ジョギング初心者スレ -23㎏

ジョギング初心者スレ ..

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:09:20.90 9lYzBYqY
私も3か月走って減量が一段落したところで脚の付け根を痛めて休んでたら、一気に情熱がどっかに行った
涼しくなって食欲出てきたから走らないと太ると分かってるのに、もう行きたくない…やる気でない…
ウォーキングからやり直そうかな

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:12:12.58 pMmZ1fnL
やばいよやばいよ
膝がヤバイよ
歩いてると逆に入る感じでグギッってなるよ
やばいよやばいよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:16:30.00 LeMhP+NX
>>182
一回成功してるならやれば出来るだろjk
>>183
医者行ってこいｗ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:26:27.66 Xd2bKcJs
42才メタボ、本日初ジョグ行ってきました

シューズもNY購入して準備万端

走り出して1kmで歩き出したｗ

明日からも頑張ろう…

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:32:48.18 tyCwW0pg
ああ、抜くってそういう・・・

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:46:05.10 z8h1hz7f
さぁて、今日からのんびり走るかな。

今まで通り1時間。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:00:25.47 TFj1V15a
スープ春雨食べます…

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:02:52.99 spJyJGx0
過去スレで出てた「伊東家の食卓」で紹介されてた脇腹痛対策ってこれか

走った時のわき腹の痛みがすぐ消える裏ワザ！
URLﾘﾝｸ(gyao.yahoo.co.jp)

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:08:26.10 qm85qRXj
では語ります。初めて2時間のLSDに挑戦したんだが非常に疲れることが判明した。

普段は1時間で切り上げるから未知の世界。でもグッと体重計が減った事をお知らせしておきます。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 01:33:16.45 sUUxdJNF
おっさんは無理しちゃ駄目よ。怪我せずに走り続けていれば距離も速度も
自然に伸びていくのだから。ひと月ぐらい同じ距離と時間で走っていれば
気がついたらもっと距離伸ばせるようになっている。体が出来る前に苦しいの我慢して
早く走ったりするとすぐにどこか痛める。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 04:49:33.32 nL7cMJ0N
>>189　へー

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 06:03:59.31 jPpou9ZN
3日振りに計ったら食事量制限もしてるのに体重1.5kg増えててガッカリ……だが
基礎代謝上がって体脂肪率は落ちてた。これは筋肉付いたって事でいいのか

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 06:36:24.57 WESk2cYZ
昨日くらいの気温だと汗もほどほどに出て丁度いいのか8kmノンストップで完走
45分くらい

初心者スレ卒業にはまだちと遠い

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 08:42:39.29 xUuYnaVQ
>>193
短期間で急激に変化するのは水分が原因というのが通説だね。とはいえ、その水分を
抜くにも一手間かかるんで、あまり気休めにはならないが。
俺も毎日記録してるけど、体脂肪の日々の変化はほんとアテにならない。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 08:48:27.79 0CoOkOAF
>>185=>>193=>>194=チクビ51歳

ビチク～
本当は51歳ガリガリ爺のくせにぃ～ｗｗｗ
キチガイｗ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:53:16.69 ZYUwzqor
>>182
秋色に染まっていく景色がおつなもんでいい時期ですよー
散歩代わりに外に出てみては。
台風にもめげずに柿がぶら下がっている家が多くて食べたくなるw

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 10:53:44.87 CMwfb4Rj
>>193
気を抜かず毎日、出来たら朝晩はかったほうがコントロールしやすいよ
前の人もいってるけど体脂肪率は3％くらいは軽く前後するから目安程度にしておいた方がいいと思う

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:24:15.72 WezXQRVa
仕事休みなので、今から行ってくる

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:25:59.13 0CoOkOAF
>>198
ビチク～　自問自答ｗ
仕事まじめにやれ　サボるな　キチガイｗ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:24:03.39 AMOuH5aR
昨日初めて走ったけど2.3kmを18分で走るのが今の俺の限界だ
かなり遅いペースだと思うけど、1時間とか走るの絶望的だと思いました

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:27:20.26 ZYUwzqor
>>201
みんな最初はそんなもんだって言うから全然心配ないよ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:55:32.19 MdoznlHQ
最近のスクワットって、膝を前に出さず尻を出して、ぶさいくな格好でやるんですな。
膝を鍛えるには走る以外にも鍛えた方がいいということで、ここんとこやり始めた

204:193
11/10/07 16:14:20.98 jPpou9ZN
先程計ったら+0.3キロの所まで下がってた。>>195の言う通り水分だったみたいで一安心
1日3～4リットルくらい摂取してるからその所為かな
>>198
夜量るか。帰宅は大抵食事後だから毎回量りたくなかったｗ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:37:28.36 TFj1V15a
>>201
俺からしたら初めてでそんだけ走れたらむしろ凄い

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:07:52.03 ErPoQbY0
>>203
尻を出すというか腰を入れるんだろ。
腰を入れるイコール骨盤を前傾にする。
なんで、腰を入れると言う表現を子どもにちゃんと教えられないのか不明だ。
ま、馬鹿ばっかりだからしょうがねーけど。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:32:20.44 Hw7IRJ7L
>>206
腰を入れるって骨盤を前傾にするんじゃなくて直立させる時に使う表現じゃないの？
骨盤を前傾にする時の表現は「腰を引く」だろう。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:32:53.65 spJyJGx0
>>203
膝を前に出すのと出さないのとでは効いてくる部位が違う、って感じなかった？

筋トレTVってサイトでスクワットの解説にそのあたりが書いてある
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
（下半身→スクワットの説明参照）

俺が所持してるランニング本ではどちらもやれ、ってことだった

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:40:58.11 vZDb6N6C
ダンベル加重で（５kgずつ程度、軽目）スロトレ風にやってるけど泣けるほどキツイ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:47:49.80 MdoznlHQ
>>206
腰を入れる、盤を前傾にする……ですか。
すまん、俺の方がよく分からん（＾_＾;）

>>208
リンクありがとう。
どこがどう違うと細かいことは分からないが、普通にしゃがむ→立ち上がるとは
まったく違いますな。
膝の負担が少なく、回数ができる。その代わり膝の裏がピリピリくるから、
柔軟性が必要になるようだ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:56:43.61 R1ujLbsi
骨盤の位置表現ってわけわかんないよね
上の方と下の方とで基準を取ると反対の意味になってくるし

特にわけわからんのが、骨盤を立てるという表現
立ってるじゃんwww元から骨盤立ってるじゃんｗｗｗｗｗ
とか思うの俺だけ？

212:前スレ921
11/10/07 18:25:12.08 q5DL3vMh
10kmくらいで膝が痛くなると言っていた者です（168ｃｍ51kg靴NY
先程同じ距離を股関節を意識して走ってきました

膝はまだ少し違和感感じるのですが明らかに楽になりました
今までふくらはぎだけが張っていたのですが股関節を意識したことによって
ふとももと背筋を良く使った感じで初めて筋肉痛になりそうです
km平均で10秒ほど、以前と同じく走っているのに速くなっている気もします

まだ改善とは言えませんが助言くださった方、ありがとうございます

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:49:07.45 nQdlmxxo
>>201
んとね、えとね・・・
2年やってるけど２ｋｍ２０分かかるよ？

うん

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:55:44.81 r643t3A8
一通りシューズとジョギングウェア揃えて始めたんだけど
走ってると自分より年配の人とか女性にどんどん抜かれたり離される
こいつ格好だけだなとか思われてるのかな？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:59:22.05 sUUxdJNF
>>214
そんなこと気にする前にどうやったら続けられるのかを考えろ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:12:37.86 ErPoQbY0
人って、優れた人には意識いくけど、並以下だとあんまり気に止まらない。
だから、良い感じなら覚えられるし、
じゃないならはなから眼中に無いわけだから、気にせず楽しんで取り組めば良いと思うよ。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:44:53.07 jPpou9ZN
人の目なんて1ヶ月も続けてれば慣れるよ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:46:10.59 WcROK+Em
>>214
よれよれの部屋着Tシャツとか着てるよりいいと思う

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:03:52.61 A7fd/PBs
25歳、社会人（♂）です

続かないとまずいと思い、かなり軽めにまずは25分で3.5kmを走るペースでジョギングを始めました
これだけゆっくりですと息はほとんど上がらないのですが、数日続けていると足首の骨が走った後に
痛くなるようになりました
これは今まで運動をほとんどしない生活を続けてきたから骨が弱いだけで、続けていれば痛まなくな
るのでしょうか
30分5kmで走っていた日もあるのですが、足が痛くて連日は無理でした

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:14:38.24 ccAgkrAT
>>219
25分で3.5km＝時速8.4km
30分5km＝時速10km

いずれにしても、初心者としては速すぎだと思われ。
時速5～6kmくらいでいいのでは？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:21:03.19 9Zol9pNC
>>219
痛くならないようなペースに落としましょう

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:21:25.08 xUuYnaVQ
>>219
空手じゃあるまいし、骨折で鍛えるとか無いよ…
痛いのは骨じゃなくて関節か筋じゃないか？とりあえずバンテリンでも塗って回復を
待ったほうがいい。次に始める時は入念にストレッチして、速度はどうでもいいから
足音を抑えるように意識してみなされ。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:21:25.45 A7fd/PBs
>>220
ペースを下げるべきなんですね・・・
足が痛む時は素直に休むかせめてウォーキングに変えた方が良いのでしょうね
177cmで70kgと社会人になって完全に太り過ぎたので食事制限+ジョギングで痩せ
ようと思ったのですが、焦りすぎだったのかもしれません

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:28:21.21 nQdlmxxo
１７３ｃｍ９１ｋｇの俺に喧嘩を売っているわけだが・・・・

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:44:03.56 ykuVRa0u
>>223
走り方にクセがあると足首を痛めやすい
まずはペースを落としてきちんとしたジョギングフォームを身に付けた方がいいよ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:44:12.43 WS5682kb
>>223頑張るんだぞ。

俺は１７５ｃｍだが、
１８歳の時は５８㎏
２３歳で７０㎏
３０歳で９２㎏
ダイエットで７２㎏に戻す
予定では７０㎏だったが、いつでも痩せられると慢心し中止。
３９歳で９５㎏、これはいかんと思いダイエット中。
現在６５㎏。３年かかって３０㎏減。
人生で本格的なダイエット２回、挫折したのも数えたら
トータルで約６０㎏くらいはダイエットした事になる。

こんな人生になるなよ。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:49:14.46 xbY9TYW8
>>223
酷な事言う様だが足が治るの待ってたら体は元に戻ってしまい多分辞めてしまうよｗ
痛みが引くまで軽いウォーキングは続けた方がいい
足の痛みが悪化する様だったらそん時は病院池

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:56:54.53 tdmDiSaP
>>219
着地の時に爪先上げて踵だけでついてない?
スロージョギングを心がけるといいような気がする。

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:115番)

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:57:04.18 A7fd/PBs
>>225
これを機にウォーキングに切り替えてフォームを見直してみます
足首が痛み始めてから踵着地は意識しているのですが・・・

>>226
私はこれが初めてのダイエットになりますが、できるだけリバウンドしないように頑張りたいと思います

>>227
やはりウォーキングでも運動はつづけた方が良いんですね
1時間程度のウォーキングをすることにします

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:08:08.88 sUUxdJNF
>>229
ウォーキングもいいけどこれはきつい運動になるけど膝や足首に負担かけない。
走れないときはこれで心肺機能も含め鍛えていた。

水平足踏みダイエット part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:15:40.73 MdoznlHQ
>>229
俺も初心者なんで教える立場には無いが、痛みへの対処は
ほんと慎重にやった方がいいと思いますよ。
このスレでも各種サイトや本などでも、関節が痛い時は走らないってのが
原則と言われてる。
>>227の意見には反対ですな

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:26:47.11 coHICpdg
音をばしばしたてるのはダメなんですか？
はじめて３ヶ月の入門か初心者レベルで
５キロの距離を毎日
８キロ時速くらいで走ってるけど
足音ばったばたなんだけどこれまじやばい？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:26:50.79 DQGQknhm
体は別にだるくもないが、微熱があるときはジョグしちゃいかんよな？
平均体温より0.5度くらい高いって感じが最近続いてる

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:43:01.94 ykuVRa0u
関節が痛い時は痛いなりの有酸素運動がある
エアロバイクとか水中ウオーキングとか
有酸素運動は続けないと意味がない
痛みの程度によるがちょっと痛い位で休止してたらやる意味がないと思う

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:48:31.00 rxyGDV9T
>>232
ヤバい。
故障しやすいし、疲れやすいフォームだと思うよ。
足がパタパタ鳴るって事は足首がブランブランって事だからね。
膝から下は固定するぐらいの気持ちで走るのが丁度いい

ってか、サポーター最高だね。
膝サポーター付けてから膝の痛みがほぼ0になったわ。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:55:08.02 Pk40/dsz
膝が痛くなったので大事をとってウォーキングに切り替えてみましたが、ウォーキングの方が脛とか足首がしんどくて結局走ってしまいました。
走ってる時は痛みはほとんど無いので、ストレッチとアイシングを入念にしていますが、階段下りる時が辛いです。
この程度でも走らない方がいいんですかね？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:56:42.91 coHICpdg
>>235
マジでありがと。
初心者なんで何もわからない
ので助かりました
あとジョギングのリストウオッチ買いたいんだけど
おすすめあったらどうか教えてくださいませ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:59:42.74 rxyGDV9T
>>236
痛いの前の違和感を感じた時点で休まないとそうなる。
俺なら痛みが無くなるまで走らない。俺ならね。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:03:33.77 3RUr+GbZ
痛いのも程度による
３、４日のお休みで走れるくらいに引く痛みならお休みしちゃうし
長引きそうなら>>227、>>232が言うように代替の運動を考える
まあ俺の場合は「ちょっと痛いな」ってなったら深刻な痛みにならんうちに
適当にお休みを入れるようにしていたら、ひざ痛とか出なくなった

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:13:41.08 A7fd/PBs
みなさんいろいろレスありがとうございます

おそらく足首が痛む今ではウォーキングでさえ負荷がかかるため、近くの温水プールで
水中ウォーキングを試みてみます
水泳を習っていたので泳ぐのもいいかもしれません

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:17:53.59 Pk40/dsz
>238>239
なるほど、参考になります。
様子みながら休む日も入れてみます。
おそらく走ることにちょっと慣れてきて調子に乗ってペース速めたのがダメだったんだと思います。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:22:58.44 nQdlmxxo
速く走れるって事は心肺機能も筋肉量も十分だから
心拍数管理してスロージョギングしていけばすぐに脂肪が減る気がする

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:24:47.72 jYz7T86K
>>240-241
痛みが出るような運動は避けた方がいい
けど完全に安静と言うのも治りが悪いので、痛みや違和感の出ないような運動はした方がいい
歩くのが平気ならウォーキングや散歩、それがダメなら水中ウォーキングや水泳なんかもいいし、
家で横になって膝の曲げ伸ばしなんかも膝直すには有効

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:30:50.71 y644PPe0
すいません、アホな質問かもしれませんが
筋肉を痛めたと思われる場合の病院の行き時は怪我をしてからどれくらいでしょうか？
10日ほど前、片足の付け根の前面～やや内側あたりの多分筋肉を痛めてしまったのですが
いまだに痛みが引かずまともに走れません
このままもう少し様子を見るつもりですが、
何週間くらい経っても痛かったら病院で診てもらうべきですか？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:32:03.39 nQdlmxxo
病院「せめて、あと３日早く来てもらえればなぁ・・・こんな事にならずにすんだのに」

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:38:19.93 coHICpdg
ジョグはじめてから膝痛
ふくらはぎの肉離れ
やりました
原因はどんなことが考えられますか？
ターザンの記事をうのみにして
着地をつまさきよりに変えたことも関係ありますか？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:40:16.51 nQdlmxxo
つまさき着地は足への負担が半端じゃないそうです
初心者がやると足を故障するのは当然の結果らしいです

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:46:59.60 jYz7T86K
>>246
今まで平気だったものが急になったんなら、その変化を加えたせいでしょ
ターザンの良い悪いはともかく

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:50:14.38 coHICpdg
ありがとう。レスに感謝です

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:00:20.77 xUuYnaVQ
>>237
時計はどう使うか決めてから選ぶといいよ。どんな機能があるかはちょいと調べれば
分かるから敢えて触れないが、見落としがちなのは視認性。走りながら見るのが前提だから
クロノ・ダイバー系のごちゃごちゃしたのはあんまお勧めしない。夜光能力も要チェックだ。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:09:13.87 coHICpdg
>>250
ありがとうございます。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:18:41.03 DshXr+pb
>>201
( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ
はじめて一週間だけど全く同じ
とりあえずの目標は5キロ完走！
膝壊さない程度に頑張ろうぜ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:18:48.73 g372Kfdd
スネが痛む。左だけ。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:28:10.26 enEETnfE
6月末から始めて今日、-20kg超え。
173cm 89.5kg。
目標の標準達成までは、まだまだあるけどこの冬で超えられる様に頑張る。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:30:37.05 nQdlmxxo
一月５ｋｇ減かぁ
リバウンドとの戦いが始まりそうだね・・・。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:31:57.81 q9zPogMd
>>246
フラットに近くても多くの人が一瞬踵が先に着地してるって何かでみた。
初心者にはそれがベストなんじゃないか、って最近思ってる。
踵の後側でなく、踵の前あたりで着くような感じ。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:39:49.50 K7rI9MOq
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
金哲のこれかな

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:03:36.20 wqzdNkx/
ジョギング始めて二ヶ月
今日はじめてオレ以外のジョガーとすれ違った
素人目から見てもフォームがめっちゃキレイだった

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:10:09.53 QVOQQynJ
あなたね
私をイヤラシイ目つきで
足元から舐めるように見てた
素人童貞らしきデブでしょ？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:10:55.10 2KJs78Kv
この時期は腹痛と下痢との闘いになるわ
ジョグ前の給水は控えてるんだが、走ってるとほぼ必ずっていい程お腹を壊す…

なんかいい対策ないかな？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:19:55.95 lwJNqMWP
>>260
つ腹巻き

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:21:10.83 +1g80M97
>>259
上下をナイキでキタたイケメンのにーちゃんが
そんなオカマ口調だったらドン引きだわｗ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:25:33.05 EUjSCeUX
>>260
俺も以前そうだった。せっかく出かけても、途中で帰ってきたり、トイレに駆け込んだり。

でも、今は全く治って、むしろみごとなバナナう○ちが出るようになったよ。

対策は食生活を変えたこと。
置き換え食も取り入れて、少食にするようにしたら、きれいさっぱり治ったぞ。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:55:53.49 VN5CtD5R
>>257
これじゃなくて違う人の本だったと思うけど、これと同じことを言ってた。
初心者の個人的意見だけど、いろいろ試してみて、
胸を少しはって肘を後ろに引いて、胸や胴が前に引っ張られるような、そんな感じにしたら
着地のことを何も考えなくても自然な着地（ホントに一瞬踵が速く着く）感じでタイムもよくなった。
正しいのかどうかはわからないけどｗ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:05:39.44 3rZIpH45
少し前かがみで走るのが自然とスピードが出るってきいて、意識してやろうとするんだが、
なぜか逆に、上半身が反りぎみになってくるんだけど、原因なんだろ？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:10:05.64 88w8S7ps
徐々に走れる距離が長くなってきた
今日は17㌔走った、明日もがんばろう

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:12:00.92 FngFdMm3
>>265
腹筋が弱いんじゃない？

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:13:00.90 mrs0KTMw
7km走ってきた
最近体重が減らない…
停滞期ってあるんですかね

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:17:38.03 3rZIpH45
>>267
それはないと思うんだよね、2日おきで100回腹筋やってるし
なんだろ、逆に背筋が弱いのかな～・・・

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:18:11.75 7kRdT8o8
>>266
17km走るの何分ぐらいかかりますか？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:19:08.54 88w8S7ps
>>270
今日は一時間半位だった

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:39:28.94 QVOQQynJ
>>271 はえぇーな。おい！

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 02:48:28.53 VN5CtD5R
>>269
もも上げすぎとか？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 03:07:51.98 dtaCDI1k
ランニンガーは余所へ池
ここはジョギンガーの聖地だ！

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 03:15:58.39 L3CRUsgI
17キロって初心者じゃねーだろ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 03:18:12.71 IXcp+rcl
>>265

＞少し前かがみで走るのが自然とスピードが出る

どこで仕入れた話なのかわからないが

「楽に走れる」という意味なら
「身体全体を前傾させる」というより「骨盤を前傾させる」って話だと思うが

「骨盤の前傾」のイメージは下記あたりを参考に
URLﾘﾝｸ(run.auone.jp)

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 05:45:42.20 DVSBD4W/
>>268
あるみたいね　俺の実体験だと腹と尻の脂肪が柔らかくなって
それから1週間以内に体重が落ちだす感じ　その間のジョギングは結構疲れる
1回だけじゃなく適正な体重になるまで何段階かあるんじゃないかな

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 05:48:21.75 DVSBD4W/
停滞期のことだったか・・
停滞期乗り越えればこんな感じかもってことで

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 06:09:48.47 SwO06SBS
>>257　体の真下で足をつくのか

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 07:50:02.21 8eSaw7X9
>>244
一週間以上痛みが引かないんなら、軽い肉離れかと。
三、四週間ぐらい休む事になるんじゃないかな。
痛み始めてから悪化してなく、歩くのが困難でもなく、軽く小走りも出来るとかなら病院には行かんな。

あと、足首痛いとかは、
筋力不足とか、もともとローアーチとかいろんな理由があるわけだけど、とりあえず初心者は痛み引いたら走るで良いと思うよ。
距離やペースにもよるし。

個人的な印象だけど、
前傾にしたら前に倒れるから自然と足が出る、だから前に進むってのと、骨盤前傾で上体起こしたら腰が反って地面をける力が逃げちまう感じがする、
前傾にした骨盤から背骨まで割と真っ直ぐを意識すると地面を蹴る力が効率よく推進力になる気はするけど、腰痛くなったりするよ。
健康目的のジョグなら、故障しない感じを目指すべき。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 07:50:43.42 O5Y2SJks
モチベーションアップ＋寒さ対策のために、アンダーアーマーのフィッテドの
コールドギアを
購入しようと思っているのですが、カタログ通り一枚でも大丈夫でしょうか？
使用場所はジムと外ラン（夕方）なんですが。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 07:53:35.72 ije7dzw/
>>244
肉離れなら早ければ早いほどいいと思う。とりあえず接骨院行ってみれば？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 07:59:53.92 0nvl59L9
＞腰が反って地面をける力が逃げちまう感じがする
＞骨盤から背骨まで割と真っ直ぐを意識すると地面を蹴る力が効率よく推進力になる気はする

これは体をうまく使えてない人にありがちな感覚なんだけど
力を出してる「気がする」だけ、実際は出力弱いんだよね

背筋や骨盤の筋肉を上手に使うには背骨のS字を描いた正しい姿勢で行うべきで
人体の構造上それが一番力を出せるようになってる

一度は背筋測定とかやったことあると思うけど
あれも無駄に腹筋に力入れた姿勢や猫背で測定すると結果は歴然
思い荷物を持ち上げる時や押して移動させる時も同じ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 08:06:38.46 8eSaw7X9
>>283
真っ直ぐって前傾にした骨盤と背骨の繋がりね。
背骨全体ではS字になる。

たぶん、283は意味分かってない。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 08:15:27.46 0nvl59L9
>>284
ああ、正中線を真っ直ぐに、という意味ね
失礼

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 09:07:38.91 VN5CtD5R
「骨盤を前傾させ、胸を張る」
この意識だけで自然にいいファームになる、ような気がするけどわからないｗ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 09:17:37.75 kdtvCm5J
無茶苦茶痩せましたねーって言われるようになって
何やってるんですかと言われジョギングったら
ペースは1km6分ペースですかだって。

無理無理・・・

って思って6km歩いてみたら45分しかかかってなかった。
ネットで距離計算するページで歩いた6kmのコース見ると正確
毎晩走ってるコースを再度見ると7km強・・・いつも1時間、あれ？って。
周回コースが途中1kmほどあるし、公園の中も走る、計算上は7km・・・あれれ？
明らかに歩いてる時と走ってるときのスピードは違うんだけどなぁ、と。
もしかしてちゃんと計算出来てないのネットって。
もしかして10kmは走ってる？時速換算では走ってる事にならんと思うけど
遅いチャリとかガキのチャリは延々ついてくるしなぁ、でもまぁいいか

と思ったさっき。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 09:30:41.90 3rZIpH45
>>273
レスありがとうございます。
脚の筋力はあまりない方だと思うので、
しっかり脚があげて走ろうとしたら疲れるほどヘタレです。
>>276
私自身どこで仕入れたのか失念してしまいました。
サイト参考になりました。
一度、自分の走っているフォームをチェックしてみたいものです。

ガラスに映った姿だとあっという間でよくわからないです。
自分では、手本の姿勢を意識して走っているつもりなのですが、
脳内と現実では、かけ離れている可能性大です…
レスありがとうございました。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:56:45.85 wS+zDwxD
>>287
6分/ｋｍと時速6ｋｍの区別が出来んとは・・・

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:10:06.37 ZwA3BzhQ
>>287
流石に釣りだよな？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:10:18.20 8eSaw7X9
脚を上げるのはもも上げみたいに意識するより、尻に踵を引き付ける感じを意識すると良いよ。
スケートの回転でイメージするとわかりやすいけど外に伸びてるモノを回すのはその分エネルギーいる。
でもこれも、変に意識すると地面を必要以上に蹴ってる感じになってあとで脚が痛くなったりする。
それにいろんな走法があるだろうし、走る距離、ペースによってもいろいろあると思うが。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:36:00.22 kdtvCm5J
>>289
？大丈夫？

293: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/10/08 12:39:58.02 1SnVRM5v
釣りじゃ無いと思うぞ。

残念だけどな…。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:45:53.91 0nvl59L9
＞6km歩いてみたら45分しかかかってなかった。
この時点で？？？って感じだから
ジョギングシミュレーターの尺取りから間違ってそう
なぜか距離を倍に換算してるとか

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:46:02.31 Qvl5ZKPR
>>292
何にしても、6km45分だと1km6分ペースには及ばないんで、
何が言いたいのかわからん

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:00:14.29 kdtvCm5J
>>295
それは無理って書いてるでしょ。

45分歩いて6km
1時間走って7km強

歩きの場合を1時間換算すると、1km7分30秒だから8km/1hとなる。
走ってるときよりも距離が出てしまう訳だ

だからネットの距離換算ツールページは周回距離とか公園内（敷地内）距離は
計算に入っていないのかもしれないねという検討。

ただし、個人的には明らかに歩いてるときより走ってる時の方が距離のばしてるから
どーでもいいやって事
もっと言えば初心者スレ卒業しちゃってるなぁ、と。
それだけ。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:06:59.33 Qvl5ZKPR
>>296
ああなんだ、>>287の最初の３行、話に関係ないじゃん。
結局その「距離換算ツールページ」とかいうのがおかしいんじゃないか、という話ね。
>>287のレス、あまりに脳内で整理せずに書きすぎよｗ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:08:22.83 kdtvCm5J
>>294
6kmは自宅から会社までの距離なんだよね。
これは実測に近い（車とかバイクとか、自転車とかね、自転車はかなり正確）
そもそも一本道の直線だし。
ネットの距離換算は曲がり角ごとに点置いてるから間違ってないと思う。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:12:37.16 0nvl59L9
>>298
もう一回>>4で自宅から会社までの道のり正確に測ってみ？
間違ってるから

少なくとも45分歩いて稼げる距離じゃない＞6km

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:16:38.13 Qvl5ZKPR
そうそ。
>>4にある色んな計測ツールを使って自分で確かめりゃいい話。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:27:58.38 kdtvCm5J
>>299
だからさぁ、6km45分なんてあるけるんだって。
チャリで平均20km/hで会社まで15分だし、信号いくつかあるけど。

スタスタ歩く事ができないなら話は違うかもしれないけどさ。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:29:42.81 kdtvCm5J
>>300
どーでもいいから今更しらべない訳。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:34:30.59 Qvl5ZKPR
こりゃ、レスしたこっちが間抜けだったというパターンだったようだ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:38:57.49 0nvl59L9
傍迷惑なチラ裏だったなｗ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:07:16.06 kdtvCm5J
>>303
そうそう、そういうことでいいとおもうよ。

アホみたいに釣られたどうこう言う脊髄反射くんさえ反応しなきゃスルーだろうし。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:11:36.94 wHHOIykO
ジョギングの話に戻ろうぜw

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:13:36.03 9pLANfLI
私は>>287を日本語として解読できたことに少なからぬ驚きを感じた

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:23:43.63 SliBNGrn
10km走ったが足が重くてきつかった。
でもjk,jcのランニングとか眺めてなんとか完走した。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:46:49.06 KUOChwm5
弱いけど長いな。　微震　＠仙台

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:48:10.95 KUOChwm5
誤爆　すまん。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:52:35.64 d1Clyf6b
仙台大変だな

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 21:47:55.08 +j3ULm5A
>>280 >>282
ありがとうございます
肉離れってよく知らないので、ちょっと調べてから決めようと思います

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 21:55:52.49 vPH5YCnZ
明日の朝から走るわ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:01:34.86 i3u28fte
ジョギングしてる際中にウンコしたくなって困ることが何度もあった。
事前に排便したのに、それでも走り出すと新たな便意をもよおしてしまう。
どうも、走っているときの腕と腹の動きが腸に影響している感じなので、
排便のとき、腕を振りながらツイストする一種の準備体操をするようにしたら、
腹のウンコをトイレで搾り出せるようになり、ジョギング便意問題は解決した。

参考になるかもしれないので、ここに書いておく。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:16:33.70 ZwA3BzhQ
走ってる最中に急に激しい便意が来て戸惑う事はあるね
それがあるから起床直後の早朝ジョギングは排便済ませるまで行かない

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:20:53.33 dtaCDI1k
ジョギング（有酸素運動）とウンコ（排便）の関係
どっかに論文でもありそうなテーマだね

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:23:10.03 qGC/dC2q
今から走ろうと思うんですが、ユニクロのグレーのパーカーに、ｼｭｼｭでポニーテールして黒の長ズボンにスニーカーじゃ駄目ですかね？
皆走ってる人は本格的なランナーみたいな格好なんで。。
どうでしょうか？？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:25:20.70 EUjSCeUX
>>317
ポニーテールいい。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:26:27.18 vWtHXFQw
>>317
場所はわからないけれど暑くない？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:31:48.13 ije7dzw/
>>317
最初から揃えるより、段々服とか小物とかに手を加えていくのも
長く続けるコツかもしれんよ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:32:41.41 dtaCDI1k
暗い夜道に黒い服はお勧めできないｗ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:35:16.93 qGC/dC2q
みなさんありがとう！
場所は都内です。
薄手のパーカーに、薄手のピタッとしたジャージに白とピンクのPumaのスニーカーなんですが。

本当の初心者なもので。。。違和感ないレベルなら今すぐgoしてくるｗ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:39:43.67 ZwA3BzhQ
部屋着半袖黒Tに黒半ズボン黒シューズの様な俺みたいなのに遭遇しない様に気を付けて

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:45:23.60 EUjSCeUX
>>322
明るいとこ、走れよ！

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:47:31.63 qGC/dC2q
はーい！
行ってきまーす(^з^)-☆

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:49:11.53 UtHN5WE5
>>322
白とピンクのプーマ、お揃い！
シュシュは汗で濡れて汚れるよ
あと女の人は朝～日没が良いよ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:58:00.38 yt/x7/M1
前より走るようになって体重も落ちてきたのにお腹が何故か前よりたるんでいるorz
どういうことだってばよ…

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:15:30.32 ZLye/dbP
脂肪が減って皮だけになった

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:21:41.11 YeMccTpt
あまった皮どうすりゃいいんだ…

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:21:52.34 mrs0KTMw
筋トレ？
切除？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:23:34.09 YeMccTpt
切除は楽でよさそうだけど金かかりそうだな

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:27:03.99 EUjSCeUX
皮が余るって、もともとどんだけ巨だったんだよｗ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:29:07.54 Uy9j9ayJ
>>327
贅肉がパンパンだったのがユルユルになったんじゃないか？
俺もそうだったよ。
今も立ってるといい具合だけど
椅子にすわると浮き輪をしてるようだよ。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:49:46.18 1+wNrlxn
皮を切って財布作って

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:54:27.16 EUjSCeUX
>>334
デブの余った皮の財布
そんなのほしいか？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:59:12.48 OzEbXUSf
そういう殺人鬼いたよね

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 04:53:24.34 wWJVGB1U
8ヶ月近く使ってたジョギングシューズの底が擦れていて爪先部分が3箇所穴が開いていた。買い替え時か

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 05:43:48.18 +mGbsmVZ
>>333
同じだ…俺も立っていれば普通なのにorz
やっぱり筋トレで引き締めるしかないのか…

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 06:09:24.75 NSEh0GTI
>>337
お客様、買い替え時をすでに３ヶ月過ぎています

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:05:06.65 B2TQBBox
>>337
つシューグー

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:42:02.43 wwmAgaZD
>>337
左右逆に履くと、あと三ヶ月もつでよ。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:58:34.07 J3QVcYJP
>>338
あと1年走り続ければ自然になるんじゃないの？

浮き輪になるほど太ってなかったから気にならないけど
皮はかなり伸びます。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:22:15.69 wwmAgaZD
いやいや、だからおまえらそれ脂肪や。
皮っつーのはスリムな体型の人の手の甲とか、指の間の水掻きとか、ちんこの皮とかや。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:25:18.49 8BT2qgsE
中年が痩せると、しわが増えるよね。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 10:49:10.85 QO2OO0ME
がんばる

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 11:23:40.58 gID05rf6
ジョギングを初めて1週間、ほぼ毎日、
4.5キロを30分かけて走っていましたが、
左足の人差し指を痛めてしまいましたorz

爪が紫色になり、黄色い汁が出るように…。
ググってみたら、爪下血腫とかいうらしい。
休みたくないけど、しばらく休んだほうがいいんだろうなあ…。
どなたか、同じ症状になった方がいたら、
その後の経過等教えてください。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 11:29:17.40 /BGD2zR1
シューズが合って無いんだろうね
もしくは正しい履き方をしてないからか
縦方向にズレて人差し指の爪が先の部分に当たってるか
案外爪切るだけで改善するかもよ

変色部分は当分治らない
下手するとそのまま爪がぽろっと取れる

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 14:01:45.80 w2FCcGpM
そこまで酷くなったことはないけど
ほっておいたら治ったよ
5本指靴下オススメ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 16:08:40.88 dDsO3qqB
>>347
俺多分それで爪がとれた。
でも、爪生えてたぜ。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 16:40:06.37 7libJnMP
>>347
俺は汁までは出なかったが変色はしたな
血豆みたいなもんみたいだからしばらく負担かけない走り方してたら治るよ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 16:58:59.59 i+We/EFA
>>347
八月に同じ状況になって爪の変色と汁出た
数日で痛みは無くなったけど、いまだに爪は全部黒
自然に取れるなら良いけど、
風呂で足洗ってる時のタオルとかに引っ掛かったりして、
ブチっともげてしまいそうで怖い

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:35:43.58 J3QVcYJP
俺も8月になったなぁ。
靴あわなくて。
今もあってないけど。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:47:03.24 cEvspQrO
皮と汁の話ばっかりや

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:52:03.90 go5DNs9C
>>346 >>349 >>351
うわ恐いな・・・・
走っていて足の先が痛い、靴が合わない、だんだん黒くなっているなどの
兆候は無かったのか？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:55:19.35 NSEh0GTI
そうだな、美ジョガーの話でもしようや。はい、>>353から。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:56:04.37 cEvspQrO

し、汁が出るよね・・・。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:56:22.07 eqRSILRd
股関節が痛い・・・
しばらく休ませるべき？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:04:52.80 dDsO3qqB
>>354
最初痛かったがその後なんともなく気づいたらもげた

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:10:07.72 fj4Lq9CW
むしろ爪はがれるのが快感な俺は異端なのだろうかｗ
下にうす～く生えてる生まれたての爪がかわいくてしょうがないｗ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:10:49.28 go5DNs9C
>>358
正直どんクサッ（＾_＾;）

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:12:22.39 wWJVGB1U
全部剥がれれば痛みないからいいよね
両足親指の爪が同日に全て剥がれてスッキリした事がある

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:13:21.03 5ar9dAkS
>>357
俺も2週間ぐらい前から右の股関節が痛い
どんなときに痛くなるのかが今だ不明
でも痛くならない程度に走ってる
今日は腰痛も重なったから走るのは諦めて歩いた

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:25:10.57 kp5z1rxD
今日から始める。とりあえず5kmほど走ってきた
　
17歳170cm・54kg　→　現在38歳170cm・67kg・体脂肪率18％
目標10kg減。体脂肪率一桁

モチベーション維持のため、このスレにおじゃまします
よろしくお願いします

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:48:17.36 dDsO3qqB
>>360
？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:49:19.69 dDsO3qqB
>>363
ここのスレと関係ないような・・・

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:59:45.17 lN1oaqIN
今から行こうと思ってる。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:25:30.63 t3cwttH6
いつものキツイ上り坂のとこで
若い女性がいたからカッコつけてハイペースで走ったら横腹痛いし足痛い…

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:29:45.70 ZgBZLii+
>>363
文化や芸術を理解するには知識ではなく知性が必要だからね
テストでいい点取って喜んでいるうちは所詮朝鮮人レベル
日本人としてはそれより一段高い知的水準になければ達しているとは認められないだろう

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:41:32.81 LuI3wlz+
なんという誤爆

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:41:48.28 IJvG1qkA
膝を痛めにくい走り方みたいなのってありますか？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:46:25.09 E0St8Jdu
>>338
それがね残念だけど、筋トレでも
なかなか取れないんだよ。
腹筋はついていのだが
その上のお肉がしぶといんだよ。
誰かが体脂肪１６％でやっと取れたと言ってた。
俺はもうじき２０％を切りそうだから
まだムリだな。
贅肉がとれた時には
ガリガリおじちゃんになっちゃう。＞＜

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:10:53.40 cEvspQrO
左膝に続いて右膝にも違和感

両足、がったがたや～

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:11:52.82 lN1oaqIN
朝時間なくてコーヒー
昼はほとんどたぬき月見とろろうどん
夜はりんごと柿なんだけど、太った。
週5で6キロ1時間かかる。走り始めて1ヶ月何で太るの？

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:12:27.26 ivoWgIUr
>>370
膝をピンと伸ばす瞬間を作らない
自然に歩いてる時に着地してる部分で、走る時も着地する
ドタドタ走らず、遅くても良いから軽やかに走ろう
俺から言えるのはそんなとこ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:14:25.13 amXMuu39
>>373
体脂肪も減ってないの？

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:23:06.90 J3QVcYJP
そういや、走ってると昨日辺りから太ももの外側がやったら痛い
5kmくらい走ったところで歩き休憩したら復帰が辛かった。
10分ほど休憩しながら歩いてようやくジョギングに復帰。

二日連続して1日休み入れるのがいいのかそのまま行くのがいいのかいまだ悩み中。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:01:34.11 ZHrqakqj
>>370
カッコ悪いし遅いけど、すり足みたいな走り方
超長距離走るウルトラマラソンの基本はこれ
世界一周したカンペイハザマもこの走り方
24時間テレビのランナーもほとんどこれ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:24:37.07 eqRSILRd
>>376
俺も全く同じ症状で膝を壊してから半年くらい走れなかった
多分姿勢が悪いんだと思う。左右のバランスが悪い状態で長距離のランは危険

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:01:45.92 NTwdKtWq
>>371
16％ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
23％で「おっ！？おれスゲー痩せてね？」とか思ってたおれ涙ｗｗｗ

…おれはこの肉と共存の道を歩む…

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:03:12.64 cEvspQrO
太ももは痛くはならないなぁ
太ももが痛くなるのはフォームが悪いって言うけど

両膝を屈伸するとペキッって音がする・・・。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:10:49.54 ldgmJ6Rl
足の指、横の所に豆ができて痛いんだけど、潰してバンドエイド貼っとくべきか、
無理に潰さずバンドエイド？若しくは放置する？
明日は走らないけど、明後日は走る予定、どうしよう・・・

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:12:07.16 bwpmyd7I
格好悪いのは好きじゃないので、
多少効率悪くても、
イチローのジョグのように
軽やかに走ることにしている。
このスタイルで膝もまったく問題ない。
先日もあの人格好いいよと言われた。
おばちゃん3人組だったがなw

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:14:10.04 NSEh0GTI
>>382
イチロージョグは確かにいいよな。
軽やかに走れる。俺もたまに意識するよ。

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