新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット19t

新100ｋｇ超まで放置� ..

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:41:04.28 CIuwqKD2
２～３キロの変動をイチイチ気にしても仕方ないとは言うけど
たった１日食い過ぎたかなと思う日があっただけで
その日から体重が２キロ増えっぱなしでもう３日経つ
胃腸に溜まっているだけか、それとも１日で一気に２キロも脂肪になったとでもいうのか……

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:57:11.52 4cvZQL7w
>>342
そんな神経質だと大幅痩せなんて無理だよ。
１ヶ月、いや３ヶ月ぐらいのスパンで体重はみてもいいと思う。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:41:21.75 jFl9T4DS
>>342
気にすんな。禿げるぞ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:28:43.01 CIuwqKD2
うーん気を抜くとまた脳みそが脂肪まみれになりそうでなぁ……
もう少し気楽に考えようかな

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:41:30.53 TJpx4/jr
前に誰かが言ってた体重の推移は移動平均で考えると楽だよ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:00:59.27 h+8aL4tt
体重推移の管理方法肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:11:01.68 HJdD1MXk
>>345
どうしても痩せたいなら断食道場で缶詰め生活でもすれば良い
ただ、過剰なダイエットはハゲになる
脂肪まみれ脳ではなく焼け野原ハゲを選択するならご自由にどうぞ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:24:05.34 rrkOSvve
昨年9月に自転車で転倒して膝骨折
雪が解けた今年4月から本格的にリハビリの為にウォーキング
5月に健康診断で肝機能数値がやばくて、ついでにダイエットもと6月からダイエット開始

【開始】 5月健康診断時→現在
【年齢・性別】 33歳男
【身長】 179
【体重】 126→106
【体脂肪率】 36％→30％
【体重推移】　6月126→7月124→8月119→9月114→10月109　　　　
【肝機能】 AST48→？（標準30以下）
　　　　　 ALT67→19（標準30以下）
　　　　　 γ－GTP54→17（標準50以下）

【食事】
朝：食べない
昼：麺類
夜：家で用意されたものを気にせず食べる(ご飯少な目)
間食：なし
水分：麦茶のみ

【運動】
毎日30分筋トレ、1時間～1時間30分有酸素運動

夕食は家族が用意したものをカロリーとか気にせずに食べてるので、そこを気をつければもっと体重落ちていくと思うけど、今のペースで満足してる。
1日だいたい2000キロカロリー程度。
食事制限はあんまりせずに運動がんばる感じ。
肝機能が大幅改善されたのがうれしい。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:24:01.26 iPWKLhR8
サプリも摂取するようにしているんだけど、その製品の通常量でいいの？
俺なんか歯医者で麻酔されるとき、絶対通常量より多く打たれてるんだけど、
これに関して「体格が良いから」って先生は言うわけよ
普通の人と同じ量だと効きが弱いってことらしくて・・・
つまりサプリなんかも通常量で足りているのかどうかが知りたいのです

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:27:40.78 8c1FKPOZ
>>350
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:42:12.68 iPWKLhR8
>>351
ありがとう。読んでみるね

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:53:17.95 HJdD1MXk
>>349
大幅改善も何も肝機能の数値が大げさに騒ぐほど元々酷くも無いじゃん
ASTもALTも100未満なら放置したって構わないレベルなんだから
凄い人は数値の桁が二桁違って四桁になる

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:55:34.24 lz2M8b2E
>>336
>>337

ごめんなさい。
でも他のダイエットスレの人みんな６０キロ代とかだし
９２キロって約１００キロじゃないですか・・・。

とりあえづ
今日は
朝食　抜き
昼食　ホッケ　ご飯(ごく少量)　豚汁

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:58:34.46 O3wJs0Jq
深田恭子さんの芸能事務所が彼女のために探してきたダイエットアドバイザー知ってます？
彼女が急に痩せたのって、その特別な指導法によるものらしいんです。
これ、芸能事務所のダイエットアドバイザーとして最近一般にも広まっているみたいですね。
URLﾘﾝｸ(bit.ly)
わたしもこのダイエットで３週間でウエストが１２ｃｍも引き締まりました
このダイエットトレーニングは絶対おすすめです☆

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:19:24.29 ehGVtN/A
全然１００キロじゃねえよな

サプリは過剰摂取も物によっては怖い。男の鉄分とかな。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:22:25.76 JrIIsw11
>>354
これはひどいww

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:38:43.19 KLu2wkDd
>>354
体重別スレッド　90kg～100kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

体重別スレッド　70kg～89kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:54:34.78 tknWkFMu
俺も92キだけど100キロ超から始めたからこのスレにいるよ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:01:44.71 eXkyFMxM
>>354
野菜が足りないとおもふ
根菜（ゴボウ、人参など）は糖質が多いので
葉もの野や緑黄色野菜多く摂ることをすすめる
忙しいときは野菜ジュースでもいいとおもう
たんぱく質はＯＫ
あと朝食は抜かない方がよい

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:50:18.09 jFl9T4DS
>>354
92kgが約100kgって発想はこのスレの住人には無い

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:57:16.71 h+8aL4tt
>>361
3桁から92kgになりゃ、ひとまず成功というか好調だもんなあ。

まあ１キロ2キロは誤差の範囲だが。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:27:09.40 oZI+YALY
１日1800kcal取るとして、
朝昼晩、ご飯100g＋納豆＋イオンとかで売ってる100円の刻み野菜パック100g＋キムチ（１食約300kcal)で900kcal
残り900kcal分、半分ぐらいをササミとか脂少なめでたんぱく質多いやつ。残りはお菓子でも何でも好きなように。
あとは毎日ビタミンミネラルサプリ。運動はウォーキング程度で充分。
これでそれなりに健康的に痩せる。ソースは俺。130kg→70kg

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:29:31.56 tknWkFMu
92はまだまだデブだけど
本当に 110からここまで落とすの大変だった
みんな頑張ろう！
ちなみに179の俺の身長だとデブ好き女はこのぐらいの体重が好きらしいぜ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:32:19.41 uSU4rigO
巨は異常な量の炭水化物摂ってるからそれカットするだけで確実に痩せる
ご飯無し麺無しパン無しお菓子無し
たったこれだけ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:32:23.23 pr1M4EKD
>>363
ご飯100gで我慢できるのに菓子類は止めない意思の強さに惚れたｗ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:44:31.68 uSU4rigO
まあご飯、麺、お菓子、アルコール類
どれも禁じて長続きしなくては本末転倒だからね
私はアルコールは絶てなくて週二で缶チューハイ1本飲んでた

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:58:16.86 pPgWbs98
いま158センチくらいで49きろ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:10:48.56 9/XmDSUw
>>367
むしろダイエット始めてから週5は飲んでる俺もいる
酒はダイエットの障害にはならないよ
内臓に良くなさそうだけど

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:16:17.45 uSU4rigO
>>369
どうなんだろう
私はエロくないから理屈はわからないけど飲んだ分だけ落ちは悪くなる
それもムクミみたいな短期ではなくね
少なくともアルコールはゼロカロリーとかそういう話は信じてないし
ダイエットの時は飲まないことを原則化してる
つっても3回しかダイエットしたことないけどｗ

それに飲むとどうしても食べたくなるというか理性が失われがち
この辺は人それぞれだろうけどね

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:33:23.93 HJdD1MXk
>>369
酒の飲み過ぎは食欲を減退させる代わりにアルコール性脂肪肝になる
これがやがてアルコール性肝炎に繋がる
食欲が無い訳だからガリガリなんだが体内はドエライ事になるのな
酒を全く飲まないタイプだと脂肪肝から非アルコール性肝炎(NASH)に繋がって行く
ただ深刻度で言えばNASHなんて屁同然だし風邪みたいなもん
アルコール性肝炎は酒を完全に止めても更に重症化するケースがあるから怖いのだ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:34:47.52 TBAlMEwF
↑
俺もNASHって言われたけど、105→78で肝臓は所見なしって言われた。
だが今度は悪玉コレステロールの値が高くなってたw
ヨーグルトが良いんかな？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:22:57.69 lLftFpoE
俺はダイエットをやめるぞ！ジョジョーッ！

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:44:55.63 +hxdxWbx
それをやめるだなんてもったいない

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:58:40.04 CIuwqKD2
朝にたんぱく質……か……
なんだ、生卵でも飲んだら一番お手軽か

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:03:32.90 3dCWjddo
【開始】今日からこのスレで
【年齢・性別】26 女
【身長】166
【体重】 101
【体脂肪率】49
【体重推移】最高は二年前の130ｋｇ　
【目標体重】60

【食事】
朝：ヨーグルトや味噌汁
昼：むね肉のソテー
夜：味噌汁
間食：なし
水分：水が大好物で１日３リットルくらい飲んでしまう…
平均1500キロカロリー
【運動】毎日はしていない。たまに水泳

自閉症＋うつで薬や入院したりして70キロ増えました。今はレコーディング、低炭水化物の食事をしています。
最近停滞期です。12月31日まで90キロになりたいです。
やはり運動でしょうか？自転車より歩きの方がいいですか？アドバイスお願いします！

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:07:07.04 JoTHbsxB
>>376
とりあえず歩く、泳ぐ、自転車の運動をやってみて自分に負担なく続けられる運動をすればいいと思う
急に運動する→故障→運動できなくてフラストレーション溜まる→挫折のパターンがよくあるから（体験談）

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:07:10.11 Vk/93Jvy
俺と身長体重同じで体脂肪率が20％違う

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:32:12.08 FXu8xZPT
自閉症って自分判断？
こんなカキコできるってアスペルガー？

自閉ちゃんならハマればルーティンワークで５０キロまで
一気に痩せられるじゃん

ちなみに自閉症は治らないよ？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:33:38.18 +hxdxWbx
水平足踏みというか腿上げとかいいんじゃない？
飽きっぽいんだけど、NHKのみんなの歌の時間ずっと腿上げっていうのをやってみたら意外に続いてるよ。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:36:41.80 CIuwqKD2
寒空の下吹き荒れる海風
心の折れる時期になってまいりました

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:07:38.31 W4LV1bdE
経過報告、前スレいくつか忘れた
【開始】2010/1【年齢・性別】29♂
【身長】170cm
【体重】122.2kg(2010/1)→64.7kg(2011/8/31)→63.2kg(2011/9/26)→62.0kg(2011/10/25)
【体脂肪率】16.5%(2011/8/31)→16.8%(2011/9/26)→14.5%(2011/10/25)
【食事】1800kcal～2200kcal(タンパク質60～80g)
【運動】週30km～40kmウォーキングorジョギング
　　　　週3回自重、ダンベル、鉄棒筋トレ

そろそろスレを卒業します、このスレには本当にお世話になった
皆さん頑張ってください、また100kgになったら報告しますｗ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:10:34.53 xoF9r47y
>>382
おめでとう！
アドバイスしに来てね

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:45:24.57 aoonRQe6
自閉症の人が普通にテンプレ埋めて書き込む事とか出来るのか？

385:376
11/10/25 23:48:17.91 3dCWjddo
レスありがとうございます

体重50キロのときもなんと体脂肪率30だったので、もともと脂肪が多かったみたいです

職場まで歩くのを試してみたいです。膝が痛くなったら自転車に戻します
あと踏み台昇降

そうです。アスペルガーです；；治らないんです；；

やる気出てきました！ありがとうございます

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:51:53.54 s5pNTJCv
>>385
以下スレのほうがいいかもしれない

【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:35:04.63 VtmR2Pg7
100キロの壁えええええええええええ
もう心折れそう

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 06:36:53.09 xA7xGrBg
生クリームのせのチーズケーキ1ホール食べてしまいました。これから教会に懺悔に行こうかな。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 06:38:27.23 tRsN9v8l
教会に懺悔よりトイレに嘔吐しに行った方がいいと思う

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 06:43:11.35 Lr2hO4eR
いつ食べたかが問題
夜なら教会行こうか？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 06:56:11.23 +cdVTLpL
ダイエット半年で56ｋｇやせたらすごいかな？
今4ヶ月と4日時点で41kg減中

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 07:14:34.97 7RflOwCG
>>388
教会より運動しにいけ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 07:56:53.00 No12wLY6
>>391
すごいけど反動も来るから気をつけな
今はダイエットハイ状態だろうけど必ず終わる

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 08:20:43.93 +cdVTLpL
プロテイン飲みながら筋トレガンガンやってるから
リバウンド対策は完璧

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:39:49.86 rTfA7y++
全然完璧じゃないような気もしないでもないが、継続してるなら頑張れ。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:41:00.77 Lvd7Pq8n
>>391
１０年ぐらい維持できたらすごいから
その時にでも書き込んでよ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 10:15:53.42 YR3wkCBR
越えた…ッッ！ 100kgの壁…ッッ！痩せた…ッッ！痩せた…ッッ！

まだだ…ッッ！まだだ…ッッ！圧倒的に足りない…ッッ！まだデブ…ッッ！

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:49:34.55 EOm2uwY2
あー後4日でダイエット2ヶ月だ報告するのが楽しみ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:08:17.99 gPmAL1/M
174cm71kgだが適性摂取カロリー1600って
かなり少なくて半端ないな
定食1回食えばあとは質素な食事しかできないから
かなりつらいな
30過ぎのおっさんからすれば維持するのがきついわ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:43:45.36 IwetBXYQ
>>391
写真あげろよ、書き込みだけなら誰でもいけるわ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:53:07.84 tRsN9v8l
>>399
運動すればもっと喰ってもok
維持せず糖尿病になって醜い人生の終焉を迎えるのもok

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:09:32.33 cvpe3g9e
1600は多いだろ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:02:05.48 D+za6W6B
男で適正摂取カロリー1600って糖尿？30代で健康で1600なら一日寝たきり？どこから出した1600なんだ？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:05:58.47 /lDOiUKy
基礎代謝=推奨摂取カロリーってことでいいんじゃないの？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:10:10.43 DDYB+pI0
痩せ過ぎより太り過ぎの方が長生き出来る事だけは頭に入れておくべきな
それと糖尿病は節制すれば実は結構長生き出来る病気だったりもする

国からも痩せ過ぎが肥満と並んで今や生活習慣病として認識されている事実を知るべき

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:10:41.70 g/5ViCBg
>>400
すまんね
写真とか撮ってないんだわ。
体重管理の記録も今月頭になぜか勝手に
データが初期化されて消えたし。

7/1→10/26
126kg→85kg　

目標：今年中に70kg

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:49:34.75 No12wLY6
これからの15キロは簡単じゃないな
頑張れよ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:51:46.62 tRsN9v8l
わからんぞ
身長148cmとかかもしれん

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:00:53.81 gPmAL1/M
>>403-404
そうだよ
基礎代謝です
年齢も30過ぎだし体脂肪も高めだからこんなもん

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:44:22.20 9Kg393x7
50分ほどジョギングとウォーキングをしてきたぜ

開始10分くらい足首とかすねの外側が痛むんだけど、あったまってくるに従って痛みが引いてくる。
運動の準備が整ったって解釈でいいのかな？

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:50:30.75 jwpDd7ne
平均基礎代謝見たら男でよかったと思える

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:58:04.54 hMORyvgA
>>410
始めて何日目？

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:07:29.85 sxDUTj8C
基礎代謝って心臓動かしたりとか、人間の生命活動を維持するのに使う１日のカロリーじゃないの？
それに生活消費カロリーが加わるから、普通に仕事してたら１日2000～2200kcalぐらい消費するんじゃないの？
＋運動してたら2200kcｱl取ってもジワジワ痩せていくレベル。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:14:13.86 hMORyvgA
年齢と職種によるだろ、そんなもん。
本人もそれわかってるだろうし。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:21:49.03 g/5ViCBg
自分は最初の10分はウォーミングアップもかねて歩いてる
それで関節や筋肉にイタミもなくスムーズに走れる。

2.5分　時速4.5ｋでウォーキング
2.5分　時速5.0ｋでウォーキング
2.5分　時速5.5ｋでウォーキング
2.5分　時速6.0ｋでウォーキング
5分　　時速7.5ｋでジョギング
5分　　時速8.0ｋでジョギング
5分　　時速8.5ｋでジョギング
5分　　時速9.0ｋでジョギング
2.5分　時速5.5ｋでウォーキング
2.5分　時速6.0ｋでウォーキング
5分　　時速8.0ｋでジョギング
5分　　時速8.5ｋでジョギング
5分　　時速9.0ｋでジョギング
5分　　時速9.5ｋでジョギング
2.5分　時速5.5ｋでウォーキング
2.5分　時速6.0ｋでウォーキング
5分　　時速8.5ｋでジョギング
5分　　時速9.0ｋでジョギング
5分　　時速9.5ｋでジョギング
5分　　時速10.0ｋでジョギング
5分　　時速5.5ｋでウォーキング（クールダウン）

　　　　

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:58:45.25 /lDOiUKy
>>413
運動量に関わらず基礎代謝分だけ摂取すれば少なくとも健康に問題は無い
もっと食いたければ食えばいいと思うけど

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:01:03.58 sdsI8nrt
>>416
「基礎代謝分」なんてなんの根拠もないでしょ？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:44:58.79 dfdTFPFc
男177cm90kg、
4か月で40kg減
1700kcalで余裕

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:05:03.78 aVaUbHuw
>>412
サボりがちだけど、2ヶ月経過してる。

>>415
すごいな、そこまで細かいスケジュール作ってるんだ。
俺はウォークマンでランダム再生しながら1曲毎に歩いて走って繰り返してるよ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:05:43.96 aVaUbHuw
ごめんなさい、410です。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 02:20:57.30 NlfSfFnw
脚が組めるようになったよー、まだ無理やり感はあるかもしれないけど。
お尻から下が猛スピードで痩せてく！
176cm 91kg

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 05:49:51.53 MlgpVKdS
減量83日目で遂にマイナス20キロを突破してしまった
外見的には180センチ80キロ当時(現在94キロ)と何故かほとんど変わらなくなった
今ぐらいが一番良いとあちこちで言われる為にダイエットをマジでもう止めたい
が、体調を崩した影響で医者通いが終わっておらず数値合わせでまだ減量を続けないといけないのが辛い
医者は80キロでダイエットは止めなさいって事だからあと3ヶ月はこのウンザリ生活が続く

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 05:58:26.69 21jMjaAj
>>339
下は85以下にしないと
と、こないだ行った医者に言われた
様子見が必要って感じじゃないですか？

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 07:05:59.02 UmLc6VKL
そろそろジーパン買わないと
ブカブカで不恰好すぎてヤバイ

ところでお前らジーパンってどこで買ってるの？
エドウィンとか買うのってダサいのけ？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 07:19:33.03 eCMtXgR4
>>424
おまえはリバウンドするから安心しろ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 07:26:28.75 jqXKBkZO
>>424
何で甲州弁？

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 07:55:45.61 IsoI9IpP
>>424
そもそもお前はブサイクだから何着てもダサいのにはかわらないから気にすんな
体重100ｋｇ越すほど自己管理の出来なかった人間にイケメンはいない
いてもエドワード・ファーロングみたいに超少数で日本人には皆無

何が言いたいかと言うとブサメンのオシャレは滑稽でしかないから適当な服着てろってこと

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:01:53.89 Qlx7RigX
性格悪いデブ大杉でﾜﾛﾀｗ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:06:49.52 4fh0wxxL
懺悔しに行ったら許してもらえましたーw
夜にたべてしまったのです。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:07:47.41 fGZxDeEm
>>422
体重が減らない程度のダイエットに切り替えるだけだろ？
ダイエットやめたら前より太るぞ。
そもそも 180cm/90kg は良いとして体脂肪どうなってんの？
ブヨブヨじゃないだろうな？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:09:14.17 HwhIPvcb
>>424
マジレスするとまだダイエット中ならユニクロでもいいと思う
意外とウエストがガンガン落ちてすぐに履けなくなるし

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:12:07.36 sDhRSG1S
俺は芸能界からスカウト来るぐらい昔イケメンだったけど 100デブになって人生台無しにしてしまった
マジで世の中はデブに冷たい
やっと91まで落とした
みんな頑張ろうぜ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:37:12.11 f/148YpK
【開始】去年4月
【年齢・性別】22・男
【身長】181
【体重】166
【体脂肪率】？
【体重推移】去年4月に相撲部やめた時は145kg
【目標体重】120kg

最近軽量化の激しいこのスレの平均体重を上げるためにやってきましたよ
部活やめてからの方が太るとか・・・復帰した方がいいのかな

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:44:02.69 uh/934fx
そら、部活当時と同じように食ってたら
太るだろ
復帰するか飯を減らすかだな

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:44:24.81 7vlMDN91
そりゃ稽古で消費してた分が貯蓄に回ったんだから太るさ。
食事の量は現役のころの1/10で足りるんじゃない？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:50:34.72 ao4/I1P1
やっと８７まで落ちた・・・。
今月中に８６切りたいな・・・。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:58:16.18 UmLc6VKL
適当なことぬかすデブ多すぎﾜﾛﾀｗ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:43:33.76 BsZsXbub
>>424
リーバイス
太いのなら95kgの時でもいけた

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:21:01.93 lyPTrQqk
【開始】去年11月
【年齢・性別】24・女
【身長】169cm
【体重】76kg
【体脂肪率】36%
【体重推移】11月98kg→5月86kg→今76kg　
【目標体重】55kg

【食事】
朝：鶏ささみ、ブロッコリー、キャベツ、エリンギ炒めたやつ、ご飯100g、ケーキ屋のプリン

昼：スープ、チキンライス

夜：サプリメント

間食：なし
水分：お茶、カプチーノ

【運動】朝と夕方に徒歩通勤で計60分

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:45:10.37 qdLnMcJF
>>439
理想的な痩せ方

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:58:57.54 4fnR+0tr
>>439
夜お腹空きませんか？
目標達成後も夕食は食べない生活ですか？
慣れれば平気なのかな？
私も付き合いや休日以外は夕食やめようかと思ってます。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 01:57:39.70 Xq8rBdgh
さっきついに89.4kgで80台に突入！！！
明日には90台に戻っちゃうかもしれないけど嬉しい！
2ケ月半で15kg痩せるなんて思ってもみなかった。そろそろ顔痩せモードに入らないかな。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 02:05:12.27 HrkU0urL
標準体重近くになると痩せなくなるからね。
余力は残しておいた方がいいよ。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 02:44:08.88 Xq8rBdgh
一応、基本的には体重＆体脂肪率は月平均でとらえるようにはしてますよ。90台切って浮かれちゃったけどw
今の数字は89.4kg、26.6%だけど、今月の平均は92.7kg、26.9%。
特に体脂肪率は意味わからない変動をするから、月や過去１週間くらいの平均で考えておくべきかなと思う。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:28:06.86 h+CfGSlX
平日の昼間に勝ち誇ったようにレスしまくる連中のアドバイスなんて眼中ねーわｗ
無職如きにアドバイスされるほど落ちぶれてねーしｗ
理論ばっかの理詰めご苦労さんｗそんな暇あるならハロワでも行けよゴミ屑ｗｗｗ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:34:14.05 yF+VwU3u
夜減らすor抜くと寝る前にすごい腹減るんだよな
今は白湯飲んで紛らわせられてるけど

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:35:38.67 myUkiw2r
１００％はちみつアメなめてねるといい

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:39:22.63 S9BpXpOI
>>446
俺はコンビニで売ってる「かみかみスルメ」を噛んでる。
ミニは一袋36kcal。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:45:34.56 hw0tI1Wd
夜抜く人は、食に執着心とか、こだわりとかない人？おれは食べたくなってしまう

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:50:08.31 K/6IYady
欲望のまま喰ってたら一日中運動してたって痩せるわけないだろ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:52:33.67 IZ2W39PN
100kgまで太ってんのに執着ないわけないだろ
意識を変えないとまたリバウンドするから欲求を抑えこんで習慣にしてるんだよ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:58:32.70 vJvlvwYu
そこまで無理するならば、三食きっちり普通盛りで食べて腹持ちよくやってくさ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:26:22.10 h+CfGSlX
>>445
スマンおもいっきり誤爆しとったｗスレ汚してすまない許してくれ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:41:16.17 QhFz1DVm
痛ぇよ～(T^T)
バーベルで手のお肉挟んじまった
慣れない事はするもんじゃないな

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:57:18.48 bC4m7MqC
>>454
聞いただけで痛そうだわ
想像しちまったｗ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:21:02.62 Ksg2U3Rh
ここのスレのみんなーーーごめーーーん！

今晩牛丼大盛り食っちまった・・・

457:24
11/10/28 20:27:26.52 F62YBHK4
俺も今日の昼休みに回転寿司を15皿も食ってしまったorz
11日で1キロしか痩せてない・・・
やっぱりジムで運動しないと駄目だな。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:05:00.10 vJvlvwYu
一旦筋トレやりだすと、サボったほうが体調悪くなるのな

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:06:22.45 uh+sk+qF
回転寿司ならサラダ食って5皿でストップ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:18:22.14 h7z8zYju
まあ寿司食った次の食事をガッツリ減らすとかでも良いんだけどね。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:22:42.59 4qPW0LGY
あー菓子パンが止まらないー
毎日往復20キロをチャリで走って通勤してんだけど、今日の消費超えるくらいのドカ食いしてしまった…orz

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:49:33.98 U4b/586l
週末ドカ食い報告祭絶賛開催中

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:58:44.64 IPxRaxF9
９月から９９キロから初めて

２３日　89.2キロ
２４日　88.7キロ
２５日　87.8キロ
２６日　87.3キロ
２７日　87.1キロ
今日　　87.0キロ

全部夕方に測定、飯は毎日昼食と、夕食のみ。ご飯はあまり食べない。
間食なし、腹が減ればお茶飲んでタバコ吸ってまぎらわす。

来年から大学なのでそれまでに６５キロいきたいな！！！

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:02:57.25 NbT3r/fh
まあドカ食いする奴が馬鹿なんだろう
そういう奴らって満腹中枢やら脳の神経やら壊れてるんだろうな
ゆっくり痩せればドカ食いしなくてもいいのに
早く痩せたいからそういう馬鹿げた大食いになってリバウンドになりやすい
それが引き金となって100キロオーバーの巨デブになることくらい分かるだろうに

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:03:24.24 Ko9OXtwB
今日は就活だったからドカ食いじゃないけどしっかり米食った。明日の体重計おそロシア。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:05:43.52 NbT3r/fh
>>463
馬鹿

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:17:38.45 7n7q5JbZ
ゆっくり痩せてもドカ食い衝動やリバウンドは当然ある。
ダイエットの方法や早さってそれらの行動と殆ど関係ないと思うよ。
要は太りやすい人はストレスのはけ口が食欲だったり、満腹感がこの世の幸せで常にその状態に近い所で居続ける。
ダイエット方法より、いかに太らない精神状態で居続けられるかが重要。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:29:46.12 NbT3r/fh
リバウンドするのって極端なことする奴が多いんだよ
一日の維持するカロリーより少し少なくして一生続けるつもりでやればいいのに
目標まで少量しか食わないとか、運動するとかね
上記を止めればそりゃリバウンドするでしょ
精神云々よりその脳脂肪をなんとかしないと
何度でもリバウンドするよ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:41:02.18 bKsHjOA0
>>467
ゆっくり痩せた人は痩せた体重をキープできるカロリー(一日に喰う量)を理解できてるが
早く痩せた人は痩せた体重をキープできるカロリーが分かってない場合が多い
だから後者がリバウンドしやすいと言われる理由
実際リバウンドするのは意思が弱い人なんだけどね

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:51:51.97 n5JeloHq
ダイエット4ヶ月を超えて正直くじけそう

昨日は昼飯に丸亀の肉ごぼううどんをくってしまった
今日は昼飯にくら寿司で6皿も平らげてしまった。

んでみごとに体重1キロ増加。糸が切れそうとはまさにこのことだ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:59:20.13 4qPW0LGY
>>470
なにも悪い事してないじゃないか。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:06:25.98 bKsHjOA0
>>470
こういう人はリバウンドするだろうな・・・
どれだけの摂取カロリーでどれだけ増えるか理解できずに
適正カロリー以下なのに自己嫌悪をおこして
目の前の体重計の数値が全てとか
そもそも挫けるって感覚になる地点でダイエット法が間違ってるような

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:19:46.57 4qPW0LGY
>>470
一キロ前後の誤差は気にしないで大丈夫だよ。
頑張ってんだから目先の一キロでくじけてたらもったいないよ。
またすぐに取り戻せるよ。
明日も普通に今の通りの食事をして少しだけ運動増やしたらマイナスになるよきっと。がんばろうよ。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:22:24.85 n5JeloHq
ピザ食べたい
焼き肉食べたい
お寿司食べたい
カツ丼たべたい
天丼たべたい
カレーライズ食べたい
お好み焼き食べたい
ラーメン食べたい
毎日おなか一杯食べたい

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:25:12.15 n5JeloHq
>>473
まあ普段は大丈夫なんだけど
たまーに食べたい病の発作がでるんだよね・・・
ハンバーガーとポテト食べたい

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:00:15.65 yMPdO0wW
>>475
食べたらいいじゃん。
その分運動するとかさ、今日はお昼にハンバーガーのセットひとつ食べて運動も休むけど、明日はまたいつも通りがんばる、とかでいいと思う。
気長に続ける難しさを考えるとそれくらいどって事ない。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:14:37.29 lwdnxy3w
>>474
死ぬまで節制なんて池沼以外は絶対に出来ない
しかもチンケなクソ不味い飯だけで残りの人生を終えるとしたら余りにつまらな過ぎ
食いたければどんどん食うべき
貧相なガリガリが偉いなんて事はこれっぽっちも無いのだ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:24:17.46 817hTq9c
とりあえず早く目標の標準体重まで落としたい

そうすれば好きなだけ食いながら筋トレして
ある程度体重増えたらまた軽く減量して～
みたいな普通の生活にもっていける

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:41:39.19 04IKexio
>>470
次の日にその分減らせばいい。
できなかったら、そのあと2日減らす。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:47:31.95 1Lt9V/BP
>>478
いやその発想はまずい

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:52:17.27 vXhQluwo
ある程度体重増えたらまた軽く減量するってのは普通の生活じゃないぞ？ｗ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:15:54.74 ORObHxla
俺ドカ食いタイプじゃなくて良かったわ
間食が多いタイプだったから比較的簡単に食欲が抑えられてる気がする
寿司なら今も昔も10皿程度で限界だけど昔は食べた2時間後くらいに何か食ってたからなw

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:44:17.72 cCja4x2B
リッチな食事しても運動すればカロリー的にチャラ近くまで取り戻せる
>>477みたいな考えじゃ100キロオーバー当然だろ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 02:08:32.99 LtUReq/m
食べながら筋トレする（筋肉つく＆脂肪もつく）
↓
ある程度増えたら減量する（筋肉はできるだけ維持＆脂肪を減らす）

これで体重を元に戻すと筋肉だけが増えた状態になり
これをくりかえせばどんどん太りにくい体になる！

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 03:18:43.01 3XnVkKG7
BMI22までキター！175cm67kgイヤッホー！
とりあえず後5kg痩せる！！

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 03:28:32.09 p2Y/RH09
最近寒くなってきて運動後のシャワーが億劫に感じていたけど
鍋はかなりいいかもしれない、スープでお腹が膨れるし
野菜もたくさん取れるから少ないカロリーで満足感がある

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 06:17:48.72 +YEiOFje
昔は鍋も肉関連ばっかり入れてやってたけど

最近は肉系を微少量で野菜ガッツリにしてる
キノコや豆腐もたっぷり入れる
鍋だと大量の野菜でも食べやすいよね

そして翌日～翌々日の便がめっちゃ出まくるのがサイコーだ！

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 06:22:23.97 vHi0f8Gh
何年も前鍋ダイエットが流行ったことがあったな

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 06:26:13.65 LtUReq/m
最近、運動した後の汗が染み込んで冷えたシャツがヤバイ
あれはもはや殺人兵器

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 08:40:05.46 6RT7DBe6
やっと 90キロまで痩せたけど
まだ体がぶよぶよしてる
腹の肉も凄い

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:09:07.61 Y0okXc77
>>490
体脂肪率次第だが、９０ならばそんなもんだ
そこから運動なりで体脂肪率が減ずると引き締まってくる

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:47:28.20 +W35DFcL
>>487
豆腐やマロニーはカロリー高いから要注意。豆腐1丁より〆にご飯半膳＋玉子1個の方が低カロリーだったりする。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:50:12.70 ORObHxla
同じ身長体格体脂肪率でも元デブの方がぷよぷよしてるような気がする
まぁ皮はそのうち縮むだろうけどなー

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:27:35.32 FZYvS5t6
豆腐ってカロリー高いの？
初耳なんだけど

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:29:03.45 YgeOSYyJ
天気は良いけど寒いなあ
ウォーキングは午後からにしよ

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:32:14.31 oDfSZAuI
短期集中でとにかく出来るだけ短い期間で痩せたい理由ができたんだが
現在105ｷﾛなのだが集中的に運動するに当たってジョギングとかやると
すぐボッキリいっちゃいそうな気がするからやっぱりウォーキングが一番いいのか
無職ゆえ時間の許す限りウォーキングしまくるのが一番いいのだろうか

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:34:57.54 Y0okXc77
>>494
タンパク質もカロリーだからな
後、意外と脂質が有ったような
そもそも一丁ってのが結構でかい

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:36:02.95 Y0okXc77
>>496
無茶すんなと言いたいところだがテンプレ書いてみれば

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:36:51.44 f5PMvrWA
豆腐カロリー高いよ
牛乳より豆乳のほうがはるかにカロリーあるし

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:41:37.72 +YEiOFje
>>496
＞短期集中でとにかく出来るだけ短い期間で痩せたい

それなら断食かそれに近いほどの食事制限でしょ
（デメリット面を一切考慮しないならば）

運動なら水泳がいいのでは
ケガの心配も少ないし、ジョギングウォーキングより効果がうんと高いし
無職で時間がたっぷりあるなら
プールでたくさん泳げばいいんじゃない？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:42:49.14 p2Y/RH09
5時間くらいクロールで泳ぎ続ければ1日1kgは減っていくだろうな

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:44:22.29 RI/+vyPn
大豆は畑のお肉だぞ。
動物性のタンパク質食べなくても
大豆食べてればいいんだから、それなりのカロリーはある。
肉を入れるよりはマシ、というところ。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:45:25.88 H9zU3rKb
豆腐は100gで70kcalくらいらしいので、別に高くはないだろ。低くもないけど。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:47:52.55 oDfSZAuI
テンプレやってみました

【開始】 10月14日(109ｷﾛ)
【年齢・性別】 24歳♂
【身長】 168
【体重】 105
【体脂肪率】？
【体重推移】　10代～20代初期＝80～90ｋｇ　22歳100ｋｇ↑　　　　
【目標体重】 95(短期目標)

【食事】
朝：卵かけご飯200gくらい？計量器ないので正確には不明
(日によって余り物のカレーとか食ったりもした。まちまち)
昼：パン1～2枚、牛乳150～200ccほど
夜：基本的に家族と同じおかずと味噌汁、米の代わりに豆腐半丁
間食：チョコ、せんべいなど夕方付近に食ってた
水分：お茶。量は気にしていない

【運動】夜9時頃からウォーキング1時間30分6～7ｷﾛほど

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:55:44.13 oDfSZAuI
水泳か……
確かに体への負担も軽いからやってみようかな
本当は知り合いに会ったりする可能性もあるから公共施設は避けてたんだけど
四の五の言えないしとにかくやってみよう

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:01:04.95 FZYvS5t6
>>503
だよな
同じ量ならご飯食うより
豆腐食ったほうがカロリー抑えられる

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:03:08.00 +YEiOFje
>>505
水泳はダイエットに最適
同じ有酸素運動としてもジョギングやウォーキングより効果が高い

ただやっぱりいろいろと敷居が高いからね…

時間の都合や場所の問題もあるし
>>505が言うように人の目も気になるかもしれない
ジョギングやウォーキングの方が…って思う人が多いのも
仕方ないところだね

自分に合ったやり方を見つけて下さい

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:11:49.80 ZgHtygh9
>>504
まず消費カロリーと摂取カロリーを管理する
1日の摂取カロリーを1600kcalにする
1日1時間ウォーキング

これだけでも2週間ぐらいで4～5kg落ちるんじゃないか？

俺はこれで、約2ケ月半で105kgから89kgまで落ちてるよ。
体脂肪計と万歩計買って、エクセルで数値管理してる。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:19:13.65 oDfSZAuI
カロリー計算重要なんだよな……
前にやったことがあるけど、基本家族が出すのをそのまま食べる夕食で
データが見つからない憶測すら不能なメニューが出てくると
食材ひとつひとつ検索しては計算してと、非常に面倒で折れてしまった……
おまけに今PC壊れて調べるのが輪をかけて面倒ときてる
だから夕食は予測不可能ということで、朝昼で出来るだけカロリーを抑えて
夜は炭水化物を抜く方向で考えていたけど
やっぱり落としたいことは落としたいし、無茶でも無理でもやるしかないか……

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:26:46.17 RI/+vyPn
無職なら君が家族の分を作ったらどうだ？
作る前にはかりに乗せるだけだから簡単だよ。
できあがりの4分の1食べたとかで計算すれば。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:31:04.52 oDfSZAuI
計量器がないんだ……いやもしかしたら探したらあるか？
食事も、大雑把で大味なチャーハンとか焼きそばはできるけど
主菜副菜意識するとなると自信がない……それも含めて、親に聞いてみよう

そういえばただ計るだけということだけど、単純に総重量で計算するということではないよね？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:46:52.59 RI/+vyPn
まあ、どんな方法でも本気で痩せたいかだよ。
はかりとカロリーbook買っても3000円くらいだろうし
自分の分だけ総量を計って､似た料理のできあがりカロリーに
当てはめても良いし
自分だけ別のものを食べることにしても良いし。
運動と食事管理両輪で行かないとな。
食うのが好きでデブになったんだから､
「少なめに食べる」とか無理だと思った方が良い。運動後ならなおさら。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:52:51.20 cCja4x2B
デブ（脳脂肪）の特徴

１、なんでも極端
２、普段から体を動かさない
３、一週間に３回以上はドカ食いしている
４、運動習慣がない
５、食生活がめちゃくちゃ
６、脂っこいものが大好きだ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:54:33.02 oDfSZAuI
おっしゃる通り
資金はないがまぁいろいろ考えてみよう

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:58:12.21 1Lt9V/BP
昔友人と1ヶ月10㎏落とせるかの賭けをして
1ヶ月炭水化物、油物、間食、ジュース一切取らない生活したら
ギリギリ10㎏落ちたぞ
本気で取り組んだら食事制限だけで10㎏は余裕で落ちる
ただし痩せたのではなくやつれた状態だからリバウンドするし下手したら体壊す

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:09:13.70 84egjcEz
お前ら何でそんなに野菜食わないの？
今まで食ってたのをただ量少なくするだけじゃ我慢なんて出来る訳ねえよ。
カロリー云々より、まず食生活を改善したほうがいいぞ。
野菜も肉も魚も米もどのくらい食えば適量かを勉強するんだ。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:23:02.19 ZgHtygh9
>>509
消費カロリー - 摂取カロリーを常にマイナスにするように管理することが重要。
自分の感覚だけで管理できなくて、俺もお前も100kg超のデブになっちゃったんだからさ。
自分の感覚でできないことを数字に置き換えて管理しましょうってことだよ。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:54:41.27 cIiRd1cs
つうか100kg超えのデブは男なら1日2500kcalくらい食っても85kgくらいまでは痩せるぞ。
今までどうせ3000kcalくらい食ってたくせに1日1600kcalで運動もするとか極端過ぎるんだよ。
3000も食ってねーよって言うかもしれないけど、
デブは無意識に間食してたりミルクティーとか飲んだりしてるんだよ。
まず三食以外食べないってのを徹底するだけである程度痩せる。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:41:05.28 LtUReq/m
お前リバウンド王になれるな

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:56:56.02 kioJwf02
一時的に８６キロ代が見れた―。
一日の摂取カロリー
７００～１０００ぐらいしか取ってない。
一日の消費が１８００だとしたら１キロ痩せるのに９日かああ。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:18:27.73 UFLwu/T3
食事制限しかやってないけど１週間で３kgおちた
１２０kgもあるから当然なのかもしれないけどなんか体調崩しそうで怖い・・・

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:23:42.37 84egjcEz
>>520
将来のリバウンド王だね！

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:26:35.65 ltW2meXu
>>521
ちょっとのダイエットで体壊すより
120kg維持してるほうが、よほど体壊してるよｗｗ

気付け

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:33:17.18 ut0gig7d
この10日間、体重が89kgから変わらないよ～
食事も抑えてジョギングしてるんだけどなぁ
モロ停滞期なのかな？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:37:53.62 +W35DFcL
>>506
味噌汁1杯に入ってる豆腐で20gくらい＝14kcal　鍋に入ってる豆腐3切れで100g＝72kcalになる。(1丁だと350g＝252kcal前後) URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
鍋限定なら個人的には〆に雑炊にしたほうが腹持ちがよくて満足感があるってだけだからカロリー重視で豆腐好きなら食っていいと思うよ。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:23:57.06 5Fw3DTqM
>>525
カロリーだけでなく、栄養素も考慮したほうがいいよ
カロリー制限するとたんぱく質が不足しがちなので豆腐はおすすめ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:36:14.70 p2Y/RH09
炭水化物は敵

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:25:12.24 R011MhPS
炭水化物は素敵

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:58:07.66 +W35DFcL
>>526
ストイックなカロリー制限せずに食事改善と生活改善で一生続ける方目指してるから豆腐や揚げの味噌汁も飲むし一般的な1人前の肉も食うから大丈夫。。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:27:33.41 jzGf0Ud9
>>472
いくらエリートデブでも、
摂取した栄養素を吸収し、
7200kcal分の体脂肪に合成するのは
一日かそこらではムリだよねw

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:34:42.22 1Lt9V/BP
>>524
俺は78㎏で止まった
それでも月平均で2㎏落ちてるから気にしてない

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:36:56.80 Toc+o8dG
今夜は中華料理屋で飲み会
久々に喰ってくるぜ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:39:15.60 ut0gig7d
>>531
早くその辺まで落としたいです！w
身長かわ182cmなので、まだまだスルスルと落ちてもイイものなのですがね

ちなみに何キロからそこまで？
あと期間もおしえて下さい

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:44:12.01 fan3yFLo
普段飲み物は何飲んでますか？
お茶なら銘柄も教えていただくと参考になる

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:57:52.33 FZYvS5t6
>>531
70キロの俺でも月に1.5キロしか落ちないからね
しかも結構辛い肉体労働の仕事と毎日6キロのジョギングしてこれだから
100キロ越えのデブが短期間で標準体重になるのは無理がある
そこまで行って成功しても糖新生の影響で
すぐ気を抜いたらリバウンドまっしぐらだから

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:00:04.90 cCja4x2B
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 20:21:43.53 ID:1il5y61P
痩せてる先生のお昼のお弁当見たら凄く小量でした。
彩りは綺麗でしたが幼稚園児が食べる量より少なかったです。
それなのに結構動き回っている。綺麗な痩せた先生で聡明で人格者。
痩せてる人はそれなりに気を付けているのですね。
知人も朝　昼　　は普通に食べますが夜は食べないそうです。
運動もよくするそうです。それでもお腹の肉がだぶついてしまって３段腹になってしまったそうです。
ジュース類は野菜ジュースだけで甘い飲み物は一切ありません。
中高年になると代謝が落ちてワーキングやランニングだけではお腹の肉は減らないです。
主人も昔はガリガリだったのに今は同じ体重なのに体がぶよぶよしてお腹が３段腹になってます。
毎日一万歩いているのにお腹の肉はそのままです。食事には気を付けています。

これだからほとんどの人は途中で挫折する可能性高いだろうね

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:06:16.61 wJ3UfhHi
それなりにつらい思いして痩せてるのに
気軽にリバウンドする奴の気が知れん

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:09:25.66 5GEFAqRH
ID:cCja4x2B

このデブついに脂肪が脳に回って人の足をひっぱりはじめたか

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:16:42.73 1Lt9V/BP
>>533
身長174㎝　元体重ジャスト100㎏
間食控えるようにしてたら2週間程で92㎏ぐらいまで減ってたのを見て
ダイエットしようと決意
それが4月頃かな

次ページ