ウォーキング＆ジョギ ..
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:11:26.41 6dB+st73
>>751
君だよね、いつもその話題書くの。
ＮＧにしたいので、「うんこまん」というコテ付けてくれないかな。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:15:28.31 NXCLG0dd
くだらない質問なんですけど
往復10kmちょうどウォーキングしてきたんですが
ジョギングシミュレーターで計ったら、時速が6.5kmでした。
歩幅を広くすることを意識してましたが、これはウォーキングということでいいんですか？
なんか、ジョギングが時速6kmとか書いてるサイトがあって・・・
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:20:02.88 6dB+st73
>>754
ジォーキングくらいでいいんじゃね？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:22:14.72 z4+sC+de
>>755
うまい！
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:25:51.90 +RB2L/Hb
>>754
多分だが、速さより足が地面から離れるかどうかの違いでしょ。
競歩の選手の「歩き」の方が、俺の走りより速い
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:09:20.73 Tr7itkLp
>>755
やや速めのウォーキングって感じかと思われます。
ちなみに、1ｋｍを6分くらいだとやや速めのジョギングの速度です。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 05:15:23.40 oIzE/Pb8
皆さん方はジョギング、ウォーキング開始何日目から効果？体重減りましたか？？
ワタクシは週5回、３キロなかなりゆっくり走ってますが、一週間でマダ効果なし……
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 05:20:13.04 OxjJs1fW
まずは20年続けましょう。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 06:15:39.30 fCALjeCX
8月下旬に開始して週5、10kmで-5.1kg
少量は間食してるし肉や揚げ物普通に食ってるからペースは遅い
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:03:36.48 +YkVE0R/
間食しててそれだけ減ってるって凄いな
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:26:47.84 Tr7itkLp
体重が300ｋｇくらいあったのかも
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:29:03.82 +YkVE0R/
300kg有って10km移動出来るのもそれはそれで凄いw
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:33:53.23 W/3P/vyU
ダイエット始めて-15kgまでは週１kgペースで減ったな。
間食はやめて、晩御飯の主食を春雨にしたけど食べる量は減らさなかった。
ジョギングは週４日ぐらいを５kmぐらいから始めたよ。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:44:34.38 bR6FMgPR
一週間で目に見えるほど痩せたら苦労しない 体重は徐々に減るとして3か月はみといた方がいい
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:51:23.14 /fWqSBpa
こういうスレを見てると短期間で一気に落ちてる人が多いから期待しちゃうよね
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:01:46.39 Wi7jl8LF
昨日諏訪湖ハーフマラソン参加した。
久しぶりの大会だったけどやっぱり気持ちいい。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:44:10.72 yeVBnuYP
自分の実力試すためにもマラソンの方に参加してみたいが一緒に参加する友達ランナーがいないのに気がついた
疲れて励まし合ったりできないから無理だわ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:48:04.30 KR5OoP23
>>769
頑張れ頑張れやればできる！絶対できる！諦めんなそこでー！
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:01:22.94 fCALjeCX
300もないけど減り方はこんな感じですた（直線部分は計測サボり）
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
現状ジョグのみで筋トレしないと筋率上がらないからどうにかしなくては(´・ω・｀)
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:02:11.54 KFrJZBmm
>>769
逆にそんな発想する奴、珍しいわｗ
これを機会に、他人依存の考え方を正したらいい
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:12:18.43 M7rYdri1
これは見たことがあるウェルネスリンクですね
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:59:29.85 WLGdjA5C
・身長180cm 体重98kg
・30歳 高卒フリーター 実家暮らし
・スーパーレジ 月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達 ２人
・借金38万 アイフル
・趣味 ゲーム インターネット AKB48
何かアドバイス下さい
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:05:08.84 GXMppeGU
>>774
（ ・ω・）つロープ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:09:05.81 QDQeorPo
>>774
アドバイス
そのコピペ見飽きた
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:43:36.13 LxJfLUT3
三週間ほど一時間ウォーキングしてたのですが
最近右の股関節あたり?が痛くなってきました（股関節というか右の尻の辺り）
最初の頃は気付かなかったんですが二週間がたった頃から
自分で歩いていても何か変な歩き方だなと思ってました
歩くだけで痛みがある場合はウォーキングを中止して
痛みが無くなってから再開したほうがいいですよね？
丁度ウォーキングしてるのが楽しくなってきたんですが・・・
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 16:57:13.08 QDQeorPo
ウォーキング程度の負荷なら中止するまでないと思うけど
前後にストレッチを充分してウォーキングし
それでも痛みが続くようなら中断して様子見るなり
病院で診てもらうなりすればいいんじゃないかな
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:00:26.36 XSW2zlHl
痛み違和感感じたら休むのが鉄則。
そうやって体の訴えを無視する人が怪我する。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:34:22.60 BAEYbCOp
関節痛があるのに続けるってもうバカじゃなかろうか
つか1時間の歩きで痛み出るようなら日常生活にも支障出てんじゃないの
素直に病院池
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:21:21.83 Hh97u55Z
>>777
俺も先月、同じところ痛くなった（正確には左だけど）
1日休んだらかなり良くなって、2日目でほぼ全快した。
それ以降、傾いている所を長時間歩かないようにしてる
まだ再発なしです。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:58:14.73 LxJfLUT3
>>778-781
返事ありがとうございます
素直に休んで完治してからまたはじめたいと思います
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:12:38.43 cg66PER7
体脂肪率３３％でジョギングしたらひざがおかしくなった 男
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:44:19.48 qfxw+3zj
上の方でも議論があったけど、空腹時の方がいいのかな？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:52:45.18 +YkVE0R/
>>784
>>2
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:18:56.80 SmC04r1V
1時間だらだら走るより
20分本気で走るほうが痩せるな
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:28:24.10 6dB+st73
アフォ出現！
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:10:47.64 F+PFPMN5
>>786
バカが沸いてますｗｗｗ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:17:13.38 c6PxhSfd
一時間くらいゆっくりでも走り続けるようになれば
自ずとやせていくと思う。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:20:25.65 r4glnCzW
俺なんか２０分だらだら走りで効果出てますからね
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:24:59.30 kvpsOjhM
吊りなんじゃね？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 03:00:25.93 4QZTGq2o
やっぱ食事の量を抑えても運動しなかったら微妙に太ってくな
運動は大事だわ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 03:03:34.89 jKy11wLe
抑えるじゃ済まないくらい減らせば痩せるぞ。
何もする気力もなくなるがｗ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:01:59.10 zSmSDrzb
一時間スロージョグするより二十分間ダッシュ繰り返した方が痩せるよ
有酸素運動じゃないけどカロリー消費はダッシュ繰り返した方が高いから
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:16:59.68 mvsM2PNp
ダッシュは15METs以上ありそうなので、消費カロリーは上だね
無酸素運動なので食べ過ぎた次の日はいいかもね、グリコーゲン的に
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:40:08.22 5XZtiNzJ
ウォーキング初めて1週間、1km9分半のペースで毎日5km。
休みの日もあった方がいいのかなと思いつつ身体も辛くないから続けちゃってる。
ペース遅いのかな？
明らかに10分超えたあたりから汗が流れてくるから燃焼始まってるんだなって思って満足してる。
39歳 175㌢95㌔
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:39:57.44 hNUocZru
あさ、1時間くらい散歩した
帰ってきてたこ焼きを作って食べた
眠くなった
今から昼寝
運動→食事→寝る→太りそう
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:46:23.71 kvpsOjhM
>>797
まず、ニートをやめろ。ダイエットはそれからだ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:52:53.97 hNUocZru
>>798
ゴメン、主婦だお
旦那が今日は仕事サボったから元気付けに一緒に散歩してきた
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:06:27.61 aMmNKAMa
>>796
そのまま習慣にして徐々に距離伸ばして負荷に慣れたらジョギングに移行したら良いと思う
ウォーキングで速度は特に気にしないでおｋ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:20:58.07 PU5A8f3n
じじいがぼーっと道で景色見だしたから、追い越してウォーキングしてたら
思いっきりすぐ後ろを１キロ以上にわたり付いてきて、すんごい歩きづらかった。
抜かされて悔しいなら呆けっとしてんじゃねーよ糞爺、ウォーキングしたって
もうすぐお迎えがくるのにばかじゃねーのｗ歩いてねーでとっとと死ね
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:36:57.60 kvpsOjhM
>>801
本人に言え
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:42:32.81 5XZtiNzJ
>>800
ありがとう
体重が体重なだけに先ずは足腰鍛えますw
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:00:37.65 1CrSZ+pA
もうすぐお迎えがくる爺さんについてこられる速さなのならそうとうのろいから、
どうせ運次第で誰かが後ろについたり抜かれたりするでしょ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:37:56.58 Dp0u6FJB
主婦とゆう名の無職か。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:39:50.52 kvpsOjhM
違うよ。主婦という名のニートだよ。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:59:14.51 F+PFPMN5
主婦って言えば無職と違うと思ってるから楽だねｗ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:38:24.28 e/vXuwcq
私は職業欄には無職って書いてるよ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:40:14.76 k91iFulL
働きたくないでござる
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:46:34.79 O2MIHVY6
ニートがとおりますよ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:54:53.81 kvpsOjhM
♪ニート ニート ニート
♪ニート ニート ニート
♪ニート生活
（ロート製薬の節で）
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:09:46.45 qIpSbNs9
>>759
焦りすぎ。最低でも3週間。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:03:58.22 vuRTjUcL
>>759です。
皆様、ありがとうございます。
今日も今から行ってきますっ！！
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:32:34.53 kvpsOjhM
今日は暑かったな。
夏のウェア＋サンバイザーでちょうど良かった。
日差しが夏のようだったな。
おかげで途中飲み物２本飲んじゃったよ。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:51:58.35 lBdPuQuR
川沿いの周りに何もないランニングロードみたいなところを走ってるんだけど
暑過ぎてちょっとクラってきた
家に帰って落ち着いたけど
真夏とかの給水ってみんなどうしてる？
小さいリュックとか背負って水入れて走ってるの？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:27:07.53 YkasQEny
リュックはそこそこ見るな
自分はウエストポーチに落ち着いた
じいさんランナーだとリュックに連絡先書いてある人とかたまに見るね
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:34:20.61 kwwS5j1t
帰れなくなった時用に家族が書いてるんだな
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:50:42.30 YkasQEny
急に倒れたときのために自分で書いてるんだと思うw
夏場は自分も連絡先書いたキーホルダーでも付けとこうかと思った
実際何があるか分からんしな
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:36:35.51 coKciHrK
子供用の服だとネームやらを書けるタグがついてるのもあるな
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:25:18.68 OHk9pqvj
>>818
犬かよｗ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:27:27.08 kvpsOjhM
>>818
ICチップを頭蓋骨に埋め込んでおくのが一番
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 00:05:38.55 tZrMS/wh
残る問題は、そのチップの読み取り装置がどこにあるかだけだ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 00:07:06.59 HQWDk+mk
>>822
大丈夫。コンビニのバーコード読み取りで、ピッと読んでくれる。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 00:24:00.51 4G0G/sDN
ただし40歳以上男性に限る
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 00:43:48.49 TuHXdmJ+
詳しいかたいたらアドバイスお願いします。
スペック
27歳
現在164センチ63キロ体脂肪16%
週1～2回のジョギングを初めてそろそろ2年経ちます
少しずつ体重が減り
初めた頃からは約7キロ減りました
距離も少しずつ伸びて今では約10km
を往復90分で走ります。
基本スロージョギングですが、度々のランナーズハイでペースが早くなります。
目標が50キロ台なのですが。
さらに落とすにはどうすればよいですか？
経験者の方いましたらお願いします。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 00:50:17.79 ONHb+2FS
このままのペースで続けていけばいいんじゃない。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:03:20.28 hD+1Z+Kh
>>825
食事面の話が全く出てこないままでは話は進まない
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:04:52.87 HyY+Grq7
>>825
筋トレしてるならやめて
5、6ｋｍぐらいでいいから
もうちょいペースあげて週5ぐら走ったら？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:32:22.94 9dk0rUyH
>>825
10キロ5キロくらいに減らす。
減らした分走る日数増やす。
週に1～2回は少ない
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 04:13:40.99 m0Lrslw9
走る回数増やすと必ず
洗濯の問題に直面する。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 04:40:27.75 10hBrXvU
毎日ランニング12キロ、自転車16キロで、九月18日から8キロやせた。只今70キロジャスト
元は164センチー78キロ男
格闘技やってた頃のベスト体重58キロまで年明けまでにもっていくつもり
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 07:46:11.93 NFcRFdXr
>>825
月間２５０走れ！
メリハリつけてね。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 07:54:24.49 4G0G/sDN
>>830
よし起きた！走るぞー…洗い替えがないッッ
てのもう何回やったかなあ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 07:56:23.77 91SAEhxE
>>825
どうでも良いけど10キロ程度のスロージョグでランナーズハイって言わないから…
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 08:07:37.87 aXG9El62
臭さに包まれながら走ろうぜ！
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 08:08:48.96 OgHr72Yl
身長１８０ｃｍの目安
８０ｋｇ以上→４ｋｍ
７０ｋｇ→５ｋｍ
６５ｋｇ→１０ｋｍ
６０ｋｇ→２０ｋｍ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 08:25:06.77 1OuuXji7
ジョギングで疲れた後に自転車で追い込めば最強じゃね？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:01:13.03 TuHXdmJ+
825です。
みなさん有り難うございます。
食事は基本昼と夜のみで、満腹度でゆうと毎時6～7割程度食べています。野菜もとっていますが多くはありません。
休みは(月8日くらい)逆に8～10くらい、多めに食べます。
酒も週2～3日曜程度です。
引き続きアドバイスありましたらお願いします。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:04:07.99 kTlRk+Jm
一気に寒くなったなぁ。
夜はもっと寒くなるかな？
短パンTシャツもキツい季節になってきた。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:12:47.09 YakYOSF+
スロージョギングスレがたってたのか…
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:40:46.55 OgHr72Yl
728 名前：地震雷火事名無し(WiMAX)[] 投稿日：2011/10/26(水) 09:34:15.87 ID:IlA4JyAu0
３月１５日をガイガーで計った動画はこれしかないの
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
東京台東区
空間線量１μＳｖ／ｈ
４月までジョギング休んでてよかった。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 10:05:52.80 4s949w9S
>>841
おおお！これはやばいな・・・
しかも３月１５日より２１日？の方がヤバいとも聞いたが・・・
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:40:06.73 I/gYNE4C
>>838
ダイエットを真剣に考えるなら、食事は３食ちゃんと食べる事。
朝を抜くのは絶対にNG。減らすのなら夜。
野菜が多くないという自覚があるのなら多くしなさい。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:52:05.38 TuHXdmJ+
>>843
ご指摘有り難うございます。
朝は一応ヨーグルト、バナナ酢を呑んでます。
やはり御飯等炭水化物をとったほうがいいですよね。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:01:01.39 /JdPxbCT
御飯等炭水化物ってのもあるけど、1日分の割り振り（比率）をもっと朝と昼を重視にって意味だよ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:42:25.25 vBrfl7MS
>>841
東京は大変だなｗｗ
ジョグなんてやると内部被爆しまくるじゃないか
847: 忍法帖【Lv=27,xxxPT】
11/10/26 22:01:29.38 k8GEFuPj
おかゆ低カロリーでお腹も満たされるとか神すぎワロタ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:03:57.08 STsnVzN3
東京に住んでるけど気にせず走ってる。
外の線量が危険なら家の中もヤバイだろうし。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:09:20.16 OgHr72Yl
>>846 鼻血が出たら注意だな
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:10:37.92 OgHr72Yl
>>848 今年、花粉が猛威だった。
花粉症のおかげで４月まで走れなかった。
来年も花粉は飛ぶだろうが、要注意だ。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:31:44.34 BA7zvHt5
>>847
粥はだめだ…ものを喰ってる気がしないｗ
炊いたご飯を食べてその分たくさん動こう
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:34:31.61 X9tvpJvs
白米に混ぜてカロリーを大幅カットするマンナンヒカリを使ってみたが、
粘りけがなくてサラサラになり、糞まっず
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:43:15.98 ONHb+2FS
一部もち米にするなど工夫すればいいだろ。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:52:46.57 X9tvpJvs
んな怒るこたねーだろｗ
次からそうするにしても、一回やってみなければ分からん。
「スレ違い」と怒るなら分かるがｗ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:57:17.38 p0Sch/u5
>>849
手遅れだろｗ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 02:33:42.47 hCqjPbd4
最近寒くなってきて、いつもと同じコースをいつも通りにウォーキング
してるのですがあまり汗をかかなくなってきました
汗をかかないと同じ運動をしても消費カロリーって同じなんでしょうか？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 02:42:42.68 U2w84seF
>>856
全く同じ疑問！本日感じました！！
汗かかないとカロリー消費していない気がしますよね。なんとなく…
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 03:04:09.17 tHjYThdd
運動で消費するカロリー（発生する熱量）は同じです。
体温が上がり過ぎた場合に汗の気化熱で下げようとするだけの事です。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 04:06:45.81 0g+KCxUW
基本的に暖かい季節のほうがカロリー消費は大きいです。
汗の量は関係ないですが、汗をかくということはそれだけエネルギーを使っているということになります。
実際疲れ方も違うでしょう、計算上では算出できませんが実際のカロリー消費量は確実に違います。
なのでこれからの季節は夏場と同じカロリー消費をしたければより長時間の運動が必要になります。
冬場が痩せにくいといわれる所以はそういうこともあるのです。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 06:07:00.03 JB7IYvAc
でも冬の方が基礎代謝は高いんだよね。
昨日は今年一番の寒さで、まったく体重減らなんだ…。昨日より同じ時間で500g重い。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 06:17:35.65 xAWM40yi
500gなんて水分の差だろ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 06:31:23.83 bohwpZ9A
>>853
半日くらい水に浸してから炊いたらよかったよ。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 12:16:47.22 U2w84seF
>>857です。
なるほど。皆さんありがとうございます～
夏と冬、消費カロリーの違いより、運動サボるほうが、良くないデスネ(^｡^;)
挫折せず続けます！
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:44:47.87 LhvZj203
>>859
むしろ夏だとすぐバテる所が、涼しければ自然とペース伸びたり、距離が増えても負担にならないとも言える
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:42:05.54 pN9EDG5H
>>864
今時期が体力作りには最適なんですかね。
ウォーキング始めて1週間ですが、身体も痛くなったりしないから休み時がわからんw
6km50分くらいのペースだから毎日でも負担にならないかな。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 16:15:23.84 LhvZj203
スポーツの秋っていいますしね
ウォーキング1時間位なら負担も少ないし軽い疲労ならむしろ疲れ取るのに向いてるから、
疲れが酷い時とかでなければ毎日でも大丈夫じゃないかな
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:05:18.09 QmEeuoRn
NHKでウォーキングやってる いますぐみれ！！！
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:14:46.43 R6U+CFOW
講師の先生のウォーキング姿の美しさに惚れた。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:25:23.84 gGZS4suJ
おっぱいに見とれた
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:39:47.84 qiwXXrDd
おいら、競馬好きだが
夏の上がり馬ってあるぞ
夏の過酷な状況でがんばったら
涼しくなった時期に、夏に避暑＆さぼっていた馬に勝てたりする
いや、みんなに当てはまるわけじゃないけど
いつも、こつこつ走るしかないんじゃね？
脹脛痛かったり、寝不足だったり言い訳したくなるけど
言い訳番長にならないよう気を付けよう
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:51:18.18 g5RByh1d
>>869
見逃した。くそう。
おっぱいでかかった？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:34:31.34 yyPjX890
①1日1食だけ野菜・果物・脱脂粉乳計300-500kcal
②水分はすぐに全部尿で出るほど単純じゃなく、短期でも体重増加するとモチベに恐ろしく関わるから水分も最大限控える
③運動も、有酸素運度を中心にかなり（平均して1日2万歩以上）。多いときは連続4万歩30キロ近く。
①②③同時進行中です。1ヶ月で－10kg以上。
（①に関して）ダイエット板をみると「とにかくひもじい」「ドカ食い」など、空腹感に耐えかねる吐露だらけですが、
”減らしながらも3食摂って計1000kcal”というようなやり方が一番空腹感を感じるのだそうで、
今の自分のやり方では、（スタート後すぐを除き）空腹感にさいなまれることは全くありません。
これはほんと助かってます。食いもんのページをうまそお・・・って見回ってたのも最初だけです。
（②）これが一番つらい。どうしょもなく喉がカラカラになって、うがいで誤魔化してるありさまです。
我慢できずに氷水のガブ飲みをしてしまうこともあるのですが、そのときの水のうまさは、
ドカ食いなんかの比じゃないうまさですね。この世で一番うまいのは水。ほんと水分我慢が一番辛いです。
（③）毎日平均で2万歩以上というのは結構大変です。1日1万歩切ると、次の日は最低3万歩ですからね。
そうなると連続してやっても5時間コースです。当然慣れてはきますしウォーキング自体は気持ちいい
とはいえ、これだけの距離になると足が筋肉痛になったり足裏が痛くなったり、楽しい一辺倒ではない。
以上苦痛度は②＞＞＞＞＞＞③＞＞＞①の順です。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:43:14.69 Ql6HsEsn
ダイエットってか減量だな
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:49:18.85 pnjykuY6
>>871
来週木曜の昼間に再放送あるから確認してみ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:51:26.88 oTYuwLZO
>>872
マルチ市ね
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:02:28.44 Ql6HsEsn
なるほど
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:45:24.62 iLL3LYNh
170cm68kg
友達の結婚式の日を目標に週２回ほど4ｷﾛを四か月
走ってきたが（4キロ減）
その日を過ぎたら、気が抜けてドカ食い続き
+走らなくなって2週間。
１，２キロの体重増加を覚悟して体重計に載ったら
逆に少し減っていて６７,５キロ
週２回程度なので食べても痩せるほどの筋肉ではないと
思うので、筋肉が減った為の体重減少と考えるべき？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 13:03:14.81 KYh+fPE5
>>877
健康診断をお勧めします。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 13:31:45.76 Bed1S6xC
ちょっと数日サボッてたけど今日は6キロウォーキング出来た。
身体壊して療養中なんだけど、体力落ちすぎだから熱が出たりは休むけど…寒いとかダルいくらいで休まない様にしなきゃ！
もう回復して来たから、来月から少しづつ働くつもりだし毎日頑張れる様にこのスレ見てやる気出してます(^_^)v
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 13:56:30.88 KtYLtOqr
>>877
食べ続けても体重計のったら減ってることもある。
それでもドカ食いしてるわけだから
体の中に余分な脂肪やカロリーはしっかり摂取されてるから安心して。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:27:21.37 b9cIjrAw
食後にランニングをする際は、どの位の時間を空ければ良いでしょうか？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:32:02.28 SraVEatZ
>>881
自分の体と相談
こんなとこで聞いても意味なし。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:32:18.11 M+HECmBO
二時間くらい。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:47:06.07 b9cIjrAw
>>882
やはり、自己判断ですか…
>>883
２時間ですか…
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:53:25.69 GqHi93pV
>>881
人それぞれだね
自分は30分で大丈夫
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:15:00.51 b9cIjrAw
>>885
参考にさせて頂きますっ。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:34:10.93 Ql6HsEsn
通は食いながら走る
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 18:28:58.31 OSAJNJBr
食パン咥えながら走って、曲がり角で転校生とぶつかるパターンですね
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:02:32.57 +sRh4Z04
パンツ覗き魔かよ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:10:21.20 6NK7rE8f
>>884
>>886
何この差ｗ
食後間を空けないで走りたいなら、いちいち聞かないで勝手に走ればいいのに
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:14:55.79 iLh/tMYk
自転車盗まれてハロワに歩いて行ってたら２週間で６３㌔から５９㌔まで落ちた
盗人さんありがとう
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:20:38.54 Xnd8wEFV
スルーしてやれよｗ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:44:15.67 6VX8MA8R
>>891
それだけ根気のある人だからきっといい職についたんだろうな
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:13:42.22 p0Bw+vgI
渋滞で帰宅が遅れたー
夜ランは今日はもう無理だな…
渋滞が予想される日は
予定がある日同様早起きランせねばだね
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:25:49.94 BXxvQYuw
２２時くらいまでなら走る
896: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/10/28 20:31:46.20 qu7Bbn7L
俺はこれから行ってくる～
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:51:56.25 vBu5y/Bj
俺も2230チョイ前くらいまでに帰り着けば１時間走る。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:55:03.53 X1L8lmqL
おまえら、本当に走るの好きなんだな。うれしいぜ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:58:34.12 Y27qXRaJ
ジョギング初めて3ヶ月まだ二連休はしたことがない
が、今目の前にビールとつまみがある
今週は疲労回復が目的で昨日は走っていない…ｺﾞｸﾘ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:00:30.05 P0dyA/w9
夏の間は、何回か深夜１時に走ったぜ
いまは危険性より、寒さのためちょっと厳しい
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:08:23.40 dKi4PNIS
俺の地域暴走族いるからおっかないんだよなぁ・・
公園通る時大概入り口のベンチでたむろってるんだよ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:09:15.70 8egoGqfc
やっぱ気温下がると発汗しないからジョギング前後で体重変わらないなあ。
水分とは分かっていながらジョギング後の体重はモチベになってただけにちょっと悲しい。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:11:38.38 sSo8O1Yn
新宿から池袋の間で、駅から濡れずに行けて、
くたびれたウェアを着た汗臭いデブが、
怪しまれないで一万歩くらい歩ける、
そんな大型屋根付き施設ってどこかないでしょうか？
せっかくはじめたのに休みたくない。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:17:53.89 t2d0LxHK
防水ウエア買って、いつものコース歩いたら？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:24:11.33 Ql6HsEsn
池袋なら駅前の東武百貨店にティップネス池袋があるだろ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:35:15.60 6VX8MA8R
田舎の方だと22時ぐらいになると車すら１，２台しか通らん
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:53:23.85 Y27qXRaJ
結局走ってきた
6kmのつもりだったけど4kmにしてしまったけど
これでまた次回ﾄﾞｷﾄﾞｷが味わえる、風呂後のビールが美味い
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:01:53.77 fgdTJkj1
新宿か池袋なら地下道歩けばいいんじゃない？
大型商業施設でウェア着てウォーキングしてる人なんかいないからどこでも目立つよ。目立ちたくないならもうちょっとカジュアルな服装で歩けば？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:05:33.85 QRkwNWdo
ああモチモチしてえなぁ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 23:16:33.66 X1L8lmqL
>>909
おい、ビチクをモチモチしたいのか？
51歳爺病だぞ、それ。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:32:48.15 SARunPJk
いつも、「今日は短めで15kmぐらいにしとこう」と思うんだけど、
いざ走り出すと調子に乗って20kmぐらい走ってしまう。
完全にランニング中毒になってます・・・
体にはよくないよね。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:34:59.69 pJ3c5wJ1
もっと調子に乗って50kmくらい走れば
しばらく休もうって思うんじゃね？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 02:59:16.43 h6MVhf9L
15キロを軽くって凄えな。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 03:13:05.88 4RdD4LNN
あたし１５㌔が最長です
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 07:52:00.09 NoBY/lQm
>>912
月一で40～50は走っておきたいよな。
ペースは遅めで。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:27:52.72 F1HzGmJX
最長2kmの僕って…
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:35:28.50 bYe6IgKG
>>916
短小だな
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:18:17.53 pNJbzjf5
仕事辞めて夜食食ってたら１０ｋ太った。今日から走る。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:20:01.95 vA5qv5em
膝の痛みがやっと治まった気がする。
今日から試しに軽いウォーキングから再開してみよ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:23:05.61 bYe6IgKG
>>918
その前に仕事探せよ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:21:58.07 pNJbzjf5
>>920仕事はいつでもあるからまず痩せさせてくれよ。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:31:41.75 bYe6IgKG
>>921
いつもであるのか。この不景気の時期に。
ならば、痩せてから仕事でよろしい。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:37:43.98 vA5qv5em
「○○してから」という言い訳、今までに何回使ったでしょう
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:46:35.00 kY2dKZsw
昨夜、深夜にお腹空いてデカおにぎり食べたからか・寝起きも悪く何となくかったるく…起きてからベッドでダラダラしてたらこんな時間になってしまったｗｗ
今からウォーキング行って来ます！
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:09:06.96 6VskXPhY
>>924
深夜に食わずに朝食べればよかったのに・・・
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:15:09.59 V4trMgcV
カゼで三日間寝込んでたけどどうやら回復したようだ
リハビリをかねて少し歩いてこようかな
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:04:11.67 dchnnzUa
>>890
そこかしこに、同じような質問の答えがあるのに見つけられない可哀そうな奴なんだから、そっとしていてやろうよ
928: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
11/10/29 16:26:11.82 xHuI4+yh
ぼちぼちしたら今日も行ってきます
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:06:35.99 kY2dKZsw
>>925うん、確かにそうだから一応は頑張ったけど
ここ数日便秘してるせいで体重増えてお腹も張ってたから、夕食を野菜たっぷりの温かい蕎麦だけで軽くして
朝まで我慢しようと思ったんだけど…眠れなくなっちゃってｗｗ
かなり遅くに夜食食べたり酒飲んだり(昨日は飲んでないけど)すると朝の目覚めスッキリならないね
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:08:25.96 o0g+cR8s
週4ウォーキングしてます。きちんとストレッチしても、足首が痛いです。痛みがある状態でも、休まず歩くべきでしょうか？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:28:15.89 HRPo6o3B
>>930
キミ、コンバースとか履いて歩いてないよね？
932: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
11/10/29 18:29:18.79 xHuI4+yh
>>930
無理せず休むのが普通じゃない？
けがしたらもっとできなくなるわけだし
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:01:27.91 u/csc0Xr
しかしこのての質問って後を絶たないな
こんなの自分で考えられないほど常識が無いのか？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:32:26.93 2jI6AOiO
「休んだ方が良い」と他人に言われたら、ならば仕方ないと口実に出来るだろ。デブは基本意志弱いから
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:46:19.07 bYe6IgKG
>>933
俺もそれは不思議に思っていた。
何故自分で判断しないのだろう。
逆に、こんな掲示板で状態も正確にわからない相手に大丈夫だよと言われたら
休まず続けるんだろうか？
それで体壊して誰が責任とってくれるんだよ。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:02:55.06 HRPo6o3B
>>930
体重が重く運動もしたことのない人ならば
当たり前に痛くなるんじゃないのー？
だいたい自分の体重支えるのだって大変なんだから
まぁみんな
優しく教えてあげなよ、広い心でさw
まぁ、ググれば一発なわけだけどもなー
937: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/10/29 20:03:56.41 4aHiCx1b
経験者の意見ならば良い参考意見にはなるだろう。
もちろん最終的には自己責任で。
それを踏まえた上で質問するなら良いんじゃないかな。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:41:10.47 kPUOhIgF
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/29(土) 20:47:43.97 ID:ofe2XHwi
今日は珍しく午後のんびりと１３ｋ走ってきました
あまりお腹がすいたので、帰宅時５時前だったけど
エビフライ５本もついた定食食べてきてしまったｗ
もんの凄い美味しかった！
レアチーズケーキまでデザートにたべてしまった・・・
たまにはいいよね？ｗ
ほんとデブってどうしようもないね。
喰わなきゃいいのにこんだけ喰って痩せたい痩せたいってマジ気持ち悪い。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:46:45.60 RDnd3KbS
どっかからレス引用してきて陰で叩くような真似してる君も十分気持ち悪い
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:48:48.07 bYe6IgKG
>>938
そのスレで言えよｗ
本人には言えないので、こんなところでこっそりかよ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:49:05.72 YwF31xZl
たまには息抜きしたっていいじゃない
欲求と葛藤して、負けた時に言い訳をする姿が、人間らしくていい
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:55:15.45 u/csc0Xr
意味分からんｗ
最近あり合わせで寒さ凌いできたけどいつまでも持ちそうも無いし、アメ横とか行ってこようかな
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:03:53.16 bt44Np/9
ちんこが痛いのですが、オナニーしても大丈夫ですか？
みたいな質問ばかりしてんじゃねーよ。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:06:03.26 obs1JrCn
朝日新聞の土曜版に、金哲彦さん登場。ジョギングブームを分析。
「社会の閉塞感は、個人の力ではどうしようもない。流れに乗っかるしかない。
一方、ランニングという行為は一人で完結できます。
日頃、達成感の感じられない仕事をやっている人が、走ることで確実な達成感を手にできる。
だから、走り始めると、仕事や家庭以外に自分の中に一つの確固たる《軸》のようなものができるんです」
う～む……。こっちの孤独さを見抜かれたような気がしてドキッとした。
社会性のない人間が、社会と関わらずに達成できる物を求めてジョギングしてるってか。
いやすいません。自分、その通りです。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:10:11.21 6YpCfWML
鬱ニートだけどドキっとした
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:27:56.43 bYe6IgKG
いや、そんなに否定的な話ではなくて、ランニングを通して達成感を
経験することで、他の人生についても自信が持てるって話では？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:31:03.62 ut0gig7d
痩せると、何か外へ出たくなるからなぁw
そんな感じでいいんじゃね？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:57:33.90 g3xvwCXc
ジョギング後は無性に腹が減る
食ったら走ってきた意味がないから我慢我慢
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:02:56.71 LgxY3Ckt
痩せたら何か変わるかも知れないとか淡い期待があってやってるかもしれない
明日夜から雨みたいだし早朝に初めて走ってみようかな
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:05:09.90 bYe6IgKG
>>948
そうなんだよな。
でも、最近走った後にアミノ酸ＢＣＡＡ飲むようにしたら、空腹感がおさまることに気づいたよ。
運動で筋肉が分解されて、筋肉の再構成のために、体がアミノ酸を欲しがっているのだと思う。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:37:44.59 JekPoUkk
別スレにも上げたけど、元々ここの住人なのでこちらにも失礼して報告を。
推移グラフ
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
以下おっさんの腹写真閲覧注意
ビフォー(8/4時点 80kg 23.4%)
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
現在(10/29 65.6kg 15.5%)
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
俺的にはダイエットは完了。これからは体力増強健康促進の為に走り続けるよ。
年明けの市民マラソンに娘と一緒にエントリーしちゃったしw
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:59:13.93 g7Teailf
腕毛濃すぎだろ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:00:14.24 DOW40pxI
>>952
そこかよｗ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 03:07:33.87 +RKuCmLD
>>951
おおすごい！半年かからずこんなになるのか
日々どんなことして何に気をつけてたのか教えて欲しい
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 03:43:34.19 nT3OXbhf
>>951
どれぐらいの頻度で、どのぐらい走ってんの？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 05:03:25.11 EV7Cjbdt
>>951
身体締まってますが、パンツが頂けません(/_;)
トランクスよりボクサーが良いかと…
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 06:26:16.21 UCvquj7h
最近、友達と飲みに行ってもすぐに「あ～、帰ってジョギングしてぇなぁ」って思ってしまうようになった。
ジョギング始めてから１人で何かしてる事に落ち着きを感じてしまうようになってしまったようだ。
俺はもうダメかもしんね・・・
>>951
何で腕だけ毛が凄いの？
>>956
最近ってボクサーが支持される傾向があるよね。
女性に聞いても男はボクサーが良いって言う子が多いし。
何でなんだろ？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 07:51:01.75 P1yDbv2E
流行りものに理由はあんまりないだろ
まあ青チェックトランクスはちょっとナイな
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:01:48.05 JekPoUkk
お前らパンツに食いつき過ぎw 後、腕だけじゃなくて、胸毛も結構あるんだぜ。
>>954>>955
メニューは前にも書いたけど、減量のメインは食事制限。と言っても、元々大飯喰らいだったのを
人並みより少し少なめにするっていう程度で、三度三度は抜く事無くきっちり食べてた。
但しその三度の食事以外には、カロリーのある物はジュースも含めて一切何も口にしない事を徹底した。
ジョギングは最初は2kmも走れなかったけど、徐々に距離を伸ばして、今は7.5km@1時間を週3回。
最近はジムに行き始めたので、週2回はジムで筋トレ＆ランニングマシン、1回はロードって感じでやってる。
痩せた事自体はもちろん嬉しいけど、副産物としてそれなりの距離を走れる体力が付いてきたのが何より楽しい。
このスレのおかげです。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:44:17.59 pMMbi16S
>>959
痩せてもブサイクなんでしょ？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:52:57.08 DOW40pxI
やっかみキター
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:03:18.11 v2b/DPZF
>>960
おまえもうｐしてみろよｗ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:10:12.16 DMaXqeyW
>>959
素直に偉いと思うよ。
俺は今は週３で20kmぐらい走って自己流の筋トレもして５ヶ月で18kg減量したけど、まだ下腹が出てる。
ヘソより上はちょっと割れてきたんだけど下腹だけはまだまだだなぁ。
俺の場合、結構食べるんだよね。
食事を制限するのが嫌だから運動量でカバーするようにしたんだけど、
これ以上の減量をするとしたらやっぱり食事制限なのかな。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:11:13.69 JekPoUkk
>>960
俺はブサイクかも知れんが、もうダイエットを応援してくれる嫁さんと、可愛い娘が二人も居るからいいのだw
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:12:36.18 pMMbi16S
>>964
嫁さんもブサイクなの？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:19:54.08 JekPoUkk
>>963
20kmも走れる事を尊敬するわ。18kg減量も素晴らしいじゃん。
パンツで隠れてるけど、俺もラスボスの下腹はまだまだ健在です＞＜
体重を落とすにはやっぱり食事制限が一番効くとは思うんだけど、俺の場合は減量に関しては
標準体重までと決めていたので、ここから先はジムでの本格的な(？)筋トレを取り入れる事を選択しました。
お互い頑張りましょう。
967:954
11/10/30 10:20:32.12 +RKuCmLD
>>959
三度の食事以外を口にしないのが一番むずかしいかも…参考にさせていただきます
羨ましいなんて絶対言わないんだから！爆発しろ！＞＜
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:26:23.81 9XlXud12
>>967
どんなダイエットでも間食しないのが基本だろ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:46:20.14 JekPoUkk
>>967
俺の場合は元々間食の習慣は無かったんだけど、時々疲れたなぁっていう時なんかにジュースを飲む
習慣があったんだよね。後、これは良かれと思ってなんだけど、毎日風呂上りに牛乳を飲んでたから、
それらを完全に排除した。
確かに最初は食事制限よりも、そっちの方が辛かったかなぁ・・・。割とすぐに慣れたけどね。
爆発はしませんw 頑張りましょうね。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:52:54.41 FFmXtpmp
ジョギングを今日から始めようと思うんですが
シューズはどこのメーカーが良いとかありますか？
ダイエット目的で始めます
どう走ると効率が良いとかも何かあれば教えてください
175/81なんですが76kgまで落としたいです
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 11:08:28.93 lfxFWMxL
>>970
アシックス、ミズノ、アディダス ってかシューズスレのテンプレ見れ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆15足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 11:16:02.21 9dPjA1jT
>>971
ありがとうございます
頑張ってダイエットに励みます
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 11:57:49.06 xObEnT4u
夏からウォーキングしてるんだけど、最近歩くの寒い！(>_<)
冬用の厚手トレーニングウェア買えば、このまま真冬になっても大丈夫なのかな？
ウォーキングの人って冬は上からコート着るのか？！
走れば寒くないんだろうけど身体壊してリハビリ兼ねてのウォーキングだから、まだ走れなくて…
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:07:15.85 v67xsPf1
顔、手足の先が冷えるとよくない。
975: 忍法帖【Lv=30,xxxPT】
11/10/30 12:15:42.55 l5UwLur2
次スレ立ててきたよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:20:46.11 v67xsPf1
乙です
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 12:22:10.82 7zx1Uiyg
>>975
乙でしたー
今日午後から雨かと思ってたら夜遅くからか
朝走っといたけど夕方も行っとくか…
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:11:10.47 XhNbEW7y
>>973
ユニクロ行ってダウンジャケット買ってきな…
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:13:35.70 0tVaLssZ
ウォーキングっても、それなりに気合入れて歩けば真冬でも汗かくで
ちんたら歩きたいなら外いかずにデパートの中でもうろつきゃいい
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:22:25.60 n95O18z3
寒くてもウォーキングで汗かきますよね
1km/9~10分ペースで額に汗がにじみ出てくる
俺がダウンジャケットなんかきていったら
最初の10~20分ぐらいはちょうどいいかもしれないけど
１時間も歩いてたら邪魔になりそう
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:30:01.81 iBAPW2FO
なるほど
今度から厚着して走ろう
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:35:43.00 IwOjN1Yw
周回コースで走れば？
コース途中にシート引いて基地をつくるか、自転車停めとけば、暑くなったら脱げるだろ？OK??
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 19:17:24.04 zFWUVHtN
>>973
こういう事書く奴ってなんで自分の住んでる地域書かないの？
おまえが感じる寒いって何度なの？
北海道と九州じゃアドバイスも違ってくるだろ。
ほんとデブって脳までゆるんでて嫌い。
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