【NO断食】 一日一食ダイエット10【食事が楽しい】
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200:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/07 02:51:34.97 dBeQhgdU test 201:85 11/11/07 03:10:33.16 3PYvxFT8 継続中です。 実行は難しくないです。 女性ですが、髪の毛への影響が心配なので、栄養バランスに 気をつけて継続したいと思います。 202:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/07 03:11:26.06 dBeQhgdU >>114ですが、あと１０キロ痩せたいです。 そんな私にアドバイスをください。 自分で思う原因として ①食べる量が成長期の男子並 ②食後のデザートが辞められない ③便秘 ④仕事で夜遅い時間に食べることが多い などが考えられます 運動は最近さぼり気味だけど基本毎日３０分ほどやってます 203:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/07 03:14:46.46 QieEFTBl 一時間やれよ 30分と一時間じゃ全然チゲーぞ 204:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/07 03:28:27.33 3PYvxFT8 >>114 ④なのに①で②だと、一日一食であることにより、 しっかり吸収してしまい、③にもなってしまうのではと思います。 ②をやめて①を減らすのが現実的だと思いますが、おそらく、 仕事で夜遅く帰ってきて、疲れとともにガーッと食事をして、 その勢いのままデザートに突入のパターンではないかと想像します。 ①の中にご飯があればそれをナシにして、同量の生キャベツを 5ｃｍ角くらいにきったものを、最初の10分くらい食べ、 10分後以降はおかずとキャベツを一緒に食べます。 これでデザートがやめれたり、減ったらラッキーです。 で、それでも食後デザートがやめられないなら、すんなり食べます。 一通り食べ終わったらトイレに行きたくなるので、少しでも感じたら、 おっくうがらずすぐにトイレに行き、少しでも、大なり小なり出します。 で、睡眠前まで、ミネラルウォーターを一回100ｍｌ前後チビチビ飲み、 行きたくなったらすぐにトイレに行きを繰り返します。 出したら水飲むを繰り返すと、便秘は解消されるはずです。 そうすれば、再び減る兆候が出てくると思います。
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