新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット19t

新100ｋｇ超まで放置� ..

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:03:32.90 3dCWjddo
【開始】今日からこのスレで
【年齢・性別】26 女
【身長】166
【体重】 101
【体脂肪率】49
【体重推移】最高は二年前の130ｋｇ　
【目標体重】60

【食事】
朝：ヨーグルトや味噌汁
昼：むね肉のソテー
夜：味噌汁
間食：なし
水分：水が大好物で１日３リットルくらい飲んでしまう…
平均1500キロカロリー
【運動】毎日はしていない。たまに水泳

自閉症＋うつで薬や入院したりして70キロ増えました。今はレコーディング、低炭水化物の食事をしています。
最近停滞期です。12月31日まで90キロになりたいです。
やはり運動でしょうか？自転車より歩きの方がいいですか？アドバイスお願いします！

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:07:07.04 JoTHbsxB
>>376
とりあえず歩く、泳ぐ、自転車の運動をやってみて自分に負担なく続けられる運動をすればいいと思う
急に運動する→故障→運動できなくてフラストレーション溜まる→挫折のパターンがよくあるから（体験談）

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:07:10.11 Vk/93Jvy
俺と身長体重同じで体脂肪率が20％違う

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:32:12.08 FXu8xZPT
自閉症って自分判断？
こんなカキコできるってアスペルガー？

自閉ちゃんならハマればルーティンワークで５０キロまで
一気に痩せられるじゃん

ちなみに自閉症は治らないよ？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:33:38.18 +hxdxWbx
水平足踏みというか腿上げとかいいんじゃない？
飽きっぽいんだけど、NHKのみんなの歌の時間ずっと腿上げっていうのをやってみたら意外に続いてるよ。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:36:41.80 CIuwqKD2
寒空の下吹き荒れる海風
心の折れる時期になってまいりました

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:07:38.31 W4LV1bdE
経過報告、前スレいくつか忘れた
【開始】2010/1【年齢・性別】29♂
【身長】170cm
【体重】122.2kg(2010/1)→64.7kg(2011/8/31)→63.2kg(2011/9/26)→62.0kg(2011/10/25)
【体脂肪率】16.5%(2011/8/31)→16.8%(2011/9/26)→14.5%(2011/10/25)
【食事】1800kcal～2200kcal(タンパク質60～80g)
【運動】週30km～40kmウォーキングorジョギング
　　　　週3回自重、ダンベル、鉄棒筋トレ

そろそろスレを卒業します、このスレには本当にお世話になった
皆さん頑張ってください、また100kgになったら報告しますｗ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:10:34.53 xoF9r47y
>>382
おめでとう！
アドバイスしに来てね

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:45:24.57 aoonRQe6
自閉症の人が普通にテンプレ埋めて書き込む事とか出来るのか？

385:376
11/10/25 23:48:17.91 3dCWjddo
レスありがとうございます

体重50キロのときもなんと体脂肪率30だったので、もともと脂肪が多かったみたいです

職場まで歩くのを試してみたいです。膝が痛くなったら自転車に戻します
あと踏み台昇降

そうです。アスペルガーです；；治らないんです；；

やる気出てきました！ありがとうございます

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:51:53.54 s5pNTJCv
>>385
以下スレのほうがいいかもしれない

【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:35:04.63 VtmR2Pg7
100キロの壁えええええええええええ
もう心折れそう

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 06:36:53.09 xA7xGrBg
生クリームのせのチーズケーキ1ホール食べてしまいました。これから教会に懺悔に行こうかな。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 06:38:27.23 tRsN9v8l
教会に懺悔よりトイレに嘔吐しに行った方がいいと思う

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 06:43:11.35 Lr2hO4eR
いつ食べたかが問題
夜なら教会行こうか？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 06:56:11.23 +cdVTLpL
ダイエット半年で56ｋｇやせたらすごいかな？
今4ヶ月と4日時点で41kg減中

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 07:14:34.97 7RflOwCG
>>388
教会より運動しにいけ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 07:56:53.00 No12wLY6
>>391
すごいけど反動も来るから気をつけな
今はダイエットハイ状態だろうけど必ず終わる

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 08:20:43.93 +cdVTLpL
プロテイン飲みながら筋トレガンガンやってるから
リバウンド対策は完璧

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:39:49.86 rTfA7y++
全然完璧じゃないような気もしないでもないが、継続してるなら頑張れ。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:41:00.77 Lvd7Pq8n
>>391
１０年ぐらい維持できたらすごいから
その時にでも書き込んでよ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 10:15:53.42 YR3wkCBR
越えた…ッッ！ 100kgの壁…ッッ！痩せた…ッッ！痩せた…ッッ！

まだだ…ッッ！まだだ…ッッ！圧倒的に足りない…ッッ！まだデブ…ッッ！

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:49:34.55 EOm2uwY2
あー後4日でダイエット2ヶ月だ報告するのが楽しみ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:08:17.99 gPmAL1/M
174cm71kgだが適性摂取カロリー1600って
かなり少なくて半端ないな
定食1回食えばあとは質素な食事しかできないから
かなりつらいな
30過ぎのおっさんからすれば維持するのがきついわ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:43:45.36 IwetBXYQ
>>391
写真あげろよ、書き込みだけなら誰でもいけるわ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:53:07.84 tRsN9v8l
>>399
運動すればもっと喰ってもok
維持せず糖尿病になって醜い人生の終焉を迎えるのもok

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:09:32.33 cvpe3g9e
1600は多いだろ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:02:05.48 D+za6W6B
男で適正摂取カロリー1600って糖尿？30代で健康で1600なら一日寝たきり？どこから出した1600なんだ？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:05:58.47 /lDOiUKy
基礎代謝=推奨摂取カロリーってことでいいんじゃないの？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:10:10.43 DDYB+pI0
痩せ過ぎより太り過ぎの方が長生き出来る事だけは頭に入れておくべきな
それと糖尿病は節制すれば実は結構長生き出来る病気だったりもする

国からも痩せ過ぎが肥満と並んで今や生活習慣病として認識されている事実を知るべき

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:10:41.70 g/5ViCBg
>>400
すまんね
写真とか撮ってないんだわ。
体重管理の記録も今月頭になぜか勝手に
データが初期化されて消えたし。

7/1→10/26
126kg→85kg　

目標：今年中に70kg

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:49:34.75 No12wLY6
これからの15キロは簡単じゃないな
頑張れよ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:51:46.62 tRsN9v8l
わからんぞ
身長148cmとかかもしれん

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:00:53.81 gPmAL1/M
>>403-404
そうだよ
基礎代謝です
年齢も30過ぎだし体脂肪も高めだからこんなもん

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:44:22.20 9Kg393x7
50分ほどジョギングとウォーキングをしてきたぜ

開始10分くらい足首とかすねの外側が痛むんだけど、あったまってくるに従って痛みが引いてくる。
運動の準備が整ったって解釈でいいのかな？

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:50:30.75 jwpDd7ne
平均基礎代謝見たら男でよかったと思える

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:58:04.54 hMORyvgA
>>410
始めて何日目？

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:07:29.85 sxDUTj8C
基礎代謝って心臓動かしたりとか、人間の生命活動を維持するのに使う１日のカロリーじゃないの？
それに生活消費カロリーが加わるから、普通に仕事してたら１日2000～2200kcalぐらい消費するんじゃないの？
＋運動してたら2200kcｱl取ってもジワジワ痩せていくレベル。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:14:13.86 hMORyvgA
年齢と職種によるだろ、そんなもん。
本人もそれわかってるだろうし。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:21:49.03 g/5ViCBg
自分は最初の10分はウォーミングアップもかねて歩いてる
それで関節や筋肉にイタミもなくスムーズに走れる。

2.5分　時速4.5ｋでウォーキング
2.5分　時速5.0ｋでウォーキング
2.5分　時速5.5ｋでウォーキング
2.5分　時速6.0ｋでウォーキング
5分　　時速7.5ｋでジョギング
5分　　時速8.0ｋでジョギング
5分　　時速8.5ｋでジョギング
5分　　時速9.0ｋでジョギング
2.5分　時速5.5ｋでウォーキング
2.5分　時速6.0ｋでウォーキング
5分　　時速8.0ｋでジョギング
5分　　時速8.5ｋでジョギング
5分　　時速9.0ｋでジョギング
5分　　時速9.5ｋでジョギング
2.5分　時速5.5ｋでウォーキング
2.5分　時速6.0ｋでウォーキング
5分　　時速8.5ｋでジョギング
5分　　時速9.0ｋでジョギング
5分　　時速9.5ｋでジョギング
5分　　時速10.0ｋでジョギング
5分　　時速5.5ｋでウォーキング（クールダウン）

　　　　

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:58:45.25 /lDOiUKy
>>413
運動量に関わらず基礎代謝分だけ摂取すれば少なくとも健康に問題は無い
もっと食いたければ食えばいいと思うけど

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:01:03.58 sdsI8nrt
>>416
「基礎代謝分」なんてなんの根拠もないでしょ？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:44:58.79 dfdTFPFc
男177cm90kg、
4か月で40kg減
1700kcalで余裕

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:05:03.78 aVaUbHuw
>>412
サボりがちだけど、2ヶ月経過してる。

>>415
すごいな、そこまで細かいスケジュール作ってるんだ。
俺はウォークマンでランダム再生しながら1曲毎に歩いて走って繰り返してるよ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:05:43.96 aVaUbHuw
ごめんなさい、410です。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 02:20:57.30 NlfSfFnw
脚が組めるようになったよー、まだ無理やり感はあるかもしれないけど。
お尻から下が猛スピードで痩せてく！
176cm 91kg

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 05:49:51.53 MlgpVKdS
減量83日目で遂にマイナス20キロを突破してしまった
外見的には180センチ80キロ当時(現在94キロ)と何故かほとんど変わらなくなった
今ぐらいが一番良いとあちこちで言われる為にダイエットをマジでもう止めたい
が、体調を崩した影響で医者通いが終わっておらず数値合わせでまだ減量を続けないといけないのが辛い
医者は80キロでダイエットは止めなさいって事だからあと3ヶ月はこのウンザリ生活が続く

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 05:58:26.69 21jMjaAj
>>339
下は85以下にしないと
と、こないだ行った医者に言われた
様子見が必要って感じじゃないですか？

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 07:05:59.02 UmLc6VKL
そろそろジーパン買わないと
ブカブカで不恰好すぎてヤバイ

ところでお前らジーパンってどこで買ってるの？
エドウィンとか買うのってダサいのけ？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 07:19:33.03 eCMtXgR4
>>424
おまえはリバウンドするから安心しろ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 07:26:28.75 jqXKBkZO
>>424
何で甲州弁？

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 07:55:45.61 IsoI9IpP
>>424
そもそもお前はブサイクだから何着てもダサいのにはかわらないから気にすんな
体重100ｋｇ越すほど自己管理の出来なかった人間にイケメンはいない
いてもエドワード・ファーロングみたいに超少数で日本人には皆無

何が言いたいかと言うとブサメンのオシャレは滑稽でしかないから適当な服着てろってこと

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:01:53.89 Qlx7RigX
性格悪いデブ大杉でﾜﾛﾀｗ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:06:49.52 4fh0wxxL
懺悔しに行ったら許してもらえましたーw
夜にたべてしまったのです。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:07:47.41 fGZxDeEm
>>422
体重が減らない程度のダイエットに切り替えるだけだろ？
ダイエットやめたら前より太るぞ。
そもそも 180cm/90kg は良いとして体脂肪どうなってんの？
ブヨブヨじゃないだろうな？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:09:14.17 HwhIPvcb
>>424
マジレスするとまだダイエット中ならユニクロでもいいと思う
意外とウエストがガンガン落ちてすぐに履けなくなるし

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:12:07.36 sDhRSG1S
俺は芸能界からスカウト来るぐらい昔イケメンだったけど 100デブになって人生台無しにしてしまった
マジで世の中はデブに冷たい
やっと91まで落とした
みんな頑張ろうぜ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:37:12.11 f/148YpK
【開始】去年4月
【年齢・性別】22・男
【身長】181
【体重】166
【体脂肪率】？
【体重推移】去年4月に相撲部やめた時は145kg
【目標体重】120kg

最近軽量化の激しいこのスレの平均体重を上げるためにやってきましたよ
部活やめてからの方が太るとか・・・復帰した方がいいのかな

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:44:02.69 uh/934fx
そら、部活当時と同じように食ってたら
太るだろ
復帰するか飯を減らすかだな

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:44:24.81 7vlMDN91
そりゃ稽古で消費してた分が貯蓄に回ったんだから太るさ。
食事の量は現役のころの1/10で足りるんじゃない？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:50:34.72 ao4/I1P1
やっと８７まで落ちた・・・。
今月中に８６切りたいな・・・。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:58:16.18 UmLc6VKL
適当なことぬかすデブ多すぎﾜﾛﾀｗ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:43:33.76 BsZsXbub
>>424
リーバイス
太いのなら95kgの時でもいけた

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:21:01.93 lyPTrQqk
【開始】去年11月
【年齢・性別】24・女
【身長】169cm
【体重】76kg
【体脂肪率】36%
【体重推移】11月98kg→5月86kg→今76kg　
【目標体重】55kg

【食事】
朝：鶏ささみ、ブロッコリー、キャベツ、エリンギ炒めたやつ、ご飯100g、ケーキ屋のプリン

昼：スープ、チキンライス

夜：サプリメント

間食：なし
水分：お茶、カプチーノ

【運動】朝と夕方に徒歩通勤で計60分

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:45:10.37 qdLnMcJF
>>439
理想的な痩せ方

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:58:57.54 4fnR+0tr
>>439
夜お腹空きませんか？
目標達成後も夕食は食べない生活ですか？
慣れれば平気なのかな？
私も付き合いや休日以外は夕食やめようかと思ってます。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 01:57:39.70 Xq8rBdgh
さっきついに89.4kgで80台に突入！！！
明日には90台に戻っちゃうかもしれないけど嬉しい！
2ケ月半で15kg痩せるなんて思ってもみなかった。そろそろ顔痩せモードに入らないかな。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 02:05:12.27 HrkU0urL
標準体重近くになると痩せなくなるからね。
余力は残しておいた方がいいよ。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 02:44:08.88 Xq8rBdgh
一応、基本的には体重＆体脂肪率は月平均でとらえるようにはしてますよ。90台切って浮かれちゃったけどw
今の数字は89.4kg、26.6%だけど、今月の平均は92.7kg、26.9%。
特に体脂肪率は意味わからない変動をするから、月や過去１週間くらいの平均で考えておくべきかなと思う。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:28:06.86 h+CfGSlX
平日の昼間に勝ち誇ったようにレスしまくる連中のアドバイスなんて眼中ねーわｗ
無職如きにアドバイスされるほど落ちぶれてねーしｗ
理論ばっかの理詰めご苦労さんｗそんな暇あるならハロワでも行けよゴミ屑ｗｗｗ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:34:14.05 yF+VwU3u
夜減らすor抜くと寝る前にすごい腹減るんだよな
今は白湯飲んで紛らわせられてるけど

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:35:38.67 myUkiw2r
１００％はちみつアメなめてねるといい

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:39:22.63 S9BpXpOI
>>446
俺はコンビニで売ってる「かみかみスルメ」を噛んでる。
ミニは一袋36kcal。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:45:34.56 hw0tI1Wd
夜抜く人は、食に執着心とか、こだわりとかない人？おれは食べたくなってしまう

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:50:08.31 K/6IYady
欲望のまま喰ってたら一日中運動してたって痩せるわけないだろ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:52:33.67 IZ2W39PN
100kgまで太ってんのに執着ないわけないだろ
意識を変えないとまたリバウンドするから欲求を抑えこんで習慣にしてるんだよ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:58:32.70 vJvlvwYu
そこまで無理するならば、三食きっちり普通盛りで食べて腹持ちよくやってくさ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:26:22.10 h+CfGSlX
>>445
スマンおもいっきり誤爆しとったｗスレ汚してすまない許してくれ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:41:16.17 QhFz1DVm
痛ぇよ～(T^T)
バーベルで手のお肉挟んじまった
慣れない事はするもんじゃないな

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:57:18.48 bC4m7MqC
>>454
聞いただけで痛そうだわ
想像しちまったｗ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:21:02.62 Ksg2U3Rh
ここのスレのみんなーーーごめーーーん！

今晩牛丼大盛り食っちまった・・・

457:24
11/10/28 20:27:26.52 F62YBHK4
俺も今日の昼休みに回転寿司を15皿も食ってしまったorz
11日で1キロしか痩せてない・・・
やっぱりジムで運動しないと駄目だな。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:05:00.10 vJvlvwYu
一旦筋トレやりだすと、サボったほうが体調悪くなるのな

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:06:22.45 uh+sk+qF
回転寿司ならサラダ食って5皿でストップ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:18:22.14 h7z8zYju
まあ寿司食った次の食事をガッツリ減らすとかでも良いんだけどね。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:22:42.59 4qPW0LGY
あー菓子パンが止まらないー
毎日往復20キロをチャリで走って通勤してんだけど、今日の消費超えるくらいのドカ食いしてしまった…orz

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:49:33.98 U4b/586l
週末ドカ食い報告祭絶賛開催中

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:58:44.64 IPxRaxF9
９月から９９キロから初めて

２３日　89.2キロ
２４日　88.7キロ
２５日　87.8キロ
２６日　87.3キロ
２７日　87.1キロ
今日　　87.0キロ

全部夕方に測定、飯は毎日昼食と、夕食のみ。ご飯はあまり食べない。
間食なし、腹が減ればお茶飲んでタバコ吸ってまぎらわす。

来年から大学なのでそれまでに６５キロいきたいな！！！

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:02:57.25 NbT3r/fh
まあドカ食いする奴が馬鹿なんだろう
そういう奴らって満腹中枢やら脳の神経やら壊れてるんだろうな
ゆっくり痩せればドカ食いしなくてもいいのに
早く痩せたいからそういう馬鹿げた大食いになってリバウンドになりやすい
それが引き金となって100キロオーバーの巨デブになることくらい分かるだろうに

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:03:24.24 Ko9OXtwB
今日は就活だったからドカ食いじゃないけどしっかり米食った。明日の体重計おそロシア。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:05:43.52 NbT3r/fh
>>463
馬鹿

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:17:38.45 7n7q5JbZ
ゆっくり痩せてもドカ食い衝動やリバウンドは当然ある。
ダイエットの方法や早さってそれらの行動と殆ど関係ないと思うよ。
要は太りやすい人はストレスのはけ口が食欲だったり、満腹感がこの世の幸せで常にその状態に近い所で居続ける。
ダイエット方法より、いかに太らない精神状態で居続けられるかが重要。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:29:46.12 NbT3r/fh
リバウンドするのって極端なことする奴が多いんだよ
一日の維持するカロリーより少し少なくして一生続けるつもりでやればいいのに
目標まで少量しか食わないとか、運動するとかね
上記を止めればそりゃリバウンドするでしょ
精神云々よりその脳脂肪をなんとかしないと
何度でもリバウンドするよ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:41:02.18 bKsHjOA0
>>467
ゆっくり痩せた人は痩せた体重をキープできるカロリー(一日に喰う量)を理解できてるが
早く痩せた人は痩せた体重をキープできるカロリーが分かってない場合が多い
だから後者がリバウンドしやすいと言われる理由
実際リバウンドするのは意思が弱い人なんだけどね

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:51:51.97 n5JeloHq
ダイエット4ヶ月を超えて正直くじけそう

昨日は昼飯に丸亀の肉ごぼううどんをくってしまった
今日は昼飯にくら寿司で6皿も平らげてしまった。

んでみごとに体重1キロ増加。糸が切れそうとはまさにこのことだ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:59:20.13 4qPW0LGY
>>470
なにも悪い事してないじゃないか。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:06:25.98 bKsHjOA0
>>470
こういう人はリバウンドするだろうな・・・
どれだけの摂取カロリーでどれだけ増えるか理解できずに
適正カロリー以下なのに自己嫌悪をおこして
目の前の体重計の数値が全てとか
そもそも挫けるって感覚になる地点でダイエット法が間違ってるような

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:19:46.57 4qPW0LGY
>>470
一キロ前後の誤差は気にしないで大丈夫だよ。
頑張ってんだから目先の一キロでくじけてたらもったいないよ。
またすぐに取り戻せるよ。
明日も普通に今の通りの食事をして少しだけ運動増やしたらマイナスになるよきっと。がんばろうよ。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:22:24.85 n5JeloHq
ピザ食べたい
焼き肉食べたい
お寿司食べたい
カツ丼たべたい
天丼たべたい
カレーライズ食べたい
お好み焼き食べたい
ラーメン食べたい
毎日おなか一杯食べたい

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:25:12.15 n5JeloHq
>>473
まあ普段は大丈夫なんだけど
たまーに食べたい病の発作がでるんだよね・・・
ハンバーガーとポテト食べたい

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:00:15.65 yMPdO0wW
>>475
食べたらいいじゃん。
その分運動するとかさ、今日はお昼にハンバーガーのセットひとつ食べて運動も休むけど、明日はまたいつも通りがんばる、とかでいいと思う。
気長に続ける難しさを考えるとそれくらいどって事ない。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:14:37.29 lwdnxy3w
>>474
死ぬまで節制なんて池沼以外は絶対に出来ない
しかもチンケなクソ不味い飯だけで残りの人生を終えるとしたら余りにつまらな過ぎ
食いたければどんどん食うべき
貧相なガリガリが偉いなんて事はこれっぽっちも無いのだ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:24:17.46 817hTq9c
とりあえず早く目標の標準体重まで落としたい

そうすれば好きなだけ食いながら筋トレして
ある程度体重増えたらまた軽く減量して～
みたいな普通の生活にもっていける

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:41:39.19 04IKexio
>>470
次の日にその分減らせばいい。
できなかったら、そのあと2日減らす。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:47:31.95 1Lt9V/BP
>>478
いやその発想はまずい

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:52:17.27 vXhQluwo
ある程度体重増えたらまた軽く減量するってのは普通の生活じゃないぞ？ｗ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:15:54.74 ORObHxla
俺ドカ食いタイプじゃなくて良かったわ
間食が多いタイプだったから比較的簡単に食欲が抑えられてる気がする
寿司なら今も昔も10皿程度で限界だけど昔は食べた2時間後くらいに何か食ってたからなw

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:44:17.72 cCja4x2B
リッチな食事しても運動すればカロリー的にチャラ近くまで取り戻せる
>>477みたいな考えじゃ100キロオーバー当然だろ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 02:08:32.99 LtUReq/m
食べながら筋トレする（筋肉つく＆脂肪もつく）
↓
ある程度増えたら減量する（筋肉はできるだけ維持＆脂肪を減らす）

これで体重を元に戻すと筋肉だけが増えた状態になり
これをくりかえせばどんどん太りにくい体になる！

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 03:18:43.01 3XnVkKG7
BMI22までキター！175cm67kgイヤッホー！
とりあえず後5kg痩せる！！

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 03:28:32.09 p2Y/RH09
最近寒くなってきて運動後のシャワーが億劫に感じていたけど
鍋はかなりいいかもしれない、スープでお腹が膨れるし
野菜もたくさん取れるから少ないカロリーで満足感がある

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 06:17:48.72 +YEiOFje
昔は鍋も肉関連ばっかり入れてやってたけど

最近は肉系を微少量で野菜ガッツリにしてる
キノコや豆腐もたっぷり入れる
鍋だと大量の野菜でも食べやすいよね

そして翌日～翌々日の便がめっちゃ出まくるのがサイコーだ！

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 06:22:23.97 vHi0f8Gh
何年も前鍋ダイエットが流行ったことがあったな

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 06:26:13.65 LtUReq/m
最近、運動した後の汗が染み込んで冷えたシャツがヤバイ
あれはもはや殺人兵器

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 08:40:05.46 6RT7DBe6
やっと 90キロまで痩せたけど
まだ体がぶよぶよしてる
腹の肉も凄い

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:09:07.61 Y0okXc77
>>490
体脂肪率次第だが、９０ならばそんなもんだ
そこから運動なりで体脂肪率が減ずると引き締まってくる

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:47:28.20 +W35DFcL
>>487
豆腐やマロニーはカロリー高いから要注意。豆腐1丁より〆にご飯半膳＋玉子1個の方が低カロリーだったりする。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:50:12.70 ORObHxla
同じ身長体格体脂肪率でも元デブの方がぷよぷよしてるような気がする
まぁ皮はそのうち縮むだろうけどなー

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:27:35.32 FZYvS5t6
豆腐ってカロリー高いの？
初耳なんだけど

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:29:03.45 YgeOSYyJ
天気は良いけど寒いなあ
ウォーキングは午後からにしよ

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:32:14.31 oDfSZAuI
短期集中でとにかく出来るだけ短い期間で痩せたい理由ができたんだが
現在105ｷﾛなのだが集中的に運動するに当たってジョギングとかやると
すぐボッキリいっちゃいそうな気がするからやっぱりウォーキングが一番いいのか
無職ゆえ時間の許す限りウォーキングしまくるのが一番いいのだろうか

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:34:57.54 Y0okXc77
>>494
タンパク質もカロリーだからな
後、意外と脂質が有ったような
そもそも一丁ってのが結構でかい

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:36:02.95 Y0okXc77
>>496
無茶すんなと言いたいところだがテンプレ書いてみれば

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:36:51.44 f5PMvrWA
豆腐カロリー高いよ
牛乳より豆乳のほうがはるかにカロリーあるし

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:41:37.72 +YEiOFje
>>496
＞短期集中でとにかく出来るだけ短い期間で痩せたい

それなら断食かそれに近いほどの食事制限でしょ
（デメリット面を一切考慮しないならば）

運動なら水泳がいいのでは
ケガの心配も少ないし、ジョギングウォーキングより効果がうんと高いし
無職で時間がたっぷりあるなら
プールでたくさん泳げばいいんじゃない？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:42:49.14 p2Y/RH09
5時間くらいクロールで泳ぎ続ければ1日1kgは減っていくだろうな

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:44:22.29 RI/+vyPn
大豆は畑のお肉だぞ。
動物性のタンパク質食べなくても
大豆食べてればいいんだから、それなりのカロリーはある。
肉を入れるよりはマシ、というところ。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:45:25.88 H9zU3rKb
豆腐は100gで70kcalくらいらしいので、別に高くはないだろ。低くもないけど。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:47:52.55 oDfSZAuI
テンプレやってみました

【開始】 10月14日(109ｷﾛ)
【年齢・性別】 24歳♂
【身長】 168
【体重】 105
【体脂肪率】？
【体重推移】　10代～20代初期＝80～90ｋｇ　22歳100ｋｇ↑　　　　
【目標体重】 95(短期目標)

【食事】
朝：卵かけご飯200gくらい？計量器ないので正確には不明
(日によって余り物のカレーとか食ったりもした。まちまち)
昼：パン1～2枚、牛乳150～200ccほど
夜：基本的に家族と同じおかずと味噌汁、米の代わりに豆腐半丁
間食：チョコ、せんべいなど夕方付近に食ってた
水分：お茶。量は気にしていない

【運動】夜9時頃からウォーキング1時間30分6～7ｷﾛほど

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:55:44.13 oDfSZAuI
水泳か……
確かに体への負担も軽いからやってみようかな
本当は知り合いに会ったりする可能性もあるから公共施設は避けてたんだけど
四の五の言えないしとにかくやってみよう

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:01:04.95 FZYvS5t6
>>503
だよな
同じ量ならご飯食うより
豆腐食ったほうがカロリー抑えられる

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:03:08.00 +YEiOFje
>>505
水泳はダイエットに最適
同じ有酸素運動としてもジョギングやウォーキングより効果が高い

ただやっぱりいろいろと敷居が高いからね…

時間の都合や場所の問題もあるし
>>505が言うように人の目も気になるかもしれない
ジョギングやウォーキングの方が…って思う人が多いのも
仕方ないところだね

自分に合ったやり方を見つけて下さい

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:11:49.80 ZgHtygh9
>>504
まず消費カロリーと摂取カロリーを管理する
1日の摂取カロリーを1600kcalにする
1日1時間ウォーキング

これだけでも2週間ぐらいで4～5kg落ちるんじゃないか？

俺はこれで、約2ケ月半で105kgから89kgまで落ちてるよ。
体脂肪計と万歩計買って、エクセルで数値管理してる。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:19:13.65 oDfSZAuI
カロリー計算重要なんだよな……
前にやったことがあるけど、基本家族が出すのをそのまま食べる夕食で
データが見つからない憶測すら不能なメニューが出てくると
食材ひとつひとつ検索しては計算してと、非常に面倒で折れてしまった……
おまけに今PC壊れて調べるのが輪をかけて面倒ときてる
だから夕食は予測不可能ということで、朝昼で出来るだけカロリーを抑えて
夜は炭水化物を抜く方向で考えていたけど
やっぱり落としたいことは落としたいし、無茶でも無理でもやるしかないか……

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:26:46.17 RI/+vyPn
無職なら君が家族の分を作ったらどうだ？
作る前にはかりに乗せるだけだから簡単だよ。
できあがりの4分の1食べたとかで計算すれば。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:31:04.52 oDfSZAuI
計量器がないんだ……いやもしかしたら探したらあるか？
食事も、大雑把で大味なチャーハンとか焼きそばはできるけど
主菜副菜意識するとなると自信がない……それも含めて、親に聞いてみよう

そういえばただ計るだけということだけど、単純に総重量で計算するということではないよね？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:46:52.59 RI/+vyPn
まあ、どんな方法でも本気で痩せたいかだよ。
はかりとカロリーbook買っても3000円くらいだろうし
自分の分だけ総量を計って､似た料理のできあがりカロリーに
当てはめても良いし
自分だけ別のものを食べることにしても良いし。
運動と食事管理両輪で行かないとな。
食うのが好きでデブになったんだから､
「少なめに食べる」とか無理だと思った方が良い。運動後ならなおさら。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:52:51.20 cCja4x2B
デブ（脳脂肪）の特徴

１、なんでも極端
２、普段から体を動かさない
３、一週間に３回以上はドカ食いしている
４、運動習慣がない
５、食生活がめちゃくちゃ
６、脂っこいものが大好きだ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:54:33.02 oDfSZAuI
おっしゃる通り
資金はないがまぁいろいろ考えてみよう

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:58:12.21 1Lt9V/BP
昔友人と1ヶ月10㎏落とせるかの賭けをして
1ヶ月炭水化物、油物、間食、ジュース一切取らない生活したら
ギリギリ10㎏落ちたぞ
本気で取り組んだら食事制限だけで10㎏は余裕で落ちる
ただし痩せたのではなくやつれた状態だからリバウンドするし下手したら体壊す

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:09:13.70 84egjcEz
お前ら何でそんなに野菜食わないの？
今まで食ってたのをただ量少なくするだけじゃ我慢なんて出来る訳ねえよ。
カロリー云々より、まず食生活を改善したほうがいいぞ。
野菜も肉も魚も米もどのくらい食えば適量かを勉強するんだ。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:23:02.19 ZgHtygh9
>>509
消費カロリー - 摂取カロリーを常にマイナスにするように管理することが重要。
自分の感覚だけで管理できなくて、俺もお前も100kg超のデブになっちゃったんだからさ。
自分の感覚でできないことを数字に置き換えて管理しましょうってことだよ。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:54:41.27 cIiRd1cs
つうか100kg超えのデブは男なら1日2500kcalくらい食っても85kgくらいまでは痩せるぞ。
今までどうせ3000kcalくらい食ってたくせに1日1600kcalで運動もするとか極端過ぎるんだよ。
3000も食ってねーよって言うかもしれないけど、
デブは無意識に間食してたりミルクティーとか飲んだりしてるんだよ。
まず三食以外食べないってのを徹底するだけである程度痩せる。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:41:05.28 LtUReq/m
お前リバウンド王になれるな

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:56:56.02 kioJwf02
一時的に８６キロ代が見れた―。
一日の摂取カロリー
７００～１０００ぐらいしか取ってない。
一日の消費が１８００だとしたら１キロ痩せるのに９日かああ。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:18:27.73 UFLwu/T3
食事制限しかやってないけど１週間で３kgおちた
１２０kgもあるから当然なのかもしれないけどなんか体調崩しそうで怖い・・・

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:23:42.37 84egjcEz
>>520
将来のリバウンド王だね！

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:26:35.65 ltW2meXu
>>521
ちょっとのダイエットで体壊すより
120kg維持してるほうが、よほど体壊してるよｗｗ

気付け

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:33:17.18 ut0gig7d
この10日間、体重が89kgから変わらないよ～
食事も抑えてジョギングしてるんだけどなぁ
モロ停滞期なのかな？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:37:53.62 +W35DFcL
>>506
味噌汁1杯に入ってる豆腐で20gくらい＝14kcal　鍋に入ってる豆腐3切れで100g＝72kcalになる。(1丁だと350g＝252kcal前後) URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
鍋限定なら個人的には〆に雑炊にしたほうが腹持ちがよくて満足感があるってだけだからカロリー重視で豆腐好きなら食っていいと思うよ。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:23:57.06 5Fw3DTqM
>>525
カロリーだけでなく、栄養素も考慮したほうがいいよ
カロリー制限するとたんぱく質が不足しがちなので豆腐はおすすめ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:36:14.70 p2Y/RH09
炭水化物は敵

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:25:12.24 R011MhPS
炭水化物は素敵

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:58:07.66 +W35DFcL
>>526
ストイックなカロリー制限せずに食事改善と生活改善で一生続ける方目指してるから豆腐や揚げの味噌汁も飲むし一般的な1人前の肉も食うから大丈夫。。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:27:33.41 jzGf0Ud9
>>472
いくらエリートデブでも、
摂取した栄養素を吸収し、
7200kcal分の体脂肪に合成するのは
一日かそこらではムリだよねw

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:34:42.22 1Lt9V/BP
>>524
俺は78㎏で止まった
それでも月平均で2㎏落ちてるから気にしてない

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:36:56.80 Toc+o8dG
今夜は中華料理屋で飲み会
久々に喰ってくるぜ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:39:15.60 ut0gig7d
>>531
早くその辺まで落としたいです！w
身長かわ182cmなので、まだまだスルスルと落ちてもイイものなのですがね

ちなみに何キロからそこまで？
あと期間もおしえて下さい

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:44:12.01 fan3yFLo
普段飲み物は何飲んでますか？
お茶なら銘柄も教えていただくと参考になる

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:57:52.33 FZYvS5t6
>>531
70キロの俺でも月に1.5キロしか落ちないからね
しかも結構辛い肉体労働の仕事と毎日6キロのジョギングしてこれだから
100キロ越えのデブが短期間で標準体重になるのは無理がある
そこまで行って成功しても糖新生の影響で
すぐ気を抜いたらリバウンドまっしぐらだから

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:00:04.90 cCja4x2B
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 20:21:43.53 ID:1il5y61P
痩せてる先生のお昼のお弁当見たら凄く小量でした。
彩りは綺麗でしたが幼稚園児が食べる量より少なかったです。
それなのに結構動き回っている。綺麗な痩せた先生で聡明で人格者。
痩せてる人はそれなりに気を付けているのですね。
知人も朝　昼　　は普通に食べますが夜は食べないそうです。
運動もよくするそうです。それでもお腹の肉がだぶついてしまって３段腹になってしまったそうです。
ジュース類は野菜ジュースだけで甘い飲み物は一切ありません。
中高年になると代謝が落ちてワーキングやランニングだけではお腹の肉は減らないです。
主人も昔はガリガリだったのに今は同じ体重なのに体がぶよぶよしてお腹が３段腹になってます。
毎日一万歩いているのにお腹の肉はそのままです。食事には気を付けています。

これだからほとんどの人は途中で挫折する可能性高いだろうね

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:06:16.61 wJ3UfhHi
それなりにつらい思いして痩せてるのに
気軽にリバウンドする奴の気が知れん

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:09:25.66 5GEFAqRH
ID:cCja4x2B

このデブついに脂肪が脳に回って人の足をひっぱりはじめたか

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:16:42.73 1Lt9V/BP
>>533
身長174㎝　元体重ジャスト100㎏
間食控えるようにしてたら2週間程で92㎏ぐらいまで減ってたのを見て
ダイエットしようと決意
それが4月頃かな

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:47:38.87 BKRvL97L
文系デブはカロリー計算が苦手

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:51:32.03 RI/+vyPn
むしろ文系の方が得意だと思うな。
年単位でずーっとメモし続けるとか。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:53:59.55 o/GLpHiG
100キロの壁ーッ！２ヶ月くらい停滞期だ…レコーディングしてるけど食べたり飲んだりすると即増える

やっぱり炭水化物減らして１日1500以内、散歩、踏み台昇降頑張る
１ヶ月２キロでいいんだ…減らしたい

このスレの元３桁の人たちが標準になってるのを見てモチベ上げてます

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:18:35.88 ut0gig7d
>>539
なるほど

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:30:25.12 LtUReq/m
体重へらねぇええええええええ
ああああああああああああああ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:43:20.48 vHi0f8Gh
>>542
2ヶ月はさすがに停滞期じゃなくて消費カロリーと摂取カロリーが釣り合ってるんじゃないのか？

それは停滞期とは呼ばないと思うんだが。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:53:08.87 BKRvL97L
文系がパニックおこしてるw

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:19:54.33 wJ3UfhHi
普通の食事してたらそれだけでサクサク減るからな

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:26:12.62 mgeOqzn7
久々にステーキ食った。牛筋ステーキ。延々と噛み続けられるし肉の味がジュワーって口の中に広がって旨い。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:49:25.43 WngPTE0e
男性でダイエットしてるかたミネラル不足の不妊症に注意！
自分は左金玉萎縮しだしたので亜鉛摂取するように心がけました！

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:22:58.46 ZgHtygh9
俺は毎日夜にウィダーインゼリーのマルチミネラルを取ってるよ

551:24
11/10/29 22:27:09.88 amiEtqQe
昨日健康診断受けたら肝機能の数値が正常に戻った！脂肪肝が治った！
血圧も160／80から110／60に下がった！

やっぱり巨デブはダイエットしないと駄目だな。
脂肪肝は放っておくと肝硬変になって一生酒飲めなくなるし
高血圧もglobeのKEIKOみたいに脳梗塞の原因になるから
おまいらもモチベーション上げるきっかけ作りに健康診断受けた方がいいよ。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:20:34.63 XpLctFqt
期間1ヶ月
110キロ→106キロ

・食前に黒ゴマ黄粉牛乳(無脂肪乳)を飲む。
・ご飯の量を半分にする。(黒ゴマ黄粉牛乳に置き換える)
・毎日30分くらい歩く

これくらいしかしてませんが、緩やかに減量出来てます。

まだまだ頑張ります

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:04:13.71 WRJP0BFS
>>551
KEIKOは脳梗塞じゃないよー

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:14:08.38 5RNADbgh
おまいら体重の数値を気にするのも良いけど体脂肪も一緒にチェックしようぜ。
同じBMI２２でも体脂肪率１桁％と１５％、２０％じゃその後の方針も変わってくるからさ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:54:01.58 1nL4oT5T
腹の皮があまってダルンダルンすぎる
いくら腹筋してもまったく効果がない
どうすればいいんだ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:56:23.18 VWzecWBh
>>555
どうにもなりません
どうせ早く痩せなきゃと思って
過激な減量したんだろ
自業自得

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:58:04.63 +TJcsYA2
>>555
何年かすれば次第に縮んでくるよ。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 02:17:06.01 7L4emkDq
>>555
体も馬鹿じゃないから、そのうち体型にあう皮膚になってくよ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 02:40:33.88 d1pMf0BZ
>>555
残念ながらそこまでになっては手術しか完全に元通りにはならないよ
加藤大とかも手術で余った皮膚切った
一旦伸びた皮膚はある程度しか戻らない
早く痩せようとすればするほど皮余りは酷くなるからね

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 02:50:06.48 /fb3bE47
3年かかって　ダル　くらいにはなったよ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 04:06:11.72 rTO95hwZ
YouTubeに100日で22kg痩せた男の動画があった
あれはやる気でるよ
羨ましい痩せ方をしてると思う

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 04:30:01.71 v6eybbGj
９１キロまでやせたけど
あさ９０キロ→夜　夕食後９３キロ　翌日朝９１キロ　
食事の量はそんなに食べてなくてもいつも
こんなに体重増減あるんだけどみんなそんな
感じなの？？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 04:40:17.57 mI5oTuE7
１週間で３キロも減った・・・。
いま８６キロ。
危険？？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 06:34:28.91 Ms/q74zA
>>559
一応元に戻るよ。
全身の皮膚は新陳代謝で常に入れ替わってるからね。
まあかなりの時間はかかるけど。

まあ新陳代謝の力が弱くなってくる中年以上は
最終的に戻らなくなるケースもある。やせるならお早めに。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 06:36:41.33 d+Cu0WAM
>>504
無職なら東京都の失業者緊急雇用の仕事で１日歩いて調査する仕事山ほどあるぞ！
健康的に痩せるし給料も貰えるから両得じゃないかい

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 06:44:40.89 Ms/q74zA
あと皮垂れにはゆっくり痩せればいいとか思いこんでるヤツがいるけど
結局目立ちにくいってだけで伸びた皮膚が元に戻るスピードはいっしょだから

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 07:09:07.19 LWF0b9k9
皮あまりを気にしてダイエットの気力がなくなるなら本末転倒

服着れば皮あまりなんてわからない。
いったんスマートになって、体重維持しながら、筋トレしていれば、
そのうち改善される。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 07:20:47.63 9JM0Q+rw
>>561
どんなのか知らないけどステロイドとか使ってないかい？

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:10:18.61 d1pMf0BZ
そのうちって
皮余りはないに越したことはない
好きな異性がいたらそんなみっともない体見せたくないだろ？
うさぎとかめの話にあるように遅く健康的に痩せた方がいい
リバウンドの可能性は低くなるし
早急に痩せることでの体の負担による皮余りの他に
髪のハゲ具合や血管や内臓の病気にかかりたいならどうぞ

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:16:28.53 nC4Oo598
そりゃ鈍いペースで痩せりゃ、期間長い分皮も収縮していくだろうよ
ペース速い→余る　遅い→余らないって短絡的すぎるだろ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:18:31.30 eCFuzNmg
わかっちゃいるが95くらいまでは全力で行きたい

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:21:55.43 c7p39hzK
スープとサラダのコンボは満足感凄いな300kcalも食べたら十分に感じる

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:23:23.58 d1pMf0BZ
だから髪が薄くなったりリバウンドしたいなら早く痩せればいいんじゃね？
何年もかかって100キロになった体を短期間に痩せることが間違いだから

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 08:46:56.25 6m2qrvX4
腹八分目で人並みに食事､間食止め､軽いウォーキング継続すれば､
普通に4～5㌔㌘／月は確実に減るし､6ヶ月で20～30㌔㌘は普通にいける｡

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:21:11.78 8MwX98Ju
ゆっくり痩せるのはモチベーションが低下するためリバウンド以前に減量に失敗しやすいというデメリットもあるんだよな
どっちも一長一短だよ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:23:53.83 mA/Msffr
長期戦でモチベ低下とか言ってたら、そのあと一生続く食事改善我慢出来ないんじゃないかなぁと

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:28:43.61 8MwX98Ju
理想はゆっくり痩せて完全にその食習慣をダイエットと意識しないレベルになれればいいんだけどね

ダイエットしてる人今までかなりの人数見てきたけど
ゆっくり痩せるって言ってる人に限って、ただ単に自分に甘くて過食してはダイエットしてるから結果的にゆっくりになってるだけって人が結構いるんだよ

ずっと同じ食習慣で結果的にゆっくり痩せていくならそれが体にも一番いいんだと思う

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:43:30.33 FOxzoi8t
結局は意思の問題
意思が弱い奴はダイエット失敗するだけのこと

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:50:08.45 UYY0FsE3
意思ていうか動機だよね
なんのために痩せるのか
それが自分の人生でどれだけのウェイトを占めるのか

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:02:31.30 jaWK5DCO
>>579
美容目的なら死ぬまで節制継続はまず不可能
痩せないと死ぬ的なデータを医者から突きつけられたら継続可能

こんな感じが正直なところ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:27:49.53 Mmu2ypsD
>>272
いおおううい？IIIOOするのとして注目お願いします被えおおえおから頂いたですか

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:55:57.74 NyKWNEea
3週間くらい
食事を過食レベルから一般人レベルに
1時間30分歩く
エレベーター使わず階段
したら105～100に減った

ただ歩いてる途中に足が痛くなってきて困る

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 11:12:03.99 Ms/q74zA
>>569
おまえあほだろｗ
皮余りにならないようにゆっくり痩せるってことは
ずーっと何年もデブの状態が続くってことだろ

そっちのほうがみっともないわｗ

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