新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット19t

新100ｋｇ超まで放置� ..

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:23:52.21 iLJiXNOS
>>229

175cm
去年１月133kg40%→今年6月69kg12%→現在75kg16%

本格的な過食症まではいってない（気がする）ので運動頑張ってかろうじて5kg増で頑張ってる感じ。
朝昼晩ご飯はバランスよく食べている（野菜多め）けどストレス感じると時間選ばずドカ食いしてしまう。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:46:02.97 u3nuGh7/
>>231
レスありがとうございます。
凄い頑張ったんですね。おめでとうございます。
リバウンドしても身長－100の体重なら全然余裕じゃないですか？
リバウンドしてる人もいて少し安心しました。みんな凄い痩せてるから虚偽っぽくて。
自分もダイエット頑張ります。

>>230さん一緒にダイエット頑張りましょう。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:51:17.87 R++OqQZg
興味深い記事があったので貼ってみる

筋肉体型捨てあえて太る挑戦、「肥満体から痩せる難しさ」知る目的で。
URLﾘﾝｸ(www.narinari.com)

短期間だからかもしれないけど顔はあまり膨れてないね

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:05:11.21 XUVec8lI
>>230
いや、ウォーキング止めてるからって食事制限も止めるなよｗｗｗ
仮に1800食っててウォーキングしてたなら1500か1600に減らして食事制限は続けるべきだろ。

というか「食う楽しみ＝高カロリー食」になってない？
低カロリーでうまいものも沢山あるし、そういうの探すのも趣味としてアリだろ。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:05:31.30 6hJ473o7
ヒゲで結構誤魔化してる感じかも
多分剃れば相応に顎が弛んでそう。それでも比較的顔に肉はついてないけど。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:37:41.95 /GSpko3Y
>>234
別人じゃなｲｶ？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:42:02.36 U6EECEW0
過食や拒食は精神的な問題でダイエット中に食べる量とか関係無いだろ
極端な話、水さえ飲んでいれば餓死は体脂肪と筋肉を使いきらないと無い
健康的に痩せたいならビタミン、ミネラル、必須脂肪酸、必須アミノ酸を一日に必要な量摂取すれば問題ない
筋肉さえある程度維持できていればどれだけ摂取カロリーを減らしても良いだろ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:44:29.71 NF0a0r0j
そこまで極端な事はしたくはないな、さすがに
健康的に気持ちよく痩せたいだけだわ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:49:44.65 T0mS5WT8
やっとおっぱいの肉が減ってきた

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:05:49.40 wOc80s4u

だれかこのスレ立ててくれる神いないかな？

=================================================================
【滝】滝汗について熱く語り合うスレ1【汗】

このスレの趣旨はダイエットをしながら滝汗を掻き供に熱く語り合う
スレッドです。

=================================================================

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:08:41.80 U6EECEW0
やれとは言ってない
根拠も示さず～kcalは食べたほうがいいという奴が多いから修正したかっただけ
さっき上げた栄養素が不足すればいくら食べても栄養失調になる可能性もあるしね

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:41:32.53 CeQeb0og
忙しくなったりストレス溜まったりするとドカ食いしてしまう・・・
そして一度大量に食うと、節食するのが大変になるんだよなぁ
忙しいと痩せるやつの気がしれん

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:20:13.67 ipdv432M
>>240
不要。ageるなカス

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:31:28.43 u3nuGh7/
>>240
執念深い奴だな。滝汗に何かされたのか？
朝からID変えてまで超うざいよ、お前。消えろカス。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:38:12.36 4wCND28d
>>242
言い訳すんな

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:50:38.21 bgmEJcaD
91kgの壁が2週間かかって一気に89kg台になった!!　ｼｱﾜｾ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:06:33.08 R++OqQZg
>>246
おめでとう！
しかし俺もこの1週間90kg～91kgをうろうろして80kg台に乗らない！

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:38:12.04 vqBIm27g
いろいろ書こうかと思ったがこのスレ来るとモチべあがるからまた歩いてくる、、、とだけレスする

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:49:03.58 674gdjUP
具体的に数字書き始めると、俺のようにそれが面倒に感じて
妙な義務感が億劫になりダイエット自体を折れる場合もあるし別にいいんじゃないか

飯食う前、歩いた後、朝うんこした後
無駄に毎日三回以上体重計に乗ってるけど、前日の数値よりゴリゴリ減っていくのが楽しい
スタートダッシュの特権かな。３桁切るまで続いたら気分もノるのだが

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:49:31.70 bgmEJcaD
>>246
維持することだけ心がけていつもの食事と運動を続けてたらとんこつラーメンやもつ鍋食ったのに一気にきたよｗ　

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:03:39.62 Tyz8OA74
88kgで壁に当り、85kgで壁に当り、現在82kgで壁に当たってる…

3kgごとに来るこの壁がキツいが、今回突破すれば79kgまでするっと落ちるはずと70kg代を夢見て奮闘中

あ～腹減った

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:28:42.65 4wCND28d
昨日と同じ体重なのに体脂肪率が2%減った
同じ時間にいつも大体同じ条件で測ってるし朝と夜とかならともかく
3ヶ月測り続けて今までこんな急激な変化なかったからちょっと怖い

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:47:18.59 uCykZi5o
俺も３キロぐらいごとに壁があるわ
１００キロぐらいからそうなったんだけど
２～３週間立つと嘘だったように急激に３キロぐらい落ちて
またそれが嘘だったように止まるんだよな・・・
なんなんだろこれ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 01:24:38.34 uUJXItLC
初めて1週間で1kgも減らなかった…まぁ普通のダイエットなら当たり前のことなんだけど、地味にショックだわー
ちなみに俺も最初の壁は100と99の間ぐらいだったな

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 03:54:15.94 4V85WYFN
>>254
不安障害みたいになってるじゃん
急激なダイエットはホルモンバランスを大きく崩しハゲに繋がる
よって焦ってやる必要は無いのだ

ハゲスリムがあっちこっちにいるのもバランスが崩れ頭髪に栄養が渡らないからである
(無論、遺伝が最もデカイ)

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 07:26:11.45 n6HHUQwO
>>215
腹の皮が大分たるんでるけどTVのダイエット特集とかでよくみる
異様に垂れ下がってビローンって状態ではない

>>216
ダイエットする前を画像を撮っとけばよかったと後悔中

>>217
検査っていくらかかるの？

>>218
ダイエットの秘訣はヒキコモリになることだね。
1日1500kcal以下でも十分生活できる。
一日の活動エネルギーのほとんどを1時間の有酸素運動と
30～60分の筋トレだけに費やす感じ。
内容にもよるけど仕事してると疲労感がすごくて
さらにダイエットも毎日～とかしんどすぎて続けられないよね。
忘年会？なにそれ？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:32:37.92 4gWYdMAW
90まで減ったけど最近減るペースが遅い、毎日運動してるのにいいいい

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:02:59.30 wYQbljhP
今までの記録残してるなら体脂肪率を体脂肪量に換算し直してみるといいよ。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 13:18:27.12 p5RsLRvk
着ていく服がない＼(^o^)／
でもまだ痩せるんだ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 13:29:09.88 6Ww7/ein
小分け冷凍するつもりでビーフシチュー作ったんだけど
昼食にシチュー丼１杯だけ食うつもりが
旨すぎてドンブリ２杯分くらいシチュー丼食ってしまった…

ちょっとチャリ漕いでくる

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 13:38:56.24 ghZC6R0C
夜すっかり寒くなって今シーズンはもうジョギングできなくなるから筋トレを本格的にやろうと思う
いつもは腹筋、腕立て、背筋をやってるんだけど、大胸筋が鍛えられるトレーニングって他に何かないかな？
ダンベルとかもやってみたい

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 14:16:33.97 wYQbljhP
>>261
つURLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 14:24:22.68 mOEjuKz4
You are fat
脂肪で腹が落ちてくる
You are fat
俺の胸も落ちてくる
熱いピザまん10個食べただとしても
まだ全然たんないよ
甘クリーミーやつは指先一つで
食べちゃう

You are fat
脂肪で鼓動早くなる
You are fat
俺の鼓動早くなる
お前と食べた焼肉で
便座が今熱く燃えてる
ああやってお菓子を
寝る前たべるはずが…「メタボ百列パン！」

俺との愛を守るため
メタボ対策開始
するかよ！
美味し過ぎるんだ
鏡を忘れた自分など
見たくはないさ
マヨネーズを取り戻せ！

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 15:30:20.34 mPzI6pgY
>>263
センス無いし面白く無い。
出直せ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 15:37:56.02 ghZC6R0C
>>262
ありがとう
ダンベル買ってくる

>>263
俺はいいと思うよ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 16:00:31.48 oX3NFkmg
あぁ食い過ぎた今日はコース拡張しようかな

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:37:54.63 XfuC9Xmf
土曜日の朝93キロまで落としたのが今日の夕食食べ過ぎたらその後96キロになってた
こんなに短期的に体重増えるもんなの？

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:43:21.28 sA8NVQc7
>>267
0カロリーでも1kg食えば1kg増える

胃の中の残留物でも全然違ってくるし、誤差の範囲でしかない

とはいえ少しでも増えるとモチベーション下がるよね…

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:45:06.69 8Lwcrm8l
3キロ分飲み食いしたんだろ
それだけ。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:48:28.77 7mbZrE50
やっと－２０ｋまで来た。
とは言えまだ１００ｋ超えなので引き続きダイエットするけど。
デブすぎるとレコーディングだけでもこれだけ痩せれるんだなｗ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:01:25.45 8Lwcrm8l
標準くらいまでならレコだけでいけるよ。
もう少しからだが軽くなったら歩くと良いよ。
つか、歩きたくなるから。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:15:59.94 hbvXY0ZT
>>250
俺も89kg台になったわー
このスレで教えてもらったハーフカレー作っておかわりしちゃった次の日っていうのがなんか怖い

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:47:53.04 wYQbljhP
>>272
もしかして>>150？味はどうだった？　カレーはスパイスの中に脂肪燃焼や消化効果のある成分が入ってるから食い過ぎなければダイエット向きらしい。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:50:41.06 xdW8NAJ0
レトルトカレーとか200kcal切っているの多いし、結構ダイエット向きなのかもなぁ。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:07:43.82 VvkFB4Nx
基本的に摂取カロリーより消費カロリーのほうが多ければ何食っても問題無いと思うけどな
ただ美味いものは食欲が増して抑制が効かなくなる可能性は考慮したほうがいいかも

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:11:40.01 uCykZi5o
最近貧血気味なのでマルチビタミン買いました
自分の食生活を振り返ってみると
鉄とかカルシウムとかがめっぽう少ないみたいでした。
それに合わせたサプリ飲むことにします

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:18:46.92 KX+LZVE1
>>276
ミネラルも忘れずに。

今日久々に近所のイオンの冷凍食コーナー行ったら、デカデカと低めのカロリー記載したのが
ズラリと並んでた。普通の量だけど157kcalのエビピラフとか。
思わず大量に買っちゃったよ、食ってはないけどね。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:18:38.60 J+Pmh/76
今体重計ったら体脂肪率が19%だった
昨日まで23～24%だったのにね
多分明日計ったら24%とかだぜ
ぬか喜びさせるなよオンボロ体重計

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:23:49.00 p5RsLRvk
>>278
朝と夜大体同じ時間に測ってるけど
朝は21～20%で夜は18～17%だよ
そんなもんさ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:33:48.15 oX3NFkmg
運動し始めると色々体外に排出したくて唾さえ飲むのに抵抗が生まれてくる

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:33:49.62 VTSOd3B2
ここ一週間89kgのままだわ
このくらいになると、落ちるの遅くなるなかなぁ？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:55:31.59 hbvXY0ZT
>>273
150ですｗ
近所にSBのハーフ系が全滅でハウスしかなかったので仕方なくバーモントで作ったよ
最初に水っぽいって聞いて先入観持ってたからかもしれんけど普通においしかった（＾ω＾）
売ってるところ見つけたから来週はディナーカレー作ってみるわ。やっぱカレー旨いわー
今度から全部ハーフ系でいく。いい商品教えてもらった！

>>281
極端な食事制限とかしてないなら継続すれば落ちるはずだよ。踏ん張りどき

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:10:46.30 kZnTlY26
ｶﾛﾘｰが300以内で美味しくて
そこそこおなか一杯になれるメニューを紹介してｋぅだしあい

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:13:54.66 UXAn/gwg
一食300はやめとけ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:16:09.50 kZnTlY26
じゃあ1食500でもいいや

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:22:25.06 j0/U9ILl
>>285
コレステロールが高い低い
血糖値が高い低い
血圧が高い低い

以上によってオススメ変動の為、どれが良い等は言えない
ただ、魚介類はイクラやうなぎに加工食品・乾き物関連を除くとオススメが多い

だから刺身定食が一番、万人受けする形になるハズ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:26:52.13 gneGq3Ec
鍋か野菜スープがオススメ
あと俺は今gootaっていうグラノーラと脂肪0ヨーグルトと無調整豆乳が手放せない

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:36:23.10 kZnTlY26
カロリーが低いカツ丼の作り方とかないのかな

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:46:15.20 Z/tv7TLU
まずカツの時点でアウトだからな

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:49:10.76 ZRaKFrVS
URLﾘﾝｸ(www.higashimaru.co.jp)

そんなあなたにこれをオススメ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:51:35.71 GbCVXIyN
カツ＋卵のコンボだもんね

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:53:56.07 UXAn/gwg
せめて具がカツじゃなければな

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:55:02.48 SRELUR1w
揚げてないカツをトースターで焼くと
とんかつ風になる
カロリーを押さえられるよ。
冷凍コロッケをトースターで焼いたり。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:58:35.46 SRELUR1w
豚ロースのままだと１００ｇ　　３１４kcal　
とんかつにすると100ｇ　500kcal

卵で閉じずにソースカツ丼にするとか。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:01:04.09 ZRaKFrVS
・豚の脂身は全部切り取る
・揚げずにから揚げで焼く

これだけでカツは200kcal程度に抑えられる。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:05:48.45 kuR+6fNZ
昼にカツ丼食って、朝と晩は野菜スープにすればいい
週に1日くらいは好きなもの食べる日にしてもいいんじゃない
もちろん食べ過ぎはダメだけどね

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:08:07.49 ZRaKFrVS
ところで唐辛子の力ってためした人いる？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:42:16.91 N6gwK1Vg
>>297
試してないけど、発売して間もないから継続的に飲用しないと表立った効果はまだ見込めないんじゃないか？
即効薬的な効果があれば嬉しいね…他力本願かな(;^_^A

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 03:19:55.67 ZRaKFrVS
今は脂肪燃焼効果目的で走る前にカフェイン飲んでるけど
カプサイシンのほうがいいならそっちも試してみたいが
一本安くても160円はするから継続して飲むにはちと高いので
手を出しずらい。こういうのは短期間飲むだけでは意味ないし

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 04:12:30.70 +kE7ZW3J
鶏むね肉の皮取ったやつ最強
100gで110kcalも無い毎食100g食べておけば
1日の必要タンパク質が完全に摂取できる

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 04:33:55.19 /MZv/DQ4
103から79まで落ちたが、79から全然動かん…
もう3週間近く79のままだわ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 06:22:26.73 N6gwK1Vg
巨デブで大汗っ掻きだったが、痩せたら代謝活発になったのか余計酷くなった。
特に寝汗が寝小便みたいに酷い時がある。皆はどう？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:01:07.61 g4lwuo/Q
一ヶ月で1キロペースっておそいかな？もっと早く痩せたい。今102キロ。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:14:20.47 UXAn/gwg
減り続けてて、無理してないならそのままでも良い

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:16:04.44 VbHSANFk
やってる内容にも次第かなー。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:16:34.06 jjD0wv5x
>>303
テンプレ埋めてみ

307:143
11/10/24 07:49:14.75 oGbp2fGQ
>>282
(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:16:35.82 g4lwuo/Q
>>306

埋めます。
【開始】2011年8月～
【年齢・性別】28歳　男性
【身長】175cm
【体重】102kg　小学生の頃から人より常にデブ。
【体脂肪率】38％
【体重推移】　18歳78kg、20歳70kg、25歳95kg、27歳114kg→95kgまで落とすもその後増え、105kg→101kg（今ココ）　
【目標体重】 80kg、本当は70kg。

【平日食事】
朝（500kcal以内目安）：フルーツグラノーラ　ご飯茶碗１杯（牛乳あり）
昼（1000kcal以内目安）：ホッケ定食（ホッケ、白米1.5杯ぐらいの量、味噌汁）
夜（700kcal以内目安）：鍋（白菜、長ネギ、水餃子５つ、醤油スープ）
間食：なし
水分：毎食、烏龍茶１、２杯

【土日】
朝（1000kcal以内目安）：レトルトカレー（ご飯＋270kcalのルー）、鍋１杯（白菜、長ネギ、水餃子５つ、醤油スープ）
昼（1000kcal以内目安）：惣菜の寿司(500kcal）、あげもの（1つ）
夜（1000kcal以内目安）：鍋２杯（白菜、長ネギ、水餃子５つ、醤油スープ）
間食：なし
水分：毎食、烏龍茶１、２杯

【運動】
平日はしない
土日は、１日７０分　早歩き。この季節でも滝汗死亡。
１日おきに自宅で、腹筋1分、腕立て1分、両足に負荷をかける1分の計３分やる。

20代前半にダイエットしたときがあってそのときは、2ヶ月で8kg落とした。
27歳のときは、19kg落とした。でもいま全然落ちない。
傾向としては土日食い過ぎ。そしてカロリー計算間違っていそうな予感。
でもこれ以上、食事量減らさなきゃだめなのか？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:20:54.70 Yd2J6Qr5
>>308
一日 2,200 kcal 喰っててそれ以上減るわけねーだろ。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:25:21.16 Vj/UkF3C
>>309
さすかにまだ減るんじゃない？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:50:27.45 +kE7ZW3J
>>308
これなら微減～現状維持だろうなぁという感じ
土日の運動は土日の食事で吸収されてる
落ちないのは普通で特におかしくはない

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:55:32.93 oGbp2fGQ
>>308
キッチンスケールを買う！食べる前に全部計る！カロリー表見ながら記録する！　目分量でなんとなくカロリー当てはめてるうちは絶対食い過ぎてる。
フルグラは1食50g＋牛乳で222kcal＝800ｇの大袋で16食分な。一般的な女性も使うような茶碗1杯なら666kcalになる。URLﾘﾝｸ(uploader.sakura.ne.jp)
たいして腹持ちもよくない満足感も少ない飯食うより同じ量のごはん、ベーコンエッグ(玉子2個）、インスタント味噌汁で600kcalのほうが満足できるぞ。それでも足りない分はもやし茹でて食う。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:08:30.95 Z5V2ug+p
レトルトカレーなら1食100kcalや80kcalが100均で売ってる。買い換えてみたら？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:39:49.64 SRELUR1w
茶碗一杯とか普通盛りとか言ってるうちは
カロリーがだいぶ違ってるよな。
たとえ大盛でも計ってから食うと意識が違う。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:56:13.60 awY2RTga
ご飯100g(168)
味噌汁1杯(28)出汁150cc味噌小匙1きのことわかめと長ネギ
プチ納豆(43)
もずく(18)
ミニトマトレタスブロッコリーのサラダをポン酢大匙1杯で(20)
ダノンビオグレープフルーツ(57)
目玉焼き(120)卵80gテフロンとオイルスプレーで油1g未満使用
食後は熱いお茶(0)

朝食これだけ食べて454kcal

味噌汁とサラダは昨日まとめて作った分なので実質目玉焼き焼いたくらい
よく食べるメニューだけでも一回計ってメモしておけば
毎回計算しなくても良いから楽だよ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:52:29.31 pR27P610
一連の流れを見て思ったけど
カロリー計算より運動の方が重要だと思うよ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:01:33.81 uuSiG+rm
ちょっと聞きたいんだが(下ネタ)

巨デブってちんこ小さいじゃん
ググったら痩せたら大きくなると出たんだが
成人が痩せても影響あるのだろうか。経験者いる？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:18:25.48 GVhPXwWE
ちんこの大きさが変わるわけないだろ
デブのときは体がでかいから小さく見えるだけ
痩せたらすっきりするからちんこもでかくみえるだけ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:51:45.65 Ko1SXjhB
デブはチンコが脂肪に埋もれているから体の表面から露出している部分は小さくなるんだよ。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:27:22.40 bawjWnv5
>>316
100kg の人間の運動は、70kg の奴が 30kg の重り付けて
運動するようなもんだからな。効き目はあるだろう。
でもその分喰うのも簡単だからカカロリーは考えとかないと。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:28:15.67 uuSiG+rm
うーむなるほど

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:35:15.66 ZRaKFrVS
太らないために食う量を減らす
太りにくくするために運動をする

この微妙な違い解るかな

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:37:05.68 bq6VU8hd
>>317
埋まってる根本の部分は露出するから大きくなるってよりは長くなるって感じかな。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:48:01.19 awY2RTga
デブのチンコは埋まってる
ガリのチンコは低脂肪

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:39:51.71 N6gwK1Vg
いか臭い連中だ～f^_^;

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:46:54.56 hc55hGte
>>325
巣に帰れよ
ちょくちょく現れやがって

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:19:41.41 kZnTlY26
一本満足ってほんとに一本で満足するの？
小さい割に結構なカロリーで怖い

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:59:51.45 B2+ElF4X
>>327
あれってカロリーメイトの類じゃないの？
忙しい時の食事みたいな。
ダイエット中なら普通にご飯食べた方がよさそう

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:07:26.99 wx+FaaE4
やはりそんなもんか
ノドが渇いたのでカロリーゼロ紅茶買ってくる

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:10:28.71 KhShW0Co
100超デブが標準程度まで痩せたとして、骨格も標準的なレベルに変わるのってどのくらいの期間かかるだろ？
経験者の方どうでしょう？
俺はまだ91kgなんでそんな心配は必要ないんだけどサ。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:27:32.21 lz2M8b2E
小中と小さいときからやせ形だった。
中学卒業時体重６２キロ

しかし
高校１から運動不足や間食しまくり太り始めていま２０歳
体重９２キロまで増えて先週から１日二食腹７分目ダイエット開始。

１週間で８８まで落ちた。

がんばるぞー

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:43:20.21 lz2M8b2E
もともと痩せてて太った人はわかると思うが、
小中学の同級生や元彼女にあうたびに、
深刻そうな顔で「どうしちゃったの」て言われるのが辛い・・・
一番傷ついたのが「病気？？」
遠慮ない友人とかだと「デブ―」とか馬鹿にしてくれてそっちのが気が楽。

痩せて洋服買いたい！！女の子と遊びたい！！彼女欲しい！！

これをモチベーションにがんばるぞーーーーーーーー

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:51:45.16 wx+FaaE4
ジョギング1日さぼっただけで体重が1kg近く増加してやがる・・・

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 03:06:09.34 0st9LUQN
>>331
100ｋｇ超まで放置してから出直せ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 03:55:32.75 t7TKBmss
4万したお気に入りのジーンズ履くのが動機になってるわ
欲望がないと続かない

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:17:33.06 jXdQoCuF
>>331
最近の高校生はスレタイレベルの日本語も理解出来ないのか。
ゆとり教育は怖いね

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:31:33.04 Vk/93Jvy
俺もゆとりだけど
>>331が高校生じゃない事は理解できたわ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:38:57.35 JoTHbsxB
>>336-337
ﾜﾛﾀ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:13:12.93 32CnFrW1
おまいらは、血圧どれぐらい？
おれは100kgで、血圧は128/88
やばす？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:29:26.96 WimfA45e
お前のかまってちゃん体質がやばす

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:37:07.78 +XoT5akE
>>333
節子それカロリーゼロ紅茶や

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:41:04.28 CIuwqKD2
２～３キロの変動をイチイチ気にしても仕方ないとは言うけど
たった１日食い過ぎたかなと思う日があっただけで
その日から体重が２キロ増えっぱなしでもう３日経つ
胃腸に溜まっているだけか、それとも１日で一気に２キロも脂肪になったとでもいうのか……

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:57:11.52 4cvZQL7w
>>342
そんな神経質だと大幅痩せなんて無理だよ。
１ヶ月、いや３ヶ月ぐらいのスパンで体重はみてもいいと思う。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:41:21.75 jFl9T4DS
>>342
気にすんな。禿げるぞ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:28:43.01 CIuwqKD2
うーん気を抜くとまた脳みそが脂肪まみれになりそうでなぁ……
もう少し気楽に考えようかな

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:41:30.53 TJpx4/jr
前に誰かが言ってた体重の推移は移動平均で考えると楽だよ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:00:59.27 h+8aL4tt
体重推移の管理方法肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:11:01.68 HJdD1MXk
>>345
どうしても痩せたいなら断食道場で缶詰め生活でもすれば良い
ただ、過剰なダイエットはハゲになる
脂肪まみれ脳ではなく焼け野原ハゲを選択するならご自由にどうぞ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:24:05.34 rrkOSvve
昨年9月に自転車で転倒して膝骨折
雪が解けた今年4月から本格的にリハビリの為にウォーキング
5月に健康診断で肝機能数値がやばくて、ついでにダイエットもと6月からダイエット開始

【開始】 5月健康診断時→現在
【年齢・性別】 33歳男
【身長】 179
【体重】 126→106
【体脂肪率】 36％→30％
【体重推移】　6月126→7月124→8月119→9月114→10月109　　　　
【肝機能】 AST48→？（標準30以下）
　　　　　 ALT67→19（標準30以下）
　　　　　 γ－GTP54→17（標準50以下）

【食事】
朝：食べない
昼：麺類
夜：家で用意されたものを気にせず食べる(ご飯少な目)
間食：なし
水分：麦茶のみ

【運動】
毎日30分筋トレ、1時間～1時間30分有酸素運動

夕食は家族が用意したものをカロリーとか気にせずに食べてるので、そこを気をつければもっと体重落ちていくと思うけど、今のペースで満足してる。
1日だいたい2000キロカロリー程度。
食事制限はあんまりせずに運動がんばる感じ。
肝機能が大幅改善されたのがうれしい。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:24:01.26 iPWKLhR8
サプリも摂取するようにしているんだけど、その製品の通常量でいいの？
俺なんか歯医者で麻酔されるとき、絶対通常量より多く打たれてるんだけど、
これに関して「体格が良いから」って先生は言うわけよ
普通の人と同じ量だと効きが弱いってことらしくて・・・
つまりサプリなんかも通常量で足りているのかどうかが知りたいのです

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:27:40.78 8c1FKPOZ
>>350
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:42:12.68 iPWKLhR8
>>351
ありがとう。読んでみるね

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:53:17.95 HJdD1MXk
>>349
大幅改善も何も肝機能の数値が大げさに騒ぐほど元々酷くも無いじゃん
ASTもALTも100未満なら放置したって構わないレベルなんだから
凄い人は数値の桁が二桁違って四桁になる

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:55:34.24 lz2M8b2E
>>336
>>337

ごめんなさい。
でも他のダイエットスレの人みんな６０キロ代とかだし
９２キロって約１００キロじゃないですか・・・。

とりあえづ
今日は
朝食　抜き
昼食　ホッケ　ご飯(ごく少量)　豚汁

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:58:34.46 O3wJs0Jq
深田恭子さんの芸能事務所が彼女のために探してきたダイエットアドバイザー知ってます？
彼女が急に痩せたのって、その特別な指導法によるものらしいんです。
これ、芸能事務所のダイエットアドバイザーとして最近一般にも広まっているみたいですね。
URLﾘﾝｸ(bit.ly)
わたしもこのダイエットで３週間でウエストが１２ｃｍも引き締まりました
このダイエットトレーニングは絶対おすすめです☆

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:19:24.29 ehGVtN/A
全然１００キロじゃねえよな

サプリは過剰摂取も物によっては怖い。男の鉄分とかな。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:22:25.76 JrIIsw11
>>354
これはひどいww

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:38:43.19 KLu2wkDd
>>354
体重別スレッド　90kg～100kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

体重別スレッド　70kg～89kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:54:34.78 tknWkFMu
俺も92キだけど100キロ超から始めたからこのスレにいるよ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:01:44.71 eXkyFMxM
>>354
野菜が足りないとおもふ
根菜（ゴボウ、人参など）は糖質が多いので
葉もの野や緑黄色野菜多く摂ることをすすめる
忙しいときは野菜ジュースでもいいとおもう
たんぱく質はＯＫ
あと朝食は抜かない方がよい

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:50:18.09 jFl9T4DS
>>354
92kgが約100kgって発想はこのスレの住人には無い

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:57:16.71 h+8aL4tt
>>361
3桁から92kgになりゃ、ひとまず成功というか好調だもんなあ。

まあ１キロ2キロは誤差の範囲だが。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:27:09.40 oZI+YALY
１日1800kcal取るとして、
朝昼晩、ご飯100g＋納豆＋イオンとかで売ってる100円の刻み野菜パック100g＋キムチ（１食約300kcal)で900kcal
残り900kcal分、半分ぐらいをササミとか脂少なめでたんぱく質多いやつ。残りはお菓子でも何でも好きなように。
あとは毎日ビタミンミネラルサプリ。運動はウォーキング程度で充分。
これでそれなりに健康的に痩せる。ソースは俺。130kg→70kg

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:29:31.56 tknWkFMu
92はまだまだデブだけど
本当に 110からここまで落とすの大変だった
みんな頑張ろう！
ちなみに179の俺の身長だとデブ好き女はこのぐらいの体重が好きらしいぜ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:32:19.41 uSU4rigO
巨は異常な量の炭水化物摂ってるからそれカットするだけで確実に痩せる
ご飯無し麺無しパン無しお菓子無し
たったこれだけ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:32:23.23 pr1M4EKD
>>363
ご飯100gで我慢できるのに菓子類は止めない意思の強さに惚れたｗ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:44:31.68 uSU4rigO
まあご飯、麺、お菓子、アルコール類
どれも禁じて長続きしなくては本末転倒だからね
私はアルコールは絶てなくて週二で缶チューハイ1本飲んでた

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:58:16.86 pPgWbs98
いま158センチくらいで49きろ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:10:48.56 9/XmDSUw
>>367
むしろダイエット始めてから週5は飲んでる俺もいる
酒はダイエットの障害にはならないよ
内臓に良くなさそうだけど

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:16:17.45 uSU4rigO
>>369
どうなんだろう
私はエロくないから理屈はわからないけど飲んだ分だけ落ちは悪くなる
それもムクミみたいな短期ではなくね
少なくともアルコールはゼロカロリーとかそういう話は信じてないし
ダイエットの時は飲まないことを原則化してる
つっても3回しかダイエットしたことないけどｗ

それに飲むとどうしても食べたくなるというか理性が失われがち
この辺は人それぞれだろうけどね

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:33:23.93 HJdD1MXk
>>369
酒の飲み過ぎは食欲を減退させる代わりにアルコール性脂肪肝になる
これがやがてアルコール性肝炎に繋がる
食欲が無い訳だからガリガリなんだが体内はドエライ事になるのな
酒を全く飲まないタイプだと脂肪肝から非アルコール性肝炎(NASH)に繋がって行く
ただ深刻度で言えばNASHなんて屁同然だし風邪みたいなもん
アルコール性肝炎は酒を完全に止めても更に重症化するケースがあるから怖いのだ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:34:47.52 TBAlMEwF
↑
俺もNASHって言われたけど、105→78で肝臓は所見なしって言われた。
だが今度は悪玉コレステロールの値が高くなってたw
ヨーグルトが良いんかな？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:22:57.69 lLftFpoE
俺はダイエットをやめるぞ！ジョジョーッ！

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:44:55.63 +hxdxWbx
それをやめるだなんてもったいない

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:58:40.04 CIuwqKD2
朝にたんぱく質……か……
なんだ、生卵でも飲んだら一番お手軽か

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:03:32.90 3dCWjddo
【開始】今日からこのスレで
【年齢・性別】26 女
【身長】166
【体重】 101
【体脂肪率】49
【体重推移】最高は二年前の130ｋｇ　
【目標体重】60

【食事】
朝：ヨーグルトや味噌汁
昼：むね肉のソテー
夜：味噌汁
間食：なし
水分：水が大好物で１日３リットルくらい飲んでしまう…
平均1500キロカロリー
【運動】毎日はしていない。たまに水泳

自閉症＋うつで薬や入院したりして70キロ増えました。今はレコーディング、低炭水化物の食事をしています。
最近停滞期です。12月31日まで90キロになりたいです。
やはり運動でしょうか？自転車より歩きの方がいいですか？アドバイスお願いします！

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:07:07.04 JoTHbsxB
>>376
とりあえず歩く、泳ぐ、自転車の運動をやってみて自分に負担なく続けられる運動をすればいいと思う
急に運動する→故障→運動できなくてフラストレーション溜まる→挫折のパターンがよくあるから（体験談）

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:07:10.11 Vk/93Jvy
俺と身長体重同じで体脂肪率が20％違う

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:32:12.08 FXu8xZPT
自閉症って自分判断？
こんなカキコできるってアスペルガー？

自閉ちゃんならハマればルーティンワークで５０キロまで
一気に痩せられるじゃん

ちなみに自閉症は治らないよ？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:33:38.18 +hxdxWbx
水平足踏みというか腿上げとかいいんじゃない？
飽きっぽいんだけど、NHKのみんなの歌の時間ずっと腿上げっていうのをやってみたら意外に続いてるよ。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:36:41.80 CIuwqKD2
寒空の下吹き荒れる海風
心の折れる時期になってまいりました

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:07:38.31 W4LV1bdE
経過報告、前スレいくつか忘れた
【開始】2010/1【年齢・性別】29♂
【身長】170cm
【体重】122.2kg(2010/1)→64.7kg(2011/8/31)→63.2kg(2011/9/26)→62.0kg(2011/10/25)
【体脂肪率】16.5%(2011/8/31)→16.8%(2011/9/26)→14.5%(2011/10/25)
【食事】1800kcal～2200kcal(タンパク質60～80g)
【運動】週30km～40kmウォーキングorジョギング
　　　　週3回自重、ダンベル、鉄棒筋トレ

そろそろスレを卒業します、このスレには本当にお世話になった
皆さん頑張ってください、また100kgになったら報告しますｗ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:10:34.53 xoF9r47y
>>382
おめでとう！
アドバイスしに来てね

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:45:24.57 aoonRQe6
自閉症の人が普通にテンプレ埋めて書き込む事とか出来るのか？

385:376
11/10/25 23:48:17.91 3dCWjddo
レスありがとうございます

体重50キロのときもなんと体脂肪率30だったので、もともと脂肪が多かったみたいです

職場まで歩くのを試してみたいです。膝が痛くなったら自転車に戻します
あと踏み台昇降

そうです。アスペルガーです；；治らないんです；；

やる気出てきました！ありがとうございます

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:51:53.54 s5pNTJCv
>>385
以下スレのほうがいいかもしれない

【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:35:04.63 VtmR2Pg7
100キロの壁えええええええええええ
もう心折れそう

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 06:36:53.09 xA7xGrBg
生クリームのせのチーズケーキ1ホール食べてしまいました。これから教会に懺悔に行こうかな。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 06:38:27.23 tRsN9v8l
教会に懺悔よりトイレに嘔吐しに行った方がいいと思う

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 06:43:11.35 Lr2hO4eR
いつ食べたかが問題
夜なら教会行こうか？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 06:56:11.23 +cdVTLpL
ダイエット半年で56ｋｇやせたらすごいかな？
今4ヶ月と4日時点で41kg減中

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 07:14:34.97 7RflOwCG
>>388
教会より運動しにいけ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 07:56:53.00 No12wLY6
>>391
すごいけど反動も来るから気をつけな
今はダイエットハイ状態だろうけど必ず終わる

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 08:20:43.93 +cdVTLpL
プロテイン飲みながら筋トレガンガンやってるから
リバウンド対策は完璧

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:39:49.86 rTfA7y++
全然完璧じゃないような気もしないでもないが、継続してるなら頑張れ。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:41:00.77 Lvd7Pq8n
>>391
１０年ぐらい維持できたらすごいから
その時にでも書き込んでよ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 10:15:53.42 YR3wkCBR
越えた…ッッ！ 100kgの壁…ッッ！痩せた…ッッ！痩せた…ッッ！

まだだ…ッッ！まだだ…ッッ！圧倒的に足りない…ッッ！まだデブ…ッッ！

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:49:34.55 EOm2uwY2
あー後4日でダイエット2ヶ月だ報告するのが楽しみ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:08:17.99 gPmAL1/M
174cm71kgだが適性摂取カロリー1600って
かなり少なくて半端ないな
定食1回食えばあとは質素な食事しかできないから
かなりつらいな
30過ぎのおっさんからすれば維持するのがきついわ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:43:45.36 IwetBXYQ
>>391
写真あげろよ、書き込みだけなら誰でもいけるわ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:53:07.84 tRsN9v8l
>>399
運動すればもっと喰ってもok
維持せず糖尿病になって醜い人生の終焉を迎えるのもok

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:09:32.33 cvpe3g9e
1600は多いだろ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:02:05.48 D+za6W6B
男で適正摂取カロリー1600って糖尿？30代で健康で1600なら一日寝たきり？どこから出した1600なんだ？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:05:58.47 /lDOiUKy
基礎代謝=推奨摂取カロリーってことでいいんじゃないの？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:10:10.43 DDYB+pI0
痩せ過ぎより太り過ぎの方が長生き出来る事だけは頭に入れておくべきな
それと糖尿病は節制すれば実は結構長生き出来る病気だったりもする

国からも痩せ過ぎが肥満と並んで今や生活習慣病として認識されている事実を知るべき

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:10:41.70 g/5ViCBg
>>400
すまんね
写真とか撮ってないんだわ。
体重管理の記録も今月頭になぜか勝手に
データが初期化されて消えたし。

7/1→10/26
126kg→85kg　

目標：今年中に70kg

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:49:34.75 No12wLY6
これからの15キロは簡単じゃないな
頑張れよ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:51:46.62 tRsN9v8l
わからんぞ
身長148cmとかかもしれん

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:00:53.81 gPmAL1/M
>>403-404
そうだよ
基礎代謝です
年齢も30過ぎだし体脂肪も高めだからこんなもん

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:44:22.20 9Kg393x7
50分ほどジョギングとウォーキングをしてきたぜ

開始10分くらい足首とかすねの外側が痛むんだけど、あったまってくるに従って痛みが引いてくる。
運動の準備が整ったって解釈でいいのかな？

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:50:30.75 jwpDd7ne
平均基礎代謝見たら男でよかったと思える

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:58:04.54 hMORyvgA
>>410
始めて何日目？

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:07:29.85 sxDUTj8C
基礎代謝って心臓動かしたりとか、人間の生命活動を維持するのに使う１日のカロリーじゃないの？
それに生活消費カロリーが加わるから、普通に仕事してたら１日2000～2200kcalぐらい消費するんじゃないの？
＋運動してたら2200kcｱl取ってもジワジワ痩せていくレベル。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:14:13.86 hMORyvgA
年齢と職種によるだろ、そんなもん。
本人もそれわかってるだろうし。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:21:49.03 g/5ViCBg
自分は最初の10分はウォーミングアップもかねて歩いてる
それで関節や筋肉にイタミもなくスムーズに走れる。

2.5分　時速4.5ｋでウォーキング
2.5分　時速5.0ｋでウォーキング
2.5分　時速5.5ｋでウォーキング
2.5分　時速6.0ｋでウォーキング
5分　　時速7.5ｋでジョギング
5分　　時速8.0ｋでジョギング
5分　　時速8.5ｋでジョギング
5分　　時速9.0ｋでジョギング
2.5分　時速5.5ｋでウォーキング
2.5分　時速6.0ｋでウォーキング
5分　　時速8.0ｋでジョギング
5分　　時速8.5ｋでジョギング
5分　　時速9.0ｋでジョギング
5分　　時速9.5ｋでジョギング
2.5分　時速5.5ｋでウォーキング
2.5分　時速6.0ｋでウォーキング
5分　　時速8.5ｋでジョギング
5分　　時速9.0ｋでジョギング
5分　　時速9.5ｋでジョギング
5分　　時速10.0ｋでジョギング
5分　　時速5.5ｋでウォーキング（クールダウン）

　　　　

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:58:45.25 /lDOiUKy
>>413
運動量に関わらず基礎代謝分だけ摂取すれば少なくとも健康に問題は無い
もっと食いたければ食えばいいと思うけど

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:01:03.58 sdsI8nrt
>>416
「基礎代謝分」なんてなんの根拠もないでしょ？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:44:58.79 dfdTFPFc
男177cm90kg、
4か月で40kg減
1700kcalで余裕

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:05:03.78 aVaUbHuw
>>412
サボりがちだけど、2ヶ月経過してる。

>>415
すごいな、そこまで細かいスケジュール作ってるんだ。
俺はウォークマンでランダム再生しながら1曲毎に歩いて走って繰り返してるよ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:05:43.96 aVaUbHuw
ごめんなさい、410です。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 02:20:57.30 NlfSfFnw
脚が組めるようになったよー、まだ無理やり感はあるかもしれないけど。
お尻から下が猛スピードで痩せてく！
176cm 91kg

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 05:49:51.53 MlgpVKdS
減量83日目で遂にマイナス20キロを突破してしまった
外見的には180センチ80キロ当時(現在94キロ)と何故かほとんど変わらなくなった
今ぐらいが一番良いとあちこちで言われる為にダイエットをマジでもう止めたい
が、体調を崩した影響で医者通いが終わっておらず数値合わせでまだ減量を続けないといけないのが辛い
医者は80キロでダイエットは止めなさいって事だからあと3ヶ月はこのウンザリ生活が続く

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 05:58:26.69 21jMjaAj
>>339
下は85以下にしないと
と、こないだ行った医者に言われた
様子見が必要って感じじゃないですか？

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 07:05:59.02 UmLc6VKL
そろそろジーパン買わないと
ブカブカで不恰好すぎてヤバイ

ところでお前らジーパンってどこで買ってるの？
エドウィンとか買うのってダサいのけ？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 07:19:33.03 eCMtXgR4
>>424
おまえはリバウンドするから安心しろ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 07:26:28.75 jqXKBkZO
>>424
何で甲州弁？

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 07:55:45.61 IsoI9IpP
>>424
そもそもお前はブサイクだから何着てもダサいのにはかわらないから気にすんな
体重100ｋｇ越すほど自己管理の出来なかった人間にイケメンはいない
いてもエドワード・ファーロングみたいに超少数で日本人には皆無

何が言いたいかと言うとブサメンのオシャレは滑稽でしかないから適当な服着てろってこと

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:01:53.89 Qlx7RigX
性格悪いデブ大杉でﾜﾛﾀｗ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:06:49.52 4fh0wxxL
懺悔しに行ったら許してもらえましたーw
夜にたべてしまったのです。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:07:47.41 fGZxDeEm
>>422
体重が減らない程度のダイエットに切り替えるだけだろ？
ダイエットやめたら前より太るぞ。
そもそも 180cm/90kg は良いとして体脂肪どうなってんの？
ブヨブヨじゃないだろうな？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:09:14.17 HwhIPvcb
>>424
マジレスするとまだダイエット中ならユニクロでもいいと思う
意外とウエストがガンガン落ちてすぐに履けなくなるし

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:12:07.36 sDhRSG1S
俺は芸能界からスカウト来るぐらい昔イケメンだったけど 100デブになって人生台無しにしてしまった
マジで世の中はデブに冷たい
やっと91まで落とした
みんな頑張ろうぜ

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