カーヴィーダンス Part4

カーヴィーダンス Part4 at SHAPEUP

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:55:50.68 FTAN9l/g
>>21
>>22さんのおっしゃるようにお医者様と相談して～っていうのが一番なんだけど、
私も腰痛持ちってかヘルニア持ちなのでレスさせてください。

はじめのうちはゆるのみを、腹筋にずっと力を入れて反り腰にならないようゆっくり。
リズムについていけなくてもいいやぐらいのイメージで。
2週間目ぐらいからめらもやったけど、マーメイドあたりは半分の回数からスタート。
数回やっていると、腰に負担をかけずに腹筋に力が入れられるようになってきたので
部分通してやっています。
即も買ってダンスステップ１は普通にやっています。
現在2ヶ月ですが腰痛は全くありません。

腰痛を軽減しようとおもったら、腹筋と背筋のバランスをよくすることが大事だと思うのですが、
その辺カーヴィーは優れているように思います。
うまく続けられるとよいですね。

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