ウォーキング＆ジョギング ダイエット41周目
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700:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/22 00:29:27.38 PABsFNBt >>695 ダイエット目的なら60分の方が消費カロリーが多くていい。 701:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/22 00:45:26.18 LZrOaTsu METsを意識して自分にあった運動を決めれば良いと思うよ 歩行（3METs） 速歩（4METs） スロージョギング＝時速4キロ歩行の1.6倍＝（4.5METs？） ジョギング（6METs） ランニング（8METs） 消費カロリー計算は↓ 消費カロリー(kcal)＝1.05×METs×時間×体重(kg) 702:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/22 00:51:53.24 HuNbXJZ7 >>695 身体を慣らすのにはそれなりの時間がかかる 最初はダイエット的な効果の大小は度外視して身体を慣らすほうを優先するけどね、俺なら 一時期的にダイエット効果が下がることが気になるならそのままウォーキングで行けばいいと思うよ ジョギングでのダイエットは運動強度・運動量のさじ加減がウォーキングと比較すると難しい 無理してるつもりはなくても脚部不安が出てきたりすることもある
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