ウォーキング＆ジョギ ..
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 18:16:18.25 7KBLhYrI
>>633
走るだけじゃなくて走るための筋肉をつけることもやったほうがいいよ
軽い負荷のスクワットをして膝周りの筋肉をつけると膝のトラブル軽減に繋がる。
TVを見ながら肩幅に足を開いて30センチぐらい上下する感じ。
深く曲げると違うところに負荷がかかるから軽く曲げる意識で。
150回ぐらいやってようやく疲れるかなぁ、ぐらいの軽いスクワットを
気が向いたときに好きなだけ。
俺はこれやってから膝の痛み知らず。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:13:11.46 URFU4+uy
今日はあったかいから半袖短パンでいこうかな
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:16:05.55 eBNl7vCB
一時間ウォーキングだけじゃ飽きてきたので
ダンベル(片手1kg)もってやろうとしてるんですが
何か注意点とかありますでしょうか？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:20:44.62 FHOAJtya
アスファルトの歩道を走っているなら公園の土・芝生等の膝への負担を減らすようにコースを変えてみては？
641:633
11/10/20 19:34:55.20 tlXHF49H
レスサンクス。
痛みが出るのは良くないという事がわかりました。
ご指摘の通り特に何かに焦ってやってるわけでもなくて
走れるようになったらいいなと思ってなんとなく走り出しただけなので
一旦ウォーキングに戻して膝の様子を伺いつつ、筋力upに努めようと思います。
どうもありがとうございましたm(_ _)m
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:59:13.91 ry2KQ0rD
アームウォーマーを初めて使ってみた。
半そでの腕の部分だけを保温するものだ。
使ってみて、温度調整が自在なので、大変重宝した。
暑くなってきたら、下げてしまって、半そで状態にできる。
今くらいの季節にはもってこいだと思う。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:40:39.40 DV2P+JKN
>>642
でもお高いんでしょう？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:46:59.46 3Krx11Js
千円か2千円くらいじゃないか。俺も去年買ったけどあまり使わなかったな
腕は多少寒くても意外と平気だし、寒さがきつくなってくると足りないんだよな
本気走りしてるわけじゃないし
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:54:00.06 ry2KQ0rD
>>643
送料込み１４８０円だったよ。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
カスタマーレビューでも結構評判が良い。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:02:40.57 URFU4+uy
8ｋｍジョグってきた。
オレは腹の冷えが気になる。走り終わるといつも冷えてる。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:33:43.51 yxJ/SK9f
うち北国
そろそろ手袋しないと…寒いよーぅ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:43:35.90 AeDftDtr
今日からジョギングを始めました
長く続けていこうと思うのでよろしくお願いします
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:43:56.75 IaTZ5QtW
体の歪みからのフォームの崩れが気になる…
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:49:29.19 PULzLsyN
>>649
自分も似たような感じ。
走るようになってフォームを気にし始めたら、骨盤がゆがんでるのが実感できるようになった。
なんとか治したいもんだが……
左半身と右半身で筋肉の張り方も全然違う
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 03:54:46.28 wHccyD9l
走った次の日足に筋肉痛とかじゃない疲れのだるさみたいなのを感じて
ジョギング続かないんだけど何か対策ありますか？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 04:05:16.30 FsNBlYqs
つ キューピーコーワゴールド
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 07:09:32.52 u8NMCdWE
ヒザ痛から久しぶりに復帰してみた
やっぱり朝ジョギングはイイぜ
楽しようとヒザ突っ張って着地してたのは我ながらまずかった
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:00:05.60 VCQKlBad
ウォーキング６月から続けてます
夜ご飯の後、１時間
今は事情で週に３日休みだから2日は近くの山を登ってる
少しずつ効果が出てきたが、4、5キロ減ったぐらいだなぁ
あと10キロ痩せなきゃいけない
ジムのがいいのかな
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:18:08.36 GS9wyQfm
一時間もよく歩き回れるなあ。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:21:45.97 b/QMmZkM
4ヶ月で4～5kg減ならペースとしては理想的じゃないか
長い目で焦らずやってけ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:28:43.11 0DM8stj2
ジョギングからはじめるより
ウォーキングからのほうがいいと思う。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:32:58.54 83yfiUSp
>>657
みんなそうしてるでしょ
ウォーキングでビキビキ歩けるようになって
それが気持ちよくなると自然と走りたくなるもんだ
自分の天敵は便秘だ…
野菜と水分気を付けてるんだけどなぁ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:39:34.55 g+cLzYrf
突然ジョギングはじめて挫折する奴の多いこと。
658は現実を知らんのだな。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:42:39.86 bQ20ubEj
>>658
ビフィダス菌入りのヨーグルト
ＢＩＯ、小岩井なんかがオススメ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:43:30.12 a8EIKkjD
土日は雨みたいだね
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:54:33.95 83yfiUSp
>>660
ヨーグルトは習慣化したことなかったから
やってみる！ありがとー
>>659
体力も無いのにいきなりジョギングから始めようとする
間抜けちゃんがそんなにいるのか、ほぅほぅ
自分はその間抜けちゃんじゃなくてヨカタわぁ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 09:07:25.55 g+cLzYrf
毎日三回はウンコする自分からすれば
便秘で悩む奴は間抜けにしか見えない。
気をつけてるようで食事のバランスが悪いんだろうよ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 09:45:25.68 9LbhTPdS
と痔のおっさんがいってます
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 09:54:15.61 WxIQb5mi
ご飯を食べてない人がいそうだな
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 10:01:42.44 2rYyks7n
10日くらい過食気味に過ごして日課のウォーキング二時間サボったら
五キロ増えてたよ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 10:26:30.96 QfRHd0/S
便秘の原因は食事だけじゃないからね。
腸が動かないとウンコは出ない。
腸を鍛えるんだ。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:06:59.20 nTZMAdU/
水が足りないのも一因かも
汗を格段にかくようになってるのに、
今までの水の摂取量＋アルファ位じゃ足りない
意識的にとるようにしないと便が堅くなる
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:17:59.60 knp6ncav
排便することによって体重にも差が出てくるの？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:20:50.18 vCuShYVf
>>669
そりゃあ、ウン○がたまっていれば、その分の重さがあるからな。
たまる人は結構な量たまるぞ。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:23:46.50 0DM8stj2
>>659
ウォーキングを馬鹿にしてるの
多いもんな。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:26:38.80 knp6ncav
>>670
なるほど
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:28:32.15 8Bveu5Zv
夕食前排便後にジョギングして体重測ると2kgは違うな
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:46:21.41 Wu6ho+3+
>>671
若いと走れて当たり前みたいな感じがあるから、いきなりジョギング始めて1kmも行かずに
ゼエゼエしちゃったりするんだよな
ウォーキングって老人やピザなおばさんのイメージあって自覚なくても馬鹿にしてる部分は確かにあるし
結局ウォーキング→ジョギング（また挫折）→スロージョグ→ジョギングに移行してったわ、自分
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:50:12.49 z/JDuS1s
夕方から雨、明日も降水確率100％だから、今のうちに行っとくか。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:20:55.10 RB26EkGf
今日走らなかったら自転車もジョギングも当分雨で無理そうだ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:53:42.53 rgs9/5M2
煙草すえばいいよ
快便になる
腸が活性化するからな
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:03:36.85 pvrpzpwR
癌になるけどな
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 16:38:30.52 u8NMCdWE
便秘は農協の野菜ジュースがどういうわけかめっさ効く
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 16:54:08.11 vCuShYVf
>>678
どんどんあ痩せれるじゃないか
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:28:45.24 EGDoMC3d
今日は雨だから休みにするか
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 19:18:06.88 7Qk9jOsS
ああ
小雨じゃないから無理そうだな
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:41:10.00 Ng3BbL5i
でも悲しいかな
ブスは痩せてもブスなんだ、すまない。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:44:46.96 mFkbQQRr
>>683
デブスよりブスの方がなんぼかマシだろう
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:54:41.04 5vhaZvxg
質問なんですが
二週間程ウォーキング1km/10分で一時間行なってるんですが
ジョギングするにはまだまだ体力が足りないと思うのでスロージョギングを試してみたいのですが
スロージョギングの速さって大体どのくらいで行うものなんでしょうか？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:57:18.01 vCuShYVf
ハリセンボンのどちらのほうがマシかというレベルの戦い。
最下位決定戦
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:13:12.79 FsNBlYqs
>>685
ウォーキングと同速度（もしくは遅いくらい）で歩くのではなく走る。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:23:28.08 izGhg3v5
>>686
ハリセンボンの
はるかは彼氏持ち
角野卓造は彼氏無し
この差
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:43:18.67 NkM9ccv+
>>688
なんか同じコンビでもかわいい方は男出来てもブサな方は処女とかかわいそうだな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:14:26.26 b/khK0r8
はりせんぼんにかわいい方なんていないと思う。
どちらかというとはるかのほうがブサイク度は高い。
角野さんのほうは痩せたら多少は見られるようになる。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:19:36.14 8Bveu5Zv
ガリで不細工は報われないね
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:21:15.87 MTeGXRWU
俺もそう思う
ただ恋人って見た目だけでもないんだよな
森山中なんてブサイクな奴から引き取られてったし
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:22:06.05 MTeGXRWU
あら
>>692は>>690宛
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:27:30.18 SiJj+01i
森三中も、ハリセンボンも可愛げあるとは思う
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:28:10.34 5vhaZvxg
>>687
お返事ありがとうございます。
雨が降ってきそうだったので返信見れずに行ってきました（終わりがけに雨降ってきて焦りました）
スロージョギングやってみたんですが足にに負担がかかってしまい
10分ウォーキング20分スロージョギングみたいな感じで行ってました
これだとただ単にウォーキング60分行なったほうがいいんでしょうか？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:18:55.79 bQmGr0tJ
>>695
＞スロージョギングやってみたんですが足にに負担がかかってしまい
具体的に足にどのような負担を感じたの？
俺もウォーキングから初めてジョギングへ移行したけど、最初のうちは
ふくらはぎや太ももに違和感程度の筋肉痛はあったけど
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:19:11.69 dKMj5a5W
ニット帽と手袋が見つからないorz
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:39:51.92 aQLXt11q
「歩く」と「走る」の間って、思ったより距離があるよね
時速6.5kmくらいで3時間程度は歩けるようになって、そこから走り始めたんだが
最初は「走るってこんなに辛いんだ・・・」と思いながら、膝とか筋とか傷めながら走ってたな
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:01:35.23 t+zl9hlJ
>>696
太ももとかは全然大丈夫だったんですが
ふくらはぎ回りが痛くなると言うか、すごい脱力感を感じましたね
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:29:27.38 PABsFNBt
>>695
ダイエット目的なら60分の方が消費カロリーが多くていい。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:45:26.18 LZrOaTsu
METsを意識して自分にあった運動を決めれば良いと思うよ
歩行（3METs）
速歩（4METs）
スロージョギング＝時速4キロ歩行の1.6倍＝（4.5METs？）
ジョギング（6METs）
ランニング（8METs）
消費カロリー計算は↓
消費カロリー(kcal)＝1.05×METs×時間×体重(kg)
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:51:53.24 HuNbXJZ7
>>695
身体を慣らすのにはそれなりの時間がかかる
最初はダイエット的な効果の大小は度外視して身体を慣らすほうを優先するけどね、俺なら
一時期的にダイエット効果が下がることが気になるならそのままウォーキングで行けばいいと思うよ
ジョギングでのダイエットは運動強度・運動量のさじ加減がウォーキングと比較すると難しい
無理してるつもりはなくても脚部不安が出てきたりすることもある
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:53:21.54 FWEYMQLL
走ってればそのうち足ができてきて、すぐに30分でも1時間でも走れるようになるよ
特にスロジョグなら
ふくらはぎに問題が起きるってことは、無駄に地面を蹴ってるんじゃね？
ふくらはぎを使って地面を蹴るんじゃなく、太股とお尻の筋肉を使って地面を押す方がいいらしいよ
「ふくらはぎが太いランナーは下手な走り方してる証拠」って記事も最近見た
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 01:39:33.69 t+zl9hlJ
>>700
ダイエット目的ですのでもう少しウォーキングで頑張ってみます
>>701
速歩もスロージョギングもあまり大差ないみたいですね
>>702
無駄に頑張って足痛めて毎日できなくなってしまうのが怖いのでこのままで頑張ってみます
>>703
太腿とお尻の筋肉を使うってなんか理屈で分かってても中々できそうな感じがしませんね
もうちょっとウォーキングで頑張ります
みなさん返事ありがとうございました
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 05:25:33.72 arAGTY68
フォアフット着地を実戦して見たんだが
ふくらはぎにくるね
でも膝にこないのでこれはこれでいいね
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 05:40:29.36 7cjKdhu3
グラタンにご飯追加の手作りドリア４人前
ドンベエｶﾚｰ①杯
魚肉ソーセージ②本
クリームパン1
ベーコンエピ1本（1.5斤
クランキーチョコレート ７箱
寝る
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:11:00.91 2SZs7uxi
トライアスロンってすげぇー…
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:19:16.82 UDR4iYgv
ドカ食いしたい衝動に駆られてきた…
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:28:47.77 SGQdNZcr
夜からまた雨っぽいので走ってきたぞー5kmだけ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:26:51.42 mpd5hmqs
よーし、ウォーキング1週間続いたから書き込もうw
175cm90kg。
なにか運動しなくてはって、昨日まで会社帰り駅をひとつ前降りて家まで20分早歩き。
今日は初のふたつ前の駅で降りて35分のウォーキング。
今の所辛くない。むしろ汗かくのが気持ちいい感じ。
ジョグに移るまでどれくらい掛かるか…w
頑張ります！
ついでに質問。
iPhoneのアプリで歩いたコースを記録とかしてくれるのありますか？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:31:08.84 /sfP7LX7
>>710
あるけどテメーで調べろよ？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:36:47.11 VSBBCsf6
>>710
初心者スレでそんな話題出てるぞ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:04:00.22 H7cAgABx
>>705
オレもやってみた。8ｋｍ。膝にやさしそう。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:23:34.56 mpd5hmqs
>>711,712
サンクス！
Endomondoっての入れてみた
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:54:09.04 9rWsvrOu
Waikermeterが鉄板ソフトだと思うよ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:54:10.86 Vc8er2xG
よく毎日のように15とか20とか走ってるって人が現れるけどすごいなぁ
とりあえず明日も挑戦してみよう
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:12:47.38 w6fauTi9
雨降ってなかったから歩いてきたのはいいけど、ちっさい羽虫にまとわりつかれて心が折れた。7kmで終了。
雨上がりの土手ってあんなに羽虫が湧いてくるもんなんか
悔しいから夜リベンジする！
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:21:14.69 FtRSZCbl
>>717
ちっさい羽虫、本当にいやだよね。
鼻や口に入ってくるし。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 12:25:42.44 ubdvf6Y9
池のある公園通るとめっちゃ顔に当たってくる
帰宅してうがいすると小さくて黒い物体が
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 12:37:41.08 ysMNJwMY
マスクして走れ。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 14:04:14.89 48zJmeLk
走ってるけど、夜ご飯モリモリ食べてるから痩せんわ。
走ってる意味無いかな…。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 14:28:19.34 DIsdnjXm
>>720
thx!
ミルマスカラス柄を買ってきた。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 14:49:55.84 7oiZo2gl
チャリなんだからもうちょっと速くしろよ
こっちは走ってるんだからさすがにジョギングで抜かされるのは嫌だろ
一度は抜かしたもののまた同じチャリに抜かされると今度はこっちが惨めな気分になるんだよ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 15:11:10.62 LbGmi1j9
>>720
考えてみな。走ってるからそれだけ食べても太らないんだぜ。
>>723
爺さん婆さんが乗ってるノロノロ自転車とバトルするのが楽しかったりするｗ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:50:22.39 ljvh7R++
それなりのスピードでチャリが抜いていったのにその先チンタラ走ってるんで
ただ走ってて暇だったんでそのチャリを目標に走ってたら慌ててスピード上げてたのには笑えた。
抜くつもりも追いかけるつもりも無かったんだが、たまたま同じ方向に行くもんだから・・・
なぜかその時は10km以上走ってたのに調子良くチャリのペースについて行けた。
いつも８kmでもキツイのにありゃ一体なんだったろうだろうか？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:07:22.23 FtRSZCbl
>>725
きれいなお姉さんが乗った自転車効果。
別に恥ずかしいことじゃないんだよ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:26:02.12 ljvh7R++
>>726
いや、単なるおっさんだったよ(笑)。
この前も１週近く走れなかったんでさぞ走れないかと思ったがけっこう調子良かった。
その前が続いてたんで逆にいい休息になったのかな？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:33:50.18 FtRSZCbl
>>727
隠すなよｗ
誰にだって身に覚えがあるんだから
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:39:51.57 kcNEJpCn
みなさんジョギング、ウォーキングしてる時間帯って何時ぐらいですか？
今日テレビを見ていて朝やってる人は健康的に危ないみたいな事言ってました
（朝は血液ドロドロ、朝一は体内に水分があまりなから脱水症状になりやすい、心筋梗塞、脳梗塞になりやすい）
自分は夜ごはん食べてから二時間後ぐらいので21~22時から行なっているので関係ない話しですが
朝走ってる人の意見を聞いてみたいです
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:48:59.94 ixFs87Uk
まあ血液がどろどろしてたら
その段階で死んでるよね
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:50:40.38 w7i+qDSD
>>727
ペースメーカーになってくれたとかかな、マラソンの独走より誰かについてく方が楽みたいな
>>729
情報番組で言ってるだけなら聞き流していいんでね
何ちゃら医学会とかが声明出したら別だが
まあ汗結構出るから、走る前に水分とるのは当然だろと経験的に分かる
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:52:43.55 fgzUSKFx
朝起きたら缶コーヒーのブラックを400ml飲んでから歩いてる
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:59:17.76 b+uTvWir
>>729
「血液ドロドロ」危険視自体がうさんくさいとか言われてるようですな
血の映像を見れば、血球が流れてるからドロドロに見えるのが当たり前とか。
朝一走ると体内に水分があまりなから脱水症状になりやすいのはその通りだが、
水を飲んで行けばいいだけですよ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 19:12:32.73 a/Kbu40/
>>729
朝は自律神経系が目覚めていないから、心臓に負担がかかるんだそうだ（内科医から聞いた）
起きて、2時間後ぐらいから走るのなら問題ないからって言われた。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 19:22:37.09 OoAj4cGa
朝は朝、昼は昼、夜は夜のメリットデメリットがある。
自分が一番やりやすくて楽で無駄がない時間帯にやればいいだけ。
朝が危険て、バナナの半分も食べていけばいいだけじゃね？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 19:24:49.38 OoAj4cGa
あと水分とね
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 19:40:45.60 k+qWln3f
>>729
4年間、毎朝9キロ走ってます
6時起床で水飲んで6時15分から7時まで走る
で、風呂入って新聞読んで出社
健康診断の結果は良好で、
血圧問題なし、血管の硬さ、幼児並み
心拍が45で除脈（マラソン心臓？）
趣味程度のジョギングで、時間とか気にする必要ないみたい
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 19:48:14.42 6kU6cKAW
たった４年なら
４年間喫煙してた時も健康診断の結果は良好だったな
739:710
11/10/23 20:57:04.89 jYHFOSdn
こんばんわ！
結局walkmeterっていうアプリを使い始めました。
こういうの有ると続けられる動機になりますね。
今はまだジーンズでのウォーキングなのでぼちぼちウェアを揃えて行こうと思います。
ちなみに靴はナイキエアペガサス、NBの574ですが、クッション性はナイキ、フィット感はNBでどちらにするか毎日履き替えてます。
これから4kmを40分くらいで歩いてきます。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:10:58.94 8Gnt45nz
雪虫うぜー
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:36:55.41 bIKSNrio
ビチクだろ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:43:30.85 8RYRbNun
フォアフット2日目。まだフォームが安定しない。ふくらはぎがはってる。8ｋｍ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:23:22.35 afw/oI7K
15km辺りからキツい
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:24:54.29 x0yE8HYD
2kg痩せた
痩せてきたという実感が出てきてうれしい
60kg台目指して頑張る
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:39:58.77 TxYjk1hi
最近走り始めたんだけど、左の膝裏だけ筋肉痛に…右はなんともないのに。
これって走る時の姿勢が悪いのかな？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:51:34.92 MAzACP5S
>>684
でもブスは指名しないだろ？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:54:40.49 MAzACP5S
>>721
走らないとピザ一直線
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:39:40.50 BRVMhBnk
今日都内のドブ川の側を走ってたら、足首に柔らかい感触があって、てっきり犬のウ○コ踏んじまったと思ってみたら、、
人差し指大のヒルが血を吸っててマジびびったorz。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:41:29.39 FtRSZCbl
>>748
いいんだよ、都内なんて言わなくて。
そんなのがいるのは、せいぜい沖縄か東南アジアくらいのもの。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:41:41.93 asluVUgu
ｶﾞｸﾌﾞﾙ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:57:55.66 hyrGPdeP
朝だろうが夜だろうが走り出すと高確率でウンコしたくなる
途中の便意で公衆便所までダッシュしたりと安心して同じペースで走れん
ムカつくから夜だけど公園の植え込みの陰で野グソしてやった
ケツを拭かずにそのまま走って帰ってきたらパンツにウンコが付くわ、肛門はヒリヒリするわ
もう散々だったのでもう二度と野グソはしません
ごめんなさい
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:59:30.08 VTSOd3B2
本屋に行くとトイレに行きたくなるみたいなやつ？w
俺は子供の頃、野球のカベ当てしたらウンコしたくなったわw
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:11:26.41 6dB+st73
>>751
君だよね、いつもその話題書くの。
ＮＧにしたいので、「うんこまん」というコテ付けてくれないかな。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:15:28.31 NXCLG0dd
くだらない質問なんですけど
往復10kmちょうどウォーキングしてきたんですが
ジョギングシミュレーターで計ったら、時速が6.5kmでした。
歩幅を広くすることを意識してましたが、これはウォーキングということでいいんですか？
なんか、ジョギングが時速6kmとか書いてるサイトがあって・・・
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:20:02.88 6dB+st73
>>754
ジォーキングくらいでいいんじゃね？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:22:14.72 z4+sC+de
>>755
うまい！
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:25:51.90 +RB2L/Hb
>>754
多分だが、速さより足が地面から離れるかどうかの違いでしょ。
競歩の選手の「歩き」の方が、俺の走りより速い
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:09:20.73 Tr7itkLp
>>755
やや速めのウォーキングって感じかと思われます。
ちなみに、1ｋｍを6分くらいだとやや速めのジョギングの速度です。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 05:15:23.40 oIzE/Pb8
皆さん方はジョギング、ウォーキング開始何日目から効果？体重減りましたか？？
ワタクシは週5回、３キロなかなりゆっくり走ってますが、一週間でマダ効果なし……
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 05:20:13.04 OxjJs1fW
まずは20年続けましょう。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 06:15:39.30 fCALjeCX
8月下旬に開始して週5、10kmで-5.1kg
少量は間食してるし肉や揚げ物普通に食ってるからペースは遅い
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:03:36.48 +YkVE0R/
間食しててそれだけ減ってるって凄いな
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:26:47.84 Tr7itkLp
体重が300ｋｇくらいあったのかも
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:29:03.82 +YkVE0R/
300kg有って10km移動出来るのもそれはそれで凄いw
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:33:53.23 W/3P/vyU
ダイエット始めて-15kgまでは週１kgペースで減ったな。
間食はやめて、晩御飯の主食を春雨にしたけど食べる量は減らさなかった。
ジョギングは週４日ぐらいを５kmぐらいから始めたよ。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:44:34.38 bR6FMgPR
一週間で目に見えるほど痩せたら苦労しない 体重は徐々に減るとして3か月はみといた方がいい
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:51:23.14 /fWqSBpa
こういうスレを見てると短期間で一気に落ちてる人が多いから期待しちゃうよね
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:01:46.39 Wi7jl8LF
昨日諏訪湖ハーフマラソン参加した。
久しぶりの大会だったけどやっぱり気持ちいい。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:44:10.72 yeVBnuYP
自分の実力試すためにもマラソンの方に参加してみたいが一緒に参加する友達ランナーがいないのに気がついた
疲れて励まし合ったりできないから無理だわ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:48:04.30 KR5OoP23
>>769
頑張れ頑張れやればできる！絶対できる！諦めんなそこでー！
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:01:22.94 fCALjeCX
300もないけど減り方はこんな感じですた（直線部分は計測サボり）
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
現状ジョグのみで筋トレしないと筋率上がらないからどうにかしなくては(´・ω・｀)
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:02:11.54 KFrJZBmm
>>769
逆にそんな発想する奴、珍しいわｗ
これを機会に、他人依存の考え方を正したらいい
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:12:18.43 M7rYdri1
これは見たことがあるウェルネスリンクですね
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:59:29.85 WLGdjA5C
・身長180cm 体重98kg
・30歳 高卒フリーター 実家暮らし
・スーパーレジ 月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達 ２人
・借金38万 アイフル
・趣味 ゲーム インターネット AKB48
何かアドバイス下さい
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:05:08.84 GXMppeGU
>>774
（ ・ω・）つロープ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:09:05.81 QDQeorPo
>>774
アドバイス
そのコピペ見飽きた
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:43:36.13 LxJfLUT3
三週間ほど一時間ウォーキングしてたのですが
最近右の股関節あたり?が痛くなってきました（股関節というか右の尻の辺り）
最初の頃は気付かなかったんですが二週間がたった頃から
自分で歩いていても何か変な歩き方だなと思ってました
歩くだけで痛みがある場合はウォーキングを中止して
痛みが無くなってから再開したほうがいいですよね？
丁度ウォーキングしてるのが楽しくなってきたんですが・・・
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 16:57:13.08 QDQeorPo
ウォーキング程度の負荷なら中止するまでないと思うけど
前後にストレッチを充分してウォーキングし
それでも痛みが続くようなら中断して様子見るなり
病院で診てもらうなりすればいいんじゃないかな
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:00:26.36 XSW2zlHl
痛み違和感感じたら休むのが鉄則。
そうやって体の訴えを無視する人が怪我する。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:34:22.60 BAEYbCOp
関節痛があるのに続けるってもうバカじゃなかろうか
つか1時間の歩きで痛み出るようなら日常生活にも支障出てんじゃないの
素直に病院池
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:21:21.83 Hh97u55Z
>>777
俺も先月、同じところ痛くなった（正確には左だけど）
1日休んだらかなり良くなって、2日目でほぼ全快した。
それ以降、傾いている所を長時間歩かないようにしてる
まだ再発なしです。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:58:14.73 LxJfLUT3
>>778-781
返事ありがとうございます
素直に休んで完治してからまたはじめたいと思います
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:12:38.43 cg66PER7
体脂肪率３３％でジョギングしたらひざがおかしくなった 男
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:44:19.48 qfxw+3zj
上の方でも議論があったけど、空腹時の方がいいのかな？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:52:45.18 +YkVE0R/
>>784
>>2
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:18:56.80 SmC04r1V
1時間だらだら走るより
20分本気で走るほうが痩せるな
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:28:24.10 6dB+st73
アフォ出現！
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:10:47.64 F+PFPMN5
>>786
バカが沸いてますｗｗｗ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:17:13.38 c6PxhSfd
一時間くらいゆっくりでも走り続けるようになれば
自ずとやせていくと思う。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:20:25.65 r4glnCzW
俺なんか２０分だらだら走りで効果出てますからね
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:24:59.30 kvpsOjhM
吊りなんじゃね？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 03:00:25.93 4QZTGq2o
やっぱ食事の量を抑えても運動しなかったら微妙に太ってくな
運動は大事だわ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 03:03:34.89 jKy11wLe
抑えるじゃ済まないくらい減らせば痩せるぞ。
何もする気力もなくなるがｗ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:01:59.10 zSmSDrzb
一時間スロージョグするより二十分間ダッシュ繰り返した方が痩せるよ
有酸素運動じゃないけどカロリー消費はダッシュ繰り返した方が高いから
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:16:59.68 mvsM2PNp
ダッシュは15METs以上ありそうなので、消費カロリーは上だね
無酸素運動なので食べ過ぎた次の日はいいかもね、グリコーゲン的に
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:40:08.22 5XZtiNzJ
ウォーキング初めて1週間、1km9分半のペースで毎日5km。
休みの日もあった方がいいのかなと思いつつ身体も辛くないから続けちゃってる。
ペース遅いのかな？
明らかに10分超えたあたりから汗が流れてくるから燃焼始まってるんだなって思って満足してる。
39歳 175㌢95㌔
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:39:57.44 hNUocZru
あさ、1時間くらい散歩した
帰ってきてたこ焼きを作って食べた
眠くなった
今から昼寝
運動→食事→寝る→太りそう
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:46:23.71 kvpsOjhM
>>797
まず、ニートをやめろ。ダイエットはそれからだ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:52:53.97 hNUocZru
>>798
ゴメン、主婦だお
旦那が今日は仕事サボったから元気付けに一緒に散歩してきた
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:06:27.61 aMmNKAMa
>>796
そのまま習慣にして徐々に距離伸ばして負荷に慣れたらジョギングに移行したら良いと思う
ウォーキングで速度は特に気にしないでおｋ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:20:58.07 PU5A8f3n
じじいがぼーっと道で景色見だしたから、追い越してウォーキングしてたら
思いっきりすぐ後ろを１キロ以上にわたり付いてきて、すんごい歩きづらかった。
抜かされて悔しいなら呆けっとしてんじゃねーよ糞爺、ウォーキングしたって
もうすぐお迎えがくるのにばかじゃねーのｗ歩いてねーでとっとと死ね
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:36:57.60 kvpsOjhM
>>801
本人に言え
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:42:32.81 5XZtiNzJ
>>800
ありがとう
体重が体重なだけに先ずは足腰鍛えますw
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:00:37.65 1CrSZ+pA
もうすぐお迎えがくる爺さんについてこられる速さなのならそうとうのろいから、
どうせ運次第で誰かが後ろについたり抜かれたりするでしょ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:37:56.58 Dp0u6FJB
主婦とゆう名の無職か。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:39:50.52 kvpsOjhM
違うよ。主婦という名のニートだよ。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:59:14.51 F+PFPMN5
主婦って言えば無職と違うと思ってるから楽だねｗ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:38:24.28 e/vXuwcq
私は職業欄には無職って書いてるよ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:40:14.76 k91iFulL
働きたくないでござる
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:46:34.79 O2MIHVY6
ニートがとおりますよ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:54:53.81 kvpsOjhM
♪ニート ニート ニート
♪ニート ニート ニート
♪ニート生活
（ロート製薬の節で）
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:09:46.45 qIpSbNs9
>>759
焦りすぎ。最低でも3週間。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:03:58.22 vuRTjUcL
>>759です。
皆様、ありがとうございます。
今日も今から行ってきますっ！！
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:32:34.53 kvpsOjhM
今日は暑かったな。
夏のウェア＋サンバイザーでちょうど良かった。
日差しが夏のようだったな。
おかげで途中飲み物２本飲んじゃったよ。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:51:58.35 lBdPuQuR
川沿いの周りに何もないランニングロードみたいなところを走ってるんだけど
暑過ぎてちょっとクラってきた
家に帰って落ち着いたけど
真夏とかの給水ってみんなどうしてる？
小さいリュックとか背負って水入れて走ってるの？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:27:07.53 YkasQEny
リュックはそこそこ見るな
自分はウエストポーチに落ち着いた
じいさんランナーだとリュックに連絡先書いてある人とかたまに見るね
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:34:20.61 kwwS5j1t
帰れなくなった時用に家族が書いてるんだな
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:50:42.30 YkasQEny
急に倒れたときのために自分で書いてるんだと思うw
夏場は自分も連絡先書いたキーホルダーでも付けとこうかと思った
実際何があるか分からんしな
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:36:35.51 coKciHrK
子供用の服だとネームやらを書けるタグがついてるのもあるな
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:25:18.68 OHk9pqvj
>>818
犬かよｗ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:27:27.08 kvpsOjhM
>>818
ICチップを頭蓋骨に埋め込んでおくのが一番
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 00:05:38.55 tZrMS/wh
残る問題は、そのチップの読み取り装置がどこにあるかだけだ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 00:07:06.59 HQWDk+mk
>>822
大丈夫。コンビニのバーコード読み取りで、ピッと読んでくれる。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 00:24:00.51 4G0G/sDN
ただし40歳以上男性に限る
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 00:43:48.49 TuHXdmJ+
詳しいかたいたらアドバイスお願いします。
スペック
27歳
現在164センチ63キロ体脂肪16%
週1～2回のジョギングを初めてそろそろ2年経ちます
少しずつ体重が減り
初めた頃からは約7キロ減りました
距離も少しずつ伸びて今では約10km
を往復90分で走ります。
基本スロージョギングですが、度々のランナーズハイでペースが早くなります。
目標が50キロ台なのですが。
さらに落とすにはどうすればよいですか？
経験者の方いましたらお願いします。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 00:50:17.79 ONHb+2FS
このままのペースで続けていけばいいんじゃない。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:03:20.28 hD+1Z+Kh
>>825
食事面の話が全く出てこないままでは話は進まない
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:04:52.87 HyY+Grq7
>>825
筋トレしてるならやめて
5、6ｋｍぐらいでいいから
もうちょいペースあげて週5ぐら走ったら？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:32:22.94 9dk0rUyH
>>825
10キロ5キロくらいに減らす。
減らした分走る日数増やす。
週に1～2回は少ない
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 04:13:40.99 m0Lrslw9
走る回数増やすと必ず
洗濯の問題に直面する。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 04:40:27.75 10hBrXvU
毎日ランニング12キロ、自転車16キロで、九月18日から8キロやせた。只今70キロジャスト
元は164センチー78キロ男
格闘技やってた頃のベスト体重58キロまで年明けまでにもっていくつもり
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 07:46:11.93 NFcRFdXr
>>825
月間２５０走れ！
メリハリつけてね。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 07:54:24.49 4G0G/sDN
>>830
よし起きた！走るぞー…洗い替えがないッッ
てのもう何回やったかなあ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 07:56:23.77 91SAEhxE
>>825
どうでも良いけど10キロ程度のスロージョグでランナーズハイって言わないから…
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 08:07:37.87 aXG9El62
臭さに包まれながら走ろうぜ！
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 08:08:48.96 OgHr72Yl
身長１８０ｃｍの目安
８０ｋｇ以上→４ｋｍ
７０ｋｇ→５ｋｍ
６５ｋｇ→１０ｋｍ
６０ｋｇ→２０ｋｍ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 08:25:06.77 1OuuXji7
ジョギングで疲れた後に自転車で追い込めば最強じゃね？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:01:13.03 TuHXdmJ+
825です。
みなさん有り難うございます。
食事は基本昼と夜のみで、満腹度でゆうと毎時6～7割程度食べています。野菜もとっていますが多くはありません。
休みは(月8日くらい)逆に8～10くらい、多めに食べます。
酒も週2～3日曜程度です。
引き続きアドバイスありましたらお願いします。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:04:07.99 kTlRk+Jm
一気に寒くなったなぁ。
夜はもっと寒くなるかな？
短パンTシャツもキツい季節になってきた。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:12:47.09 YakYOSF+
スロージョギングスレがたってたのか…
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:40:46.55 OgHr72Yl
728 名前：地震雷火事名無し(WiMAX)[] 投稿日：2011/10/26(水) 09:34:15.87 ID:IlA4JyAu0
３月１５日をガイガーで計った動画はこれしかないの
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
東京台東区
空間線量１μＳｖ／ｈ
４月までジョギング休んでてよかった。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 10:05:52.80 4s949w9S
>>841
おおお！これはやばいな・・・
しかも３月１５日より２１日？の方がヤバいとも聞いたが・・・
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:40:06.73 I/gYNE4C
>>838
ダイエットを真剣に考えるなら、食事は３食ちゃんと食べる事。
朝を抜くのは絶対にNG。減らすのなら夜。
野菜が多くないという自覚があるのなら多くしなさい。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:52:05.38 TuHXdmJ+
>>843
ご指摘有り難うございます。
朝は一応ヨーグルト、バナナ酢を呑んでます。
やはり御飯等炭水化物をとったほうがいいですよね。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:01:01.39 /JdPxbCT
御飯等炭水化物ってのもあるけど、1日分の割り振り（比率）をもっと朝と昼を重視にって意味だよ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:42:25.25 vBrfl7MS
>>841
東京は大変だなｗｗ
ジョグなんてやると内部被爆しまくるじゃないか
847: 忍法帖【Lv=27,xxxPT】
11/10/26 22:01:29.38 k8GEFuPj
おかゆ低カロリーでお腹も満たされるとか神すぎワロタ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:03:57.08 STsnVzN3
東京に住んでるけど気にせず走ってる。
外の線量が危険なら家の中もヤバイだろうし。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:09:20.16 OgHr72Yl
>>846 鼻血が出たら注意だな
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:10:37.92 OgHr72Yl
>>848 今年、花粉が猛威だった。
花粉症のおかげで４月まで走れなかった。
来年も花粉は飛ぶだろうが、要注意だ。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:31:44.34 BA7zvHt5
>>847
粥はだめだ…ものを喰ってる気がしないｗ
炊いたご飯を食べてその分たくさん動こう
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:34:31.61 X9tvpJvs
白米に混ぜてカロリーを大幅カットするマンナンヒカリを使ってみたが、
粘りけがなくてサラサラになり、糞まっず
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:43:15.98 ONHb+2FS
一部もち米にするなど工夫すればいいだろ。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:52:46.57 X9tvpJvs
んな怒るこたねーだろｗ
次からそうするにしても、一回やってみなければ分からん。
「スレ違い」と怒るなら分かるがｗ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:57:17.38 p0Sch/u5
>>849
手遅れだろｗ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 02:33:42.47 hCqjPbd4
最近寒くなってきて、いつもと同じコースをいつも通りにウォーキング
してるのですがあまり汗をかかなくなってきました
汗をかかないと同じ運動をしても消費カロリーって同じなんでしょうか？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 02:42:42.68 U2w84seF
>>856
全く同じ疑問！本日感じました！！
汗かかないとカロリー消費していない気がしますよね。なんとなく…
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 03:04:09.17 tHjYThdd
運動で消費するカロリー（発生する熱量）は同じです。
体温が上がり過ぎた場合に汗の気化熱で下げようとするだけの事です。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 04:06:45.81 0g+KCxUW
基本的に暖かい季節のほうがカロリー消費は大きいです。
汗の量は関係ないですが、汗をかくということはそれだけエネルギーを使っているということになります。
実際疲れ方も違うでしょう、計算上では算出できませんが実際のカロリー消費量は確実に違います。
なのでこれからの季節は夏場と同じカロリー消費をしたければより長時間の運動が必要になります。
冬場が痩せにくいといわれる所以はそういうこともあるのです。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 06:07:00.03 JB7IYvAc
でも冬の方が基礎代謝は高いんだよね。
昨日は今年一番の寒さで、まったく体重減らなんだ…。昨日より同じ時間で500g重い。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 06:17:35.65 xAWM40yi
500gなんて水分の差だろ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 06:31:23.83 bohwpZ9A
>>853
半日くらい水に浸してから炊いたらよかったよ。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 12:16:47.22 U2w84seF
>>857です。
なるほど。皆さんありがとうございます～
夏と冬、消費カロリーの違いより、運動サボるほうが、良くないデスネ(^｡^;)
挫折せず続けます！
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:44:47.87 LhvZj203
>>859
むしろ夏だとすぐバテる所が、涼しければ自然とペース伸びたり、距離が増えても負担にならないとも言える
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:42:05.54 pN9EDG5H
>>864
今時期が体力作りには最適なんですかね。
ウォーキング始めて1週間ですが、身体も痛くなったりしないから休み時がわからんw
6km50分くらいのペースだから毎日でも負担にならないかな。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 16:15:23.84 LhvZj203
スポーツの秋っていいますしね
ウォーキング1時間位なら負担も少ないし軽い疲労ならむしろ疲れ取るのに向いてるから、
疲れが酷い時とかでなければ毎日でも大丈夫じゃないかな
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:05:18.09 QmEeuoRn
NHKでウォーキングやってる いますぐみれ！！！
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:14:46.43 R6U+CFOW
講師の先生のウォーキング姿の美しさに惚れた。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:25:23.84 gGZS4suJ
おっぱいに見とれた
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:39:47.84 qiwXXrDd
おいら、競馬好きだが
夏の上がり馬ってあるぞ
夏の過酷な状況でがんばったら
涼しくなった時期に、夏に避暑＆さぼっていた馬に勝てたりする
いや、みんなに当てはまるわけじゃないけど
いつも、こつこつ走るしかないんじゃね？
脹脛痛かったり、寝不足だったり言い訳したくなるけど
言い訳番長にならないよう気を付けよう
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:51:18.18 g5RByh1d
>>869
見逃した。くそう。
おっぱいでかかった？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:34:31.34 yyPjX890
①1日1食だけ野菜・果物・脱脂粉乳計300-500kcal
②水分はすぐに全部尿で出るほど単純じゃなく、短期でも体重増加するとモチベに恐ろしく関わるから水分も最大限控える
③運動も、有酸素運度を中心にかなり（平均して1日2万歩以上）。多いときは連続4万歩30キロ近く。
①②③同時進行中です。1ヶ月で－10kg以上。
（①に関して）ダイエット板をみると「とにかくひもじい」「ドカ食い」など、空腹感に耐えかねる吐露だらけですが、
”減らしながらも3食摂って計1000kcal”というようなやり方が一番空腹感を感じるのだそうで、
今の自分のやり方では、（スタート後すぐを除き）空腹感にさいなまれることは全くありません。
これはほんと助かってます。食いもんのページをうまそお・・・って見回ってたのも最初だけです。
（②）これが一番つらい。どうしょもなく喉がカラカラになって、うがいで誤魔化してるありさまです。
我慢できずに氷水のガブ飲みをしてしまうこともあるのですが、そのときの水のうまさは、
ドカ食いなんかの比じゃないうまさですね。この世で一番うまいのは水。ほんと水分我慢が一番辛いです。
（③）毎日平均で2万歩以上というのは結構大変です。1日1万歩切ると、次の日は最低3万歩ですからね。
そうなると連続してやっても5時間コースです。当然慣れてはきますしウォーキング自体は気持ちいい
とはいえ、これだけの距離になると足が筋肉痛になったり足裏が痛くなったり、楽しい一辺倒ではない。
以上苦痛度は②＞＞＞＞＞＞③＞＞＞①の順です。
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