ジョギング初心者スレ -23㎏

ジョギング初心者スレ ..

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 07:31:48.10 e1lpd57N
うちの公園も数校の高校の陸上部が練習してる
スピード出して走る人は陸上部に限らず内周を走る（これはどこの公園でも似たようなものだと思う）
ゆっくり走る人は外周を走る
内周内の芝生はウォームアップやクールダウンや外周を走るのを嫌う人や、子供連れで遊んでいる人、キャッチボール、サッカーしてる人など
（朝は太極拳等）
ウォーキングの人は内周以外を歩いている

この暗黙のルールが嫌なら、陸上部や速く走る人間がいないときに内周を走るしかないってことだ

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 08:16:19.11 9ZijXiDu
>>563
公園の管理事務所に確認だろ。
練習の許可をとっていないのに
他の人に指示したのであれば
それはおかしいが、許可されているなら
ある程度は仕方がない。
許可がなければ教育委員会とか
地区の体育協会あたりにも苦情だが。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 08:21:49.06 i+ooX7SN
自分勝手なマイルールみたいな主旨でレスされてるけど、それっておそらく
衝突などが過去にあって危ないから出来た自治の一環のような物じゃないの？
公共の場だから誰がどこを走っても良いはず！と言うだけなら簡単だけど
陸上部や速い人と、普通の人が入り交じっている状態じゃ仕方がないのでは。
その住み分けが気に入らないのなら、みんなの言う通り
まず正体の知れている陸上部の高校生の利用を辞めさせる方向で動くしかないのでは。
彼らが可哀想だから辞めてほしくないです！と言い切るのなら
安全に共存できるルールをあなたが提案できれば良いね。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 08:40:59.37 RJiijKc7
>>572
まあまあ
おそらく>>564の通りでしょ
頭の固い連中を経由しちゃうとこれ以上に公園が使い辛くなるかもよ？
顧問の先生に問い合わせて話しの通じる人なら対処してくれるでしょ

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 08:52:26.33 /HJyjXID
1　一人のジョギング初心者が公園を誰もが自由に使うために立ち上がったっ！！

2　一人の新参者が自分が芝生を走りたくないために
公園の自治をぶち壊しに高校生を排除するために立ち上がったっ！

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 08:56:10.29 e1lpd57N
プール利用にもルールがある

新参糞デブわきまえろ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 08:59:34.00 QzX4SnfK
ここで口のわりい奴に反発し、その意見の逆の方に流れず
落ち着いて話さなきゃいけないｗ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 09:34:10.24 ypdNDpo+
>>556
とりあえずその公園名を書いてくれ
後は２ちゃんねらで何とかするから
公園側、学校側に問い合わせてあんたが納得する答えを必ず持ってきてやる
心配するな

>>585
上記の件はお前がやれ
今週末にはここできちんと報告しろ
いいかわかったな？
口応えや泣き言は一切許さん

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 09:38:13.64 sv2gLWwW
585に期待

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 10:16:52.95 ToERKtQQ
許可とか制裁とか通報とか不法占拠とか言う人は
何かに毒されてると思う
自分で自分の世界を狭くしているとも知らないで

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 10:27:54.87 HhWRDpBy
>>573
コースの内側、外側という「住み分け」なら常識とか暗黙のルールという形で
むしろあっていいと思う。
ただ相談者（笑）の場合コース外の芝生で走れと言われた、つまり追い出されかけたわけで
これは多数者の自分勝手ではないかと思う。

しかし公園のトラックとかコースって、野球グランドとかテニス場みたいに「有料貸切」ってことはないから
けっこう難しい存在だなあ。
「占拠」かどうかってのも、まあ数によるだろうけど微妙だわ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:04:45.35 jLOc/Ufd
>>556
陸上部の邪魔はしたくないけど、芝生は走りたくないということだよね
別の時間帯か場所に変更できないの？
週どの位ペースかしらないけど、あなただけ違う配慮は無理じゃないか？
他のランナー含むなら、その陸上部は出て行くことになると思う
全部たてるのは無理だろうね

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:15:34.91 xdkE25Yb
プロ市民が共産党と組んで高校生を公演から排除、というシナリオ。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:27:44.44 wnUAYP/a
どちらにしても問い合わせれば解決する問題

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:28:41.93 /HJyjXID
陸上部以外にウォーキングしてる人もたくさん居ると書かれてるけど
その人たちはどこでやってるのか状況がよく分からない。

その人たちが真ん中あたりでやっていて、君だけが芝生に追い出されたのなら
空気読めずに陸上部が練習している間を
いかにもダイエット目的のオバさんがノロノロ走っていた状況に
陸上部が苛ついて声をかけた可能性があるな。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:30:00.99 /HJyjXID
そして、状況報告頼む前に場所教えろよな！

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:08:04.06 3S2i/bS0
流れぶった切ってスマンコ^^
今夜からデビュー予定の168センチ88キロのブタ野郎です。

生活サイクルが多少問題ありでして、帰宅が大体21時、それからメシ喰って風呂入る間にジョグを1時間取り入れようかと思案中。

テンプレにある食後2時間は走らない方がいいというのはみなさん守れてますか？

食後すぐジョグの生活サイクルでダイエット成功した方いらっしゃいましたらお話が聞きたいです

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:10:08.93 Y6qYJ4N4
すごい釣針が投入された

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:13:29.67 HhWRDpBy
腹が重いし、脇腹が痛くなるんで守らざるをえん
10時に食べて12時に走るとか苦労してる

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:16:00.71 55fkUAbj
>>587
適当にレス

21時帰宅→1時間ジョグ→メシ（軽め）→風呂（ぬるめ）

がいい気がする。

＞食後2時間
普通にメシ食ったら走れないんじゃないの？
空腹で帰宅して倒れたらいけないので軽く何かつまんでからジョグなら2時間にこだわらなくていいかと。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:16:51.45 KLLIFmPN
>>587
帰→飯を食う。じゃなくて、帰宅→ジョグ順番にすれば？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:21:10.05 MGO8pF8A
よる飯食うなw

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:43:50.43 yULPTa0C
公園名を晒すと君も走れなくなるから注意だぜっｗ

公園で走るな！　って方向に話を持って行くだろうから・・・。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:46:22.58 3S2i/bS0
うお！みなさんレスありがとう

やはり喰ってすぐ走るのは良くないんですね…
途中でウンコしたくなっても困るしなぁ

帰宅→ジョグ→メシが理想的なんだろうけど、餓死してしまいそうなんで、ここはアドバイス通り軽くバナナをつまんでジョグすることにします。

ありがとうございました
がんがるず！

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:46:53.66 Nkt3RMF/
>>587
ビチク～
オマエ155㎝　42㎏　51歳　だろｗ
キチガイｗｗｗ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:54:27.54 wnUAYP/a
>>587
普段仕事以外の運動してないでその体型ならまず
ウォーキングかスロージョギングから始めた方が良いだろうね

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:21:23.63 55fkUAbj
>>594
そのつまんだバナナのカロリー分を晩ご飯から差し引くのを忘れるなよ～

結構なカロリーあるよ。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:29:45.99 Nkt3RMF/
>>597
ビチク～　自問自答　キチガイｗｗｗ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:35:21.60 lC0cP6DS
食ってすぐ走ると腹痛くなるー

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:15:46.06 3S2i/bS0
>>596
筋肉痛やらとにかく足が馴れるまでは速度6～8キロのスロージョグに留めるようにします

>>597
＞バナナ分は抜く
常に考えず苦しくなるまで腹一杯喰ってしまう典型的なデブ脳にはツライ…けどやらなきゃ

体重20ｷﾛ痩せたら自分へのご褒美としてオメガのシーマスター300m（約20万円）を買ってやる予定です。ワープアでどっから金が出てくるのか知りませんが、目標が無いと続かない!

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:17:13.46 Nnu2qLOb
帰宅してからだから夜しか走れないから帽子かぶらない。
うちの方は帽子かぶってる人少ないよ。視野が狭くなるし

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:41:55.44 wnUAYP/a
>>600
現在6ヶ月目だが中年男性168cmと同身長で78kg→66kg
週6で10.8kmを75分で走ってる。筋トレ無し食事制限は腹７分目間食無し
60までは痩せたい。20kg減は1年近くはかかるだろうけど頑張れ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 15:43:20.63 ToERKtQQ
>>600
毎食腹8分目にするとか食事制限も多少は取り入れないと
腹一杯食べてるうちは走っても痩せないよ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 17:01:56.67 6GnSoDpz
>>601
むしろ夜道を黒い目出し帽かぶって走って欲しい

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 17:06:26.84 mVDbjakJ
腹一杯って感覚を忘れてしまったな、いつの間にか

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 17:09:36.09 fAxfmpTv
そのうち思い出したときがたち悪い。
運動してるし良いやってね。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 17:41:24.65 K2TemWiu
>>600
私もスロジョグ派なんだけど、夜時間が取れないから、ターザンに載ってた方法でしてる
夕方走る前にご飯(米)だけよく噛んで食べて、30分後ぐらいに走る
帰ってきてから家族にご飯出して、自分はおかずのみ食べる

炭水化物はすぐエネルギーに使われるから走りに粘り出るし、お腹も満たされ帰ってからどか食いも無いよ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 17:58:14.85 kbL6eLSP
夜走ってる人はご飯の前!?後!?
自分はご飯の後にに走ってるんだけど前の方が良いのかな!?

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 18:48:48.11 qURtxjN0
>>602
やせなさすぎしゃない？

いや、充分やせてるけど腹7分でそんなけ走ってたらもっとやせね？

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:39:34.40 85xTFxX5
俺は後

それで半年で２０ｋｇマイナス

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:40:38.54 85xTFxX5
>>609
代謝って限界値があるだろうから、本人は7分目でも相当くってんじゃない？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 20:46:47.37 nb25h6qt
食事の質もあるんだろうが、やりすぎるとストレスになるしね
ペースはともかく結果は出てるんだからいいじゃん

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 21:04:11.49 dRDrTk5X
仕事終わりしか時間とれないから夜走ってるんだけど、近所で熊が出没してるらしい。
冬眠前のヒグマが！
鈴つけるのは効果ありますか？
野生動物が出る地域の皆さんはどうしてますか？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 21:09:01.52 401H5lv/
(´･ω･`)足の付け根痛いんだけど次の休みまでには治るかな？むしろ無視してもいいのかな？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 21:13:40.43 h42BG9ee
無視は良くないと思うだよ。２，３日休んで様子見るかウォーキングにしといたら如何

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 21:28:14.33 0JEDsBkk
10km走ってきた。今日は半袖半ズボンでOK
50分までもう一息

今日は75分で完走

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 21:30:55.94 3pkdijpt
URLﾘﾝｸ(www.uproda.net)

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 21:33:00.38 85xTFxX5
>>613
道民！
まだ走れるの？

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 21:39:10.14 UAQoWbXx
158㎝49㎏25歳♀脂肪23

長袖パーカーにスパッツでいいですかね？

4㎞をゆっくりめで走ったら何Kcalくらい消費できるだろう。。。

不安がたくさん

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 21:43:53.29 KJ00jWQj
>>619
＞4㎞をゆっくりめで走ったら何Kcalくらい消費できるだろう。。。

だいたいの目安にしかならんと思うが、計算してみれば？
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 21:48:08.82 UAQoWbXx
ありがとう^^

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 22:07:23.81 wnUAYP/a
>>609
開始当初は軽い筋肉痛や関節痛でダウンしたり5km程度で疲れてウォーキングに変えてたし
マックや菓子パン等の高カロリー食も食べてて
2ヶ月目まで量だけ減らしてカロリー計算してなかったからそれが影響してる
月-2～3kg毎に痩せたのは3ヶ月目から

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 22:10:03.26 GDK2RfGP
道民です
寒いけどまだまだ走れるよ～
ただ熊が怖いので先週から走るのやめてる。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 22:30:08.88 Nnu2qLOb
今夜結構暑かった。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 22:42:26.63 yULPTa0C
ランナーズハイならぬジョギンガーズハイ
いつまででも走っていられる感覚になるよね

キロ１０分で永遠に・・・。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 22:47:09.84 Ds4SV2cz
>>625
いつまでも走っていられる感覚は「セカンドウインド」と言うそうだよ。
ランナーズハイの手前の状態。

俺も、ランナーズハイを経験してみたいのだけれど、セカンドウインドどまりなんだよな。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 22:52:02.96 QzX4SnfK
>>625
ジョガーズｗ

>>626
セカンドウィンドが早く来るようになること、来るまで耐えられる心肺に鍛えることが
初心者の目標の一つですな

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:04:03.24 85xTFxX5
>>623
いいなぁ・・・

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:09:18.76 lC0cP6DS
1時間9km走って来たー
もうちょっとで10kmだー

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:11:33.41 Ds4SV2cz
>>629
始めて２ヶ月でそんなに速いんだ？
２ヶ月では９キロ走るだけでも大変だと思うのだけど。
どうやって、そこまでいきました？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:14:16.40 CiSdj375
セカンドウィンドってみんなどれ位で来る？

なんか最近、来るのが遅い。5キロ位走らないと来ないよ。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:15:53.31 I0TH29iX
170cm62kg21歳男
ここにジョギングダイエットスタートを宣言します！(明日から)

とりあえず半年で5kg落としたい。

走る時の水分補給はどうしてますか？
ペットボトルを握り締めて走るのが安定ですかね。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:20:57.55 Ds4SV2cz
>>631
どうだろ。日によるけど、速ければ１０分かな。

有利にセカンドウインドに入れるようにＶＡＡＭ飲んでるけど。
本当はランナーズハイまで行きたいのだが。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:23:14.77 lC0cP6DS
>>630
学生なので走る時間はあるのでとりあえず毎日走って少しづつ時間を増やしました
もしかしたらジョギング始める前にウォーキングしてたのである程度足腰は鍛えられてたんですかね？
でも気持ちよく走るなら1時間7kmくらいがいいです…

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:25:59.86 wnUAYP/a
>>632
真夏の昼間でもないし行く前にコップ1杯飲めば十分

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:32:18.36 Ds4SV2cz
>>634
若さだな。それなら了解だ。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 00:06:57.10 JB8l9GYz
走ってみたら4km25分だった
>>1の10km50分ってかなりの速さだなあ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 00:09:31.98 IZWQgY1L
ん？　４キロ３８分かかるけど？

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 00:13:28.44 AKHE5A6o
今日はじめて10ｋｍを59分30秒で走破！(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ

スレ卒業まで9分30秒…(´･ω･`)=3

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 00:15:14.57 jxNI7NRr
10km50分切るなんて俺には無理。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 00:40:03.02 T972H8LX
無理だと思ってた俺でさえ10キロ47分30秒出せたよ
40分切れたら世界変わるんかのう・・・

642:600
11/10/13 00:47:07.37 oY5DnFet
無事デビュー成功セリ

GPSロガーとともに6.41Km＠1時間03分で走破してきました(｀・ω・´)ﾄﾞﾔｯ
本日購入したカヤノ17-SWまじすげげｗ　ブタのために開発された逸品ですね

・・・けどスロージョグなんてとても無理でして、九分九厘早歩きに終始しました。
これから少しずつ負荷を掛けていけたらと思います。

>>602
週6って凄い・・・継続は力ですね。けど1年で20㎏はあまりにハイペースじゃないですか？
個人的には2年で目標組みました

>>603
みんな口を揃えた様に「腹八分」というアドバイスを頂いて、相当重要なんだなと痛感。
うまい棒食べながら焼酎飲んで2chするのも今日を最後にしばらくおあずけですね＾＾

>>607
ママすごいよママ

外に出るとキンモクセイの香りや夜景なんかがとても心地よかったです。
すごく楽しくなってきた！挫折しないようがんがりがす。
これ以上チラ裏スレ汚しですんで今後は某SNSで自己満オナ日記に移行します
まぁマイミクゼロなんだが軽く死にたくなるｗ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 00:54:06.95 qEe/E3Nw
おつかれさまー
無理せず継続しよー

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 01:05:59.12 10xx42Oc
キンモクセイ良い香りだよね
通ってた小学校にたくさんあったから、懐かしい香りです
吹奏楽部もっかいやりたくなるw

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 01:12:10.72 uOUipy+z
一時間走ってきました！
めちゃ疲れた。。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 02:03:30.31 57Psu0sC
満月の夜は、いつもより足元が明るくてとても走りやすかったです。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 02:07:44.09 x7RcDs4I
(´・ω・｀)子猫がみゃーみゃー鳴いてる横を通り過ぎるときの罪悪感

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 02:16:56.76 AKHE5A6o
外灯のないところだと月明かりが視界確保の救世主

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 02:18:06.87 yFWv3Y0D
ふと思ったのだが、断食しながらジョグすれば、メッチャ痩せね？
基礎代謝も合わせて一日で2000キロカロリー位消費すれば、4日で1キロ、一ヶ月で5キロ以上いけるぜ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 02:23:53.71 D9w1J7Y3
足元が見えない暗い道は往かない主義だ。　　（ｷﾘｯ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 02:28:44.16 10xx42Oc
落ちたダイヤは光がないと見つけられないからなっ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 02:41:24.15 mqjA6bc7
>>649
じゃあおまえやってみろ
４日後報告な

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 05:00:43.25 aW68y+00
25歳男。運動経験ゼロからスロージョギングを始めてまだ二回目。
マピオンの距離測ではかってみるとちょうど2キロを20分で走ってぜぇはぁ言ってる。
1キロ7分は遠い道のりだ。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 05:07:33.20 aW68y+00
書き忘れた。
いまはそのペースなんだけど、体力をつけてスピードをあげたい場合は今のペースのまま徐々に距離を伸ばした方が良い？
それとも、いまの距離で良いから今よりも早いペースで走った方が良い？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 05:21:39.35 tmP0wN1g
>>654
スロジョグの作法にこだわらない、ただの遅いジョグをやってるのなら、速度を上げて
息が切れたら休み休みでやるのがいいかな。スロジョグの作法に則ってるなら距離延長で。
スロジョグの作法のまま加速すると、足に負担がくるかも知れんです。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 05:35:21.64 aW68y+00
>>655
ありがとう。
作法にこだわってるつもりはないけど、走り方はスロージョギングなんで距離延長の方向でやってみる。
延長するタイミングは「ぜぇはぁするけどこの距離もそろそろ慣れてきたな」と体感したぐらいで大丈夫？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 05:47:10.33 tmP0wN1g
>>656
どこも痛くないなら、心肺との相談で伸ばしていけばいいと思いますよ。
俺の場合は、決まった時間まで走って折り返して返って来るという感じで
やってます。この方法だと能力が上がると自然に距離が伸びていきます。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 06:20:03.09 QNlyvyrX
走ってると片足にだけに極端に負荷がかかってしまうんですが、解決方法を御存知の方はいらっしゃいますか？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 06:29:26.78 aW68y+00
>>657
重ね重ねありがとう。
やっぱり決めたコースを走るのではなくて、時計をつけて時間で走った方が良いか……

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 06:47:11.60 sNY8driz
>>632
その体重で冬場に5kg痩せるとか難しいよ。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 07:59:49.06 DMl2EYBk
165で54前後だけど、昔の51前後とかに全然戻らん。
トルソーの微妙な皮下脂肪とか、おっさん氏ね。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:12:54.73 mIfW1pP/
2ヶ月で168の54→52になったけどまだ下腹の肉が余ってる
これ以上落としたくないのだけど下腹の肉を気にするより腹筋に筋肉付けたほうがいいよね？
ジョギングだけじゃだめかな？一生に一度くらい自分の腹筋見てみたい

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:28:47.34 3n+gwUiP
>>658
アンバランスを自覚しても自分で直せないなら
おそらくすぐに修正できるものじゃないと思う
身体は非対称になるのが普通だからどちらかに寄るのは仕方ないよ

最低限できる範囲の正しいフォームで走るのは言うまでもないけど
日頃から姿勢を正したり体幹鍛えたりしなきゃ根本的な解決は難しい

ヒントは、体幹トレ・骨盤矯正・ストレッチ・バランスボール

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:30:12.79 Ywnp0+Pr
>>608
いろいろ過去レスでもあるけど飯前だとガス欠になりがちだなぁ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:30:40.58 IZWQgY1L
間違っても靴の片側に詰め物するとかは辞めた方が良いよ
噛み合わせなんかも体のバランスに影響するから細かいところから修正すると良いね

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:33:35.64 Ywnp0+Pr
>>632
ダイエットより筋トレのほうがよくね？

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:27:24.73 DMl2EYBk
>>662
168の52で腹筋見え無いとかは、普通じゃありえなさそうだけど、女性？
ジョグしてるんだったらそれなりに腹筋もあると思うけど、それなりにスレンダーでちょっと柔らかそうとか最高っぽいけどな。
腹筋はToutubeとかでてきとうなのやると、すぐムキムキになるよ。
無化しながらの寝て起きての繰り返しのは、腰悪くするらしいし、効果も薄そう。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:28:10.81 DMl2EYBk
↑ごめん、ようつべね。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:34:33.17 IZWQgY1L
チューチュー

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:47:38.78 mIfW1pP/
>>667
想像ぶった切って悪いの、だが男だ
腹筋見えないどころか脂肪がついて見えるからね、そこまで深刻だったとは．．．
子供の頃太ってて高校・大学くらいで痩せたんだけどまさかエプロンかな？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 10:01:29.83 rOV53lz6
腹筋とか軟弱でスポーツ苦手の奴でもガリガリで腹に脂肪が付いてない奴だと若干割れて見えるからなぁ
あと5ｋｇ位落とせば割れて見えるんじゃね？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 10:09:28.73 3j8SpbAU
>>663,>>665
ID変わってるかもしれないけど>>658です。
アドバイスありがとうございます。
走る時のフォームだけでなく、普段の姿勢などもなるべく意識してみることにします。

673:670
11/10/13 10:10:12.35 mIfW1pP/
ちなみに胸筋は見て意識的に動かして筋肉動いてるのが見えるくらい
あばらの下から一気に肉？皮？って感じで腹筋なんて気配がないです

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 12:20:13.69 5WeyDPi6
一回デブって醜い肉付きになっちゃうと綺麗な体になるのは厳しいのかなぁと若干諦め気味だ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 12:26:09.62 IZWQgY1L
太ったら、そこで試合終了です。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 12:34:18.28 3n+gwUiP
ん、ああ、なんだ終わってたのか

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 12:34:56.29 VT39Xk6k
始まってもなかった

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 12:50:45.19 O5dj4tQm
痩せても下っ腹とかのたるみとかで綺麗な体にならないって人は19日のガッテンでたるみ解消やるらしぞ
EMCL（筋細胞外脂肪）ってのがたるみの原因で有酸素とかスロトレやるとそれが減ってくらしい

って、自分もずっとジョグとかやってるけど、なかなかたるみは減らんよな

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:16:02.75 8K/ysuIR
まぁ、体の方にも言い分はあるだろうな
「今までその皮が必要な程太ってたくせに……
そんなにすぐ対応はできませんよ
太ってた期間の分くらいはかかると思っててください」
くらい言われそうだ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:17:53.58 rAbfsKLL
10ｋｍ以上走ったことないのに東京マラソンに当選してしまった
その10ｋｍもたった一回きり、タイムは70分くらい

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:27:32.96 NlkF4SCd
>>679
20年以上か……厳しいなｗ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:34:50.10 IttaUm2U
今朝公園を走っていたら、裸足で超速い兄ちゃんがいたわ。
自分なんてクッション性抜群のシューズを履いていても、
膝が痛くなる時があるのに、あれは大丈夫なのか？
砂利や未舗装の所を普通に走っていたし本当に驚いた。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:40:00.53 ZneU3feE
>>682
それはランナーではなく、修行僧だな。
走った後、滝に打たれるはずだ。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:40:05.67 NlkF4SCd
ルナサンダル履いてたんじゃね

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:24:55.53 7JVe46rD
大会に参加したことのある人に聞きたいのだが、参加する前にその距離を走ってみたりとかする？
ハーフならハーフ、フルならフル…
大会に参加してみたくなってきたものの、本当にその距離を走れるか不安で、参加する前に走ってみた方がいいのかなぁと
でもマラソンにチャレンジ！みたいな記事を読むとその距離を走れるような走り込み方みたいなのしか載ってなくて、それで初の長距離でも大丈夫なのかなぁと思ってさ
長文ですまぬが経験者様、いかがでしょう？

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:39:14.18 OMthdrEv
>>685
初心者スレで聞くの？w

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:45:34.56 LpdCRw9l
>>686
やっぱスレチw？
大会初心者ってことで…ってのはダメかww

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:49:51.41 mIfW1pP/
>>678
おｋ、忘れないように録画予約しました
腹筋見せてくれる情報を期待して待つ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:55:46.87 tmP0wN1g
>>687
こっちで見るなり聞くなりしてみては

ジョギングから始める市民マラソンダイエット３kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:58:50.64 yFWv3Y0D
>>685
走れるなら走るに越した事はない
完走できれば自信になるし、完走できなきゃ作戦を変えられる
それが無理でも、レース距離の3/4位は経験が欲しい
それが走れれば、ペースをちょっと落とせばなんとか完走はできる筈
でも一番大事なのは、レースという事でテンション上がったり周りに釣られて
最初からオーバーペースになりやすいので、自分が予定したペースを
しっかり維持する事

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:45:11.26 Hz1GlU5F
顔が痩せません
どうすればいいでしょうか？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:24:28.44 1EY7MEGh
雑誌ターザンのダイエット特集を読めないまま、
次の号が発売されちまった。くっそ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:30:57.64 4epC6J0k
>>692
図書館行けばあるんじゃないか

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:42:59.48 236MH1Rh
>>691
はちデカ、エラハリとか？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:49:04.56 IZWQgY1L
ジョグ中に普通に歩いてる人に抜かれました・・・。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:51:03.64 Hz1GlU5F
>>694
顔全体を引き締めたい
顎とか頬とか特に

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 18:15:02.36 phKg64mQ
>>680

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:08:29.73 bivTd4Kf
>>696
小顔のパートナーと結ばれ、小顔の子孫に希望を託す。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:32:22.25 NlkF4SCd
>>696
顔の筋肉トレーニングすりゃ痩せて引き締まるがジョギングと無関係

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:42:59.80 ZneU3feE
いや、走りながら変顔をすれば、小顔効果があるし、ジョギングとも共存できる。

しかも、すれ違う人たちの反応に耐えるため、精神まで鍛えられる。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:04:59.69 Ug/+CIM/
ジョギングで76から68に落としたけど最初顔から贅肉減っていったけどな
2年前ウォーキングしてた時は足、尻からすっきりし始めた感じだった
しかし腹周りの肉が手ごわい・・・・

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:20:14.06 tmP0wN1g
こんな風に痩せた、ならまだ理解できるが、腹とか顔とかジョギングで使わない
部位の部分痩せ願望の話は余所でやってくださいな

>>700
そんなのは、どのダイエットでも共存可能だろう

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:50:01.62 57Psu0sC
今夜も月が出てるので走ってきます

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:51:20.65 qEe/E3Nw
月が綺麗ですね

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:52:53.55 ZneU3feE
>>702
こわっ

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:55:45.09 IZWQgY1L
腹と顔はジョギングで使うだろぉ
どういう走り方をしているんだ・・・。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:57:23.87 mIfW1pP/
>>702

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:15:12.66 hPV2Mk7j
>>702
＞そんなのは、どのダイエットでも共存可能だろう

ここはジョギングスレ
ダイエットってジョギングじゃなくても出来るよね？
どっか余所行けば？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:25:30.48 3n+gwUiP
特別槍玉に挙げるほど的外れなレスでも無いと思うが

部分痩せは幻想であり仮に可能だったとしても
ジョギングとの関連性は無いと言いたいんでしょ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:34:31.90 10xx42Oc
>>708
ダイエット板だよ

711:632
11/10/13 21:35:56.57 5cDadaz/
やっぱり冬って痩せにくいもんなんですか＞＜
まあ、成せば成るっていうし、楽観的にやっていこう。

では、10ｋｍジョグ行ってきます！

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:36:59.37 NlkF4SCd
>>702
君の意見は間違っていないが返信すると荒れるからスルーでいいよ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:44:18.95 XYzbOt6G
>>711
食べる量が夏と同じなら、一応ちょっと痩せやすいはず。
ただ実際には、自然と多く食べてしまうようだ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:49:27.35 IZWQgY1L
足が棒になってしまった。

おすすめの疲労回復法を教えてください。

冬は鍋で痩せる！　締めのうどんとおじやは無しの方向で・・・。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:23:32.49 cejIOWnj
>>678
途中の理論はともかく、結論は結局月並みなんだよなあ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:28:41.25 VTOgG1Kk
だから、同じ月間200kmとか走ってもペースによって出来る体は違うよ
同じ距離走れば消費カロリーは一緒、なんて考えはやめましょう。
そんな考えだと体は変わらない、だぶつきは取れない。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:39:36.18 M03BLzgu
月１５０ｋｍがせいいっぱいなんですが。
やっぱダメですかね、

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:25:22.62 JWg7gdnG
十分だろ

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:46:32.25 W6whl4gr
顔かー

俺はパタカラで大分痩せた
試してみたら？

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:48:29.80 W6whl4gr
あ、パタカラで痩せるのは顔だけね
ジョギングしてても顔はあんま変わらないから、試してみたら顔痩せした

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:05:51.07 GZLcawmV
順調に痩せて行ったら最初に気付くのは顔じゃないのか？
頬のあたりのラインがすっきりしてきたってのが、見た目で最初に気づいた点だがなー。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:06:49.34 T972H8LX
ダイエット板でダイエットの話するなって何かのギャグか？ｗ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:13:31.10 GTgn2xry
>>682
アベベだよそいつ！

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:14:37.32 GTgn2xry
>>695
気にするな。そのうちペースあがるから。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:16:48.03 GTgn2xry
>>714
そんな鍋、鍋じゃない

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:45:43.96 qzwWBzln
今日は暖かかったせいか汗思いっきりかいた。
今日くらいの気温だと良い感じだね

727:653
11/10/14 03:37:49.39 VXTSH5p0
今日は1キロ増やして3キロを30分で走ってきた。
距離が伸びた分で疲れはしたけど昨日よりは楽に感じたってことは順調に体力が増えてる？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 03:48:36.92 o8WrqcM7
もう7キロ＋ウィーキング１キロでは息が上がらなくなってきていい感じだ
目標の10キロまでもう一息だけど、夏に8キロ走ったときにひざを痛めた経験から距離を伸ばすのに躊躇してる

スーパーフィートに加えひざのサポーターもつけて万全を期しているけど
たまにひざがぴりっとすたら途中で止まって屈伸運動をするようにしてる

ひざ痛を乗り越えた人がいたらアドバイスください

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 04:10:40.83 kJn9OhJY
十分な休息と走り方を意識してたな膝痛当時は

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 06:32:56.17 XfLVKlkg
>>728
ひざ痛といってもいろいろあるんだが、夏に痛めた時に
病院行くなり、自分なりに調べてみたりしなかったの？

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 10:18:02.21 ljDj63cb
>>728
膝の外側？関節ってより靭帯？

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 10:21:26.90 NJYOPtAw
７キロ前後走れるようになってひと月前後経つが、以前より楽に走れるように
なってきた気がする。その距離走れるようになってひと月かふた月経ち
余裕を持って走れるようになるのを待っていると、自然に距離を伸ばせる
ようになるのでそれを待っている。もう伸ばしてもいいころかもしれない。
体が適応する前に無理して距離伸ばそうとしたりすると、自分もとたんに膝にくる
ので無理はしない。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 10:27:39.36 VltOo/cG
>>727
体力って言うより、身体が慣れただけかもよ
実際1日おきに走るより毎日走った方が楽だったりする
継続地獄ってことだ　がんばれ

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 11:01:30.63 eMjonOG/
最近走り慣れて来て10km走っても疲れないんだけど
ちゃんとカロリーは計算通り(だいたいkm×体重)消費されてるんだろうか？

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:08:10.34 ljDj63cb
>>734
慣れるに従って効率よく走るようなってるから、消費カロリーも勿論減ってる
でも基礎代謝は増えてるはず

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:14:04.34 6irbsHWu
いやいやいやｗ
走り方(効率)良くなっても消費カロリーは変わらんから
物理の授業で滑車の例題とか覚えてる？

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:30:10.09 VifuXGAr
同じ距離走ってるなら、消費カロリーも同じ。

同じ距離を前より早く走りきれるようになってもカロリーは同じ。

同じ時間で沢山走れるようになってきたので、距離を伸ばしたなら、消費カロリーは同じではない。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:30:59.63 fzvCsaUc
>>736
人をバカにしてる言い方だな
走り始めの初心者はバタバタ無駄な動きしながら走るじゃん、マラソンランナーは無駄なくスタスタスタ走ってくじゃん
これでも消費カロリーは一緒だと？
物体を移動させるエネルギーと一緒にはならない

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:30:59.43 ug1qrpw9
小学2年から6年までソフトボールをしていたくらいの運動経験の22男

3ヶ月前から早歩きのウォーキングを始め、ジョギングをしてみるが
ぜんぜんジョギングが出来ない・・。
すぐに息が上がってしまって結果的にウォーキングになる。
スローで走ればいいと言われたんだが結果的に早歩きのウォーキングと変わらず
良く走れてせいぜい1km

どうすれば爽やかに持続して走れるんだ？

171/58kg

740:739
11/10/14 12:33:46.23 ug1qrpw9
ちなみにウォーキング時は7km/毎時

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:57:21.48 S7v000oK
というか楽に10km走れる頃には体重落ちてるだろうし
消費カロリーは普通に減るでしょ

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:59:30.44 6irbsHWu
>>738
バカしてるっていうか義務教育程度の知識において
堂々と間違ったこと言ってるんだからそこはしっかり否定しておかないと

バタバタ走るかどうかなんて人によって違う例えをとりだして
それをさも当然のように全体に当てはめる言い方もどうかと思うが？

そんなこと言ったら同じ距離でも歩数が違ってくる
ピッチ走法とストライド走法とで消費カロリーが違ってくるわけだがどうなの？

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:00:36.08 VifuXGAr
>>741
＞ちゃんとカロリーは計算通り(だいたいkm×体重)消費されてるんだろうか？
って言うのだから、体重の減少分は入れる必要ないだろ。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:05:01.05 GaqgnuyN
ごちゃごちゃ言ってねえで走ろうぜ

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:07:08.52 3vXibJAn
>>774
さっき喰ったとこだから後で走るよ、走るよっ！

774　「・・・・・・・。」

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:07:39.66 zop3YGVt
横レスだけど、
ジョグで走る人間の動きと滑車を当然のように同一のものとして
発言しちゃうのは義務教育を受けた人間としてはどうなんだと思うよ。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:10:08.37 3vXibJAn
法文よりも難解なレスを見た

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:12:59.04 6irbsHWu
>>746
まー揚げ足取りだよね
どれだけ単純化できるかかによって応用できる範囲も決まってくるが
って注釈つければよかった？

間違ったことがあるならもっと反論してみせてくれよ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:19:52.67 hWXcbjqZ
計算で出す運動の消費カロリーは目安にすぎないからね
走り始めで肩やら背中、足などに無駄に力入れながら、崩れたフォームで非効率な走りをすれば
消費カロリーが増えるのは当然な気がするね

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:54:03.33 6irbsHWu
その不確定要素満載の走りで増える消費カロリーはいかほどのもんよ？

仮に肩や背中や足などに力が入ってるとして、
それが推進力になり得てしまうという例は考えないの？

一般論で言うなら、無駄の無い効率の良い走りをすれば「速くなってしまう」だけで
消費カロリーの増減に繋がることは考えられないよ
結果として距離が増えれば言わずもがな

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:01:59.01 ukugvBUw
慣れれば消費カロリーは減るというか、計算上の数値に近づくのでは。
下手糞だとブレーキになるような余計な動きが多くて、単純計算より
多くなると思う。でもまあ誤差範囲だな。

俺はそれより>>735の「でも基礎代謝は増えてるはず」に疑問。
普通の道でのジョギング程度で、基礎代謝に影響するほど
筋肉は増えない。当然脂肪は減るし、下手すると筋肉も減るだろう。

あと>>736は馬鹿だと思う。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:05:00.80 7SlCun3G

＞普通の道でのジョギング程度で、基礎代謝に影響するほど
＞筋肉は増えない。当然脂肪は減るし、下手すると筋肉も減るだろう。
＞
＞あと>>736は馬鹿だと思う。

こういう風に根拠もなく書いたあと、相手を罵るのは馬鹿の特徴だよ！

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:05:24.73 JQJ5H/VV
>>750
お前に友達が居ないことはよくわかった

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:20:13.21 7njwRJuz
ネタじゃなくてガチで乳首って痛くなるもんなのな。俺男だけど。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:27:16.56 wQpB4y+S
結局のとこ、カロリー減る派・減らん派とも推測が多いから
得意になって断言し、相手を罵るほど説得力がないっていう

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:38:06.15 6irbsHWu
そんな派閥はねーよｗ

一般論で語ってるか
特定の条件下で語るかの違いしかないがな

>>735はどう考えても一般論で語ってる節があるからそこは否定しただけで

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:40:28.88 wQpB4y+S
特定すんのもなんだから、実際はアンタとそれ以外だったけど
派に分けて言っただけ

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:43:20.27 Tqtg7eEw
陸上としてやってる人だって効率悪い（フォームの悪い）走り方してればバテるの早いよ
水泳なんか特に顕著だろ
ただそんなんで僅かな消費カロリー増えたところで、体のあちこちに掛かる負担の方が
大きいから割が合わない

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:46:02.79 KxGmUzR1
>>731
偏平足で内側に足が傾いているせいだと思って
スーパーフィートを買って様子をみていたんで、病院にはいかなかったんですよ

で、１ヶ月休んで痛みが消えたからスーパーフィートをつけて再開してますが
ときたまひざがぴりっとすると不安を感じるんです。
今はそれほど痛みはないですが、当時は階段を降りるときに痛みがでて
結構きつかった記憶があります。ひざの内側だった気がします

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 15:08:45.16 YUcY8VDR
半年前からダイエットしてて、ウォーキングやビリーにも飽きてきたので、3日前から走り始めた！
測ってみたら2kmに20分もかかっててワロタ
超スロージョギング…
こんな私でも頑張れば早くなるのだろうか…

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 15:11:00.79 GoKc2Dlr
>>739
早歩きのウォーキングでは息が上がらないの？ジョギングの下地作りならウォーキングの
段階でもちょっとしんどいぐらいの負荷を持続的にかけたほうがいいかも。

762:653
11/10/14 15:23:12.14 VXTSH5p0
>>733
運動経験ゼロだから身体が慣れるとかわからなかった。
しかし、今日は昼から両ふくらはぎが筋肉痛が起きたので一日休んで超回復とやらを狙ってみる。

2キロだとすこし辛い、3キロだとそこそこ辛い。やっぱり身体を酷使させた方が効果でるもんなんだな……

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 15:58:35.83 o6+m2llL
10ｋｍを1時間ってどんな感じだろう？と思ってジムのトレミで
時速10ｋｍ設定で走ってみたら、5分でギブアップ。
リアルでは時速9ｋｍなのでちょっと頑張ればいけるかな？と
思ったけど、トレミでダメならリアルでは全く走れる気がしない。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:03:24.65 vS+Dee9u
外のほうが速いやつもいればトレッドミルのほうが速い奴もいるよ
ま、体調や環境とか色々要素あるんだろうけどね

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:01:33.15 iiriZDGc
明日雨みたいだから今から行ってこようかな。
７時から見たいのあるし。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:44:46.93 DeUOp7hI
うちのジムもこれ置いてくれればなあ
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767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:24:04.22 Ob8RP5zI
いつも夜走るんだけど、最近走ってるとウンコしたくなって困る。
公園だからトイレあるけど虫とか怖い。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:34:56.52 7SlCun3G
もう、NGワードだよなw

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:43:26.39 BtFhiH9M
金土日と雨っぽいね

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:27:35.77 jdE9oXRn
坂道を走るのって結構負荷かかるのかな
家の周りは自転車押さないと登れないような坂ばっかなんだけど20分くらい走っただけで朝食べたもの吐きそうになる

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:53:49.88 SMudCe1g
女心と秋の空

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:01:49.25 xBuG3vIT
金正日と雨か

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:23:14.02 ZVlegTYR
>>766
自分で買えよ。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:35:46.99 VifuXGAr
>>766
Wiiで発売されてるぞ、多分

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:37:12.30 lasolKvm
>>770
足的には下り坂の方がキツイんだけどね

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:19:25.77 9CTwFFTg
健康診断で血中脂質が高い。
ジョギングで改善した人います？？

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:25:19.19 qzwWBzln
>>776
善玉コレステロール値が規定以下になってしまったよ。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:29:15.18 Xk6BTMxL
雨で走れねーっ！！
今週二回しか走れなかった…
筋トレじゃストレス発散にならん

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:52:40.76 ecGuaoRT
雨なら泳ぎに行けばいいさ・・・

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:01:18.57 SaV9khDv
そうなんだよ！
けっきょくうちらはスポーツにハマってる！
ならばそのうち痩せるさ！

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:24:11.86 zQ7yQuSG
小雨が降っていたが走ったぜ
明日はもっと降るらしいから

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:51:32.22 gp46JK0X
何か寒い日に走ると耳の奥が痛くなるよね
俺だけ？

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:18:26.95 69uO6A31
雨の日はスクワット
ヒザに負担をかけない？ガニ股スクワットを

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:22:28.61 E+uIQyYm
運動始める前は高血圧だったが今日測ってみたら正常値に下がっていた。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:44:42.92 F20cfx1w
ちょっと質問なんですが普段走ってるときはどんな曲聴いてますか？
自分の好きな曲を聴いてると思いますが参考にさせてください

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 02:00:32.11 EqoyKvdw
ジョギング中に聞いてる曲は？
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こんなスレがあるぞ

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