ε=ε=走　ジョギング　152km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:34:56.01 /22CQAzP
そこら辺のつまらん言葉の定義付けに執心気味だよ猫のスレ

んな誰が決めたかもわからん曖昧なものに(していい事に)
共通認識があるわけないし作れるわけがない

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:45:33.08 Ko1SXjhB
>>209
その通りだな。LSDに絶対的な速度定義なんてないよな。
個人それぞれの持久力に対する相対的な定義に過ぎん。
オリンピック級のマラソン選手だって「LSDトレーニングは大切」って言うけど、
彼らはLSDつっても一般人はではとても付いていけない高速で走る。
14～17km/hくらいで3,4時間くらい走るのをLSDと呼んだりしている。
自分なりに、チャレンジングな速度じゃなく、楽に走れる速度で長時間走るという
意味でしかないね。
どれくらいの速度なら楽か、どれくらいが長時間かなんてのは自分で決めるしかない。
30分が長時間な人もいれば、4時間が長時間な人もいる。
5km/hがゆっくりな人もいれば、17km/hがゆっくりな人もいる。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:48:43.80 C9Ui/CJs
猫スレなら猫うpしろや！

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:53:48.77 3to3PIuG
いい猫のスレ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:56:23.96 XSW2zlHl
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 15:33:31.82 a3jm616T
このスレ的にはLSDだと8km/h前後で2時間位な人が多そうと推測してみる
さすがに上級者でも17km/hだとLSDにはならんだろｗ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 15:47:50.77 8JVvA8Uf
LSDなど、後からつけたような理屈なんかどうでも良いだろｗ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 17:10:27.38 6EYJIDkU
このスレ的には、LSDというものは必要ない
LSDとは速く走る為のトレーニングの一つであり、
脂肪を落とすという意味合いはない
㌔8分で2時間以上走る事は、このスレではロングジョギング
LSDなどという言葉を使うのはおこがましい話

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 17:28:24.18 Ko1SXjhB
普通のトレーニーの場合、トレーニングは時間的な制限(例えばジムの営業時間とか、就寝時刻とか時間)が
あるわけだから、難しいことを考えずに、その制限時間内を走り続けられるMAXの速度で走ればいい。
30分しか時間がないなら、なんとか30分は持ちこたえられる速度で走る。
1時間走るつもりなら、1時間でヘロヘロになる速度で走る。
5分しかないなら、5分でぶっ倒れる速度で走る。
これが最も脂肪を多く燃焼できる速度だ。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 17:41:13.41 /fWqSBpa
そんなんじゃやる気が出なくなるか怪我するかで終わる方が多いんじゃ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 17:51:09.28 anSlZdPM
屁理屈ばかり考えてないで走り出せばいいのに。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:07:31.66 Ko1SXjhB
>>218

やる気がなくなることはないよ。
苦しいトレーニングは、エンドルフィン(脳内麻薬)の分泌を促進するから、
ヘロヘロになるトレーニングほど大量のエンドルフィンが分泌される。
エンドルフィンが大量に分泌されるほど、ランナーズハイの爽快感は増すから、
走りたい気持ちはより強くなる。
怪我に関しては、ゆっくり走るほうが怪我はしなくいだろうが、
それならゴロゴロをソファーで寝ているのが一番怪我をしないわけで、
より多くの脂肪を燃焼させようと思えば怪我のリスクもそれに比例してより高くなるだけ。
燃える脂肪の期待量と怪我のリスクを掛け合わせれば等価になる。
脂肪燃料が少なければ、目指すは体重になるまでには、より長い年月トレーニングをしなければならないわけで、
長い期間トレーニングを行えば怪我のリスクは高くなる。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:51:32.57 /fWqSBpa
>>219
俺？走ってるよ
>>220
頑張らなきゃって気負ってた時より少し緩く走った時の方が気持ち良く走れてたけどなぁ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:55:55.90 hnsOjV5g
LSDはLong Slow Distanceで　長い距離をゆっくり走る　ってことで
それ以外の特別な意味はないよ
LSDにより持久力養成・疲労除去など目的は人それぞれ
LSDなどという言葉を使うのはおこがましい話　とか意味不明ｗ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:08:55.86 +e7nQ7Xo
時間内で目一杯の運動したらその後の仕事に差し支えるだろ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:57:53.44 1Djk/qSo
とにかく長続きする様なメニューが一番いいわな。
俺はモチベーション上げる事に専念してる。

マラソン大会とか出たりするのをお薦めする。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:18:45.03 Ko1SXjhB
>>227
どんなことがモチベーションにつながるかなんてのも人それぞれだからな。
タイムアップがモチベーションにつながるかっている人もいりし。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:21:27.99 qiNc4U28
>>216
全くもってそのとおり
キロ3分代で走れるようになってからLSD語れよ
大体LSDつーのはどんなに遅くてもキロ6分だろJKあんま調子に乗んなクソピザ

ということで9kmを1時間で早歩きのクソジジイに煽られながら走ってきた

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:15:54.75 ec4EN1ZN
昨晩の夕食はビックマックとポテトMだが。何か？？昼過ぎから夕方まで、4時間弱、約35km走ったご褒美だ。早くピザ卒業したいわ…

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:24:23.24 7HAwpI/D
LSDとロングジョグの差は、ダメージが残るか残らないかの違い
LSDを3時間やったから次の日は休みwなんてない
時間耐性や距離耐性を上げる目的でも、そこまではやっちゃダメ
あくまでも余裕残して切り上げるのがLSD
限界近くまでなって走りきったLSDなんてない、それは遅いペース走だし
ロングスローディスタンスってこと
あくまでエルエスディとは違うものだよ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:29:25.64 ec4EN1ZN
>>228
小3から国語やり直してこい。何いってるか全くわからん…

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:34:21.91 GoE+Hvgs
>>229
クスリの方のLSDをやっちゃってるんだろう
放っておくしかない

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:14:01.76 +w6nN+Sj
Limited
Slip
Differential

うん、なんかごめん

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:35:07.17 vLUvZ1lg
>>228
ビチクｗ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:00:38.30 kVriTN2W
>217
禿げ同

その位の意気込みがなければ、何事も結果は得られないよね。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:01:58.27 4TuIaYf+
お前らただ走って淋しいやつらだな

タイム上がって自己満？

みんなで楽しくスポーツした方が絶対いいぞ？ダイエットにもなるし楽しいし
サッカーでもバレーでもなんでもいいから試してみなさい

孤独が好きな人は別にいいけど

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:18:49.81 D/0UEqNX
人と触れ合う場がないやつはそうなんだろうな

仕事で人と絡んで疲れた身体を一人で集中してリラックスしてるんだけどね

元々孤独な人は無理にしなくていいよ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:23:17.25 vLUvZ1lg
ビチク51歳爺は孤独

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:29:23.63 k99kY6Ex
タイムは自分の頑張りの尺度になるからこだわる人が多いのだと思う。
駅伝とかチームで走るイベントもまた楽しいらしいね。自分は残念ながら未経験ですが・・・

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:40:37.36 RaO5Chga
>>234
人間は誰でも「自己満足」以外では満足できないんだよ。
みんなと一緒にスポーツいしても結局は自己満足なんだよ。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:59:34.92 GldeVnzX
>>234
社会人だとそういうのを毎日やれないんでね。
後、俺の場合週1回テニスやってるけど、交代でコートに入るので運動量はジョグ以下だったりする。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:00:00.00 rKvEG0tl
ジョギングは　ほとんどお金をかけずに始めることも出来て　気軽だからいいんだよ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:13:03.63 kVriTN2W
>234
みんな大会に出てるだろうから、そんな自己満足は無いんじゃないか？
何千人も一緒に走る連帯感はイイぞ。

まあ、ゲーム＝スポーツにしてる時点で、話がかみ合わないけど。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:17:43.11 D/0UEqNX
みんなでテニスしたあとで「お疲れ～、ちょっとお茶でもしてかない？」って中には誘われないタイプだなw

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:22:07.22 kvpsOjhM
ジョギングって瞑想なんだよね。
いつもさんざん人と関わっているから、人から離れて心を静めるために走る。
そうやって、何度も新しいインスピレーションが沸いてきたよ。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:31:30.83 vLUvZ1lg
そんなら2chなんか辞めればいいのに

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:33:55.11 aMmNKAMa
ジョグしてる時は、って事だろ多分

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:38:56.69 vLUvZ1lg
一日中2chなんかやってるから心が静まらないじゃねーか？ｗ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:40:03.44 kvpsOjhM
>>244
どうでもいいが、ビチクを付け忘れてるぞｗ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:40:39.03 kvpsOjhM
>>246
だから、ビチクを付けろ。
それじゃ、普通のレスだろｗ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:55:59.03 n7lHfYjY
>>234
俺は野球もやってランニングもやっているワケだが何か？
お前こそ、走らないならこんなトコ来るなよ！タコw

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:09:51.20 wxM2FtGT
>>249
タコじゃねーよ。ビチクだろ。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:04:09.28 TT791k8H
足首くねった
まずい、まずいぞ
あと10日で初フルなのに

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:13:05.86 NE1G+g4B
足が疲れたら2日ぐらい休んだ方がいいの？
腹筋みたいに毎日追い込んだ方がいいの？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:26:11.86 aMmNKAMa
疲労感があるだけで筋肉痛がないのなら走る
軽い鈍痛なら走る。数km走って痛みが増すならば歩く
階段も厳しい激痛なら2~3日休む
休みは週1～2回取ってれば十分

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:32:58.34 MYj7r37s
正確にはビーチクじゃないのか？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 06:40:59.12 BVuoXiOB
足首鈍痛、走ってるうちに膝にも鈍い痛みが
まあこの程度なら、ゆっくり走ってるうちに治るか

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 07:33:25.05 686Cq/g1
デブなんだろ？
無理すんな

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 08:50:18.34 o2uyg0do
>>255
ビチク51歳だろ？
無理すんな

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 08:58:07.51 ztHDl1c3
昨日ベンチプレスようやく100Kgをクリア出来ました。
色々アドバイスありがとうございました。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 08:59:44.08 ztHDl1c3
誤爆しました…

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:10:16.16 ub8Yng2d
走れるマッチョか
かこいいな

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:51:09.57 o2uyg0do
走れるビチクも
かこいいよ

262: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/26 20:22:27.78 nQqzrDI/
今日は寒いな

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:54:05.49 0uzELn8d
フォアフットというか踵付けないように走ってみたけどよくわかんね

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:56:04.39 BVuoXiOB
初めてビチク言われた
なんか嬉しい

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:19:30.13 HQWDk+mk
>>264
うれしいのかよｗ

じゃあもっと言ってやろう。
ビチクモチモチ～

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:41:58.07 jKWp445O
>>263
俺も試してみているんだけど、着地時にペタペタ音が出てなんか違和感あるわ
ブレーキがかかってる感じ

自分のはフォアフットなのかフラットなのか分からないんだけど、
踵浮かせた走り方で一ヶ月くらい取り組んでみた結果、足首周りが太くなったよ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:48:11.19 lhsPelEi
足首周りなんて贅肉以外では普通太くならないぞ　

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:50:58.59 sdsI8nrt
>>267
だよな。
足首なんて肥大するような筋肉はないもんな。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:06:10.66 qp9l0qIg
>>266はビチク51歳
適当な嘘ばっかりw
モチモチモチ～

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:10:56.12 LjHDe8RA
私の場合、フォアフットのシューズに変えてからしばらくの間、夜になると足首のむくみがすごかったよ。
朝と夜で足首の太さが2～3㎝くらい違うの。それなりに走れるようになった頃には、ほとんどむくまなくなったけどね。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:20:11.77 lhsPelEi
単なるむくみなら判るけどね　普通それを足首周りが太くなったとは表現しないよ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:21:34.36 0uzELn8d
>>266
すね辺りでブレーキかけてるような感じでよくわからなかったよ
着地の位置やら色々あるんだろうけどよくわからん

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:22:03.75 sdsI8nrt
足首が浮腫むってヘンだよな。
普通は足全体が浮腫むんじゃないか？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:25:55.66 4G0G/sDN
フラット・フォアフットはピッチ走法になりやすく
ヒールコンタクトだとストライドが広がる
ピッチ走法を心がければブレーキのかからないフォアフットはそう難しくない

てのは俺の場合だけどね

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:51:06.90 HQWDk+mk
>>269
おまえこそビチク５１歳
モチモチモチ～

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:39:06.39 UgbB2+kB
>>274
ストライド走法になればなるほど
ボール着地になり、速くなるのは
常識だと思うんだが。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 00:18:39.49 7Zjx80du
初心者は着地の仕方とか気にしちゃだめだぞ。
ある程度走力がついてから。
中級者以上なら気にしてみてもいいんじゃない？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 01:26:49.65 i9fcll7h
俺は基本はフラット着地だが、
速度上げた時に疲れてくると腰が落ちてヒール着地気味になったりしてる
つーか、着地より、母趾球での蹴り出しの意識が高いから
着地にはあまり意識は拘らない、問題はちゃんと蹴り出せてれいいだけ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 02:36:30.92 tG3Jiwt0
２週間休んで１０ｋｍ走ったら
お尻が痛い。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 07:00:58.19 wYHN69md
どこで着地してるかよりも着地でブレーキかかってないかを気にしましょう。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:28:59.03 vZ0L5v06
フォアフットだと蹴り出しのときもふくらはぎを使ってるような感覚になっちゃう。
だからふくらはぎがかなり疲れるけどこれは悪い例なんだよね？
着地で衝撃をやわらげられるから膝にこなくていいかなと試行錯誤してるんだけど
よくわかんね

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 10:05:32.06 hdM0Y98/
陸上競技のコーチやってる人のサイト見たら
「腹筋・背筋を鍛えて筋持久力を高めたら、ランニングのタイムは速くなる」と書いてたんですが
これって常識ですか？
今まで、何もしてなかったので・・・・

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 10:21:28.66 g1hB/BE7
>>282
体幹ってやつでしょ。
当然速くなるよね。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 11:57:10.41 KiqjKZi6
乳酸がうんたらかんたら

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 12:04:42.00 g1hB/BE7
そうだな、うんたらかんたらだな。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:06:29.11 EKRAqzPb
>>733
俺なんかはウォシュレットよりビデの方がスッキリ感はある
ビビビって強く洗浄しちゃうと穴まで水が入ってしまって、いつ催すかわからん状態になってしまうからなｗ
表面上をサササって洗うのがベストなんだよな

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:08:32.33 EKRAqzPb
誤爆…大変失礼致しました

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:15:30.21 wR1qn2T2
>282
>ふくらはぎがかなり疲れるけどこれは悪い例なんだよね？
部位によるけど、フォアフットであれば痛くなって正解だとおもう。
慣れれば、痛みは出なくなるよ。

自分の場合、腰を伸ばしてピッチを刻むように膝下を振り出している。
なるべく着地のタイミングを遅らせて、腰（だいでんきん）で衝撃を受け止める様に走ってる。
リズムに乗ると、楽に走れるね。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:17:48.98 g1hB/BE7
>>286
誰が肛門をうんたらかんたらしろとｗ

290:288
11/10/27 14:21:07.01 wR1qn2T2
スマン、アンカーミスった。
>281ね

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:23:37.62 MyjKHmh1
>>288
＞着地のタイミングを遅らせて、腰（だいでんきん）で衝撃を受け止める様に走ってる。
これって、スローモーションでいうと、
足を前に出して（まだ空中）、上体が前に来るのを待って、
上体がだした足の真下に来た時に着地する、ってこと？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:55:20.02 wR1qn2T2
>291
大体そんな感じです。
意識しないでいると、腰が落ちて重心よりやや前で着地してしまう為です。

上手く乗れると、つまずいて前に倒れる動作の連続の様な？感覚で走れる。
結構足底のばねを使うので、慣れるまで脹脛が痛いよ。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 18:32:59.35 ZmBZ4RYf
>>292
俺の場合、フォアフットだと20kmが限界。それ以上になると足がへたってフラットになってる…走り込み不足だよね……

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 18:41:18.98 g1hB/BE7
まあ、腹筋や肩甲骨を意識して、上体の動きが自然に下半身に伝わるように走る必要はあるが、
その結果、フラットが自然ならフラットでいいし、フォアフットが自然ならフォアフットでいいんじゃね？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:10:58.48 wR1qn2T2
>294
その通りだと思います。
正解なんてありませんからね。
レベルに応じたフォームで走るほうが、故障がないと思います。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 06:45:54.62 lhpBZ0bO
最近23時30分くらいから走ってる小学生がコースに居るんだが
治安的にも危ないしあの年齢だとちゃんと寝ないと身長とか伸びないよね。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:02:13.83 Ql6HsEsn
でも迂闊に声かけると声かけ事案に載っちまうぜ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:22:54.71 2JtNs+8o
>>296
ロリ顏、ロリ体型の大人だろ？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:47:00.30 G3zsWL6c
>>296
小学生に見えるおっさん

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:15:32.04 oTYuwLZO
>>296
おお、それこそ、ビチク５１歳爺だろ
身長１５０ｃｍくらいだし

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:03:15.32 CsRTVPC0
ビチク51歳爺は公称155㎝　馬鹿にするな

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 13:19:23.98 0Bn7elD/
ビチクネタ、うざかったけど
最近楽しみになってきたよ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:07:57.70 CcKrSEb2
>>302
箸休め的なねｗ

つか、スレ住民に愛でられる荒らしってどーよ？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:16:39.71 06KLjtfh
もう住人1回ずつくらいレス貰ってんのかね

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:55:47.77 X1L8lmqL
まあ、モチモチ～なんてレスでもレスがあればうれしいものなのか

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:19:26.00 iL08Y0un
うちの近所も親同伴だけど23時台に小学生走ってるな。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:36:39.96 5Cq9QeYU
速く走ったりしてメリハリつけたいんだけど
一日疲れと休日は距離稼いでおきたいのもあって難しいな

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:51:06.86 X1L8lmqL
>>307
わかる。途中であの電柱までダッシュとか入れるってのはどう？
俺はそうしてるけど。
ダッシュに使う筋肉って、また違うんだよね。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:07:04.79 aiU8IB43
違う筋肉を使って苦しい思いをしてもカロリー消費は一緒
無駄な努力はやめたほうがいい

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:09:57.05 a9MSsoNP
うんうん、お前はそう信じ込んでればいいよ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:23:03.18 aiU8IB43
>>310
違うの？
距離×体重消費カロリーじゃないの？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:23:22.42 bYe6IgKG
煽りのつもりならまあわかるが、本当にそう思い込んでいるとしたら、かなり痛いｗ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:10:32.02 ORObHxla
走り終わったあと坂道ダッシュオススメ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:16:33.60 vbF7Bq5b
>>292
２９１です。
なるほど。
明日意識してやってみます。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:17:25.62 bYe6IgKG
>>313
坂道ダッシュはももの筋肉に効くよな。
ジョギングだけだと遅筋ばかりなので、速筋も刺激できていい。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 06:10:19.84 v103PVv2
その時の消費カロリーがすべてではない

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:17:18.00 bYe6IgKG
>>316
あらら、マジレス来ちゃったよ、これ

正解！

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:38:20.96 syB/NhdY
ジョギングやると顔も引き締まりますか？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:36:37.38 2jI6AOiO
全身痩せるから多少は取れるよ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:40:59.33 bYe6IgKG
最後の最後の最後だけどな

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:04:26.21 4RdD4LNN
俺は顔から痩せ始めた
ラスボスは背中側の腰じゃね？

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:16:47.50 CBfM5HKP
俺は顎が最後だったなぁ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:19:37.07 RfaVREgf
オススメのタイツない？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:24:16.09 M9jiNWYg
体重、体脂肪率がどれくらいからジョギングがオススメですか？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:33:22.65 HGaW+JSb
体脂肪率30%切ったらはじめてもいいんじゃない

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:35:21.20 3P6wfjZT
こんなとこで返事待つより、そのまんまググッて、
出てきたいろんなサイト見て自分で判断した方が良いよ

327: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/29 15:58:37.24 BlVosd3X
まあ、こまけー事言わねーで取り敢えず走ろーや

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:07:13.63 IFVAXErm
>>323
割とマジでユニクロおすすめ
安くてあったかい

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:11:44.19 oqpAuTJ0
>>323
アンダーアーマー1択

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:21:59.22 bYe6IgKG
今日、アンダーアーマー上下黒で走っている人いたな。
モジモジ君そのものだった。
振り返って見ちゃったよ。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:38:01.28 iIbaenZ4
女性のみなさんは夜何時以降走らないようにしていますか？
あまりに深夜だと危険ですよね。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:43:10.11 GfwbcRrJ
女性は日没以降はランニングしちゃだめだよ
何かあってからじゃ遅い

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:50:56.84 bYe6IgKG
>>332
イスラムの教えに忠実な方ですね、わかります

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:54:58.84 2jI6AOiO
※但し美女に限る

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:01:55.37 GfwbcRrJ
都会田舎関係なく日本中下衆野郎が多いから心配になっちゃうんだよね
人が多い公園や街中を走るんだったらいいけど

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:21:25.77 CBfM5HKP
暗くなってから走ってるくせに、追い抜こうとしただけで犯罪者と出会ったように大袈裟によけたりする女っているよなぁ。かと言って、追い抜かずに一定の距離を置いてついて行くってわけにもいかないし、困るんだよね。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:22:16.63 HgJ7xe1v
人が多いと今度は走りにくくなるからな。
皇居周辺みたいに人が多くて走りやすい場所なんてなかなかないよな。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:27:38.45 GfwbcRrJ
可哀そうだけど女性は日没以降はランニングしないほうがいい。
家で踏み台昇降おすすめ。ジムとか行くより超手軽だし痩せられる。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:27:49.20 OKm6ceaE
追い抜かれる時には急にスピードアップするのは止めてください。
ペースが崩れるから、往生際よく追い抜かれてください。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:28:54.32 bYe6IgKG
>>339
もちろんOKさ、君のIDのように

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:00:01.18 Qji0GcqU
>>334
後ろ姿だけ美女なのは多い

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:10:16.58 bYe6IgKG
>>341
後ろから襲うので、それが一番危険

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:21:13.97 FjTuq9NO
>>336
犯罪者乙

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:28:38.31 lfxFWMxL
>>343
犯罪はNOだよな、君のIDのように

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:33:37.34 DOW40pxI
>>344
そうさ、サイズはＸＬだよ、君のＩＤのように

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 05:05:37.87 gs85Ii1I
>>345
そうさ、サイズはＸＬだよ、君のＩＤのように

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 06:17:32.81 D4TF8DCG
何この流れｗ

348: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/30 07:20:01.91 treNjJdv
>>347
でもその美女は実はCGなんだ、君のIDのように

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:18:31.92 Yg6wislg
アディゼロpro履いてジョギングしてる奴が居たんだけど間違ってるよな？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:58:08.06 2Nrv+RsR
大会用に慣らしやってんじゃね？

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 11:15:44.18 Yg6wislg
いや、そいつを今まで何十回も見たけどあるんだけど、ずーっとアディゼロproなんだよ赤とか黄色とかオレンジとか足元が派手だから目がいくんだよね当然ジョギングだからスピードは遅いしかもちょっとポチャ(笑)やっぱ間違ってるよな

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 11:21:04.86 MDEti+u/
すいません！
彼氏と別れ自分磨きしたくてジョギング始めますただスニーカーもなければジョギングの服もないので今日買いにいきたいんですどんな服を買えばいいんでしょうか？宜しくお願いします

353: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/10/30 11:31:59.75 2Nrv+RsR
>>351
おう…(￣▽￣;)
間違ってるとは思うが…まあ本人の自由ってことでw

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 11:47:38.71 nrAntwPM
>>352
タイツとランスカは必需品です！
因みにタイツは直穿き推奨ですw

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 11:53:00.16 hRjzdHfQ

挑発的なエロエロな格好…ﾃﾞﾍﾍﾍ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:01:28.09 DOW40pxI
次の彼氏を探すために走るなら、エロエロもあながち間違ってはいない

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:17:04.01 XhNbEW7y
>>352
スポーツブラも忘れるな！
あとポーチと飴ちゃんもな！！

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:18:28.43 lfxFWMxL
関西の人って何故飴の事飴ちゃん言うの？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:00:56.85 xRShW0pu
関西の人だからだよ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:14:57.56 UVhnwe71
>>352
スポブラだけはちゃんとしたのを買えっ！
普通のブラとかユニクロの安いのとかやめろよっ！！
マジで胸が減るぞっヽ(；▽；)ノ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:36:23.26 Iif4Fnvt
服よりブラよりまずはシューズでしょ。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:42:51.82 Iif4Fnvt
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆15足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:18:10.72 DOW40pxI
いや、やっぱり、勝負下着だろ。
新しい彼氏探すんなら。

フリフリのスポブラだ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:43:47.42 hRjzdHfQ
お尻のパンティライン…強調してね

た～まらんわ～(o~-')b

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:35:30.88 hUTrFlAq
頑張って距離稼ごうと思ったら不調で全然走れなかった
疲れが抜けてなかったのかなぁ
ショックだ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:36:44.39 fyYaSSxH
ケツをプリプリさせて走ってればいっぱい男がついて来ると思う

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:46:56.38 Bhini3p4
俺が女なら、急ブレーキして、キリっと後ろ向くわ。糞どもめ。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:46:12.54 5ikTWNvj
今月は後半に連続1週間休んだので今日まで15日間で178kmだった
先月までは月に20～25日間で250～300km走ってて体重維持だったから
少し太ってしまったかなと思って久し振りに体重計乗ったら殆ど変わってなかった
よかった　　　以上

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:56:04.68 QDrsI4nF
オバジョガーは暗い中走ってもおけ？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:00:38.02 t+ybEW46
暗い中以外はNG

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:10:54.34 UvWTx6yr
闇にうごめくオバハンはこわい

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 01:23:47.71 z7ppppwI
♪闇にか～くれて走る　俺たちゃ　徘徊老人な・の・さ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 01:26:41.14 t+ybEW46
>>372
わらた

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:16:50.50 lTIV5lha
最近都内の幹線道路でも暗い場所多いけど、そんな人通りの少ない暗いところ
で夜遅く女がよく歩けるなと思う。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 07:41:15.97 NwSWmjPG
PURPLE HIGHWAY OF ANGELS 湘南爆走族！
当たると痛てーゾ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:49:32.94 7JIKeBOr
>>368
オマエ可哀そうだな・・・

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:28:10.36 zKAYxB7t
オバジョガーは暗いと若い女の子と間違われて襲われないかなって。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:33:23.00 AkQgNwzn
大抵前から顔見て追ってくるからBBAは無問題

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 11:42:00.42 zKAYxB7t
あはははは！
歳関係ないの？顔なの？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:02:31.18 9b53pUBp
>>374
平和ボケしてるというか、なんというか。
やっぱ日本って安全なんだなぁって思う。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:07:20.78 C37b1ZeB
>>375
懐かしいのw

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 05:03:43.03 URF9Sd+c
なんなのやたら闇のオバジョガーとか。完璧に夜中3時に走ってる私の事じゃん。>>369は最近私を発見したんだろな

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 06:27:52.50 9ksgTmD4
走ってきた
20～30歳くらいの女性に後ろからぶっちぎられた

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:38:20.85 EHLMhmYe
>>382
今度から「闇のオバジョガー」のコテでタノム

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:20:05.16 XnmAlajC
最近は4km20分のジョギングしかしていない
20分以上の有酸素運動はかえって体に悪いと聞いたから

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:27:03.08 5R2qZA93
それマジで言ったん？ソースあんならすぐ出せ

マジなら２ちゃんねら総力を上げて潰すが

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 16:38:04.11 XnmAlajC
>>386
「ケトルベル＃8」スレに書いてあったよ
ケトルベルトレーナーには20分以上ジョギングを否定する人が多いそうな

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:11:54.15 5R2qZA93
>>387
察するにケネス・クーパー博士という有酸素運動博士の自説を
取り上げたケトルベルインストラクターの言をそのまま信じてるようだね

ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:576-578番)
> Ｋ・クーパー博士（有酸素運動の父。有酸素運動と言う言葉を作り出したのも彼）は、
> 有酸素運動を熱心に行う彼の信望者、友人がガンと心臓病で死ぬのを見た後、
> 有酸素運動に関して完全に自説を改めた。
> 彼は過度の有酸素運動の効果についての自分の考えを180度覆した。
> 彼は、現在、20分を上回る有酸素運動は逆効果であると主張している。

こんなことで自説をひっくり返しちゃう人の言うことに信憑性あるか？
取り上げた一人のインストラクターのブログを読んでも「20分以上のジョギングはよくない」
とする根拠であろうEPOC値の引用も的外れだ

要は、運動強度の低い運動を長時間するより運動強度の高い運動をした方が
消費カロリー高い場合があるしケトルベルいじる際に色々と捗るぞ
っていうことを誤解して「体に悪い」と思い込んでるのかと

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:15:35.10 5R2qZA93
ジョギングに限らず、20分以上の運動は健康を害する
という説だったら、そりゃその通りなんだろうと納得できるけどね

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:19:35.62 59bnexGc
>>389
小さい男だな　色んな考え方があってもいいだろ
オマエが信じる道を行けばいいんだよ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:24:46.59 5R2qZA93
>>390
意味わかんねえよｗ
小さいことに拘る奴の言うことは気にするなって
こっちが言ってんだよｗ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:29:47.75 59bnexGc
>>391
オマエは大方長距離走が得意なガリなんだろ？
オマエの特技を磨けばいいんだよ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:30:06.19 mM5ErmqS
歩道をジョギングしてて自転車とぶつかった。
怪我しなかったし痛くもなかったから、無かった事にしてあげてそのままジョギングを続行した。
そしたら自転車に乗った女が追いかけてきて「今ぶつかりましたよね」って言うんで
「あぁ、別にいいよ。ケガしなかったし」って言ったら、「謝って下さい。痛かったんです」だって。
もうね、女は車だけじゃなく自転車にも乗っちゃダメです。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:31:38.15 5R2qZA93
>>392
長文面倒臭いからってロクに読んでなかったろ…
ガリだったらこんな板こねぇし

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:57:10.76 EHLMhmYe
>>393
そういうことあるな。
思わず反射的に謝ってしまったけど、よく考えたら、自転車のほうが悪いってこともよくあるよ。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:08:30.93 scmYyYNC
>>386
そのコピペ使わせてもらうわw

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:08:44.63 Bqo8IfUt
俺逆に自転車のおにゃのことぶつかりそうになったけど
お互い「ごめんなさい」「すみませーん」ってにっこり笑顔でかわせたぞ

ぶつかりそうになったのに嫌な気分になならなかった
かわいい子は得だよな

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:16:30.13 KUuDePBv
流れぶったぎってたらすいません。
半年前にタバコをやめて、同時にジョギング始めました。
食事制限してないせいもあると思うんですが、逆に少し太りそれから変わりません。
運動量を増やすか食事制限をするか考えているのですが。。
ちなみに今は近くの公園の運動コース400mを11周、30分で走っています。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:22:09.60 KviJJ+Z0
>>398
＞運動量を増やすか食事制限をするか考えているのですが。。
運動量を増やしつつ、食事も制限するという選択肢はないのか？
てか、現状どのくらいの食事をしているのかわからないけど、
体重が増えてるってことは、入ってくる量が消費される量より多いってことだなんから、
両方やればいいと思うが？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:24:55.76 +Shs6zPK
>>398
4.4km走った程度では痩せませんよ。
最低10kmでプラマイゼロか、やや痩せる程度ですかね。
10km以上走らないと痩せるのは難しいっすよ。
食事制限すれば、4.4kmでも痩せるかもしれませんが無理してると長続きしません。
徐々に距離を延ばし、10kmか60分走れるようになってからがスタートですね。
4.4kmじゃ、まだ準備段階です。
何もしないよりはマシって程度だと思います。
10km走れるようになったら、また距離を延ばし、15kmとか20km走れるようになるとかなり痩せると思いますよ。
無理しないで継続していけば走れるようになります。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:50:28.42 nkpapVh+
>>393
スマン、面白いなw
で、可愛い子だったの？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 19:50:00.12 I+YcFKHi
>>393
この元の書き込み以前見たが、女が騒いでうるさくて聞かないので
後でトラブルにならないように交番に連れて行って話を聞いてもらったとなっていた。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:06:07.32 2AViHZEl
ジョギング初心者なんですが、さっき夕食とって、これから走ってもいいですか？ダイエットの効率悪いですかね

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:31:53.50 XnmAlajC
>>400
そんなことない

4～5kmのランニングを週に4～5日やって自分は29kg痩せたぞ

食事制限もそんなにやらなかったし

10km完走なんて今までに一回しかやったことない

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:37:15.72 5R2qZA93
君はケトルベル振り回しながら走ってたんじゃないの？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:44:29.72 9ksgTmD4
>>398
4.4km走を続けよう
食事は、ちょっと気をつける程度で良いと思う
とにかくちょっとずつで良いから運動を続けることが一番大事、そのうちもっと走れるようになるよ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:45:28.19 fMTEEvLI
5kmとか10kmとか距離は関係ない
月に300km以上走っててもその分食ってれば痩せないし
月に100km以下でも食事管理してれば痩せる
消費＞摂取にすればいいんだよ
まぁ月に300km以上走ってれば太るってことは殆どないと思うけど

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:51:15.75 wu/K5Bd4
>>403
飯2時間後にGO

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:52:48.87 Bk2LiXXv
このスレにいるのって10kmとか普通に走れるレベルの人ばかりじゃないのか
なんか初心者スレに行った方がいい人がいるみたいだけど

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:54:19.45 EHLMhmYe
>>404
多分、５年かかったはず

411:404
11/11/01 20:57:26.38 XnmAlajC
>>410
いや、一年もかからなかったよ
8月からジョギング始めて翌年の6月頃には29kg落とせたし

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:02:35.70 VUMnTqlT
>>393
どっかのコピペ？
以前、どこかで見かけた記憶が。

違ったらゴメン。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:04:28.08 Bk2LiXXv
月に100km程度で食事制限もあまりやらなかったらそんなに痩せないよ
巨デブの場合はある程度までは痩せるかもしれんが

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:07:41.86 EHLMhmYe
>>411
それだとどうしても計算が合わないんだよな。

月平均２．４キロ減っているんだけど、そのためには１７２８０ｋｃａｌ（7200kcal×2.4）抑えなければならない。

もし食事制限なしでジョギングだけでその分のカロリーを消費するためには、月に２４７ｋｍ走る必要がある（体重７０キロの場合）。

ところが、4～5kmのランニングを週に4～5日では、月に９０ｋｍしか走れないんだよ。
２４７ｋｍの三分の一程度だ。

これでは、体重も２．４キロの三分の一、つまり月に８００グラムしか減らない計算になる。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:14:25.66 5R2qZA93
三分の二は高カロリーウンコで排出
はい、論破(ﾄﾞﾔｧ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:15:28.30 XnmAlajC
>>414
そう言われても･･

もっと具体的に書くと2008年の8月からジョギングを始めた
当時の体重は96kg

最初は200mすら走れなかったが、2ヶ月経つと4kmを完走出来るようになり
その後は日によって5km走ったりして
2009年の6月に体重計ったら67kgになったんだよね
ジョギングの他に自重のスクワットや腹筋もやってたけど
やはりジョギングが一番効果的だったと思う

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:17:52.68 Pc7VY3FF
>>414
確かにそうだ
計算どおりにはいかないとか言う人もいるが
オレの経験ではカロリーの収支を計算して月に-1万kcal目標にやっていたら
ほぼ計算どおり1～1.5kg痩せていったよ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:36:32.56 NgF1rfSw
キツかったけど久しぶりに快調だった
浮かぶスクワットやった方が調子良い説

>>409
推奨ってくらいなだけで条件が決まってるわけじゃないからいいじゃない

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:22:29.10 EHLMhmYe
>>416
多分、自分で意識している上に食事の量が減っていたはず。
あるいは、筋トレによる消費が意外に多かったはず。

それだけのジョギングでそこまでは痩せない

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:26:47.53 xe0vRpvN
後だしじゃんけんじゃけん

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:50:42.51 KUuDePBv
みなさんありがとうございます。
食事制限はタバコ辞めたこともあり、何でも節制すると駄目な気がしてしなかったんですが、ここ最近やっとタバコの事を考えなくなってきたんで真剣に取り組んで行こうと思います。

ジョギングは出来る範囲で何年かかるか分かりませんが10キロ一時間を目標に徐々に慣らしていきたいと思います。
ちなみに、始めた時が400mを9周だったので、半年で2周、800m増やす事が出来ました。
その計算でいくと、10㌔は3年ほどかかりますが、健康的な趣味としてマラソンの大会などにも、ハーフか10キロかは分かりませんが、参加してみようと思います。
このｽﾚにも顔出しますのでよろしくお願いします。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:49:37.47 Xr3pmZ/0
>>421
マラソン大会だったら５kmもあるので気軽に参加していいと思います。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:25:19.31 4X1bs3hR
>>418
条件は書いてあるじゃん
出来るだけってことは向こういけってことだよ　

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 03:28:07.49 0fl+bmmD
>>423
421を書いたものです。
初心者スレ行こうと思ったんですが、落ちてるみたいで・・・。
お邪魔してしまいすいませんでした。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 06:46:02.00 4qXx9G/h
初心者だろうがベテランだろうが関係ないよ
どこにでもいる「誰かを排除したい」って人が勝手に相手を隔離するためにスレ立てたり
>>1のテンプレを改悪したりしただけだし

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 07:39:01.07 nCoaGOVf
>>424
初心者スレ、落ちていないよ！

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:27:22.71 D8vuK2e1
>>424
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:15:19.88 0fl+bmmD
ほんとっすね、しっかり調べもせずにすいません。
ありがとうございました。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 14:23:31.25 lhkKvr6s
前回のフルマラソンが４時間でした。
今年のフルで３時間40分位で走りたいのですが、
体重を5ｋｇ減らせばタイムはどれだけ縮められるでしょうか？

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:15:50.85 sSHrfmUn
>>429
ココはジョギングのスレだからねぇ
ジョギングから始める市民マラソンダイエット
ってスレがあるからそっちで聞けば

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:18:59.65 pNx64rjr
>>429
体重云々よりも日々1hで12Kmを余裕で走れるくらいになれば
本番で3時間30分は楽に切れます。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:23:26.78 DSGuAEOm
>>431
＞日々1hで12Kmを余裕で走れるくらいになれば本番で3時間30分は楽に切れます。
それはちょっと。。。。
俺はほぼ毎日最低でも1時間で12kmは走ってるけど、3時間半は無理だな。
ぎりぎりサブフォーってことろ。

433:429
11/11/02 16:55:25.28 lhkKvr6s
そんなスレあるとは知りませんでした。ありがとうございます。

体重減らしつつ脚力も上げないと無理っぽいですね。
3時間半を楽に切れるようになりたいなぁ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:17:52.27 sYTyZo1Y
サブ3.5って㌔5分ペースだからな
普段から㌔4分半で走ってないと厳しいと思う。
10km45分で走って余裕がなければ無理だーね

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:24:34.75 mdZejMXG
質問なんですけど筋トレでふくらはぎや太ももを鍛える事によってケガが防止出来たり、走力が上がるような事はありますか？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:33:53.48 Oyb1737m
>>393
ミルクティー吹いたｗ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:38:56.45 DSGuAEOm
>>435
走力な上がらないと思う。
うちのジムのトレーナー(元トライアスロン選手で今はコーチ)の受け売りだけど、
ただ長距離を走るだけだと足の筋肉は削られる。
長距離走では速筋はあまり必要ないから。
普通に走ってる分にはそれいいんだけど、たとえばつまずいた時とかには
瞬発的に踏ん張る速筋の力が衰えていると故障しやすいらしい。
スクワットとレッグカールとカーフレズをお勧めされた。
別に筋肥大をさせたいわけじゃないから、軽め(15RM)くらいの1セットを
1～2回/週くらいで十分だと。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:42:19.89 4e0EXT3X
足首痛でＭＲＩを撮った。結果は軟骨の剥離。
しばらくジョグ禁止で1ヵ月の経過観察。
ＭＲＩ検査までは控えようと、ここ2週間ウォーキングにしてたけど、
走ろうと思えば走れちゃうのでそれはそれは苦痛だった。
1ヵ月後に、走ってよいと許可が出る保証はないけど、自重します。
ちなみに7ｋｍを週4日、せいぜい月120ｋｍ程度だったし、靴はカヤノとウエーブネクサス。
しばらくジムでエアロバイクと筋トレします。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:46:31.26 sYTyZo1Y
わざわざジムなんかに行かんでもいいがな
100mダッシュを練習に組み込めばいい
走る筋肉は走ってつける、これが一番効果的で無駄がない

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:49:31.03 c4hh5IG6
ジムはいいぞ。
雨の日でも台風の日でも快適に走れるし。
信号もないし、道を塞ぐ歩行者もいないし。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:50:55.00 mdZejMXG
>>437

詳しい説明ありがとうございます！

説明を見る限り、ジョギングにはあまり鍛える必要性無さそうですが鍛えて損は無さそうなので軽めに鍛えたいと思います。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:56:00.02 sYTyZo1Y
>>440
その辺は同意
でもジムの筋トレは基本的にジョギングには不要
速くなりたいならダッシュをするのが一番だよ

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