ε=ε=走　ジョギング　152km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:15:29.24 GsE/6A4N
>>578
カロリーを補給しながら、有酸素運動でカロリーを消費するというのは理にかなっているよね。
有酸素運動をしている時には、脂質と糖質の両方を燃焼している。
ステージによって燃焼の割合は変わるけど、必ず脂質と糖質両方を使っている。
特に糖質については、脂肪ほどの蓄えがきかないので不足になりがち。
いくら脂質が十分にあっても、筋肉も関節も元気でも、糖質が不足してくると動けなくなる。
糖質はガソリンエンジンに喩えるならイグニション(スパークプラグ)のようなもの。
ガソリン(脂質)を燃やすためには、イグニションに電力を供給し続けないといけない。

あとサウナの中で水分補給するのも理にかなっていると思う。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:43:07.04 OvwQ3MIo
>>580
>特に糖質については、脂肪ほどの蓄えがきかないので不足になりがち。
どの程度走るかによるでしょ。
10kmやそこらでハンガーノック起こすような事はまずない。
あるのならそれは食事の内容やタイミングを調整すべき。
更に言えば糖質が不足したって別にいいです。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:11:19.45 GsE/6A4N
>>581
運動中の糖質補給も、あなたが書いた食事のタイミング調整のひとつだよ。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:15:21.89 yUYBpZ6e
千葉マリンにエントリーした。

あと二ヶ月ちょっと本気で調整しようか

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:22:15.95 57ttUAdu
カロリー収支がマイナスになるから結果として痩せるのに
不足した先から補給するんじゃ意味ないわな

まさに非合理、健康のためなら死んでもいいという人種と発想が変わらん
じゃなかったからスポーツにおけるランニングと混同してるとしか思えない

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:31:20.12 GsE/6A4N
>>584
カロリー収支がプラスにならない範囲ならいいってことだろ。
30kcalの糖質を補給することで、バテる限界が上がって、50kcal分多く走れるなら20kcalは得だ。
30kcalを惜しんで早々にバテたら元も子もないし、糖質が不足すれば、
糖新生が促進されて筋肉のタンパク質が消費されて、筋量が減少する。
筋量の減少は基礎代謝の低下を招いて、体脂肪を増やす結果になる。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:39:09.21 OvwQ3MIo
>>582
>運動中の糖質補給
わざわざ摂取する意味がないって事ね。
>>585
>30kcalの糖質を補給することで、バテる限界が上がって、50kcal分多く走れるなら20kcalは得だ。
それは正しい。
摂った糖質のエネルギー以上に走って消費すればいいです。
ただそれはダイエット的には効率が良い方法とは言えない。
>糖新生が促進されて筋肉のタンパク質が消費されて、筋量が減少する。
これは殆ど気にする必要は無いです。
正確には筋量を気にするのなら筋肉をどれだけ刺激するかを考えるべき。
運動中の糖質の量なんて気にしても意味無いです。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:40:51.49 57ttUAdu
>>585
カロリー収支がプラスにならない範囲ならいいって…
今日走ったから今夜はちょっと多目に食べてもいいよね♪
って発想と変わらんがなｗ

フルマラソン走ろうってわけじゃないから別にバテないし
バテたとしても一朝一夕でスタミナ補給できるもんじゃない
食ったらその分走れるんだったら苦労しないわ

あなたが主張してる対象となりうるのは血糖値の最も低い
起掛けの早朝に走る場合においてのみだから
それでも極端な例と言わざるをえない

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:56:58.66 Rf5ALCAG
初フルならどうせ３０キロ過ぎに脚にダメージが来て遅くなるからハーフと同じペースで突っ込んじゃえ
少し遅いペースで走っても３０キロ過ぎに地獄がやってくるのは一緒

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:59:12.31 GsE/6A4N
>>586
わざわざ運動中に取る意味はあるし、筋トレでせっかく増やした筋量をタカボリックによって減少させないためにも
有酸素運動中の糖質補給は非常に有効。
食事で糖質を摂取しても数時間経過してると、グリコーゲン化している。
再びグリコーゲンを分解して糖に戻す速度は一般的な有酸素運動で消費される速度には
追いつかないから、例えば1時間を超えるような有酸素運動であれば、
糖質は必ず不足し、カタボリック作用が促進されて筋肉の減少が強まる。
従って、糖質の補給は消費に合わせてタイムリーに行うことが重要。
つまり、走っている最中に取るのが最も理にかなっている。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:06:11.10 vhHS+Un4
冬も飲むよ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:11:29.43 GsE/6A4N
>>587
＞今日走ったから今夜はちょっと多目に食べてもいいよね♪
この発想がなぜ悪いのか俺には理解できない。
カロリー消費とカロリー補給はバランスが必要。
消費量が増えたのなら、補給量もそれに比例させて増やすべき。
熱量収支のマイナスが大きいほどいいという発想なら、
あなたはダイエットを行う場合に、摂取熱量を0にするんでしょうか？
摂取熱量を0にするのが最もマイナスが大きいよね？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:36:19.37 57ttUAdu
>>591
＞この発想がなぜ悪いのか俺には理解できない。
＞消費量が増えたのなら、補給量もそれに比例させて増やすべき。
この発想がスポーツと混同してると言ってるの
スポーツではトレーニングやパフォーマンス優先だからこの発想で合ってる
でも、痩せることを第一目的としたダイエットでは無駄で非効率だから

我々ダイエッターと前提がそもそも違うから主張が食い違うことに気付いて

＞熱量収支のマイナスが大きいほどいいという発想なら、
＞あなたはダイエットを行う場合に、摂取熱量を0にするんでしょうか？
これも極論、考察に値しない
もちろんカロリー収支のマイナスが大きいほどいいに決まってる
その分痩せるから、だから走ってるんでしょ？

でも生活を脅かすようなダイエットでは長期間続けられないから
各々、体力や時間、やる気なんかと相談して調整する必要があるだけで

その調整がジョグ中のカロリー摂取に繋がるかと言えば、全くない
必要ないと言うよりは、ID:GsE/6A4Nが気にするほどの影響がない、というのが実情
だからカロリー収支で考えるのが合理的

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:43:05.92 WaCc4/nY
ここ最近の議論を読みながら、細かいこと気にしながら走ってるんだなあ…とか思ってたんだが
つい昨日、遅く起きた午前中に「もうすぐ昼飯だし軽めでいっか」と思ってフルーツとコーヒーだけ摂ったあと
10kmほどやや強めに走ったら、フラッフラになった自分には笑えない話

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:46:05.41 57ttUAdu
それは血糖値低いからだねぇ
起掛けは影響出やすいよ

そういった例ではID:GsE/6A4Nの懸念は妥当だし
決して間違ったことを言ってるわけじゃないのも承知してる
けど、なんか平行線になりそうだからここまでにしとく

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:54:12.88 OvwQ3MIo
>>589
>糖質は必ず不足し、カタボリック作用が促進されて筋肉の減少が強まる。
筋肉の代謝は筋肉にどれだけ刺激を与えるかって事が最も影響力が強い。
運動中の糖質代謝なんて誤差。無視しちゃっていいです。
少なくとも目一杯ウエイトトレをしている人以外は気にする意味は無い。
で、それはスレ違いだw

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:01:46.12 GsE/6A4N
>>592
スポーツもダイエットも同じ。
ダイエットだってパフォーマンスが重要。
パフォーマンスが悪いということは、苦労だけ多くてちっとも成果が出ないということ。
ダイエッターだって、小さな苦労で大きな減量を手にしたい。
つまりパフォーマンス優先。
数ヶ月～数年の長期戦になるダイエットであれば、途中で体力の限界が来てしまったら
元も子もない。
だから「摂取カロリー＜消費カロリー」を極端に大きくせず、体を壊さない程度に
コントロールする。
だから消費カロリーが増大しているのに、摂取カロリーを増やさなかったら、
「摂取カロリー＜消費カロリー」が大きくなりすぎる。

＞これも極論
ダブルスタンダードを展開している人は決まって、
自分が主張している論理の延長線に矛盾が生じると「極論」で片付けちゃおうとする。
「極論だ！」といい始めたら、それはダブルスタンダードだということ。

＞生活を脅かすようなダイエットでは長期間続けられないから
まさにこれが答え。
長期間続けるために、短期的な収支悪化には目を瞑って最終目標での得を取る。
有酸素運動中の糖質補給は短期的には収支悪化だが、短期的な収支悪化を気にするあまり
有酸素運動が長時間続けられなくなったら意味がない。

俺はほぼ週休2日ペースで約13km(1時間)走っているけど、30～40分あたりで
糖質が不足するのがわかる。
その時にキャラメル1粒をなめるだけで、数分後にスッと楽になって力がわいてくる。
多分、そのキャラメル分で1時間に走れる距離が1kmくらい伸びるという感覚がある。
キャラメル1個で1km分余計に走れるなら収支では得しているし、多く走った分は
走力のアップにもなっているから、1粒で2度おいしい。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:06:42.28 VQAdhgSb
昨日帰るが庭にいたって言ってたもんだけど、捕まえられたからうｐするわ
URLﾘﾝｸ(uploader.sakura.ne.jp)

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:07:55.21 57ttUAdu
キミ引き締まった良い体してるね

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:11:04.99 GsE/6A4N
>>595
＞運動中の糖質代謝なんて誤差。無視しちゃっていいです。
そんなことはない。完全な誤り。
ダイエットのためであろうが、筋肥大が目的であろうが、
代謝機能はそんなことは知らない。
本人の目的がなんであれ、代謝は同じ原理で起きる。
糖質が不足すれば、不足分は筋肉のタンパク質を消費して補うことになる。
これは、ビルダーだろうがダイエッターだろうが同じ規模で起きる。
筋量が多いから多くのカタボリックが起きるわけではなく、
筋量が多かろうが少なかろうが、糖質の不足分のカタボリックが起きる。

＞少なくとも目一杯ウエイトトレをしている人以外は気にする意味は無い。
大間違い。というか完全に逆。
筋トレを行っている人は筋肉に刺激を与えることで分泌された
成長ホルモンの影響でカタボリックはある程度抑制されるが、
筋トレを行っていないダイエッターはカタボリックが最大限に起きるから、
むしろ筋トレを行っていない人こそカタボリックを気にする必要がある。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:23:53.52 s/JN1ek2
>>597
写真の左下の「Photo：Sin Chew Daily」って何よ？
URLﾘﾝｸ(www.sinchew.com.my)

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:24:19.20 G9WVgxVq
>>596
>キャラメル1粒をなめるだけで、数分後にスッと楽になって力がわいてくる。
ああ、それはあるわなー。
登山でしんどくなった時にチョコを一片舐めただけで結構元気が戻るものだよな。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:16:38.32 y0+U25+A
夏のロング走の後半で軽度の脱水症状に陥った時、炭酸飲料や飴で
失速してたペースが持ち直した事はあるな
塩分と同じく糖分補給は重要だね

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:22:40.65 YqzozETD
そもそも、15km～走らないなら給水すら不要
俺は真夏に10km走る時でも無給水だな、走り終わって麦茶がぶ飲みするけど
ポカリみたいなのは、ハイキングとか登山とか長い時間かかるものには必要
テニスとか仲間内とコートを4時間借りた時とかもね
夏に長時間運動する場合は水分の他にも色々補う必要性があるけど
ジョギングで1時間半程度までなら不要だよ
夏に走ると喉が乾くなら水を飲めばいいだけ
3時間とかゆっくり走る場合はポカリだけじゃなく栄養補給も必要だけど
ダイエットジョギングでポカリなんて本末転倒
まあ、夏に冷房もつけずに普段から汗ダラダラ生活してるなら別だけど

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:25:44.22 OvwQ3MIo
>>599
>>運動中の糖質代謝なんて誤差。無視しちゃっていいです。
>そんなことはない。完全な誤り。
何故その前の一行を外すかなあw
「筋肉の代謝は筋肉にどれだけ刺激を与えるかって事が最も影響力が強い。」

筋量の減少を気にして糖質摂るって主張ですよね？
もしそうならそれはあまり意味が無い。
理由は前述の通りで、筋量についてはどれだけ筋肉に刺激を与えるかでほぼ決まるから。
それに比べれば運動中の糖質摂取とか誤差って話ね。
筋肉に充分な刺激を与えていない、つまりきちんと筋トレしていないのに筋肉の異化を気にするとか
意味無いから止めた方がいいよ。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:27:59.98 OvwQ3MIo
>>602
糖質摂りながらの運動はパフォーマンスが向上する可能性はある。
マラソンの給水だって水だけじゃないからね。
ただそれはダイエットとは別の話。
むしろダイエット的にはマイナスって事ね。
いや、俺は毎日30km走るんだ、なんて人は知らんw

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:37:45.36 MBzfjg4L
マイナスじゃないだろ。
何の補給もしないよりは、補給した分、というのが増えるだけで、運動のエネルギーより少なければダイエット的にマイナスではないし、モチベに繋がる、必要以上の消耗の抑止とかの別の要素があるから。
まして、筋力の増強と基礎代謝の向上、それによるシェイプアップなどを求めてるなら、どーでも良いし。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:44:01.31 GsE/6A4N
>>604
論理がメチャクチャだな。
＞筋量についてはどれだけ筋肉に刺激を与えるかでほぼ決まるから
つまり、筋トレをしていないダイエッターは筋肉への刺激を与えてないんだから、
カタボリック作用がモロに効いて、筋量が大きく減るってことだろ。

＞つまりきちんと筋トレしていないのに筋肉の異化を気にするとか意味無いから止めた方がいいよ。
なんで意味がないんだ？
思いっきり逆だろ。
筋トレをしていないからこそ筋肉が減りやすい。
筋肉が大きく減って基礎代謝が低下するというのは、ダイエッターにとっては
最も恐ろしいことだろ。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:51:58.88 GsE/6A4N
>>603
＞俺は真夏に10km走る時でも無給水だな
可能だったということと、それが有益かどうかはまったく違う。
そんな無茶自慢を根拠にして、糖質補給はいらないなんて主張したって意味がない。
ちゃんと水分と糖質を補給しながら走ればもっとハイパフォーマンスが
期待できるんだから。

>>605
ダイエット的にもプラスだよ。
たとえ30分で5km程度でもね。
なにも30分走るのに500mlのポカリを1本飲み干せと言ってるわけじゃない。
30分なら3分なりの量の糖質や水分を補給したほうがパフォーマンスは向上する。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 16:12:55.03 dRXggl8w
BCAA飲んどきなさい。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 16:26:57.60 OvwQ3MIo
>>607
>筋トレをしていないからこそ筋肉が減りやすい。
これは正しい。
理由は「筋量についてはどれだけ筋肉に刺激を与えるかでほぼ決まるから」
だから自分の主張は「運動中の糖質摂取にはあまり意味は無い」だね。

「筋トレをしていないから筋肉が減りやすい」→「だから糖質摂取」ってなる論理がちょっと理解できないです。

>>608
自分でも薄々分かってると思うんだけど、結局糖質を摂る事の大きな理由は「運動パフォーマンスを向上させるため」だよね。
その点については否定している人はいないと思う。
ただダイエットとは別の話ってだけ。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 16:29:39.08 OvwQ3MIo
>>606
>マイナスじゃないだろ。
ダイエットという視点で評価した場合
摂取するデメリットはある。
摂取するメリットが殆ど無い、または全く無い。
明らかにマイナスでしょ。
念のために言っておくとマイナスって言うのは「走らないより悪い」って意味じゃないからね。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 16:49:03.15 GsE/6A4N
>>610
＞「筋トレをしていないから筋肉が減りやすい」→「だから糖質摂取」ってなる論理がちょっと理解できないです。
血中に十分な糖質があれば、血中アミノ酸を消費して糖新生を行う必要はなくなるため、
血中アミノ酸濃度の低下は少なくなりカタボリックは抑えられる。
筋トレをしていなくて筋肉が減りやすい状態ではあるが、
アミノ酸の需要が減少するから異化と同化の差が少なくなり、
筋肉の減少が抑えられる。

>>611
糖質を摂取するメリットは大いにある。
血糖値を高く維持できれば、運動強度も高くキープできるし、長時間の運動ができる。
高い強度で長時間の運動ができるなら、消費熱量が上がるわけだから、
糖質摂取による増加分は補って余りある。
糖質が不足すれば、強度や運動時間は維持できないんだから。
摂取したカロリーより多くのカロリーが消費できるんだから、ダイエットていう視点で評価してもメリットはある。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:30:40.42 OvwQ3MIo
>>612
結局「筋トレをしなくても運動中の糖質が不足しなければ筋肉は減らない」っていうのがあなたの主張ですよね。
自分はそれは間違ってると思う。
例えば怪我でギブス生活を一ヶ月も過ごした状況を考えれば分かるでしょ。
栄養状態は全く同じでも使わない部位の筋肉は選択的に異化が進むからね。
>摂取したカロリーより多くのカロリーが消費できるんだから、
言い換えると摂取した分以上に走らないとダイエット的にはマイナスって事だよね。
それを最初から言ってるんだけどなあw

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:36:59.30 VQAdhgSb
>>612
結局「筋トレをしなくても運動中の糖質が不足しなければ筋肉は減らない」っていうのがあなたの主張ですよね。
自分はそれは間違ってると思う。
例えば怪我でギブス生活を一ヶ月も過ごした状況を考えれば分かるでしょ。
栄養状態は全く同じでも使わない部位の筋肉は選択的に異化が進むからね。
>摂取したカロリーより多くのカロリーが消費できるんだから、
言い換えると摂取した分以上に走らないとダイエット的にはマイナスって事だよね。
それを最初から言ってるんだけどなあw

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:37:12.53 VQAdhgSb
二重カキコｽﾏｿ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:39:44.59 WflF9WS0
うん、わかった

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:45:22.98 K0nM10G7
>>615
そんなことより２つもID使い分けて何してんのｗ

ID:OvwQ3MIo [10/10]
ID:VQAdhgSb [3/3]

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:59:38.26 OvwQ3MIo
>>614は自分じゃないよ。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 18:17:19.96 GsE/6A4N
>>613
＞栄養状態は全く同じでも使わない部位の筋肉は選択的に異化が進むからね。
異化は使っている方にも起きている。使っていない方には同化が起こらない。
糖質を摂取したケースと、摂取しなかったケースでは栄養状態は同じではありえないから、
摂取しなかったケースでは、より強く異化が起きる。
そして、同じように異化が起きても、筋トレをしている人は同化が強く起きるから
異化による筋肉減少が緩和される。
筋トレをしていないダイエッターは、同化作用が弱いから異化されっぱなしになり
筋肉が減少する。

さらにこのことは今までのあなたの主張を裏付ける話じゃなく、
逆にあなたの主張していたことにさらに反する事例だろ？
使わない筋肉は減少する方向にはたらく。筋肉を使っていれば減少が抑えられる。
減少を促進させる因子として糖質の不足にともなうカタボリック作用がある。
カタボリック作用は、使っていない筋肉により強く現れる。
手や足にギプスをしてる時に糖質が不足する状態だったら、
さらに手足は細くなるよ。
ない袖は振れないんだから、糖質不足が起きれば使っている筋肉であっても
異化する圧力が働く。本当に飢餓であれば、いくら使っている筋肉でも痩せていく。

＞摂取した分以上に走らないとダイエット的にはマイナスって事だよね。
摂取した以上に走れるようになるんだから、ダイエット的にはプラスだよね。
そもそも「有酸素運動をするなら糖質補給が必要」という主張なんだから、
最初から有酸素運動をする前提の話。有酸素運動をしないという前提はない。
そりゃ、ポカリを2リットルがぶ飲みして、100mしか走らなきゃダイエットにはならない。
しかし、ダイエットを最大限に効果的に行おうとするなら、有酸素運動を最大限に
行う必要がある。有酸素運動を最大限に行うなら、糖質を摂りながら行う必要がある。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 18:18:23.83 G9WVgxVq
赤の他人が二重カキコw

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 18:19:13.10 x4Z0zIbQ
腐れ脳内の長文1日中張り付いて毎日垂れ流しやがって、いい加減気持ち悪がれてるの気づけよ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 18:21:41.69 57ttUAdu
＞＞摂取した分以上に走らないとダイエット的にはマイナスって事だよね。
＞摂取した以上に走れるようになるんだから、ダイエット的にはプラスだよね。

もう、押し問答の様相だなｗ
加えて卵が先か鶏が先かの話にもなってる

ダイエット板だから基本、減量至上主義の考えで良いはずなのに
それを否定してまで脂肪燃焼効率やボディメイク、果てはパフォーマンス向上
といった要素を前提に物事を考えて議論しようとする

ジョギングというダイエット運動の副次的な要素として
それらを期待したり目標にしたりは各々自由にすれば良いけど
前提条件というかスタンスが違う立場で議論するのは不毛だね

最後に言ったモン勝ちなわけじゃないんだから
もう止めときなよ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 18:28:29.72 G9WVgxVq
>>622
減量至上主義であるからこそ、有酸素運動でより多くのカロリーを消費できるようにするんだろ？
より多くのカロリーを消費しようと思ったら、糖質を補給しながらの方がいいに決まってる。
そもそもここはジョギングのスレなのに「糖質を摂ってもジョギングしなかったらマイナス」なんて
反論の方が苦しすぎるだろ。
ジョギングのスレである以上、より効果的なジョギング方法を考えるのが普通。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:01:53.26 OvwQ3MIo
>>619
前段は何を言いたいかよく分からないなあ。
要するにあなたの考えではたとえ筋肉を刺激しなくても運動中に糖質さえ摂っておけば筋肉の減少は
有意に抑制できるって事だよね。
自分の考えとは全然違うね。
運動時間なんて1日のうちのごく一部。
その短時間内での糖質代謝が減量期間を通じての筋肉の異化にどれくらいの影響があるか？
まして筋トレしていない状況でそんな事を気にする価値があるか？
まあ考え方は人それぞれでしょうw
>摂取した以上に走れるようになるんだから、ダイエット的にはプラスだよね。
これに至ってはw
糖質を摂取すれば必ずそれ以上走れるのならあなたの主張は正しい。
現実は・・・w

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:16:12.78 GsE/6A4N
>>624
普通に食生活を送っていれば、１日の中で糖質が欠乏するなんてあまりないよ。
でも長時間の有酸素運動を行えば糖質は不足して、本来同化に使われるはずのアミノ酸を
奪うことになるんだから、時間は短いても筋肉の減少には大きく寄与する。

そもそも有酸素運動を行うための糖質なんだから、糖質を取りながら運動はしないなんて前提はない。
ジョギングのスレなのにジョギングをしないことを前提にするなんて
言い訳にしても苦し過ぎるだろ。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:17:42.84 2NOum2Nw
減量目的のジョギング、程度の人間がどれだけのパフォーマンスを持ってるかという点には目を背けるの？
個人的には、途中で糖質の補給が必要なほどの総力を持ってる人間がそこまでぶくぶく太ってるとは思い難いが。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:24:12.71 GsE/6A4N
>>626
どれだけの走力かなんてなぜ推測できるんだ？
バリバリのスポーツマンにだって太る人間はたくさんいるんだから。
あまりご自分だけを基準き考えないように。
それに走力がどのレベルにせよ、糖質か足りなくなればバテるし、
糖質を補給すれば楽になることは変わりない。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:32:35.40 s/JN1ek2
糖質論議は他所でやれよ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:56:14.42 0+Pk9H9T
横からだけど、自身が糖尿病で「スーパー糖質制限食」を自分でやって、患者にすすめてるドクター江部の
やり方で糖質を制限して有酸素や筋トレやって減量してる人がいるけど、筋量は増えてるよう。
カロリー、糖質制限＋運動＝カタボリックで筋量減少と決めつけるのは少々乱暴かもしれない。

ドクター江部の糖尿病徒然日記　＜糖質制限食+運動＞→血糖値改善＋減量成功
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:09:59.26 OvwQ3MIo
>>625
>ジョギングのスレなのにジョギングをしないことを前提にするなんて
そんな奴いないってのw

筋肉の異化については筋トレに関する経験や知識が無いと議論は噛み合わないなあ。
まあ運動中の糖質摂取で防げると考えるのなら別にそれでもいいです。
自分は全くそうは思わないけどね。
で、糖質を摂るのならそのカロリー以上に走る事が必須って事だね。
そうじゃないならダイエット的には効率が悪いって事で。
あとは読んだ人が評価、判断すればいい。

>ダイエットを最大限に効果的に行おうとするなら、有酸素運動を最大限に行う必要がある。
この考え方からして自分とは相容れないのでこれ以上の議論は無駄でしょ。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:39:33.84 nw511FJn
毎日ジョギングは身体によくない気がする

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:04:34.26 9pMUgAFd
ポカリがダメならアクエリアスで、、、(笑)
余計なカロリー取るな！これダイエットの鉄則(笑)

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:14:51.40 K0nM10G7
>>632
アミノダイエットカロリーゼロとかノンカロリーのスポーツドリンク飲めば無問題

ていうか、ノンカロリーポカリ作れば皆飲むのにね。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:30:15.70 m85EMazH
こう長々と知識を披露してる人は良い体なり順調なダイエットをしてるんだろうなぁ
羨ましいですね

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:22:52.39 4LlpvmfB
んなわけねーよ
デブが蘊蓄ぶっこいてるだけだろ？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:35:11.08 DOUMPDW6
え、皮肉がわからないのか

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:14:31.76 7wSq/aO0
>>635 大至急アスペルガー障害をググレ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:43:52.91 koRSnQLB
糖質が必要なのって糖がエネルギー源の脳に対してだと思うけど。
運動パフォーマンスを決めるのは脳からの指令だし。
まあそういった意味じゃ運動エネルギとしては特に必要ない。
運動エネルギなんて脂肪や筋肉など色々使って動くもんだしダイエットでは特にね。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:00:42.85 klIukNuc
あんパン1個、ポカリ1本であたふたしてしまうほど、運動の量が少ないのか、ここのスレ住人は

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:06:38.80 hOdIkWTX
あんパン1個、大体300kcalくらいか
体重60kgの人が、いつもより5km余分に走ればいいだけだね

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:10:28.74 klIukNuc
というか、あんパン1個くらいじゃ太らないよ
毎日3個習慣的に食うなら知らないが

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:14:49.26 sEs0goWK
セックスでダイエット出来ますか？
ここの先輩方聞いても答えは出ないのは承知で質問です。
セックスの最中にポカリは飲むべきですか？
セックス中にポカリを飲めば彼女をいかせられますか？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:16:36.98 x3DgJNkj
ついでにポカリ135ｋｃａｌ分は、2.25km余分に走ればいいだけ。
あんパンと両方足して、たった7.25kmか。

>>639は、このくらい簡単にこなしてしまう運動量だそうだから、
毎日30kmくらいは走ってるんだろうな。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:18:09.10 klIukNuc
>>643
なぜ煽られるのか理解できない
せいぜい1カ月150km程度だよ

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:24:05.74 +QnMH1XU
たかがあんパンされどあんパン。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:29:03.84 x3DgJNkj
>>644
認識が甘すぎるからだろ

ここはダイエットスレだからな、食いたいあんパンも我慢して皆走ってるんだよ。

＞あんパン1個、ポカリ1本であたふたしてしまうほど、運動の量が少ないのか、ここのスレ住人は

おまえのほうこそ、こういうピントのずれた煽りはやめろ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:32:25.25 klIukNuc
>>646
上でグダグダとロクでもない議論繰り返してる奴らへの返答だったんだけどね
気に障ったなら、素直に謝るよ、すまん

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:34:09.34 NlhRyrO9
>>638
糖質なしでは、脂肪だけのエネルギーでは筋肉は動きません。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:41:41.80 vjXwYrMB
ダイエットスレだからといってもみんなが食うのを我慢してるわけじゃないよ
オレはスナック菓子も食うし菓子パンも食う
目標体重になって体重維持してる人は好きな物食べてるんじゃないの？
適正な量だったら何食っても問題ない　食べ過ぎが問題なだけ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:49:25.54 ylnOxJNl
おれも普通に食べてる。1ヶ月１ｋｇの予定だけどそれ以上に体重減ってるから

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:50:08.76 c7pFVIW/
食べたい物は我慢しない
甘い物好きだし食いたい時にコンビニで買う
ただし、どれだけ体が必要としてようと走ってる最中何か口にしようとは思わない
かったるいし集中力切れるわ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 02:05:31.48 Ij9pXPCP
かっこいいようなそうでないような

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 04:06:22.35 UA9YeA0O
ダイエットってのはあくまで見直しだから
偏りを無くしてバランス良く取って適度に動いて健康になればダイエット成功
体重が何kg減ったとか～…あまり気にせんことだ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 04:31:35.25 FKYorftK
上から目線乙
お陰様でメタボは無事脱却してアスリートの域を目指してます
歳が歳なんでレベル低いですが、、、

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 05:25:33.96 UA9YeA0O
>>654
でも実際、それやって３年で体重１２０ｋｇから６８ｋｇまで落としたからね
ダイエットと言える範囲は８０ｋｇまでかな
そこからはジョギングなど取り入れて痩せた
会社の健康診断で医者から「毎年、内臓の数値などが良くなってきてますね。このまま健康維持してください。」と言われる
太ってから痩せたのと６年間ほぼ休まず続けたジョギングのおかげで
足の筋肉は自衛隊の友達にも誉められるほど

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 05:28:12.23 IHEbdg6Q
減量目的でも糖質の補給は常識だろ
おまえらどんな強度でやってんだよｗ
BCAA+マルト補給するだけで全然違うぞ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 06:06:30.38 So1B0B7H
クロックスはいて走ったら皮がめくれそうなほどいたい

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:15:14.06 pXwG77JY
糖質の次はアンパンかw
別にアンパン食べたからといってダイエットが失敗するわけじゃないよ。
効率が悪くなるだけ。
でも全ての人が最大効率を求める必要も無いです。
それ言い出したら減量時のビルダーの食事に行き着いちゃうから。
食の楽しみをほぼ全て捨てる羽目になる。
そんなの嫌でしょ？
効率は落ちても好きなものを上手に食べながら減量するっていうのはむしろ一般的。
そのためにはなるべく正しい知識を持ってた方が有利だけどね。
たとえば食べたいものを極端に我慢して、ジョギングの時に糖質をわざわざ摂るとかは勿体無いですw

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:15:54.49 pXwG77JY
>>656
>BCAA+マルト補給するだけで全然違うぞ
筋トレの話じゃないよ。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:20:26.40 NlhRyrO9
>>658
一般的か否かなんてどうでもいいわ。
一般的たからなんて、なんの正当性もない。
一般的たから正しいなら、ダイエットのためのジョギングなんてしない方が一般的だし。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:29:05.38 Nb/5nNLE
夏走ってたときに熱中症予防のために
塩飴なめてたのがクセになって今も２～３個は飴もって走ってる。

毎年冬場はノド飴なめるから１年中飴なめてることになるなｗ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:33:45.81 pXwG77JY
>>660
オレ流ってやつだね。
別にそれは否定しませんよ。
ただ他者にアドバイスする場合の根拠にはなりにくいけどね。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:38:29.16 NlhRyrO9
>>662流もアドバイスの根拠がないけどな。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:38:46.01 pXwG77JY
>>655
>足の筋肉は自衛隊の友達にも誉められるほど
スレチだけど自衛隊員の体力は半端無いね。
自分のジム友、筋トレ師匠は元エリート隊員なんだけど話聞くだけで死にそうな訓練をしていた。
そんな自衛隊員から褒められるっていうのはかなり自慢していい事だと思いますよ。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:15:54.03 TdZJOd7j
自衛隊なんて帝国軍人の訓練に比べたら生温いw

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:34:41.82 FCRQtl1y
>>665
帝国陸軍って、無駄に苦しい訓練をしてそう。
ただ苦しいだけで、効果が出ない訓練。
水を飲むな！うさぎ跳びをしろ！みたいな。
効果本位じゃなくて、つらさ本位。
効果を上げることよりも、つらいこと自体が正義。
「そんなんじゃ苦しいだけで効果は出ませんよ！」と反論すると、
「貴様！それでも帝国軍人かっ！つらいのが嫌でそんなことを言って逃げてるんだろ！」と殴られる。
そんなイメージ。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:50:41.59 pXwG77JY
>>666
>水を飲むな！
ジム友の場合60kgの装備で山道100km行軍。
その間の水分補給は水筒1本分だけ、みたいな事だったそうです。
普通死ぬよなあw

彼の話を聞いてから自衛隊に対するイメージが変わった。
自衛隊は憲法違反とか言う人は一度話を聞くなり訓練を見るなりするといいと思う。
国を守ると言う仕事のために彼らがどれだけ過酷な日常を過ごしているか。
震災でも大活躍だったしね。
だらしない生活を送っている我々はもっと彼らに感謝しなくちゃいけない。
完全にスレチな話ですがw

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:59:11.94 DUBZA3zH
効率の良い訓練を積んだ自衛隊員の方が実践では使えなかったりな
米陸軍の前線部隊は、冷たいビールが飲めないと文句言うらしいし

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:14:32.00 NlhRyrO9
>>668
でも人間の能力に頼りすぎると、進歩が阻害されるんだよな。
日本海軍の兵士は勤勉で優秀だったから、水面監視の能力が高く
敵艦を確実に発見していた。
アメリカ兵はその辺りがいい加減だから敵艦を見落とすことが多かった。
レーダーが導入され始めた時期、日本もアメリカも実験的に導入した時期は
大差なかったんだが、日本海軍は兵士の監視能力と比較して「レーダー使えねー」
という結論になって、積極的には導入も開発もしなかった。
でもアメリカは「ないよりは少しはマシ」ということで導入と改良を進めていった。
時代が進んで、航空戦の時代になると、これまで水平線だけの1次元の監視で
よかったものが、空全体の2次元監視が必要になると、日本兵がいかに優秀でも
人間の目では追いつかなくなる。その時になってレーダーを辛抱強く育てた
アメリカが優位になった。
人間の贅沢やわがままを受け入れるところから進歩が始まる。
「こんなトレーニングは厳しすぎて続かねーよ！」というわがままに
耳を傾けるから、もっと楽で効率的なトレーニングはないものかという発想が出てくる。
辛抱し我慢することは短期的には有効だが、長期的には不利になる。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:48:43.88 DUBZA3zH
戦場においては、効率の良い訓練は短期戦には有効だが
長期戦になると不利になる
兵士の交換が出来ない=物資が届かない
効率も糞ない、無駄に苦しい訓練に耐えた兵士のみ生き残る

そもそも、軍事訓練とスポーツにおける訓練を同列には語るのが間違い

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 12:56:03.96 NlhRyrO9
>>670
「無駄」に苦しい訓練をしたからといって生き残れないよ。
生き残るのは、苦しい状況を改善し突破口を見つける能力のある兵士。
ただ耐えるだけの兵士は死ぬ。
軍事訓練もスポーツも同列だし。

スレチだからこれ以上のレスはしない。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:05:10.69 FKYorftK
相変わらず熱くなって無駄にオナニーレスしてるやついるな
オナニーが気持ちいいのは自分だけって気づかないの？
他人にみせるもんじゃないよおじちゃんｗ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:08:39.91 GRZ593py
>>672
おれはオナーニものは結構好きだけど。
むしろ男優が邪魔。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:27:47.62 VKdC7K8+
亀田祭りって自分達が晒し者になる為の祭りだったんだな
人様の前に出てこれるような連中じゃないわ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:28:31.48 VKdC7K8+
誤爆ｗ

676:665
11/11/08 14:06:16.39 TdZJOd7j
>>666
確かにねw

ていうか家の亡くなった爺ちゃんが帝国軍人上がりで関東軍とかいう部隊上がりだったんだけど
戦後、自衛隊のドキュメンタリーみたいなテレビ番組を見てて
訓練の合間にしんどそうにしてる自衛隊員を見て
「自衛隊は生温くて弱っちい」と思ったらしい

よくその話を孫である自分にしていたw

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 14:59:50.98 PKjHlzKI
そんな人から見たら、ダイエット板の住人は総じて軟弱者だわｗ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 15:04:40.64 aBd1E47r
別にお爺ちゃんの口癖を真似するのはかまわないけど
スレ違いな事に気付いてください

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:43:50.15 JveTWjpi
みんな～！
ピリピリしないで楽しくいこうぜ！(o~-')b
と、女子ジョガーのピチピチタイツを後ろから視観してる俺っちが言いますよ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:00:31.61 oCXlRJmV
>>679
お巡りさんこの人です。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:28:09.43 FKYorftK
>>679
おさわりまんこのひとです！

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:50:50.03 JveTWjpi
むふふのふ…♪

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 18:26:15.39 aBd1E47r
ついさっき、ランニングに短パンの中年親父が坂道を颯爽と下ってたよ…
見る方が寒くなるわ！

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 18:45:35.56 +yd9PfLr
歳とってメタボはまだしも、若くしてダイエット必要って奴は
荒んだ心になるもんなんだな･･･

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:19:25.34 ehNbKPnR
格好云々よりも、颯爽と下ってたのが凄いと思った。
坂道下りたくねぇorz

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:15:40.27 LGcTpA8+
生活変わってジョギングの習慣も忘れて半年ダラダラしてたら5kgぐらい太ってたよ
っつーわけで今日5km走ってきました！

今日からまたよろしく！

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 07:34:04.40 3k6cYBAK
半年ダラダラとか憧れる。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:12:57.60 bJLQUuLD
>>684
そういうやつは、他人の格好をキモいとかアホな書き込みをする

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:16:02.21 xufnUvGq
今日からみんなよろしくな！

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:56:43.53 vnTPtGZh
>>689
おめぐりさんこのひとです！

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 10:32:14.77 U5z2NK54
今朝は久し振りに頑張って10km歩かずに走った
前半から少し抑えめに走ったから10km持った
いつもは初めから頑張るので5～6kmで疲れて500mほど歩いてしまう
合計は13～15km走っているから　まぁいいかって思っている

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:13:02.25 L/rzTk42
ジョギング始めて6か月。ダイエット目的です。現在168センチ78キロです。
当初キロ7分以上かかっていましたが、今は6分10秒ぐらいになりました。
run&walkというアプリによる数値です。
ただ、ここからキロ6分という壁がナカナカ切れません。

3日に一回のペースで10キロ走っています。
どのくらいで6分の壁はきれるようになるものでしょうか。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:24:57.00 BS7wZFWZ
>>692
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:36:05.08 CmBn+TPw
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板:13番)n

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:51:37.16 f33X7ibo
ダイエットで走るなら6分なんて切る必要はまったくないと思う。
そのペースで2時間走とかいれていけば自然と体重も落ちていくし
まずはそれからだろう。

その身長で78kgって糞デブだな

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:39:56.14 L/rzTk42
>>695
ありがとう。

まぁ糞デブです。だからダイエットしとります。
本当はこんなスレに書くのは、とてもオコガマシイのは判ってるんだけど、
ここの人の方が詳しいだろうな・・・と思ったもんで。

頑張って時間を長くしていきます。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:24:03.29 0dT7BwJ6
人それぞれだとは思うけど･･･
㌔6分ってのは一つ境目の様な気がする
そこまではスロージョグで、そこからがジョギング
㌔6～ってトボトボ走る感覚だけど、～㌔6分はちゃんと走る感覚になっていく
ダイエット的に距離に大して消費カロリーは速度に関わらず比例だが
速度を上げる必要がまったくないとは言い切れない
時間的にも少なく済むし、心肺が発達すれば日常生活での運動レベルも上がる
例えば駅の階段とか会社の階段を意識し使う場合でも支障なくこなせる
走りの上限が高ければ支障はより少なくなる

何気ない事だが、㌔6分～程度でジョギングしている人と
～㌔6分程度でジョギングしてる人では、徒歩での限界もまるで違う
後者は登山に誘われても気楽に応じる事が出来るくらいの足が出来てる
日常をよりアクティブに･･･という観点からみて速度を上げるのは良い事
更に肥満やメタボは生活習慣病であり、食生活は勿論だけど
アクティブさの無い生活習慣も原因の一つだと思う。

ただ脂肪を落としたいダイエットの為のジョギングと
それを兼ねながらタイム向上を目指すのでは、モチベーションに雲泥の差がでるし
単に修行のように同じ速度で走るより、速度に変化をつけられれば
日々のジョギングのメニューの幅も広がる思う。

ただ、あんまり急ぎすぎると故障の原因になるから、
あくまでゆっくり上げるというのを忘れてはならないけど

>>696
意外と㌔6分位のところに壁ってあるよ
まずは10km走る中で、1kmでいいから5分半を目標に走る
そのあとペースが㌔7分～になっても問題ない
速度に体を慣らすことが大事
あまり無茶はしないようにね

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:35:34.47 BS7wZFWZ
>>697
ビチク51歳爺～　長すぎる～　レスしてやるぞ～　モチモチモチ～

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:07:18.40 FkCHOg0C
>>697
超長文だから読んでないけど
キロ6分はジョギングのスタンダードな速度だと思ってる
スポーツオーソリティのランニングシューズコーナーで目安になってたから

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:28:48.66 7/7sipi7
…初心者を装った質問レスで自ら引火、すかさず思い込み知識全開のドヤレスで火消し

これぞ自演の極み!?

701:小林敬
11/11/09 19:24:48.62 bxpC7HYj
お前ら暇人のニートはいつでもジョギングできていいな(笑)俺は毎日アパートつくのは２１時。そこらからジョギングだよ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:28:42.91 9X0jY0ci
>>701
がんばれよ底辺
世の中には労せず金が入ってくる人種もいるんだ
自分と親を恨め

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:52:14.98 NLDZdlUI
>>696
>>697さんのがとても的確な意見です。
キロ５分半を１キロ走ってみる、ことが大事。
キロ６分とキロ５分半って走ってると全然違うよ。
初心者にはとても大きな壁。
でも、キロ５分半を１ｋｍ、２ｋｍと何度かやってみるとその速度を体が覚えてくる。
そうするとそのペースで走れるようになる。
でも体重落としてからトライした方が、故障しないと思う。
今の体重でキロ６分でも十分凄いと思うｗ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:06:32.21 UnlEweHf
せいぜい頑張れよデブ共w

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:13:11.91 114h35EO
筋トレもサボっちゃったし距離も短くしちゃったし
やっぱりグダグダしてるとダメだな
>>704
はい、頑張ります

706:696
11/11/10 00:30:55.15 egoviyxl
皆さん、有り難うございます。
もう少し体重を落として頑張ります。

今でも武道をしてるから、体力というか、馬力はあるのかもしれません。

来年には、一度マラソンにチャレンジしてみたいです。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:45:58.62 uuys9dTP
走った後のビールうめぇｗｗｗｗｗｗｗ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:52:22.10 7TXIyMc7
いわゆるマッチポンプである。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:14:35.32 8IijZjHD
ｃｗ-ｘのロングタイツとスキンズのタイツ、どちらを買うか悩む…よきアドバイスを！

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:37:34.37 g9p/VBeq
>>709
安い方

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:46:45.23 mY3SW0Fq
成長期のこどもみたいに、来年は背が伸びて履けないなんてことはないんだし

とりあえず買えし。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:47:58.94 250mUwgZ
>>709
つユニクロ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 13:39:18.79 VTDMNWFU
>>709
どういう目的かにもよるんじゃね？

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:08:15.05 8IijZjHD
ジョギング用にです。宜しくお願いします

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:19:25.81 MklvaEV9
WWW～～～

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 15:26:40.65 ArednW9e
>>709
つg.u

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 15:29:45.29 iRrLv5cB
>>712
いまもユニクロに売っている？
4年前くらいはボディテック？とかいう慶応大学との共同開発のコンプレ系のウェアあったけど。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:49:33.09 Wo4HbDde
今朝走ってたら自転車の人が追い抜きざまにいきなりバランス崩してクラッシュしてビビった。
携帯が10ｍくらい吹っ飛んで行ったわ。
幸い乗ってた人に怪我なくて良かったが危なく巻き込まれる所だった。

明日は関東雨っぽいから夜も走って走り貯めする。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:16:36.66 gMY7N49e
>>718
走り貯めは、できないねw
でも、その気持ちは判る。
頑張って！

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:42:50.97 p8Ow1f0O
これで食事制限がビシッと決まれば快調にダイエット出来てるんだろうなあ

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:56:57.30 D+XfIPbs
>>709
C3fit

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:06:41.18 0Vc+64Ee
タイツだけは履きたくないって思ったけど、やっぱタイツって
いいんですか？
走ってるだけならまだしも
タイツまで履いて（ ´ﾟ,_」ﾟ）ﾋｯｼﾀﾞﾅとか思われそうで・・・

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:24:05.64 PoiwIPfW
必死でやれよ

724:538
11/11/10 23:50:35.61 ze0b6HK2
今日めちゃくちゃ調子悪かったです。
ダイエットの方は順調ですが　79.2㎏（11月5日）→77.9kg（11月10日）
皇居へのアプローチ2.8kmの段階で気分が乗らず
さわやかな汗ではなく脂汗っぽいのを感じ
7分/㎞　皇居2周の予定を　7分30秒　皇居1周に変更し、何とか走りきる。
足が痛いわけでも、何でもないが激しく調子が悪く気分も悪いランで
ダイエット始めてから1番つまらない走りだった。

疲労、寝不足（2時40分就寝5時30分起床が3日続いた）、栄養不足
どれも当てはまりそう　とりあえず寝てみます。
NAHAマラソン近いのに150LSDができない　なんか焦る。
愚痴済まん

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:54:20.76 juWGwT0t
泊りでの出張先に靴とウェアも持って朝ジョグしちゃったよ！
知らない土地を走るのは新鮮で気持ち良かったけど。
ここまで来るともうジョギング中毒だなw

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:05:42.94 r6MALrwK
その程度で中毒とかどんだけナルなんだよ。
どうせ月100kmぐらいしか走ってないくせに。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:20:09.89 vjARYfMK
なあ、寒くなってきたら、走るたびに腰に来るんだが、そういうヤツおる？

腰の筋トレとか必要なのかね。

ｃｗ-ｘとかで補強したほうがいいのだろうか？

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