ジョギング初心者スレ -23㎏

ジョギング初心者スレ ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:35:30.47 uOLl0nGW
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:36:22.10 uOLl0nGW
【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走　ジョギング　151km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:37:05.67 uOLl0nGW
【距離測定】

・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 01:32:47.19 9RRxW1MB
前スレ
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2011/10/04(火) 01:24:47.02 ID:KmuIkJW/
着圧タイツとかシャツって、どうせ着るならやっぱCW-Xとか良いやつ着たほうがいいんですかね？
体重がまだそこそこあるので、いちおう安物（とは言っても5,000円くらいする）のタイツを愛用してるんだけど、
そろそろヘタってきたんで替えるついでに変えてみようかと思って。
でも値段も値段だし、あんまし変わらないならもったいないかなと…。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 04:28:38.56 A20aA5B8
ダイエット板内の色んなスレ。それぞれ適切な話題のスレでどうぞ

ジョギングのメインスレ
【ダイエット板】ε=ε=走　ジョギング　151km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

デブ用
【ダイエット板】ε=ε=走デブ　ジョギング　108km超過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

メタボ用
【ダイエット板】「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ダイエットをしつつ、大会出場などが目標の人
【ダイエット板】ジョギングから始める市民マラソンダイエット３kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ダイエットをしつつ、スピードアップ距離延長したい人
【ダイエット板】ジョギング向上スレ 1km　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ジョギングした事を報告するスレ
【ダイエット板】ジョギング＠　4JOG
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【ダイエット板】ウォーキング＆ジョギング　ダイエット40周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【ダイエット板】【女性限定】ウォーキング＆ジョギング★２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【ダイエット板】スロージョギング
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 04:30:38.82 A20aA5B8
ダイエットが目的じゃない人は、他の板のジョギングスレへ

走る事が主目的の人
【スポーツ板】ジョギング趣味の人いる？52人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)

趣味が走る事の人
【趣味板】ジョギングやらないか？2日目
ｽﾚﾘﾝｸ(hobby板)

アスリート志向の人、大会に出場するのが主目的の人
【陸上競技板】ジョギング・ランニング雑談スレ 10
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

健康維持が主目的で走る人
【身体・健康板】ジョギングしようよ49週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

【30代板】３０代もジョギング
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe30板)
【40代板】40代のジョギング
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
【50代板】５０代からのウォーキング・ジョギング
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe50板)
【孤独な男性板】孤独ならジョギングするよな？Part13
ｽﾚﾘﾝｸ(alone板)
【もてない女板】走るのが趣味の喪女6
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板)
【無職板】誰かジョギングスレ立てろよ
ｽﾚﾘﾝｸ(dame板)
【たばこ板】たばこ辞めて８ヶ月目。ジョギングも始めた
ｽﾚﾘﾝｸ(cigaret板)
【公園スポーツ】ジョギングとウォーキングのスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(parksports板)
【ハゲ・ズラ板】ジョギングで回復させよう　３
ｽﾚﾘﾝｸ(hage板)
【大学受験サロン板】ジョギングするお（Ｕ＾ω＾）
ｽﾚﾘﾝｸ(jsaloon板)
【運動音痴板】ランニングはじめした('A`)ﾉ 6
ｽﾚﾘﾝｸ(noroma板)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 05:00:32.38 pzzlui3Z
>>1　乙

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 05:16:45.36 cDV4DIeM
>>1乙
これだけじゃなんだから、ちょっとした生活メモを無責任に書いとくぜ
腫れた風でもないがくるぶし近辺が急に痛くなった時は、痛い場所につながってる
ちょっと離れた場所の筋肉をマッサージすると痛みが抜ける場合があるぜ
抜けるだけで治ったわけじゃないから、その後はしばらく様子を見た方が良いぜ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 06:35:41.69 KQ1w+VTB
ありがとぜ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:06:54.12 /IJp84TC
>>1乙ぜ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 11:01:36.19 e+OvrswS
>>1
乙です

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 12:46:51.65 Pv22Cq3L
しっかり>>1を見直してみた
やっぱりまだ初心者だ
おつでした

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 12:59:28.07 L1D/Qk+c
>>13
初心者と女のスレが大好きなビチク
おつでした

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:20:12.78 I+q1Xz7K
タイツの下ってパンツはくの？

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:21:59.89 36tvT+Lo
はくよ！

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:31:00.62 f82m5mix
今年の夏からジョギング始めてそろそろ寒くなってきたからウェア新調しようと思うんだけど
秋冬はどんな格好でジョギングしてるの？
ウェンドブレーカー？それとも上下長袖のタイツみたいなやつ？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:33:16.50 c3sbCu78
>>17
上：ノースリーブインナー＋長袖T
下：タイツ＋ハーフパンツ

もうちょい寒くなったら、上にウィンドブレーカー着る

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:34:43.46 wbg0JTRO
履かなきゃただの痴漢痴女だろｗ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:38:25.58 f82m5mix
ありがと
ウェンドブレーカーは買っておいてよさげですね

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:39:59.48 qud3UWIZ
もっこり（ハアト）ｗ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 14:35:37.02 JBcHJb8e
手袋はどんなの使ってます？
ランニング用とかがいいのかなぁ？
とりあえず百均の軍手から始めようかなw

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 14:37:58.77 FJkDP9On
いま気がついたが、手袋をするとiPodの操作がうまいことできないや。
まあ、親指だけ切ればすむことか

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 14:53:19.74 T2P/zG0D
軍手愛用してる
暖かすぎなくていいよ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:11:31.08 zIO0dLys
軍手は汗でドボドボになる

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:24:54.41 9RRxW1MB
風を通さない素材で毎日洗濯できる物がおすすめ
最初は軍手使ってたけど汗で濡れて風が当たると冷え切るｗ
ホームセンターで売ってる１０００円くらいのグローブ使ってるよ冬は

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:27:14.04 FqvQWPyS
俺は靴屋でシューズ買ったらタダでくれたNBの手袋使ってる。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:31:31.43 WyWI9X7N
>>22 アシックスとかCRAFTとかのラン用高くても1000円チョイだからそこはケチらなかった

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:56:58.29 hrpA84nQ
cw-xはノーパンで履いてる

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:59:27.93 FlpSM0/9
ジャージ持ってないし寒くて走りたくなくなってきた。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:15:23.39 Ycw1YYu9
>>25-26
そんなに手から汗出るか？
というか暖まったらそこまで汗出る前に手袋外せばいいじゃん

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:15:45.22 GcmoFgGp
貧乏人の味方ＧＵでいいだろ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:52:31.83 Pv22Cq3L
アームウォーマーしてる人いる？
今日買って来てウェアに合わせてみたんだけど靴下手に被せてるみたいでかっこ悪い．．．
使うけど

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:56:56.05 8DJx01bz
使ってる人たまにみるけど、長袖着るのと何が違うの？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:57:06.04 mynMUISu
今度山道を走ろうと思って買ってきた
まだ袋から出してないけど

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:20:59.45 nq+SBa4s
>>34
温度調整、汗調整

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:26:43.18 9RRxW1MB
>>31
外したら寒いじゃん・・・
取ったり付けたり面倒だから風通さないヤツがお勧めなのさｗ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:36:50.83 KQ1w+VTB
スパッツって、痩せてカッコいい人にしか似合わないと思い込んでる

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:55:05.80 I+PEBjiL
>>33
俺は冬でも半袖にアームウォーマー、手袋
走りはじめがつらいけど、少ししたらちょうどいい

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:12:07.74 X7KDidOt
チャリ通から単車になって、三週間休んで復活、週1 か2で7km、ペースは30分、アップとダウンで10分ぐらい歩き。
スペック165cmの53だけど、お腹周りがたるんで来た。
これ以上走る時間も無いし、おっさんはもうあかんのかな…
スリムな主婦とかどうやってんだあれ？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:14:08.68 7pD2x9be
ダイエット目的でお盆すぎから走り始めたわけだが
9月の走行距離が200km超えてる…
もう卒業なのか

1ヵ月半で171cm86kg23%→81kg20%になったよ
まだ誰にも気づかれないくらいしか痩せていないが
自分ではけっこう締まったと思う
ベルト5cmくらい切って以前と同じくらいの締め付けだし

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:26:02.77 Pv22Cq3L
>>34
ごめん、長袖につけてた
>>39さんの言うとおり半袖につけるものだったのねorz

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:14:01.60 8O8gE2fc
>>41
ガチムチだな

44:41
11/10/04 19:30:19.97 Ld66D5bf
>>43
もともと筋肉質で着やせしてるのか体重言うと周囲の人はびっくりするけど
それにしても体重計が正確じゃなくてほんとはもっと体脂肪あるのかもしれん
スーパー銭湯で計ったときは家で23％時に25％近くあったから

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:41:06.78 8O8gE2fc
>>44
俺は170～171/65～66でオムロンのやつで体脂肪20～21％
お腹ぶよぶよ
その体重で23～25％でもガチムチのようだね
筋肉は脂肪より重いからね

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:41:31.76 9RRxW1MB
交差点で隣に止まった車の助手席から男の子に「頑張ってください！」って声かけられた
「ん、んっ」
って答えた。

お前らならもっと気の利いた返事が出来るはずだ。教えてくれ。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:03:54.37 eGHmaVnP
19年吸い続けたタバコを禁煙すると同時にジョギングをはじめて2ヶ月
運動歴が全くない俺が人生で初めて10キロを止まることなく走り続けられた
タイムも59分39秒で目標の1時間を切れた
これはマジで嬉しい！！あまりに嬉しかったので書き込んじゃいました＾＾

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:14:54.35 ykdDV5ng
>>46
満面の笑みで「ありがとう！」と言えば100点だろうが
実際には「お前のために頑張るんちゃうわ」と思うので、できない

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:17:36.21 /CUqLxY0
>>46
雄叫びを上げながら赤信号を横断。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:19:08.24 9i9vR+SS
関西人なら
「お前も頑張れ」
が定番の返しですw

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:22:56.35 uOLl0nGW
>>46
歯を見せず口角を上げてさり気なく微笑み
人差し指と中指を立て敬礼のポーズで謝意を表します

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:23:33.57 CPZwkRP2
今日は休むことにした。

自宅に居ながら休むのは初めて・・・
左膝したが痛いので、というかこれは故障前だなぁ・・・

明日はゆっくりでも走る・・・自宅に居るときは毎日走ってたんだけどなぁ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:32:29.63 qud3UWIZ
>>52
しかし、よく故障してる人みかけるな。

俺は毎日１０キロ走っているけど、一切故障はないぞ。

何か無理な走り方しました？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:35:53.93 ykdDV5ng
>>53
１月300kmになり、>>1の初心者規定を越えているぞ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:36:09.43 pzzlui3Z
>>53　お前と違って、目標を持ってるんだろうな。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:57:37.78 wF1w87c0
>>55
目標あるなら故障しないように調整するのが普通ですね。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:01:00.39 qud3UWIZ
なんだ、ここ初心者スレか。
悪い。普通のジョギングスレと間違えてたわ。

初心者は初心者同士仲良くやってくれ。

たいして走ってないのに、故障とかみっともないぞ。

じゃあな

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:03:46.21 pzzlui3Z
>>56　それはお前の考えで、人は千差万別だからね。
おまえが社会に疎くて、甘いのがよくわかる。
物には納期ってのがあるんだよ。例えばレースとかね。
時間に追われてないやつと、そうでないやつが議論しても
意味がない。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:08:52.51 a5d4pCr1
レースが納期？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:11:46.31 pzzlui3Z
納期ってのは期日だよ、製品を納めたり入金したり。
社会はそうやって動いてるんだよ。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:14:26.20 wF1w87c0
あー変なの触っちまった

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:16:03.99 pzzlui3Z
ほんと、おまえらって社会に無知なんだな。
労働者だろ。
経営者の視点で物を考えられない。
だから負け組みなんだよ。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:16:10.33 /CUqLxY0
>>58
納期とやらを意識しているなら、故障こそ最も避けなくてはならないことだろw

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:19:14.92 pzzlui3Z
人は、納期があるから残業したりして間に合わす。
そういう目標がある。
ないやつにはわからないよ。
だから話しても無駄。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:23:45.24 a5d4pCr1
レース前のコンディション作りは自分だけの為なのだから、相手あっての納期とは全然違う
コンディション作りに失敗しても、どこからもクレーム来ないし

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:24:48.56 36tvT+Lo
1時間7.5kmだったー
まだまだだなー

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:26:12.78 /L7+giJe
おっと、もしかして好成績を国民やスポンサーから期待されてるプロランナーの人ですか？w

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:28:35.21 /CUqLxY0
今日も夜遅くまで、残業ランお疲れ様ですww

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:32:21.03 pzzlui3Z
人生経験の乏しいやつは、考えが狭いし薄っぺらい。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:34:18.18 XbG/WDrS
趣味に納期とか言い出す団塊

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:35:26.09 w8+9vAda
団塊というより低所得者層の若者かと思った。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:36:55.01 pzzlui3Z
また趣味とか決め付ける、ひょっとしてマラソンに転向するのかもしれない。
思い込みは先入観になって、人間を錯覚させる。
かわいそうなもんだｗ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:38:16.00 9i9vR+SS
若いヤツは納期とかいう程、コンディション作りに必死にならんでしょ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:40:50.05 /CUqLxY0
待て待て。これは釣りかもわからんぞ？
いや、釣りであって欲しいwww

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:41:08.23 /L7+giJe
>>72
転向したって趣味なのは変わらんでしょw
それともプロとか実業団入りでも狙ってるの？w

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:42:01.59 36tvT+Lo
ビチクー！はやくきてくれー！

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:42:42.68 pzzlui3Z
でも、目標があるんだからね。
目標のないお前らにはわからないだろｗ
進歩するって、犠牲がつき物だろ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:44:24.47 Pv22Cq3L
>>46
　>>50

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:46:01.94 Pv22Cq3L
キチガイはNG推奨でスルーしよう
社会でもスルーされて育っちゃった子だろうし

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:46:29.07 w8+9vAda
いや、なんかレス内容の極端な薄っぺらさとか
国語力の低さから見て、
少なくとも中学生くらいじゃないの？
こんな大人は居ないと思う。
引きこもっている人間ならまだ分かるけど。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:46:39.63 pzzlui3Z
俺が、会社の経営者で。お前らが労働者なら。
この会話は成立するわ。
お前らは社会の厳しさがわかってない。
女か？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:51:17.08 /CUqLxY0
ビチクの暗黒社会面wだったりしてw

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:53:56.08 pzzlui3Z
人は向上しようとしたら、無理をする。
それは受験勉強であったり、スポーツも同じ。
無理しないでいいのは趣味だから。
そういうやつは、低学歴だし向上心も低い。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:55:06.66 Pv22Cq3L
明日もあぼーんしたいな

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:00:05.50 FsHzbNDt
>>77
目標と納期は違うし
それとさっきから都合が悪い突っ込みは皆スルーなんですねw

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:05:31.20 FsHzbNDt
>>83
無理した経営をするのは無能の証しですよ、経営者気取りクン
無理しなきゃいけないのは向上したいからじゃない
ただの計画ミス

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:08:27.97 o4z3YNm6

しばらくどーでもいいレスが続きます。
しばらくお待ち下さい。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:08:41.69 sOy08S/n
おい！出て来いキチガイ！

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:09:10.47 Ubm6I5sF
なんというユーモアレス。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:10:48.59 +OdCChzN
You more res.
なんちゃって

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:21:25.01 eXVx2D+L
関西人になりたい

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:28:44.23 +rPczksr
涼しくなって走る人が増えたのか、どのスレも基地外が大量に出没してうざいな

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:29:14.52 QuxazFWY
納期さん、レスの納品まだですか？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:48:22.95 PUDrpi0s
初心者スレだろ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:09:25.19 JJe+VxOn
初心者同士仲良くしろ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:14:29.67 vxGM+TXk
走り初めて３ヶ月過ぎたけど、なんか飽きたわ
というか、これからもほぼ毎日二時間（準備や後始末？込み）をこれに費やしていくのが正解とは思えなくなってきた
今後はもっと短時間の運動に変えて、浮いた時間を有意義に使おうと思う
ジョグは完全にはやめないが、頻度は大幅に減りそう

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:24:51.84 eXVx2D+L
ジョグは安価で手軽で準備片付けなくてCP良いと思いけどな

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:26:48.18 1dzrWblD
走ることに快感とか痩せていく満足感とかがないと続くもんじゃないよ
スポーツなんて他にもいっぱいあるわけでジョギングだけに固執してもね
どっちみちどこかで体重も止まるしね

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:38:09.75 eXVx2D+L
そうだね
ジョグ続ける人は走ることが好きなんだろう

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:38:34.37 na5jm8Fq
>>96
急激な体重減をしたかったのか？　さすがに２時間は時間をかけすぎでしょ。
他のスレでも、食事を減らさず１日20km走ってるなんて人が時々いるが、時間の無駄。
食事制限で頑張って、走る時間を他のことに使った方がいい。
時間の余裕は人それぞれなので、一概には言えないとはいえ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:19:58.76 U+MYYk+r
今走って来た
深夜のジョギングはたまらなく風が気持ちいいぞ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:26:08.26 JJe+VxOn
>>101
つうか、寒いだろ。
よくこんな夜中に走れるな。
こっちのほうは小雨降ってるぞ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:28:50.42 U+MYYk+r
気温が低い方が何故か知らんがつかれないんだよな
自然と走る距離も伸びるし、何より人がいないから気兼ねせずに走れる
関東は極めて穏やかな秋風なりよ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:30:10.95 F3agHwTL
走ってる途中で腹痛くなって自宅に最短方向に歩き始めたが、歩くと遠いのなんの。
駅前のトイレで事なきを得たが紙がなかった。
金は何かあったときのため500円玉もいくつか持って出ているが、これからは紙も携帯しないと。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:33:34.45 JJe+VxOn
>>103
人がいないってのは、確かにいいかもな。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:33:41.46 U+MYYk+r
>>104
公園の葉っぱ使えよ＾＾

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:36:40.52 JJe+VxOn
>>104
今度から硬貨はやめて、札を持っていこう。

そうすれば、お金としてもちり紙としても使えるじゃないか。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:42:58.92 dMTDIn1j
>>105
年寄りってやたらとコッチの進路を妨害するんだよな…わざとしてるっぽいし。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:45:57.47 JJe+VxOn
>>108
あるかもね。
スロージョグしてる時、ウォーキングのオヤジに追い抜かれるんだけど、ポマード臭くて、つらいぞ。

>>103
こっちも関東だけど（東京）、雨降ってるぞ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:50:25.97 2iJ0BfS1
体重が落ちだす時期になるとすごく疲れやすくならないかい？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 04:08:59.15 b/S2efoN
あるある。徐々に痩せていってる時に急に落ちる時期に突入すると
身体が重く感じて仕事中とか疲れる

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 05:04:59.28 EF/yGRq0
>>108
あるね。
６０代のババァが最悪だな
俺は真っ直ぐ走ってるのに
わざわざ接触しそうな位置に移動して歩いてきやがるし、
昨日は俺の存在を確認しておきながら横から出てきて
俺の目の前で止まりやがるからな。
だんだん意地が悪くなってきて
ぶつかる寸前まで速度は落とさない
それでもババァが避けなければ
ババァに３０ｃｍくらいまで接近して止まって威嚇してる。
俺からは絶対進路は変えない。
奴らは自己中だから、こっちが避けて当然と思ってるようだから
教育してあげないとな。
当然だけど、視力とか足腰の弱い完全な老人には
こっちから避けてあげてるけどね。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:49:57.23 8n1FUVjf
>>112
>>俺からは絶対進路は変えない。

おまえも自己中じゃんｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:53:12.08 4nmzWJ+d
ビチク　いる？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:56:05.19 rhHoQusT
体力ない奴と一緒に走ったとき
やたらとこっちによってきて、場所変えたり注意したりしても駄目だった
どうもヘバってしまって身体がフラフラしてしまうよう
ババアもそうなんじゃね

さっと避けてあげるくらいの気遣いと余裕な体力をみせたほうが気持ちよく過ごせるんじゃねーかな

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:00:03.63 JJe+VxOn
>>114
呼ぶな

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:05:50.92 sOy08S/n
老害か、市民プールとか行くと凄いらしいね
余生で迷惑掛けることを生きがいにしてるとしか思えない

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:07:17.94 O1vfbbed
>>114
いらない

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:23:43.31 b/S2efoN
市営プールの歩行用なんて老人の巣窟でトレなんてできたもんじゃないｗ
やはりジムだな

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:35:19.79 qTB2pjqh
こう寒い？と夏と同じ距離走っても汗があまり出ないからなんか物足りない感じがする
もう少し暑くて汗がダバっと出てくれた方が走ったぞって感覚にはなれる

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:43:23.93 uEayBVbx
まだ冬場のジョギング経験したことないから分らないけど
耳とか痛そう、何か対策した方がいいですか？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:43:44.24 PCUIbgRT
自分は割と汗かきなんだけど、この季節は一時間走った後に首の辺りを見ると塩が結晶化してる。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:51:05.04 b/S2efoN
>>121
最初は寒いけど長袖一枚かジャージで十分暖かくなるよ
耳あては蒸れて痒くなる。半袖はないな

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:16:52.03 O85sRoeI
極寒の真冬でも夏と同様の汗のかき方をするんだわ。
まあジョギングじゃなくランニング程度の運動強度だけど。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:37:42.40 NXtabTZf
俺は痩せてきたら汗の量減ってきた。去年の経験がそのまま今年も言えるのかどうか。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:41:34.15 H4dnnKkE
諸君たちに、もう寒いだの暑いだのと
言われても気温がどれくらいだとか、
どの辺に住んでるとか書いてもらわないと
参考にならないじゃないか。

気温２０℃　北緯38°15′ 東経140°45′
長袖とタイツ＋シャカシャカで１０ｋｍ行ってきました。
３ｋｍ地点で袖を捲くって走った。
でも半袖は寒いな。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:42:43.06 Bb/3tBgj
>>124
10k50分でも、冬の汗は少ない。
もっと早いペースなら、ここ初心者スレ。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:51:48.42 R7kfAwsJ
寒さ暑さまで他人の感覚を参考にするのかよｗ

自分で感じた温度を信じろよ！

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:02:04.97 H4dnnKkE
馬鹿者！
ジョギングに行く前と帰ってきたら
このスレを見るのが大人としての常識じゃないか？
わざわざ外に出たり、窓を開けて確認しなくていいだろ？
情報は共有しないとな。　凸(ﾟДﾟ#)ﾔﾝﾉｶｺﾞﾙｧ!!

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:13:56.23 6vbcJBkk
深夜に高速ウォーキングしてら、女に悲鳴をあげられた。

たしかに変な格好でずんずん迫られるのは恐いだろうけど、深夜じゃなければ出来ないんだよ。格好悪すぎて。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:20:10.82 JJe+VxOn
>>130
どんな格好してんだよｗ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:21:36.69 4nmzWJ+d
>>130
ツマンネ　ビチク　51歳爺

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:21:40.25 +OdCChzN
競歩の練習ですお騒がせしました、って
ちゃんと言っとくんだぞ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:23:08.19 WQABgV/U
>>130
そりゃいかん。ジョギングならまだ、足音で分かるから怖がられない
競歩みたいなウォーキングの奴が夜後ろから迫ってきたら、俺も怖い

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:26:03.14 JJe+VxOn
とりあえず、下半身の形がはっきりわかるタイツはやめろｗ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:30:04.28 b/S2efoN
>>130
深夜徘徊に蛍光たすきは必需品だぞ
女性も自転車も気付いて避けてくれるし警察の職質にもあわないからな

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:32:03.02 6vbcJBkk
だって、高速ウォーキングの格好って他人に見せられないだろよ。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:32:26.65 +rPczksr
最近、お巡りの自転車、パトカーの徘徊が多くて怖い

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:34:55.64 WQABgV/U
>>137
なら時々、悲鳴をあげられるのを我慢しろｗ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:36:37.80 4nmzWJ+d
突如レスの嵐ｗ　
ビチクの自演ばっかり　キチガイｗｗｗ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:41:27.02 K3zPpz7J
>>138
深夜にスロージョグとダッシュを繰り返してたら、ちょうどダッシュしたタイミングでパトカー通りかかって
逃げたと思われたみたいで呼び止められたことあった
反射材つけてLED光らせながら逃げる不審者がどこにいるのかと

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:44:57.17 WQABgV/U
>>141
あんたの勘違い。そりゃ怪しい行動だ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:48:27.95 s7vhospU
また雨ですねー
休養に当てよう

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:53:22.22 R7kfAwsJ
>>141
そりゃLSD決めてりゃ捕まるわｗ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:40:22.76 na5jm8Fq
路上でダッシュってのは見たことがないし、見たらやはり異様だと思うだろうな
だいいち危ない。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:15:10.60 jsepwV4F
CW-XとかスキンズとかC3fitの試着してきた。
はくのはそこそこ時間がかかったけど、はいたらえがちゃんみたいにドーン！(小さ目だけど)出来たのは大きすぎ？
よくわからなかったから、とりあえず買わずに帰ってきました。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:26:49.49 sOy08S/n
そんだけ試着して合わないとか．．．

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:34:13.28 Nk5R5ln7
今まで10キロを60分で走ってたんだが、腰痛やらなんやらで10日ほどジョギングできなかった
そしてだいぶよくなったから久々に今日やったら３キロ程度しか走れんかった…

たかが10日でこんなに体力落ちるもんなの…？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:46:48.66 ClSFQDce
心身の調子とかその日の天候や気温とかそういうのも関係してくるんじゃないかな？
シロートだからわかんねーけど

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:49:16.02 n7gID3xD
甘え

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:51:18.33 Bb/3tBgj
>>148
落ちない。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:53:45.86 NXtabTZf
10日も明けたこと無いけど、休み明けはダルいね。2日目、3日目にピークが来て
そこからまたダルくなる。ま、ダルいだけで切り上げたりするほどでは無いけどさ。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:04:13.38 WnjKdF6X
>>148
そのくらいのレベルは精神的な要素が大きいからね。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:08:26.09 9uHyWT/6
走り出す前に公園でスキップやサイドウォークしてるが、昼間にはできないわあ。
気持ち悪がられても、反論できない。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:13:57.92 ThJ9VxR7
4キロジョグ 3日目です。
まだ5回くらい歩いてしまいます。
早くフルで走れるようになりたい！

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:26:07.09 17Iw6zMI
>>155
ビチク　　レスが欲しいのか？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:09:24.53 fLc3WJ5k
>>156
糞が！（爆）

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:11:33.13 s7vhospU
雨なので腹筋30×3、背筋30×3、スクワット30×3します！

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:20:01.06 /OnyzSIv
1周1450mの公園でジョギングをしています
その公園は100mごとに地面に100m200m300m…1400m1450mとペイントされていて便利です
が…おじさんおばさんおじいさんおばあさんが目盛とは逆方向に歩いてきます…
ちなみに目盛が増える方向は左周り、減る方向は右周り。
なぜなんだろう？なぜ逆方向なんだろう？若者はほぼ左周り。

逆周りしたら人生巻き戻しできるのかな？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:23:29.85 R7kfAwsJ
残りが少なくなっていく方を本能的に選択してしまっているんだよ・・・。
君は夢や希望に満ちあふれた幸せな人生を歩んでいるようだ。幸せにな・・・・。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:58:56.93 eXVx2D+L
足のバランスとってるんじゃないの？
ねーな

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 04:51:06.14 hrHrtMi9
皆何分走ってんの？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 05:14:46.04 LeMhP+NX
60～90分

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 05:16:09.03 hrHrtMi9
バケモノだな

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 06:03:17.88 kXrSkYGq
1時間

166:148
11/10/06 08:46:22.87 jXjl7DWL
やっぱ甘えとか精神的な部分ですよね…
きつい時に走ってないせいだ、腰に違和感がーとか考え始めたからな(´・ω・)

気合入れて走ります。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:51:20.39 S41nLG9x
ジョブズ亡くなったね。ご冥福をお祈りします。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:07:27.36 FhN2mheF
>>159
俺が走ってる公園だと、むしろジョギングの人のほうが
逆周りを入れてるなあ。俺も入れてる。理由は>>161と気分転換。
人が多いところだと危ないだろうけれど、過疎ってるのでまあいいかと。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 12:40:07.38 LeMhP+NX
１日に自宅周辺とか同じコースを何周かするより景色の良いコースを軽い気持ちで
20～30分行ける所まで走れば後は帰るだけで往復6キロは確実に超えてるから楽だよ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:40:07.15 9UqT7Ora
同様に、周回には周回の楽しさがあるんだな。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:28:52.45 OPdtTXeK
周回の楽しみって
・美尻女ガーの尻をなめ回すように視姦出来る
・抜く喜び
ぐらいか？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:40:36.53 QbFocdl+
美ジョガーの尻を見ながら抜くのはやばいでしょ
帰ってからとかトイレで抜きなよ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:42:11.50 kXrSkYGq
周回のミニマル感も景色見て爽快になるのもいいよね

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:49:09.82 cwpX7L1e
>>171
おまわりさん、こいつです

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:55:41.50 y/5VE7Ou
前の人の尻を見るのも、うまいこと目の端にとらえて下さいよw
自分のさらに後ろにも人がいるから、凝視してると恥

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:08:49.89 OPdtTXeK
オレのジョギングルートには、有名進学校とDQN中がある。
高校のサッカー部員やテニス部員は、キロ4分ぐらいでオレを抜いていく。
DQN中の女子運動部員はチンタラ走っているように見えるが、オレがついて行くには必死…

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:10:50.92 JqJ1M3rb
>>176
必死についていくと危ない

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:23:10.60 fW3TdC6t
体も心もだるい
今日は休みにした

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:26:19.84 KP/j7pJV
>>176
マジレスすると
中学、高校生だと陸上部やサッカー、ラグビーのような
走るのがメインの男子部員以外は大丈夫だ。
それでも１０ｋｍを超える距離で勝負すれば勝てる可能性はあるぞ。
ソースは俺

女子高のサッカー部　　撃破しました。
男子高の野球部　　　　潰滅的打撃を与えました。
大学の陸上部　　　　　２ｋｍで私の戦闘力がなくなり、自沈しました。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:51:35.93 19KmHPzc
また変なの召還しちゃったよ…

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:58:43.15 KP/j7pJV
お前ら荒らしに負けずジョギングを熱く語れよな！
荒らしは俺に任せておけ！　（＾∀＾）

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:09:20.90 9lYzBYqY
私も3か月走って減量が一段落したところで脚の付け根を痛めて休んでたら、一気に情熱がどっかに行った
涼しくなって食欲出てきたから走らないと太ると分かってるのに、もう行きたくない…やる気でない…
ウォーキングからやり直そうかな

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:12:12.58 pMmZ1fnL
やばいよやばいよ
膝がヤバイよ
歩いてると逆に入る感じでグギッってなるよ
やばいよやばいよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:16:30.00 LeMhP+NX
>>182
一回成功してるならやれば出来るだろjk
>>183
医者行ってこいｗ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:26:27.66 Xd2bKcJs
42才メタボ、本日初ジョグ行ってきました

シューズもNY購入して準備万端

走り出して1kmで歩き出したｗ

明日からも頑張ろう…

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:32:48.18 tyCwW0pg
ああ、抜くってそういう・・・

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:46:05.10 z8h1hz7f
さぁて、今日からのんびり走るかな。

今まで通り1時間。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:00:25.47 TFj1V15a
スープ春雨食べます…

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:02:52.99 spJyJGx0
過去スレで出てた「伊東家の食卓」で紹介されてた脇腹痛対策ってこれか

走った時のわき腹の痛みがすぐ消える裏ワザ！
URLﾘﾝｸ(gyao.yahoo.co.jp)

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:08:26.10 qm85qRXj
では語ります。初めて2時間のLSDに挑戦したんだが非常に疲れることが判明した。

普段は1時間で切り上げるから未知の世界。でもグッと体重計が減った事をお知らせしておきます。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 01:33:16.45 sUUxdJNF
おっさんは無理しちゃ駄目よ。怪我せずに走り続けていれば距離も速度も
自然に伸びていくのだから。ひと月ぐらい同じ距離と時間で走っていれば
気がついたらもっと距離伸ばせるようになっている。体が出来る前に苦しいの我慢して
早く走ったりするとすぐにどこか痛める。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 04:49:33.32 nL7cMJ0N
>>189　へー

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 06:03:59.31 jPpou9ZN
3日振りに計ったら食事量制限もしてるのに体重1.5kg増えててガッカリ……だが
基礎代謝上がって体脂肪率は落ちてた。これは筋肉付いたって事でいいのか

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 06:36:24.57 WESk2cYZ
昨日くらいの気温だと汗もほどほどに出て丁度いいのか8kmノンストップで完走
45分くらい

初心者スレ卒業にはまだちと遠い

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 08:42:39.29 xUuYnaVQ
>>193
短期間で急激に変化するのは水分が原因というのが通説だね。とはいえ、その水分を
抜くにも一手間かかるんで、あまり気休めにはならないが。
俺も毎日記録してるけど、体脂肪の日々の変化はほんとアテにならない。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 08:48:27.79 0CoOkOAF
>>185=>>193=>>194=チクビ51歳

ビチク～
本当は51歳ガリガリ爺のくせにぃ～ｗｗｗ
キチガイｗ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:53:16.69 ZYUwzqor
>>182
秋色に染まっていく景色がおつなもんでいい時期ですよー
散歩代わりに外に出てみては。
台風にもめげずに柿がぶら下がっている家が多くて食べたくなるw

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 10:53:44.87 CMwfb4Rj
>>193
気を抜かず毎日、出来たら朝晩はかったほうがコントロールしやすいよ
前の人もいってるけど体脂肪率は3％くらいは軽く前後するから目安程度にしておいた方がいいと思う

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:24:15.72 WezXQRVa
仕事休みなので、今から行ってくる

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:25:59.13 0CoOkOAF
>>198
ビチク～　自問自答ｗ
仕事まじめにやれ　サボるな　キチガイｗ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:24:03.39 AMOuH5aR
昨日初めて走ったけど2.3kmを18分で走るのが今の俺の限界だ
かなり遅いペースだと思うけど、1時間とか走るの絶望的だと思いました

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:27:20.26 ZYUwzqor
>>201
みんな最初はそんなもんだって言うから全然心配ないよ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:55:32.19 MdoznlHQ
最近のスクワットって、膝を前に出さず尻を出して、ぶさいくな格好でやるんですな。
膝を鍛えるには走る以外にも鍛えた方がいいということで、ここんとこやり始めた

204:193
11/10/07 16:14:20.98 jPpou9ZN
先程計ったら+0.3キロの所まで下がってた。>>195の言う通り水分だったみたいで一安心
1日3～4リットルくらい摂取してるからその所為かな
>>198
夜量るか。帰宅は大抵食事後だから毎回量りたくなかったｗ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:37:28.36 TFj1V15a
>>201
俺からしたら初めてでそんだけ走れたらむしろ凄い

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:07:52.03 ErPoQbY0
>>203
尻を出すというか腰を入れるんだろ。
腰を入れるイコール骨盤を前傾にする。
なんで、腰を入れると言う表現を子どもにちゃんと教えられないのか不明だ。
ま、馬鹿ばっかりだからしょうがねーけど。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:32:20.44 Hw7IRJ7L
>>206
腰を入れるって骨盤を前傾にするんじゃなくて直立させる時に使う表現じゃないの？
骨盤を前傾にする時の表現は「腰を引く」だろう。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:32:53.65 spJyJGx0
>>203
膝を前に出すのと出さないのとでは効いてくる部位が違う、って感じなかった？

筋トレTVってサイトでスクワットの解説にそのあたりが書いてある
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
（下半身→スクワットの説明参照）

俺が所持してるランニング本ではどちらもやれ、ってことだった

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:40:58.11 vZDb6N6C
ダンベル加重で（５kgずつ程度、軽目）スロトレ風にやってるけど泣けるほどキツイ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:47:49.80 MdoznlHQ
>>206
腰を入れる、盤を前傾にする……ですか。
すまん、俺の方がよく分からん（＾_＾;）

>>208
リンクありがとう。
どこがどう違うと細かいことは分からないが、普通にしゃがむ→立ち上がるとは
まったく違いますな。
膝の負担が少なく、回数ができる。その代わり膝の裏がピリピリくるから、
柔軟性が必要になるようだ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:56:43.61 R1ujLbsi
骨盤の位置表現ってわけわかんないよね
上の方と下の方とで基準を取ると反対の意味になってくるし

特にわけわからんのが、骨盤を立てるという表現
立ってるじゃんwww元から骨盤立ってるじゃんｗｗｗｗｗ
とか思うの俺だけ？

212:前スレ921
11/10/07 18:25:12.08 q5DL3vMh
10kmくらいで膝が痛くなると言っていた者です（168ｃｍ51kg靴NY
先程同じ距離を股関節を意識して走ってきました

膝はまだ少し違和感感じるのですが明らかに楽になりました
今までふくらはぎだけが張っていたのですが股関節を意識したことによって
ふとももと背筋を良く使った感じで初めて筋肉痛になりそうです
km平均で10秒ほど、以前と同じく走っているのに速くなっている気もします

まだ改善とは言えませんが助言くださった方、ありがとうございます

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:49:07.45 nQdlmxxo
>>201
んとね、えとね・・・
2年やってるけど２ｋｍ２０分かかるよ？

うん

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:55:44.81 r643t3A8
一通りシューズとジョギングウェア揃えて始めたんだけど
走ってると自分より年配の人とか女性にどんどん抜かれたり離される
こいつ格好だけだなとか思われてるのかな？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:59:22.05 sUUxdJNF
>>214
そんなこと気にする前にどうやったら続けられるのかを考えろ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:12:37.86 ErPoQbY0
人って、優れた人には意識いくけど、並以下だとあんまり気に止まらない。
だから、良い感じなら覚えられるし、
じゃないならはなから眼中に無いわけだから、気にせず楽しんで取り組めば良いと思うよ。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:44:53.07 jPpou9ZN
人の目なんて1ヶ月も続けてれば慣れるよ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:46:10.59 WcROK+Em
>>214
よれよれの部屋着Tシャツとか着てるよりいいと思う

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:03:52.61 A7fd/PBs
25歳、社会人（♂）です

続かないとまずいと思い、かなり軽めにまずは25分で3.5kmを走るペースでジョギングを始めました
これだけゆっくりですと息はほとんど上がらないのですが、数日続けていると足首の骨が走った後に
痛くなるようになりました
これは今まで運動をほとんどしない生活を続けてきたから骨が弱いだけで、続けていれば痛まなくな
るのでしょうか
30分5kmで走っていた日もあるのですが、足が痛くて連日は無理でした

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:14:38.24 ccAgkrAT
>>219
25分で3.5km＝時速8.4km
30分5km＝時速10km

いずれにしても、初心者としては速すぎだと思われ。
時速5～6kmくらいでいいのでは？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:21:03.19 9Zol9pNC
>>219
痛くならないようなペースに落としましょう

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