【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】
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970:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/20 13:59:18.33 udQrsg0v >>969 俺も見たい 画像がないと説得力ないし スロトレの威力を見せてみろよ 971:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/20 14:06:42.67 ZDV2Nw5/ >>962 大変良く分かりました。明快な回答をありがとうございました。 972:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/20 14:49:48.59 GW/m+e2c 相変わらず、筋肉馬鹿って惨めだなｗ 973:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/20 15:01:34.59 mifNY9bJ ウ板で相手にされない、ホモが出張してきてるよな 974:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/20 15:47:40.57 vCE22yHh 最近居なくて駄レスや言い争い無くて快適だったのに 今日は居るのか〜あーあー 975:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/20 15:57:54.38 Bb1xUXB+ 三つをバランスよくこなすのは正に王道だと思う。 今のスペックは30代後半で176/63、体脂肪12〜13％、バスト86、ウエスト76 体質は食べればそれなりに太る、筋肥大しにくい、腹回り中心に脂肪付く 体脂肪は現状で充分かもしれないけど、やっぱ腹回り絞りたくて 有酸素運動は外せない。（週2） 年齢的に筋肉は減っていくもんだと思うから自宅のみだけど筋トレもする。（週２〜３） スナック菓子や油物控える程度の食事制限。 どれかに特化しちゃうと継続が難しそうだから、どれも程ほどに。 こんな感じで、俺はやっぱ三つともメイン。 長文ごめん。みんな仲良くやろうよ。
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