ウォーキング＆ジョギング　ダイエット41周目

ウォーキング＆ジョギ ..

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 09:59:40.19 q/iVxQUU
到着がいつものタイムよりも１０分遅いスピードで走った。
疲れる事は疲れるんだけど嫌な疲れ方じゃない、いつまででも走れそうな変な感覚だった。
次からもゆっくりペースで走ろ。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:01:30.03 7njwRJuz
よし、雨降るらしいから早めに走ってくるお！

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:17:44.87 An5rCiPI
>>367
あるある。なんかふわふわしてどこまでも行けそうというかね。
肉体的にも速く走るより負担少ないだろうし、時間に余裕あれば
ゆったりしっかり走りたいね。調子乗ると翌日筋肉痛だけどw

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:26:17.03 VifuXGAr
それ、セカンドウインド。
もっと行くとランニングハイ。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:21:36.51 dFAwogsU
ランナーズハイとかその前段階の経験も皆無だけど、
ゆっくり8ｋくらい走ってて、そこからスピード上げると急に楽になった感じで
走りやすくなるってことがある。これはあれ？使う筋肉が違うから？

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 15:34:37.29 5y2MSVyH
それがセカンドウインド
走り始めてから20分くらいすると燃料がグルコース優位から脂肪優位に切り替わる。
脂肪燃焼が優位になると楽になったように感じる。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 15:46:05.35 wQpB4y+S
>>372
燃焼するエネルギーの種類とはあまり関係ないようだぞ
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 15:55:48.83 g7/zPial
30キロ歩かされたんだけどお腹ペッタンこになった

甘いコーヒー飲んだら一瞬で元通り

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:04:24.07 g739//Cs
200mくらいしか連続で走れないけど走って息切れして歩いて息整えて走ってで効果あるのかな

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:05:18.14 BtFhiH9M
そのうち継続して走れるようになるよ！

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:18:12.47 5moNsoJS
なんでもかんでもやったらええ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:29:50.41 JT0lKORj
やってみるー

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:33:37.69 vqVJwa7b
運動バンザーイ！
アホほど痩せるな
なんでもっと早くに始めなかったんだ自分ー

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:47:47.54 CW0w6IRY
>>375
それほぼ心肺能力トレーニングだからそれ続けてればいいよ。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:04:17.23 L+oVg46D
ダイエット始めてからストイックな自分に目覚めた

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:18:51.41 YyyNDaVh
ごめんなさい。正直僕が意固地になってました。
同じダイエットを目指してる人間としてまた仲間に入れてください。
不愉快に思った人、本当にすいませんでした。

251より

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:23:30.59 RWLSJwSP
今までは早歩き1時間をしていましたが
みなさんの話をみて今からでもジョギングしてこようと思いました

アプリもDLしたので今から行ってきます

ちなみにどの位走ればいいですか？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:30:26.79 nRNzWcYT
>>383
貴方の求めるものにもよる。
ダイエットならスロージョギングで１時間を週５日やれば良いと思うよ。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:31:50.79 RWLSJwSP
>>384ありがとうございます

自分はダイエットで走ります

毎日走るつもりだったんですが週5でいいんですか？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:37:01.82 nRNzWcYT
>>365
休みを入れないと逆に体に悪いよ。
何事も根つめてやるよりは余裕を持ってやらないと長続きしないもの。
スロージョギングに関してはググって調べてね。
参考までに貴方の身長と体重は？

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:46:06.29 RWLSJwSP
>>158センチの78キロです

立派な豚です

ありがとうございました
ググって調べます

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:51:51.45 nRNzWcYT
>>387
それだと結構太めだから、スロージョギングよりはウォーキングで8kgぐらい落としてから
スロージョギングした方が良いかも。
最初に無理してヒザを壊してしまうと後々取り返しが付かない事になるからね。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:10:39.79 09mNs7ax
>>380
そうなんだ５０メート走って、また５０㍍歩くを繰り返してます。
効果あんのかね
最近ヤル気が全くなくなって、毎日２万歩歩いてたのがもうできなくて～
こんな時はどすればァ～(ﾟДﾟ)ﾊｧ?～
基礎代謝が１５８０になったのが関係あるのか痩せねーし
身長１６９で体重７１．５でBMI２５、基礎代謝が１５５０だよ
ヤル気がおきねーー
５０メートル軽くジョギング走って、５０㍍歩くを繰り返して１０回こんなんで効果あるかね
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:16:35.02 RWLSJwSP
>>388さん
さっき走ってきたんですけど、運動誘発性喘息で、走ったら咳が止まらなくなって途中で帰ってきました

ジョギングではなくてずっとウォーキングがいいですかね？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:25:05.83 nRNzWcYT
>>390
思い立ったら吉日は良い事だけど、ちょっと焦りすぎ。
もうちょっと事前に調査してから行動を起こしましょう。
貴方の身長と体重では走るのはまだ困難。
まずは適正なウォーキングで８kg減量を目指しましょう。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:29:11.01 RWLSJwSP
>>391そうですよね…

確かに焦ってました(>_<)

まず8キロ歩いて落としてみます

ジョギングは咳がでちゃうので何か他に方法がないか考えます！

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:29:46.10 CW0w6IRY
>>389
…正直予想の斜め下だった。さっきのは訂正する。走らなくていいから
しっかりハキハキ数km歩くのをしばらく続けろ。物事には順序がある。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:33:17.94 GhKwfwZO
>>392
ウォーキングで距離を伸ばす方向で検討されてみては

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:34:46.10 RWLSJwSP
>>394そうですね

今は1時間なので慣れてきたら距離をのばしつつ早歩きをしてみます

ありがとうございます！

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:44:38.88 RWLSJwSP
度々すいません

筋トレもした方がいいのでしょうか？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:47:00.08 nRNzWcYT
>>396
だから焦りすぎだって。
君ははっきり言ってデブなんだから体重を落としなさい！
筋トレはそれから。まずは65kgを目指す事！！

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:55:36.86 RWLSJwSP
>>397わかりました

そうですね

まずはウォーキングします！

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:09:29.23 WC1fdwji
>>396
ウォーキングの準備運動を兼ねて軽めの筋トレはやって損はないと思う
また、準備運動や整理運動でストレッチも取り入れてね

どんなストレッチや筋トレをやればいいかはその手の指南書を参考にする
のが手っ取り早い（ウォーキングやジョギングを取り扱った本）

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:17:07.72 CU6SmEFX
>>399ありがとうございます

調べものしててレス遅くなりました

色んな歩き方があるって初めて知りました

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:29:15.30 E+uIQyYm
>>389
最初はウォーキングだけではじめて、走るとしても非常に遅いペースでいい。
どこか痛みが出たらすぐ走るのを中止すること。
自分は膝痛めたりしてまともにジョギングが出来るようになるまで一年以上かかった。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 02:30:32.95 PmU91wBQ
明日、往復10km走って
ラーメン屋行ってきます。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 05:17:08.41 b+bHJx/k
>>402
食べるなとは言わんが食った帰りにリバースすんなよ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 05:21:29.97 21OCtAhc
もう少し遠いラーメン屋にして、行きは走って
帰りは歩いて戻ればいい。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 06:46:25.47 hXYE8fMq
二ヶ月くらいウォーキングしてたんでジョギングに切り替えてみたら
足首と脛がズキズキ痛んで歩けなくなったorz

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 08:04:47.60 Ryw4YBDU
>>145
遅レスだけど、俺は>>148だけど、なるほどって感じ
この前の駅伝のビデオをスローで見たけど、実際には頂点というより、やや下がったとこで着地してるようだけど
理屈としては面白いね
実際に自分の思う速度で走りながら頂点で着地するには、速度やピッチや接地時間や色んな要素が
からんで難しそうだけど、確かに足音は小さくなるだろうし足への衝撃も違うんだろうね

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 08:25:24.25 QCkX1Mkq
最近腹が出てきた、毎日４－５ｋｍ走ってるのに。
なんでだろう？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 08:37:21.77 xhzZo1W9
食生活は？

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 08:50:35.54 QCkX1Mkq
以前と変わらず。
ただ、穀物米にしたんだよな１週間くらい前から。
そのあたりから腹が出てきた感じ。
今は発芽玄米に変えたけど。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 08:51:47.99 21OCtAhc
おめでたですね。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:44:31.34 SaV9khDv
診断早いw

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:53:03.79 8cUDeZqu
>407
私は週4日は6kｍ以上走っているけど、体重が減らない。(そろそろ半年）
おなかはかなりへこんできたけど、体重は逆に増え始めているような感じさえする。
まあ好きな物好きなだけ食べてるからだめなのか。・・・

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:04:25.76 QCkX1Mkq
>>412　あっそうなんだ、俺は２年前は９０ｋｇ。
今は７０ｋｇ。だけどこないだ体重量ったら７３ｋｇ。
筋肉もついたみたいなんだけどね。
でも、今まで順調に痩せてたのに。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:07:50.33 hHdSjXrq
それがおまえ自身のベスト体重なんじゃないか？
俺も一定の体重以下にならないよ。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:18:09.73 QCkX1Mkq
今は４－５ｋｍだけど、１０ｋｍ走るには６５ｋｇがベストだと思ってる。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:26:16.90 gtMcvaIw
5月中旬にウォーキングからスタートして
今は4～5キロのジョギングしてる者ですが
ほぼ半年で12キロ減量できましたっ
夜ご飯はセーブしながらなので減るのは当たり前ですが
運動してるからか夜普通に食べたり
の見に行っても以前みたく体重が戻ることはありません
運動ってすばらしい

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:28:48.74 QCkX1Mkq
>>416　そうそう、逆に言うとジョギングがやめられない体になってるｗｗ

朝飯食いすぎかな、丼一杯食ってる（茶碗３膳分くらい）
米だと１．５合。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:29:25.36 QCkX1Mkq
ジョギングって距離が伸びると、それだけ業が深いよな。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:48:10.12 haPITcgA
毎日10kmジョグして朝から身体が怠いが走らないと太ると思ってしまう
台風や熱ならキッパリ休めるんだが続けるより1日休む方が辛い

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 12:12:43.89 QCkX1Mkq
だよね、俺東京なんだけど呼吸すると放射能が心配だわ。
鼻血が出たらプールにする。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 12:25:20.92 qgm1W+dk
ダイエット始めようと思うんですがウォーキングなしでジョギングから始めても問題ないでしょうか？

176㎝64kg体脂肪率6％男です

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 12:29:01.87 haPITcgA
>>421
アスリート体型の自慢厨？6%ならやる必要ないだろ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 12:31:24.83 pRoPRsfF
頭の方に問題がありそうだな

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 12:46:14.74 qgm1W+dk
>>422
自慢でもなんでもないです
やる必要ないとかあなたの基準で人を測らない方がいいと思います。

東大入った人に充分だからもう勉強するなというんですか？
その人はもっと勉強してハーバード狙ってるかもしれません。

まだ5％以上ののびしろはあるんです。ウォーキングはする必要ないですか？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 12:50:50.15 YH8IM6GC
173cm、69ｋｇでも見た目ではっきり分かる程度に腹にバラスト付いてるのに
その身長体重で体脂肪率6％？
かなりマッチョな体型だと思うが、本気でダイエットを考えてるなら精神科の受診をすすめる。
強迫神経症か何かの類かも知れん。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 12:52:04.40 Ulh+FOKl
こんなとこで聞いてないでジムとかでプロに相談してきてみろ。
「体脂肪を限りなくゼロにしたいです」って。追い返されるから

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 12:53:45.63 BNov4YlP
　　　　　　　　　　　　__, --─－､_
　　　　　　　　　　／::_, -‐─ ‐-､_::::`‐-､
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　　　　　　　　 }:l　　　　　　　　　lﾐ::::::l'
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　　　;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|　　/,彡彡}　　,!;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;

　　　　　　ツレマスカ　[Vladimir Tzlemazka]
　　　　　　　　（1915-1997　ロシア）

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 12:55:27.66 pRoPRsfF
返品詐欺につづいて体脂肪率6％とかネタが尽きないな

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 12:56:05.55 QCkX1Mkq
身長１８０ｃｍだと６５ｋｇが限界かな？

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 12:57:05.15 haPITcgA
典型的なレス目当ての構って厨だからスルーでおｋ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:11:33.84 qgm1W+dk
>>430
お前が真っ先に釣られた癖にバロスwwwwwwwwwwwwwww

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:20:07.38 b+bHJx/k
>>431
うるせえよ暇人どうせ6％も嘘っぱちでホントは体脂肪アラサーなんだろ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:40:50.31 kTysUdTM
ID:qgm1W+dk

この豚、構ってほしいのに見透かせれて逆切れしてやんのｗ
どうせやるならそれなりの書けよ、豚のくせにオツムまで悪いのね～ん。

>176㎝64kg体脂肪率6％

自分の憧れの体系書くなよブーちゃんｗｗｗ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:00:03.69 qgm1W+dk
よく釣れますなここの住民はwwww
釣りに決まってんだろwwwww

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:03:32.30 BNov4YlP
まあ、せっかくの土曜なのに雨だし、釣りでもしようかという気になるよな。

ここ、活きのいいのが沢山泳いでるからｗ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:29:13.46 wWsuhCzB
ID:qgm1W+dk＝>>251

くやしいのぅｗｗｗｗｗｗくやしいのぅｗｗｗｗｗｗ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:36:26.53 PmU91wBQ
コイツは糞だが
>>431には笑いつつ同意

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:51:35.80 qgm1W+dk
>>437
もうちょっと餌たらしておくつもりだったんだが、面白い奴がいたんで耐えられなかったんだw

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:55:33.92 2OhzbmgE
>>438
まあ釣れた方だと思うよ
URLﾘﾝｸ(goo.gl)

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 15:23:33.32 gtMcvaIw
昨日は雨で走れなかった
今休出中だけど
早く帰って走りたいー
雨、絶対に降るなー！

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:16:34.29 BNov4YlP
予報は「弱雨」だったが、2時間行ってきた。ほとんど降られずに、走れた。

今くらいの季節は、ウェアの選択に少し困るな。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:46:55.58 XqL8Lxtg
>>393
>>401
了解！( ･Θ･)ゞﾋﾟﾖｯ
頑張ってハキハキします。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:33:49.39 xm7j2LPQ
8ｋｍジョグってきた。
今日は腹巻わすれなかったから、漏らさなかったぜ！

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:39:38.47 8DRXv/8z
ウィークポイントの膝と腰を強くするために軽負荷でのマシントレーニングも始めました。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:46:59.79 zqnQKDCM
俺もあと10kg絞って来年エントリーしたい。
今この時間、雨の中を歩いているヤツら、頑張れ。
URLﾘﾝｸ(www.mikawa100km.jp)

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 23:29:04.97 wk6M+9Vg
雨降れ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 23:40:31.51 xV5rwySl
>>446
君も一緒にはしろうぜ！

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 23:53:20.29 jMl41O/F
前を走ってるランナーを抜かすのは何か気が引ける
抜かそうと思えば抜かせるがその人が変な闘志燃やしてペース乱させては悪いし
かといって抜かさないと私のペースが乱れてしまう
私が犠牲になれば穏便にすむので道変えるなりして妥協してる

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 23:55:43.02 DmlLjGcL
体重がどんどん増えていく
しかしまだまだ暑いな

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 23:59:28.30 Wjna7SLd
>>448
気にしすぎだよ～

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:11:39.78 s0T+cnBm
ポッチャリくらいならすれ違ったことあるけど
デブでウォーキングやジョギングしてる所見たことないｗ

452: 忍法帖【Lv=19,xxxPT】
11/10/16 00:31:31.80 QUiiF9ZZ
真面目にやってりゃすぐにぽっちゃり程度にはなるし、
そうでない奴はそもそも走らないｗ

結果的に太っているやつは余り見かけないんだろう

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:34:03.88 5YdFUIwy
>>451
いるよー
かなり立派な体格ででウォーキングしてる人
なんか辛そうだから
ガンバレって思う、心でw
一ヶ月を待たずに会わなくなるけど…

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:34:13.63 Jtb7CyHO
>>448
多分、自分が抜かれた場合に変な闘志を燃やしてペース乱してしまうから、
他人も同じだと思うわけですよね。
そんな事はないと思うんですよ。
一度、一切気を使わずガンガン抜いてみたらどうですか。
ほとんどの人は気にしないということが分かるでしょう。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:37:33.29 S9rEr6nW
前抜かされたときちょっとムキになった…

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:39:16.63 RhnN3qGN
抜かされたらうわー、あの人早いなーくらいだなあ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:08:00.23 I2ZO1Y8m
抜いてくれるのはかまわないんだけど、そのあとペース落とされるとこっちが困るｗ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:15:38.81 s0T+cnBm
半年前からジョギングしてて
このスレさっき発見して
1からざっと読んだけど、2ちゃんは10年くらいになるけど
本当にすぐ荒れてるな
ケンカしてるわ
最近は2ちゃんはなくなっていいと思う
今時こんな便所の落書き、ネラーも危篤だわな

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:20:19.38 h1LzA/F6
>>457
あるあるｗその後、追い付いちゃったりすると何かちょっと気まずいんだよね

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:54:14.00 ejgoob8V
前にいる人の、荷物を持ってる側をわざと走り抜けて驚かすのが俺の趣味です。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 03:20:04.17 5/YbvrBH
さいあく

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 05:27:25.86 0072TZ+Q
>>458
10年もやっててそんな文章しか書けないのかｗ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 08:20:02.01 hrsGKSi2
>>462
まさに便所の落書きｗ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 10:21:22.92 yrQuLwIV
ジョギングする時にいつもはいている短パンのお尻の部分が擦り切れて、結構大きな穴が開いてた…
全然気づかなかったよ…
いつから穴開いてたんだろ…

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 11:59:38.06 K4C4gkiH
さぁて
スーパーヴァーム飲んで
一時からがっつり行くぞー！

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 12:46:31.68 b1AOcOvj
スーパーヴァーム高い癖にさほど効果実感した事ないな
修造のCMはインパクトあったけど

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 12:58:59.00 7nIpZUdF
>>466
同意。
カルチニンとかの方が良いな。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:07:32.48 K4C4gkiH
>>467
カルニチンは燃焼だけでしょ
飲んでるけど

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:10:04.85 uhzD9ts/
スーパーヴァームは味が好みだったな。
ヴァームにもあの味を出して欲しい。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:18:33.55 k+pNmJ9F
>>462
それは逆ですよ。
そんな文章だから１０年もここに居る。が正解。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:36:18.14 JSAypHva
>>470
むしろ10年も常駐してるからその程度の文章しか書けない脳のまま

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:35:53.99 S9rEr6nW
筋トレ(腕立て腹筋背筋15×2)してから11km走ってきたー。
もうすぐ体重80を割れるとこまで来てる、頑張ろう

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:18:36.17 7B/nmJqC
よくゼロかろゼリーにカルニチンが入ってるとかかれてるけどききめはどうなの？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:48:44.30 4edQMSQq
BCAA飲んでから30分後出発、汗が半端ないわ～

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 07:45:03.37 GlxBoO2c
>>474
それカルニチンとかじゃないのか？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 07:50:51.40 fEzGnhpO

前はBCAAを先飲みしてたけど、今は回復目的で後飲みしてます。
筋肉が消費されるのを抑止して、燃焼サポートとのもなると読んだことがある気がする。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:06:41.30 eK3dj4FV
BCAA飲んで、筋肉の分解を抑止するのと、汗が出るのって関係あんの？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:36:39.75 jRqjQtCF
>>475
BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンだよ。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:55:13.59 NpT1tp55
160cmの74kgの豚です
週5日、約20分のスロジョグと約40分のウォーキングをやってます
スロジョグする公園まで行きと帰りまで1.5km(往復3km)ウォーキングと公園で2kmのスロジョグって感じです
食事は3食で間食なしです
1ヶ月半ほどやってるんですがなかなか痩せません…
運動方法とか間違ってるんでしょうか？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:06:24.98 pTYgov77
> 1ヶ月半ほどやってるんですが
テンプレにもあるが気が早い、甘く見すぎ。
1年半ほど…なら環境・方法に問題があるかも知れんが。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:10:56.54 RhBmpEFD
その体型で間食無しなら毎日か週6で6～10km走ってれば月に2～3kgは痩せる
ソースは俺

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:50:30.59 yC0zCH2o
>>479
ご飯食べすぎてませんか？
摂取カロリーに一番気をつけて
運動は取りすぎたカロリーの調整とストレス発散程度に考えると痩せました
ソース私

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:58:53.46 NpT1tp55
>>480
すみません

>>481
もう少し慣れたら距離増やしてみます

>>482
ご飯は茶碗一杯でセーブして腹八分目を意識してます

運動量自体はどうなんでしょうか？
1時間程度なんですが

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 13:04:32.33 vcNMUJVd
>>480
>>479の体型でこの運動量なら成果出ないのはおかしいだろ。
何らかの問題があるはずだ。
俺は181cm95kgだったけど週に１kgペースで落ちたぞ。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 13:06:33.00 ku3N7Juk
>>483
1時間の有酸素運動を週5回。これが本当だったら、それで体重が減らないのは結局は食べ過ぎ。
まずは何もしなくても体重が微減する(最低でもキープできる)くらいの食事量を探ってみては？
その上で運動をして減量を補助していく感じ。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 13:17:07.51 slSrLnF2
>>479
食べすぎなんだろうなぁ…
自分は夜ご飯を豆腐とかサラダにして
半年で12キロ減だよ
夜ご飯だけでも少しセーブしてみては？
働いてるなら仕事終わってから走ると
ご飯がサラダだけでも気にならないよー
まぁ暫くするとおなか減るけど
それは、まぁ、慣れろw

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 13:31:20.73 RhBmpEFD
間食したくなったらリンゴ1個丸かじりがいいぞ
安いし太らないし脂質の代謝も上がるし満腹感もある

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 13:42:32.65 eK3dj4FV
>>487
りんごは大き目のものだと２００ｋｃａｌ以上あるぞ。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 13:47:10.36 RhBmpEFD
一応ソースはこれ
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)

食って運動しなきゃ太る一方だけどね

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 13:59:23.79 JrW4e2yq
今の時期なら柿なんてどうよ？
大きいのでも130kcalくらいじゃなかったっけ？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 14:49:36.47 tJ8HH7Bu
>>479
一日2回やると痩せるの大分早くなると思うよ。ソース自分ｗ
朝2時間ウォーキング（最低時速6キロ弱）、夜ジョギング30分とか。
一日一時間集中的に歩いても、残りの時間が長いと代謝が落ちてくるから
もう一度夜代謝を上げるって寸法。
それで、1日の必要代謝量を調べて、それ以上食べなければかなりのペースで落ちるでしょう。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 14:57:37.83 KuRZ/yGx
>> 479
例えば、運動と関係無く、日ごろから水分補給と称してジュースとか取ってないかな？

あまりプライバシーに言及するつもりもないからあれだけど
何か不健康な習慣があって、そいつを無意識にノーカンにしてるけど
実はボトルネックになってるとか想像した。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 15:20:28.97 NpT1tp55
雨でいけなかった時もありますが週5を目安にしてます
自分ではかなりセーブしてるつもりですがやはり食べ過ぎなんでしょうか…
おかずとかももう少し減らしてみます

>>492
炭酸とか甘いのは飲んでませんが、オレンジジュースを最近飲みました
同じジュースだからだめなんでしょうか？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 15:42:25.03 xcith+01
>>493
それが原因だな
オレンジジュースのカロリーを調べてみなよ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:19:33.32 ku3N7Juk
>>493
ちなみに俺の場合、運動は7kmスロージョグを週3回のペースで、2ヵ月半で13kg落ちた。
173/80→67ね。
運動だけでそんなに落ちる訳は無いので、減量の主要因は食事制限だと思う。
よく体重に関して日々の変動は気にせず長い目で見ろと言われるんだけど、
もちろん完全否定する気は無いけど、やっぱり日々の減少が無ければ長い目で見ても減少しないので、
少なくとも1～2週間レベルで目に見える減少が無ければ、方向性に問題ありと考えた方がいいと思う。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:42:37.97 y+UlBysx
>>493
おかずを減らすのは寂しいよね…
わかるよ、すごくわかるw
どんなおかずか分かんないけどさ
揚げ物とかお肉系はやっぱり夜は厳禁だよ？
カロリー高そうなのは朝食べるんだ！
寝るときに明日の朝アレ食べるぞ！って
思ってワクワクしながら寝るのもなかなかいいよw

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 17:03:55.88 NpT1tp55
>>494
お茶と水ばかりで甘いもの恋しくなって100%だからいいと思って飲んだのがダメだったんですね…

とりあえず食事制限をもう一度見直します
1kg落とすのがこんなに大変だと思いませんでした…
日ごろの不摂生のせいで豚になったこと後悔してます
ひとまず60kg台を目標に頑張ります

色々教えていただきありがとうございました

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 17:22:46.11 +YL8Up/v
食事制限もホドホドにね。
長期間を耐えられる程度で。
最初から厳しい制限を決めちゃうと辛くなるだけだから。
ソースは知らね

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 17:33:37.56 zpHSEAfI
俺の場合、長期間の食事制限ができるほど自制心がないことが分かっていたから、
ハードな食事制限を短期間に集中して行うことにしたよ。
1年もかけると絶対に緊張が続かない。軽い食事制限とはいえ1年も2年も続けるのかと
思うと気が遠くなる。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 17:43:53.00 Ove2i6nz
そもそもカロリーと体重の関係が今一分からないんですよね。
１００ｇで1000kcalの物を食べたら太るとか。
何故たった100gで太るのか。
栄養分が、食べ物を変異させ重量物として体に蓄えちゃうのかな。
なんて、思うのですが。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 18:21:16.73 cK/U56sf
100g取っただけでは太らない。
それをずっと取り続けているから徐々に太っていく。
また、食べ物を食べてそれが筋肉やエネルギー、脂肪として体に蓄えられるには
水を伴うので、じょじょに体に脂肪などを増やしながら水分も増えていくので、どんどん重くなる。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 18:30:29.32 Svyxm3u+
でも1000kcalがまんま脂肪化されたとしたら、計算上では140gくらい太るはず。
100g食べたのに140gも太るってのは一見おかしいと感じるかもしれないけど、
体脂肪組織の半分くらいは水分だから、食べ物として摂取した100gが水分を含んでない
濃縮されたものだとしたら、食べた質量以上に太ることもありえる。
ただし、飲んだ水分まで含めると飲み食いした物以上に太ったわけじやない。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 18:38:58.87 jS0/HfbP
>>494
短絡的すぎるだろ。最近ちょっと飲んだだけのオレンジジュースが影響されるワケがない。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 19:03:11.86 y+UlBysx
でも再度>>479を読んでみたら
2キロのジョギングに20分かかって
3キロのウォーキングに40分かかってる
すまん、これではペースが緩すぎると思う
もう少しペースをあげられないかな？
１ヶ月半続けてるならそろそろ体力付いてきてるよね？
せめて2キロジョグ→14分
3キロウォーキング→30分切り
くらいまで持ってってみては？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 19:13:42.91 61eBgi7K
セーブしてるつもりとか、ご飯一杯という発言からするに、
ちゃんとしたカロリー計算せずに、目分量でやってるでしょ。
こういう人は十中八九オーバーしてる。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 19:38:44.16 covDkBld
田舎の農道でウォーキングしたり走っているんだが
ふと、後ろを振り返ったら、直ぐ後ろに若い男がいてビックリしちゃった
ポロシャツにジーパン姿だったから、運動しているわけじゃなさそうだし
本当にドキドキしたわ
1キロぐらい男を引き連れて歩き、意を決して猛ダッシュで走って逃げてきた
あそこで掘られても絶対誰も助けに来ないよ
あー怖かった

507:前スレ287
11/10/17 19:55:10.58 lU5NCOU0
どうも久しぶりですブタです
やっぱ帰れま10はいいですねw
これからファミマに特攻してきますぅぶひぃ～

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:10:16.32 eK3dj4FV
>>507
えっと、誰だっけ？

509:前スレ287
11/10/17 20:20:57.30 lU5NCOU0
身長165体重90kにしてフルマラソン完走者のブタですよw

チーズハンバーグ弁当うますぎぶひぃ～
さすがタカ様目の付け所が違う！

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:33:03.54 NpT1tp55
>>504
5年近く運動してなかったに等しいからこれでもけっこう頑張ってる方です
スロジョグでもペース速い方がいいのでしょうか？

>>505
ダイエット始める前より少なく食べればいいって考えでした

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:33:13.19 eK3dj4FV
>>509
知らんな

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:36:57.22 y+UlBysx
>>506
夏におばあちゃん家に行ったときに
気持ち良さそうだから山道を走ろうとしたら
真っ昼間だったのにも関わらず激しく止められた
それなりに交通量のある国道だから大丈夫かと思ったのに
結局おばあちゃん家の回りをウロウロ走るはめになったw

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:49:06.45 tJ8HH7Bu
早朝15ｋウォーキング行ってきて、夕方からジョグ13ｋ
膝が少し痛かったけど、冷やしたら治ってきた。
ウォーキングした日はジョグの距離減らさないと駄目だなぁ～

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:01:17.84 gdv09R3A
長距離走れる体力あるなら同じ時間ひたすらスクワットしてたほうが痩せる
腕立て、腹筋、懸垂、スクワットのサーキットトレ出来ればなお最高

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:13:01.91 sDxMX5Xc
サーキットで懸垂はキツ過ぎるｗオレには無理だｗ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:03:54.13 JrW4e2yq
サーキットって休息無しのやつだっけ？
軽く死ねるわｗｗ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:13:20.76 RmJIRksW
痩せたら懸垂できるようになった。
体が重いとまるで上がらない。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:46:15.38 vANlGVPo
みなさん毎日ジョギングしてるんでるか？食事制限と週に５回のジョギングとかじゃ意味なし？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:53:43.70 y+UlBysx
>>518
ジョギングの内容と食事制限の内容によるでそ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:15:20.36 cK/U56sf
URLﾘﾝｸ(x.imgup.me)

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:42:39.74 sDxMX5Xc
>>518
週三回のジョギングと食事制限
あとプロテインと筋トレ
プロテインはカロリー計算しやすくて好き

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:06:06.40 F5nxDYNU
よく噛んで食べよう（｀・ω・´）

食べる量が徐々に減るよ

ソースおれ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:32:20.64 ZscXb4GH
肉食べると馬力出るね。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:36:12.52 8eNv8Vfp
肉食わないとすぐにバテるし、なぜか疲れが取れなくなる

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:39:09.52 mZo6vlIc
>>524
たんぱく質不足だろ。
疲れが取れないのは、体がこれ以上動かせないようにわざと乳酸出してるんだよね。
たんぱく質がきちんと補給されれば、体が納得して、乳酸を抑えてくれる。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:51:04.97 Ls7Qm/aw
165、65だったけど
2ヶ月近く1時間ウォーキング&ジョギングしたら62キロになってた
ジーパンも緩くなったわ
飯は普通に食っていたけど痩せてよかった

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 07:25:58.85 5vPR8QXb
たんぱく質はプロテインからしかとってねー。
食事から取ろうとすると金かかりそうで

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 07:33:30.02 hLOA+BpI
2ヶ月近く歩いてるのにジョギングが辛い
ペース落としても1kmちょいしか持たない上に早歩きのほうが早いし・・

なんでだろ
171/63

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 07:48:05.23 LH6QUvAi
>>527
過剰に摂取して腎臓を悪くするなよ。

>>528
体力がまだ付いていないか、食事制限で栄養が足りていないか、
辛さへの我慢が足りない。
走り始めの1、2kmはそれなりに辛いもの。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:24:45.94 9y3x7y4m
>>528
俺も最近ゆっくりながら10km走れるようになったけど、未だに走り始めの数百m～1kmはそれなりにツライ。
スペック的にはもう走ってもいいハズだから、今1km走れるのなら明日は1.5kmを根性で走る。
1.5kmに慣れたら次は2kmを根性で走るって具合に少しずつ目標を伸ばしていくべし。
走れるようになってくると体力が付いてきたのが実感できて楽しくなるよ。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:37:38.27 mZo6vlIc
>>528
早歩きより遅いスロージョグなら、歩くことの出来る距離なら走ることが出来るはず。

多分、速筋使って走ってしまっているのだと思う。
遅筋で走れば、ほとんど疲労が来ないで走り続けることが出来る。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:02:44.36 z3dtsJG8
>>528
学校のマラソン大会いつもビリだった自分でも、5キロ一時間走れるようになったよ
2キロ走れるようになるまで、本当に辛かった
2キロが楽になってきたら5キロまではすぐ走れるようになった

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:06:01.44 oEOMEnVL
>>503
言葉がぜんぜん足らなかったなｗ
俺が言いたいのはオレンジジュースうんぬんじゃなくて
これぐらいいいだろとか自分では減らしてるつもりなんだけど
ってのが原因ってこと
いまはちょっと調べればカロリーくらいすぐ解るしね

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:33:01.11 I9NXuuAv
>>527
>たんぱく質はプロテインからしかとってねー。
よほど特殊な事情が無い限りそんないびつな食事は止めた方がいいよ。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:37:07.03 mZo6vlIc
>>534
いや、実際には本人が気づいてないだけで、色々なものから摂ってるんだろ。
菓子パンにだってたんぱく質は結構入ってるし。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:41:15.47 sUD+GlWl
昼に菓子パン3個食って痩せねえと言ってた巨漢の知人がいるわ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:08:31.46 BIrexP25
言い方があれでした。
タンパク質はプロテインから取るのが多いでふ。
タンパク質を意識して食事組んでないからめんどくさくてプロテイン使うんですよね
178/73が178/69でじりじり一ヶ月で落ちました。・゜・(ノД`)・゜・。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:10:14.94 MB7HLm7c
>>536
学生時代だと、それくらい食べてもちっとも太らなかった人
多いんじゃないかな。それで歳食ってブクブク太る
菓子パンのカロリー知った時は驚いたよ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:17:13.16 BIrexP25
菓子パンはタンパク質とれるけどカロリー割があわなすぎるから絶対に食べたくないw

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:22:04.91 I9NXuuAv
>>537
>タンパク質を意識して食事組んでないからめんどくさくてプロテイン使うんですよね
いや、だからそれがいびつだって話なんですがw

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:35:45.87 /UtmkJP6
普通に食ってりゃ普通に取れるって部分もあんじゃね
プロテインを一日スプーン6杯7杯とってるならマズイが

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:57:24.10 mZo6vlIc
プロテイン自体結構カロリーが高いから、無駄に摂ると太るぞ。

効率よく筋肉になるよう計算して摂らないとな。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:13:30.17 5ZXPRk+/
朝走る人多いけど、朝が効果的なの？
とても身体動かしたい気分じゃないけど

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:28:08.10 8gHX5mz4
夜にジョギングしているんだが、
昼休みにまとめサイトで未解決事件の記事を読んだら夜走るのが怖くなってしまったでござる。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:46:43.72 BIrexP25
>>540
まあいびつでいいよ
体重減ってるし体壊してないし

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:47:41.28 sUD+GlWl
誰もが明日死ぬかもしれないのにそんな事気にしても仕方ないでござるよ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:02:14.41 AvPwdFZ+
>>544
時々走りに行ってる公園が刺殺事件の現場になったでござる

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:12:19.80 mZo6vlIc
なんでおまえら、忍者言葉？ｗ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:17:26.00 Cq3lYko3
忍者はニンニンだろ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:17:27.54 SyDGh+f6
>>548
ござるが忍者言葉だと思うってことは
ハットリくん世代でござるな？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:32:44.41 mZo6vlIc
>>550
左様でござる

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:35:41.97 W5QYPPlt
俺の毎日走るジョギングコースにある民家と床屋の隙間に挟まって身動き取れず死んだ人がいてたでござる

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:39:15.59 XN/Uk3a+
>>552
ビチク　モチモチ　ツマンネ　でござる

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:40:41.06 sITJYWMO
お世話になってる公園が企画AVの撮影現場だったでござる

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:45:57.00 ozMIGvQd
お世話になってる公園に幼稚園児が遠足にきてたわ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:58:29.70 Cq3lYko3
これ見てコースに何があるか調べろ
URLﾘﾝｸ(www.oshimaland.co.jp)

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 15:07:40.98 W5QYPPlt
>>553
ビチクよ、それが事実なんだよ・・・
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:50:54.42 XN/Uk3a+
>>557
ビチクよ　だから何？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:56:12.38 kyHcIrwu
ワープ失敗したんだってな

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:58:29.85 W5QYPPlt
>>558
クリビツテンギョウだろ？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 06:10:39.06 Epn6jUvi
182cm93kgで、一日一食ダイエットと、一時間のウォーキングを三ヶ月続けて83kgになったんだけど、70kgを目指すならジョギングに切り替えなきゃ無理かな？

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 06:28:31.78 cThPnIsc
食事を３食にして一日2000kcalに調整しつつジョギングだな

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 06:59:45.35 3zpb9j21
食事回数を減らすのは悪手です。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 07:05:46.81 6FVUN7OQ
身長１８０の俺で、ジョギングして９０ｋｇ→７０ｋｇになるのに約２年かかったな。
８３ｋｇからなら１年でいけるんじゃないか。
最低２食／日で走る前は空腹（晩飯前）のほうが、いいような気がする。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 08:49:16.53 W30lmP4F
空腹の時間が多いと脂肪より筋肉が分解されやすくなるんだっけか

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 09:29:39.53 LTOdLqAe
>>561
ビチク～
155㎝　42㎏　51歳独身ガリガリ極貧爺の釣りです

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 11:22:40.53 dUHKbB0A
>>565
そう

筋肉が～なんて語るのはデブ言い訳です
プロテインは食べ物ですデブは摂っちゃいけません
言い訳いってる暇があれば走れデブです
痩せてから考えろデブです

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 11:28:35.45 YLCvnc1z
１日一食だ二食だなんてバカかと
カロリー計算してきちんと三食とるなんて
常識だと思ってましたが

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 11:45:18.12 LTOdLqAe
一日一食は健康に良い　
老化が抑制されて筋肉も付く（むしろ付きやすい）ってビチク51歳爺が言ってました
>>561みたいな書き込みして同志を勧誘してます

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 14:43:03.23 /TMxrmmx
ま、一生一日１食で通すんでなければ、リバウンドしてあぼんですな

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:26:01.02 6f3xsJAR
>>560
クリビツテンギョウイタオドロ
だ！

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:34:30.74 PKM4hvjK
地震だ放射能だ足痛だ台風だ、なんだかんだ理由を付けてサボってたら
体重と体脂肪が元に戻ってしもーたヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 16:40:12.14 Epn6jUvi
>>561だけど
釣りでもなく、勧誘でもないんだが
一日一食ってよくないのかな？
食費も浮くし、我慢しなくていいからいいなーって思ってたんだけど

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 16:47:39.34 PKM4hvjK
一食だけで１日に必要なエネルギーや栄養を吸収できる高性能な腸を持ってれば問題ないんじゃないの？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 17:07:21.95 +6ain+1D
健康で空腹耐えれるならいいんじゃない。ただやめるとリバウンドするけどね

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:05:11.10 dB2ilOIs
腹がへった状態が続くと身体が脂肪を蓄えようとするから
脂肪の付き難い身体造りをするなら3度の食事を取りつつ
摂取カロリーを控えることが望ましい　　　　　　　　　らしい

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:18:12.37 LqW4qMtt
走ってるとチクビが痛くなるなんて経験、初めてした。
アスリートってニップレスしてるんだよね。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:41:25.38 vJl5btlS
人によるみたいだけど、化繊のウェアとか汗が蒸発して常にサラサラで、
肌触りも綿に比べると固めだから、スレて血が出たりすることもあるらしいな。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:50:10.42 3zpb9j21
>>577
男性用ブラジャー

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:56:08.34 VZ77mhHO
>>577
ワセリンを塗る人も多いよ。
マラソンみたいな長距離を走ると脇だとか股だとか乳首だとかいろいろなところが擦れるからワセリンは必携。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:07:44.05 /TMxrmmx
>>576
よくそういうけど結局摂取カロリーと消費カロリーがすべてだよ
いつ食べようと間空けようと変わんない

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:24:36.65 cThPnIsc
>>577
絆創膏でも良さそう

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:26:43.76 eR3cEsRv
>>581
同意。
いろいろ試したけどただ食わないで自重筋トレと有酸素やるのが一番てっとりばやく細マッチョだよ。
でもリバウンド率が激しいからオススメしないけど
どうしても成功した後はどか食いしたくなるし

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:40:26.52 hrGuLDk4
>>583
それがだめなんじゃんw

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