カーヴィーダンス Part4

カーヴィーダンス Par ..

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:56:03.57 xwxc/A/R
またしても日曜の夜に体重が増えてる・・・。

今日も事務所で一人、15分カーヴィーする！粘るわよ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:29:27.84 GVhPXwWE
昨日少し頭痛がしてたからいつも意識しながらやってるカーヴィーを
意識しないで真似てるような感じでやってみた（やってる内容は同じ）
ご飯もいつもより食べ過ぎてたしお通じもなかったのに
今日朝はかったら体重減ってる・・・ウェストも減ってる
なんでだー
私的にゆるめにやったほうが実はいい動きなのか？そうなのか？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:24:22.69 emptmtji
>>122
いつも休まずやっている？
その人の体質や色々な条件によって違うと思うけど
他のエクササイズのスレで
週に１回休みを入れたり、１日おきにやったりする方が
効果が出たって書き込みを見た事があるよ。

毎日同じ動きをしていると体の方も慣れてしまうので
たまに休んだり違う運動をしたりして
メリハリつけるのがいいのかもしれないね。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 13:46:19.00 OboE34VY
>>120

毎回じゃないけど絞ってるのが良く分かるから
ﾓﾁ上がるの。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 16:47:24.52 BYFNT/wN
太ももがふくらはぎと同じくらい細くなった！
樫木先生に感謝！

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 16:53:13.33 GxWNGEcI
>>125
羨ましいいいぃぃ！
私も負けずにがんばる！
ちなみに、何ヶ月続けました？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 16:54:55.49 JvayYV3a
>>125
それ、スタイル的にどうなの

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 16:55:52.58 BYFNT/wN
>>126
しばらくやってなくて二ヶ月ぶりに再開してからまだ一ヶ月半位しかたってないんだけど
ストレッチを入念にやってるからか下半身にすぐ効果がでてくれたよ！

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 17:02:56.72 GxWNGEcI
>>128
ストレッチかぁ！
これからストレッチに重点をおいてやってみます！
ヤル気出てきたー！ありがとう！！！！

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:52:10.25 JOfY+lRC
ふくらはぎと同じくらいって…30センチ台ってこと？

何センチからそうなったのか教えてほしい。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:42:18.87 aNEaNcdQ
スレチならすみません。
昨日トレイシーメゾット２腹筋メインのＤＶＤがブックオフで安く売ってたんで購入しました。
カーヴィーと兼用してる方がいたら回答お願いしたいんですが１日置きに、例えば月曜日はカーヴィー、火曜日はトレイシーって感じでやっても効果はありますか？
どっちの効果かわからなくなりそうな感じもするんですけど１日のうちにカーヴィーとトレイシー両方やるのは時間的に難しいです。

132: 忍法帖【Lv=19,xxxPT】
11/10/24 20:19:56.95 NkPVhDZe
>>131
なにが聞きたいん？
2種類やって効果が出たらどっちの効果かってことをハッキリさせたいの？
もう買ったなら一日置きでもなんでもただやるだけじゃないｗ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:43:38.58 WyPAtawq
ふくらはぎが50センチ越えとか・・・

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:59:46.50 3EsBa6LR
>>121
こっそり事務所でカーヴィーの人だｗ
その後効果は？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 22:47:31.73 bq4v2tPk
職務怠慢
給料泥棒
閑職

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:20:09.30 BQLioHr4
>>133

ふくらはぎ50はヤバスｗｗ太もも絞ったって喜んでる場合じゃないしねｗｗｗ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:24:13.56 7EZvUUEh
>>118
ほんと。全身鏡の前で裸でやったらブルブルの脂肪がわかるし、筋肉が使われている箇所がわかるのでよく効かせられる！

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:41:29.33 kRojF0s4
自分は膝の皿の上くらいと、すねのししゃも部分が同じくらいの太さ。
36～7cmくらいあるから、店でブーツのデザインによってはジッパーが
閉まらなくて恥をかく場合もある。
ちなみに160cm、50kg弱、体脂肪率20％前後。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:35:03.33 lai8GjSW
>>131
回答になってるかわからないけどカーヴィーとトレイシー２つやったことあるから参考に。
私はカーヴィーゆると部分とストレッチ、トレイシーの２を一緒にやってたよ。メラは動きについていけないから他にお腹に効果あるエクサはないか探していてトレイシーに辿り着いたって感じで。
３ヶ月間、ゆると部分とストレッチとトレイシー２を１日おきにやって６５Ｋｇ→６２Ｋｇ、体脂肪３０％→２５％、ウエスト７９ｃｍ→７４ｃｍまでダウン。
地味にやってたし食事制限も微々たる制限しかやってないからたいした結果にはならなかったけど効果は出たし腰にくびれがでてきたりインナーマッスルが鍛えられた感は全然あった。
だからとりあえず１日おきに２種類をやってみてはどうかな？トレイシーはカーヴィーみたいに動かないけどその分スローながらめちゃくちゃきついから忍耐はかなり必要にはなるけど地道に地味にｗ頑張れば効果は必ず表れるよ。頑張って！

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:22:04.01 WaGlWbwh
>>134
今日も15分カーヴィーしましたよ！
効果はくびれだけ・・・

7年以上消えていた肩甲骨が出てきて喜んだのもつかの間
その下の腰上の贅肉はなかなか落ちませんねぇ。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:31:44.83 pr1M4EKD
>>140
腰とお尻の間の贅肉ならスロトレダイエット本のスクワットの変形版が効果早かったよ。
カーヴィーは負荷が軽いから筋トレに他の運動して有酸素運動にカーヴィーを使うと引き締めは早いし体脂肪と体重の減少も効果出るの早い。
樫木先生もカーヴィーをきっかけにもっと運動に目覚めてってコメントしてるし、カーヴィーで運動に慣れたら少しでいいから軽い筋トレも加えてみるといいよ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:35:58.87 WaGlWbwh
>>141
軽い筋トレね。試してみるよ！

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 07:02:05.45 YUqdeooQ
にゃー

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:08:12.14 C9kOGzMg
極度の運動音痴なんで部分痩せの方が簡単と聞きましたが本屋に売ってなく即やせを買った。ウォーミングの所から手こずったしあってるかもわかんないけど見よう見真似でやった。
ウォーミング→ダンス1→ストレッチでやってみた。
せっかく買ったんで当分即やせのDVDでやってみます。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:33:23.43 X77Z7J6d
毎日部分痩せのゆるめら１回やるのだけでも効果でるのかな
もっとやらなきゃだめかな

146: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/10/26 20:37:56.72 KpMqa3Ds
うぉ～、今日も38分がんばったぞ！！
おやすみぃ（･∀･）

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:44:06.28 8W5RXzpl
>>145
ゆるメラだけでも毎日やった一ヶ月
その程度じゃ…と迷い、何もしなかった一ヶ月

同じであるはずがない！

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:15:58.20 O1TZ552n
>>145
私それだけでw75からw65まで来たよー
始めて4ヶ月。毎日は最初の２ヶ月までで、最近は３日に一回ゆるめらのみだけど効果ありますよ！
究極ダラですいません…

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:08:49.68 R8q9c81R
>>148
なんとやる気の出るレスだ…！
まだ１ヶ月も経ってないから全然効果出なくてお腹見るたびに凹んでいたからモチ上がった！
ありがとう！

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:22:56.73 X77Z7J6d
145です
>>147
>>148
ありがとう～～
ほんとやる気がでました～

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 04:03:21.84 9fzQ+29S
よくここにレスしてるデブだけど、
2ヶ月目入ってからするする体重が落ちるようになったぜ。
餅化始まったっぽい。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 09:53:54.26 b781taa1
何となく分かりづらい気がしてバックビュー機能は
使っていなかったのだけど
このスレでおすすめされているの読んでやってみた。
　
今まで自分なりに意識していたつもりの肩甲骨の動きが
全然駄目だったことに驚いたよ。
深呼吸する時の腕の動き一つ取っても
肘の位置をほんの少し後ろ側にやるだけで
こんなに違うのかと目から鱗がボロボロおちたw

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 12:10:43.21 HbZ49ZO8
手というか、腕の位置は自分で思ってるよりかなり後ろだよね。
上げるにしても下げるにしても。
常に胸を張っている状態というか。

去年、もっさりしてるなぁと思ってた服を着て見たら、
もっさりしてたのは服じゃなくて自分だった…orz
背肉がなくなっただけでこうも違う印象になるとは！

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 13:35:17.89 ucPX3osZ
背中と横っ腹と二の腕に凄く効いた気がする40日目。
体重はマイナス1.5キロ～2キロをウロウロしています。
生理前なのに体重あまり増えてなくて嬉しい！

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 16:58:57.84 Yjy93w8W
>>153
それ、わかるーーww
縮んだ？と思ってた服、最近少し痩せたので着てみたら、もとのままだった
こっちの体のせいなんだけど、まずは服のせいにしちゃうねww

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 17:46:54.06 Ex9eYXKj
前開きカーディガン、全部留めるとボタンが外れたりボタンとボタンの間が開いたりしちゃって、
だからと言って上ひとつふたつだけ止めると腹肉が悪目立ちして、もう全開しか着られないと嘆いていたが、
カーヴィー2ヶ月できれいに全部閉まるようになった！嬉しいーーー

でも週2～3、基本はゆるメラのみなので、運動量は少ない。事前のストレッチを丁寧にやったのがよかったか？
でも尻がでかいままなので今は丸いフラスコみたいです。次は尻！

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:19:06.19 9fzQ+29S
体重以上に見た目が変わるわけですが、へっこんだ部分はどこへ消えていくの？
すっごい不思議なんですけど…

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:11:09.55 LfxxV/sf
脂肪が減って筋肉になってるとか？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:43:59.86 J7gu1Vgm
むくみが取れたりとかもありそう

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:10:22.66 51Cm+kdj
即やせメインにやってる人いる？
さぼりたい人はウォーミングアップ→ストレッチでもいいんだろうか？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:37:33.56 ucPX3osZ
サボりたいなーと思っても、いざ始めるとあんまり辛くないので
せっかく始めたんだから全部やるか！って気分になるので（貧乏性？）
サボる時は何もしない事が多い。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:52:34.86 XU2YgiR+
私もダルくて本当に無理だったら途中でやめよって思って始めても結局やっちまう。
動かしてると段々気持ちよくなっていくしね。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:54:47.48 me29DWzv
ゆるメラ部分を週５日で開始して約１ヶ月
ｗ78→ｗ74になったものの体重が58kg→59kgに…見た目が大事とはいえこの体重で増えるなんて…食べ過ぎなのか？と凹んでいたのですが>>148 >>151みて諦めずに頑張ってみることにした！

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:00:22.32 XZVtBJUp
デコルテが貧弱な垂れ乳が、筋肉で底上げされたからか見た目は
随分ふっくらしてきた。
感触はあまり変わらないし、張りのある美乳からは程遠いけど。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:16:14.48 svy5GvId
即のアップのリズムが一ヶ月やってもさっぱり出来ない。足動かしながら胸でリズム取ったらロボットみたいになるんだけどコツってあるかな？
鏡とDVD交互に見比べてもピンと来ない…自分なりにでも効果出てるからモチベは持続してるけど。

166: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】
11/10/28 10:50:02.96 IQjef63H
>>164
どれをやってるん？
IDがUpなんかｲｲﾈ（･∀･）

>>165
座ってやってみたら？
最初は肩を後ろに、胸を前にって意識すると動かし方が
なんとなくわかってくるよ（･∀･）

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 13:43:45.90 0vIVTfSC
>>165
私もさっぱりできなくてネットで調べた。
アップのリズム上手くできないみたいな検索ワードでw
その中の動画の一つが自分的にわかりやすかったのでカーヴィーのDVDだけではなく他のも見てみるといいかも。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 18:40:33.77 0OM3SDYy
初めて3週間だがウエスト63から56センチになったぜ！
食事も夜はサラダのみとかにしてるけど
毎日やってたら物足りなくて2時間くらい踊ってしまう
おかげで暴れる系のライブに行ったら周りはヘトヘトなのに余裕だったｗ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:52:20.04 bAhf1VS4
うわー、すごいな！格好いいお腹憧れる
ちなみに即やせの方？食事もストイックそうでえらいなあ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:18:55.97 svy5GvId
動画ググってみたけどアップのリズムに関するやつは見つけられなかったよ。
座って鏡見ながらやってみたら上半身だけは出来てる。でも足もやるとなんだかロボットみたいwもう少し回数こなしてロボットみたいなアップのリズムから卒業出来ると良いんだけど。ロボットアップでもダンス2らなくても1か月でウエスト3cmダウンしたし諦めずに頑張ります！

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 08:25:49.40 UhTsjZkJ
カービィーダンスじゃないの？
あれ、カービィーダンスはやり続けると丸くなるのか

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:00:28.21 iuEbd7FK
星のカービィーダンスですか？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:18:45.34 5uCRUKUx
停滞期に入ってしまいモチベーション下がってますがここ見て活力もらってます！
皆さんに質問なんですが先週末から体重が６０Ｋｇ→６２Ｋｇ、体脂肪も２３％→３０％と急激に増えてしまいかなりショック受けてます。
特に食事の量が増えたり減ったり偏食があったわけではなくいつも通りで、運動もゆると部分とストレッチとウォーキングをやってるんですが特に変更もしてません。
停滞期の影響なのかもしれませんがこんなに急激に変化あるものなんでしょうか？
あと、７月(このときは軽い筋トレとウォーキングしかしてません)にスリーサイズと太ももとふくらはぎを計っていて、昨日の夜に久々に新たに計ってみたんですが
バストは４ｃｍ減、アンダーは２ｃｍ増、ウエストは５ｃｍ増、太ももは３ｃｍ増、ふくらはぎは変わらず。
見た目の体型はくびれもできていて特に上のお腹周りがスッキリしてきています。全体的に引き締まってきているにもかかわらずこういう現象が起きていて不思議で仕方ないです。
ｃｍや％やＫｇは気にせず見た目体型を信じればいいでしょうか。見た目とサイズが割に合ってなくて正直ショックで凹んでます…長文すみません。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:21:17.27 +2mk+9Bm
気にすんな

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:09:37.43 2Toi5KhU
生理前だとか？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:57:10.14 Uz3akoV5
今月はサボりガチなのに減りつづけている不思議。
体脂肪23.ＢＭＩ19を切りました。
胸がこれ以上減りたくないので、足やせだけにシフトしようかとおもってます。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:33:49.98 5uCRUKUx
>>174
気にしないほうがやっぱりいいですか。あまりの体重と体脂肪変化、逆にサイズの変化が無しなんで気にしてしまいました…

>>175
予定では26日が排卵日だったんでやはり生理前の停滞期として見といたほうがいいですよね。
体重と体脂肪は最近記録するようになったんである意味記録しといてよかったです。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:38:57.36 2xI4+b1m
部分やせに入ってるストレッチなんですが
床に直に座ると尻の骨が当たってめっちゃ痛い
布団の上とかでやってもいいのかな？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:15:56.76 z3v4F13r
>>178
ヨガマットあるといいよ。
700円くらいで買える。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:01:47.01 HGa2fuay
>>178
私はいつも布団の上でやってるよ
カーヴィーだけじゃなく腹筋も背筋も布団の上
全然問題なく腹筋割れてきたよ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:59:11.47 RI5KDPK2
>>169
即痩せの方です

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:03:57.40 2xI4+b1m
>>179 >>180
ありがとう！ヨガマット安いの見つかるまで布団の上でやってみます

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:02:42.78 DU7cLFFQ
これってふくらはぎには効果ありましたか？
私はふくらはぎが本当に太くてひざ上とほとんど同じくらいあるんですよ…orz
足首もないし（いわゆる象足）
背中が気になるから部分やせのを買ったけど、
ふくらはぎに効果があるなら足やせのやつもやろうと思ってます。
無いようなら他探してみるつもりなので、経験談聞かせてください。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:28:15.95 Gx1VXfAY
効果があるかないか、まずは自分でやってみては？
楽してほしいものを手に入れようとか甘すぎる。
ってきつい言い方でごめんね。
ふくらはぎと足首なら、段差のあるところでかかとを上下だと思うけど、
筋肉ついてりっぱなししゃもになるかもしれないし、
自分で模索していくしかないんじゃないかと思って。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:58:02.12 DU7cLFFQ
意見ありがとうございます。
効果があったって人の話を聞けたらいいなと思ったんです。
楽を求めたというのかもしれませんね…。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:23:01.64 efBzu1fc
うーん…人によるだろうからなあ
自分はふくらはぎには全く効果はない
ていうか下半身には効果はない
ウエストにはすっごい効く
で、こんな意見聞いてもモチベーション上がらないよね？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:34:10.67 my6kZ6PT
ふくらはぎには、カーヴィーより昇降運動の方が効いた

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:06:29.90 Q4Sd5dOu
>>185
部分やせのゆるメラ毎日一ヶ月やってたら、いつのまにか少しほっそりしたよ。
骨格・体質的に少年のように真っ直ぐ！とはいかないけど、この夏は生足サンダルに自信持てたよー。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:21:14.61 yJ5xc9Pm
>>184
まだ居るかな？

下半身にきいてる感じがしないけど、
実は地味に効いてます

部分のストレッチをしっかりやって、
まずはむくみ解消
即のほうのダンス１の「キックキック！」も凄く効いてると思う

激やせまではいかないけど、ズボンがすっと履けるようになった
もともと足のほうは効果出にくい場所だから地道に続けるしかないけど
下半身にお悩みの自分には凄くありがたい

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 15:44:49.50 /GMFAt4m
>>183
下半身は上半身を支えるためにあるんだから最初に足だけが細くなるわけがない。二の腕とお腹以外は贅肉がない状態になれば足も目に見えて細くなってくる。　

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:21:17.41 TftpOOLk
女性の方に質問。

ブルーデーでもカーヴィーやってますか？
特に2日目。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 17:24:13.31 mq7l/DnU
>>184さんへ
脚もゆっくりだけど痩せてきますよ。
象脚（ごめんね）だと、むくみがひどいのだろうから、塩分調整するとか
ストレッチやリンパマッサージなどしつつ、カーヴィーしたらいいと思いますよ。

私は脚も痩せてきましたよ。
まずは腹斜筋から締まりましたけど。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 17:25:54.94 fJK76eZi
>>191
何度も既出
やる人はやる
やらない人はやらない
生理痛は個人差が大きい

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:02:50.12 L2OAdK7h
最近サボりぎみだったけど、サボったらゆっくり太ってきたww
当たり前だけど、カーヴィーする前は食べないとかした後も吸収考えて食べないとかしてたから
サボると食べる時間ができちゃってダメだね

最近は汗かきにくいから寝る前にストレッチだけでもします

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:31:28.92 6Yx+7TQe
　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
　　　　　＞　　　　　バットマン、バットマン　　　　＜
　　　　　￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^^Ｙ^￣
　　　　　　　　　　　　　　　ヘ(^o^)ヘ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |∧　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　/

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:29:36.49 GGkk6WNQ
>>190

確かに。
私も前15キロ近く落とした時ふくらはぎは一番最後だったよ。

カーヴィーの個人的感想は色んな人がいるみたいだからやっぱりやるしかないよね。
参考までに私は腰周りとウエストが一番早く変化出て、次いで上半身と太もも。ふくらはぎ変わらず。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 01:04:23.63 7zOTZsvs
ふくらはぎって意外にしつこいですよね。ウォーキングしてから筋肉でガチガチのししゃもになってしまってカーヴィーやってもふくらはぎだけは細くならず(T_T)マッサージとかしてやっと1cm細。泣きそう。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 01:23:14.75 XY6oPNDe
ふくらはぎは浮腫みやすいし、張りやすいからね～。
特に今まで運動してなかった人は、最初はどうしても乳酸やらで張りやすいと思う。
念入りにマッサージかストレッチするしかないね。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:29:37.22 SQuS8Hrv
>>195
貼ろうと思ったら先こされたｗｗ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:28:07.65 R/7N0pAt
>>177
体脂肪率は計るタイミングにもよりますよ
体温とか。
お風呂場上がりは低めに出るし。
寝起きとかは高めだったりするし…

気にしすぎないほうがいいですよ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:26:17.34 dEpMwtWM
ゆるメラ一日一回ずつと部分やせ続けて3ヶ月
体重53→47　体脂肪27→24　ウエスト65→62
順調に減ってきた。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:48:30.16 S5zVpODl
>>201
ちなみに身長はいくつですか？
現在の体重と目標体重そのまんまで、モチがｋなりあがった！

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:08:21.66 X3PvkACF
最近すごく疲れるし寒いし、動きたくなくなってきちゃった
まだ1カ月なのに…叱ってくれ！

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:46:20.10 N8uF4eZz
>>203
(｀Д´)ｺﾞｺﾞｺﾞ…━(ノдヽ)━( 乂 )━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉｺﾞﾙｧｧｱ!!

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:14:12.26 9ToOvtLq
>>203
寒いからこそ動くんだ！
寒いとな、脂肪を溜めやすくなって、太りやすくなるんだぞ。
さぼったら、デブ、まっしぐら！
1か月やったんだから続けなくてどうする！
今やらないでいつやるんだ。ファイトー！！

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:44:41.99 Sd/raJu1
>>204 >>205
203ですがしぶしぶ動いたら意外と楽しかった！
寒いけど薄着になって体のラインを気にしながらやると着こんで動くより全然いいね
体重1キロしか減ってないけどがんばるよ！

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:06:18.13 oLeTbux5
三カ月続いてやっと成果でたところなのに、元々良くない股関節痛めてしまってリバウンドorz
自分の場合は先天性なんだけど変形性で股関節悪い人でも続けてる人いますか？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:46:45.49 P3YGe0pd
>>207
医師に相談

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:11:06.50 /A8gf9k1
恥ずかしながら全裸を鏡にうつしてカーヴィするとすごくよい。
即ストレッチで身体の線が整うことがよくわかる。そして、
バットマンで腹が二段腹に…。こいつを何とかしたい…。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:26:30.88 mQRElMEc
私は上半身ブライチでやってる
服を着てるより腰が動いてる気がしてモチベ上がる

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:53:23.83 /iPeG0uA
全裸だと胸が揺れて邪魔じゃない？
普通のブラジャーでもカーヴィー駄目だ
スポーツブラに着替えている

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 11:20:38.03 yf9VjEZe
私もこの歳になって生まれてはじめてスポーツブラ購入した。
あとはユニクロのカップ付タンクトップでやる時もある。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:22:56.50 LEFQdATn
>>202
遅くなりましたが身長は158センチです。
初期の頃ちょっと腰痛くなって1日休んだりしたけど
ジワジワ効果出てきました。

>>203
寒くても10分やっただけで汗ばむくらい暖かくなるから
がんばって～粘るのよ～

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:41:31.93 9+x4GI+J
ジャマになるほどの胸が無いから問題無い・・・！

みんなで美乳育てようねぇorz

215: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】
11/11/01 22:05:18.06 KuJ25muK
カ－ヴィーだと飛び跳ねないからそんなに胸揺れなくない？
跳ねないで粘るから。
でもスポーツブラってやっぱり普通のブラよりいいのかな？
胸が上に動くのはokだけど下に動くのがダメなんだよね？
普通のブラでもスポブラでも変わらないような気がする・・・（･∀･；）

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:27:38.93 ZgfyR7PQ
自分はユニクロのブラカップタンクトップにワイド目のパンツをはいて
すそを靴下の中にしまってる
そうすると先生と同じような服装になるので動きを真似しやすい
ただ体型が全然ちがうけどｗ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:39:38.36 /iPeG0uA
カーヴィー粘って踊っても揺れるよ
ゆるのしょっぱなから揺れる
メラも立ち腹筋の腕チェケラッチョのとことかあとワキワキとか随所で揺れる
フィットネス用ブラはさらしみたいに胸を押し付けホールドするので縦揺れしなくていい

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:23:46.75 NBFvOTig
私も自慢できるほどないけどやっぱり胸揺れるよ。
最初は全然気にしないで、汗かくし、すぐ風呂だからノーブラキャミ1枚でやってたけど、このスレ見てて自分も気にし出した。
カップつきキャミの時は裾をカップまでまくって、ウエストの動きをみえるようにやってる。
私はこれだけのためにスポブラ買うのもったいなくて…

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:08:39.97 eJJEjDct
カーヴィ週４でやり始めたらＰＭＳ来ないで生理来て驚きｗ
それだけでもヤル気出た(´∀｀)
生理痛軽くなってたら、無理しないくらいでやってみよう(｀・ω・´) ｼｬｷｰﾝ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 08:01:07.89 hEOD/avP
カーヴィーはじめて約3ヶ月。
毎日はやってないけど、
お腹周り、腰回り、アンダーバストがかなり減って、
正面から見るとくびれていい感じになってきた。

でも、横から見ると…
まだまだ下っ腹にお肉！
頑張るぞ！！！

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 08:50:02.29 4d/l20FA
私も体重変化や体型変化より嬉しいのがＰＭＳなくなったことだな
以前は生理前はほんとひどくて世界中の人呪い殺したいと思うくらいだったのが
今は気づいたら始まってたりする
でもなんでＰＭＳやら生理痛なんかに効果あるんだろうか

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:25:58.29 8kHw4q/g
腰を沢山動かすから骨盤内の鬱血に効きそうな気がする。
お灸の本にもPMS解消のツボに骨盤内の血流を促すとかあったよ。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:37:55.49 erf8vczW
こちらも今日、明日にも生理がくる予定だけど、PMSらしき症状が
いつもよりマシ。この時期って、体重増えて鬱になるけど、
減りはしないが増えもしていない。むくみもいつもより少ないような。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:38:25.48 6V1Y3xUv
>>218
＞カップつきキャミの時は裾をカップまでまくって、ウエストの動きをみえるようにやってる。

同じくｗ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 14:09:40.73 MS4KMNCr
これってホント脇腹に効くね。
FYTTE付録のメラメラを最近本気出してやってみたら、10日くらいで筋肉付いて脇がすっきりしてきたのがわかった。
サイズ計ったわけじゃないけど、明らかにパンツに乗っかる肉が減ってる。
まぁ、今までがゆるみ過ぎてたんだけどｗ
ここ見て鏡に下着姿映しながらやったら、まだまだ醜い肉が付いてることがわかったからもっと頑張らないと。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:16:03.35 6OMlQwek
PMSもだけど生理そのものも軽くて楽になってﾊﾋﾟｰ
そしてだんだんと先生の口調がうつって来ちゃったね～うつって来ちゃったよ～
体型もうつってくれるといいんだけどねぇ～～～

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:56:07.65 i52Osj8x
>>221
222も言ってるけど、
リンパの流れと血流がよくなったからだと思う
子宮周辺には大量のリンパ腺がある
血流が良くなり代謝が上がった事でPMS・生理痛がなくなったんでしょう

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 00:42:01.12 58XpcL2M
胸揺れるとクーパー靭帯？だかなんかがきれて垂れるんじゃなかったっけ？そして切れたクーパー靭帯は二度と戻らないという…
だからスポブラしたほうがいいよ！

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 01:15:25.50 ge0h8MkQ
最近ブラジャーまったくやってない
カップつきキャミだわ、もっぱら
ブラジャーはきつくて無理

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 01:21:54.45 B2qbkZfw
>>229
私最近普段からカップつきキャミだ。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 01:41:55.53 LKddtCLE
揺れてる実感が無いならいいけど、あるならしっかり固定した方がいいと思う。
自分はブラの上からユニクロのスポブラでさらに固定してる。
ユニクロのスポブラはしっかり固定できて2000円しないし、
洗い替えで3枚買っても6000円弱。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 04:13:05.70 ge0h8MkQ
あんまり揺らさないようにやってるかな
太りすぎてて揺れるほど動けないというのもあるけど
胸もかなりでかいから、少し減ったほうが痩せて見えるかなというのもある
胸がでかくても太って見えるからね

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 10:55:57.56 4lBzPELI
自分はかなり巨乳だけど昨日うっかりブラつけ忘れてやってしまった。
でもゆれてるって実感あんまりなかったな…筋肉なくて柔らかめな乳だからあんまり揺らすと本当にやばい。
ところで生理が軽くなるっていうけどいつも一週間前くらいからだるくなってきて兆候があるのに今月突然きてびっくりした。
初めて一ヶ月ちょっと。こんなに早く効果あると思わなかった。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:22:37.94 1Iv79oYy
痩せない。痩せないんだ。アナルＨは痩せた。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:02:25.68 sjl496NL
始めて2ヶ月と2週間くらいなんだけど全然体が慣れんｗｗｗ

いまだに疲れる。
みんな結構慣れちゃって～とか言ってるけど…自分どれだけ体力ないんだ…。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 01:01:08.46 s2gQpe9d
>>233
「かなり」の巨乳さんだと乳腺が発達してるだろうから張りが
あって、揺れてる実感が無いのかも。
自分は中途半端に脂肪メインの膨らみがある垂れ乳（胸周りの
筋肉は結構しっかりあるが乳腺があまり発達してない感じ）、
なので跳ねずに粘るを心掛けてもしっかり固定しないと揺れる。
と、言うかノーブラでは歩くことさえできないくらいに張りがないという悲しさ…。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:42:34.93 7tLrj4im
胸は大きくても小さくても張っていても、
運動するときはしっかり固定した方がいいですよ。絶対！

大きい胸も小さい胸も、しぼみますぞ。
寄せるとシワシワ・・・・通っているフィットネスで数人見掛けます。
見たくないんだけど。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 12:01:58.28 s6889WeV
気を付けるに越したことはないねー。
垂れてから慌てても遅いし。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:56:17.28 glwb7kl4
私の場合太りすぎてるのもあってトレーシーとセットでやってます。
トレーシーとカーヴィーダンスだけでは足りなく、あと自宅用のルームランナーも３０分ほど
やらないと体重が減らないようです。
体重をあと１５ｋｇ減らさないと標準体重になれないので、標準体重めざしてがんばってます。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:57:48.25 2kflI8m0
p| ￣∀￣ |q ﾌｧｲﾄｯ!!

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:04:20.57 sSagH9cI
揺れると痩せる。
この流れで言ってもいいかな？

胸は揺れないように固定していて、お腹は某社の
ウォーキング用ガードルをはいて、ジョギングしていたんだけど。
固定してたらますます腹肉減らないんじゃ？と気付いて
ガードルやめたら、みるみる腹肉が減ってった。

ずっと運動していて、たまたま脂肪が減るタイミングだったのかもしれないけど、
走っててお腹が揺れる感じが減っていったから、嬉しかった。
そして今はカーヴィーで仕上げてるところｗ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:26:29.97 +9BawBFr
脂肪全部揺らしちゃって～って言ってますね。
じゃあふくらはぎも手で揺らしてみたらいいのかな？

昨日はきれいの魔法に体幹の中村格子さんでしたね、最近出たムックの
表紙がカーヴィに似てます。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:04:17.28 7bVs6Jmq
脂肪は揺らすとほぐれる？のか無くなる説あるらしいです。だから胸も天然巨乳だと揺らしてもあまり減らず脂肪巨乳だと揺らすと消滅するとか。
ちなみに自分は脂肪巨乳なんでカーヴィーとウォーキングと軽い筋トレを始めてからＦ→Ｅに消滅しました(´;ω;`)太る前はＣでした。
ふくらはぎも揺らす感じでマッサージするといいらしいですよ。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 01:59:08.54 5qkfyYZE
脂肪は叩いて揉んで流す。
エステの基本はこれです。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 02:20:26.62 zmApFJT6
>>244
やはり…
さするのと揉んでだったのを1週間くらい前から叩くをプラスしてふくらはぎがほっそりしてきた

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 07:47:56.70 o907uYAy

>>207

私も先天性の股関節脱臼持ち。
何やっても足痛くなったりだるくなったりして長続きしなかったんだけど。
カーヴィだけは大丈夫みたいで、今迄で一番継続してます。ただ、自分の股関節の可動域だけは注意してますが。
股関節は、飛び跳ねるのが一番良くないそうなのですが、それが殆ど無いのも大きいです。

おかげで、体も前より動くようになり、他のダンスも出来るようになってきました。

ただ生理前は骨盤から足までだるくなって無理すると痛くなりがちだから休んでます
。医者からずっと言われてたことは、痛い時はなるべく歩かない。足使うな！
です。お大事に。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 13:09:21.29 wLPZhBm4
今日からふくらはぎ叩きまくります。
女優さんが膝から下綺麗なのはエステなんでょうね。
小西真奈美はビックリするほどししゃもで太かった。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:07:30.09 6YFkoOaL
生理、風邪で二日ほどさぼりました。
再び再開したいと思います。
まだ15kg痩せないと標準体重にならないので先は長いです。
４月～３ｋｇ太ったのでそれは早く戻したいと思います。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:13:01.03 04uCGd1E
太ももがやたら太くて困る・・・
カーヴィやった後に私も叩いたりもんでみよう。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:25:23.15 6YFkoOaL
今、スマステーションでやってる

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:43:19.27 04uCGd1E
見てるｗ
タオル腰にあてて５分寝るだけで痩せるとか言うのやろうかな

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:25:48.67 UUVYSmPS
最初に即買ってやってみたけど、再びやる気起きなくて部分も買ってやってみた
皆さんが言うとおり、部分は楽しいから続けられそうです

即だけあって、初めて踊った後すぐ脇腹に効いた実感があったけど、
部分は初回では実感なし。代わりに2回目の今日になって筋肉痛に気づいた感じ
どちらも間違いなく効きそうなので、部分をメインに交互に続けてみます
マンション住まいなので、ドタバタ動きがないのも助かります

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:06:11.92 vVxIvn62
>>250-251
kwsk

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:43:44.80 E10hkdx8
骨盤に効く枕ダイエットとかいう本だったと思う。
腰に枕あてて５分寝るだけで下半身が特に痩せるようだよ
さっきダイエッターの友達に聞いたらそれやってたみたいで３キロ痩せたと言ってた。
買ってこよかな。

255:207
11/11/06 02:00:12.39 CwcjN8NR
>>246
レスありがとうございます、股関節痛仲間がカーヴィラーで嬉しい！
なるほど、確かに可動域の把握をちゃんとしないで動いていたかもしれないです。
筋肉つけなきゃいけないと思ってつい無理しすぎたのかも。
ここ数日は下半身は安静にして上半身の肩甲骨周りだけやってたおかげかだいぶ歩けるようになってきたので、今後は可動域意識して無理しないようにやってみます。
お互い辛い持病ですが頑張りましょ～ね！

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 04:48:06.49 mul04tox
>>253
カーヴィーダンスはランキングに入ってなかったみたい
みんな楽な感じのがいいのかな
時期的にダイエットに本気になる時期でもないっていうのあるのかも
寝ながらとか座るだけでみたいなのが人気だったみたいだけど

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 06:16:32.48 iQ5Gc/K6
2ヶ月程部分ばかりやっていたんですが、気分転換に即（先にこちらを買い断念）を
やってみようと先程挑戦。
姿見の前でやったら自分のズンドコ踊りがおかしすぎて爆笑して途中で止まってしまいました。
初めてフェイササイズをやった時以来のセルフ爆笑だったｗ
久々に腹の底から笑えたのはよかったんですが、これ、諦めなければいつか身につくんだろうか。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 06:30:11.71 Gs+kQ+AB
骨盤枕はカーヴィみたいな感じの運動をしてる人には簡単かも
知れないけど、運動不足の人がいきなりやったら意外とつらいかも。
基本の骨盤枕ポーズは、ヨガの寝るタイプの割り座のポーズを
できない人があれの効果を得るためのもの、といったイメージ。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 07:52:51.19 nyw+AKHP
>>248
無理して毎日やらなくてもいいんだよ
体を休ませる事も大事
筋トレしてる人だって、普段は超ハードなトレーニングしていても、
必ず週一～二日は休みとってるよ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:23:51.35 vVxIvn62
253ですが皆さんありがとう
最近本屋でよく見かける骨盤ダイエットですね
実は私も一番オーソドックスな姿勢だけやったことあります
適当に座布団を丸めてｗ
太ももが細くなったかはわかりませんが開いてた骨盤が締まったような感じはしました
毎日やるのかいいみたいだけど私は一回やっただけで効果があった気がします
(でも続けなきゃ戻るのかな？)
それからたまーに思い付いたとき(1～2週間に1回ほど)やったりしてます
膝も内側に入りそうでO脚の方にもよさそうですよね
私はO脚ではない(XO、OXの可能性がある)ので毎日やると膝が内側に寄り過ぎちゃいそうで怖くて
なので程々でしかやってません

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:32:54.06 PekGqnow
嬉しいことが！
さっき息子が、お母さん腕が細くなったねぇ～とヨシヨシしてくれた！
ありがとう息子。お母さん頑張るよ～

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:29:14.52 y7wKaFkJ
>>261
和んだ！よかったねぇ。私も彼氏によしよししてもらえるところまで頑張ろっと！

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:40:23.08 voU2YYWd
骨盤枕で5分間はけっこうきついよ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:32:35.65 J7aXtAxk
ウエストのくびれはとても嬉しいんだけど、左右が極端に違うｗ
左が浅いということはもっと左を強化すべきか。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:53:43.56 MIA68DKz
>>264
ぐにーって締めるとき左だけいたかったりしません？あたしだけ？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:17:58.14 KwBRYqKr
自分はカバンを右でいつも持ってるせいで右だけくびれてます
生活習慣もあるんだろうね

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:57:27.17 uiS0J1iO
私はくびれの高さが左右で違うｗ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:38:13.17 REcE1FR0
私は右に体重かける癖があって、左右の括れの位置が右の方が下がってる。

リズム感がないから、ゆるばかりやってるけど、三日目位で左右の括れの高さ揃ったよ。

でも、サボるとすぐ戻っちゃうけどね。
継続が大事ね。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:46:50.45 9TAtm4mz
はじめて2ヶ月、今更ながらやっとマーメイドの腰の振り方のコツがわかってきた。
勢いで振っていたのが、腹筋を使う振り方がわかったら、わき腹も痛くなったりしなくなったし、腰痛もせず、しかもお腹が凹んできた。
ずっと、効果がイマイチ・・・と思っていたのは、やり方の問題だったと反省しました。
今までもそれなりに楽しかったけど、これからはもっと楽しくなりそうです。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:19:32.40 MFReS5Hz
>>268
ぜひコツを教えてください

271:>>270
11/11/07 15:20:47.93 MFReS5Hz
安価まちがえた>>269ね
いまだにわき腹痛くなるのでコツが知りたいです

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:25:37.29 44FAzLVP
同じく>>269さんコツをお願いします！

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 16:36:14.50 9TAtm4mz
269です。
なんとなくなので説明が難しいのですが、いろいろやってみて近いのが、
混雑した居酒屋の椅子やテーブルなど狭い間を歩く時、お腹に力を入れて通ると思います。
その時のお腹のまま（ビストロポジション）、左右に振るというよりは、お腹の力で動かしている感じです。
わき腹が伸びきるところまで腰を動かしてしまうと、内臓が振られてしまうのかわき腹が痛くなって、腰も痛くなるので、その手前で寸止めしてます。
降り始めより振り終わりのほうが力が入ってる感じです。
これが先生の言う粘るだと解釈しています。
わかりにくかったらごめんなさい。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 16:44:01.61 Aixq2RRR
まったくわからない私はバカなのかorz
狭いとこ通る時ってつま先立ちするけど…そういうんじゃないんだろうな…。
とりあえず振り終わりに力を入れて寸止めしたら感覚がわかってくるかな？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:31:54.54 Vd7S5lxK
立ち腹筋するじゃない？
あれを前側に振るんじゃなくて、横に振るっていうのじゃ
ダメかなぁ？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:48:25.78 7/r3Jg37
>>274
ブンブン！ではなく、くねくねって感じではないかな。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:01:56.93 r7jOKL71
>>273
なんとなーくわかったような・・・
けどまだそこまで筋肉がついてないせいで
ちゃんと動かせていない・・・気がする
がんばるぞー

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:49:46.25 OjyMV69P
立ち腹筋
腹筋ではなく、膝上あたりが辛くなってしまう
腹筋に効かすには、どうしたら？？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 07:26:13.56 c/PBJ+2V
>>278
お尻を締めてお腹に力を入れる。
ねばっこく、ねばっこく…
ねばるのよぉ～♪

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:17:10.08 vnjAdwO2
久しぶりに昨夜部分をフルでやったら、今朝は腹とお尻の締まり方が違い、
お通じもすごかった、やっぱり毎日続けよう。
ストレッチもがんばった、最後に脚バタバタで、ふくらはぎを叩いてると気づいたので、
ふくらはぎ痩せのためにバタバタを多くしてみる。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 15:32:55.29 zqhqsOgK
>>278
骨盤で空気を掬い上げる感じ。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:52:19.77 8tlk4qAG
>>278
股関節ゆるめてごらん。
骨盤が股関節にぶら下がってゆれているイメージ。
そこをお腹の力で引き上げる。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:49:58.33 TKzqMtq+
マーメイドがいまいちよくつかめない。
ひざって揃えたまま同じ方向に動かすのであってるかな？
もしかしたらメラメラの最初のポーズのようにひざ交互に動かしてる？
肩甲骨から引っ張られる動きは腰に負担が掛かって痛めそうで怖々やってたけどここ数日は余裕で出来るようになった。
筋肉ついてきたのかな。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:01:04.48 w22U8i/n
便乗。私もマーメイドがうまくできてるのかよくわからない。
カーヴィーを一ヶ月半続けたらどんどん身体を動かしたくなったんだけど、ジョギングして疲れたらウォーキングっていうのを始めたら２、３日で膝が痛くなってきた。
さすがにそんな日数じゃジョギングが原因とも思えないし、マーメイドの時の膝がぎこちないのが原因か悩む。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:51:19.96 219hFUqs
膝を動かす運動じゃないよ
ウエストをしめる事に集中しなきゃ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:06:55.73 mAgogWaG
正しいかわからんが
とにかく膝は緩める。そうすると動きに合わせて少々左右ずれて負担がないというか…
膝は意識しすぎないほうがいいよ。
両膝を閉じて固定したりするとよろしくないと思う。

あと、ジョグは素人は最初膝を痛めやすいと聞きます。
私はジョギングしないので詳しくは無いけど。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 04:08:11.70 D+HWmn8L
カーヴィーに移ってきた。
部分痩せと即痩せどっちにするか迷って即痩せをかったんだけど
部分痩せの方が簡単みたいだね…。
部分痩せにすればよかった…。

とりあえずウォーミングアップ→交代交代にダンス１，２→ストレッチ
で続けてみよう。

忙しいときはストレッチしかやってないけどどれかワンパートだけでもやれるっていうのがうれしい。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 08:53:06.18 as++yHqW
汚い話、やっぱりカーヴィすれと長～いのが朝一番、する～と出ます。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:47:52.48 M3mYPazi
体の真ん中に軸が通ってるイメージしながらやってる。(ビリーの教えw)
最近、朝起きると体の締まりとかハリを感じるようになった。
因みに部分やせの遊んで～以外が日課。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:05:45.78 a3QS0wVM
>>285,286ありがとう！
ひざをあまり意識せずにやってみたらちょっとわかってきた気がする！＠283
ウエストより膝ばっかり気にしてた。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:52:11.28 7/aJAjOJ
どんなに少なくとも週3日続けて3カ月経ったけど、痩せない…
なんとなく見た目に効果出てる気がしてたけど、
今日いつもと違う鏡で自分の身体見たら、愕然としたわｗ

やり方もそんなに間違ってるように思えないんだけど…
やっぱり食事制限しなきゃダメかしらｗ

すぐに効果出る人と出ない人の違いは何なのかなー

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:39:28.45 T/OaUap5
>>291
食事制限まではしないけど、自然にご飯の量が少なめになったし、
間食が減ったよ。せっかく運動したのに食べたら損する～って感じで。

あとついでにって感じでスクワットとかお尻歩きもしてた。
こっちは効果があったかわかんない。
1ヶ月に-2キロペースでいま4キロ減ってる。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:40:57.96 xIcCR8Ov
>>291
ダイエットするのに食事改善しないとかおかしいだろwww
自覚ある辺り、あんまり良い食生活してないんだろ？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:31:16.67 k60JfnLS
>>288
最近便秘ガチなのはちょっとサボってたからか・・・！
また今日からがんばろ～

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:45:52.43 tAJnYqth
汗だくになりながらゆる×1、メラ×3終了。

身長163cm、もとは49kg、目標体重48kg。

1回目：58kg→52kg
（ショコ＋スロトレ）
　↓
さぼってじわじわリバウンドｗ
　↓
2回目（現在）：58kg→54kg
（カーヴィー＋スロトレ、たまにショコ）

今回のリベンジダイエットでカーヴィーを2ヶ月ばかり続けたら、
アンダーバストが史上最低の値まで減った！
49kgだった時よりも細くなりました。
鳩胸気味で減らないと思っていたのでうれしいです。
でも、下半身があまりサイズダウンしない…。
3回目のダイエットに挑戦しなくついいようにねばるわよー！

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:57:50.07 cBt8o2rq
みんなの意見見てると本当に人それぞれ効く場所が違うんだね

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:11:22.92 as++yHqW
履きたいスカートがあって、あとウエスト３センチがんばる。
4ヶ月で７キロ減りました。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:42:11.79 7/aJAjOJ
>>292
理想的なペースうらやましい！
そうかーここで効果があったと言ってる人達は皆、
カーヴィー以外にもなんかやってるのかな。
カーヴィーだけに頼ろうとした自分が甘かったか…ｗ

>>293
そうですｗｗなんかごめんなさいｗ
食事制限は基本ですよね…

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:21:20.88 UrWSjwkT
>>298 自分はカービィだけで体が変わって､面白くなって他にも色々手を出したよ。
最初1～2週間で腹に斜め線が出来て､徐々に腹肉消えたw
カービィだけでもいちいち筋肉を意識してやると全然違う。
家族には裸の後ろ姿を誉められるようになった。
背中の真ん中のラインと肩甲骨がくっきりしたらしい。

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