【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:59:18.33 udQrsg0v
>>969
俺も見たい　画像がないと説得力ないし　スロトレの威力を見せてみろよ

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:06:42.67 ZDV2Nw5/
>>962
大変良く分かりました。明快な回答をありがとうございました。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:49:48.59 GW/m+e2c
相変わらず、筋肉馬鹿って惨めだなｗ

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:01:34.59 mifNY9bJ
ウ板で相手にされない、ホモが出張してきてるよな

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:47:40.57 vCE22yHh
最近居なくて駄レスや言い争い無くて快適だったのに
今日は居るのか～あーあー

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:57:54.38 Bb1xUXB+
三つをバランスよくこなすのは正に王道だと思う。
今のスペックは30代後半で176/63、体脂肪12～13％、バスト86、ウエスト76
体質は食べればそれなりに太る、筋肥大しにくい、腹回り中心に脂肪付く

体脂肪は現状で充分かもしれないけど、やっぱ腹回り絞りたくて
有酸素運動は外せない。（週2）
年齢的に筋肉は減っていくもんだと思うから自宅のみだけど筋トレもする。（週２～３）
スナック菓子や油物控える程度の食事制限。

どれかに特化しちゃうと継続が難しそうだから、どれも程ほどに。
こんな感じで、俺はやっぱ三つともメイン。

長文ごめん。みんな仲良くやろうよ。

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:24:33.22 02Kwry4Z
>>975
ダ板って基本イライラしてるよな
しょーがないけど

ダイエットは維持期に突入すると難度あがるきがするよ

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 18:05:40.67 Qq6XXiPj
>>973
男同士で裸自慢しあうようなスレをここに求められてもね　困りますよね　┐(゜～゜)┌

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 18:46:45.20 0ug0A24c
誰が得するんだよw

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 18:54:56.76 VBQwxVyl
うｐされた画像見て自分もそんな体型になった気になるとか？ｗ

>>975
バストってｗ
男だよね？
胸囲86は小さすぎだよ

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:00:25.47 ry2KQ0rD
>>978
だから、ウ板で相手にされないホモ君が得するんじゃね

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:46:29.09 g7PGCgXN
>>979
身長、体重、体脂肪率考えてもハードな筋トレしてなかったらそんなもんだって
胸囲大きい奴とかそこそこ脂肪もあるからね

逆に体脂肪率低くて胸囲が平均より高いならもうこの板にいる必要ないから
ウ板にでもいけよｗ

ちなみに男性胸囲平均でググって出てきた一番上のやつな
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:22:55.44 Ovxo3q6Y
この表のサンプルの人達みんな痩せてるなー

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:29:17.47 maNduqa6
>>979
>胸囲86は小さすぎだよ
筋トレしてなくて、且つ太ってなければそんなもんだよ。
たまに胸囲を脇の下で計る人がいるけど、それだとかなり大きく出るよ。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:32:34.60 VBQwxVyl
俺身長180、体重70、体脂肪率12％で胸囲105前後だよ
これでも全然でかいと思わないしね
デブ時代でも必死こいてウェイトやってこのレベル

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:51:00.22 Ovxo3q6Y
身長・胸囲の割に体重軽いね　脚はヒョロヒョロなの？

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:12:30.31 hG7BrVri
やせ過ぎて見た目が気持ち悪くなってきたからダイエットやめるわ。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:15:54.69 ry2KQ0rD
>>986
アンガールズか

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:24:21.60 VBQwxVyl
>>985
太もも53cm、ふくらはぎ36cm前後だから普通じゃないかな
筋トレだけじゃなく有酸素系もガンガンやってるから当然足は細くなるよ

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 03:58:32.15 wHccyD9l
夜中空腹で我慢できない時ゼロカロリーコーラ飲んじゃうんだけど良くないかな？

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 06:40:50.83 /94ovoAL
>>989
夜食はやめられないのが普通。
僕はゼロカロリー食品のお陰で10kg痩せられた。
痩せると夜中に冷蔵庫をあさる欲求も減るようだ。