ウォーキング＆ジョギング　ダイエット41周目

ウォーキング＆ジョギ ..

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:35:41.97 W5QYPPlt
俺の毎日走るジョギングコースにある民家と床屋の隙間に挟まって身動き取れず死んだ人がいてたでござる

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:39:15.59 XN/Uk3a+
>>552
ビチク　モチモチ　ツマンネ　でござる

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:40:41.06 sITJYWMO
お世話になってる公園が企画AVの撮影現場だったでござる

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:45:57.00 ozMIGvQd
お世話になってる公園に幼稚園児が遠足にきてたわ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:58:29.70 Cq3lYko3
これ見てコースに何があるか調べろ
URLﾘﾝｸ(www.oshimaland.co.jp)

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 15:07:40.98 W5QYPPlt
>>553
ビチクよ、それが事実なんだよ・・・
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:50:54.42 XN/Uk3a+
>>557
ビチクよ　だから何？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:56:12.38 kyHcIrwu
ワープ失敗したんだってな

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:58:29.85 W5QYPPlt
>>558
クリビツテンギョウだろ？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 06:10:39.06 Epn6jUvi
182cm93kgで、一日一食ダイエットと、一時間のウォーキングを三ヶ月続けて83kgになったんだけど、70kgを目指すならジョギングに切り替えなきゃ無理かな？

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 06:28:31.78 cThPnIsc
食事を３食にして一日2000kcalに調整しつつジョギングだな

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 06:59:45.35 3zpb9j21
食事回数を減らすのは悪手です。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 07:05:46.81 6FVUN7OQ
身長１８０の俺で、ジョギングして９０ｋｇ→７０ｋｇになるのに約２年かかったな。
８３ｋｇからなら１年でいけるんじゃないか。
最低２食／日で走る前は空腹（晩飯前）のほうが、いいような気がする。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 08:49:16.53 W30lmP4F
空腹の時間が多いと脂肪より筋肉が分解されやすくなるんだっけか

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 09:29:39.53 LTOdLqAe
>>561
ビチク～
155㎝　42㎏　51歳独身ガリガリ極貧爺の釣りです

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 11:22:40.53 dUHKbB0A
>>565
そう

筋肉が～なんて語るのはデブ言い訳です
プロテインは食べ物ですデブは摂っちゃいけません
言い訳いってる暇があれば走れデブです
痩せてから考えろデブです

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 11:28:35.45 YLCvnc1z
１日一食だ二食だなんてバカかと
カロリー計算してきちんと三食とるなんて
常識だと思ってましたが

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 11:45:18.12 LTOdLqAe
一日一食は健康に良い　
老化が抑制されて筋肉も付く（むしろ付きやすい）ってビチク51歳爺が言ってました
>>561みたいな書き込みして同志を勧誘してます

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 14:43:03.23 /TMxrmmx
ま、一生一日１食で通すんでなければ、リバウンドしてあぼんですな

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:26:01.02 6f3xsJAR
>>560
クリビツテンギョウイタオドロ
だ！

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:34:30.74 PKM4hvjK
地震だ放射能だ足痛だ台風だ、なんだかんだ理由を付けてサボってたら
体重と体脂肪が元に戻ってしもーたヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 16:40:12.14 Epn6jUvi
>>561だけど
釣りでもなく、勧誘でもないんだが
一日一食ってよくないのかな？
食費も浮くし、我慢しなくていいからいいなーって思ってたんだけど

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 16:47:39.34 PKM4hvjK
一食だけで１日に必要なエネルギーや栄養を吸収できる高性能な腸を持ってれば問題ないんじゃないの？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 17:07:21.95 +6ain+1D
健康で空腹耐えれるならいいんじゃない。ただやめるとリバウンドするけどね

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:05:11.10 dB2ilOIs
腹がへった状態が続くと身体が脂肪を蓄えようとするから
脂肪の付き難い身体造りをするなら3度の食事を取りつつ
摂取カロリーを控えることが望ましい　　　　　　　　　らしい

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:18:12.37 LqW4qMtt
走ってるとチクビが痛くなるなんて経験、初めてした。
アスリートってニップレスしてるんだよね。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:41:25.38 vJl5btlS
人によるみたいだけど、化繊のウェアとか汗が蒸発して常にサラサラで、
肌触りも綿に比べると固めだから、スレて血が出たりすることもあるらしいな。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:50:10.42 3zpb9j21
>>577
男性用ブラジャー

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:56:08.34 VZ77mhHO
>>577
ワセリンを塗る人も多いよ。
マラソンみたいな長距離を走ると脇だとか股だとか乳首だとかいろいろなところが擦れるからワセリンは必携。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:07:44.05 /TMxrmmx
>>576
よくそういうけど結局摂取カロリーと消費カロリーがすべてだよ
いつ食べようと間空けようと変わんない

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:24:36.65 cThPnIsc
>>577
絆創膏でも良さそう

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:26:43.76 eR3cEsRv
>>581
同意。
いろいろ試したけどただ食わないで自重筋トレと有酸素やるのが一番てっとりばやく細マッチョだよ。
でもリバウンド率が激しいからオススメしないけど
どうしても成功した後はどか食いしたくなるし

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:40:26.52 hrGuLDk4
>>583
それがだめなんじゃんw

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:46:08.61 LcSzhWqJ
走ろうとすると足首が痛くてダメだ
捻挫かなあ　走りたいけど走れない・・・

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:59:54.76 CHY+um5Z
>>581
それは全く違う
相撲取りが身体を大きくする為に1日2食にする事
プロボクサーが計量後たった1日で5～8キロ増える事

これは全て胃の中に含まれてる栄養分が関連してる
空腹時間が長ければ長い程に栄養分は吸収されてしまう
だから痩せたいならば空腹時間が長いと良くないのだ
同じカロリーなら分散してチマチマチマチマ食べるのが正解って事な

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:00:45.01 V6tx8bdj
スロトレって筋肉つけるためというよりリハビリだな、マジレスしてすまん

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:02:13.51 KDoknLIC
質問があります
同じ距離を走る場合ジョギングとスロージョギングではどちらが消費カロリー高いのでしょうか？
運動強度が高いジョギングの方が時間かけて走るよりカロリー消費するのでしょうか？

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:11:06.83 J78ZUQUf
>>588
体重×距離＝消費カロリー

誤差は別として、距離が同じなら、普通に走っても遅く走っても、同じ。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:15:36.04 KDoknLIC
>>589
どうもです
距離って、kmだと×1000で計算していいんですか？

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:23:45.23 +6ain+1D
60kg×10km=600kcal
実際は歩数計使って±100位誤差あるけど

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:27:35.83 KDoknLIC
ありがとうございます！
単純にそれでいいんですね
計算してみます

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:56:03.54 02dLCzRw
ド、ド、ドリランド！

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:03:42.39 JdwO4pho
>589
こういう計算式ってあるんですか。
距離じゃなくて高さなら何となく理解できるのだけど。
まるっきりピンときません。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:04:02.28 eXcS8327
METS値で計算するのも簡単だよ
体重(kg)×METS値×時間(h)＝エネルギー消費量(kcal)

各運動のMETS値
ウォーキング6km/h…5
スロージョギング7km/h…6
ジョギング8km/h…7
ジョギング10km/h…11

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:08:21.40 J78ZUQUf
>>594
あるんですｗ
基本中の基本。

これで計算しながらでないと、自分が走ってどれだけカロリー消費したかが把握できないだろ。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:29:42.67 mP1g2biC
wii-fitで猫と一緒に走って11キロやせた

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:42:15.00 F4qaGLpb
>>597
ずいぶんと太った猫だったんだな

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:55:19.00 HTRvrZFB
卵かけご飯が食べたいです…

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 01:25:23.69 GbPlmsuo
>>598
猫はテレビの中だよ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 04:01:31.46 y1h3xFE3
テレビ抱えて走るのはすごい

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 05:31:49.32 DV2P+JKN
ぬこに萌えて脂肪が燃えるってか

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:06:34.80 4HMtAK4o
　　　　　　　　　／⌒ヽ
　　　　　　　　/（　´ω`）　　 …だ、ダメだお…足が痛くてもう走れないお…
　　　　　　.⊂＾　| |　 | |::..
　　　　　 ⊂＿Ｕ_ノ|__つ:.

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:10:35.17 aUfZZpQ0
　　 _, ,_ 　ﾊﾟｰﾝ
　（　‘д‘）
　　⊂彡☆))ω`） >>603

甘ったれてんじゃないわよ！

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:42:55.88 U+Crp2Qc
>>596
その場運動は消費カロリー０なんですね。

なるほど(笑)。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:43:08.50 3MAIYqla
今迄三キロ走ってたのを四キロに増やしたら翌日即筋肉痛に。
走る時間が増えてダイエット効果に期待できそうだけど慣れるのに時間かかりそうだ

皆さんはジョギングを何キロ走ってますか？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:50:56.95 Phcr90TC
>>605
>>588の質問「ジョギングとスロージョギングでは」という部分が何故読めない？

何故勝手にジョギングとスロージョギングの公式を他のことにあてはめる？

算数苦手なの？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:51:56.23 ZgZGt0k1
先日マラソン完走した100歳のおじいちゃんは毎日16km走ってるそうだ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:53:31.37 wxlgh4h2
4km→6km→7km→10km→12kmで今に至る
何通りか試して気に入ったルートが見つかると捗る
近所に運動公園でもあったらいいんだけどな

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:00:26.90 3MAIYqla
>>609
12km!?うひー凄い体力だ。
一時間で4kmだから三時間走る計算か・・・三倍走ったら体重をごっそり落とせそうだ

超回復でゆっくり休んで1kmづつ増やせば・・・ごくり

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:12:44.37 WTdx1pmV
>>606
俺は３km→５km→７km→13km→16km→18km→21kmって感じだな。
５ヶ月でこうなった。21kmってのはハーフマラソンでキリが良いから。
1日2時間、週に4日ぐらい走ってる。

地道にやってたら距離は伸びるから頑張って！

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:14:04.72 hS2QMqXW
これはコインパーキングの時間で（３５分）走ってるから
５ｋｍがいいところだな。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:16:01.06 Phcr90TC
>>611
３km→５km→７km→13km　＝今ここ

→16km→18km→21kmと伸びていく気がしない。

このあたりはやはりかなり時間かかりました？　

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:18:53.51 U+Crp2Qc
>>607
いやいや、一緒ですよ。
間抜けな理論ですよ(笑)。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:21:47.59 Phcr90TC
>>614
はいはい、おまえが算数苦手なのはよくわかったよ。

かわいそうにな。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:33:01.40 U+Crp2Qc
>>615
算数と言う時点でアホ丸出しだぞ。
物理じゃないの？普通は(笑)。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:36:14.37 Phcr90TC
>>616
では、おまえが提唱する計算式を書いてくれ。
どんな素晴らしい計算方法を知ってるの？

それとも、知らないで言ってるだけ？？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:41:39.95 Baq+Gb0l
>>613
俺も今そこ。
しかも１３kは２回しか走ってない。
１０→１３ｋが結構大変だった。
１０Kまでは、週単位で距離伸びたけど
それ以降は月単位で伸ばさないと故障しそうじゃないかい？
そもそもk７分以下で走れないから、これ以上延ばせたとしても
そんだけ走れる日がなかなかないし、ここらで妥協しようか考え中

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:45:19.05 U+Crp2Qc
>>617
慣性力や動作による体への負荷を考慮しないと消費カロリーなんて出ないでしょ。

デタラメを自信持っていう輩よりは、まともですよ(笑)。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:46:22.74 3MAIYqla
>>611
ダイエット効果も比例してグングン上がりましたか？
今は食事を満足に食べてジョギングで維持状態なので凄く気になります。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:47:52.49 p5AFz5Xa
>>617
おまえが全面的に正しい。
理解出来ない奴は、なんとなくぴんと来ないだけだから、かまっても無駄。
俺も以前同じことでからまれてひどい目にあったよ。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:59:52.23 ry2KQ0rD
>>621
輩とか(笑)とか、結構な年齢なんだろうな。

今どき(笑)なんて誰も使ってないし。

ＮＧ登録完了しました！！

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:00:36.71 WTdx1pmV
>>613
18km→21kmになったのは今月入ってからですわ。
やっぱり涼しくって走りやすくなったから。
13km→16kmは夏頃になったけど、１ヶ月ぐらいかかったかな。

>>620
今までに17kgぐらい痩せました。
さすがに標準体重に近づくにつれて減るスピードは遅くなってきましたね。
その分、距離を長くしようとこうなりました。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:04:02.05 U+Crp2Qc
算数しかできない人にカロリーとかまず理解できないでしょ(笑)。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:18:38.68 ry2KQ0rD
>>623
１７キロはすごいな。
痩せたから体も軽くなって距離も伸びたってことかもね。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:19:29.12 3MAIYqla
>>623
成る程、ありがとうございます。
良い励みになったので頑張ります、クリスマスまでに目指せ65kg!(ー10kg)

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:34:11.21 ry2KQ0rD
>>626
目標値、俺も全く同じだ。
元々その体重だったからね。

お互いがんばろう。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:52:51.30 xRs6T+Ht
俺も同じ65kg(-30kg)の目標だが間に合いそうにない

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:35:56.40 ry2KQ0rD
>>628
９５から６５か。長い道のりだな。
俺は８２から６５なんだけど、やっと７２までたどり着いたよ。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:45:15.25 /xIY9l/B
95kgから85kgだけど早く70kg台に行きたいわ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:20:07.92 dEwra+pz
短パンかジャージか迷う季節になってきたな
俺的にはまだまだ短パンＴシャツでいいんだけど
おかしいかな

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:53:41.45 wxlgh4h2
俺は上半袖下ジャージで走ってるけど寒いな
今夜はウインドブレーカー着る予定

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:18:58.30 tlXHF49H
ジョギング始めるまでまともに走ったことがなかった文化部出身(172cm/75kg)です。
ウォーキングで10kgほど絞ってからジョギングを始めました。
毎朝8kほど走っています。3週間が経過した所でトラブルが発生しました。
自分でどの程度の問題なのか判断できないので質問させてください。

（トラブルの状況）
・走り始め、歩き始めに必ず膝が痛みます。（ペースが上がると痛くなくなります）
・痛みの程度は筋肉痛に近く、いまのところ走るのに支障が無い程度です。
・膝以外に痛む場所はありません。

（質問）
・このまま痛みを無視して走った場合、どのようなリスクが発生するでしょうか？
・ぶっちゃけ走るにはまだ重すぎでしょうか？

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:34:51.85 nFvwcw3B
毎日走るのはまずいって！

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:56:30.81 fPPUA0x2
距離を走れるから8km走る　ではなく膝に痛みが出るなら
1km歩く1km走るを交互にやって様子を見ながら徐々に走る距離を伸ばせばいいのに
近日大会に出る予定とかでなければ何もあせる必要はないし
交互に走っても極端に消費カロリーに差が出るわけでもないのに

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:59:22.48 fPPUA0x2
リスク　
膝を壊したらしばらく（それ以上の期間）走れなくなる
歩くのにも支障が出るかも

重すぎ？
(´・ω・｀) 知らんがな
体重だけじゃなく体脂肪、筋肉量までわかるならまだしも…

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 18:16:18.25 7KBLhYrI
>>633
走るだけじゃなくて走るための筋肉をつけることもやったほうがいいよ
軽い負荷のスクワットをして膝周りの筋肉をつけると膝のトラブル軽減に繋がる。
TVを見ながら肩幅に足を開いて30センチぐらい上下する感じ。
深く曲げると違うところに負荷がかかるから軽く曲げる意識で。

150回ぐらいやってようやく疲れるかなぁ、ぐらいの軽いスクワットを
気が向いたときに好きなだけ。

俺はこれやってから膝の痛み知らず。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:13:11.46 URFU4+uy
今日はあったかいから半袖短パンでいこうかな

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:16:05.55 eBNl7vCB
一時間ウォーキングだけじゃ飽きてきたので
ダンベル(片手1kg)もってやろうとしてるんですが
何か注意点とかありますでしょうか？

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:20:44.62 FHOAJtya
アスファルトの歩道を走っているなら公園の土・芝生等の膝への負担を減らすようにコースを変えてみては？

641:633
11/10/20 19:34:55.20 tlXHF49H
レスサンクス。
痛みが出るのは良くないという事がわかりました。
ご指摘の通り特に何かに焦ってやってるわけでもなくて
走れるようになったらいいなと思ってなんとなく走り出しただけなので
一旦ウォーキングに戻して膝の様子を伺いつつ、筋力upに努めようと思います。
どうもありがとうございましたm(_ _)m

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:59:13.91 ry2KQ0rD
アームウォーマーを初めて使ってみた。
半そでの腕の部分だけを保温するものだ。

使ってみて、温度調整が自在なので、大変重宝した。
暑くなってきたら、下げてしまって、半そで状態にできる。

今くらいの季節にはもってこいだと思う。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:40:39.40 DV2P+JKN
>>642
でもお高いんでしょう？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:46:59.46 3Krx11Js
千円か2千円くらいじゃないか。俺も去年買ったけどあまり使わなかったな
腕は多少寒くても意外と平気だし、寒さがきつくなってくると足りないんだよな
本気走りしてるわけじゃないし

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:54:00.06 ry2KQ0rD
>>643
送料込み１４８０円だったよ。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

カスタマーレビューでも結構評判が良い。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:02:40.57 URFU4+uy
8ｋｍジョグってきた。
オレは腹の冷えが気になる。走り終わるといつも冷えてる。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:33:43.51 yxJ/SK9f
うち北国
そろそろ手袋しないと…寒いよーぅ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:43:35.90 AeDftDtr
今日からジョギングを始めました
長く続けていこうと思うのでよろしくお願いします

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:43:56.75 IaTZ5QtW
体の歪みからのフォームの崩れが気になる…

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:49:29.19 PULzLsyN
>>649
自分も似たような感じ。
走るようになってフォームを気にし始めたら、骨盤がゆがんでるのが実感できるようになった。
なんとか治したいもんだが……
左半身と右半身で筋肉の張り方も全然違う

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 03:54:46.28 wHccyD9l
走った次の日足に筋肉痛とかじゃない疲れのだるさみたいなのを感じて
ジョギング続かないんだけど何か対策ありますか？

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 04:05:16.30 FsNBlYqs
つキューピーコーワゴールド

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 07:09:32.52 u8NMCdWE
ヒザ痛から久しぶりに復帰してみた
やっぱり朝ジョギングはイイぜ
楽しようとヒザ突っ張って着地してたのは我ながらまずかった

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:00:05.60 VCQKlBad
ウォーキング６月から続けてます
夜ご飯の後、１時間
今は事情で週に３日休みだから2日は近くの山を登ってる
少しずつ効果が出てきたが、4、5キロ減ったぐらいだなぁ
あと10キロ痩せなきゃいけない
ジムのがいいのかな

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:18:08.36 GS9wyQfm
一時間もよく歩き回れるなあ。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:21:45.97 b/QMmZkM
4ヶ月で4～5kg減ならペースとしては理想的じゃないか
長い目で焦らずやってけ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:28:43.11 0DM8stj2
ジョギングからはじめるより
ウォーキングからのほうがいいと思う。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:32:58.54 83yfiUSp
>>657
みんなそうしてるでしょ
ウォーキングでビキビキ歩けるようになって
それが気持ちよくなると自然と走りたくなるもんだ
自分の天敵は便秘だ…
野菜と水分気を付けてるんだけどなぁ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:39:34.55 g+cLzYrf
突然ジョギングはじめて挫折する奴の多いこと。
658は現実を知らんのだな。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:42:39.86 bQ20ubEj
>>658
ビフィダス菌入りのヨーグルト
ＢＩＯ、小岩井なんかがオススメ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:43:30.12 a8EIKkjD
土日は雨みたいだね

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:54:33.95 83yfiUSp
>>660
ヨーグルトは習慣化したことなかったから
やってみる！ありがとー

>>659
体力も無いのにいきなりジョギングから始めようとする
間抜けちゃんがそんなにいるのか、ほぅほぅ
自分はその間抜けちゃんじゃなくてヨカタわぁ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 09:07:25.55 g+cLzYrf
毎日三回はウンコする自分からすれば
便秘で悩む奴は間抜けにしか見えない。
気をつけてるようで食事のバランスが悪いんだろうよ。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 09:45:25.68 9LbhTPdS
と痔のおっさんがいってます

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 09:54:15.61 WxIQb5mi
ご飯を食べてない人がいそうだな

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 10:01:42.44 2rYyks7n
10日くらい過食気味に過ごして日課のウォーキング二時間サボったら
五キロ増えてたよ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 10:26:30.96 QfRHd0/S
便秘の原因は食事だけじゃないからね。
腸が動かないとウンコは出ない。
腸を鍛えるんだ。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:06:59.20 nTZMAdU/
水が足りないのも一因かも
汗を格段にかくようになってるのに、
今までの水の摂取量＋アルファ位じゃ足りない
意識的にとるようにしないと便が堅くなる

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:17:59.60 knp6ncav
排便することによって体重にも差が出てくるの？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:20:50.18 vCuShYVf
>>669
そりゃあ、ウン○がたまっていれば、その分の重さがあるからな。
たまる人は結構な量たまるぞ。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:23:46.50 0DM8stj2
>>659
ウォーキングを馬鹿にしてるの
多いもんな。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:26:38.80 knp6ncav
>>670
なるほど

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:28:32.15 8Bveu5Zv
夕食前排便後にジョギングして体重測ると2kgは違うな

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:46:21.41 Wu6ho+3+
>>671
若いと走れて当たり前みたいな感じがあるから、いきなりジョギング始めて1kmも行かずに
ゼエゼエしちゃったりするんだよな
ウォーキングって老人やピザなおばさんのイメージあって自覚なくても馬鹿にしてる部分は確かにあるし
結局ウォーキング→ジョギング（また挫折）→スロージョグ→ジョギングに移行してったわ、自分

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:50:12.49 z/JDuS1s
夕方から雨、明日も降水確率100％だから、今のうちに行っとくか。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:20:55.10 RB26EkGf
今日走らなかったら自転車もジョギングも当分雨で無理そうだ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:53:42.53 rgs9/5M2
煙草すえばいいよ
快便になる

腸が活性化するからな

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:03:36.85 pvrpzpwR
癌になるけどな

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 16:38:30.52 u8NMCdWE
便秘は農協の野菜ジュースがどういうわけかめっさ効く

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 16:54:08.11 vCuShYVf
>>678
どんどんあ痩せれるじゃないか

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:28:45.24 EGDoMC3d
今日は雨だから休みにするか

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 19:18:06.88 7Qk9jOsS
ああ
小雨じゃないから無理そうだな

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:41:10.00 Ng3BbL5i
でも悲しいかな
ブスは痩せてもブスなんだ、すまない。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:44:46.96 mFkbQQRr
>>683
デブスよりブスの方がなんぼかマシだろう

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:54:41.04 5vhaZvxg
質問なんですが
二週間程ウォーキング1km/10分で一時間行なってるんですが
ジョギングするにはまだまだ体力が足りないと思うのでスロージョギングを試してみたいのですが
スロージョギングの速さって大体どのくらいで行うものなんでしょうか？

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:57:18.01 vCuShYVf
ハリセンボンのどちらのほうがマシかというレベルの戦い。

最下位決定戦

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:13:12.79 FsNBlYqs
>>685
ウォーキングと同速度（もしくは遅いくらい）で歩くのではなく走る。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:23:28.08 izGhg3v5
>>686
ハリセンボンの
はるかは彼氏持ち
角野卓造は彼氏無し

この差

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:43:18.67 NkM9ccv+
>>688
なんか同じコンビでもかわいい方は男出来てもブサな方は処女とかかわいそうだな

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:14:26.26 b/khK0r8
はりせんぼんにかわいい方なんていないと思う。
どちらかというとはるかのほうがブサイク度は高い。
角野さんのほうは痩せたら多少は見られるようになる。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:19:36.14 8Bveu5Zv
ガリで不細工は報われないね

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:21:15.87 MTeGXRWU
俺もそう思う
ただ恋人って見た目だけでもないんだよな
森山中なんてブサイクな奴から引き取られてったし

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:22:06.05 MTeGXRWU
あら
>>692は>>690宛

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:27:30.18 SiJj+01i
森三中も、ハリセンボンも可愛げあるとは思う

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:28:10.34 5vhaZvxg
>>687
お返事ありがとうございます。
雨が降ってきそうだったので返信見れずに行ってきました（終わりがけに雨降ってきて焦りました）
スロージョギングやってみたんですが足にに負担がかかってしまい
10分ウォーキング20分スロージョギングみたいな感じで行ってました

これだとただ単にウォーキング60分行なったほうがいいんでしょうか？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:18:55.79 bQmGr0tJ
>>695
＞スロージョギングやってみたんですが足にに負担がかかってしまい
具体的に足にどのような負担を感じたの？

俺もウォーキングから初めてジョギングへ移行したけど、最初のうちは
ふくらはぎや太ももに違和感程度の筋肉痛はあったけど

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:19:11.69 dKMj5a5W
ニット帽と手袋が見つからないorz

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:39:51.92 aQLXt11q
「歩く」と「走る」の間って、思ったより距離があるよね
時速6.5kmくらいで3時間程度は歩けるようになって、そこから走り始めたんだが
最初は「走るってこんなに辛いんだ・・・」と思いながら、膝とか筋とか傷めながら走ってたな

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:01:35.23 t+zl9hlJ
>>696
太ももとかは全然大丈夫だったんですが
ふくらはぎ回りが痛くなると言うか、すごい脱力感を感じましたね

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:29:27.38 PABsFNBt
>>695
ダイエット目的なら60分の方が消費カロリーが多くていい。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:45:26.18 LZrOaTsu
METsを意識して自分にあった運動を決めれば良いと思うよ
歩行（3METs）
速歩（4METs）
スロージョギング＝時速4キロ歩行の1.6倍＝（4.5METs？）
ジョギング（6METs）
ランニング（8METs）

消費カロリー計算は↓
消費カロリー(kcal)＝1.05×METs×時間×体重(kg)

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:51:53.24 HuNbXJZ7
>>695
身体を慣らすのにはそれなりの時間がかかる
最初はダイエット的な効果の大小は度外視して身体を慣らすほうを優先するけどね、俺なら

一時期的にダイエット効果が下がることが気になるならそのままウォーキングで行けばいいと思うよ
ジョギングでのダイエットは運動強度・運動量のさじ加減がウォーキングと比較すると難しい
無理してるつもりはなくても脚部不安が出てきたりすることもある

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:53:21.54 FWEYMQLL
走ってればそのうち足ができてきて、すぐに30分でも1時間でも走れるようになるよ
特にスロジョグなら

ふくらはぎに問題が起きるってことは、無駄に地面を蹴ってるんじゃね？
ふくらはぎを使って地面を蹴るんじゃなく、太股とお尻の筋肉を使って地面を押す方がいいらしいよ
「ふくらはぎが太いランナーは下手な走り方してる証拠」って記事も最近見た

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 01:39:33.69 t+zl9hlJ
>>700
ダイエット目的ですのでもう少しウォーキングで頑張ってみます

>>701
速歩もスロージョギングもあまり大差ないみたいですね

>>702
無駄に頑張って足痛めて毎日できなくなってしまうのが怖いのでこのままで頑張ってみます

>>703
太腿とお尻の筋肉を使うってなんか理屈で分かってても中々できそうな感じがしませんね
もうちょっとウォーキングで頑張ります

みなさん返事ありがとうございました

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 05:25:33.72 arAGTY68
フォアフット着地を実戦して見たんだが
ふくらはぎにくるね

でも膝にこないのでこれはこれでいいね

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 05:40:29.36 7cjKdhu3
グラタンにご飯追加の手作りドリア４人前
ドンベエｶﾚｰ①杯
魚肉ソーセージ②本

クリームパン1
ベーコンエピ1本（1.5斤

クランキーチョコレート　７箱

寝る

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:11:00.91 2SZs7uxi
トライアスロンってすげぇー…

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:19:16.82 UDR4iYgv
ドカ食いしたい衝動に駆られてきた…

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:28:47.77 SGQdNZcr
夜からまた雨っぽいので走ってきたぞー5kmだけ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:26:51.42 mpd5hmqs
よーし、ウォーキング1週間続いたから書き込もうw

175cm90kg。
なにか運動しなくてはって、昨日まで会社帰り駅をひとつ前降りて家まで20分早歩き。
今日は初のふたつ前の駅で降りて35分のウォーキング。
今の所辛くない。むしろ汗かくのが気持ちいい感じ。

ジョグに移るまでどれくらい掛かるか…w
頑張ります！

ついでに質問。
iPhoneのアプリで歩いたコースを記録とかしてくれるのありますか？

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:31:08.84 /sfP7LX7
>>710
あるけどテメーで調べろよ？

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:36:47.11 VSBBCsf6
>>710
初心者スレでそんな話題出てるぞ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:04:00.22 H7cAgABx
>>705
オレもやってみた。8ｋｍ。膝にやさしそう。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:23:34.56 mpd5hmqs
>>711,712
サンクス！
Endomondoっての入れてみた

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:54:09.04 9rWsvrOu
Waikermeterが鉄板ソフトだと思うよ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:54:10.86 Vc8er2xG
よく毎日のように15とか20とか走ってるって人が現れるけどすごいなぁ
とりあえず明日も挑戦してみよう

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:12:47.38 w6fauTi9
雨降ってなかったから歩いてきたのはいいけど、ちっさい羽虫にまとわりつかれて心が折れた。7kmで終了。
雨上がりの土手ってあんなに羽虫が湧いてくるもんなんか
悔しいから夜リベンジする！

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:21:14.69 FtRSZCbl
>>717
ちっさい羽虫、本当にいやだよね。
鼻や口に入ってくるし。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 12:25:42.44 ubdvf6Y9
池のある公園通るとめっちゃ顔に当たってくる
帰宅してうがいすると小さくて黒い物体が

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 12:37:41.08 ysMNJwMY
マスクして走れ。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 14:04:14.89 48zJmeLk
走ってるけど、夜ご飯モリモリ食べてるから痩せんわ。
走ってる意味無いかな…。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 14:28:19.34 DIsdnjXm
>>720

thx!
ミルマスカラス柄を買ってきた。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 14:49:55.84 7oiZo2gl
チャリなんだからもうちょっと速くしろよ
こっちは走ってるんだからさすがにジョギングで抜かされるのは嫌だろ
一度は抜かしたもののまた同じチャリに抜かされると今度はこっちが惨めな気分になるんだよ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 15:11:10.62 LbGmi1j9
>>720
考えてみな。走ってるからそれだけ食べても太らないんだぜ。

>>723
爺さん婆さんが乗ってるノロノロ自転車とバトルするのが楽しかったりするｗ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:50:22.39 ljvh7R++
それなりのスピードでチャリが抜いていったのにその先チンタラ走ってるんで
ただ走ってて暇だったんでそのチャリを目標に走ってたら慌ててスピード上げてたのには笑えた。
抜くつもりも追いかけるつもりも無かったんだが、たまたま同じ方向に行くもんだから・・・
なぜかその時は10km以上走ってたのに調子良くチャリのペースについて行けた。
いつも８kmでもキツイのにありゃ一体なんだったろうだろうか？

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:07:22.23 FtRSZCbl
>>725
きれいなお姉さんが乗った自転車効果。

別に恥ずかしいことじゃないんだよ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:26:02.12 ljvh7R++
>>726
いや、単なるおっさんだったよ(笑)。

この前も１週近く走れなかったんでさぞ走れないかと思ったがけっこう調子良かった。
その前が続いてたんで逆にいい休息になったのかな？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:33:50.18 FtRSZCbl
>>727
隠すなよｗ
誰にだって身に覚えがあるんだから

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:39:51.57 kcNEJpCn
みなさんジョギング、ウォーキングしてる時間帯って何時ぐらいですか？

今日テレビを見ていて朝やってる人は健康的に危ないみたいな事言ってました
（朝は血液ドロドロ、朝一は体内に水分があまりなから脱水症状になりやすい、心筋梗塞、脳梗塞になりやすい）

自分は夜ごはん食べてから二時間後ぐらいので21~22時から行なっているので関係ない話しですが
朝走ってる人の意見を聞いてみたいです

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:48:59.94 ixFs87Uk
まあ血液がどろどろしてたら
その段階で死んでるよね

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:50:40.38 w7i+qDSD
>>727
ペースメーカーになってくれたとかかな、マラソンの独走より誰かについてく方が楽みたいな

>>729
情報番組で言ってるだけなら聞き流していいんでね
何ちゃら医学会とかが声明出したら別だが
まあ汗結構出るから、走る前に水分とるのは当然だろと経験的に分かる

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:52:43.55 fgzUSKFx
朝起きたら缶コーヒーのブラックを400ml飲んでから歩いてる

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:59:17.76 b+uTvWir
>>729
「血液ドロドロ」危険視自体がうさんくさいとか言われてるようですな
血の映像を見れば、血球が流れてるからドロドロに見えるのが当たり前とか。

朝一走ると体内に水分があまりなから脱水症状になりやすいのはその通りだが、
水を飲んで行けばいいだけですよ

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 19:12:32.73 a/Kbu40/
>>729
朝は自律神経系が目覚めていないから、心臓に負担がかかるんだそうだ（内科医から聞いた）
起きて、2時間後ぐらいから走るのなら問題ないからって言われた。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 19:22:37.09 OoAj4cGa
朝は朝、昼は昼、夜は夜のメリットデメリットがある。
自分が一番やりやすくて楽で無駄がない時間帯にやればいいだけ。

朝が危険て、バナナの半分も食べていけばいいだけじゃね？

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 19:24:49.38 OoAj4cGa
あと水分とね

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 19:40:45.60 k+qWln3f
>>729
4年間、毎朝9キロ走ってます
6時起床で水飲んで6時15分から7時まで走る
で、風呂入って新聞読んで出社

健康診断の結果は良好で、
血圧問題なし、血管の硬さ、幼児並み
心拍が45で除脈（マラソン心臓？）

趣味程度のジョギングで、時間とか気にする必要ないみたい

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 19:48:14.42 6kU6cKAW
たった４年なら
４年間喫煙してた時も健康診断の結果は良好だったな

739:710
11/10/23 20:57:04.89 jYHFOSdn
こんばんわ！
結局walkmeterっていうアプリを使い始めました。
こういうの有ると続けられる動機になりますね。
今はまだジーンズでのウォーキングなのでぼちぼちウェアを揃えて行こうと思います。
ちなみに靴はナイキエアペガサス、NBの574ですが、クッション性はナイキ、フィット感はNBでどちらにするか毎日履き替えてます。
これから4kmを40分くらいで歩いてきます。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:10:58.94 8Gnt45nz
雪虫うぜー

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:36:55.41 bIKSNrio
ビチクだろ

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:43:30.85 8RYRbNun
フォアフット2日目。まだフォームが安定しない。ふくらはぎがはってる。8ｋｍ

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:23:22.35 afw/oI7K
15km辺りからキツい

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:24:54.29 x0yE8HYD
2kg痩せた
痩せてきたという実感が出てきてうれしい
60kg台目指して頑張る

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:39:58.77 TxYjk1hi
最近走り始めたんだけど、左の膝裏だけ筋肉痛に…右はなんともないのに。
これって走る時の姿勢が悪いのかな？

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:51:34.92 MAzACP5S
>>684
でもブスは指名しないだろ？

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:54:40.49 MAzACP5S
>>721
走らないとピザ一直線

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:39:40.50 BRVMhBnk
今日都内のドブ川の側を走ってたら、足首に柔らかい感触があって、てっきり犬のウ○コ踏んじまったと思ってみたら、、

人差し指大のヒルが血を吸っててマジびびったorz。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:41:29.39 FtRSZCbl
>>748
いいんだよ、都内なんて言わなくて。
そんなのがいるのは、せいぜい沖縄か東南アジアくらいのもの。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:41:41.93 asluVUgu
ｶﾞｸﾌﾞﾙ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:57:55.66 hyrGPdeP
朝だろうが夜だろうが走り出すと高確率でウンコしたくなる
途中の便意で公衆便所までダッシュしたりと安心して同じペースで走れん
ムカつくから夜だけど公園の植え込みの陰で野グソしてやった
ケツを拭かずにそのまま走って帰ってきたらパンツにウンコが付くわ、肛門はヒリヒリするわ
もう散々だったのでもう二度と野グソはしません
ごめんなさい

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:59:30.08 VTSOd3B2
本屋に行くとトイレに行きたくなるみたいなやつ？w

俺は子供の頃、野球のカベ当てしたらウンコしたくなったわw

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:11:26.41 6dB+st73
>>751
君だよね、いつもその話題書くの。
ＮＧにしたいので、「うんこまん」というコテ付けてくれないかな。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:15:28.31 NXCLG0dd
くだらない質問なんですけど
往復10kmちょうどウォーキングしてきたんですが
ジョギングシミュレーターで計ったら、時速が6.5kmでした。
歩幅を広くすることを意識してましたが、これはウォーキングということでいいんですか？
なんか、ジョギングが時速6kmとか書いてるサイトがあって・・・

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:20:02.88 6dB+st73
>>754
ジォーキングくらいでいいんじゃね？

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:22:14.72 z4+sC+de
>>755
うまい！

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:25:51.90 +RB2L/Hb
>>754
多分だが、速さより足が地面から離れるかどうかの違いでしょ。
競歩の選手の「歩き」の方が、俺の走りより速い

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:09:20.73 Tr7itkLp
>>755
やや速めのウォーキングって感じかと思われます。
ちなみに、1ｋｍを6分くらいだとやや速めのジョギングの速度です。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 05:15:23.40 oIzE/Pb8
皆さん方はジョギング、ウォーキング開始何日目から効果？体重減りましたか？？
ワタクシは週5回、３キロなかなりゆっくり走ってますが、一週間でマダ効果なし……

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 05:20:13.04 OxjJs1fW
まずは20年続けましょう。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 06:15:39.30 fCALjeCX
8月下旬に開始して週5、10kmで-5.1kg
少量は間食してるし肉や揚げ物普通に食ってるからペースは遅い

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:03:36.48 +YkVE0R/
間食しててそれだけ減ってるって凄いな

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:26:47.84 Tr7itkLp
体重が300ｋｇくらいあったのかも

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:29:03.82 +YkVE0R/
300kg有って10km移動出来るのもそれはそれで凄いw

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:33:53.23 W/3P/vyU
ダイエット始めて-15kgまでは週１kgペースで減ったな。
間食はやめて、晩御飯の主食を春雨にしたけど食べる量は減らさなかった。
ジョギングは週４日ぐらいを５kmぐらいから始めたよ。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:44:34.38 bR6FMgPR
一週間で目に見えるほど痩せたら苦労しない体重は徐々に減るとして3か月はみといた方がいい

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:51:23.14 /fWqSBpa
こういうスレを見てると短期間で一気に落ちてる人が多いから期待しちゃうよね

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:01:46.39 Wi7jl8LF
昨日諏訪湖ハーフマラソン参加した。
久しぶりの大会だったけどやっぱり気持ちいい。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:44:10.72 yeVBnuYP
自分の実力試すためにもマラソンの方に参加してみたいが一緒に参加する友達ランナーがいないのに気がついた
疲れて励まし合ったりできないから無理だわ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:48:04.30 KR5OoP23
>>769
頑張れ頑張れやればできる！絶対できる！諦めんなそこでー！

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:01:22.94 fCALjeCX
300もないけど減り方はこんな感じですた（直線部分は計測サボり）
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
現状ジョグのみで筋トレしないと筋率上がらないからどうにかしなくては(´・ω・｀)

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:02:11.54 KFrJZBmm
>>769
逆にそんな発想する奴、珍しいわｗ
これを機会に、他人依存の考え方を正したらいい

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:12:18.43 M7rYdri1
これは見たことがあるウェルネスリンクですね

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:59:29.85 WLGdjA5C
・身長180cm　体重98kg
・30歳　高卒フリーター　実家暮らし
・スーパーレジ　月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達　２人
・借金38万　アイフル
・趣味　ゲーム　インターネット　AKB48 　
何かアドバイス下さい

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:05:08.84 GXMppeGU
>>774
（・ω・）つロープ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:09:05.81 QDQeorPo
>>774
アドバイス

　そのコピペ見飽きた

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:43:36.13 LxJfLUT3
三週間ほど一時間ウォーキングしてたのですが
最近右の股関節あたり?が痛くなってきました（股関節というか右の尻の辺り）
最初の頃は気付かなかったんですが二週間がたった頃から
自分で歩いていても何か変な歩き方だなと思ってました

歩くだけで痛みがある場合はウォーキングを中止して
痛みが無くなってから再開したほうがいいですよね？
丁度ウォーキングしてるのが楽しくなってきたんですが・・・

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 16:57:13.08 QDQeorPo
ウォーキング程度の負荷なら中止するまでないと思うけど
前後にストレッチを充分してウォーキングし
それでも痛みが続くようなら中断して様子見るなり
病院で診てもらうなりすればいいんじゃないかな

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