カーヴィーダンス Part4
at SHAPEUP
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 13:01:47.46 pZL1tKs7
>>33
わかる。
Ｏ脚気味のまま膝関節が固くなってるからだと思う。
普段からハイヒールは避けて
痛みの出ない範囲で、膝を回したり、伸ばしたり、
お風呂で温めるなど膝周りの血行を良くして、
膝や太もも、ふくらはぎなど周囲の筋肉の緊張を取り弾力をつけて。
運動前、運動後や寝る前にさするなどのマッサージいいと思う。
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4709日前に更新/152 KB
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