ウォーキング＆ジョギング　ダイエット41周目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット41周目 at SHAPEUP

[前50を表示]
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:05:09.90 bYe6IgKG
>>948
そうなんだよな。
でも、最近走った後にアミノ酸ＢＣＡＡ飲むようにしたら、空腹感がおさまることに気づいたよ。
運動で筋肉が分解されて、筋肉の再構成のために、体がアミノ酸を欲しがっているのだと思う。

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:37:44.59 JekPoUkk
別スレにも上げたけど、元々ここの住人なのでこちらにも失礼して報告を。
推移グラフ
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
以下おっさんの腹写真閲覧注意
ビフォー(8/4時点 80kg 23.4%)
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
現在(10/29 65.6kg 15.5%)
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)

俺的にはダイエットは完了。これからは体力増強健康促進の為に走り続けるよ。
年明けの市民マラソンに娘と一緒にエントリーしちゃったしw

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:59:13.93 g7Teailf
腕毛濃すぎだろ

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:00:14.24 DOW40pxI
>>952
そこかよｗ

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 03:07:33.87 +RKuCmLD
>>951
おおすごい！半年かからずこんなになるのか
日々どんなことして何に気をつけてたのか教えて欲しい

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 03:43:34.19 nT3OXbhf
>>951
どれぐらいの頻度で、どのぐらい走ってんの？

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 05:03:25.11 EV7Cjbdt
>>951
身体締まってますが、パンツが頂けません(/_;)
トランクスよりボクサーが良いかと…

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 06:26:16.21 UCvquj7h
最近、友達と飲みに行ってもすぐに「あ～、帰ってジョギングしてぇなぁ」って思ってしまうようになった。
ジョギング始めてから１人で何かしてる事に落ち着きを感じてしまうようになってしまったようだ。
俺はもうダメかもしんね・・・

>>951
何で腕だけ毛が凄いの？

>>956
最近ってボクサーが支持される傾向があるよね。
女性に聞いても男はボクサーが良いって言う子が多いし。
何でなんだろ？

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 07:51:01.75 P1yDbv2E
流行りものに理由はあんまりないだろ
まあ青チェックトランクスはちょっとナイな

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:01:48.05 JekPoUkk
お前らパンツに食いつき過ぎw　後、腕だけじゃなくて、胸毛も結構あるんだぜ。

>>954 >>955
メニューは前にも書いたけど、減量のメインは食事制限。と言っても、元々大飯喰らいだったのを
人並みより少し少なめにするっていう程度で、三度三度は抜く事無くきっちり食べてた。
但しその三度の食事以外には、カロリーのある物はジュースも含めて一切何も口にしない事を徹底した。
ジョギングは最初は2kmも走れなかったけど、徐々に距離を伸ばして、今は7.5km@1時間を週3回。
最近はジムに行き始めたので、週2回はジムで筋トレ＆ランニングマシン、1回はロードって感じでやってる。
痩せた事自体はもちろん嬉しいけど、副産物としてそれなりの距離を走れる体力が付いてきたのが何より楽しい。
このスレのおかげです。

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:44:17.59 pMMbi16S
>>959
痩せてもブサイクなんでしょ？

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:52:57.08 DOW40pxI
やっかみキター

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:03:18.11 v2b/DPZF
>>960
おまえもうｐしてみろよｗ

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:10:12.16 DMaXqeyW
>>959
素直に偉いと思うよ。
俺は今は週３で20kmぐらい走って自己流の筋トレもして５ヶ月で18kg減量したけど、まだ下腹が出てる。
ヘソより上はちょっと割れてきたんだけど下腹だけはまだまだだなぁ。

俺の場合、結構食べるんだよね。
食事を制限するのが嫌だから運動量でカバーするようにしたんだけど、
これ以上の減量をするとしたらやっぱり食事制限なのかな。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:11:13.69 JekPoUkk
>>960
俺はブサイクかも知れんが、もうダイエットを応援してくれる嫁さんと、可愛い娘が二人も居るからいいのだw

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:12:36.18 pMMbi16S
>>964
嫁さんもブサイクなの？

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:19:54.08 JekPoUkk
>>963
20kmも走れる事を尊敬するわ。18kg減量も素晴らしいじゃん。
パンツで隠れてるけど、俺もラスボスの下腹はまだまだ健在です＞＜
体重を落とすにはやっぱり食事制限が一番効くとは思うんだけど、俺の場合は減量に関しては
標準体重までと決めていたので、ここから先はジムでの本格的な(？)筋トレを取り入れる事を選択しました。
お互い頑張りましょう。

967:954
11/10/30 10:20:32.12 +RKuCmLD
>>959
三度の食事以外を口にしないのが一番むずかしいかも…参考にさせていただきます
羨ましいなんて絶対言わないんだから！爆発しろ！＞＜

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:26:23.81 9XlXud12
>>967
どんなダイエットでも間食しないのが基本だろ

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:46:20.14 JekPoUkk
>>967
俺の場合は元々間食の習慣は無かったんだけど、時々疲れたなぁっていう時なんかにジュースを飲む
習慣があったんだよね。後、これは良かれと思ってなんだけど、毎日風呂上りに牛乳を飲んでたから、
それらを完全に排除した。
確かに最初は食事制限よりも、そっちの方が辛かったかなぁ・・・。割とすぐに慣れたけどね。
爆発はしませんw　頑張りましょうね。

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:52:54.41 FFmXtpmp
ジョギングを今日から始めようと思うんですが
シューズはどこのメーカーが良いとかありますか？

ダイエット目的で始めます
どう走ると効率が良いとかも何かあれば教えてください
175/81なんですが76kgまで落としたいです

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 11:08:28.93 lfxFWMxL
>>970
アシックス、ミズノ、アディダス　ってかシューズスレのテンプレ見れ

ジョギング&ウォーキング用シューズ☆15足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 11:16:02.21 9dPjA1jT
>>971
ありがとうございます
頑張ってダイエットに励みます

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 11:57:49.06 xObEnT4u
夏からウォーキングしてるんだけど、最近歩くの寒い！(>_<)
冬用の厚手トレーニングウェア買えば、このまま真冬になっても大丈夫なのかな？

ウォーキングの人って冬は上からコート着るのか？！

走れば寒くないんだろうけど身体壊してリハビリ兼ねてのウォーキングだから、まだ走れなくて…

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:07:15.85 v67xsPf1
顔、手足の先が冷えるとよくない。

975: 忍法帖【Lv=30,xxxPT】
11/10/30 12:15:42.55 l5UwLur2
次スレ立ててきたよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:20:46.11 v67xsPf1
乙です

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:22:10.82 7zx1Uiyg
>>975
乙でしたー
今日午後から雨かと思ってたら夜遅くからか
朝走っといたけど夕方も行っとくか…

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:11:10.47 XhNbEW7y
>>973
ユニクロ行ってダウンジャケット買ってきな…

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:13:35.70 0tVaLssZ
ウォーキングっても、それなりに気合入れて歩けば真冬でも汗かくで
ちんたら歩きたいなら外いかずにデパートの中でもうろつきゃいい

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:22:25.60 n95O18z3
寒くてもウォーキングで汗かきますよね
1km/9~10分ペースで額に汗がにじみ出てくる

俺がダウンジャケットなんかきていったら
最初の10~20分ぐらいはちょうどいいかもしれないけど
１時間も歩いてたら邪魔になりそう

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:30:01.81 iBAPW2FO
なるほど
今度から厚着して走ろう

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:35:43.00 IwOjN1Yw
周回コースで走れば？
コース途中にシート引いて基地をつくるか、自転車停めとけば、暑くなったら脱げるだろ？OK??

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 19:17:24.04 zFWUVHtN
>>973
こういう事書く奴ってなんで自分の住んでる地域書かないの？
おまえが感じる寒いって何度なの？
北海道と九州じゃアドバイスも違ってくるだろ。
ほんとデブって脳までゆるんでて嫌い。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:51:52.90 /VcBX/fb
>>973みたいなのを書くのは大抵本州人だから気にしなくていいんじゃない

985: 忍法帖【Lv=30,xxxPT】
11/10/30 20:57:39.96 l5UwLur2
周回コースって何週も走ってると飽きてくる

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:00:34.69 Fh7LgKMF
何週目かわからなくなるね

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:43:42.82 N0cby/3Y
寒い中走ってきて温かいお風呂に入って極楽浄土にいる気分
このときだけは一日の辛いことも全部忘れて安らかな眠りに付ける唯一の孤独場
何者にも邪魔されず、体の疲れをほぐす最高の場所
風呂から上がれば温かい布団で眠り一日が終わる

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:46:58.03 lP5qVF1g
>>987
お前は俺だ

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:48:49.22 DMaXqeyW
このスレで大阪マラソン出た人いないの？
まぁ、今日は疲れて書き込む気力無いかもだけど。

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:04:27.00 OSBVbz9R
>>987
風呂上がりのガリガリ君最高～

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:43:46.35 ev358xeb
男は猿股だろ

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:38:18.22 yEbiv42j
足の人差し指のツメが紫色になったけど
トレーニング続けても問題ないよね？

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:59:26.75 Mb2kI2tu
さっさと医者に池

994: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/10/31 01:03:58.64 jBbvGiNT
>>992
靴の幅が広すぎてつま先の方にズレていっています。
フィットしてない緩過ぎの靴履くとそうなるよ（経験談）
俺は4Eなんてのを前は履いてたけど、今は2E。
最初はこんなキツいのヤバいんでねぇの？って思ったけど、
すぐにそれで良いという事に気付きました。

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 01:04:00.85 t+ybEW46
池

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 01:04:30.25 /35BCkJv
足が血まみれになってた。
水ぶくれも出来まくり。
歩き方が変なのかな？

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 01:06:39.75 t+ybEW46
>>996
池

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 01:39:03.85 exFrp+nM
サボりがちになってきたから、靴を新調しようかな。
今のはスーパーで買った安物だし。

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:48:46.36 2dlZw8le
肉食った

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:49:53.27 2dlZw8le
1000なら今年中に10km完走できる

1001:１００１
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