新100ｋｇ超まで放置� ..
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:24:55.45 rYNItoqS
すみません
俺の勘違いでした
114までしか見てませんでした
恥ずかしいのでやけ食いします
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:28:11.81 ufddt+sm
>>121
バケツ寒天(味付不可)食ってろｗｗ半端なく不味いぞｗｗｗ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:10:48.91 T6RXre7A
最近ウォーキング始めたんだが
気づいたらキンタマの薄皮がバリッバリになって一部剥がれてる
あまり痛い訳じゃないから下にもう皮はってるらしいけど
なんだこれは気候のせいか摩擦のせいか
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:15:22.13 WTuypBIZ
ただの掻きすぎ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:19:14.00 T6RXre7A
そんなバカな
それに気づくまで何も痒いとか思うことなかったし、過剰に触ったりなんかしてないぞ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:21:16.97 v0q2hDX1
>>123
あせも？
市販のカロリー少ないタイプのルーで作ったカレー食ったら旨かった。水っぽいのは嫌なんで元から味の濃いディナーカレーにしたらカロリー50%オフでも十分こってり。
1皿50kcal少なけりゃその分ごはん山盛りで食えてダイエット中でも我慢しなくていいな。ただお代わりは我慢したｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:23:34.10 e69zfPUj
>>126
コンビニ置いてた100kcalカレーとかいうの食べたけど超まずかったわｗ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:25:42.55 T6RXre7A
>>126
うーん別にかゆいとかいうことはない
もうほんと皮膚がパリパリになっててポロポロ剥けてくるの
あれだ、日焼けの皮剥けに近い
剥けてほしい皮はそっちではないのだが
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:32:38.19 WTuypBIZ
>>128
餃子のハネみたいなやつか？
俺はキンタマ掻きすぎて傷から出てきた汁が固まって皮っぽくなった
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:50:38.58 v0q2hDX1
>>127
コンビニ弁当じゃなく、ルー買って自分で作るのは旨かったぞ。
>>128
最悪の場合は性病だな。インキンとかカンジダとか。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:52:27.90 e69zfPUj
>>130
固形のタイプでもカロリー少ないのってあるのか。今度ためしてみるわ。ありがと
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:00:24.92 T6RXre7A
>>129
ごめんちょっとわかんね
汁っぽくはないな。乾燥してる
>>130
そんなバカな。童貞だぞ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:17:48.42 q/hXV56q
>>114です。
>>115,>>118
レスありがとう。一応、高校時代は控えだけど、野球部だった…でも、大学・社会人と
全く運動してなくてやばい。
今もレコダイくらいしかやってない。だから、体重の割に体脂肪率の減りは微減だ…ここのみんなみたいに俺も走りはじめようかな？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:20:56.09 UDTN7UOm
>>132
いんきんと童貞は関係ない。不潔だと出来る。水虫と同じ白せん菌
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:31:23.33 T6RXre7A
>>134
マジか……インキンか。調べてみよう
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:40:41.68 UDTN7UOm
>>135
いんきんかどうかまでは解らん。
皮膚科行け
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:04:29.97 aJERAuC1
金玉話キモい
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:21:14.22 eS4NXRmn
おいなりさんならいんきんじゃないよ
玉ずれと湿疹だろう
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:40:33.60 CZ3xmosH
なんかダイエット飽きてきた
食うもんなさすぎてウンザリだし
運動を頑張っても思うように減らないし
だれかモチベーションくれ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:47:57.83 w0Ce9B12
世界仰天ニュースでも見ろよ
こんな風になりたいのか？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:48:27.64 n1n7XWQm
前はシャツ着ると乳首が浮き出て大きめのシャツばかり着てたけど、毎日腕立てで鍛えたら大胸筋が乳首より浮き上がったおかげで乳首が浮き出なくなった。
168cm
105kg→82,2kg
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:09:56.79 CHY+um5Z
>>139
月イチで病院通って血液検査して体内の様子を調べて異常箇所の修正に励む
これぐらいしか強引に食事制限や運動を続けられる方法は無いと思われる
これをやってるから自分は続けてるだけであり無ければとっくに止めてる
既に50以上の項目全てが正常値になる可能性があり達成したら即終了
ダイエットはやり過ぎると危険過ぎるのも色々と医者から細かく教えてもらったんでな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:16:53.71 v0q2hDX1
>>130
つURLﾘﾝｸ(www.sbfoods.co.jp)
つURLﾘﾝｸ(housefoods.jp)
つURLﾘﾝｸ(housefoods.jp)
ハウスはカロリー25%、30%オフしかないくせにちょっと水っぽいからバーモントカレー1：ディナーカレー2にしたらコクが出た。
ちなみにシチュー版もある つURLﾘﾝｸ(www.sbfoods.co.jp)
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:21:50.88 v0q2hDX1
>>143は>>131宛てだった。ｽﾏｿ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:25:10.62 LyQEIgJi
>>139
開始何ヶ月目？どんだけ減った？ダイエット内容は？
とりあえず、食うものないっていうのは勘違い。カレーだって低カロに作れるし、肉も種類を選べばたっぷり食える。
たとえば。砂肝を濃い味付けでそぼろにして白粥1杯に大匙2杯かける。まじオススメ。鶏軟骨でもok。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:30:59.32 huSKBSPb
170cm103kgの痛風持ちなんだけど、今日からダイエット目的で運動と、同時に禁煙も始めた。
普段引きこもってることが多いニートだが、初日から両足に1kgずつ重り付けて2時間ちょい歩いてきた。流石にバテたけどｗ
デブなだけあって体重いきなり2kg近く減ってたよ。あと筋トレもやらないとダメだよね。
食事は朝だけ白米とおかずをしっかり食べる。昼は牛乳1杯と食パン1枚。夜は白米抜きでおかずのみ。炭水化物は控えめでできるだけ品数を多く少しずつ食べる感じで。
肉は脂が少ないものを少量食べる程度にする。とにかくたくさん噛むことを意識する。
↑こんな感じで痩せられるかな。昔ビリーズブートキャンプやった時は1週間で5kgぐらい減ったことある。腰がぶっ壊れそうになったけど。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:44:07.68 6bCCHPnd
>>146
たとえば80kgの人間が、20kgの重りをつけて２時間歩くと、
それだけで、関節が疲労するようなトレーニングだよね？
今のあなたは、すでに一般の人よりも何十キロと重りをつけて
動いているので、あえて現時点で重りを付けることは、
関節を疲労させるだけなので、やめた方が良いかと。
太っているからと関節が強くなるわけじゃないので。
（体重が減って、負荷をつけても関節に負担がない状態で付けるのが本来の姿）
あとは、書かれてることを３ヶ月続ければ10～15kgくらい減るんじゃない。
理想を語るのは誰でもできる。習慣になるまで頑張れ！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:44:36.29 LyQEIgJi
>>146
あすけん：URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
イートスマート：URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
食事管理はここらへんでやってみ。
栄養の過不足を把握したら食生活改善。
ダイソーで売ってる安いサプリでいいからミネラルとっとけ。（おそらく不足してる＆足釣り予防に。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:50:16.46 YA1ctdCl
>>139
俺も今まさに同じだ…
体重がガンガン落ちてる時はモチベーションも保てるけど、
自分の頑張りに対して数字の効果が出てない時がツライ
何度も「やめちゃおうか…」って考えが頭をよぎる
停滞期だと思って頑張ってる
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:53:07.77 e69zfPUj
>>143
おお わざわざすまん
ここまでされたら作らないわけにはいかないなｗ
週末にでもバーモントカレー1：ディナーカレー2で試してみるわ
>>146
とにかく長く続けることを重要視して無理ないダイエットにするのが一番だと思う
食事管理は>>148のもいいし、もしスマフォ持ってるならカロリー管理するアプリ入れると捗るよ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:22:32.80 U5XUvt1J
がんばらなくては・・・
２年前にも１００きって良い感じの時があったんだけど、禁煙と同時進行しようとして挫折した
禁煙が一定の成果をおさめたのでみんなのアドバイスどおり、無理しないで継続しようと思う
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:44:49.15 CHY+um5Z
>>146
痛風だとコレステロールを控えた食事になり魚や野菜中心になっていく
基本的に太ってる人間は高脂血症と思いこむヤツは多い
ところが逆さまになってるのが俺(中性脂肪値、コレステロール値が正常値とは言ってもかなり低い)
だからレバーや油こってり料理を定期的にせっせと取らないとヤバいのである
こういうパターンも結構いるのでダイエットをやる時は注意しとく様にな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:31:05.57 x86Vc8Zs
>>146
ダイエットと禁煙の両立ってキツくね？禁煙すると口寂しくてどうしても食いすぎて太るのが一般的だし。
ニートなら暇持て余すだろうから尚更でしょ？
俺は禁煙は後回しにしてる。
8月お盆明けに105kgだったのが今日91.2kg。今は週に1.5kgペースで体重減ってるから、今月中には
約20年ぶりに80kg台に届きそうだ。
さすがに服がダボダボでみっともなくなってきたよ。仕事で着てるチノパンはボタンもジッパーもそのままで脱げるようになった。
服を買い直す出費は完全に想定外だな。今月から給料減るしorz
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:39:48.92 rrwzQ6bq
そのペースだと確実に長めの停滞期につかまるわ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 01:17:26.27 WRkVMjYG
【開始】7月21日
【年齢・性別】23男
【身長】178
【体重】128→96（10月19日現在）
【体脂肪率】39%→28%（10月19日現在）
【目標体重】75
【食事】1500kｃal以内に抑えて炭水化物少な目、タンパク質適度に摂るようにした。
【運動】ウェイト中心に小一時間
水を一日４㍑飲むようにしたら減りやすくなった気がする。まだまだピザだorz
目標まであと21キロ・・・地道にやろう
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 02:00:10.29 R14v3IuC
ダイエット失敗した人も書いて欲しいなぁ
１００オーバーが食欲の壁に打ち勝てるとは思えないんだ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 02:36:14.97 RAH9koSq
4年前125kg
今78kg
年齢20身長は180cm体脂肪19
70kgまで落とすため毎日5ｷﾛ走ってます
しかし80kg辺りから減りが遅くなったなぁ
停滞期ってのもあるんでしょうが
6月～9月80kgで
10月に入ったら
ガクンと2kg落ちましたので
また停滞～ガクン～停滞～と繰り返しかな～
皆さんも頑張ってください
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 07:14:36.52 EYDKsYKe
開始後2ヶ月半とりあえず111→93キロになった 今年中にはあと10キロ落としたい
とりあえず100キロ切るか切らないかの時が一番苦痛だった
みんな頑張ろう
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 08:25:47.84 5/3fpEOh
100kg超からは面白いくらい王道ダイエットで落ちるけど、
それは初回特典だと思った方がいいよ。
一般人は月2kg落ちればOK。
元デブにとってはダイエットは一生付きまとうものなんだから、
焦るこたぁない、と俺は思ってるけどな。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 08:48:47.77 FxsHvuNy
王道で110から70まではスムーズに落とした
5カ月くらいかな
そこから停滞ぽく、１ヶ月に数キロしか減らなくなったぞ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:22:32.92 vSVn2gnK
その40キロ減
具体的におしえてください
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:29:20.84 xCuTcLcl
一日1200～1500kcal
毎日筋トレ1時間+有酸素運動1時間
これを続けてれば標準まではスルスルやせる
標準との差が50kgあろうが半年ほどで完了できるだろう
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:35:18.70 ntDYrrdD
その飯の量で毎日筋トレ1時間もやったら体壊すと思うよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:53:47.16 xCuTcLcl
4ヶ月続けてるけど別に壊してないけどｗ
まあ疲れがたまったと思ったらちょくちょく休日いれてるけどね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:57:43.41 AC7zGIgw
その運動量なら２０００食って丁度位だろうなとは思う
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:57:52.62 FxsHvuNy
>>161
三度の食事を普通人レベルにする
夜は遅くには食べない
毎日数キロ歩くまたは同じくらいの時間自転車
適当なストレッチを思い出したらやる
仕事の手を抜かないで誰よりも働くつもりでやる
よく寝る
毎日体重を記録
金を貯めておしゃれにつぎ込む
恋人に協力させる
これを５ヶ月やりました
停滞期に入ってからのオプション
朝に食べる炭水化物を増やす
タンパク質も増やす
週に何回かジェットバスに入る
さらに歩く
これでなんとか、月に数キロ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 10:35:08.75 YaUBtbOl
今は体重落とすため食事制限やら運動頑張ってるけど
落としきった後維持するの大変そうだね
体重落ちないのに何で食事制限や運動してるんだろ？とか
体重増えてきたらやればいいやとか思っちゃいそう
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 10:46:56.62 fHuQVNak
>>153
前回の値上げを期にタバコ代がジム代に置き換わった俺みたいなのも居そうだが
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 10:59:39.59 4WhHS3vh
一生食事制限を続けるっていうのが間違ってると思うんだ。
制限するんじゃなくて必要以上に無駄に食い過ぎてた分を食わない、食いたいと思わない健康体になるのが本来のダイエットだろ？
相撲取りでも豚でも必要以上に無理に高カロリー食を大量に食うからあの体型なんだけど、俺らは精神的に麻痺して食いすぎるのが快感になってるんだよなｗ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:02:30.70 siYHB0lm
要するに、生活（＝食生活＋身体活動）に見合った身体に適応するだけだからね。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:08:06.57 a3115tZS
食事は普通レベルに落として慣れたらそんなに腹減らなくなる
必要カロリー内で十分楽しめるし
たらふく食べても翌日から調整できるようになる
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:45:19.99 XIcoqScQ
食事制限ではなく食事改善だと偉い人がいってた
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:28:29.20 oLBcZzXi
習慣を断ち切る事だよね
タバコやめた時もそんな感じだったわ
今ではほとんど意識しないから
ダイエットも慣れればそれが普通になるはず
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:26:35.37 ManVPMri
生活習慣病ってホント言葉の通りだよね～
と、つくづく思う
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 18:15:57.66 4E9XAhO+
ダイエット続けてまだ2ヶ月なんだが全然お腹が減らなくなってきた。
米もしっかり食べているせいか、一日一食も食べればまったくお腹がすかない。
米食べてるっていってもコンビニおにぎり半分くらいだけど。
やっぱり一日三食食べなければいけないのだろうか･･･
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:46:08.47 7EPYkond
>>175
それはやっぱり良くないんじゃなかろうか
今食べてる分を三食分に分ける方がいいと思う
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:40:49.36 ZVrmMMqX
>>153
自分は ８月18日に 112.6㎏だったけど今朝が 91.2㎏、夜計って 91.5㎏だった。
１日外回りで歩き回っているけど涼しくなって汗かかなりペースダウン、マクド珈琲２杯で初めて増えた。
なんとか週明けには 80㎏台にしたいが、難しくなってきた。最終目標は 82.2㎏
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:56:40.33 I1sufNmT
>>173
タバコなんて自分もあっさり止めれたわｗ
だけど食わなきゃ生きていけない飯は違う
糖尿病患者が必死こいて食事療法やった挙げ句、低血糖で白眼剥いてぶっ倒れちまう
それで馬鹿馬鹿しくなり元の食生活に戻してしまう人なんて腐る程いる
クソ不味くてセコセコした飯食って倒れるぐらいなら美味い飯食って死にたいって考え方な
この考えはまんざらおかしくは無いと俺も思う
やっぱり低カロリーの粗食はクソ不味いし生活自体もつまらなくなる
心の底からそう思うわ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:19:14.81 4WhHS3vh
>>178
低カロリーのまずい粗食って例えばどんなの？1食500～600kcalで自炊してるけど味も量もそんなに苦じゃないんでかえって気になるｗ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:29:30.89 2T+PWd5N
低血糖で倒れるのって自己管理足りないだろ。緊急用のブドウ糖を常に持っておかないと。
低血糖は前兆あるからちょっとふらついたら即糖入で自己管理してれば倒れはしないよ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:33:14.00 wGX4TFlp
我慢出来ないなら食えばいいよブタ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:17:51.41 VStTyOjh
>>178
君の気持ち痛いほど分かるよ
僕もそうだった、自我の食欲止められるの精々1ヶ月位なんだよね
過去に何度もダイエット失敗したよ
でも、ここは日進月歩的なダイエット成功者が100%に近いから余計ストレス溜まるよね
皆が皆、初ダイエットで成功してる訳じゃないし、焦らなくていいと思うんだ
ダイエット→リバ→ダイエット…これでもいいじゃんか
いつかは体軽くなって倦怠感なくなるし、運動も楽にこなせるようになるよ
禁煙成功したんだから君ならダイエットも成功するよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:22:15.99 AC7zGIgw
大概の人は我慢しなくてもやり方さえわかればどうにかなる
どうにもならん人も居るとは思うけどな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:53:35.56 E04XJqR4
8/4から60～100分ウォーキング始めて
115→106ｋｇになりました
ﾃﾞﾌﾞってほんと痩せやすいって30過ぎてしったわｗ
朝晩で1000ｋｶﾛﾘｰに抑えて、昼間は適当って感じでやってます
しっかしここのみんな体重減らすスピードはやいねえ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:21:24.83 Pfg6bN2q
5日間ぐらい98kgで停滞してたんだけど、昨日一昨日と実家でカーチャンのうまい飯をたらふく2000kcal以上食ってきたのに今日の体重97.4に減ってた
人間の体って不思議
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:46:02.05 LdmHTfFD
90kgが近づいてきたら今度は抜け毛が気になりだした…栄養は多分バランスよく取ってるんだけどなぁ…
20代で抜け毛の心配せにゃならんとは…
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:57:12.77 wGIBtjNh
おれダイエット初めてから白髪が思いっきり増えてきたな
白髪染めでごまかしてる
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 01:30:29.30 X5VXCJUs
白髪といえば海外のサプリ半年ぐらい飲み続けてたら
関口宏みたいに前髪メッシュの白髪になった
サプリとか頼らずにバランスよく食事取った方が良いね
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 02:08:59.64 3NU4Ffw/
>>188
> 関口宏みたいに前髪メッシュの白髪になった
あれ染めてるんだそうだ。そんなに都合良く白髪にはならんそうだから、お前さん貴重かもよｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 02:14:50.04 teDJT/IK
俺は逆だなぁ。白髪が減った。ミネラルとビタミンは意識的に取るようにしてるからかな？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 02:24:39.13 hLH7r8mH
俺も髪が減ったクチ
ダイエットやる前にガッツリ身体壊してるからかも知れんが
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 02:35:42.86 wGIBtjNh
マルチビタミン買おうかな
でも栄養サプリって怪しいからあまり買いたくないんだよな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 07:05:23.86 1h0f9odx
>>189
あれは白いところを残して染めている
染めないと全体に真っ白と言ってたけど
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:39:23.27 kfx7u7TT
>>192
マルチビタミンとマルチミネラルは
栄養バランスを考えてる人のダイエットには必須だと思うよ
PFCバランスまでは何とか自炊でなるけど
そこにビタミンとミネラルまで考えると
食事の準備が非常に手間になってしまう
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:21:46.86 WHyFMSfh
ダイソーで国産サプリ売ってる。ミネラルとビタミン2種買えば210円。
試してみる分には高いサプリより手軽でいいんじゃない？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:10:35.21 iygLCsz8
もう半年ぐらいマルチミネラル、マルチビタミン、カルシウム＋ＣＢＰを毎日とってるよ。
効果があるかどうかはわからないけど・・・
痩せてから１年に１回ぐらいあった原因不明の高熱で１週間寝込んだりとか、いきなり立てなくなって１週間寝込んだりとかはサッパリ無くなったなぁ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:38:16.00 XajeTmjW
>>192
ネイチャーメイドがお奨め
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:31:03.82 TP9m8+bn
10km走ってもなんともないのに
10km歩いたら筋肉痛ってどういうことだよ！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:34:13.26 3uSGk33s
URLﾘﾝｸ(tcs.wisebrother.com)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:39:51.94 U83GOdAn
使ってる筋肉が違うんでしょ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 17:48:22.88 44gIrV7A
>>199
エドワード・ファーロング？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 17:50:25.82 44gIrV7A
URLにあったわ
えらいことになってるなあ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 17:55:03.32 ++00Wsko
今はウォーキングしてるんだが雪降ったらどうしよう
転ばないように歩いて全然運動にならない気がする
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:12:18.51 zk/ETDjz
夏場はもう汗が凄くてまさに滝汗クリスタル状態！
で、肝心な減量の方はまったく変化なし＞＜；
5キロ減ったくらいだｗ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:26:40.13 TP9m8+bn
>>203
むしろバランスをとることによって体幹が鍛えられる
でも転んだら重い分怪我するよ
あと雪用のウォーキングシューズもある
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:38:51.74 ++00Wsko
>>205
冬は筋トレと考えるべきか……
一刻も早く減らしたいがこればっかりは仕方ないな
雪寄せもあるし割りきるか……
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:36:44.79 TP9m8+bn
ようやく身長－100＝体重になった
でも普通のデブのダイエットってこの辺からなんだよね
また心機一転頑張ろうと思う
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:23:44.04 3jkcRpBS
>>203
横断歩道で滑って転んで尻餅ついた時の痛さと恥ずかしさが
いまだに忘れられない
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:29:45.42 jj7QIpJp
よっしゃ！今、散歩がてらサプリ買ってきた
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:27:43.33 fx/EOECO
男の100kg超なら一日2000kcalくらい食べても標準体重くらいまで減るよ。
早く結果が欲しいのは分かるが、基礎代謝以下はやめた方が良い。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:43:19.88 hwXSarVY
【開始】9/26
【年齢・性別】35歳男
【身長】181
【体重】104.4
【体脂肪率】35%前後
【体重推移】111→今日
【目標体重】80
【食事】タンパク質・糖質・脂質のバランスに気をつける。
マルチビタミンと風邪予防のためCのサプリ摂取。
2日に1回ビール1本程度で2000Kcal以内に収めるよう気をつける。
ダイエットソフトにざっくりメモしていて、一日平均1930kcal
【運動】
軽い散歩程度、ストレッチポールは念入りにやってます
これから段々減らなくなるんだろうけど、上にあるように結構食べてても減るもんですね。
ビール飲んじゃってるけど食事の質には気をつけるようにしてます。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:16:50.67 A7kOxAUI
昨日今日忙しすぎて昼飯がまともに食えない。とはいえ、夜にその分ドカ食いする気もない。
つーことで今日の摂取カロリーは1017kcal.。
先週の土曜から2kgも痩せちゃって、今月は5kg減ればいいやと思ってたけどもう達成してしまった。
ただいま90.5kg。
ダイエット中とはいえ喜べねぇ～。
今まで繁忙期に太るタイプだったけど、初めて忙しいと痩せこけてく人の気持ちをちょっと味わってるw
12月中旬に向けて、これからもっと忙しくなるんだよなぁ…。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:36:16.04 NlF4pIMs
>>212
痩せれるだけ痩せとけ、忘年会シーズンや年末年始でチャラどころか…(ry
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:43:41.20 wGIBtjNh
きっかり4ヶ月で40ｋgの減量達成。
今年の残り2ヶ月で16kg痩せれば
年内に標準体重まで減量する目標が達成できる。
ガンバルわ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:51:15.98 jj7QIpJp
>>214
凄いね！皮膚のたるみとかどうですか＞
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:02:24.46 u3nuGh7/
>>214
画像うｐよろしく
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:58:57.83 kQ1xfk+M
>>214
急速な減量をした場合、体内の数値が異常に変わるんで検査した方が良い
ダイエットは必ずしも結果がプラスになる訳では無くむしろ逆に出る形も多い
月1で検査してればOKだけどな
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 02:32:58.39 ggx4aOi8
>>214
あまりにハイペースすぎやしませんか
他人事ながら心配です
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 08:07:24.33 674gdjUP
１４日辺りからウォーキングを始め、食事にも割と気を使ったら１週間で４kg減った！
109.6→105.6
でもこれって半分くらいは胃の中身の重さだったんだろうなと思うと
あんまり減ってもいないか
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 08:22:45.66 AM/JmBnG
>>219
まあデブは食べる量減らすだけでも、
食べ物の重量＋一緒に取る水分の量で２KGくらいあるからね。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 08:59:05.82 0PWS6X/u
>>213
何で名無しで書き込んでるの？滝汗
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:38:18.13 xmSHaFxx
>>221
言ってることも相変わらずおかしいし、彼には別の医者の治療が必要だわな
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:22:04.27 u3nuGh7/
>>221-222
ダイエットに関係ないことを書かれても困るんだよ。
度々出てくる滝汗って誰だよ？いい加減にしてくれよ。迷惑なんだよ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:27:52.91 6hJ473o7
>>223
とりあえず邪魔だと思ったら黙ってNG放り込んどくが吉
野菜が結構安くなったな。まだ高いけど。
最近ゴーヤばっかり食ってるよ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:27:51.81 4wCND28d
もやしの安定感は異常
同じく安定感抜群の卵と炒めたら最高や！
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:43:35.08 0PWS6X/u
>>223
滝汗知らないんだったら黙ってて
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:56:28.59 8WGWojLi
f^_^;
f^_^;
f^_^;
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:56:53.46 iLJiXNOS
お前らちゃんと食って痩せろよ？
男だったら最低でも1600kcalは食えよ？1800kcalでも良いな。
今は「1000kcalでも全然余裕だけど？」とか思ってても将来俺みたいな過食症気味になるぞ。
「今日はもう食べない」って強く思ってたのに急に頭が真っ白になって１時間後に2000kcal分ぐらい菓子パンお菓子乱れ食いしてる自分に戦慄した。
ちゃんと食ってちゃんと運動して痩せるんだぜ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:25:41.24 u3nuGh7/
>>228
リバウンドしたんですよね？失礼ですけど今、何ｋｇですか？
参考にしたいのでスペックお願いします。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:12:07.70 zP9Hzykj
125→98→110
食うことしか楽しみないひきニートだが
ウォーキングで足やられて休養中
リバウンドがすごいわ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:23:52.21 iLJiXNOS
>>229
175cm
去年１月133kg40%→今年6月69kg12%→現在75kg16%
本格的な過食症まではいってない（気がする）ので運動頑張ってかろうじて5kg増で頑張ってる感じ。
朝昼晩ご飯はバランスよく食べている（野菜多め）けどストレス感じると時間選ばずドカ食いしてしまう。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:46:02.97 u3nuGh7/
>>231
レスありがとうございます。
凄い頑張ったんですね。おめでとうございます。
リバウンドしても身長－100の体重なら全然余裕じゃないですか？
リバウンドしてる人もいて少し安心しました。みんな凄い痩せてるから虚偽っぽくて。
自分もダイエット頑張ります。
>>230さん 一緒にダイエット頑張りましょう。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:51:17.87 R++OqQZg
興味深い記事があったので貼ってみる
筋肉体型捨てあえて太る挑戦、「肥満体から痩せる難しさ」知る目的で。
URLﾘﾝｸ(www.narinari.com)
短期間だからかもしれないけど顔はあまり膨れてないね
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:05:11.21 XUVec8lI
>>230
いや、ウォーキング止めてるからって食事制限も止めるなよｗｗｗ
仮に1800食っててウォーキングしてたなら1500か1600に減らして食事制限は続けるべきだろ。
というか「食う楽しみ＝高カロリー食」になってない？
低カロリーでうまいものも沢山あるし、そういうの探すのも趣味としてアリだろ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:05:31.30 6hJ473o7
ヒゲで結構誤魔化してる感じかも
多分剃れば相応に顎が弛んでそう。それでも比較的顔に肉はついてないけど。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:37:41.95 /GSpko3Y
>>234
別人じゃなｲｶ？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:42:02.36 U6EECEW0
過食や拒食は精神的な問題でダイエット中に食べる量とか関係無いだろ
極端な話、水さえ飲んでいれば餓死は体脂肪と筋肉を使いきらないと無い
健康的に痩せたいならビタミン、ミネラル、必須脂肪酸、必須アミノ酸を一日に必要な量摂取すれば問題ない
筋肉さえある程度維持できていればどれだけ摂取カロリーを減らしても良いだろ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:44:29.71 NF0a0r0j
そこまで極端な事はしたくはないな、さすがに
健康的に気持ちよく痩せたいだけだわ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:49:44.65 T0mS5WT8
やっとおっぱいの肉が減ってきた
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:05:49.40 wOc80s4u
だれかこのスレ立ててくれる神いないかな？
=================================================================
【滝】滝汗について熱く語り合うスレ1【汗】
このスレの趣旨はダイエットをしながら滝汗を掻き供に熱く語り合う
スレッドです。
=================================================================
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:08:41.80 U6EECEW0
やれとは言ってない
根拠も示さず～kcalは食べたほうがいいという奴が多いから修正したかっただけ
さっき上げた栄養素が不足すればいくら食べても栄養失調になる可能性もあるしね
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:41:32.53 CeQeb0og
忙しくなったりストレス溜まったりするとドカ食いしてしまう・・・
そして一度大量に食うと、節食するのが大変になるんだよなぁ
忙しいと痩せるやつの気がしれん
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:20:13.67 ipdv432M
>>240
不要。ageるなカス
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:31:28.43 u3nuGh7/
>>240
執念深い奴だな。滝汗に何かされたのか？
朝からID変えてまで超うざいよ、お前。消えろカス。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:38:12.36 4wCND28d
>>242
言い訳すんな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:50:38.21 bgmEJcaD
91kgの壁が2週間かかって一気に89kg台になった!! ｼｱﾜｾ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:06:33.08 R++OqQZg
>>246
おめでとう！
しかし俺もこの1週間90kg～91kgをうろうろして80kg台に乗らない！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:38:12.04 vqBIm27g
いろいろ書こうかと思ったがこのスレ来るとモチべあがるからまた歩いてくる、、、とだけレスする
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:49:03.58 674gdjUP
具体的に数字書き始めると、俺のようにそれが面倒に感じて
妙な義務感が億劫になりダイエット自体を折れる場合もあるし別にいいんじゃないか
飯食う前、歩いた後、朝うんこした後
無駄に毎日三回以上体重計に乗ってるけど、前日の数値よりゴリゴリ減っていくのが楽しい
スタートダッシュの特権かな。３桁切るまで続いたら気分もノるのだが
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:49:31.70 bgmEJcaD
>>246
維持することだけ心がけていつもの食事と運動を続けてたらとんこつラーメンやもつ鍋食ったのに一気にきたよｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:03:39.62 Tyz8OA74
88kgで壁に当り、85kgで壁に当り、現在82kgで壁に当たってる…
3kgごとに来るこの壁がキツいが、今回突破すれば79kgまでするっと落ちるはずと70kg代を夢見て奮闘中
あ～腹減った
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:28:42.65 4wCND28d
昨日と同じ体重なのに体脂肪率が2%減った
同じ時間にいつも大体同じ条件で測ってるし朝と夜とかならともかく
3ヶ月測り続けて今までこんな急激な変化なかったからちょっと怖い
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:47:18.59 uCykZi5o
俺も３キロぐらいごとに壁があるわ
１００キロぐらいからそうなったんだけど
２～３週間立つと嘘だったように急激に３キロぐらい落ちて
またそれが嘘だったように止まるんだよな・・・
なんなんだろこれ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 01:24:38.34 uUJXItLC
初めて1週間で1kgも減らなかった…まぁ普通のダイエットなら当たり前のことなんだけど、地味にショックだわー
ちなみに俺も最初の壁は100と99の間ぐらいだったな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 03:54:15.94 4V85WYFN
>>254
不安障害みたいになってるじゃん
急激なダイエットはホルモンバランスを大きく崩しハゲに繋がる
よって焦ってやる必要は無いのだ
ハゲスリムがあっちこっちにいるのもバランスが崩れ頭髪に栄養が渡らないからである
(無論、遺伝が最もデカイ)
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 07:26:11.45 n6HHUQwO
>>215
腹の皮が大分たるんでるけどTVのダイエット特集とかでよくみる
異様に垂れ下がってビローンって状態ではない
>>216
ダイエットする前を画像を撮っとけばよかったと後悔中
>>217
検査っていくらかかるの？
>>218
ダイエットの秘訣はヒキコモリになることだね。
1日1500kcal以下でも十分生活できる。
一日の活動エネルギーのほとんどを1時間の有酸素運動と
30～60分の筋トレだけに費やす感じ。
内容にもよるけど仕事してると疲労感がすごくて
さらにダイエットも毎日～とかしんどすぎて続けられないよね。
忘年会？なにそれ？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:32:37.92 4gWYdMAW
90まで減ったけど最近減るペースが遅い、毎日運動してるのにいいいい
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:02:59.30 wYQbljhP
今までの記録残してるなら体脂肪率を体脂肪量に換算し直してみるといいよ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 13:18:27.12 p5RsLRvk
着ていく服がない＼(^o^)／
でもまだ痩せるんだ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 13:29:09.88 6Ww7/ein
小分け冷凍するつもりでビーフシチュー作ったんだけど
昼食にシチュー丼１杯だけ食うつもりが
旨すぎてドンブリ２杯分くらいシチュー丼食ってしまった…
ちょっとチャリ漕いでくる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 13:38:56.24 ghZC6R0C
夜すっかり寒くなって今シーズンはもうジョギングできなくなるから筋トレを本格的にやろうと思う
いつもは腹筋、腕立て、背筋をやってるんだけど、大胸筋が鍛えられるトレーニングって他に何かないかな？
ダンベルとかもやってみたい
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 14:16:33.97 wYQbljhP
>>261
つURLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 14:24:22.68 mOEjuKz4
You are fat
脂肪で腹が落ちてくる
You are fat
俺の胸も落ちてくる
熱いピザまん10個食べただとしても
まだ全然たんないよ
甘クリーミーやつは指先一つで
食べちゃう
You are fat
脂肪で鼓動早くなる
You are fat
俺の鼓動早くなる
お前と食べた焼肉で
便座が今熱く燃えてる
ああやってお菓子を
寝る前たべるはずが…「メタボ百列パン！」
俺との愛を守るため
メタボ対策開始
するかよ！
美味し過ぎるんだ
鏡を忘れた自分など
見たくはないさ
マヨネーズを取り戻せ！
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 15:30:20.34 mPzI6pgY
>>263
センス無いし面白く無い。
出直せ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 15:37:56.02 ghZC6R0C
>>262
ありがとう
ダンベル買ってくる
>>263
俺はいいと思うよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 16:00:31.48 oX3NFkmg
あぁ食い過ぎた今日はコース拡張しようかな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:37:54.63 XfuC9Xmf
土曜日の朝93キロまで落としたのが今日の夕食食べ過ぎたらその後96キロになってた
こんなに短期的に体重増えるもんなの？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:43:21.28 sA8NVQc7
>>267
0カロリーでも1kg食えば1kg増える
胃の中の残留物でも全然違ってくるし、誤差の範囲でしかない
とはいえ少しでも増えるとモチベーション下がるよね…
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:45:06.69 8Lwcrm8l
3キロ分飲み食いしたんだろ
それだけ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:48:28.77 7mbZrE50
やっと－２０ｋまで来た。
とは言えまだ１００ｋ超えなので引き続きダイエットするけど。
デブすぎるとレコーディングだけでもこれだけ痩せれるんだなｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:01:25.45 8Lwcrm8l
標準くらいまでならレコだけでいけるよ。
もう少しからだが軽くなったら歩くと良いよ。
つか、歩きたくなるから。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:15:59.94 hbvXY0ZT
>>250
俺も89kg台になったわー
このスレで教えてもらったハーフカレー作っておかわりしちゃった次の日っていうのがなんか怖い
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:47:53.04 wYQbljhP
>>272
もしかして>>150？味はどうだった？ カレーはスパイスの中に脂肪燃焼や消化効果のある成分が入ってるから食い過ぎなければダイエット向きらしい。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:50:41.06 xdW8NAJ0
レトルトカレーとか200kcal切っているの多いし、結構ダイエット向きなのかもなぁ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:07:43.82 VvkFB4Nx
基本的に摂取カロリーより消費カロリーのほうが多ければ何食っても問題無いと思うけどな
ただ美味いものは食欲が増して抑制が効かなくなる可能性は考慮したほうがいいかも
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:11:40.01 uCykZi5o
最近貧血気味なのでマルチビタミン買いました
自分の食生活を振り返ってみると
鉄とかカルシウムとかがめっぽう少ないみたいでした。
それに合わせたサプリ飲むことにします
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:18:46.92 KX+LZVE1
>>276
ミネラルも忘れずに。
今日久々に近所のイオンの冷凍食コーナー行ったら、デカデカと低めのカロリー記載したのが
ズラリと並んでた。普通の量だけど157kcalのエビピラフとか。
思わず大量に買っちゃったよ、食ってはないけどね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:18:38.60 J+Pmh/76
今体重計ったら体脂肪率が19%だった
昨日まで23～24%だったのにね
多分明日計ったら24%とかだぜ
ぬか喜びさせるなよオンボロ体重計
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:23:49.00 p5RsLRvk
>>278
朝と夜大体同じ時間に測ってるけど
朝は21～20%で夜は18～17%だよ
そんなもんさ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:33:48.15 oX3NFkmg
運動し始めると色々体外に排出したくて唾さえ飲むのに抵抗が生まれてくる
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:33:49.62 VTSOd3B2
ここ一週間89kgのままだわ
このくらいになると、落ちるの遅くなるなかなぁ？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:55:31.59 hbvXY0ZT
>>273
150ですｗ
近所にSBのハーフ系が全滅でハウスしかなかったので仕方なくバーモントで作ったよ
最初に水っぽいって聞いて先入観持ってたからかもしれんけど普通においしかった（ ＾ω＾）
売ってるところ見つけたから来週はディナーカレー作ってみるわ。やっぱカレー旨いわー
今度から全部ハーフ系でいく。いい商品教えてもらった！
>>281
極端な食事制限とかしてないなら継続すれば落ちるはずだよ。踏ん張りどき
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:10:46.30 kZnTlY26
ｶﾛﾘｰが300以内で美味しくて
そこそこおなか一杯になれるメニューを紹介してｋぅだしあい
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:13:54.66 UXAn/gwg
一食300はやめとけ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:16:09.50 kZnTlY26
じゃあ1食500でもいいや
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:22:25.06 j0/U9ILl
>>285
コレステロールが高い低い
血糖値が高い低い
血圧が高い低い
以上によってオススメ変動の為、どれが良い等は言えない
ただ、魚介類はイクラやうなぎに加工食品・乾き物関連を除くとオススメが多い
だから刺身定食が一番、万人受けする形になるハズ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:26:52.13 gneGq3Ec
鍋か野菜スープがオススメ
あと俺は今gootaっていうグラノーラと脂肪0ヨーグルトと無調整豆乳が手放せない
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:36:23.10 kZnTlY26
カロリーが低いカツ丼の作り方とかないのかな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:46:15.20 Z/tv7TLU
まずカツの時点でアウトだからな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:49:10.76 ZRaKFrVS
URLﾘﾝｸ(www.higashimaru.co.jp)
そんなあなたにこれをオススメ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:51:35.71 GbCVXIyN
カツ＋卵のコンボだもんね
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:53:56.07 UXAn/gwg
せめて具がカツじゃなければな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:55:02.48 SRELUR1w
揚げてないカツをトースターで焼くと
とんかつ風になる
カロリーを押さえられるよ。
冷凍コロッケをトースターで焼いたり。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:58:35.46 SRELUR1w
豚ロースのままだと１００ｇ ３１４kcal
とんかつにすると100ｇ 500kcal
卵で閉じずにソースカツ丼にするとか。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:01:04.09 ZRaKFrVS
・豚の脂身は全部切り取る
・揚げずにから揚げで焼く
これだけでカツは200kcal程度に抑えられる。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:05:48.45 kuR+6fNZ
昼にカツ丼食って、朝と晩は野菜スープにすればいい
週に1日くらいは好きなもの食べる日にしてもいいんじゃない
もちろん食べ過ぎはダメだけどね
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:08:07.49 ZRaKFrVS
ところで唐辛子の力ってためした人いる？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:42:16.91 N6gwK1Vg
>>297
試してないけど、発売して間もないから継続的に飲用しないと表立った効果はまだ見込めないんじゃないか？
即効薬的な効果があれば嬉しいね…他力本願かな(;^_^A
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 03:19:55.67 ZRaKFrVS
今は脂肪燃焼効果目的で走る前にカフェイン飲んでるけど
カプサイシンのほうがいいならそっちも試してみたいが
一本安くても160円はするから継続して飲むにはちと高いので
手を出しずらい。こういうのは短期間飲むだけでは意味ないし
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 04:12:30.70 +kE7ZW3J
鶏むね肉の皮取ったやつ最強
100gで110kcalも無い毎食100g食べておけば
1日の必要タンパク質が完全に摂取できる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 04:33:55.19 /MZv/DQ4
103から79まで落ちたが、79から全然動かん…
もう3週間近く79のままだわ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 06:22:26.73 N6gwK1Vg
巨デブで大汗っ掻きだったが、痩せたら代謝活発になったのか余計酷くなった。
特に寝汗が寝小便みたいに酷い時がある。皆はどう？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:01:07.61 g4lwuo/Q
一ヶ月で1キロペースっておそいかな？もっと早く痩せたい。今102キロ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:14:20.47 UXAn/gwg
減り続けてて、無理してないならそのままでも良い
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:16:04.44 VbHSANFk
やってる内容にも次第かなー。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:16:34.06 jjD0wv5x
>>303
テンプレ埋めてみ
307:143
11/10/24 07:49:14.75 oGbp2fGQ
>>282
(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:16:35.82 g4lwuo/Q
>>306
埋めます。
【開始】2011年8月～
【年齢・性別】28歳 男性
【身長】175cm
【体重】102kg 小学生の頃から人より常にデブ。
【体脂肪率】38％
【体重推移】 18歳78kg、20歳70kg、25歳95kg、27歳114kg→95kgまで落とすもその後増え、105kg→101kg（今ココ）
【目標体重】 80kg、本当は70kg。
【平日食事】
朝（500kcal以内目安）：フルーツグラノーラ ご飯茶碗１杯（牛乳あり）
昼（1000kcal以内目安）：ホッケ定食（ホッケ、白米1.5杯ぐらいの量、味噌汁）
夜（700kcal以内目安）：鍋（白菜、長ネギ、水餃子５つ、醤油スープ）
間食：なし
水分：毎食、烏龍茶１、２杯
【土日】
朝（1000kcal以内目安）：レトルトカレー（ご飯＋270kcalのルー）、鍋１杯（白菜、長ネギ、水餃子５つ、醤油スープ）
昼（1000kcal以内目安）：惣菜の寿司(500kcal）、あげもの（1つ）
夜（1000kcal以内目安）：鍋２杯（白菜、長ネギ、水餃子５つ、醤油スープ）
間食：なし
水分：毎食、烏龍茶１、２杯
【運動】
平日はしない
土日は、１日７０分 早歩き。この季節でも滝汗死亡。
１日おきに自宅で、腹筋1分、腕立て1分、両足に負荷をかける1分の計３分やる。
20代前半にダイエットしたときがあってそのときは、2ヶ月で8kg落とした。
27歳のときは、19kg落とした。でもいま全然落ちない。
傾向としては土日食い過ぎ。そしてカロリー計算間違っていそうな予感。
でもこれ以上、食事量減らさなきゃだめなのか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:20:54.70 Yd2J6Qr5
>>308
一日 2,200 kcal 喰っててそれ以上減るわけねーだろ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:25:21.16 Vj/UkF3C
>>309
さすかにまだ減るんじゃない？
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