ジョギング初心者スレ ..
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209:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/07 17:40:58.11 vZDb6N6C ダンベル加重で（５kgずつ程度、軽目）スロトレ風にやってるけど泣けるほどキツイ 210:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/07 17:47:49.80 MdoznlHQ >>206 腰を入れる、盤を前傾にする……ですか。 すまん、俺の方がよく分からん（＾_＾;） >>208 リンクありがとう。 どこがどう違うと細かいことは分からないが、普通にしゃがむ→立ち上がるとは まったく違いますな。 膝の負担が少なく、回数ができる。その代わり膝の裏がピリピリくるから、 柔軟性が必要になるようだ。 211:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/07 17:56:43.61 R1ujLbsi 骨盤の位置表現ってわけわかんないよね 上の方と下の方とで基準を取ると反対の意味になってくるし 特にわけわからんのが、骨盤を立てるという表現 立ってるじゃんwww元から骨盤立ってるじゃんｗｗｗｗｗ とか思うの俺だけ？ 212:前スレ921 11/10/07 18:25:12.08 q5DL3vMh 10kmくらいで膝が痛くなると言っていた者です（168ｃｍ51kg靴NY 先程同じ距離を股関節を意識して走ってきました 膝はまだ少し違和感感じるのですが明らかに楽になりました 今までふくらはぎだけが張っていたのですが股関節を意識したことによって ふとももと背筋を良く使った感じで初めて筋肉痛になりそうです km平均で10秒ほど、以前と同じく走っているのに速くなっている気もします まだ改善とは言えませんが助言くださった方、ありがとうございます
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