ウォーキング＆ジョギング　ダイエット41周目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット41周目 at SHAPEUP

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:41:21.78 RW7RrAMe
>>55
ようやく体重二桁に突入して2、3kmスロジョグできるようになった立場から言わせてもらえば
いきなりジョギングするのだけはやめておけ
俺は2ヶ月間自転車とウォーキングで多少耐えられるような筋肉（笑）と習慣をつけた
最初にジョギングを選ぶと膝の心配より、むしろ走るのがきついだけで嫌いになる
だからまず1ヶ月でもいいから軽めの有酸素運動で慣らしておいたほうがいい
慣らしている最中に体重も落ちて負担も軽くなる
そしてウォーキング→ジョグ＋ウォーキング→ジョギングと段階を踏んでいけばおｋ
最近はもうちょっと遠くまで走りたいから痩せよう思っているわｗ

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