:49.14 p2Y/RH09 5時間くらいクロールで泳ぎ続ければ1日1kgは減っていくだろうな 502:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/29 10:44:22.29 RI/+vyPn 大豆は畑のお肉だぞ。 動物性のタンパク質食べなくても 大豆食べてればいいんだから、それなりのカロリーはある。 肉を入れるよりはマシ、というところ。 503:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/29 10:45:25.88 H9zU3rKb 豆腐は100gで70kcalくらいらしいので、別に高くはないだろ。低くもないけど。 504:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/29 10:47:52.55 oDfSZAuI テンプレやってみました 【開始】 10月14日(109ｷﾛ) 【年齢・性別】 24歳♂ 【身長】 168 【体重】 105 【体脂肪率】 ？ 【体重推移】　10代〜20代初期＝80〜90ｋｇ　22歳100ｋｇ↑　　　　 【目標体重】 95(短期目標) 【食事】 朝： 卵かけご飯200gくらい？計量器ないので正確には不明 (日によって余り物のカレーとか食ったりもした。まちまち) 昼： パン1〜2枚、牛乳150〜200ccほど 夜： 基本的に家族と同じおかずと味噌汁、米の代わりに豆腐半丁 間食： チョコ、せんべいなど夕方付近に食ってた 水分： お茶。量は気にしていない 【運動】 夜9時頃からウォーキング1時間30分6〜7ｷﾛほど

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