ウォーキング＆ジョギング　ダイエット41周目

ウォーキング＆ジョギ ..

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 18:16:18.25 7KBLhYrI
>>633
走るだけじゃなくて走るための筋肉をつけることもやったほうがいいよ
軽い負荷のスクワットをして膝周りの筋肉をつけると膝のトラブル軽減に繋がる。
TVを見ながら肩幅に足を開いて30センチぐらい上下する感じ。
深く曲げると違うところに負荷がかかるから軽く曲げる意識で。

150回ぐらいやってようやく疲れるかなぁ、ぐらいの軽いスクワットを
気が向いたときに好きなだけ。

俺はこれやってから膝の痛み知らず。

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