ε=ε=走　ジョギング　152km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　152km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:59:12.31 GsE/6A4N
>>586
わざわざ運動中に取る意味はあるし、筋トレでせっかく増やした筋量をタカボリックによって減少させないためにも
有酸素運動中の糖質補給は非常に有効。
食事で糖質を摂取しても数時間経過してると、グリコーゲン化している。
再びグリコーゲンを分解して糖に戻す速度は一般的な有酸素運動で消費される速度には
追いつかないから、例えば1時間を超えるような有酸素運動であれば、
糖質は必ず不足し、カタボリック作用が促進されて筋肉の減少が強まる。
従って、糖質の補給は消費に合わせてタイムリーに行うことが重要。
つまり、走っている最中に取るのが最も理にかなっている。

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