ε=ε=走　ジョギング　152km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　152km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:48:43.18 OwNy2ZFV
前スレ
ε=ε=走　ジョギング　151km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

【10km60分を切れない人、月間走行距離が100kmを越えない人は出来るだけ初心者スレにどうぞ】
ジョギング初心者スレ -22㎏
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:52:24.36 OwNy2ZFV
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:53:07.91 OwNy2ZFV
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:53:51.60 OwNy2ZFV
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノートトレーニング日記記録用サイトＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビランニングのすすめ
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:54:53.56 OwNy2ZFV
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 03:41:03.62 snXLuANC
１乙

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 07:02:30.34 5WeyDPi6
>>1
乙

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 07:41:10.69 Swe50qar
ダイエット目的でジョギングを開始。

初めは、1Kmも走れなかったが10kmを51分で走れるようになった。
が体重があまり変わらない・・・

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:47:37.77 BjPlju/0
>>8
うらやましい。若くて、もともとあまり太ってないだろ？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:31:40.97 eT4Dcbu9
>8
やっと痩せる準備が出来たところだろ。
これからが本番。月間300キロを目指せ！

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:49:14.63 rOV53lz6
10ｋｍを50分程度で走れる体だったら特別な体型目指していない限り殆どの人は痩せる必要はないはず

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:54:56.36 EFT2pBCV
自分ではフラット走法のつもりでいつも５～10㌔走ってて
ちょっと試しにと１５㌔走ってみたらかかとが痛くなった。
かかと着地してるみたいだ。

他人に見てもらうことがない全くの自己流だから
なかなか難しいですねぇ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 12:28:27.58 xHbfhD7F
8だけど、恥ずかしいキユーピー体型。
お腹が凹まない…

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 13:11:08.56 8OKTq25v
>>11
先日の大会で10km40分切ったが未だにデブだぜ！･･･いや、ホント
何とかしなきゃなんだが orz
>>12
俺もヒールにはあまり加重かけて無いつもりなんだが踵痛くなるんだけど
何でだろう？ 2000km近く走ったシューズの踵がまだ持ってればヒールストライクじゃないよな？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 13:18:03.36 ZneU3feE
>>13
そんなに速いキューピーって、想像したら、怖いｗ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 13:30:11.98 tZw3+JwI
>>14
身長体重体脂肪率書いてくれ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:56:08.94 7guySLGg
186cm88kg19%で10km50分くらいだなほぼ平坦な道ならだけど
チャリンコ乗りやたまにマラソン選手が練習にくるような坂の街に住んでるから
普段の走りがハードトレーニングになっとる

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 18:28:02.20 CxEYSguB
毎日10キロくらい走って体重５ｋｇ落として５２ｋｇになったんですけど体脂肪率が全く変わりません。
こんなものなんですか？
筋トレは2日に一回ローラーで前に倒れるやつを10回4セットやってます。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:09:46.41 WX+1tHBc
＞186cm88kg19%

俺は、185cm76kgで19%だ。体重が１２キロも違うのに体脂肪率が同じなのはなぜだ？
ちなみに10km50分くらいは同じです。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:41:13.34 wF+oQmoC
170cmで64kgから全く減らない･･･
体脂肪率は17%
鳩胸になってきたし、なんでだ･･･

10kmを44分、痩せ目的ならもっとペース落とすべき？
細マッチョになりたい

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:47:36.31 NlkF4SCd
LSDでファイト

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:47:56.22 7guySLGg
>>19
ゴリラタイプです

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:06:25.34 TjbLkHGZ
計算してみると

186cm88kg19%　：脂肪量16.72kg　除脂肪体重72.18kg　身長1mあたり38.8kg　　>>17
185cm76kg19%　：脂肪量14.44kg　除脂肪体重61.56kg　身長1mあたり33.3kg　　>>19
170cm64kg17%　：脂肪量10.88kg　除脂肪体重53.12kg　身長1mあたり31.2kg　　>>20
162cm63kg17%　：脂肪量10.71kg　除脂肪体重52.29kg　身長1mあたり32.3kg　　（自分）

ちなみに一般成人の除脂肪体重は身長1mあたり男子で30kg、女子で25kgと言われてるようだ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:22:05.25 sps/bYQx
身長が170cm以下の小人発言しなくていいよ
お前ら劣性遺伝子は消えるの一番

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:32:39.60 eATzMKnk
数値とかを延々と書き込んで、理屈言っても始まらん

デブか？デブじゃないか？
それだけ
チビは論外

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:08:46.66 pkOBCADQ
175ｃｍ、66㎏。

サウナで無理やり64㎏にしてきて満足

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:12:07.36 4YMGKpZs
>>16
170cm、70kg弱。以前よりデブったせいで29インチのジーパンが
キツくてしかたがない。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:29:20.46 rOV53lz6
29インチって約74cmだぜ　170cm/70kgでよく履けるな
168cm/60kgのオレでやっと履ける位なのに　（まぁ中年ジジイだから腹回りが多少ダブついているが）
筋肉質で体脂肪は低く腹回りに脂肪はあまり付いていないんだろうな

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:30:22.18 Z6DQUy7Q
公称170cmは、実寸は170cm以下
これはガチ
ちなみに俺は180.9cmだけど切り下げて身長は180センチと答える
しかし、身長が170センチくらいの奴はこうはいかん
170.9cmの奴は100%171センチですと答える、これは許せる
169.9cmの奴は100%170センチですと答える、これも許せる
168.9cmの奴も100%170センチですと答える、これは許せん

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 02:01:42.91 4J21PRJ5
>>29
>>26だが本当は１７４．５なんだ凄いな。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 02:02:29.04 xBuG3vIT
とてつもなくどうでもいいｗ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 03:14:20.04 S2F5/Vpc
俺179.9cmだけど正直に言うと大抵ウケる

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 03:38:57.35 3SjSPrDx
他人を卑下する人間ほどコンプレックスが強かったりする。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 08:51:24.76 DOMXwibq
他人に言ったことがそのまま自分のコンプレックスなんだよ。
変えられない自分のコンプレックスを他人に押し付ける心理。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 08:54:32.36 S/e8y35X
他人を卑下、、、

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 09:00:06.34 VifuXGAr
>>29、大人気だなｗ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 09:38:21.14 hSi/GoQH
>>1
乙

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 11:32:21.49 QbT3qNf3
俺の身長は170cmだが167cmの知人と並ぶと明らかに俺の方が低いし165cmの奴と並んでもちょっと危うい。
全く詐欺師みたいな知人で頭にくる。
俺の身長は170cm。
誰が何と言おうと170cm。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 11:34:16.10 6irbsHWu
>>38みたいな奴のせいで170cmぴったしの俺が
身長申告する度にあらぬ疑いをかけられるんだが

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:02:43.71 x/gRZ4u4
俺は169.8cmで17cmだから勝ち組

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:07:21.10 xBuG3vIT
17って何のサイズだよｗ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:10:11.53 hSi/GoQH
今日は雨で走れないから、5kmほどのスーパーまで歩いて買い物に行くわ。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:23:31.30 eKimKtJY
膝・足親指の関節の痛みが永らくひかなったがグルコサミン摂取したら嘘の様に痛みが無くなった
サプリはあまり信用していなかったがこれは凄いな。商品にもよるのかな？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:39:03.13 xBuG3vIT
サプリ何使ってるの？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:39:29.27 dUYARg9T
やっぱ2ちゃんは身長ネタ盛り上がるな～

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:00:31.82 3uK5/CWj
マニフェストで175以下のチビ♂は子作り禁止掲げてくれんかな？
どんな野党でも与党化する。

女はチビでも需要あるからok
ただ女のデブは死刑

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:18:19.82 eKimKtJY
>>44
musashiのjointって物
結構高価だったので１ヶ月分のサイズだけ買った
2週目で明らかに改善したよ
最近、関節の痛みで走れない、気力は萎える、走れなくてイライラするの繰り返しだったから自分には最高の品だわ
他のグルコサミンも試してみたい

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:06:19.00 q1TIpeN6
>>46
チビに彼女寝取られたからってここで憂さ晴らししなくてもｗ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:34:26.33 Aw2ZxT35
なんで一日にオナニー２回以上するとジョギングする気力がなくなるのでしょうか？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:42:39.67 xBuG3vIT
本能で冷静になるから身体が興奮したくないんじゃなかろうか

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:44:01.58 xBuG3vIT
>>47
高いけど評判良いな。俺もグルコサミン試してみよう

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:37:53.10 S/e8y35X
シューズはモノ言わないから正直者
㌔7分レベルの人、㌔5分レベルの人
それぞれが体重一緒で1000km走った時のソールの減りを比べてみよう
消費カロリーと同じで違いがある。
そもそも、同じ10kmを走れば、時間に関わらず消費カロリーが一緒
なんて理論には無理がある、あっても誤差レベルとかもね
それって、夏と冬で消費カロリーに差がないと言ってるのと一緒
もっと細かく言えば、前日に20km走をやって疲れ残して10km走るのと
休養たっぷりで10km走るので消費カロリーが一緒な訳がない
理論上はそういう事になってるが、それを鵜呑みしても意味がない
自分の限界付近で走るのと、余裕を持って走るのでは
例え時間が短くても消費カロリーが一緒な訳がない
限りなく一緒であるのならば、シューズの減り方も一緒だよ
実際には、シューズの減る箇所も変わるし減るスピードも違う

同じ距離走れば消費カロリーは一緒　なんて弱者の遠吠えにすぎん
デブが遅いのを理屈こねて正当化してるだけ

デブの反論待ってるぜ！

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:42:03.59 QuNwM++V
福島にボランティアに行きたい。　まで読んだ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:55:47.06 S/e8y35X
>>53
ボランテイアではないがマジで東北沿岸部を3日かけて見てきたよ
戦後最大、未曾有の惨事をこの目で見ておきたかった。
車中泊(ホテルは空き無し)で南相馬の原発寄りで海岸沿いを朝ジョギングもしてきたよ
俺も人の事は言えないけど、軽く福島でボランテイアとか言わない方がいい

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:57:22.21 z0/SjvJM
>>52
反論以前にキミのは論じゃない
論だというなら、裏付ける根拠を提示しなきゃ
オレはこう思うでは、話にならない

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:00:27.78 BNov4YlP
【長文書く奴にろくな奴がいない法則】が適用されました

ー糸冬ー

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:16:06.64 VUD0IRIu
>>55
そういうお前らの論は、教科書に載ってる理屈が根拠
教科書信じれば、大概は間違いはないし怒られない
メッツとやらがどれだ信憑性がある知らんが、それを盾にすれば安心は出来る
それでいいんなら構わないけど、もっと自分を持てよ
自分で見て走って感じみなよ、考えてみなよ

時速10kmだったら、どんな人でもメッツ指数は一緒なのか？
そんないい加減な数値信じていいのか？
そういうのが「ゆとり」って言うんじゃねーの？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:45:42.00 eLvWyVN2
>>52
>理論上はそういう事になってるが、それを鵜呑みしても意味がない
鵜呑みはしないけど少なくとも専門家でもない人の合理的な根拠が全く無い「オレはこう思う」っていう話よりは
ずっと信頼性は高いです。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:57:29.19 VUD0IRIu
>>58
あ、そう
それでいいなら構わないよ

で、高橋尚子の現役当時とスペックが一緒なAKB のあっちゃん
10kmを一緒に走ったら消費カロリーは概ね一緒だよね？
かたやゼーゼーで翌日歩くのもやっと
かたや漫画読んでるのと同じで息も乱れない
専門家はそういうことを想定して数値を出していない
あくまでも目安としていっているだけ
お前さんは1kmでいいから㌔3分台で走れるかい？
そういうことを自分で知れば、自ずと色んなものが見えてくる
教科書信じるのは構わない、知らないでモノ申すのが一番恥ずかしい
政治の専門家の野田首相は批判するなよw

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:04:41.89 eLvWyVN2
何言ってるんだろ、この人w

・同一個体であれば消費カロリーは速度に依らず距離に比例
・単位距離を走る際の消費カロリーは個体のスキルで多少幅が出る
・メッツはあくまでも消費カロリーを知るための大雑把な目安

この程度は理解できてますか？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:19:36.33 VUD0IRIu
>>60
まず、最初で疑問
歩くのと走るのでは跳ねるから消費カロリーが異なるんだよな？
㌔8分では走るのと㌔4分で走るのではそうじゃないの？
次に二番目、多少の幅ですか？多少とはどれくらいですか？
倍以上の差も多少ですか。
次に三番目、大雑把なんだよな？
確かに時速10㌔以上はコレ、時速10㌔以下はコレだもんな
それなのに、同一個体であれば、「比例」なんですか？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:21:18.82 lS1DTgqi
>>54 ごめんね当事者だから許してね。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:26:41.77 EqoyKvdw
>>歩くのと走るのでは跳ねるから消費カロリーが異なるんだよな？

おいおい、だれもウォーキングの話してないのにこんなこと持ち出してきたよ。
この前の、ウォーキングとジョギングのカロリー云々の人じゃねーか・・・

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:26:45.92 VUD0IRIu
腹減らしたブタに追いかけられて、死にも狂いで10kmを走る
自分に楽なペースで10kmを余裕もって走る
1ヶ月毎日これを続けても両者に減量の違いはない

この理論が通じると信じてる奴は、追いかけるブタになった方がいい

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:31:59.46 E+uIQyYm
歌手はコンサートで跳んだり跳ねたりしているが、一回のコンサートって
ジョギングに換算するとどれくらい体力使うのだろうか？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:40:27.58 Mif18bew
>>64
このスレじゃ運動強度で違いがある事くらいみ～んな知ってますよ。
今更なに言ってんの？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:41:50.69 PfgKdgaF
さだまさしかマキシマムザホルモンかによるな
走破後のNUDAおいしいね

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:46:37.41 Mif18bew
自分はお世辞にも美味しいとは言えないコントレックス微炭酸

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:49:59.71 eLvWyVN2
>>61
メッツ値は異なる速度で幾つか出ているはずだから自分で調べた上で計算してみて。
専門家が調べ、一般的なコンセンサスを得ている理屈を否定するなら、根拠はあなたが出さなくちゃいかんよ。
あなたの持論の根拠は全て「俺はそう思う、そう感じる」なので議論の対象になりません。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:50:33.35 3vKOUyrj
コントレックス飲んだら確実に緩くなるわアレが
そんな私は調整豆乳

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:54:15.95 Y+FI4Ow1
>>64
消費カロリーは同じでも、運動強度によってエネルギーを
なにから持ってくるかが違ってくる
だから減量には差は出るよ
それがどうかした？
ちなみに、キミの妄想と違ってゆっくり走る方が減量効果が
大きいというのが通説ね

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 02:03:09.59 Mif18bew
>>70
らしいね。自分はそうでもないけど、マグネシウムの作用でアレが緩くなるみたい。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 02:17:18.43 VUD0IRIu
>>69
君が教科書信者なのは解ったけど、疑う余地はないのか？
消費カロリーが一緒ということは運動量が一緒ということだよな？
シューズは正直者の例えも曖昧だが疑問じゃないか？
気温20度で10km走った場合、速度差で汗の出る量は著しく変わるぞ？
それでも消費カロリーに差はないと疑いは持たないのか？
車だって時速60㌔で走る場合と、100㌔で走る場合は
燃料消費量は変わる、人間は変わらないというのは不思議じゃないか？
コンセンサスを得た理屈だから俺より信頼感はあるのは解るが
それを信じて疑わな過ぎるのもどうかと思うぞ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 02:40:15.82 Mif18bew
＞気温20度で10km走った場合、速度差で汗の出る量は著しく変わるぞ？

汗の量は速度の差じゃないよ(笑)

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 02:53:47.83 lS1DTgqi
涼しいと２０ｋｍでも楽だな。
ジョグ歴４年、真夏の日中は最高８ｋｍしか走れません。＞＜

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 03:01:06.47 98FKxGFq
夜中にずっと2chに張り付いてたら元も子もないよな
まあ俺の事なんだけど

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 07:40:07.18 PkUealbF
疲れ、疲労＝消費カロリーとでも思ってるんだろうか？
物理量が人間の感覚で変わるわけないじゃん

それより気になるのがさ、摂取カロリーと消費カロリーの相関関係だけど
排出カロリーとも言うべきウンコのカロリーを軽視する風潮はどうなん？

ちゃんと教科書にウンコのカロリーも書いとけや

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 08:19:39.11 O9GeODzO
>>77
やっぱり下痢ピーだと栄養が吸収されきれてないからカロリー高いんだろうなぁｗ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 10:58:04.21 +k+2Eg3z
その振りすると下痢ダイエットとか始める奴いるからヤメレ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:41:17.56 PkUealbF
実際下剤を使用するダイエットはある
もちろん危険だがハイリターン
上から出すより負担は少ない

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:04:10.42 5Gl7U2bp
フルマラソン走る人ってその間にどれくらいの水分を取るの？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:49:39.37 /aBHDpz6
各エイドでちょっと口をつける程度でたいして飲まん。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:25:29.94 3vKOUyrj
雨萎えるよー＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 02:28:01.03 1mHbK9eK
最近走るとその分以上食ってしまい全然痩せない　というか微増してる
せっかくウエストが73cmまでなったのに今日飯食う前に測ったら75cm弱あった
気温が下がってくると体が脂肪を溜めようとして食欲が出るのかなぁ？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 11:56:25.06 4/GdLSg8
俺も最近やたらと腹減って大変だった
運動量同じでいつもより食べる量増やしたけど何故か順調に痩せてる

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:37:15.89 K63C1CDN
今日は暑かったな。
18kmほど走ってきたけど、まさかこんな暑いとは思わんかったから
最後のほうバテバテだったわw

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:17:03.34 5ZCapzEk
夜公園で走ってきた。
ちょうど高校生の陸上部の一人が練習してた。
距離を縮めようとしたがなかなか縮まらなかった。
自分のペースはキロ3分50～4分、相手はキロ3分30秒前後でハアハアという息遣いが全く聞こえてこない。
ジョグペースということなのか。5km15周くらいで終了してた。まだまだダメだ自分。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:50:12.33 90FWBqEP
5km15周？
15周で5kmでしょ？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:03:24.44 HXFjVj7B
食べ過ぎもあるけど軽いウエイトトレとHIITを入れて
単純に走る距離が減ってるのもいけないんだろうなぁ
目指す所があやふやだ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:54:10.10 peZVHIo5
>>87
ダイエット板でそんな書き込みしてても一生駄目だな
陸上板で揉まれてこいよ　クズｗｗｗ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:36:41.24 p6lyQeWL
菓子パンなかでもデニッシュとか蒸しパンはカロリー凄まじいけどさ、
やっぱ100gで400kcalの菓子パンと、500gで200kcalの標準的な砂糖系のジュースでは、
パンのほうが太らないような。どうも水分でも重ければ太るよなあ。
水分だからってすぐ出るわけじゃないし、水太りになる感じ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:44:13.88 hrsGKSi2
>>91
どこの誤爆？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 06:57:44.74 xjQNsStZ
15ｋｍ行ってきた
今日は昨日より5℃位気温が低く涼しくて走りやすかった

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 07:42:30.88 nCXYbxke
朝走ると一日気分爽快ですか？＠夜型

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:12:17.42 iQGibIuW
夜→朝に切り替えたけどめっちゃしんどい
別の体になったんじゃないかってくらいコンディション変わった
でも気分爽快、朝からハイテンション
シャワー必須

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:43:48.12 eDX6w5l/
>>93
ビチク～　レスしてやるぞ　モッチ～

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:51:14.70 nCXYbxke
>>95　会社にシャワーがあるといいね

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:13:15.79 FS49inOv
冬用にウィンドブレーカー買おうと思いますがお勧めのメーカーや品物ありますか？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:19:51.46 nCXYbxke
あの、脱腸（ヘルニア）になったひといますか？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:31:44.12 eK3dj4FV
>>98
俺も、最近買った。アマゾンで安いやつだけど、裏がメッシュになっているのが条件だな。
安いとちゃんとメッシュになっていないものがあって、そういうのは汗でべとべとまとわりついてしまう。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 13:02:09.77 FS49inOv
ありがとうございます。
アシックス最高級モデルの型落ちトップインパクトをネットで安売りしていたので
思い切って買いました。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 13:37:42.63 a+GH7SrJ
Aandroidでジョギング記録するアプリって何がお勧めですかね？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:31:23.62 Svyxm3u+
おまえらはロードを走る時、真冬でも短パンとTシャツ？
俺の場合、真冬でも1時間も走れば短パンTシャツだけでも汗だくになるから、
重装備の服装はいやなんだが、真冬に短パンTシャツってのはなんか恥ずかしい。
他の走っている人もそんな格好はしてないし。

真冬といっても関西地方の瀬戸内海沿岸だからそんなに冷え込むことはないけどね。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:46:24.84 FS49inOv
西洋では真冬でも爺さんがTシャツ短パンで散歩していたりします。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 17:03:20.94 RhBmpEFD
葉っぱ1枚あればいい

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 17:48:17.26 Nlr5D9Lf
関東だけど真冬(12月下旬～3月上旬は)と雨の日以外は
Ｔシャツ+短パン+途中の水分補給の為の120円だけ
真冬は上だけジャージ　雨の日はＷＢ
案外他人の格好なんて誰も気にしてないものです

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 18:01:06.37 Svyxm3u+
>>106
そうか。気にしなくていいよな。
夏前から走り始めて、まだ冬を経験してないもんで。
でもここ2週間くらい、道ですれ違うジョガーがみんな重装備化してきたから、
そんなものかと思ってた。
汗を吸ってズッシリ重くなったジャージで走るのはいわだもんな。

ちなみに、俺は財布代わりのお財布ケータイと350mlのミネラルウォータのPETボトルを
ヒップバッグに入れて走ってるんだが、ミネラルウォータがジャブジャブ揺れて邪魔なんだよな。
>>106さんは、途中で飲み物を買って、その場で飲み干して走るの？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:31:31.39 fJMMUY/f
走ること自体を楽しむようになると、鍵一本と120円というスタンスに落ち着くよ。
いつかわかるよ、たぶん、きっと。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:49:02.74 YACUrwyR
>>102
アディダスのmicoachなんてどう?

110: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/17 21:36:46.44 ITQNMwWd
>>108
でも腕時計はしてるしょ？
何付けてるの？

111:108
11/10/17 21:51:53.57 fJMMUY/f
>>110
あ、時計はしてる。
GARMINの110グレー。
最近GPSキャッチに時間が掛かるように
なってきたこと以外は、特に不満は無いよ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:27:53.49 OLsKiAr+
>>108
俺鍵と110円

あとHRM付き時計とあいぽっぽナノ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:43:54.19 H3wBmA5s
しばらくは最低でも＋3kmくらいで頑張るか…

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:22:37.76 VzpBbuET
気温が20℃位だったら出る前にコップ1杯200cc程度飲んでおけば全然平気だぞ
15ｋｍ走って戻ってきてもスグに飲みたいとは思わないくらいだよ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 08:08:50.74 TIRMk3bc
俺の場合は水分補給を自分への言い訳にして休憩を入れてるんだよね
５キロ走って行って自販機でお茶を飲み、５キロ走って戻る。
このお茶ブレイクがなかったらジョグ自体続かないと思う

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 08:37:05.38 sUD+GlWl
夜ジョグ派だから途中で飲料補給した事ないな
何よりトイレポイントが少ないので途中で催すと困る

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 08:47:21.40 K4cGXPbL
日中は室内の仕事で夜、帰宅後に走ってるわけだが
すっかり色白になっちまった･･

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 08:52:11.21 ccipCjLg
俺の場合は、水飲み休憩はしないけど、苦しくなった時や退屈になった時の、ちょっとした逃避行動アイテムかな。
水を一口飲むと、ちょっとだけほっとする。肉体的な渇きっていうより、精神的な渇きを潤す道具。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:02:03.86 XN/Uk3a+
>>118
ビチク～　ツマンネ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:04:10.79 ccipCjLg
ビチクってなに？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:08:47.35 sUD+GlWl
主にジョギング関連スレに寄生する荒らしだからNGwordに追加しとけ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:57:20.65 b9xFqH56
河川敷を走ってるので当然自販機なんてないので
真夏は一時期ペットボトルをウエストバッグに入れていた
走る前に飲んでいけば真夏でも10km位だったら水分補給なしで大丈夫なので
走りにくいのでペットボトルはやめた　10km程度なら休憩するほどでもないしね

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:08:42.70 RPLOybvC
せいぜい長くても１～２時間で戻ってくるのになにをそんな持ってくものがあるんだ
鍵も時計ももたないで身一つで飛びだせ
のど乾いたら公園でいい

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:10:21.63 pAXtPndV
距離とかタイムはどうでもいいんでダイエット出来てんのかねこのスレの人達

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:11:25.36 RPLOybvC
>>123
なにいってんだおまえ
チクビか？
特別にモチモチしてやるぞ
モチモチモチ～～～～～～～～～～～～ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:13:59.45 RPLOybvC
>>124
基本的にこのスレはデブは少ないよ
一応ダイエット板にあるけど趣味ランの人が多い

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:15:02.33 W60n0TNS
>>109
ありがとう。早速インストしてみたから明日の朝からやってみる。
来年2月のフルは3時間40分は切れるよう頑張りたいなと。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:53:36.10 o5EQygZj
１００歳男性がフルマラソン完走！ギネス申請へ
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:02:49.78 XN/Uk3a+
>>125
オマエ自分にモチモチしてどうするんだ
気合い入れてやる
モチモチモチ～

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:02:50.53 SErnczVB
>>125
自演乙

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:30:36.19 0e15PcDD
>>124
春から5kg程増えました

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:11:10.41 uw9XItjL
１０ｋｍ行って来ました。
真夏と違って楽ですね。
１時間くらいかけてゆっくり走ったせいか、
汗も少しだし、水やポカリを飲む事もないし、快適。

今日は５ｋｍの折り返し地点で若い男性（２０～２５歳）が
いたので、身体も温まったし追いかけようと１ｋｍだけ
キロ４分半くらいのペースで追いかけたが、距離が縮まらない
ので諦めて、自分のペースにもどした。
自宅付近に着いた時には、
道路がほぼ直線なのに姿が見えなくなってた。＼（＾o＾）／

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:45:59.21 liN+n8QU
たまに速いお兄ちゃん出くわすと俺も追いかける
やっぱ闘争本能が増して一人の時より全然頑張れる
この間は20km走で残り5km地点で若い女の子に抜かれた
㌔6分くらいにペース落ちてたから、頑張って間隔あけて付いてったら
㌔5分30秒くらいで走ってる女の子だった、部活やってる高校生かな？
彼女おかげで来月の初マラソンのいい練習になった、死にそうだったけど

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 20:31:24.54 /l44qPgk
>>127
紹介しておいてなんだが...
自転車漕ぐ時に数度使用した程度なんで、使いにくかったらゴメン。
ケガには気を付けて頑張って下さい。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:43:24.02 Q3+Fqb5A
一週間ぶりに5km。
涼しいので思ったほどタイムは落ちてなかった。
当然早くはなってないが。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 02:05:06.16 sRVubkZM
テンプレに
【10km60分を切れない人、月間走行距離が100kmを越えない人は出来るだけ初心者スレにどうぞ】
が追加されてるんだな
初心者は初心者スレに行ってもらったほうがいい　過疎ったとしても無駄に消費するよりマシ
10km60分　月間走行距離が100km　の数字は適当かどうか判らんけど

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 05:33:48.24 NGaqiu12
>>107
季節的に、20km、2時間半くらいまでなら前後に水飲めば、水持たなくても大丈夫じゃない？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 06:00:13.23 +6ain+1D
>>136
それ両方クリアしてないとダメなのかね
ゆっくり10km70分ペースで月300km良くあるんだけど
それとも普通に走って10km60分出来るだけの体力あれば良いのか

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 06:07:05.84 EY9kRVrb
夏前から走り始めた>>107はダイエット目的だろうから経験が無ければまだ10kmも走れないと思う
太り具合によっては5km以下かもしれない
体形が気になってジョグ始めるのは30代以降が多いから
長距離を走れるようになるには時間がかかる

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 06:22:25.75 EY9kRVrb
>>138
まだ始めたばかりで5ｋｍ走るのもやっとみたいな初心者には初心者スレに行ってもらう
って感じでいいんじゃないかな
あまり走力に差があり過ぎると話も合わないし　せっかく初心者スレがあるのだからそちらへ
次のスレは　数字は意見を出し合って決めるって感じで　（スレ建てる人が勝手に決めてもいいけど）

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 07:44:11.06 3G6nSNtD
>>136
初心者スレの卒業条件と違うってのがちょっと変な気もするけど

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 07:45:21.06 b4PiUqhO
100kmなんかすぐ行くやん

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 07:53:05.51 FXdCH7ME
>>142
一回10kmぐらい走れるとすぐなんだけど、5kmがやっとの時代は月に
20回も走らなきゃなので結構難しい。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 08:51:15.45 LTOdLqAe
>>143
ビチク～　おはよう　51歳爺　レスしてやるぞ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 12:06:15.81 FeYOkx/e
今朝は14km　気温15℃北風2mって感じで向い風の時は多少寒かった
手も冷たかったので薄い手袋が欲しいと思った
>>136に関しては特に初心者スレに合わせる必要はないと思うがあまりかけ離れない数字がいいかな

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 12:33:22.66 LTOdLqAe
>>145
ビチク～　書いてるの俺とビチクだけだな・・・ｗ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 16:06:00.03 SH26h1dh
初心者スレの卒業条件は１０ｋｍを６０分だったり５０分だったり忙しいな。
数ヶ月前に足が痛くて休んだので、久ぶりにタイムを計測したら、５０分を切れなくなってたから
律儀に初心者スレに行ったら、中学生が小学生の学力しかなくなっても
卒業したら戻れないのと同じだからクンナと言われたｗ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 16:29:13.12 LTOdLqAe
>>147
自演で見返してやれ　ビチク

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 01:56:28.90 OPYRGzgb
ウィンドブレーカー着て走ってみたけれど、結構汗かくので毎回洗濯する
のが普通なのだろうか？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 02:09:50.05 Phcr90TC
>>149
裏地はメッシュだよね？
人にもよるが、メッシュなら、そこまでにはならないだろ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 02:17:41.03 OPYRGzgb
>>150
裏は全メッシュで換気用の穴も開いていますが、下のTシャツは汗まみれでした。
まあ汗かきということなのでしょうが。コイン入れポケットがないのが不満。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 02:41:19.57 tT6+0M1T
寒くてもウィンドブレーカー着て走れば下のシャツは汗でビッショリになるのが普通でしょ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 05:47:35.21 9rnT0Rsw
膝痛くては何ヶ月も走らなかった人は急にそろそろ始めるかな、みたいな感じで始めた？今の俺は、痛めて2ヶ月経過し、走り出して五分ぐらい経ったらちょっと痛みが出てやめてる痛みがなくなるまでは走りたくないな

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 08:19:37.52 on6u3uNB
>>153
5分走るために2ヶ月の休息か。まぁがんばりなよ。じゃ、また2ヶ月後

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:23:59.15 XitIMgZO
グルコサミン&コンドロイチン摂取してみ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:50:54.13 iemT3seG
５キロを25分で走るより 10キロを１時間で走った方が痩せた
やっぱりダイエットは距離が重要だわ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 10:05:05.92 YweQf4x+
？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:01:26.14 Phcr90TC
>>156
そりゃそうだろ。考えるまでもない。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:32:26.24 gIhCQkAq
>>153
脚痛めて日本語まで不自由になったのか？
まぁ意味はなんとなく通じるがｗ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:44:38.09 BQbxoAcx
>>156
10km50分のほうがもっと効果的だよ
もっとと言っても5％程度だけどね

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:11:14.56 XZJlbzc3
疲れがたまってんだなあ
ヘロヘロになりながら6kmを46分
途中2回も溝蓋に足を引っ掛けて転倒しそうになった

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:43:01.89 QEjq2gxD
>>156

心拍数＆時間じゃないの？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:56:37.63 jkIHWFmj
>>162
体重×距離だろ？

164: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/20 23:05:23.26 77LFaYNY
>>156
5キロを1時間でどうよ？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:13:27.63 cr7AtlbF
>>164
それはほぼ歩きじゃんw

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:43:40.60 gsBsl3HU
ジョギングをはじめて体が走ることに慣れるのにどのくらい時間かかりますか？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:52:15.54 26doEFcB
ペースがひとそれぞれバラバラだけど、
三日でとりあえず、
三週間でそこそこ、
三ヶ月続けば、ずっと続く。
現場仕事とかで親方が若いのによく言うけど、だいたいそんなもんだよ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:59:00.22 gsBsl3HU
>>167
ありがとうございます
とりあえずウオーキング、ジョギングという具合にやってみてます

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:09:57.71 Zd34azuy
みんな、寒くなってからどういう服装で走るの？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:31:56.66 uku8Iw4q
とりあえずトレンチコート。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:21:09.97 XXC14kHA
>>170
その中は？<笑

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 08:28:27.40 9iMZtvuu
全身アンダーアーマー

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:50:15.71 sA7El9UQ
>>172
生意気だな

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:11:23.08 7D4Jn9gm
>>172
ただのモジモジ君

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:27:54.66 9iMZtvuu
無知だなアンダーアーマーは色んなウェアがあるんだぜ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:51:11.08 arAGTY68
ホモが良く着てるよなUA

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:35:56.27 P/cuorvO
え？>>175ってホモなの？　キモイ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:27:22.95 lpJqoTZF
今日オバジョガー2名、オッサンジョガー1名、お姉ちゃんジョガー1名に軽やかに抜かれた

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:22:56.49 9iMZtvuu
ホモじゃないよ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:29:29.18 7D4Jn9gm
よ！ホモジモジ君。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 06:32:26.51 YQ5zh94v
>>179
照れなくてもいいんだよ
隠さないで堂々とホモとして生きていけ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 08:18:02.31 ZCsr8bVC
今日は地元でハーフの大会がある。ちょっといってくらぁ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 08:38:09.07 41ZiIlgq
うちの地元もニューハーフの大会だ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 08:56:01.75 brHzV01D
いつも走ってる河川敷コースは先週の日曜日にタートルマラソンってのがあったみたいだ
コースのそこいらじゅうに看板がたっていた
今のところ金払って走るなんてアホだと思っているから出てないけど
そのうち・・・

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 08:59:07.61 FtRSZCbl
ニューハーフの>>175がいるスレはここですか？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:24:41.86 WokfeBk+
ようやく晴れた。
さて今日は時間もたっぷりあるし、ちょっくら2時間ほど走ってくるか。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:53:45.15 PtiUs4ue
大阪マラソンの規制予告がすごい

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:01:35.17 bIKSNrio
>>186
レスないね　可哀想なビチク51歳爺　レスしてやるぞ　モッチ～

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