新100ｋｇ超まで放置� ..
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 06:17:48.72 +YEiOFje
昔は鍋も肉関連ばっかり入れてやってたけど
最近は肉系を微少量で野菜ガッツリにしてる
キノコや豆腐もたっぷり入れる
鍋だと大量の野菜でも食べやすいよね
そして翌日～翌々日の便がめっちゃ出まくるのがサイコーだ！
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 06:22:23.97 vHi0f8Gh
何年も前鍋ダイエットが流行ったことがあったな
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 06:26:13.65 LtUReq/m
最近、運動した後の汗が染み込んで冷えたシャツがヤバイ
あれはもはや殺人兵器
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 08:40:05.46 6RT7DBe6
やっと 90キロまで痩せたけど
まだ体がぶよぶよしてる
腹の肉も凄い
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:09:07.61 Y0okXc77
>>490
体脂肪率次第だが、９０ならばそんなもんだ
そこから運動なりで体脂肪率が減ずると引き締まってくる
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:47:28.20 +W35DFcL
>>487
豆腐やマロニーはカロリー高いから要注意。豆腐1丁より〆にご飯半膳＋玉子1個の方が低カロリーだったりする。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:50:12.70 ORObHxla
同じ身長体格体脂肪率でも元デブの方がぷよぷよしてるような気がする
まぁ皮はそのうち縮むだろうけどなー
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:27:35.32 FZYvS5t6
豆腐ってカロリー高いの？
初耳なんだけど
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:29:03.45 YgeOSYyJ
天気は良いけど寒いなあ
ウォーキングは午後からにしよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:32:14.31 oDfSZAuI
短期集中でとにかく出来るだけ短い期間で痩せたい理由ができたんだが
現在105ｷﾛなのだが集中的に運動するに当たってジョギングとかやると
すぐボッキリいっちゃいそうな気がするからやっぱりウォーキングが一番いいのか
無職ゆえ時間の許す限りウォーキングしまくるのが一番いいのだろうか
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:34:57.54 Y0okXc77
>>494
タンパク質もカロリーだからな
後、意外と脂質が有ったような
そもそも一丁ってのが結構でかい
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:36:02.95 Y0okXc77
>>496
無茶すんなと言いたいところだがテンプレ書いてみれば
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:36:51.44 f5PMvrWA
豆腐カロリー高いよ
牛乳より豆乳のほうがはるかにカロリーあるし
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:41:37.72 +YEiOFje
>>496
＞短期集中でとにかく出来るだけ短い期間で痩せたい
それなら断食かそれに近いほどの食事制限でしょ
（デメリット面を一切考慮しないならば）
運動なら水泳がいいのでは
ケガの心配も少ないし、ジョギングウォーキングより効果がうんと高いし
無職で時間がたっぷりあるなら
プールでたくさん泳げばいいんじゃない？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:42:49.14 p2Y/RH09
5時間くらいクロールで泳ぎ続ければ1日1kgは減っていくだろうな
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:44:22.29 RI/+vyPn
大豆は畑のお肉だぞ。
動物性のタンパク質食べなくても
大豆食べてればいいんだから、それなりのカロリーはある。
肉を入れるよりはマシ、というところ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:45:25.88 H9zU3rKb
豆腐は100gで70kcalくらいらしいので、別に高くはないだろ。低くもないけど。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:47:52.55 oDfSZAuI
テンプレやってみました
【開始】 10月14日(109ｷﾛ)
【年齢・性別】 24歳♂
【身長】 168
【体重】 105
【体脂肪率】 ？
【体重推移】 10代～20代初期＝80～90ｋｇ 22歳100ｋｇ↑
【目標体重】 95(短期目標)
【食事】
朝： 卵かけご飯200gくらい？計量器ないので正確には不明
(日によって余り物のカレーとか食ったりもした。まちまち)
昼： パン1～2枚、牛乳150～200ccほど
夜： 基本的に家族と同じおかずと味噌汁、米の代わりに豆腐半丁
間食： チョコ、せんべいなど夕方付近に食ってた
水分： お茶。量は気にしていない
【運動】 夜9時頃からウォーキング1時間30分6～7ｷﾛほど
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:55:44.13 oDfSZAuI
水泳か……
確かに体への負担も軽いからやってみようかな
本当は知り合いに会ったりする可能性もあるから公共施設は避けてたんだけど
四の五の言えないしとにかくやってみよう
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:01:04.95 FZYvS5t6
>>503
だよな
同じ量ならご飯食うより
豆腐食ったほうがカロリー抑えられる
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:03:08.00 +YEiOFje
>>505
水泳はダイエットに最適
同じ有酸素運動としてもジョギングやウォーキングより効果が高い
ただやっぱりいろいろと敷居が高いからね…
時間の都合や場所の問題もあるし
>>505が言うように人の目も気になるかもしれない
ジョギングやウォーキングの方が…って思う人が多いのも
仕方ないところだね
自分に合ったやり方を見つけて下さい
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:11:49.80 ZgHtygh9
>>504
まず消費カロリーと摂取カロリーを管理する
1日の摂取カロリーを1600kcalにする
1日1時間ウォーキング
これだけでも2週間ぐらいで4～5kg落ちるんじゃないか？
俺はこれで、約2ケ月半で105kgから89kgまで落ちてるよ。
体脂肪計と万歩計買って、エクセルで数値管理してる。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:19:13.65 oDfSZAuI
カロリー計算重要なんだよな……
前にやったことがあるけど、基本家族が出すのをそのまま食べる夕食で
データが見つからない憶測すら不能なメニューが出てくると
食材ひとつひとつ検索しては計算してと、非常に面倒で折れてしまった……
おまけに今PC壊れて調べるのが輪をかけて面倒ときてる
だから夕食は予測不可能ということで、朝昼で出来るだけカロリーを抑えて
夜は炭水化物を抜く方向で考えていたけど
やっぱり落としたいことは落としたいし、無茶でも無理でもやるしかないか……
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:26:46.17 RI/+vyPn
無職なら君が家族の分を作ったらどうだ？
作る前にはかりに乗せるだけだから簡単だよ。
できあがりの4分の1食べたとかで計算すれば。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:31:04.52 oDfSZAuI
計量器がないんだ……いやもしかしたら探したらあるか？
食事も、大雑把で大味なチャーハンとか焼きそばはできるけど
主菜副菜意識するとなると自信がない……それも含めて、親に聞いてみよう
そういえばただ計るだけということだけど、単純に総重量で計算するということではないよね？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:46:52.59 RI/+vyPn
まあ、どんな方法でも本気で痩せたいかだよ。
はかりとカロリーbook買っても3000円くらいだろうし
自分の分だけ総量を計って､似た料理のできあがりカロリーに
当てはめても良いし
自分だけ別のものを食べることにしても良いし。
運動と食事管理両輪で行かないとな。
食うのが好きでデブになったんだから､
「少なめに食べる」とか無理だと思った方が良い。運動後ならなおさら。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:52:51.20 cCja4x2B
デブ（脳脂肪）の特徴
１、なんでも極端
２、普段から体を動かさない
３、一週間に３回以上はドカ食いしている
４、運動習慣がない
５、食生活がめちゃくちゃ
６、脂っこいものが大好きだ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:54:33.02 oDfSZAuI
おっしゃる通り
資金はないがまぁいろいろ考えてみよう
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:58:12.21 1Lt9V/BP
昔友人と1ヶ月10㎏落とせるかの賭けをして
1ヶ月炭水化物、油物、間食、ジュース一切取らない生活したら
ギリギリ10㎏落ちたぞ
本気で取り組んだら食事制限だけで10㎏は余裕で落ちる
ただし痩せたのではなくやつれた状態だからリバウンドするし下手したら体壊す
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:09:13.70 84egjcEz
お前ら何でそんなに野菜食わないの？
今まで食ってたのをただ量少なくするだけじゃ我慢なんて出来る訳ねえよ。
カロリー云々より、まず食生活を改善したほうがいいぞ。
野菜も肉も魚も米もどのくらい食えば適量かを勉強するんだ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:23:02.19 ZgHtygh9
>>509
消費カロリー - 摂取カロリーを常にマイナスにするように管理することが重要。
自分の感覚だけで管理できなくて、俺もお前も100kg超のデブになっちゃったんだからさ。
自分の感覚でできないことを数字に置き換えて管理しましょうってことだよ。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:54:41.27 cIiRd1cs
つうか100kg超えのデブは男なら1日2500kcalくらい食っても85kgくらいまでは痩せるぞ。
今までどうせ3000kcalくらい食ってたくせに1日1600kcalで運動もするとか極端過ぎるんだよ。
3000も食ってねーよって言うかもしれないけど、
デブは無意識に間食してたりミルクティーとか飲んだりしてるんだよ。
まず三食以外食べないってのを徹底するだけである程度痩せる。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:41:05.28 LtUReq/m
お前リバウンド王になれるな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:56:56.02 kioJwf02
一時的に８６キロ代が見れた―。
一日の摂取カロリー
７００～１０００ぐらいしか取ってない。
一日の消費が１８００だとしたら１キロ痩せるのに９日かああ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:18:27.73 UFLwu/T3
食事制限しかやってないけど１週間で３kgおちた
１２０kgもあるから当然なのかもしれないけどなんか体調崩しそうで怖い・・・
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:23:42.37 84egjcEz
>>520
将来のリバウンド王だね！
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:26:35.65 ltW2meXu
>>521
ちょっとのダイエットで体壊すより
120kg維持してるほうが、よほど体壊してるよｗｗ
気付け
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:33:17.18 ut0gig7d
この10日間、体重が89kgから変わらないよ～
食事も抑えてジョギングしてるんだけどなぁ
モロ停滞期なのかな？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:37:53.62 +W35DFcL
>>506
味噌汁1杯に入ってる豆腐で20gくらい＝14kcal 鍋に入ってる豆腐3切れで100g＝72kcalになる。(1丁だと350g＝252kcal前後) URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
鍋限定なら個人的には〆に雑炊にしたほうが腹持ちがよくて満足感があるってだけだからカロリー重視で豆腐好きなら食っていいと思うよ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:23:57.06 5Fw3DTqM
>>525
カロリーだけでなく、栄養素も考慮したほうがいいよ
カロリー制限するとたんぱく質が不足しがちなので豆腐はおすすめ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:36:14.70 p2Y/RH09
炭水化物は敵
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:25:12.24 R011MhPS
炭水化物は素敵
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:58:07.66 +W35DFcL
>>526
ストイックなカロリー制限せずに食事改善と生活改善で一生続ける方目指してるから豆腐や揚げの味噌汁も飲むし一般的な1人前の肉も食うから大丈夫。。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:27:33.41 jzGf0Ud9
>>472
いくらエリートデブでも、
摂取した栄養素を吸収し、
7200kcal分の体脂肪に合成するのは
一日かそこらではムリだよねw
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:34:42.22 1Lt9V/BP
>>524
俺は78㎏で止まった
それでも月平均で2㎏落ちてるから気にしてない
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:36:56.80 Toc+o8dG
今夜は中華料理屋で飲み会
久々に喰ってくるぜ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:39:15.60 ut0gig7d
>>531
早くその辺まで落としたいです！w
身長かわ182cmなので、まだまだスルスルと落ちてもイイものなのですがね
ちなみに何キロからそこまで？
あと期間もおしえて下さい
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:44:12.01 fan3yFLo
普段飲み物は何飲んでますか？
お茶なら銘柄も教えていただくと参考になる
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:57:52.33 FZYvS5t6
>>531
70キロの俺でも月に1.5キロしか落ちないからね
しかも結構辛い肉体労働の仕事と毎日6キロのジョギングしてこれだから
100キロ越えのデブが短期間で標準体重になるのは無理がある
そこまで行って成功しても糖新生の影響で
すぐ気を抜いたらリバウンドまっしぐらだから
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:00:04.90 cCja4x2B
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 20:21:43.53 ID:1il5y61P
痩せてる先生のお昼のお弁当見たら凄く小量でした。
彩りは綺麗でしたが幼稚園児が食べる量より少なかったです。
それなのに結構動き回っている。綺麗な痩せた先生で聡明で人格者。
痩せてる人はそれなりに気を付けているのですね。
知人も朝 昼 は普通に食べますが夜は食べないそうです。
運動もよくするそうです。それでもお腹の肉がだぶついてしまって３段腹になってしまったそうです。
ジュース類は野菜ジュースだけで甘い飲み物は一切ありません。
中高年になると代謝が落ちてワーキングやランニングだけではお腹の肉は減らないです。
主人も昔はガリガリだったのに今は同じ体重なのに体がぶよぶよしてお腹が３段腹になってます。
毎日一万歩いているのにお腹の肉はそのままです。食事には気を付けています。
これだからほとんどの人は途中で挫折する可能性高いだろうね
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:06:16.61 wJ3UfhHi
それなりにつらい思いして痩せてるのに
気軽にリバウンドする奴の気が知れん
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:09:25.66 5GEFAqRH
ID:cCja4x2B
このデブついに脂肪が脳に回って人の足をひっぱりはじめたか
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:16:42.73 1Lt9V/BP
>>533
身長174㎝ 元体重ジャスト100㎏
間食控えるようにしてたら2週間程で92㎏ぐらいまで減ってたのを見て
ダイエットしようと決意
それが4月頃かな
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:47:38.87 BKRvL97L
文系デブはカロリー計算が苦手
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:51:32.03 RI/+vyPn
むしろ文系の方が得意だと思うな。
年単位でずーっとメモし続けるとか。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:53:59.55 o/GLpHiG
100キロの壁ーッ！２ヶ月くらい停滞期だ…レコーディングしてるけど食べたり飲んだりすると即増える
やっぱり炭水化物減らして１日1500以内、散歩、踏み台昇降頑張る
１ヶ月２キロでいいんだ…減らしたい
このスレの元３桁の人たちが標準になってるのを見てモチベ上げてます
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:18:35.88 ut0gig7d
>>539
なるほど
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:30:25.12 LtUReq/m
体重へらねぇええええええええ
ああああああああああああああ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:43:20.48 vHi0f8Gh
>>542
2ヶ月はさすがに停滞期じゃなくて消費カロリーと摂取カロリーが釣り合ってるんじゃないのか？
それは停滞期とは呼ばないと思うんだが。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:53:08.87 BKRvL97L
文系がパニックおこしてるw
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:19:54.33 wJ3UfhHi
普通の食事してたらそれだけでサクサク減るからな
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:26:12.62 mgeOqzn7
久々にステーキ食った。牛筋ステーキ。延々と噛み続けられるし肉の味がジュワーって口の中に広がって旨い。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:49:25.43 WngPTE0e
男性でダイエットしてるかたミネラル不足の不妊症に注意！
自分は左金玉萎縮しだしたので亜鉛摂取するように心がけました！
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:22:58.46 ZgHtygh9
俺は毎日夜にウィダーインゼリーのマルチミネラルを取ってるよ
551:24
11/10/29 22:27:09.88 amiEtqQe
昨日健康診断受けたら肝機能の数値が正常に戻った！脂肪肝が治った！
血圧も160／80から110／60に下がった！
やっぱり巨デブはダイエットしないと駄目だな。
脂肪肝は放っておくと肝硬変になって一生酒飲めなくなるし
高血圧もglobeのKEIKOみたいに脳梗塞の原因になるから
おまいらもモチベーション上げるきっかけ作りに健康診断受けた方がいいよ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:20:34.63 XpLctFqt
期間1ヶ月
110キロ→106キロ
・食前に黒ゴマ黄粉牛乳(無脂肪乳)を飲む。
・ご飯の量を半分にする。(黒ゴマ黄粉牛乳に置き換える)
・毎日30分くらい歩く
これくらいしかしてませんが、緩やかに減量出来てます。
まだまだ頑張ります
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:04:13.71 WRJP0BFS
>>551
KEIKOは脳梗塞じゃないよー
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:14:08.38 5RNADbgh
おまいら体重の数値を気にするのも良いけど体脂肪も一緒にチェックしようぜ。
同じBMI２２でも体脂肪率１桁％と１５％、２０％じゃその後の方針も変わってくるからさ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:54:01.58 1nL4oT5T
腹の皮があまってダルンダルンすぎる
いくら腹筋してもまったく効果がない
どうすればいいんだ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:56:23.18 VWzecWBh
>>555
どうにもなりません
どうせ早く痩せなきゃと思って
過激な減量したんだろ
自業自得
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:58:04.63 +TJcsYA2
>>555
何年かすれば次第に縮んでくるよ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 02:17:06.01 7L4emkDq
>>555
体も馬鹿じゃないから、そのうち体型にあう皮膚になってくよ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 02:40:33.88 d1pMf0BZ
>>555
残念ながらそこまでになっては手術しか完全に元通りにはならないよ
加藤大とかも手術で余った皮膚切った
一旦伸びた皮膚はある程度しか戻らない
早く痩せようとすればするほど皮余りは酷くなるからね
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 02:50:06.48 /fb3bE47
3年かかって ダル くらいにはなったよ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 04:06:11.72 rTO95hwZ
YouTubeに100日で22kg痩せた男の動画があった
あれはやる気でるよ
羨ましい痩せ方をしてると思う
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 04:30:01.71 v6eybbGj
９１キロまでやせたけど
あさ９０キロ→夜 夕食後９３キロ 翌日朝９１キロ
食事の量はそんなに食べてなくてもいつも
こんなに体重増減あるんだけどみんなそんな
感じなの？？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 04:40:17.57 mI5oTuE7
１週間で３キロも減った・・・。
いま８６キロ。
危険？？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 06:34:28.91 Ms/q74zA
>>559
一応元に戻るよ。
全身の皮膚は新陳代謝で常に入れ替わってるからね。
まあかなりの時間はかかるけど。
まあ新陳代謝の力が弱くなってくる中年以上は
最終的に戻らなくなるケースもある。やせるならお早めに。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 06:36:41.33 d+Cu0WAM
>>504
無職なら東京都の失業者緊急雇用の仕事で１日歩いて調査する仕事山ほどあるぞ！
健康的に痩せるし給料も貰えるから両得じゃないかい
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 06:44:40.89 Ms/q74zA
あと皮垂れにはゆっくり痩せればいいとか思いこんでるヤツがいるけど
結局目立ちにくいってだけで伸びた皮膚が元に戻るスピードはいっしょだから
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 07:09:07.19 LWF0b9k9
皮あまりを気にしてダイエットの気力がなくなるなら本末転倒
服着れば皮あまりなんてわからない。
いったんスマートになって、体重維持しながら、筋トレしていれば、
そのうち改善される。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 07:20:47.63 9JM0Q+rw
>>561
どんなのか知らないけどステロイドとか使ってないかい？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:10:18.61 d1pMf0BZ
そのうちって
皮余りはないに越したことはない
好きな異性がいたらそんなみっともない体見せたくないだろ？
うさぎとかめの話にあるように遅く健康的に痩せた方がいい
リバウンドの可能性は低くなるし
早急に痩せることでの体の負担による皮余りの他に
髪のハゲ具合や血管や内臓の病気にかかりたいならどうぞ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:16:28.53 nC4Oo598
そりゃ鈍いペースで痩せりゃ、期間長い分皮も収縮していくだろうよ
ペース速い→余る 遅い→余らないって短絡的すぎるだろ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:18:31.30 eCFuzNmg
わかっちゃいるが95くらいまでは全力で行きたい
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:21:55.43 c7p39hzK
スープとサラダのコンボは満足感凄いな300kcalも食べたら十分に感じる
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:23:23.58 d1pMf0BZ
だから髪が薄くなったりリバウンドしたいなら早く痩せればいいんじゃね？
何年もかかって100キロになった体を短期間に痩せることが間違いだから
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:46:56.25 6m2qrvX4
腹八分目で人並みに食事､間食止め､軽いウォーキング継続すれば､
普通に4～5㌔㌘／月は確実に減るし､6ヶ月で20～30㌔㌘は普通にいける｡
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:21:11.78 8MwX98Ju
ゆっくり痩せるのはモチベーションが低下するためリバウンド以前に減量に失敗しやすいというデメリットもあるんだよな
どっちも一長一短だよ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:23:53.83 mA/Msffr
長期戦でモチベ低下とか言ってたら、そのあと一生続く食事改善我慢出来ないんじゃないかなぁと
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:28:43.61 8MwX98Ju
理想はゆっくり痩せて完全にその食習慣をダイエットと意識しないレベルになれればいいんだけどね
ダイエットしてる人今までかなりの人数見てきたけど
ゆっくり痩せるって言ってる人に限って、ただ単に自分に甘くて過食してはダイエットしてるから結果的にゆっくりになってるだけって人が結構いるんだよ
ずっと同じ食習慣で結果的にゆっくり痩せていくならそれが体にも一番いいんだと思う
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:43:30.33 FOxzoi8t
結局は意思の問題
意思が弱い奴はダイエット失敗するだけのこと
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:50:08.45 UYY0FsE3
意思ていうか動機だよね
なんのために痩せるのか
それが自分の人生でどれだけのウェイトを占めるのか
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:02:31.30 jaWK5DCO
>>579
美容目的なら死ぬまで節制継続はまず不可能
痩せないと死ぬ的なデータを医者から突きつけられたら継続可能
こんな感じが正直なところ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:27:49.53 Mmu2ypsD
>>272
いおおううい？IIIOOするのとして注目お願いします被えおおえおから頂いたですか
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:55:57.74 NyKWNEea
3週間くらい
食事を過食レベルから一般人レベルに
1時間30分歩く
エレベーター使わず階段
したら105～100に減った
ただ歩いてる途中に足が痛くなってきて困る
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 11:12:03.99 Ms/q74zA
>>569
おまえあほだろｗ
皮余りにならないようにゆっくり痩せるってことは
ずーっと何年もデブの状態が続くってことだろ
そっちのほうがみっともないわｗ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:32:13.63 UYY0FsE3
>>580
その辺は人によりけりだろうけどね
誰かの気を引きたいとか気に入った服を着られるようになりたいって動機で痩せる人もいるだろうし
仕事で痩せなければいけない人もいるかもしれない
私は身近な人が糖尿で数年闘病したあげく
脳梗塞起こして寝たきりになっちゃったことが理由で痩せたけどね
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:34:24.93 ldZe8BhE
>>576
最初から長期戦とか言い訳してるヤツはダイエット後以前に
最初の減量の途中でダイエット挫折するから心配すんな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:39:03.85 mA/Msffr
>>585
んー、一年継続してるけど、挫折はしてないぞ？
一年で５０ｋｇ落としたから長期戦と言えるかは怪しい気もするが。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:43:02.03 tetD1C75
現在7ヶ月で130→85kg
始めたキッカケかー 特にないかなぁ
ただなんとなく自分が痩せたらどうなるんだろうと思ったからやってみた的な感じ
小さい頃から太ってるから痩せた自分を知らないからねぇ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:43:15.06 X2IlJd1J
>>562
100キロクラスの人なら
食事や水分で2～3キロの変動は普通
週単位や月単位で変動を見ればいいよ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:43:20.15 ldZe8BhE
>>586
すげーなｗ
そんだけ急いでるのにゆっくり痩せてると主張するところが特にｗ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:45:44.28 mA/Msffr
>>589
まあそんだけひどい食生活してたからなぁ
ちょっと気をつけるだけで厳しいことはやってないつもりなんだが
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:47:04.84 X2IlJd1J
>>587
凄いなヽ(*ﾟдﾟ)ノ
ちょっとテンプレ埋めてみて
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:56:22.80 ldZe8BhE
>>590
いやいや謙遜するなよｗ
大分頑張っただろ？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:58:24.23 NyKWNEea
やべえ
昼飯の時間だけど何食ったらいいのかわからねえ・・
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:11:12.64 UYY0FsE3
そういうときは食べずにスルー
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:22:31.71 NyKWNEea
そうするわ
あまり腹減ってないし
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:34:12.83 rTO95hwZ
>>568
ちなこれ
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:00:10.86 6m2qrvX4
さっきヤマザキデーリーで昼飯の焼きたてパン買おうとしたら､
厨房から割烹着のおっさんが出てきて､菓子パン1袋サービスされた｡
ダイエット中に困るんだよねホント､こういうの｡
でもうまかったので全部たいらげちまったぜｗｗ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:08:17.18 g7Teailf
>>596
元々ただのデブの体じゃなくて企画用にデブになった人の体じゃん
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:12:53.23 hPJrlPNT
故意に太った人の体だよな。自然発生デブは90kgの時点でもっとだらしない体になってる。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:30:12.39 /fb3bE47
アスリート系でやめたから一気に太った人っぽい。
元々デブの身体ではないね。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:30:57.34 jaWK5DCO
>>599
ん～、そんな事は無いんじゃないのかね
ソースは俺自身だけどｗ
ついでに言えば100日あれば22～23キロ減量も普通に出来る
これもソースは俺自身ｗ
医者の管理下に置かれればこんなもんはチョロい
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 15:22:59.01 n2UfdpwV
>>597
懐かしいな～♪
巨デブの頃は勝手に大盛りにされたりしたよな
大盛り分は無料だったしｗ
食べっぷりがいいから1品サービスしてくれたりさｗ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:09:07.33 VVDy7Y9R
>>587お前は俺かwww
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:31:54.74 wi5U8Nle
>>555
経産婦の人がするみたいな
引き締めマッサージとかジェルとか使いつつやれば良かったのだろうか…
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:41:45.18 5iJ+j5iQ
>>580
私の父親は150cmちょっとで70kg超え、
高血圧、高脂血症を放置して
59の時に心不全で死にかけて
10ヶ月絶対安静で50kgまで減らして九死に一生を得たのに、
10年経たずにまたその体重まで戻してる
それを見てるのに、38過ぎても未だ100kg超えの自分…
生活習慣を正すのは命が掛かってても難しいもんだな…
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:54:24.63 9ZZI2SRg
現在身長166センチ100キロ
去年の今頃130キロ
このスレの人たちが凄いスピードで痩せていくのに自分痩せないから焦る＞＜；羨ましい＞＜；凄い＞＜；
低炭水化物の食事１日1500キロカロリー、踏み台30分、筋トレ
これ以上何をしたら痩せますか＞＜；
１ヶ月に２キロくらいしか落ちていなくてかなり焦ります＞＜；
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:57:12.18 d1pMf0BZ
まあ、短期間集中で大量に減量する人は
心筋梗塞や脳梗塞になりやすいから注意な
発症したらダイエット所じゃなく一生障害者生活になるからね
なるべくストレス溜めずに出来る範囲でやるのがベスト
痩せてからも維持するために生活習慣変えないとダメだしね
目標に達したからって食事制限や適度な運動止めたらあっというまにリバウンドだから
それだけは覚えておいてな
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:58:29.15 /fb3bE47
一年で30㎏痩せたんなら自分をほめろ
そのまま続けられればあと30㎏くらいは落ちる
急ぐなよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 19:11:56.09 VWzecWBh
>>607
スレざっと見る限り短期型の人は
すぐ挫折するか
目標値までしかダイエットやらないようだから
時期にリバウンドする人ばっかりでしょ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 19:30:23.77 qsmAhLrG
>>581
272だけどなんだよ 怖いよｗ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:44:50.28 6bRzKM8P
なんか短期痩せに嫉妬するアホデブが多すぎだろｗ
長期痩せじゃないと心筋梗塞になるとか
短期痩せはすぐ挫折やリバウンドするとか
アホらしいデマや勝手な妄想をまきちらしてて笑えるわｗ
そんなだからいつまでたってもデブのままなんだよｗ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:05:50.03 CCNObliz
口の悪い煽りをしてる人が何人かいるけど、やめようぜ
もっと楽しく情報交換しようや
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:34:50.46 nC4Oo598
ウォーキングにも慣れてきて6km/hで二時間くらいはあまり疲れずに歩けるようになったんだけど
疲れない=脂肪燃えないってことなのかな、ジョギングに切り替えていくべきなんだろうか
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:57:13.15 n2UfdpwV
>>606
焦るも何も理想的な痩せ方じゃないか＞＜；
逆に皮余り殆どなさそうで羨ましい＞＜；
痩せ方なんて十人十色だし、他人は他人さ
気にすることないよ＾＾
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:08:45.53 mA/Msffr
誰とは敢えて言わんが自重しような
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:50:21.29 d1pMf0BZ
>>611
ウサギとカメ
あとは分かるな
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:16:36.88 rTO95hwZ
おっさん自重しろ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:28:55.40 Ms/q74zA
お前＝長期戦を想定しつつ寝転んでたらカメに先越されて嫉妬に狂うウサギ
短期痩せ＝コツコツと自分にできる最速ペースで歩き続けてゴールしたカメ
こうですか？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:49:09.98 BMH1/dil
まぁ自分のペースでいいでしょ
俺は悔しさとこのスレが本当にモチべにつながっているから感謝してるよ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:25:37.41 j+Fetatx
>>614
滝汗引退したんじゃね？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:01:20.53 3+7GrtC6
みなさん初めまして。114キロの巨です....
みなさんはお仕事何かされてますか？来年は22になるので焦ってます。どのようなお仕事してらっしゃるのか参考にしたいです
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:21:48.01 EjhRzgGs
普通に自営業だが
仕事の差なんてあんまり関係ないと思うけどね。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:24:19.75 KxFe88qS
>>606
一年で23%減って良い感じだよね
来年の今頃に76kgまで減らせば十分って感じだし
焦る必要ないと思うんだけど
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 05:25:06.00 iHP7/f6V
仕事は医者です
働きすぎのストレスによる過食で巨デブになってしまった
やっと93まで落としたけど MAX119キロあった時は資格がなかったら仕事できなかったと思う
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 07:35:24.72 8hdp4IE2
>>621
減量法じゃなくて職業を知りたいならスレチ(板違いか)。
デブのままでも出来る仕事を聞けばいいんじゃね？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 07:56:07.51 NnS+BkSo
>>606
私も今のペースで十分と思います。
90kgくらいになったらウォーキング
80kgになったらジョギング
ですか
一日1500はつらいと思います。
1800くらいにして、有酸素運動するのが良いと思いますよ。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:04:42.59 6z8hrLLj
停滞期が終わらねぇ・・1ヶ月でほぼ増減なし ようやくきた70kg台だが中々苦行すぎる
やっぱ運動サボリ気味なのがまずいんかな
1日1800kcal位だし食べ過ぎってことはないんだがなぁ・・あんまり食事減らすと減った後が辛い
今日からまたしっかり運動していこう・・
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:08:35.76 rsSXnPSB
>>627
これから寒くなって基礎代謝上がればまた減るさ
黙々と継続すること
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:22:16.26 CaseFwAP
食事を減らすのとか苦行だと思うんならその辺で妥協するのも手じゃないの？
100kgあったときよりはだいぶ健康になれただろうし
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:24:55.56 K9RQ6nir
そうそう、ドラゴンボールみたいな修行じゃないんだから
無理して減らさないでそこらへんで維持を心がけてもいいと思う
短期痩せキチガイは痩せることにこだわるけど
それだけがダイエットではないこと
調子良くなったりやる気が出たりしたらぼちぼち開始すればいい
生活習慣変えてここまで痩せたんだからとドカ食いしたり、
再び100キロの食事に戻すことが駄目なことであって
631:12スレ457
11/10/31 11:04:49.61 dZNE+wSF
【開始】2011 5/14
【年齢】27
【性別】♂
【身長】178
【体重】108→101.4（6/9）→96.1（7/1）→92.6（7/20）→87.5（8/23）→83（10/3）→79.8（10/30）
【体脂肪率】30.3→29.7（6/9）→28.3（7/1）→26.7（7/20）→24.9（8/23）→23（10/3）→22.2
【目標体重】74
【運動】ほぼ無し
やっと70台
目標74まで残りちょっとですが普通体系だと70くらい？と思い目標体重を変更するか悩み中
定期報告でしたー
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:14:16.49 LOZWDi6L
>>627
痩せるための運動は続かないよ
し続けないと維持出来ないならどこかで折り合いを付けるべき
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:52:25.99 fanqbqD9
>>631
体重は70ちょいで良いと思うけど、どうせなら
体脂肪20%切るのを目標にしたらどうだろう。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:56:05.86 +j8QhBb6
>>627
趣味みたいに何かしらの運動を生活に組み込むと苦にならないよ。
通勤などを利用して１日８キロ以上歩くようにしてるけど、今はもう歩かないとなんだか落ち着かない体になってしまったｗ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:57:14.06 G8C8VRaM
>>630
またお前かｗ
長期ダイエット挫折くんｗ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:01:19.71 G8C8VRaM
短期つっても最速で頑張って1年はかかるからな。
それを完全否定してるキチガイの長期ってなに？
3年？5年？どんだけアホなんだこいつ？
こんな一生クソデブ野郎が他人を否定しながら
ダイエットを語るとかマジ笑えるｗｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:03:54.41 VuUMvMb5
【開始】2011 8月15
【年齢】20
【性別】♂
【身長】168～169
【体重】108→90（9月15）→88.3（10/1）→92.0（10月17）→85.5（10月31）
【体脂肪率】測ってない
【目標体重】65
【運動】週２回ジムで１時間程度の有酸素運動
【食事制限】朝食抜き 昼、夜超低タンパク質食事(ご飯５口) 1日800キロカロリー
２週間で７キロとか体に悪いですか？？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:09:12.88 LOZWDi6L
>>636
いつの間にか「短期」が延びてるｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:17:23.92 G8C8VRaM
>>637
最近このスレに粘着してるキチガイクソデブが言うには
不健康で心筋梗塞や脳梗塞を発症して一生障害者になるらしいですｗ>607
>>638
短期痩せっても停滞期もあれば標準近くになると
猛烈に痩せにくくなるから当然
「最速で頑張っても一年スパン」なんだけどｗ
そんなこともしらんの？
つーか長期とかいいつつダイエット挫折してるだけだろクソデブｗ
640:ひきこもり
11/10/31 12:35:37.68 auiqX2FX
ルームマーチ壊したわぁ
運動器具の体重制限は守りましょう
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:39:38.11 6z8hrLLj
色々意見ありがとう
色々重なってジョギングできてなかったんだよなぁ・・
今週からまたできるようになるからきっとそのうち抜けると信じて続けるぜ
>>637
1日800kcalはちょっとやりすぎじゃないかな・・？
結構言われてるのみるけど、あんまり減らしすぎると痩せた後が大変らしいし
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:40:02.51 qlK+DG2I
家族が本気で心配し始めた。
なんか切なくなった。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 13:04:03.16 9uOgjmMU
【開始】2011/09/01
【年齢・性別】25 男
【身長】185cm
【開始時体重】130.2kg
【開始時体脂肪率】38.3%
【体重推移】09/01 130.2kg → 09/21 123.2kg → 10/15 117kg → 10/31 114kg
【体脂肪率推移】09/01 38.3% → 09/21 35.6% → 10/15 33.9% → 10/31 33.3%
【目標体重】80kg
【運動】
毎日1時間30分の踏み台昇降、
毎日全身のストレッチを30分×2 腕立てと腹筋を毎日各60回程
2ヶ月終了、今年中に二桁いきたい
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 13:15:39.00 EjhRzgGs
>>643
背筋も追加しとけ
巨からサイズダウンしてくると、背筋無いと姿勢が物凄く悪くなったりするから
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 13:21:58.16 aKu6hDI9
>>643
身長年齢同じくらいで8月から始めたけど今85kgで目標まであと7kg
スタート体重も開始日も違うがお互い頑張しましょう
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 14:30:57.44 ty/OEnoJ
>>637
1日800キロカロリーとか問題外だから
100キロ超えはガリと同じく体内の機能が異常なパターンが多く急激な変化に対応出来ず大病を患ってしまうケースが頻発する
定期的な精密検査をしないと危ないです
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 14:52:06.71 rsSXnPSB
血液検査代わりに献血が便利
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 14:57:25.20 29C2DUTE
>>646
また出たか長期馬鹿が
大幅にダイエット出来ないからってうらやましがるな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 15:28:03.70 p7RsQZDP
キチガイはレスすんなよ
いくらなんでも800はやりすぎ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 15:31:22.21 7vB8ENA6
これまでのこのスレの歴史上、
けっこうな数の経験者、達成者、脱落者、リバウンド者が居るだろうから、
そういう人たちの追跡調査統計みたいのが欲しいとこだよねw
脱落者やリバウンド者はなかなか言い出しにくいかな？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 15:59:00.05 LOZWDi6L
3年維持出来たが4年目くらいからくじけて８㎏増、再挑戦中
いつも我慢している感じが抜けないとだめだなあ
もう太る気がしねえと思っていた減量中の高揚感はどこへ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:08:56.90 JT8r7zGL
それでいいんだよ。また減らせばいい
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:23:47.68 K9RQ6nir
>>649
同意
2ヶ月半で23キロは正気じゃないし
体壊して病気にかかっても可笑しくないレベル
ガン患者並の減り方だろう
しかも体重推移が上がったり下がったりしてるし
結局リバウンドするだろうね
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:35:31.01 j+Fetatx
大幅に痩せると快感でダイエットハイみたいな拒食症になりがちだからね
筋トレもガンガンやっちゃうし…
で、停滞や減りづらくなると、その反動で徐々に過食や筋トレも止めて…
このパターンに陥る人って案外多いと思う
恋愛と一緒で夢中になると我を忘れて盲目になりがちだよね
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:57:50.63 MhHBO5Vh
>>606です
自分の質問で荒れてしまってすみません
やっぱり早く痩せたいと思ってしまいますが、リバウンドや維持のことを考えて自分のペースで頑張ります
ダイエットって本当に終わりがないんですね
今日も踏み台頑張ります
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:03:46.67 G/ctqiKF
【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄33
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）→9/30_122（▲13）→10/31_119（▲16）
【目標体重】まず90kgまで
【食事】
朝： 卵かけご飯、味噌汁（大根、人参、里芋、白菜、椎茸、葱）、らっきょう漬け
昼： ご飯、イカ天甘酢あん、里芋煮っ転がし、大根葉からし醤油和え
夜： ご飯、煮物（人参、青梗菜、薄揚げ）、イカゲソ刺身、キムチ
【運動】
水中ウォーキング（膝リハビリ）
さよなら120kg台、そしてこんにちは110kg台。
開始から４ヶ月、実は一番の収穫は食材の使いまわしが上手くなった事か。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:37:26.40 E4nRsE2w
そんな事言ってないで外走れよとか言われるの覚悟で聞くけど、ルームランナーで120kgとかまで対荷重ある機種とかないのかな？
ルームランナーじゃなくても使用していて何かオススメの運動器具とかありますか？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:41:30.43 5di6A64F
URLﾘﾝｸ(com.nicovideo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:52:36.36 eCxyCH+T
>>657
エアロバイク。
コンビaiなら135kgまでおｋだ！
高いけどさ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:15:55.79 9QxLg4MP
ルームランナーとか欲しいけどメンテや故障が心配
部屋で場所も取るし値段も高いし
買いたいけどなかなかその気になれない
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:27:18.42 rsSXnPSB
使わなくなった時捨てるのにも困る
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:28:18.55 ibzPpJOY
ルームランナーってハムスターの回し車みたいで何か嫌だ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:34:24.91 AUHP7oiO
ちょっと歩いてくる
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:37:21.34 sXGEmm0i
カロリーオフになるしと思ってツナの水煮でツナサラダ作ったらくそ不味過ぎﾜﾛﾀｗｗｗ
いくらカロリーが低くても不味いのはやっぱ無理だな
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:40:01.97 EjhRzgGs
水煮はサラダ向きじゃないからな
スープの具にしたりカレーの具にするには良いんだが
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:52:29.52 sXGEmm0i
>>665
あ～そうなのか…。まだ二缶あるんでスープにでもしてみるよ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:53:50.28 LOZWDi6L
そんなに不味いかな
カロリーハーフマヨとかと混ぜれば良いんじゃね？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:17:20.88 cuMc+QKn
定期報告。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6→81.8(10/31)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1→22.8→23.4→24.0(10/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし
【運動】毎朝 3kmのジョギング、朝晩 ストレッチ 30分、たまに軽い筋トレ
毎朝約１時間かけての6kmジョグorウォーキングは飽きるので、今月から毎朝3kmのジョグ（約30分）に変更。
するとみるみる体重が増えてまいっちんぐ。
来月からは昼飯を300kcal以下に抑える方向で挑戦してみるかな。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:34:22.36 Z9j4Y7M+
親に130kg超えたら仕送りをやめると言われた
現在152kg・・・
どーすりゃいいんだorz
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:42:38.75 Q3JY2Rna
前スレ501
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)→84.9（9/30）
→83.9（10/31）
【体脂肪率】 23.9%（キャリパー式で計測）
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1650～1800Kcalぐらい たんぱく質多め
【運動】 フィットネスクラブ週4～5
主にマシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを２～５セット
脚・肩（スミスマシンスクワットorレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ）
胸・肩・腹（ベンチプレスorスミスインクラインベンチ、ケーブルクロスオーバー、、ショルダープレス、アップライトロウ、クランチ）
背中・腹（ラットプルダウン、ワンハンドロー、ベントオーバーロウ、バックエクステンション、シュラッグ、クランチ）
筋トレ後、エアロバイク20～30分程度
久しぶりに１か月で１㎏程度減った
ここ３か月ほとんど体重は変わってないけど、最近職場の人から引き締まってきたと言われることが多くなった
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:44:12.64 EjhRzgGs
>>669
手始めにテンプレ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:44:19.08 rsSXnPSB
ｗ
150kgまで肥えるほど仕送りする方も確かに問題
俺学生の時は喰えなくて痩せてたよ
その分働き出して肥えたけどｗ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:50:09.36 ty/OEnoJ
>>669
100キロ超えると血圧、肝臓、血糖値、血液、心臓等を中心にやられてしまう
どんなに減量しても後遺症は付きまとう
で、逆に体重を落とすと悪化する箇所も続出するから訳が分からなくなる
150キロ超えだと月イチ病院通いも一生の覚悟でダイエットをやって頂きたい
その方が体内の数値を把握出来て安全だから
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:21:21.30 hayDuoRk
とりあえず飯食えない状況を３日ぐらいつくりだして空腹に慣れる
まずはこれから
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:31:20.91 6z8hrLLj
健康診断受けてきた 学校で受けれたのに受け忘れて無駄に金かかっちまった・・
5年位100ｋｇ超えで甘いものとか揚げ物とかお菓子食いまくってたから糖が出てやしないかと心配だったが
特に異常なくてよかったぜ・・
安心したのか今日のジョギングはいつもより捗った気がする
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:42:09.08 UuotfQhp
7/1 126
↓
10/31 83.2
なんかマルチビタミンが欲しくなって来た
あと今度カルニチン買ってみようかな・・・
だれか常用してる人がいたら感想求む
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:02:05.36 d59Mq77y
>>676
馬鹿
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:07:15.72 d2vss2It
ふぅ・・・ついさっきまでぼっちの誕生日だったぜ
あまりに寂しすぎてウォーキングしまくったわ
まだ寂しいから今度は自転車乗ってくる
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:10:14.14 N8IPyB7r
おまわりさんアイツです
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:49:35.28 AY5nLJIe
久しぶりに付き合いで酒飲んだら酔いまくり～ 生中６杯。そんな酒弱くなかったのにグダグダです。
今日は間違いなく3000kcal超えたけど、また明日から引締めまっせ！
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:00:45.79 YkFnXBDd
カツ丼が食いてえよおおおおおおおお
サクサクの衣！
ふわとろの卵！
甘いタレ！
あああああああああああカツ丼カツ丼！！！！！！
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